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繽紛可愛 耶誕護手霜禮盒
香香的護手霜加上可愛外包裝，讓人一看就覺得療癒！近年護手霜是熱門耶誕禮物，護手霜禮盒更是年年別出心裁，不管是韓系、日系美妝品牌，都推出大分量、多款式護手霜，保證收禮的人拿在手裡，甜在心裡！ 花果香超誘人ETUDE HOUSE為耶誕節推出的「星光閃爍限量系列」中，除了眼彩、唇彩討論度相當高，集結6款香氣的「星光閃爍～護手霜六件組」，最讓人心動！繽紛閃亮的包裝內，有女孩最愛的花香及果香調，每天換擦一種香氣，天天都有好心情！ETUDE HOUSE 星光閃爍～護手霜六件組 20ml×6款／720元收藏可愛包裝INNISFREE「濟州香氛護手霜」一直頗受好評，除了清爽不黏膩，還使用製作香膏技術，讓香氣更持久。今年耶誕節推出「2018綠色聖誕濟州香氛護手霜限量組」，外觀有超可愛的耶誕老人、馴鹿、耶誕樹等，共6款迷人香氣，讓人好想收藏！INNISFREE 2018綠色聖誕濟州香氛護手霜限量組 20ml×6款／550元迷人金黃暖陽歐舒丹護手霜的鐵粉有福了！為了迎接耶誕節，歐舒丹與擅長普普藝術的時尚品牌CASTELBAJAC Paris合作，讓普羅旺斯的暖陽攀上護手霜管身，每回拿出來塗抹，都能感受滿滿的療癒感。L’OCCITANE 節慶乳油木清茶護手霜 30ml／400元、75ml／800元、150ml／1,100元日本四季風情THREE以日本四季為主題，嚴選符合當令季節的櫻花、梅子、紅葉、暖柚精油，打造「AROMA四季護手凝乳組」。莫蘭迪色系的管身簡約俐落，香氣自然又清新，充滿日式質感，最適合送禮。THREE AROMA四季護手凝乳組／2,200元(黃筱婷)
膝有黃金比例
長靴靴口延伸覆蓋膝蓋，在視覺上拉長腿部線條，為秋冬裝束增添一絲性感。襪靴雖是前幾季熱門單品，德國部落客Caro Daur結合本季長靴風潮，選擇過膝長襪靴，配上流行的logo圖紋，穿出進階版的俏麗。造型師Aleali May以皮革五分褲搭配皮質膝上靴，同材質加上同顏色，營造出率性的好「皮」氣。別害怕穿皮靴會讓人覺得太陽剛，大陸超模杜鵑以洋裝搭配，有點帥有點甜，實在時髦有型。藝人謝沛恩以天鵝絨材質的膝上靴，簡單地搭配長版西裝外套，即使出席正式場合，也得體又不失性感。(吳珮珮)
成為那道光
金屬色的耀眼奪目，絕對是女藝人的吸睛利器，想要不俗豔，除了靠氣質還有搭配功力。搶靚有理搖滾音樂家Courtney Love以高調的金色，搭配上細節繁複的配件，極盡奢華之能事，穿出很80年代的高調。低調閃耀名模Emma Pei的銀色罩衫，細膩的壓褶透過金屬色的反射，營造出波光粼粼的效果，她以黑色系呼應，平衡了視覺。典雅金豔影后周迅的金色平口長禮服，乾淨的剪裁讓金色不這麼張狂，正好搭襯她的氣質。恰到好處天鵝絨長禮服上的金色翻領細節，流線的剪裁，加上點到為止的亮點，讓大陸影星孫儷展現天后氣勢，也不失甜美優雅。(吳珮珮)
鐵齒陷官非 蔡依林 違抗母命做自己
出道近20年的天后蔡依林，至今登上《時報周刊》封面22次，鮮少接受專訪的她，曾難得地向《時報周刊》透露，媽媽心疼她工作太辛苦，一度希望她趕緊找個老實的生意人嫁了，然後退隱和老公一起打拚。雖然知道天下父母心，蔡依林仍然堅持做自己，期待時時擁有發自內心的快樂！雖然蔡依林一出道就暴紅，但壓力也和走紅程度成正比。當年她回憶經歷過的種種不愉快時，坦承曾有人警告她，出道第三年會發生大事情，她卻不當一回事，不久果然發生合約糾紛，「後來我才變得宿命些，開始學習怎樣獨自面對壓力與不順遂。」當時蔡依林還透露，平常很少和媽媽聊感情的事，媽媽大多是偷偷觀察或透過報導，才知道她的感情狀況。有一回母女倆同遊義大利，媽媽忍不住對她說：「其實妳可以考慮找個老實的男生，願意認真做事的，等妳想休息了，可以一起做點事業啊！」雖然媽媽一番苦心，但翻開蔡依林的感情史，除了前男友錦榮，也曾與周杰倫和彭于晏傳出緋聞，清一色是男藝人，「我也知道媽媽的希望，但緣分就是很難說。唱紅〈看我七十二變〉後，蔡依林逐漸蛻變為成熟又自信的女人，然而，她不認為自己「變了」，「我其實沒有什麼改變，只是不要再像以前那樣了。」她坦言過去的自己，很怕被欺負，如果真要說「變了」，或許是多了些保護色，才讓人覺得她世故了一點。如今的蔡依林，雖然拍照時笑容少了些，卻活得更自我、更快樂，「我並不是要刻意和之前的我畫清界線，現在的我，快樂都是發自內心的，也不會再說些讓自己不開心的話，希望做回最真實的自己。」《時報周刊》見證了蔡依林從「少男殺手」進化成「國際天后」的各種風貌，期待她近日推出新專輯後，感情世界也能早點開花結果。(何佩娟)
囍相逢館 品味百年糕餅軌跡 藝香喜、喜相遇
想到臺中特色扮手禮，不少人心中浮現的答案絕對是太陽餅、檸檬餅、雪花餅等糕餅小點心，其中，豐原糕餅業歷史悠久，多家知名老餅舖皆源自豐原，有的甚至超過百年歷史，讓豐原素有「臺中餅窟」美名。2018臺中世界花卉博覽會為讓民眾能進一步認識在地文化，同時推動地方傳統產業，特將位於豐原展區葫蘆墩公園「囍香逢館」打造為臺灣百年糕餅美學館，融合「茶、咖啡、木藝、漆藝」等四藝，讓花香、餅香從花博漫開至國際。沿著河岸發展，豐原葫蘆墩公園呈現狹長規劃，區分出5大地區。其中，第1至4區以「幸福的傳遞」為軸心，規劃幸福花嫁系列主題；第5區將藝術展品結合地景風貌，創造親子戶外美術遊樂場域，集結眾人領域專業及巧思構想，讓看似各自獨立的區域，串成一段美麗的在地故事。位於豐原葫蘆墩公園的「囍香逢館」，原為扶輪社及北湳里民活動中心，是當地居民時常走訪駐足、有著許多回憶的場所，後因年久失修，加上環境、設施等已不符當代使用，成為不少人在地人心中的小缺憾。透過本次臺中花博機緣，透過在地建築師的巧思與創意，將具歷史意義的展館結合花博新生命力共同綻放，賦予舊有建築物新面貌與新價值—「囍香逢館」以花卉饗宴為主題，結合豐收、稻浪、米食、花饗等構想，打造臺中糕餅文化博物館。活化建築 締造花博經濟力新價值 在建築師潘天壹、石啓緯與市府團隊聯手的改造下，囍香逢館整體整修及增建以尊重當地環境、保存當地人對環境的歷史記憶為最高原則，石啓緯表示：「我們始終認為一棟建築物的價值，使用遠比建設重要，因此在改造前特別舉辦說明會與扶輪社及當地里民進行共同討論。」經過一番傾聽，石啟緯發現他們的要求很簡單，居民們希望改造後的館舍能讓他們在花博結束後的日常中能繼續使用，同時盡可能保留建築物舊有的空間記憶跟歷史傳承。囍香逢館原分屬三個空間，一樓為扶輪社所屬文物館，二樓作為豐原扶輪社的聚會場所，隔壁則是北湳里民活動中心，為讓空間發揮更有效的利用，設計師將原本分散的三個建築體空間打通、串聯，使用上變得更有彈性。內部翻新採最環保的方式活化，將不合時宜的設備更換、舊有門窗拆下清潔、重新上漆後再利用，內部色調考慮到耐久性，也盡量以灰階色系為主，呈現簡約高雅的風韻。在改造工程上，潘天壹、石啓緯將重點放在外牆整修、內部空間的活化與設備更新上，盼以最簡單的方式呈現老建築之美，花博結束後，囍香逢館將保留以永久館的形式延續豐原展區幸福傳遞主軸，成為貼近在地民眾、方便使用的好去處，更進一步希望藉此帶動地方產業發展，創造更多花博經濟力效益。在建築外觀上，考量到配合花博與豐原展區整體之主軸，以「花卉」為題，選擇以白色調呈現，採用色彩弱化的方式，讓建築成為庭園中的配角，由遠方向此眺望，展館彷彿藏身花卉中，與自然環境相映成一幅美麗的畫作。而囍相逢館在外觀上的另一項特色是充滿異國風情的拱廊，設計師石啓緯表示：「這次建築設計是採1980年代當時的國際樣式，呈現出現代風格，在與市府團隊討論後希望加入古典元素，因此我們增加一些斗拱，改造成仿西班牙的建築，呈現出新舊融合卻不衝突的視覺美感。」有趣的是，在白色牆面加上拱形廊窗宛如「小白宮」，搭配公園內「迎賓捧花」、「蝶飛花綵」等琉璃裝置藝術，以及五彩繽紛的園藝花卉，讓人彷彿置身童話世界裡。喜事成雙幸福滿滿 置身花香餅香饗宴花博小白宮—「囍香逢館」，以花藝為引、糕餅傳承為底、科技觸動為感，讓參觀者處花香、餅香的饗宴中，市府特別邀請從事設計超過40年的吳珮涵老師為策展人。吳珮涵老師曾擔任國內多項重大文創計畫諮詢委員及審查委員，更在2011年世界設計大會獲評為世界百大設計師，吳珮涵指出：「囍香逢館的設計理念是『迎香喜、喜相逢；藝香喜、喜相遇』，以辦喜事的心情推動糕餅文化，要將幸福分享給在這塊土地上的人，更要讓這股餅香魅力瀰漫全世界。」囍相逢館入口以顏水龍的太陽花馬賽克鑲嵌復刻壁畫向臺灣國寶前輩致敬；館內結合臺中糕餅、花卉、技藝、科技等文化元素，交織出多重感官饗宴，讓民眾感受糕餅與土地生活的緊密連結性；館內區分為6大領域：雙囍臨門、花開結餅、餅與人生、餅花相逢、餅與四藝、餅香傳遞等，並邀請多家臺中糕餅業者參與展出，將產品一字排開陳列在館內外，同時展出木藝、漆器、茶、咖啡、餅模等器具物品，呈現臺灣百年糕餅文化美學。六大主題 串聯糕餅文化與國寶人生 「雙囍臨門」主題展現餅與花的百年好合，邀請國寶級藝術家吳卿老師金雕、木雕3件作品「破甕」、「瓜瓞綿綿」、「荷生妙有」；其中，「破甕」更是首次在國內展出，吳老師將一塊60公斤重的黃楊木，一刀一刀以「減法」雕刻，共耗費2年時間、每天8小時完成，由木雕呈現一盆6公斤的失根蘭花，在破甕中向四方延展開生命的根，抽長出枝葉，燦開出花朵，特別的是作品中花瓣僅0.03公釐，透薄如紙，細看還可看見花瓣經脈。另「瓜瓞綿綿」也是少見的精緻大型金雕作品，做品中的瓜藤、昆蟲、樹苗以金雕方式完成，熔燒、補料千個組件，組裝而成，作品耗時2年半；吳老師的作品將於花博期間全程展出。「花開結餅」區可了解糕餅原生材料，十分精彩的互動體驗適合各年齡層前來；「餅與人生」可看到全臺唯一的餅模師傅鄭永斌展出私藏的百年餅模作品，透過這樣的聯結，串起文化、歷史記憶，從作品中你是否能細細品味出老師傅與糕餅分不開的一生呢﹖「餅花相逢」呈現每一塊餅與一朵花的印記連結；「餅與四藝」展出與糕餅文化息息相關的四藝「茶、咖啡、木藝、漆藝」，來到這裡可獲得四藝相關故事及歷史趣聞；「餅香傳遞」則以留住糕餅的幸福印記為設計，傳達甜蜜心意傳千里的理念。囍香逢館除細說臺中糕餅文化、見證歷史人文外，更結合科技規劃「多媒體動畫區」，讓參觀者戴上專屬的感應手環，輕觸感應點，裝置上的花朵便會長出綠豆椪、太陽餅等在地美味，趣味性十足。除互動式體驗，民眾可親手DIY糕餅，嘗試成為小小糕餅師，館內設置烘焙教室聘有專人進行教學，教導大家如何以花入菜或與西點麵包及飲料等結合的製作過程，期盼大家共同發揚臺中糕餅的美好味道！多元體驗 品味歷史見證榮耀 來一趟花博豐原葫蘆墩公園囍香逢糕餅文化館，一次帶給五感多重感受，期待來自世界各地的遊客，聞香尋餅前來認識臺中市百年糕餅文化，在此放慢腳步，沉靜心靈，體驗花香、餅香與在地文化共融的和諧美好。石啓緯建築師認為建築使用得夠久，它的歷史與使用者才能逐漸累積，進而展現出區域情感或生活記憶等價值；藉由各界的推廣與民間力量的多方配合下，讓舊址能夠展現不同風貌、學者用更創新的手法展現這次主題；期盼在臺中花博，讓世界看見現今臺中的改變、不斷前進的，邀請您回眸，見證美麗臺中！(曾韻舫)
狂歡派對 聚焦術
面對年末即將到來的派對旺季，穿得閃耀動人是關鍵。如何將bling bling元素運用得時髦不俗氣，成為派對上奪目的焦點發光體，可從以下幾個細節擷取靈感。 金屬色調 金、銀兩大金屬色調，一向是派對裝扮的熱門選色。以深色系搭配，讓金屬成為點綴，可低調展現華麗；想要成為矚目焦點，就大膽的穿金戴銀吧！ 亮片刺繡 在布料上繡縫亮片，能讓服裝面料隨著移動光源，產生明暗變化，也能在肢體擺盪間，製造出線條的律動感。誇張配件 除了在服裝上下功夫，最省力省時的小技巧，就是善用配件。頭飾、耳環、項鍊都以「大」為原則，材質上，水鑽、亮片更是製造亮點的不二選擇。緞面光澤 絲緞面料有著細膩的光澤感，即使是深色調，依然能發揮吸睛效果，是派對裝束中，最能兼顧優雅的材質選擇。螢光色彩 隨著80年代風潮的盛起，帶有迪斯可風格的螢光色調，也成為流行，不妨順勢搭配運動主題裝束，穿出很有復古感的派對裝扮。(吳珮珮)
世界時區腕錶 美觀又實用 世界盡在掌心
現在有種電波錶，跨越時區的時候會接受衛星訊號自動調整時間，是的，這我們知道。現在手機和智慧手錶可以連接網路，隨時秀出世界各地不同時間，沒錯，這我們也很清楚。那我們為何要世界時區錶？因為它不只好用，而且怎麼看都比較帥啊。和鐘錶有關，且真正屬於現代的發明，嚴格說起來只有兩項，一是潛水錶，因為水肺潛水本來就是第二次世界大戰之後才發明的。二是時區功能，時區功能大致上又可以分為兩大類，一種是現在幾乎每家錶廠都列為必備的「兩地時間（dual time）」，另一類則是今天的主題「世界時區（world time）」；兩者的基本差別是前者只能同時顯示兩組時間，後者則能同時顯示全球24個時區的時間。鐵路揭開地球村序幕世界時區看起來複雜很多，一般人可能會直覺以為，世界時區機制是因應現代航空而生的最新發明。事實上，我們現在習以為常的標準樣式早在1930年代就發明出來了，甚至還早過50年代才興起的民用航空及手錶上的兩地時間功能。相關設計甚至可以回溯到19世紀中後期，當時長途鐵路網已經在歐洲及北美大陸普及，但各個地區、城鎮之間仍然缺乏一致的時間系統，這對鐵路的營運不僅不便，更造成極大的安全隱憂。在加拿大太平洋鐵路公司總工程師Sanford Fleming的大力奔走之下，總共26個國家終於同意坐下來，於1884年在華盛頓召開第一次的「國際子午線（0度經線）會議」，制定出適用於全球的24時區制度，為國際貿易、運輸、政商交流、旅遊提供標準時間的依據。在此之前，就有製錶師絞盡腦汁，想設計出可以同時顯示不同城市時間的機制，最早的方式是在懷錶的背面設置一個可以旋轉的圓盤，上面刻著各個主要城市的地名，使用者可以利用所在地時間和圓盤旁的刻度，對照出其他城市的時間。隨著標準時區制度的建立以及長途旅運的質量不斷增加，尤其電話、無線電發明之後，人們更日益迫切需要鐘錶有著更便利的時區顯示機制。1935年日內瓦製錶師Louis Cottier終於發明出他命名為「Heures Universelles（HU）」的世界時區機制，進而成為業界標準而沿用至今。Cottier的發明勝出的原因在於使用上最為便利直覺，腕錶刻著24個時區代表城市的地名環以及與時針連動24小時環，地名直接對照24小時刻度，只要往錶上看一眼就一目瞭然，比起現在的電子錶、手機還要另外操作，便利性完全無法相提並論。功能性創生現代美感由於這套標準世界時區功能的複雜度確實高過簡單的兩地時間，傳統上只有高階品牌才有這類錶款，最具代表性的莫過於「百達翡麗」。這次我們介紹十款目前較常見的錶款，雖然同樣以世界時為主，但展現出品牌各自不同的設計與特色，像是「芝柏（GP）」高辦識度的左右雙龍頭、「江詩丹頓」最詳細的37個時區及半時區劃分，「萬寶龍」則以通用機芯結合自製的世界時區模組大幅壓低售價，曾造成極大話題。「波爾錶」、「康斯登」及德國的「NOMOS」更以入門級品牌，推出這項高階複雜功能，顯示世界時區功能有多受歡迎。「積家」、「百年靈」、「IWC」將世界時區結合計時或運用在運動錶款上，讓這項功能更具休閒感，同樣深受錶迷喜愛。另外值得一提的是，世界時區與兩地時間在實際使用上各有優缺，所以「格拉蘇蒂」將兩地時間與可切換的地名視窗結合，算是世界時區的一種變形，近年在錶界有日漸流行的趨勢。話說回來，世界時區的確有實用性的優勢，雖然不是多數人日常必備，卻能夠大獲重視，原因還是在它本身的象徵意義與獨特美感。城市地名環不僅具有實質功能，地名文字所形成的鮮明視覺印象，不僅在腕錶中絕無僅有，更完全呼應這個全球化的時代，若上錶盤再配上印刷或琺瑯彩繪的世界地圖，相信很少有人能抵抗這樣的魅力。即使不是經常往來各地的國際行旅，也值得將它們納入收藏。GIRARD-PERREGAUX 1966 WW.TC 錶殼：玫瑰金材質，直徑40mm 機芯：GP03300-0022/0027自動上鍊，振頻每小時28,800次，儲能46小時 功能：小三針、世界時區顯示 防水：30米VACHERON CONSTANTIN Overseas World Time 錶殼：不鏽鋼材質，直徑43.5mm 機芯：2460WT自動上鍊，振頻每小時28,800次，儲能40小時 功能：大三針，世界時區顯示 防水：150米Jaeger-LeCoultre Polaris Chronograph World Time 錶殼：鈦合金材質，直徑44mm 機芯：752自動上鍊，振頻每小時28,800次，儲能65小時 功能：大三針，世界時區顯示，計時功能 防水：100米MONTBLANC Heritage Spirit Orbis Terrarum 錶殼：玫瑰金材質，直徑41mm 機芯：MB29.20自動上鍊，振頻每小時28,800次，儲能42小時 功能：時分雙針，世界時區顯示 防水：30米IWC Pilot’s Watch Timezoner Chronograph 錶殼：不鏽鋼材質，直徑45mm 機芯：89760自動上鍊，振頻每小時28,800次，儲能68小時 功能：小三針，世界時區顯示，飛返計時功能、日期 防水：60米BREITLING Navitimer 8 Unitime 錶殼：不鏽鋼材質，直徑43mm 機芯：B35自動上鍊，振頻每小時28,800次，儲能70小時，天文台認證 功能：大三針，日期，世界時區顯示 防水：100米BALL WATCH Trainmaster Worldtime 錶殼：不鏽鋼材質，直徑41mm 機芯：RR1501-C自動上鍊，振頻每小時28,800次，儲能38小時，天文台認證 功能：大三針，星期、日期，世界時區顯示 防水：50米Frederique Constant Classic Worldtimer Manufacture 錶殼：不鏽鋼材質，直徑42mm 機芯：FC-718自動上鍊，振頻每小時28,800次，儲能42小時 功能：大三針，日期，世界時區顯示 防水：50米NOMOS Zürich World Time Midnight Blue 錶殼：不鏽鋼材質，直徑39.9mm 機芯：DUW 5201自動上鍊，振頻每小時28,800次，儲能42小時 功能：小三針，世界時區顯示 防水：30米GLASHÜTTE ORIGINAL Senator Cosmopolite 錶殼：不鏽鋼材質，直徑44mm 機芯：89-02自動上鍊，振頻每小時28,800次，儲能72小時 功能：小三針，大日期，36時區附地名及日夜指示 防水：50米
每天5分鐘自癒痠痛 一顆網球解放肌筋膜
平板電腦、智慧型手機席捲全球後，「肩頸肌筋膜疼痛症候群」患者激增一倍，其實，只要靠一顆軟式網球，每天在疼痛處按摩5分鐘，就能放鬆肌筋膜，有效緩解痠痛，但是切記，按摩放鬆肌筋膜，絕非愈痛愈好。「位在皮膚之下的肌筋膜，不只包住肌肉，也包住了脂肪、骨骼、血管，對身體器官和組織，有非常大的影響和作用。」國泰醫院資深物理治療師簡文仁說。醫學界過去普遍認為，肌筋膜只是身體裡的結締組織，後來才研究發現，肌筋膜在人體組織裡扮演相重要的角色。「肌筋膜其實也像肌肉一樣，會收縮與放鬆，但是肌筋膜不像肌肉那麼聽話。」嘉義長庚復健科主治醫師許宏志進一步指出，長期姿勢不良，肌筋膜會持續收縮、無法放鬆，久而久之就會沾黏緊縮，進而產生緊繃感和痠痛感，現代人的肩頸及下背疼痠，大多是肌筋膜在作怪。狂滑手機 肩頸積廢物「平板、智慧型手機興起，『肩頸肌筋膜疼痛症候群』患者增加一倍。」許宏志解釋，滑手機、追劇時，幾乎都低頭、駝背、脖子前伸、手肘懸空，這些不良姿勢會造成肩膀附近的三角肌、肩胛骨處提肩胛肌、頸椎處肌肉及手肘外側伸直肌等肌群，長時間處在緊張牽拉狀態下，影響血液流通，導致體內過度堆積代謝廢物而引起疼痛。許宏志說，「肩頸肌筋膜疼痛症候群」患者都有「激痛點」（某一點特別痛），按壓到激痛點，患者會痛到要跳起來或不自主退縮，和一般的壓痛感不同。按摩過重 身體會受傷其實，肌筋膜引起的痠痛、疼痛，只要放鬆筋膜或透過按摩就可以獲得緩解。許宏志建議，每天利用5分鐘，用一顆軟式網球按摩疼痛處，或是用指腹按摩緊繃肌肉，也可以做毛巾操，緩解不適感。然而，按摩必須謹記以下兩大原則： 1、不是愈痛愈好。放鬆肌筋膜的按摩，主要是放鬆肌肉、緩解疼痛，所以按摩時最好以緩慢速度進行，只要達到微痛就具療效。 2、不要傷害身體。不少民眾按到宛如家暴，身上青一塊紫一塊。其實按摩力道適中即可，力道過重可能讓自已受傷。 按摩肌筋膜三絕招 目前醫界或整復界用來治療痠痛的「肌筋膜按摩法」，被視為解決痠痛的「萬靈丹」。■肩環帶區 1.使用彈力帶或毛巾。身體站直，將疾患側的手部內旋，繞到背後，雙手抓住彈力帶，以健康的右臂上下左右拉動，有如在洗澡用毛巾刷背一般。 2.這個動作利用健康的一側協助疾患側的肩膀活動，每次練習5分鐘，一日3次。 3.若是疾患部位為右臂，則換邊進行。●動作要點 若拉動時感到疼痛，可稍作停留，緩慢拉扯肩關節，或不要一開始大幅拉扯。 ●功效 對肩膀關節有益的治療性運動■棘下肌、小圓肌 1.使用彈力帶或毛巾。身體站直，將疾患側的手部內旋，繞到背後，雙手抓住彈力帶，以健康的右臂往上牽拉，左臂則輕輕往反方向下拉。 2.這個動作利用健康的一側協助疾患側的肩膀活動，每次練習5分鐘，一日3次。 3.若是疾患側為右臂，則換邊進行。●功效 改善容易誤解為手臂痛的肩痛。■提肩胛肌強化操 1若要牽拉右側提肩胛肌，請用右手握住椅子後方下緣以穩定肩關節，左手將頭部往左前方牽拉，拉到出現緊繃感，維持10秒後放鬆，重複10～20次。 接著，反過來以相同的動作牽拉左側提肩胛肌。●功效 透過牽拉提肩胛肌改善肩膀僵硬。（以上動作內容摘自遠流出版《疼痛完治》）(邱玉珍)
ŠKODA Fabia小改款 樹立安全新標竿
導入台灣的第三代小改款Fabia，將安全配備全都列為標配，安全性能在同級車中無人能及，加上70萬元以下的超值售價，是市場上CP值最高的進口車。每一回ŠKODA有新車要上市，總是特別令人期待。「你終究要開歐洲車的，那為什麼不一開始就開？」「聰明的就懂！」這些台詞已被大量複製在廣告圈中。與職棒Lamigo球隊結合恰逢陳金鋒引退，以及快閃抖肩舞造成全民風潮，都讓ŠKODA這個捷克品牌大量曝光。猶如選舉一般，ŠKODA的大量聲音來自於優秀的行銷企劃團隊，但真正反映在銷售數字上的回饋，主要還是因為優質的產品，尤其是多年來一直是ŠKODA銷售量最多的小車Fabia。Fabia自1999年發表以來，已在全球擁有400多萬個車主，也是目前在台灣唯二歐洲製造、歐洲進口的掀背小車之一（另一款為市占比不高的PEUGEOT 208）。日前才在台發表的第三代小改款Fabia，在時程上雖屬小改款，但在安全配備上大幅提升，以及媲美國產車的親民價格，也讓Fabia再次成為吸睛焦點。2018國際最佳引擎新Fabia在外觀上的改變，主要在於全新設計的立體六角水箱護罩與頭燈造型，以及新式樣的前保桿和更動感的鋁圈。內裝部份則是中控台飾板改採霧銀色，座椅則由牛仔丹寧布紋改為更時尚的黑／灰菱格紋造型，並且升級標配恆溫空調系統、電子自動防眩車內後視鏡。動力方面，小改款Fabia在台灣市場不再引進1.6升的自然進氣引擎，全面搭載才剛獲得2018國際最佳引擎大獎的1.0 TSI三缸汽油渦輪增壓引擎。這顆引擎擁有110匹最大馬力，以及在2,000轉即爆發的20.4公斤米最大扭力，再搭配七速雙離合器自手排變速系統，使得Fabia的起步加速反應格外輕巧，很符合都會小車的特性。如果想要更熱血一點，打檔排入S檔手排模式，也能充分享受駕駛樂趣。此外，Fabia也將Start/Stop引擎怠速熄火裝置及車輛動能回收系統列入標配，讓這款小車擁有18.7km/l的優異油耗表現。把安全納入標配豐富的安全配備，是Fabia這次小改款帶來的震撼彈。除了獲得Euro NCAP撞擊測試五顆星的佳績，以及6具氣囊、ESC電子行車穩定系統、MKB二次碰撞預煞系統、MSR引擎循跡控制系統等在改款前就已列入標配的安全性能外，這回更一口氣將目前ACC主動式定速跟車系統、Front Assist前方輔助系統、Blind Spot車側盲點警示系統、後方倒車警示系統等，全面納入標準配備。這種安全規格不僅傲視所有進口小車，連許多中大型進口車都要自嘆弗如。多了滿滿的安全全配備，加上精緻的動力系統，小改款Fabia的售價卻反而更親民，祭出掀背車型72.9萬元與Combi旅行車型77.9萬元的價格；而且為了慶祝Fabia R5在WRC2再度奪冠，在今年12月底前購車，兩款車再各降3萬元為69.9萬與74.9萬元，無疑是市面上CP值最高的進口車。 Fabia 1.0 TSI小檔案長寬高 3,997/1,732/1,467mm軸距 2,470 mm引擎型式 直列三缸汽油渦輪增壓排氣量 999 c.c.最大馬力 110/5,000-5,500hp/rpm最大扭力 20.4/2,000-3,500kgm/rpm變速系統 七速DSG雙離合器自手排傳動型式 前置前驅懸吊系統 前：麥花臣／後：扭力樑平均油耗 18.7 km/l輪胎尺寸 185/60 R150-100km/h加速 10.1秒極速 193km/h售價 72.9萬元（12/31前69.9萬元）(王若)
慕赫肉感威士忌 獨門2.81次蒸餾工藝
利用3對尺寸、形狀各異的蒸餾器，釀造出猶如3間酒廠風格迥異的原酒，其中被稱為「小女巫」的小型蒸餾器，負責酒頭、酒尾回收後再蒸餾，造就出獨門的肉質（Meaty）口感。在蘇格蘭威士忌地圖中，酒廠雲集的斯貝賽區無疑是最重要的產區，而其中的達夫鎮（Dufftown），更被譽為「威士忌首都」。在這個戲稱羊比人多的小鎮上，就有6家蒸餾廠，包括知名的百富、格蘭菲迪，和這回要介紹的慕赫（Mortlach）。慕赫酒廠創立於1823年，創辦人George Cowie是蘇格蘭工程巨擘，接班的兒子Alexander Cowie則是醫生，這樣的理工背景，使得慕赫發展出威士忌獨一無二的2.81次蒸餾工藝，也創造出慕赫層次豐富、風味獨特的醇厚口感。這種2.81次蒸餾工藝被封為威士忌百年之謎，2.81的數字如何演算出來我不懂，但原理是利用3對（6座）尺寸、形狀各異的蒸餾器排列組合，蒸餾出猶如來自3間不同酒廠生產的風格各異的原酒，其中被稱為「小女巫（Wee Witchie）」的小型蒸餾器，更造就出獨門的肉質（Meaty）口感。過去慕赫的原酒，幾乎都供應給較高檔的調和威士忌做為基酒使用，尤其是知名的約翰走路藍牌，鮮有單一麥芽威士忌流入市面。直至1990年代推出限量版「Flora & Fauna花鳥系列」16年，世人才得以一窺究竟。台灣在前幾年曾少量引進18年和幾款無年份Single Malt，雖然很快就銷售殆盡，但500ml的小瓶裝和略高的售價，也引發愛酒人士一番爭議。經過策略調整後，慕赫在日前重新回歸台灣市場，並一口氣推出12年、14年（機場通路限定）、16年、20年等4款各有故事的單一麥芽威士忌，價格比過去親切，也將包裝改為750ml的標準瓶裝。看來這家本來就很有吸引力的酒廠，真的準備用其獨特的2.81次蒸餾工藝，征服台灣酒客的味蕾。 慕赫12年單一麥芽威士忌容量750ml、酒精濃度43.4%、建議售價1,480元慕赫酒廠尺寸最小的小女巫蒸餾器，負責把一般蒸餾後會去除的酒頭、酒尾回收後再蒸餾，因此慕赫的酒體較渾厚不羈。這支慕赫12年就以「小女巫」為名，透過美國與歐洲雙桶熟成賦予的複雜風味，初聞有茶香清新，入口後的水梨甜湧出，圓潤細緻。 慕赫14年單一麥芽威士忌容量750ml、酒精濃度43.4%、建議售價1,600元這支機場限定的14年，是辛香味最濃厚的一款，主要在紀念 Alexander Cowie從香港行醫後的返鄉之旅，暱稱為「旅行者珍藏（Alexander’s Way）」。香氣從雪松、檀木，逐漸轉為濃厚的肉桂與香料味；酒體中等偏厚重，尾韻豐富柔順，帶點甜味回甘。 慕赫16年單一麥芽威士忌容量750ml、酒精濃度43.4%、建議售價2,500元新系列主打的慕赫16年，是復刻90年代限量的絕版逸品Flora & Fauna花鳥系列16年，同樣以100％雪莉桶熟成，完整呈現甜美與獨特的花果香調。香氣濃郁而內斂，帶有些許的蜂蜜甜味，及招牌的肉質口感；酒體強烈飽滿；尾韻悠長，並帶有淡淡煙燻味。 慕赫20年單一麥芽威士忌容量750ml、酒精濃度43.4%、建議售價6,200元這支酒的發想來自於Alexander Cowie的私藏酒款，以慕赫酒廠最珍稀的酒液熟成，整體調性和諧卻富有層次，暱稱為「家傳藍勛（Cowie’s Blue Seal）」。有著成熟威士忌獨有的油脂質感，多種香氣會在酒杯中繼續變化。酒體濃烈豐厚，餘韻極長，甘草與乾果味在口中層層遞進。《周刊王》提醒您：禁止酒駕，未滿十八歲禁止飲酒。(王若)
11/28~12/4星座占星《朱大砲的星空》：傷害都從為了保護自己開始！
11/28~12/4：傷害都從為了保護自己開始！本周的繁星瑣事：本周看來會相當「硬斗」，普遍來說，不管什麼事可能都會遇到各種阻礙。其中最關鍵的，可能是一開始為了保護自己，選擇了欺瞞或是說謊的方式來溝通協商，結果像滾雪球一般，謊言愈說愈大、要隱瞞的真相愈來愈多，終將走上不可收拾的程度。在現實社會的生存戰中，要「坦誠以對」確實很難，但究竟是為了「保護自己」還是「方便自己」，就有莫大的差距。所以在每一個猶豫該坦白與否的當下，試著先問自己，再想想後果，好好衡量，以免為了保護自己的出發點，卻引來了更大的傷害。本周財運排行榜：摩羯座、金牛座、水瓶座本周桃花排行榜：金牛座、水瓶座、雙魚座牡羊座本周金句：贏了別戀戰，輸了快收兵！財運：出清再衝愛情：想進先退牡羊座最近要走向穩定的這一步有點遙遠，很多看似穩定的狀態，不知道是不是牡羊不甘沉默，硬是拖著不肯有個了結，但本周應該也覺悟了吧！該定的就要定，再拖下去可能會錯失最好的時機唷！金牛座本周金句：處處有轉機、時時現希望！財運：擁有非福愛情：明心見性金牛座的朋友無論前陣子是否經歷比較難熬的時刻，本周都能見到希望或是充滿正向的路途，這同時也是反映內心深處的期許。因此，這周是個很好的時機，讓你探究自己真正想要的，要好好把握唷！雙子座本周金句：想要走得遠，就別頻換跑道。財運：一動就失愛情：一穩就癢原本就容易躁動的雙子座，在本周似乎又很難安穩了。但無論任何事情，只要進入維持的階段，都難免因持續做著相同的事，而感到無趣的窘境。雙子朋友真的要好好學習調適，不然一直變下去也不是辦法囉！巨蟹座本周金句：只顧自己人，只會都沒人！財運：偷雞不成愛情：有愛無情很看重自己人的巨蟹座，本周要注意會不會太偏心囉！而且偏心事小，如果因此而讓人感受到你待人處事的不公或是自私，那結果很可能連你偏心的對象都無法接受，最後把自己搞得裡外不是人唷！獅子座本周金句：人生是舞台，但別太戲劇化。財運：打雷無雨愛情：錯表情意獅子座朋友可能要調整好頻道了，本周在接收與表達自己的想法時，可能會跟人不同調，結果不是表錯情、就是會錯意；不是讓人認為你們太情緒化，就是讓人覺得你們太冷酷，哪一種都不太妙唷！處女座本周金句：小題別大作、小事就放過。財運：勿衝勿動愛情：過度反應處女座朋友本周可能會有點鬼遮眼，少了以往的精準與細緻，對別人的舉止有可能反應太大，讓原本就對你們偏見的人有機會藉題發揮。所以本周無論如何先低調點，不要太快對任何事下結論或評判唷！天秤座本周金句：不是有人信，事情就是真的！財運：空穴來風愛情：子虛烏有天秤座朋友一進到自己編劇的世界裡，就會產生無法相信任何人的恐慌感，所以在本周，真的要少看點電視劇了。現實生活中真的沒那多心機與算計，再則，也不是每個人都活得像嬪妃或貴人吧！放寬心囉！天蠍座本周金句：己所不欲、勿施於人。財運：陣前落馬愛情：失去信任天蠍座的朋友在本周可能會遭受些小挫敗，或是失去身邊人的信賴，這兩件事可能是同時發生，檢視一下近期的所作所為，有沒有辜負了別人的期許，還是不小心對人做了什麼看似無傷、實則不然的事唷！射手座本周金句：有時不是痛得深，而是傷得巧！財運：賠在關鍵愛情：心傷難合射手座的朋友本周可能不是最開心的一群，近期正經歷著一種無論何事都被放大增強的能量，所以本周若是碰上了不順，情緒的感受也會被放大，撐著點囉！老師相信你們的樂觀最終還是會戰勝一切的唷！摩羯座本周金句：玩得爽、花得快；用得多、壞得快！財運：當心奢華愛情：只顧自己摩羯座的朋友可能要節制點，因為本周在摩羯座的周遭，可能會瀰漫著一股享樂、縱慾的誘惑，又或者突然興起有點奢華糜爛的念頭，但總之享受無罪，也是人之常情，但真的別太過度喔！水瓶座本周金句：斷了可以重來、留著什麼都沒有。財運：絕處逢生愛情：砍掉重練最崇尚自由的水瓶座，在很多情境中偏偏是最不容易放下的。本周要是面臨到這樣的關鍵點，放下了，就自由了；不願放，也無法重頭來過。別再幫自己找一堆能接受的理由了，有些事該切該放就是不該留囉！雙魚座本周金句：愛太多沒關係，愛太多人就……財運：只想花錢愛情：到底愛誰本周的雙魚座似乎進入有點濫情的狀態，過度情緒化、敏感，很可能只差一步就要跟著林黛玉去葬花…好吧！應該是已經跟著去了，該回頭囉！要是太跳脫現實，忽略真正該面對的問題，就很不好了唷！朱朱老師(朱大砲)資深編輯、行銷廣告人、Yahoo！首任美食摩人。20餘年前師從法國吉普賽塔羅師範，之後更鑽研英國皇家占星學院之奧妙神祕學、占星與天文學，當前為專職塔羅、占卜師與講師。