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《秘書俱樂部》賴雅妍瘋重訓「炸出超狂背肌」！45歲真實身材曝光網讚:還是很火辣！
最近小編身邊有很多朋友都說「秘書俱樂部」沒想到意外好看！尤其戲裡女主角賴雅妍扮演機車主管的好演技，更讓網友掀起一波討論熱度，還發現賴雅妍本人竟然已經45歲了！直誇她不只演技好，也同樣很會維持身材，很像是30出頭的年紀而已！而提到賴雅妍的健身菜單，除了她一直以來熱愛的瑜珈可幫助柔軟筋骨之外，近來她更積極上健身房進行「重訓」，還在IG上曬出她努力辛苦的成果，證明要有迷人線條真的沒辦法偷懶，得先付出才能獲得！https://www.instagram.com/reel/C-ZRfGeSsol/?igsh=MTh2OTJubTJrbzFmOA==重訓能消耗多少熱量？燃脂效果真的超讚！根據研究，一個60公斤的女生進行45分鐘的中強度重訓，大約可以燃燒200~300大卡，而高強度的訓練甚至可以達到400大卡以上！更厲害的是，重訓還有「後燃效應」，在運動後的24~48小時內，妳的基礎代謝率會因為肌肉修復而增加，讓妳在休息時也能默默地繼續燃脂。重訓新手適合的搭配動作對於剛接觸重訓的女孩來說，建議以安全性高且效果顯著的基礎動作作為訓練重點，這些動作包括深蹲、硬舉和推舉。深蹲主要針對腿部與臀部的鍛鍊，能有效打造翹臀與緊實大腿，進行時需注意膝蓋不要超過腳尖並保持背部挺直；硬舉則著重於臀部、腿部和下背部的肌肉鍛鍊，核心穩定是關鍵，動作中務必要控制重量並維持背部平直；而推舉則是雕塑胸部與手臂線條的絕佳選擇，訓練時需專注控制動作的節奏，避免肩膀承受過大壓力。重訓的飲食建議建議重訓前適量補充碳水化合物與蛋白質，例如吃一片全麥吐司搭配花生醬，或是一根香蕉配低脂牛奶，這能為訓練提供足夠能量，避免運動中感到疲憊或低血糖；運動後則應迅速補充高蛋白食物，像是水煮雞胸肉、鮭魚沙拉，或是一杯高蛋白奶昔，能有效促進肌肉修復。重訓後的肌膚清潔重點重訓時大量流汗是常見現象，但汗水混合空氣中的灰塵與油脂，容易導致毛孔堵塞，進而引發痘痘與粉刺，因此運動結束後別忘了好好洗臉清潔！可選擇溫和型的潔面產品，清洗完畢後別忘了擦上輕薄型的保濕產品為肌膚補水並鎖住水分，讓肌膚保持水嫩透亮。J-LIN的去角質洗臉海綿是採用親水性佳的聚脂海棉製成，仿珊瑚石的立體多層次細孔能幫助深層潔淨殘妝、髒汙，是洗臉時的好幫手。（圖／品牌提供）SKIN1004的馬達加斯加積雪草弱酸洗面乳，具備與健康肌膚相似的偏弱酸性pH值，使用後可以平衡肌膚的pH值，修復及強化肌膚屏障。（圖／品牌提供）樟之物語「活力幻顏精華皂」通過美國AMA認證，溫和不刺激，所有膚質都可以安心使用之外，採用七段壓製工法的皂體，使用到最後也能保持緊實不軟爛，打破妳對「肥皂」不易存放的刻板印象。（圖／品牌提供）
新加坡男遊客到泰國「精油按摩」！ 突出現呼吸困難不幸身亡
一名來自新加坡的52歲男性遊客近日到泰國普吉府當地的芭東海灘度假，而他在某天，到當地一家按摩店進行45分鐘的精油療程。沒想到，過程中，他竟突然出現呼吸困難的情況，緊急送醫治療仍回天乏術不幸身亡。根據《Thairath》等外媒綜合報導，一名來自新加坡的52歲男遊客Lee Mun Tuck，近日到泰國普吉府當地的芭東海灘度假。7日當天，李男喝完啤酒後，在深夜約11點左右，前往當地的一家按摩店進行45分鐘的精油療程。而當李男開始按摩後，竟突然出現呼吸困難的情況，還一度失去呼吸心跳，當下按摩店店員立刻打電話通知警方和救護人員。救護人員到場後，緊急將他送往當地醫院進行救治，不過最終經過治療後，仍被醫生宣告不治。對此，李男的家人表示，平常李男的生活習慣就不太好，長久坐也不愛運動，加上當晚是酒後才去按摩。雖然家屬有點在意李男的死因，但為了他的體面，決定不解剖遺體，將遺體帶回新加坡安葬。
狠心陸男把妻騙到船欄杆旁再推入海 事發畫面曝光
2021年5月5日中國大陸發生一起輪船墜海事件。當時男子李某帶著妻子看風景，豈料過不久李某把妻子騙到欄杆外，也就是停放救生船的地方，隨後妻子墜海，經過45分鐘的搜尋，警方找到了沒了生命跡象的妻子。意外發生後，李某催促警方開立死亡證明，說老家有傳統，人死後3天內必須火化。可警方看完監控後起了疑心，因為整艘船有2百多個監視器，李某偏偏帶妻子去了監控死角，隨後警方決定進行屍檢，經法醫確定，死者生前有被打的痕跡，因此是被推下去的。經綜合調查發現，李某是為騙取巨額的人民幣1200餘萬賠償金（約新台幣5379萬元），法院最後判決李某犯故意殺人罪、保險詐欺罪數罪併罰，決定執行死刑。近日事發畫面也一一曝光，引發外界譁然。據陸媒報導，此事發生於2021年5月5日，當時李某帶著大他幾歲的新婚妻子李某環，從上海回遼寧老家設籍，回程他們選擇搭船，在大連開往煙台的輪船上，男子李某帶著妻子看風景，李某無論走到哪裡，妻子都在身後碎步跟隨，隨後丈夫趁著妻子不在身邊的空檔，獨自在甲板上搖晃欄杆。10分鐘後，李某把妻子騙到欄杆外面，也就是停放救生船的地方，隨後妻子墜海，李某撕心裂肺的哭喊，在經過45分鐘的搜尋後，警方找到了妻子，那時女子已經沒了生命跡象，看著屍體李某全身癱軟，還需要警員攙扶，同時一直呼喚妻子的名字。事後在調查期間，員警詢問事情經過，李某說妻子個子矮想看海，就帶她去欄杆較矮的地方，這段期間，李某也不斷催促警方開立死亡證明，說老家有傳統，人死後3天內必須火化。可在看完監控後，警方起了疑心，因整艘船有2百多個監視器，李某偏偏帶妻子去了一個監控死角，被救生艇遮擋的地方，警方也決定進行屍檢，經法醫確定，死者生前有被拳頭打擊和摀悶的痕跡，是被推下去的。不僅如此，警方還發現女方的親屬竟然不知道這起婚事，且2人結婚後，出入形同陌路，而李不僅在婚後交往19歲的情人，還在妻子剛死後不久，就在飯店召妓。最後經警方綜合調查發現，李某是為騙取巨額保險金，若妻子搭乘交通工具時發生意外身亡，受益人李某最高可獲得人民幣1200餘萬的賠償金。警方表示李某債務纏身，總計負債人民幣上百萬，案發前透支多張自己和妻子名下銀行卡。2022年7月，法院判決李某犯故意殺人罪、保險詐欺罪數罪併罰，決定執行死刑，2023年12月法院駁回李某上訴，維持原判。
這款行動電源恐有致火災風險！業者緊急宣布全球召回：可申請退款
趕緊停用這款行動電源！美國電子設備大廠Belkin宣布，因安全疑慮，將在全球召回旗下一款多功能行動電源Belkin BoostCharge Pro，型號為BPD005，消費者可透過官網進行退款申請。Belkin於官網聲明，BPD005行動電源因製造缺陷，在某些情況下，可能會導致其鋰電池過熱，並有造成火災的風險。Belkin強調，目前尚無任何人員傷亡報告，也沒有其他Belkin行動電源或任何其他產品受到此次召回的影響，這意味著其他產品並沒有致災疑慮。Belkin也提醒，如果有民眾購買了BPD005行動電源，請務必立刻停止使用、斷開電源的連接，並將其放置在安全、乾燥的位置，遠離任何易燃物或可能損壞行動電源的東西，也千萬不要將行動電源放入任何垃圾桶或回收箱丟棄。此外，Belkin介紹，BPD005是為二合一快速無線充電的行動電源，內建10,000mAh電池容量，可為iPhone提供20W充電速度，達成45分鐘內從0%至80%電量的效果，也支援Apple Watch 7.5W無線充電。用戶退款請至官網申請。
三胞胎媽臨床死亡「45分鐘」 她醒來忘記生過孩子
美國德州一名三胞胎孕婦因為羊水栓塞 (Amniotic fluidembolism)，導致心臟停止跳動，臨床上認定死亡長達45分鐘，所幸順利被救回，不過這位媽媽卻不記得曾產下孩子。根據《紐約郵報》等美媒報導，來自德州的30歲女子克里斯蒂(Marisa Christie)，與丈夫狄倫(Dylan)育有一子，她後來發現懷有三胞胎相當開心，去年8月透過剖腹產手術產下3名孩子，然而手術過程中卻因為罕見併發症，導致她心臟停止跳動長達45分鐘。當時醫師把3名孩子接生出來，剪臍帶時暫時放在克里斯蒂身上，未料她的心臟鏡停止跳動。根據醫生說法，克里斯蒂是因為羊水栓塞，導致她出現出血情況且沒了呼吸、心跳克里斯蒂事後表示，醫療團隊當下緊急進行CPR並且輸血，搶救了45分鐘才把人救回 ，為了救她一命，克里斯蒂被迫切除子宮。克里斯蒂透露，當甦醒後，丈夫告知她順利產下三胞胎，不她卻難以接受，原來她完全沒有相關記憶克里斯蒂指出，「當時我就在想，我不認識這些嬰兒，感覺很奇怪，不覺得他們是我的孩子」，所幸她花了一周時間，慢慢和孩子們重新建立情感，如今她希望透過自身經歷，提高大眾對於羊水栓塞的認識和關注。德州30歲女子心臟停止跳動長達45分鐘，幸好最後被順利救回，然而她卻不記得自己曾生下孩子。（圖／翻攝自X）
秋日悠遊波多1／路易一世大橋日夜都美麗 街頭尋訪葡萄牙獨有藍、白磁磚蹤影
揮別了夏季酷暑，秋遊歐洲尤為舒適宜人，此時造訪步調悠閒的葡萄牙第二大城「波多」（Porto），特別能感受其新舊交融的魅力。目前若打算從台灣飛往波多，搭乘荷航或土耳其航空只需轉機一次，亦有人會結合西班牙旅遊一同規劃，從西班牙各大城市搭乘瑞安航空等廉航前往。由於上述航班抵達波多時有不少都在下午，若當日天氣晴朗，不妨趕在日落之際前往波多著名地標「路易一世大橋」（Ponte Dom Luís I）欣賞黃昏美景。這座完工於1886年的鋼鐵拱橋橫跨杜羅河，連接起波多老城區與酒莊匯聚的加亞新城，曾一度是世界上跨度最大的拱橋。這裡不分日夜都吸引旅人造訪，其中從黃昏過渡到夜晚的時刻最為熱門，能將餘暉映照晚霞以及萬家燈火亮起的景致一併收納眼底，接著下橋沿河走逛、在河邊揀一家可賞景的餐廳享用晚餐更是標準行程。黃昏時從橋上向下望，會發現岸邊燈火一個個慢慢亮起。（圖／魏妤靜攝）路易一世大橋上設有電車軌道，電車通過時常可見車上乘客與橋上行人互拍的有趣場景。（圖／魏妤靜攝）搭乘纜車除了較不費腳力，也能居高臨下欣賞路易一世大橋橋景與城市景觀。（圖／魏妤靜攝）若在波多不忙著趕點，亦可再挑個白天走到路易一世大橋的尾端，搭乘通往加亞新城的纜車「Teleférico de Gaia」，以不同視角欣賞大橋、河景、岸邊房舍與碼頭停泊的船隻等，相互襯托的美景。加亞新城和波多老城區隔著杜羅河對望，此處有不少葡萄酒莊林立並可供旅人預約導覽，旅人在了解酒莊歷史之餘，也能品飲與選購喜愛的酒款。此外，亦可沿著河邊悠閒散步，或來一趟觀光遊船之旅。前身曾是修道院的聖本篤車站，被聯合國教科文組織列為世界遺產。（圖／魏妤靜攝）被譽為「全球最美車站」的聖本篤車站，牆上磁磚畫描繪葡萄牙重要戰役、農村生活等場景。（圖／魏妤靜攝）卡爾莫教堂擁有大面積藍、白瓷磚外牆，又鄰近波多大學與知名景點萊羅書店，常吸引旅人前往打卡。（圖／魏妤靜攝）當然波多最為人津津樂道的特色便是隨處可見的藍、白磁磚拼貼，主要見於市中心的「聖本篤車站」（São Bento）與多處教堂牆面、地鐵站等。至於磁磚為何在葡萄牙流行起來？據說最早以磁磚裝飾是受到15世紀佔領伊比利半島的北非摩爾人影響，加上1503年，葡萄牙國王曼努埃爾一世在西班牙塞維亞旅行時，喜歡上當地所見的磁磚設計，決定用來裝飾自己的宮殿，因此當時葡萄牙的磁磚也逐漸從幾何圖案、棋盤印花等，轉為描繪人物、動物與《聖經》場景等圖樣。時間再走到17世紀，當葡萄牙向荷蘭訂購樣板時，由於當時荷蘭引進的中國青花瓷備受歡迎，深深影響了葡萄牙，更將其發揮到極致。當旅客來到波多找尋藍、白磁磚蹤跡，不可錯過的便是於1916年啟用的聖本篤車站，車站大廳牆面用了2萬多片磁磚裝飾，由葡萄牙藝術家Jorge Colaco所設計、耗時11年才繪製完成；另外不少旅人會造訪的還包括「阿瑪斯教堂」（Capela das Almas，又稱聖靈教堂），使用了1萬5千多片磁磚裝飾的外牆，描繪諸多聖人的生平故事；以及矗立於街角的「卡爾莫教堂」（Igreja do Carmo），同樣覆蓋整片描繪宗教場景的大幅磁磚，有趣的是，這裡遠看彷彿純粹一整棟建築，其實中間還用狹小屋舍與一旁的「加爾莫德教堂」（Igreja dos Carmelitas）隔開，藉此讓修士與修女所在建築避免共用同面牆。挑高大器的國家大廳是導覽團集合點，許多旅人都會在此拍照留念。（圖／魏妤靜攝）在國家大廳的八角穹頂可見繪製了不同國家的國徽，象徵19世紀當時與葡萄牙貿易往來的國家。（圖／魏妤靜攝）若是對建築感興趣的旅人，也不容錯過興建於19世紀的新古典主義建築「證券交易所宮」，約莫挑高4層樓的國家大廳絕對是必拍重點，除了可見陽光自然灑落，八角穹頂也裝飾了曾和葡萄牙有貿易往來的國家國徽，帶出波多曾興盛一時的貿易活動；拾階而上，除了各式華麗雕刻與細緻的天花板壁畫，在解決商業紛爭的仲裁法庭還可見受到法國文藝復興時期風格的裝飾，而最為富麗堂皇的便是「阿拉伯大廳」，據說設計靈感來自西班牙格拉納達、由摩爾人興建的「阿爾罕布拉宮」，因使用高檔建材、作工精緻繁複，竟然從1862年～1880年建造了將近20年。不過記者也提醒讀者，遊客可不能隨時任意進入證券交易所宮，必須跟著定時開放的導覽團時間參觀，由專業導覽人員帶領進入；導覽團共有葡、西、英、法4種語言可選擇，其中英語團體最為熱門，每團參訪時間約45分鐘，早一點排隊購票較容易選到自己想要的語言與時間。使用上好木頭與時髦裝飾的阿拉伯大廳，一走進便像置身黃金宮殿般。（圖／魏妤靜攝）DATA路易一世大橋位置：Pte. Luiz I, 4000 PortoTeleférico de Gaia網址：https://gaiacablecar.com/en/票價：纜車單程成人7歐元、孩童（5～12歲）3.5歐元；來回成人10歐元、孩童（5～12歲）5歐元，線上或現場購票皆可備註：11/4～11/19纜車關閉，建議造訪前先上官網查詢聖本篤車站地址：Praça de Almeida Garrett, 4000-069 Porto證券交易所宮地址：R. de Ferreira Borges, 4050-253 Porto網址：https://palaciodabolsa.com/票價：成人12歐元、學生與老年人7.5歐元，12歲以下（有成人陪同）可免費入場，不開放線上購票※新台幣：歐元匯率約1：0.0283，各地票價以現場為準
殺人分屍「挖出內臟、砍下頭顱」關23年！他逃死獲釋開TikTok勸人向善
馬來西亞64歲男子凱魯安華，因「謀殺分屍」遭判死刑，後來獲得特赦改為終身監禁，又因政府廢除無期徒刑，他在入獄23年後順利獲釋返家。如今，他時常在TikTok以自身經歷勸人向善，同時感恩還有機會照顧他83歲的母親。 根據馬來西亞媒體《中國報》報導，凱魯安華在2001年某日清晨，謀殺了鐵匠蔡龍海，並將其肢解成8塊，手法包括砍下頭顱、挖出左眼球及內臟、切下生殖器等等，警方還在現場發現證據涉及邪教儀式。事發當時，有3名神智不清的嫌犯待在案發現場，其中1名嫌犯被捕前，還與警方對峙了45分鐘，直到警方將3名嫌犯全部逮捕。不過，最後只有凱魯安華被判刑。報導指出，法醫花費2個半小時將屍塊拼接完成，但遺體仍殘缺不堪無法恢復原狀，而死者還遺留下1名4歲及1名9歲的孩子。2018年5月，凱魯安華獲得吉打州蘇丹的赦免，從死刑改為無期徒刑。後來，隨著當地政府在今年2月廢除終身監禁制度，該案重新帶回法庭審理，凱魯安華的刑期被改為35年，時間是從他2001年被捕開始計算，而他也在本（10）月3日提前獲釋回家。凱魯安華表示，他仍清楚記得，當年他被判處死刑時，母親在法院裡苦苦哀求法官，甚至崩潰痛哭到暈厥，「每當回想起那個瞬間，我的內心都感到撕裂和悲痛」。他也感慨，「我生命中的一部分歲月是在監獄中度過的，這讓我感到遺憾，因而錯失了陪伴母親的機會。然而，真主賜予我機會出獄和照顧母親……這一切都已成為過去，我接受這是上蒼的考驗和命運」。凱魯安華透露，他希望幫助其他囚犯，教他們如何正確祈禱，並給予他們鼓勵，也計畫藉由自己的鐵窗生活經驗，讓人們能吸取教訓，反思自己的選擇與行為，「對自己奪去他人生命的行為感到深深懊悔」。
陸籍男搭「歌詩達」郵輪疑腦中風！ 空勤急派黑鷹直升機吊掛送醫
花蓮外海13日晚間11時許，驚傳義大利籍郵輪上有1名陸籍男遊客疑腦中風，花蓮港務單位獲報後立即前往救援，船上的醫務人員先初步急救但仍無效，隨後空勤總隊於14日派遣直升機採吊掛方式將病患送往慈濟醫院搶救。據了解，花蓮港務分公司晚間11時許獲報，1艘義大利籍「歌詩達號」遊輪原先預定開往日本宮古島，結果行經花蓮外海時，船上有1名75歲劉姓陸籍男子疑似出現腦中風情形，但意識仍清晰，郵輪上的醫護人員緊急給予初步治療，但情況仍未好轉。空勤隊表示，空勤總隊花蓮駐地勤務第一大隊第三隊獲報後，立即派遣黑鷹直升機前往花蓮東南外海70浬救援，飛行45分鐘後順利找到遊輪並用無線電聯繫，隨後經機組員高低空偵察並完成救援提示，最終在14日凌晨12時30分將劉男及義籍醫師等人吊掛上機，耗時25分鐘後降落在花蓮民航大坪，後續已交由救護車送往慈濟醫院就醫。
大谷50轟紀錄球被球迷帶回家 記者怒揭露球團「騙球話術」：天大狗屎
目前效力於MLB洛杉磯道奇隊的日本球星大谷翔平今（20）日對戰邁阿密馬林魚隊，單場轟出3發全壘打外加2次盜壘，不僅達成史無前例的單季「50轟50盜」，更一口氣將紀錄推進到51轟51盜。在賽前曾有媒體指出，如果大谷能在比賽中寫下「50轟50盜」紀錄，該顆紀錄球必定身價非凡，估計價值至少在100萬美元（約新台幣3200萬）以上。據外媒報導，這顆極具紀念價值第50轟紀錄球被球迷接獲後，該球迷已經拒絕道奇隊球團的交回建議，決心將這個貴重的紀念球帶回家收藏。當地的記者還氣憤揭露，球團會告訴這些接到紀錄球的幸運球迷，如果不將這顆球交回給球團，他們就不會替它做認證，那麼即使將這顆球被帶出球場「它也一文不值」。這名記者還恥笑道奇隊，「這真是個笑話，相信我，如果球迷把它（指紀錄球）扔回球場，它就會被貼上貼紙並且在45分鐘內放在他們的官網上出售。」賽後，《邁阿密先鋒報》記者克雷格‧米什（Craig Mish）在自己的推特（後更名為X）帳號指出，「接到大谷翔平第50支全壘打棒球的球迷選擇將其帶走。道奇隊沒有把球拿回來。」不久之後，米什又發布了一則推文，表示大谷有提到，裁判在他上場打擊前有更換特殊球，因此第三方想根據特殊球與比賽畫面紀錄進行驗證「應該是沒有問題的」。米什指出，這也是幸運的球迷們應該要知道的事，因為他們都被告知「沒有認證，球離開了球場毫無價值」。米什在該則推文下留言向其他人解釋，很多球迷在場邊接到了有價值的紀念球後，會被球團人員聯繫，表示「除非把球交還給球團，否則這顆球就不會得到驗證。而沒有驗證的紀念球就一文不值」。米什痛斥：「這真是個天大的笑話，完完全全的狗屎！」他還揭露，球團之所以會撒這種謊，只是因為他們自己無法持有這些紀念球並且拿來賣，「相信我，如果球迷把它（指紀錄球）扔回球場，它就會被貼上貼紙並且在45分鐘內放在他們的官網上出售。」
庸醫割包皮「把GG也切了」！ 他被吊銷執照還偷開刀害死6命
包皮是包覆男性生殖器的一層皮膚，用來保護生殖器不受內褲或外來物等刺激，而在天主教、回教等一些宗教，會替剛出生的小男嬰行「割禮」儀式，也就是割包皮。未料在美國佛州，竟發生一起割包皮釀成的醫療疏失案，一名婦產科醫師為一名男嬰切除包皮的時候，居然意外把他的陰莖切掉了1/3，讓雙親氣到告上法院，經調查發現，這名醫生在術前10天已被吊銷執照，同時還涉入14起醫療疏失官司、造成6名患者喪命。洛佩茲涉入多起醫療疏失官司。（圖／棕櫚灘警方提供）綜合多家美媒報導，這起事件發生在2021年，這位婦產科醫師洛佩茲（Berto Lopez）當時為一名男嬰割包皮，但洛貝茲居然意外切掉男嬰的陰莖，還花了45分鐘止血，事發後居然向家長謊稱「出血是正常情況」。眼看狀況不對，這名男嬰的雙親隔天緊急將嬰兒帶到急診室，隨後轉診至兒童泌尿科，對於男嬰的狀況，當時收治的醫師也是感到滿臉震驚，根據原告的律師科恩（Gary Cohen）形容，男嬰在術後傷口呈現「出血、結痂的一團混亂」。根據報導，這名男童現在已經3歲，他因為這段經歷飽受精神創傷，包括孩子的父親也控訴洛佩茲，「不論你做什麼，這永遠不會癒合。即使你有錢去做點什麼，也沒有重建手術可以解決。他現在還不夠大，尚未意識到自己的不同，但幾年之內就會的」。另據《今日美國》報導，洛佩茲在棕櫚灘（Palm Beach）執業長達33年，但他卻涉入至少14起醫療疏失告訴，造成6名患者喪命包括兩名嬰兒，洛佩茲直到造成一名40歲產婦失血過多身亡後，才遭到佛州醫學委員會（Florida Board ofMedicine）吊銷執照，而洛佩茲7月被法官裁定敗訴，8月27日被判賠償1億美元，折合新台幣約32億元。
每日只睡45分鐘持續12年 日神奇男子開班傳授「短睡秘訣」
日本短眠者培養協會會員堀大輔有著一個神奇的技能，他每日的睡眠時間僅有45分鐘，而且維持這個超短睡眠的習慣已經持續15年之久，身體依舊十分健康。堀大輔表示，自己的短眠不僅是為了減少睡眠時間，還同時充分利用多餘的時間，而為了要做到這點，堀大輔解釋，關鍵點就在於「如何有效睡眠」，而他透過訓練、自我觀察，最終成功找到最適合自己的睡眠模式，目前他也即將開班授課，對社會大眾傳授如何「短睡」。根據日本媒體報導指出，堀大輔一開始是目標成為職業音樂家，為了這個夢想，他花費大量的時間練習、創作，但怎麼樣時間都不夠用，所以她最後開始嘗試縮短自己的睡眠時間。而最後，堀大輔雖然沒有成為音樂家，但這段探索自我睡眠潛力的過程，讓他成功發現睡眠時間是可以透過訓練來調整的。堀大輔的短眠訓練包括減少入睡時間、避免夜間醒來、改善起床過程，以及控制活動時間中的睡意。堀先生還透過曬太陽、適度運動等方式來改善狀態，並不斷地尋找問題原因、實施對策、反思並修正，從而形成了一套完善的短眠系統。對於傳統觀念認為睡眠不足會導致健康出問題的概念，堀大輔表示，這些都是傳統「睡眠定論」所引起的錯覺。堀大輔解釋，睡眠是應該要根據個人的生理和心理需要來進行調整的。在這個24小時運轉的社會中，找到一種靈活的、適合現代生活節奏的睡眠方式，比起傳統8小時睡眠制更為重要。堀大輔還強調起床的重要性，同時建議不要睡回籠覺，儘量在固定時間起床。堀大輔還提到，如果需要調整自己的生物時鐘，可以透過調整用餐時間來達到效果。除此之外，堀大輔也提到，其實午睡就是個提高日間工作效率的有效方法。堀大輔也曾向其他人分享推薦自己的短眠法，其中包含一位30多歲的醫學院從業人員，還有一位將玩遊戲的時間轉化為工作的年輕人，以及一位因為找到更多看動畫的時間而工作更加順利的人。這些案例均展示了，短眠不僅是增加了可靈活運用的時間，同時也提升了生活的質量。堀大輔也提到，這樣短眠的生活讓她每天能處理多達200個事物，加快達成人生目標的速度，進而讓人生更加精采。
墾丁亂象多人潮減 「這景點」成南部戲水新寵
墾丁旅遊近日再度成為熱門話題，各種亂象被網友逐一點名炎上，而鄰近的小琉球同樣主打水上活動，新冠肺炎疫情期間獲得旅客青睞，加上環境、交通等優勢，旅客量過去5年成長253％，鄰近的大鵬灣旅客量4年也成長285％。觀察2019年至2023年數據，扣除2019年還有陸客來台，5年間墾丁鵝鑾鼻公園、南灣、大灣、墾丁國家森林遊樂區等熱門景點的旅客，並未出現大幅衰退，甚至有小幅成長。今年1至7月，各景點人數則較去年同期下降。而同樣歸屏東縣管轄的小琉球，旅客數從2019年44.1萬人次，至2023年達111.8萬人次，成長253％；大鵬灣2019年因舉辦台灣燈會，旅客量高達1412萬人次，若從隔年66.5萬人次至2023年189.9萬人次，成長285％，成為旅客到南部玩水的新寵。交通部觀光署大鵬灣國家風景區管理處處長許主龍表示，大鵬灣每年有固定行銷活動，讓遊客選擇時有目的性。過去幾年受惠於疫情，小琉球因是開放水域，遊客量不減反增；另大鵬灣潟湖水域大，遊客密度相對低，都受到青睞。許主龍指出，左營高鐵到東港僅45分鐘，再從東港搭船至小琉球只要20幾分鐘，優勢非常明顯。加上這幾年生態、綠蠵龜、環境以及水上活動誘因，相當吸引旅客，7成的旅客到小琉球都會下水。許說，2000年小琉球只有5家旅宿，現在約有180家民宿、4家旅館，並持續增加中。每天表定35班船班，但遇旺季可能增加到6、70班，暑假周末每日有1萬多名旅客登島，暑假平日也有7、8000人登島。北市民眾Lisa分享，今年初去了趟墾丁，10多人包棟民宿，每人每晚還要分攤5000元，加上吃的餐廳不便宜，消費確實有點驚人。而年中她與友人去小琉球，發現消費物價正常許多，旅遊體驗佳。
台南文博會人潮炸裂「排到高鐵橋下」 民眾崩潰：等7小時才能進場
2024台灣文化創意博覽會8月23日在台南登場，只有短短7天，湧入大批人潮，尤其今、明是閉幕前最後2天，展館一開門就被擠爆，排隊路線一直延伸，長度約1公里，超過1000人，甚至一度停止開放入場，場面相當壯觀，掀起一陣討論。臉書專頁「台南式 Tainan Style」貼出今（31日）下午1點文博會的現場照片，透露人潮炸裂，隊伍排超長，目前持續消化館內人流，但場外還是再排隊，不過隊伍都有在前進，等待時間約2小時。透過照片可以看到，排隊人潮從展館一直繞到外面，甚至到了停車場附近，繞了整整好大一圈，由於天氣炎熱，不少民眾更是撐傘，以免中暑，笑虧不是台灣文博會，而是雨傘博覽會。文博會的排隊人潮至少1公里，人數超過1000人。（圖／翻攝自台南式 Tainan Style臉書）事後粉專更新進度，約莫1點55分的時候，排隊人數又更多，排到了高鐵橋下，等待時間也增加，大概要3小時，「大家都去看文博會，只有我是去拍人的」。排隊人數一路排到高鐵橋下。（圖／翻攝自台南式 Tainan Style臉書）網友見狀紛紛傻眼，直呼：「太瘋狂了，感謝勸退訊息」、「排這麼長，去一次就嚇到了吧！」、「好險沒去」、「排了45分鐘，實在太熱只好放棄，要去排隊的大家，記得傘、小型電風扇、多喝水，不要讓中暑了」、「今天一早去，光走到排隊尾端就走了20分鐘以上有，被告知要等6～7小時才能進場，只能回家」。另外，也有不少人抱怨，「人潮那麼多辦5天而已真的很可惜」、「一早去過，已放棄，主辦很不會變通」、「為何不延長日期就好，時間太短全部人潮都湧入週六日，若有人熱暈倒又有人提出疑問」。
出事了！高爾宣登超犀利趴唱一半「等等我手脫臼了」 驚悚畫面嚇壞觀眾
「超犀利趴13」今（25日）第2場，下午4點登場高爾宣，以〈Everybody Bounce〉、〈Benz Booty〉等12首歌呈現45分鐘極致演出，他開心說：「早安大家，會不會一早就很吵，但大家離我好近、很讚耶！今天很有Fu（feel：感覺）。」為了帶給大家不同的視聽體驗，他邀請PIZZALI、王ADEN擔任嘉賓合唱〈狠操俱樂部〉等歌同樂，高爾宣還走下台站在搖滾區的觀眾席演出，氣氛超嗨。意外的是，他唱完最後一首歌時，右肩突發慣性脫臼，他處變不驚地說：「等一下我手脫臼了。」接著原地將肩膀喬回去，前後過程約僅10秒鐘，險些嚇壞現場觀眾。高爾宣右肩突發慣性脫臼。（圖／中國時報記者鄧博仁攝）鼓鼓、蕭秉治組成的限定團GX，今使出大絕招，不僅獻唱五月天的〈志明與春嬌〉，還準備多首經典雙人男團組曲，包括無印良品〈掌心〉；動力火車的〈忠孝東路走九遍〉等歌。12月將首度攻蛋的蕭秉治，門票今開賣隨即傳出將完售的好消息，他開心說：「還剩一點票，因為1點鐘有清票。」鼓鼓也以超犀利趴的尖叫聲當作基底，希望屆時大家也能如此熱情。
香港輕奢旅行新玩法 搭中式帆船海上賞維港、體驗古董豪車尊榮接送
台灣赴港旅客人數依數據指出不僅在逐步復甦中，甚至還創下新高！香港旅遊發展局公布了2024上半年1～6月台灣旅客赴港總人數，已經超過58萬，與2018年相比恢復61%，其中對消費經濟貢獻高的過夜旅客人數，更已恢復達88%。光是6月單月份過夜人數跟2018同月相比，已經恢復達98%，邁入暑假的7月赴港人數也較6月份更高，顯示香港仍是台灣旅客喜愛的旅遊目的地之一。古典名車收藏館收藏了數十輛勞斯萊斯古董車及賓利豪車。（圖／香港旅遊發展局提供）若是時常赴港的遊客，是否有除了品嘗港味小吃以外的選擇呢？香港旅遊發展局特別推薦4大香港輕奢體驗新提案，鼓勵旅客用不同視角、玩法留下更多記憶點，並聯同台灣旅行業者推出各種優惠行程。像是全港僅有的「古典名車收藏館」已正式對外開放，共收藏數十輛勞斯萊斯古董車及賓利豪車，車齡平均60～88歲，每部車仍性能兩好、可於道路行駛。而旅客若要造訪該館，甚至可以從錦上路西鐵站出發、感受乘坐古董勞斯萊斯的迷人體驗，到達收藏館後，還有專人介紹各款古董名車的珍貴歷史和故事。目前雄獅旅遊也特別與館方合作包裝經典勞斯萊斯精華遊，加上入住荃灣西如心酒店海景房，3天機加酒自由行2人一室每人未稅價10,699元起。想欣賞維多利亞港的人則別錯過搭乘傳統中式帆船「張保仔號」，除了可從海上360度欣賞維港全景，還有時髦復古的船艙及貴妃躺椅，45分鐘的航程含一杯飲品，遊客可以優雅地站在甲板上拍照；另外搭乘遊船前會先到同集團的胡同餐廳享用晚餐，該餐廳坐擁維港全視野景致，可以在夜景陪伴下度過輕奢夜晚。五福旅遊現也推出張保仔號加胡同日落晚餐行程，含船上每人一杯飲品，每人份價值約4,800元，入住帝樂文娜酒店還送酒店酒吧迎賓雞尾酒，3天機加酒自由行2人一室每人未稅價14,888元起。Bar Leone（左）一舉拿下2024亞洲50大最佳酒吧冠軍，右為可樂旅遊文華東方酒店專案所含The Aubrey時令調酒一杯。（圖／香港旅遊發展局提供）帝京酒店推出結合文學元素的「愛玲宴」。（圖／香港旅遊發展局提供）先前2024亞洲50大最佳酒吧名單也剛公布，香港連續四年蟬連冠軍寶座，不過今年冠軍酒吧換人、由首次上榜的Bar Leone一舉奪下，該酒吧開業僅一年便以輕鬆宜人的氛圍與出眾酒單備受好評。香港共有9家酒吧進入亞洲50大最佳酒吧，其他包括COA、Argo、The Aubrey、Darkside、The Savory Project、Penicillin、Quinary、Mostly Harmless，「夜生活之都」名號實至名歸。可樂旅遊也包裝香港文華東方酒店專案，特別安排贈送位於酒店內、獲選亞洲50大最佳酒吧第10名的 The Aubrey 時令調酒一杯，3天機加酒自由行2人一室每人未稅價18,888元起。文學愛好者則推薦品嘗帝京酒店廚藝團隊以張愛玲作品及一生為藍圖推出的「愛玲宴」，原來知名作家張愛玲曾在香港讀大學，其創作的《傾城之戀》、《紅玫瑰與白玫瑰》、《半生緣》等作品都膾炙人口。廚藝團隊為了將張愛玲筆下細膩的色香味靈活展現於餐桌上，還先研讀相關著作與電影，創意發想9道菜式的文學饗宴。迪士尼惡人朋友將於萬聖節與賓客一起反轉迪士尼。（圖／香港旅遊發展局提供）香港迪士尼將打造全新漫威主題延伸區域，預計開放時間未定。（圖／香港迪士尼樂園度假區提供）另外8/18將迎來中元節，在此前夕香港迪士尼樂園度假區、香港海洋公園也提早預告9月將登場的萬聖節活動亮點！像是9/13～10/31將盛大回歸的香港迪士尼萬聖狂歡派對「Disney Halloween Time」，迪士尼惡人再度傾巢而出，時尚女魔頭庫伊拉將舉辦「惡人大宅舞會」，並邀來了其惡人朋友一起帶領賓客投入時尚音樂派對；黑魔女、海妖烏蘇拉、巫師霍博士、加斯頓、嘉芙夫人則會再次亮相得獎歌舞匯演「惡人舞動迪士尼」，用詭魅音樂引領賓客進入黑暗世界；還有不容錯過的「阿Jack怪誕大餐」，可以讓遊客體驗怪誕城的奇特飲食與暗黑佈置，焦點人物南瓜王傑克、莎莉和烏基布基也會到場跟大家互動！另外迪士尼體驗主席戴明哲（Josh D’Amaro）日前在美國加州舉行的D23迪士尼全球粉絲大會上，也公布了香港迪士尼新階段擴展計劃中的全新漫威主題延伸區域及遊樂設施，並首次展示概念圖。原本香港迪士尼就兩個漫威獨家設施「鐵甲奇俠飛行之旅」和「蟻俠與黃蜂女：擊戰特攻」，剛公布的項目將會是香港迪士尼於明日世界漫威主題擴建的第三部曲，將為賓客提供娛樂、購物及餐飲體驗。故事描述為提高人類生活品質和改善未來世界，一群來自復仇者聯盟的頂尖科技人才聚首一堂，結合最強力量於史達科技展擴建另一科技館，「蜘蛛人」彼得．帕克將負責為大家介紹館中展示的全新發明與突破，然而彼得在保護新技術的同時，還要拯救被捲入了決鬥旋渦中的賓客。香港海洋公園哈囉喂全園祭推出互動式的6大驚嚇體驗。（圖／香港旅遊發展局提供）「海洋公園哈囉喂全園祭2024」則將於9/7～11/3正式登場，入夜後，海洋公園將閃現鬼魅燈光，各路鬼怪會突然現身與大家合照！還有6大突破驚悚極限的驚嚇體驗，以全新互動元素帶你探索靈異區域，可以一步步走進舊城寨、厲鬼凶宅、陰靈酒店等禁地，心寒指數直線上升！活動期間還有限定表演、遊戲攤位、萬聖節主題美食，以及各種打卡必備的頭飾和公仔精品。可樂旅遊針對兩大主題樂園也推出香港迪士尼樂園萬聖節專案，含樂園2日門票住香港迪士尼探索家酒店，以及萬聖節限定美食「阿Jack怪誕大餐」，3天2夜、2大2小每人未稅價13,888元起；另外還有香港捉鬼團專案，搭配星宇航空入住市區酒店，含香港海洋公園門票及香港迪士尼樂園門票，3天機加酒自由行4人一室每人未稅價14,588元起。※飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。
巴黎奧運／德20歲衝浪選手「褲子被浪沖掉」走光 屁股現形導播秒切畫面
巴黎奧運賽事不只有熱血競技畫面，偶爾也會有令人會心一笑的小插曲。日前衝浪項目一場賽事，德國20歲鮮肉選手艾爾特（Tim Elter）全力奮戰時，褲子卻遭海浪沖掉，他的屁股隨著轉播被全球觀眾看光，即便導播迅速切換畫面，走光瞬間仍在社群上瘋傳。上個周末奧運衝浪項目有一場賽事轉播中，當日出戰選手之一的艾爾特，專注在海上如何有好表現時，他的褲子卻被強襲的海浪一沖，掉到大腿處，背對鏡頭的他，屁股全被看光；但艾爾特必須繼續比賽，趴上衝浪板繼續划水，不確定是否有空檔讓他穿好褲子。所幸導播在艾爾特屁股走光後，短短幾秒內迅速切換畫面，將鏡頭切遠不讓觀眾目光放在他的屁股上。雖然艾爾特屁股走光畫面不到2秒，但早被錄下在各大社群網站上瘋傳，還有人幽默笑說，「奧運的衝浪項目中出現了滿月（指屁股）」。艾爾特比賽時褲子被浪沖掉，露出屁股2秒左右導播很快切畫面，但也來不及了。（圖／翻攝X）不過因為屁股走光爆紅的艾爾特，在衝浪項目第2輪已遭淘汰，沒機會留下更好的成績和養眼畫面了。其實來自德國、年僅20歲的艾爾特是首次參加奧運，不久前他也有在IG分享參賽心情，因為衝浪項目不在法國本土舉行，主辦方安排遊輪充當海上選手村，他拍下在海上備賽的影片，直言「我們過得比巴黎的選手更爽」。而巴黎奧運衝浪項目沒有在法國本土舉行，比賽場地選在法屬玻里尼西亞大溪地的村莊「泰阿胡波奧」，衝浪選手居住的郵輪就停靠在距離衝浪賽場不到45分鐘的海域上。
夫妻飛機上激烈爭吵！尪動手揍人「朝臉揮拳」 機長緊急迫降
愛爾蘭航空日前一架從愛爾蘭飛往西班牙的航班上，一對夫妻發生激烈爭吵，期間丈夫當著乘客面前朝妻子家暴，造成妻子臉部受傷，也導致飛機被迫降落於南特亞特蘭提科機場。根據《獨立報》報導，愛爾蘭當地時間7月26日，一架原定從都柏林飛往馬略卡島帕爾馬機場的EI738航班，在飛行2小時45分鐘後，被迫迫降於南特亞特蘭提科機場。由於無法緩和肢體衝突，機組人員啟動緊急呼叫代碼7700，以表明飛機上存在嚴重問題。飛機降落後，大批警方上飛機，並以家庭暴力為由逮捕具有攻擊性的男性乘客。據了解，男子的太太在飛行過程中遭到家暴，導致臉部受傷，被緊急護送出機艙接受治療。這起暴力事件使得航班延誤2小時才繼續飛往馬略卡島帕爾馬機場，且班機上的乘客據傳還有剛結束訓練營的帕爾馬足球俱樂部成員。檢視影片，男子被警方包圍逮捕、拉下飛機後，其他乘客發出歡呼。事實上，這並非今年第一次因乘客糾紛，而被迫緊急迫降的事件。本月初，瑞安航空一架從阿加迪爾飛往倫敦的航班，因乘客之間爆發大規模暴力鬥毆後，被迫降落，總共9名參與打鬥的乘客被警方帶走。
竹科男問「月薪8萬通勤1hr」願意嗎？ 兩派網友掀論戰
對於許多上班族來說，求職時除了薪資福利及工作內容外，「通勤時間」也是考量的重要因素之一。近日一名網友發文透露，自己在竹科的科技業上班，好奇詢問「如果月薪8萬，願意通勤1小時嗎？」結果貼文一出，引起熱烈討論，網友的看法也十分兩極。原PO日前在Dcard上發文，並以「多少薪水才願意花1個小時通勤」為題，表示自己在新竹的科技業上班，雖然月薪達到8萬，不過通勤時間也長達1個小時，讓他不禁好奇詢問其他網友，若是這樣的薪水「有人願意通勤1小時嗎？大家上班通勤時間都多久？」此文一出，引起兩派網友熱議，有不少網友認為「我會選擇在附近花1萬租房，交通時間10分鐘」、「如果有8萬，我會直接租房子在附近」、「真的不要浪費時間通勤」、「很討厭通勤，無法忍受超過20分鐘」、「通勤時間太長我都會直接租房子，用錢解決」、「在雙北如果是捷運或是公車，不用換車的話，我覺得還可以，但以前也有同事坐高鐵，或是火車再轉乘，我覺得好麻煩好累」。另外也有網友分享「我才35K，已經每天通勤1小時」、「我35k已經每天通勤1小時，從捷運站走到公司還要1公里，走到公司都融化了」、「現職34K，單趟通勤1.5hr，來回3hr」、「我月薪7萬，通勤單趟45分鐘」、「我住很遠，每次換的工作我都要通勤1小時半，薪水不到4萬，我同事還有住更遠的」。還有網友表示要看通勤的狀況，「我會視通勤時間是否有辦法做想做的事情判斷，例如我喜歡追劇，就會利用坐捷運的時間看，但公車若沒有位置，就不行」。
出國玩要提早多久到機場？ 旅遊專家教「計算方法」預留時間
暑假是不少民眾選擇出國旅遊的時間，而在搭乘飛機前，總是要思考究竟該提前多久到達機場才適合。對此，就有旅遊專家透露幾項參考數據，幫助旅客來計算自己在飛機起飛前應預留多少時間。根據外媒《華爾街日報》的報導，旅遊專家提到，首先，如果只攜帶隨身物品旅行的乘客，在航班起飛前至少需要90分鐘的緩衝時間，包括步行到登機口的整個過程；若手機上已準備了行動登機證，則可以減少20分鐘，不需要多花時間等待報到。旅遊專家接著說明，如果是在尖峰時段出遊，則必須增加30分鐘，係因早上和傍晚的人潮較多，週末也會比周三更忙碌；另外，由於規模大的機場遊客也會更多，意味著更長的隊伍與步行時間，若是從主要機場起飛，則要再加上20分鐘。旅遊專家進一步表示，需要停車的人須增加20分鐘，如果選擇自行開車前往機場，就要做好尋找車位的準備，或是提前預訂好車位；有托運貨需求或攜帶寵物的民眾，要再多保留30至45分鐘。如果擁有高階主管身分或高級票價者，可以再減20分鐘，一般來說，這些飛行常客或身份較高的人能夠使用專用通道來報到，在某些機場哩，更可能擁有專屬的安檢通道；最後，若是帶著小孩旅行則要加60分鐘，需要輪椅的旅客也須額外加上90分鐘。
博恩合體賀瓏再攻蛋！創台中文喜劇新紀錄
2024曾博恩X賀瓏單口喜劇世界巡迴《賀博台瘋》，昨（22日）正式登陸台北小巨蛋。博恩、賀瓏兩人除了各自最精華的45分鐘演出外，更於最後帶來驚喜的合體演出。此次《賀博台瘋》為臺灣單口喜劇第二次正式登上小巨蛋，同時也是薩泰爾娛樂出產第一個登上台北小巨蛋的中文喜劇拼盤秀。博恩感謝觀眾。（圖／林士傑攝）《賀博台瘋》世界巡迴至今已於日本、美國與歐洲等共9個城市帶來11場演出，不僅世界巡迴的版圖更廣更遠，總進場人數更累計高達3萬人次，突破去年《破蛋者 BALLBREAKER》所創下的2萬人次進場紀錄。賀瓏透露將兌現前進烏干達的承諾。（圖／林士傑攝）博恩表示：「感謝這麼多人願意支持我們，期望未來能把中文喜劇市場持續做大。」賀瓏更私下透露，將於台北場後實現前陣子於夜夜秀舞台上前往烏干達的承諾，連他自己都笑稱「沒想到這次世界巡迴會走得這麼遠！」巡迴下半年也即將登陸韓國、星馬地區。