6分鐘步行
」 健康
手刀入住東京6間話題新飯店 5月底將開幕銀座旅宿搶先訂
台灣人最愛去的旅遊目的地之一：東京，近期可是多了不少新飯店，也成為各地旅客關注焦點。易遊網特別針對東京蒐羅了6間在2024年新開幕的飯店，其中還包括5月底才要開幕的「銀座6丁目皇家花園飯店」，現在已可搶先預訂，喜歡嘗鮮的旅客不妨快快筆記下來！「OMO5東京五反田by星野集團」在網路成為討論話題。（圖／OMO5 東京五反田 by 星野集團提供）「東京普樂美雅凱賓總統酒店」客房設計優雅，圖為「行政角間雙床房」。（圖／易遊網提供）近期東京新飯店討論度最高的就是4月甫開幕的「OMO5 東京五反田by星野集團」，這是東京第4間OMO主題飯店，位於五反田站僅約6分鐘步行路程。客房設計為了讓旅客感受到五反田當地的多樣性，採用了棕、橘、綠等復古色調的布料剪裁，以呈現西餐廳的紅磚、日式小酒館和居酒屋的多樣風格，更採用霓虹燈招牌燈具營造華麗復古氛圍。館內還有空中庭園、OMO café、愛犬花園等多樣設施，每晚含稅4,650元起。同樣於4月開幕的四星級「東京普樂美雅凱賓總統酒店」，則是距離熱鬧的西武新宿站僅約2分鐘步行路程，若想前往東京豐洲市場新設施「千客萬來溫泉」也是步行可抵，位置相當便利。而且客房設計頗具質感，散發優雅迷人氣息，每晚含稅3,259元起。「&Here TOKYO UENO」提供多種房型選擇，例如上下舖房型很適合親子族群。（圖／易遊網提供）「東京澀谷凱悅嘉寓酒店」在客房內配有廚房與洗衣機等設備，營造家一般的舒適體驗。（圖／易遊網提供）而今年3月剛開幕的新飯店「&Here TOKYO UENO」，離上野車站徒步7分鐘即達，有適合一家大小的上下舖床，也有適合多天數居住、設有迷你廚房和冰箱的套房，多種房型可滿足不同類型的旅客。此外，頂樓設有景觀浴場，讓旅客泡湯放鬆消除旅途的疲累，每晚含稅3,840元起。另外鄰近東京澀谷繁華十字路口的「東京澀谷凱悅嘉寓酒店」，於今年2月全新開幕，位於16樓的餐廳還可將日夜皆美的城市景色一覽無遺，這裡不僅寵物友善，所有客房均配有廚房和洗衣機等設備，提供旅人便利服務，每晚含稅11,820元起。入住「天然溫泉凌雲之湯御宿野乃淺草別邸」可體驗東京少見的黑色溫泉。（圖／易遊網提供）還有今年1月一開幕便成為旅客熱搜的「天然溫泉凌雲之湯御宿野乃淺草別邸」，鄰近淺草多個景點，整棟客房皆鋪設榻榻米，並提供主打牛肉火鍋的豐盛和洋式自助餐。位於地下一樓的大浴場使用東京都內少見的黑湯天然溫泉，能讓旅客舒心享受黑色溫泉的新奇體驗，每晚含稅6,050元起。銀座6丁目皇家花園飯店客房同樣選擇鮮豔用色。（圖／易遊網提供）預計於5月30日開幕的「銀座6丁目皇家花園飯店」，距離東銀座車站約3分鐘步行路程，酒店裝潢以GINZA POP復古風格為主軸，並以「摩登男孩」和「摩登女孩」為設計靈感，融合象徵銀座的柳樹、銀杏樹、歌舞伎座等元素，大膽展現生動色彩與圖騰，每晚含稅5,630元起，目前已可預訂！想撿便宜的人以易遊網APP訂房輸入指定折扣碼即享現折優惠，早鳥還能折更多！早鳥折扣碼適用於入住日90天前的訂房訂單，單筆滿5,000元輸入「spring500」，即可享500元折扣；若以玉山易遊卡結帳，輸入「ezspring700」則可再折700元；非早鳥旅客，單筆滿6,000元輸入「spring250」可折250元；使用玉山易遊卡結帳，輸入「ezspring450」則現減450元。詳情可至易遊網官網查詢。
研究指出電子菸可「改善肺病、助戒菸」 醫師回應了
根據衛福部資料顯示，全球每10秒就有一人死於慢性阻塞性肺病（COPD），全台一年更有超過5000人因COPD而離世，有9成的患者都是因為「吸菸」這項危險因子而引發COPD疾病。因此，戒菸是遠離COPD最有效的方法，也有助於減緩COPD疾病惡化，而國外研究發現，患有COPD的吸煙者若改用電子煙可以減輕與吸煙相關的危害。不過對此，高雄長庚醫院胸腔內科醫師蘇茂昌有不同的看法。9成COPD患者有吸菸 4成有COPD仍不戒菸慢性阻塞性肺病（COPD）是一種呼吸道長期發炎導致無法恢復的呼吸道阻塞性疾病，會使氣體無法通暢地進出呼吸道，其中包括「慢性支氣管炎」與「肺氣腫」兩大類型，由於肺部氣體交換功能不良，病患往往出現「咳、痰、悶、喘」的症狀。COPD的患者中大約有9成都是因「吸菸」引起，菸害可說是COPD最大的危險因子，但有4成的患者被診斷為COPD後仍繼續吸菸，沒有戒菸的計畫。而就有國外的研究發現，對於這些持續抽菸的COPD患者，改抽電子菸也許可以作為戒菸或改善COPD症狀的一個可能。研究發現電子菸可改善COPD惡化 減少菸的危害在「COPD smokers who switched to e-cigarettes: health outcomes at 5-year follow up」研究中，團隊對COPD吸菸者進行5年的隨訪研究，分別在第1年、第2年、第4年、第5年，紀錄改用電子菸的患者其慢性阻塞肺病評估量表CAT 、6分鐘步行距離、紙菸使用量，並和不使用電子菸的吸菸組進行比較。根據研究發現，戒菸可以改善COPD患者的健康狀況，若COPD吸菸患者改用電子菸也可以改善COPD惡化，而且這些改善經過研究團隊5年隨訪發現是可長期存在的。此外，二手菸、三手菸也是COPD的危險因子，他們認為改用電子菸同時也可以減少這些菸害，避免環境因子的暴露。研究認為電子菸可以用來戒菸 醫師：還是建議不要不僅如此，研究團隊還發現，在這5年研究期間改用電子菸的研究參與者裡，僅有8.3%的人又回去繼續抽紙菸，因此他們認為，像COPD患者，許多人儘管知道有症狀，但對戒菸興趣卻不大，戒菸計畫並不是那麼成功時，電子菸也是一個醫師幫助COPD患者戒菸時，可以考慮用來替代的選項。不過蘇茂昌醫師對這項研究提出了不同的看法，他認為電子菸的危害目前還不明確，在國外其實還有一些研究表示電子菸可能會造成呼吸道發炎症狀，甚至也會產生一些不明確的間質性肺炎，也有導致癌症的可能性，這些都是需要進一步關注的。如果民眾想要透過電子菸戒菸，蘇茂昌醫師建議「還是不要比較好」，因為電子菸的確可能會造成身體一些不好的後果。他呼籲，戒菸還是應照正常管道，到適合的醫療院所尋求正確的戒菸方式，譬如說胸腔內科、家醫科等，都有提供戒菸的協助。健康醫療網提醒您：吸菸有害健康！
【促進健康情報】iMirror AI智能兩分鐘測心肺耐力 助長輩居家運動防失智
重訓夯，只練肌肉小心外強內虛，心肺耐力沒跟上!年輕人進行體適能抽測，竟有三分之一不如健康銀髮族!老中青運動皆不能偏廢訓練心肺耐力，不但是預測心血管疾病致死的獨立因子，心肺耐力高者更可延緩5年的失智症發生，有氧運動能降低28%失智風險，對於長者尤其重要。有鑑於此，台塑企業暨王詹樣公益信託(台塑企業暨信託創辦人：王永在)與台灣流行病學學會共推「科技導入及人工智慧應用於國人常見疾病之預防與健康促進計畫」，研發全球唯一專屬銀髮族AI體適能魔鏡(iMirror)，可及時辨識動作是否正確、計算長者心肺功能等體適能分數。醫院中常見的運動心肺耐力檢測主要透過跑步機、踏步機進行測試，但其檢測過程強度大、時間長，並不推薦長者做此檢測。一般僅透過靜態心電圖、肺量計來檢查基礎功能，故iMirror其中一項測驗：2分鐘踏步來評估銀髮族心肺耐力功能，建議 65歲以上男性若踏步低於70下，女性低於57下，即為較差的心肺耐力程度，要注意心血管疾病之控制，與失智、肌少、骨鬆等相關共病風險。可透過特製的【強心健肺4招】運動介入菜單，日常加強訓練、促進健康。疫情期全台共關4500間社區據點 長者心肺耐力恐退化 小心失智症風險!今年五月進入全國第三級防疫警戒到八月底為止，除了住宿型的長照機構之外，日照中心、社區照顧關懷據點全數關閉，三個月影響共4512間社區據點，若以經營良善之據點平均服務100位長者來計算，恐影響45萬名長者!子計畫四之一共同主持人成功大學生理學研究所蔡美玲副教授說明，銀髮族居家防疫時無法至據點運動，缺乏結構性的身體活動量，恐連帶引發心肺功能衰退。最新的國人十大死因中有四大死因(30%)都與心肺功能相關，而其中65歲以上的老人死亡占比更超七成。蔡美玲副教授說明，心肺功能低落除了造成直接死亡外，還會提升共病風險，如罹患失智症之風險便與心肺功能密不可分。除了大眾較熟悉的退化性失智症—阿茲罕默症外，心肺功能差者易因腦部血液循環不良而引起血管性失智。研究顯示，較高的心肺耐力健康可將失智症發病時間延遲5年，有氧運動能降低28%失智風險。蔡美玲副教授提醒，除了失智症外，肌少、骨鬆、憂鬱也都是與心肺功能息息相關的共病，任何一環失能都會加速整體老化速度，大幅降低晚年的生活品質。撕心裂肺的城鄉差距 心血管死亡率、失智症比例鄉村較高 台灣本土的心血管疾病死亡率及發生率鄉村明顯高於城市，其中臺東縣、花蓮縣、嘉義縣為全台心血管疾病死亡率的前三名，而美國研究追溯1999年至2017年間，鄉村心血管疾病死亡率較都市來得高，並指出受地理隔離、社經地位、獲得醫療資源機會及就業機會影響，嚴重加劇城鄉間的健康不平等，顯示國內外在偏鄉的醫療可近性仍有許多改進與進步的空間。另，台灣非五都地區的65歲以上失智症盛行率(14%)也高於大城市五都地區(6.57%)，蔡美玲副教授補充，比起大城市有密集的專業醫療院所網絡，偏鄉地區的長者健康照護則多仰賴社區據點的服務，當前台灣少子化嚴重，台灣人平均壽命81.3歲，但健康餘命只有72.4歲，代表年長者平均失能8.9年。因此推動預防醫學、延長健康餘命，降低年輕人負擔成為現代台灣公衛重要課題。蔡美玲副教授表示，在老年人口不斷增長、偏鄉醫療資源不足的背景下，預防醫學最好的策略乃是結合現今人工智慧與行動醫療，善用以人為本的人道關懷、發展偏鄉科技與系統產業的橘色科技(Orange Technology)，本計畫即運用智慧聯網(ArtificialIntelligence over Internet of Things，簡稱 AIoT)邊緣計算之技術與現有之體適能檢測，研發 AI 體適能魔鏡(以下簡稱：iMirror)來實現預防醫學之推動。透過iMirror機器進駐偏鄉，可以更有效地提升社區據點的功能，促進長者健康。全球唯一AI體適能魔鏡 專為長者設計 即時反饋心肺耐力分數蔡美玲副教授解釋，心肺耐力檢測可做為預測心血管疾病致死之獨立因子，心肺耐力為體適能檢測中不可或缺之項目，醫院中常見的運動心肺耐力檢測主要由受測者透過跑步機、踏步機進行分段測驗，並記錄受測者之血壓、心跳速率及心電圖，然而並不推薦70歲以上、心肌梗塞史、骨鬆、慢性阻塞性肺病者做此運動檢測，一般僅透過靜態心電圖、肺量計來檢查基礎功能，但追蹤銀髮族運動中的心肺耐力才能真正降低共病風險。子計畫四之二共同主持人南臺科技大學電子工程暨AIoT智慧聯網應用技術研發中心主任張萬榮教授表示，iMirror根據教育部體育署規定之銀髮族體適能項目，設計出六大銀髮AI體適能檢測菜單包含2分鐘踏步、手臂曲舉、30秒坐姿站立等等，並以2分鐘踏步為重點評估銀髮族心肺耐力之AI檢測項目。張萬榮教授補充，iMirror以「電子透鏡」及「AI嵌入式邊緣運算平台」所組成，電子透鏡結合雙面透鏡與攝影機，能即時拍攝年長者進行體適能活動時之影像，再將影像透過WIFI傳送至二維AI人體姿態影像辨識模組進行人體姿態辨識計算體適能運動分數，以鏡面增進年長者互動體驗，再導入運動教練評分機制產生運動履歷，未來民眾也可透過APP在居家及社區使用。以iMirror中的2分鐘踏步為例，雖然醫院老年科透過6分鐘步行來檢測長者心肺耐力，但是自2016年後之相關文獻指出，2分鐘踏步更接近老人日常爬樓梯、小空間移動的生活習慣，也與肌耐力有較高的關聯性，故本次iMirror特施作2分鐘踏步測驗，長者可在社區或居家有限的室內環境中透過iMirror AI智能辨識二維人體肢幹座標，來及時辨識動作是否正確、計算施作之次數，並即時根據正確的次數給到相對應的分數，來評估心肺耐力功能，張萬榮教授說明，根據統計，65歲以上男性若得分低於70分，女性低於57分，即為不好的心肺耐力程度，要注意心血管疾病、失智、骨鬆、肌少等風險。強心健肺四招介入 iMirror增銀髮族同儕互動張萬榮教授說明，本團隊於計畫前期也特抽測18名20-30歲之間年輕人，其中有三分之一未達80分，平均落在銀髮族標準的橘燈區(表一)，令人擔憂!而目前iMirror已進入台南大左鎮的社區據點，共進行 180人次銀髮族體適能測試，持續追蹤60位長者體適能狀況，特別在後疫情期間，AI體適能魔鏡進入社區，減少協助長者進行體適能檢測之人力，並有效、精準地判斷姿勢正確度與評分。每日iMirror進行前測完畢後，據點進一步帶領長者可根據自己的體適能分數，來進行不同強度的【強心健肺4招】運動介入，並於運動後再次進行iMirror檢測，本計畫成果顯示，心肺耐力在規律體適能檢測與三個月運動介入後明顯提升兩成(20%)。台塑企業暨王詹樣公益信託(台塑企業暨信託創辦人：王永在)與iMirror研究團隊再次呼籲，後疫情時代的來臨使偏鄉年長者的日常健康受到嚴重影響，AI科技除了有助於遠端照護、減少人力的介入外，透過科技智能互動工具能有效提高長者之同儕學習，彼此鼓勵與持續練習之動力，以期有效降低疾病發生率、拉近城鄉差距，促進國人健康，同時減少社會醫療資源負擔。
血氧穿戴防猝死2／最快20秒出數據 3千元級距進階功能更便利
隨著無症狀新冠確診者猝死案例增加，「隱形缺氧」（俗稱沉默缺氧、快樂缺氧）成了這波疫情中最駭人的關鍵字。為了解自己有無缺氧問題，檢測血氧濃度的血氧機成了熱搜防疫產品。在兩千至三千元兩個價格級距的智慧型穿戴裝置中，本刊挑選出包括華米Amazfit GTS 2 mini、realme Watch 2 Pro、華為Band 6等3款來介紹。華米Amazfit GTS 2 mini－輕盈時尚好搭訴求輕薄、時尚、電池續航力持久的華米Amazfit GTS 2 mini，重量僅19.5公克，加上8.95公釐的超薄機身，輕盈小巧宛如一只手環。功能方面，可監測心率、睡眠、壓力程度及血氧飽和度，並追蹤女性生理期，還有50款錶面、70種運動模式，可說是一應俱全。去年下半年血氧偵測成為行動穿戴的特色功能，Amazfit GTS 2 mini採用第二代PPG光學感測器，可以偵測記錄血氧濃度、心率等生理數值，並在數值不正常時發出警示。本刊記者實測，約30秒左右就能獲知血氧數據結果。除了運動管理功能，華米Amazfit GTS 2 mini可自由更換錶面樣式，增加個人風格。（翻攝自華米官網）realme Watch 2 Pro－易讀方便操作有別於realme Watch 2，realme Watch 2 Pro的1.75吋大螢幕，足足大了25％，加上600nits螢幕亮度，操作及觀看都更清楚。另一項較大的差異是內建了GPS及Glonass衛星定位感應器，可以直接記錄路線資訊及軌跡。而隨著機身變大，內部電池容量也提升至390mAh，使用時間拉長至14天。realme Watch 2 Pro同樣具備PPG光學感測器，可偵測血氧濃度與心率，保存運動即時數據或 24小時全天候記錄，做好個人的健康管理。本刊記者測試，約30秒內就能獲得血氧偵測的資料。realme Watch 2 Pro藉由背面的光學感測器，偵測心律及血氧。（realme提供）華為Band 6－健康管理幫手華為Band 6採用超窄邊框設計，螢幕占比達64％。具備96種運動模式，可以記錄追蹤心率、卡路里等數據。透過「TruSleep 2.0睡眠偵測」，可以自動偵測深度睡眠、淺睡眠、快速眼動和午睡4種狀態，為使用者找出6個主要的睡眠問題，並提供超過200個改善建議。除了健康與運動功能，內建的血氧偵測功能可全天候監控血氧飽和度，如果血氧下降得太低，手環就會發出警示提醒，並結合「TruRelax壓力偵測」，全天追蹤壓力水平，壓力太大時同樣發出警訊，引導使用者深呼吸，恢復血氧與壓力狀態。本刊記者實測，約20秒就能獲得血氧偵測的數據。華為Band 6透過App將全天候血氧資料完整記錄下來，還能引導引導使用者深呼吸，恢復血氧與壓力狀態。（華為提供）同場加映 小撇步測血氧血氧濃度是指血液中氧氣的濃度，一般情況下正常人血氧濃度約為95至100％，94％以下則為供氧不足，低於90％為明顯缺氧，需盡速就醫檢查及治療。新冠肺炎造成的「隱形缺氧」，正是血氧掉很多卻沒有察覺。常見的「指壓式血氧機」（手指型血氧機，如上圖），體積小且攜帶方便，主要是透過手指甲床底部紅血球對紅外線及紅光吸收差異來計算血氧濃度，也可以連續性偵測血氧。需要特別注意的是，如果擦指甲油或指甲病變增厚等，可能會影響偵測到的數值，因此最好不要擦指甲油，選擇適當的手指偵測。若手邊沒有血氧機或血氧穿戴裝置，台灣急救加護醫學會建議，可以進行「6分鐘步行測試」（6 Minutes Walk Test），以平時的步行速度連續走6分鐘，若臉色發黑務必就醫；在沒有運動的狀況下，每分鐘平均呼吸12至20次，若超過3次建議就醫。血氧機。（翻攝自雃博官網）
24人死後才確診「快樂缺氧」一點也不喘…來不及求救 2方法自測是否異常
中央流行疫情指揮中心昨（28日）資料指出，目前我國因新冠肺炎死亡共78人，已經比2003年的SARS（嚴重急性呼吸道症候群）的73人還多，且疫情還在持續中。這78人中有24人是死後才被檢驗出感染新冠病毒，胸腔內科醫師蘇一峰指出，許多感染者居家死亡，恐怕是因為「快樂低血氧症」，也就是沒有出現呼吸困難的感覺，卻可能突然猝死。（圖／蘇一峰臉書）蘇一峰表示，確診病患常常會出現身體已經有低血氧的情形，但是患者卻沒有出現呼吸困難的感覺，也因此容易耽誤就醫延誤病情，甚至導致突然猝死。這種情況稱為「快樂的缺氧」（Happy Hypoxia），所以必須特別注意呼吸與血氧濃度。目前市面上血氧機銷量突然大增，許多民眾已將血氧機列為居家必備品，蘇一峰也提醒如果確診病患無法就醫住院，只能居家隔離時，一定要仔細小心觀察血氧的狀況，才能在第一時間就醫接受治療。他舉例一名60歲女性確診已經多日，但病人直到進檢疫所才發現血氧飽和度只有80，結果插管進加護病房。（圖／蘇一峰臉書）據《ETtoday》報導，如果手上沒有血氧機的民眾，可利用2種方法DIY測試自己的血氧濃度，第一種是「6分鐘步行測試」（Six minutes walk test），也就是只需要以平時步行的速度走路即可，連續走6分鐘不可停下，若臉色發黑就需立刻就醫；如果有血氧機的民眾，在走6分鐘後若血氧降低，也需就醫。第二種方法是利用呼吸次數來做計算，正常人每分鐘的呼吸次數約會12至20次，如果血氧過低的人，通常會呼吸到30次，也需要盡快就醫。
6分鐘步行測試！急診醫曝「3招發現隱形缺氧」：SpO 2低於90%應注意
新冠肺炎疫情嚴峻，26日又新增11例死亡案例。疫情指揮中心對此坦言，有在居家隔離猝死者身上發現「隱形缺氧」情況，會補助地方政府發放血氧偵測儀，並訂定監測指引。有急診醫師就提供找出隱形缺氧的「3種方法」。林口長庚兒童急診科醫師吳昌騰在臉書分享，一般人血氧飽和度應該落在95%左右，但隱形缺氧的病人，血氧飽和度則約落在50~80%，病患通常在就醫前2到7天會出現一些症狀，例如，突然胸悶或無法深呼吸；過幾天後，呼吸速率會是正常的3倍，嘴唇與手指也會有發青現象。吳昌騰列出3種方式，提供民眾及早發現隱形缺氧的存在：分別為使用脈搏式血氧儀（Pulse oximeter）、動脈血液氣體分析（ABG analysis）與6分鐘步行測試（six-minute walk test；6MWT）。有別於動脈血液氣體分析需在醫療單位使用，脈搏式血氧儀對病患而言，是最輕便、有效的偵測方式，吳昌騰解釋，正常者SpO 2應維持在94%以上，所以低於90%就要特別留意。另外，吳昌騰也進一步表示，民眾若有血氧偵測儀，可以在家中進行「6分鐘步行測試」，以正常速度步行6分鐘，若SpO 2低於90%，或下降超過4%，都可能是嚴重病例，也需要多加留意。吳昌騰指出，已被證明的是，在執行6分鐘步行測試後，COVID-19的患者更容易患上運動性缺氧無自覺症狀，因為這類COVID-19患者會出現運動引起的缺氧，而沒有呼吸困難。
走路6分鐘 Apple Watch幫你評估身體健康程度
根據外媒MyHealthyApple報導，位於美國加州的史丹佛大學（StanfordUniversity）最近發表的一項研究發現，Apple Watch可以幫助用戶，來評估身體的虛弱程度。AppleWatch的主人可透過六分鐘步行測試（6MWT）來確定身體的強壯或虛弱程度，此標準是用於評估患者的功能移動性和運動能力的通用標準。分數愈高就表示用戶的心臟、呼吸、血液循環和神經肌肉功能較為健康。此研究報告由史丹佛大學研究人員進行，並由蘋果公司資助，為110名患有心血管疾病的退伍軍人患者提供了iPhone 7手機和Apple Watch Series 3智慧手錶來做測試。這些患者進行了在家六分鐘步行測試，並與系統的標準進行比較。此報告已於PLOSONE科學期刊刊出。研究發現，在臨床環境中進行監督時，Apple Watch能夠準確評估患者的身體虛弱程度，其敏感度為90%，特異性為85%。如果在無人看管的情況下在家中進行評估，Apple Watch能以83%的敏感度和60%的特異性評估身體的虛弱程度。在這項縱向觀察性研究中，從iPhone和Apple Watch所獲得的被動活動數據可準確預測6MWT的臨床表現。這對心血管疾病患者的虛弱和能力進行遠程監測和評估，從而對患者進行更安全，更高分辨率的監測。此研究將可能會促使醫療保健提供者使用Apple Watch在家裡評估心血管疾病患者的功能。