5項活動
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這5樣活動最能紓壓！ 專家曝「1關鍵」讓效果更持久
週末到來，你是否有安排讓自己放鬆、愉悅的活動來慰勞辛苦的自己呢？像吃一頓大餐、看一場電影、河濱慢跑欣賞美景、在家繪畫或聆聽音樂等。根據美國一個健康雜誌(The Healthy)2020年引用網站diys.com的研究顯示，紓緩壓力最好的方法，取決於個人喜好，選擇一項讓我們感覺良好的方式紓解壓力，持續性會更長久。研究揭最紓壓活動 這五項讓人降低心跳速率 國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林家興表示，這是個有趣的健康報導，選出20項人們經常從事的嗜好，進一步調查哪些嗜好最能放鬆壓力，結果發現最能紓壓的前五項是針織、釣魚、寫網誌、書寫以及畫畫。除了前五項可以讓人降低心跳速率，其他15項嗜好，例如(排名)：烘焙(9)、烹飪(11)、瑜珈(15)、園藝(16)、健行(18)等，我們在做這些嗜好時，心跳速率會增加，這些對於健康和情緒都具有調劑效果，也可以達到紓壓效果。依自身嗜好選擇 紓壓效果更持久 不過，林家興提醒，與其問哪個嗜好最能降低心跳速率，不如問自己喜歡哪些嗜好，是否經常持續地從事這些嗜好。生活在充滿壓力的時代，「持續」和「自己喜歡」才是紓壓的關鍵，真正能夠幫助我們在忙碌緊張的生活中產生紓壓效果的嗜好，一定是我們喜歡且經常會做的嗜好。別急著說「不」 多嘗試尋找符合自己的喜好董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君表示，很多人可能還不清楚自己喜歡做什麼，戴怡君提醒，原則是先別說「不」，如同逛賣場，有很多試吃活動，先試吃才知道喜不喜歡，再決定要不要買，建立紓壓習慣選擇嗜好活動也一樣，多嘗試，符合自己喜好、覺得有紓壓效果，就能開始；另外可試著找一些同好、建立群組互相分享與激勵，並訂定達成目標後給自己的獎勵，有助於維持動機、養成習慣。
最早啟動疫苗注射計畫！強森公布「恢復國際旅遊的時間表」 民眾憂心
全球最早啟動新冠疫苗注射計畫的英國，已有逾47％成年人至少接種一劑，高居先進經濟體之冠。首相強森5日下午宣布重大政策，包括公布重啟經濟和恢復國際旅遊的時間表、疫苗護照實施細節、試辦大規模群聚活動等。不過，這些措施令民眾心存憂慮，害怕疫情捲土重來。強森5日發布的普篩方案，目的在於讓英格蘭脫離封鎖。當地所有民眾9日起，每周可接受2次篩檢，地點包括自宅、檢測中心和工作場所、學校，希望透過注射疫苗和篩檢雙管齊下，追查到變種新冠病毒。不過政府研擬的開放試辦大型活動，則引來激烈辯論。體育部次長赫德爾斯頓表示，試辦活動共9項，包括足總盃決賽、撞球錦標賽、電影放映、喜劇表演和商業群聚等，以試驗新冠證明的實用性。參加者必須出示紙本或手機應用程式的疫苗護照、陰性檢測結果或是否具備新冠抗體的相關證明，才可獲准進入這些大型群聚活動。不過計畫公開後，其中5項活動的主辦地點，堅稱沒有要加入試辦行列。將主辦4項活動的利物浦市表示，這些活動的用意「不該用來測試各種認證」，而是檢視在執行社交安全距離、保持通風和入口檢測系統下，這些活動才能夠重新開放。強森將在記者會提出重啟經濟計畫，內容包括非必要零售商店、戶外餐飲與美容院最快12日重新開放。儘管他認為，疫苗護照等認證模式將大受業者歡迎，不過國會恐將不會讓他如意。迄今超過70名議員、包括40名執政保守黨議員，表態將反對到底。恢復國際旅行方面，依照強森政府的盤算，最快可能在5月17日開放。不過《泰晤士報》5日的報導卻讓在野黨大爆炸。該報指出，未來每日將放行最多8000名旅客進入英國，抵達倫敦蓋特威克機場的旅客，將有9成為觀光客。最大反對黨工黨表示這「太超過」，要求政府收緊飯店隔離體系，以阻絕變種病毒自境外傳入。