66飲食法
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許瑋甯靠「66飲食法」甩10公斤 營養師曝4種人不適合...加碼3不法則
女星許瑋甯維持身材的祕訣，就是遵循「66飲食法」，讓不少人躍躍欲試。而營養師高敏敏也分析了此種方法成功的2大關鍵，也加碼「3不法則」，可以讓瘦身更有效率，同時也提醒有4種症狀的人不要輕易嘗試。高敏敏在臉書PO文解釋「66飲食法」代表的是「每餐只吃6分飽」以及「晚上6點後不進食」，遵守不把胃撐大、不暴飲暴食的原則，並在固定的時間內吃完晚餐，「這點跟168斷食法，拉長夜間空腹時間的原理很相似，在斷食時，身體會進入『分解模式』」，讓平常大魚大肉的外食習慣能有休息的時間，不再增加腸胃負擔，空腹的時間長，更有利脂肪燃燒。高敏敏指出，「3不碰法則」也很重要，包括不碰加工食物、不碰油炸物、不碰冰冷飲料，「這些食物不只熱量高、含鈉量高、糖份高及油脂也偏高都是造成肥胖原因的兇手。」高敏敏也表示，若在執行66飲食法時感到飢餓，可以多喝水，來避免飢餓感；適量黑咖啡也能促進新陳代謝，幫助燃燒脂肪、抗氧化；吃低GI、高飽足感的水果，像是蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂；真的很餓的話就吃盤菜，蔬菜熱量低、富含膳食纖維，多多益善。高敏敏也提醒，有以下4種症狀的人不要隨意嘗試：1、高血糖／糖尿病患者：易血糖過低、暈眩2、懷孕／哺乳媽：需要充足營養 宜少量多餐、不適合空腹太久3、飲食失調疾病者：暴食症、厭食症患者首重先恢復正常飲食4、青少年／成長中孩童：此時期需要充足均衡的能量營養
許瑋甯「66飲食法」瘦出超驚人螞蟻腰！擺脫10公斤嬰兒肥不復胖！
不久前才在IG上PO出自己驚人炫腹照的許瑋甯，網友們看到都說根本是22吋的小蠻腰！究竟她維持好身材的方法是什麼？原來跟吃東西的時間也有關係？腹肌螞蟻腰太吸睛雖然現在許瑋甯的身材維持得非常好，但其實她以前也飽受嬰兒肥困擾！後來靠的是「66瘦身法」，每餐只吃6分飽、晚上6點後不進食，減掉餐餐吃到飽的壞習慣，再搭配上瑜珈、重訓等運動，成功養出仙女級的完美曲線。營養師指出，其實吃東西本來就不應該追求過飽，7分~8分最剛好，如果妳想比照許瑋甯進階到6分飽，可以用漸進式方式讓腸胃慢慢習慣，才不會忽然覺得過餓。(圖／翻攝許瑋甯IG)不只進食時間要注意，料理的口味許瑋甯也說要少油少鹽少油炸，不怕胖還能幫助維持好膚質。(圖／翻攝許瑋甯IG)想要看起來更瘦還有這招穿搭秘訣也能學起來！許瑋甯私下穿搭不走日韓風，而是歐美派的簡約時尚路線，像許多素色背心、露肩小可愛都是她最常穿著出鏡的服裝，即使設計再簡單，但只要露出鎖骨，一樣能顯瘦修小臉，還能自帶女人味。這樣穿就算是肉肉臉的女生，也能瞬間小臉喔。(圖／翻攝許瑋甯IG)妳可以選這些>>ALLSAINTS Ivana黑色細肩帶修身背心／9,000元、ZARA縮褶設計連體衣／650元、H&M亞麻背心上衣／399元(圖／品牌提供)