6個好
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起床還是累？中醫師曝最佳睡眠時數 親授「6招」好習慣一覺到天亮
現代人作息日夜顛倒，更多的是因為工作、生活壓力大而導致睡眠不足。對此，中醫師陳國誌就提出6個培養好睡眠的習慣，並指出每天睡眠時間應大於6小時，小於9小時尤佳。中醫師陳國誌在臉書粉絲團發文，表示最近很多人抱怨睡眠品質差，晚上有睡覺卻在白天醒來時覺得異常疲累。對此，他就指出其實睡太多可能會增加失智症、中風，或是心臟病的風險；反之，則會造成反應力及記憶力下。同時，他也提出可以培養睡眠的6個好習慣：陳國誌提出6個能培養好睡眠的習慣。（圖／翻攝陳國誌中醫師粉絲團）首先，陳國誌鼓勵大家每天可以曬太陽30分鐘，除了有效控制褪黑激素分泌之外，到了晚上也自然能產生睡意。其次，需要控制睡眠時間，表示「睡愈久身體愈好」的觀念是錯的，控制睡眠時間為8小時、午休勿超過40分鐘，都將有助於穩定身體、促進睡眠品質。第3，陳國誌呼籲大家要改掉睡前滑手機的習慣，因為手機的藍光很可能會影響松果體，讓身體誤以為現在是白天，反而更容易睡不著。第4，睡前2小時要避免進食，若是吃了食物會讓消化系統無法休息，還會影響到晚上睡覺。第5，適度的規律運動能改善睡眠，尤其在白天運動比晚上更好，不但能減少入睡時間，更可以增加深層睡眠的時間；最後，陳國誌指出，可以適度喝茶，達到改善體質及放鬆身心的效果。
浩南哥「6個好」愛妻老態快認不出 48歲蒙嘉慧素顏大秀魚尾紋
電影《古惑仔》系列中，港星鄭伊健因為飾演「陳浩南」一角走紅，這位一代男神感情生活也相當精采，2013年宣布迎娶小6歲女星蒙嘉慧，還以「6個好」形容她有多完美，鄭伊健和和愛妻被爆移居日本福岡，並在當地投資數百萬台幣開設房地產經紀公司，日前蒙嘉慧曬素顏自拍，48歲老態模樣讓網友驚呼快認不出來。蒙嘉慧28日在臉書分享和可愛的寵物鼠合照，毫不掩飾居家素顏模樣，網友驚呼快認不出來。（圖／翻攝自蒙嘉慧臉書）蒙嘉慧28日在臉書分享和可愛的寵物鼠合照，照片中的她一副居家素顏模樣，可以見到長髮散落肩上，過去高顏值的臉蛋，如今臉上出現魚尾紋和法令紋，48歲略顯老態，讓不少網友訝異這位昔日香港無線台當家花旦也不敵歲月，但仍有許多粉絲稱讚蒙嘉慧「自然就是美」、「還是我的女神啊」。鄭伊健曾以「6個好」形容連續2晚出席他演唱會、默默支持他的愛妻，其實鄭伊健最廣為人知的戀情，就是曾和邵美琪交往7年，後來因為梁詠琪介入，遭外界戲稱「雙琪奪麵（鄭伊健外號伊麵）」，鄭伊健和梁詠琪在交往7年卻沒有下文，直到2013年和蒙嘉慧共結連理。鄭伊健2013年驚喜宣布娶小6歲女星蒙嘉慧。（圖／報系資料照）兩人在東京結婚後，除了達成不生育的共識；夫妻倆還在日本福岡砸百萬元投資房地產，在當地開設公司，先前鄭伊健在台灣拍戲時，獨留愛妻在日本打理生意，她還曾在臉書曬出兩張在夾娃娃機店裡，其中一隻翻白眼表情的娃娃引起她的注意，蒙嘉慧還被網友留言笑問和鄭伊健相比，誰比較會夾娃娃，看來退出螢光幕前的蒙嘉慧生活相當愜意。