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白麵線吃1搓「鈉攝取」直接爆表 營養師：每週別超過4餐
麵食控小心鈉攝取過量，恐容易發胖，並引發高血壓及腎臟病。營養師陳嫚羚指出，大家常吃的「麥製麵」與米飯相比，相同重量下會多吃進300至900mg的鈉，她也列出「高鹽值麵」排行，其中白麵線吃1搓100g，鈉含量就高達2874mg，已超越國人飲食指南建議1天不超過2400mg的量，因此想吃麵又想減鈉，陳嫚羚建議，可以選擇「減鈉麵體」。營養師陳嫚羚日前在臉書粉專發文指出，民眾平時常吃的麥製麵，包括泡麵、意麵、油麵、拉麵、麵線等白麵條，基礎原料為「麵粉＋鹽＋水」，而1g的鹽含有400mg的鈉，「與同為主食的飯相比，相同重量下，會多吃進300至900mg的鈉。」陳嫚羚也列出鈉攝取過量導致的許多健康問題，例如：容易胖：通常鈉攝取量多的族群，也伴隨有熱量攝取多的狀況，再加上飲食習慣上會偏好重口味食物 ，過去的研究也發現，鈉攝取量高的族群，BMI會顯著增加1.24 kg/m2 ，腰圍則顯著增加4.75 cm。 高血壓：鈉攝取量高身體容易蓄積更多水分，再加上過多的鈉可能也會刺激交感神經，打亂正常的血壓調節，而進一步造成血壓升高。長期的高血壓狀態，則會增加中風、冠心病等疾病風險。腎臟病：鈉攝取量高會伴隨增加尿鈣排出，提高腎結石或泌尿道結石的機會 ，再加上血壓升高，也容易對充滿細小血管的腎臟造成傷害，進一步增加腎臟疾病的風險。陳嫚羚補充，根據2014至2017年國民營養健康狀況調查發現，全體國人的鈉攝取量平均為3500mg，「7歲以上國人都呈現在超標的狀態」。WHO建議成人鈉的攝取1天小於2000mg，國人的飲食指南建議是1天小於2400mg，「2400mg鈉，約等於6g鹽，約一茶匙量。」陳嫚羚進一步分析鈉攝取的食物來源，結果顯示，佔比第1的竟是進食或烹調中添加的鹽或調味料，第2才是加工或調味食品，「在這個大類中又以麥製麵條為國人鈉攝取量最高的食物，所以愛吃麵真的容易造成鈉攝取過高！」營養師更盤點國人常吃的高「鹽」值麵，位居冠軍的是白麵線（壽麵線），每100g中鈉含量約2874mg，再來依序是雞絲麵2450mg、鍋燒意麵990mg、紅麵線（蚵仔麵線）752mg、油麵712mg、意麵572mg、拉麵429mg。想吃麵又想減鈉？陳嫚羚建議，可以選擇「減鈉麵體」，像是減鈉又低熱量組的「蒟蒻麵、豆腐麵」，或是義大利麵、通心麵、貝殼麵；米製麵組的米粉、粄條、米苔目、糙米麵；豆製麵組的冬粉、粉絲。需要特別注意的是，「烹調方式」也需要一併調整，除了要降低鹽、醬料和調味料的使用，並改用蔥、薑、蒜、番茄等氣味重的食物調味，也別忘了看清楚營養標示，鈉含量每100g超過600mg即為高鈉食物。陳嫚羚強調，每週吃麵更是不要超過4次，「尤其是外食的麵食，通常鈉含量都非常高！不建議太常吃，主食的選擇建議以未精製全榖雜糧為主，而且通常吃米飯會搭配菜和肉，也會比較均衡。」而吃麵食也可以搭配新鮮蔬菜吃，因為新鮮蔬菜含有豐富的礦物質鉀，可幫助體內過多的鈉排出。
趕快備份資料！ LINE「Keep功能」7月底結束服務…1GB儲存空間沒了
通訊軟體LINE官方公告指出，Keep功能將於今年7月31日結束服務，意即可供免費存放檔案、照片、訊息等內容的1GB儲存空間即將不復存在。LINE今日發布的「Keep結束提供服務及相關備分說明」公告，明示「Keep功能將於2024年7月31日結束提供服務，請於服務結束前將儲存於Keep內的項目完成備份」，但也提醒用戶，該功能服務結束後，Keep筆記仍可繼續使用。LINE目前尚未對此透露具體原因，但隨Keep功能7月31日關閉，以往可供免費存放檔案、照片、訊息等內容的1GB儲存空間也將不復存在。LINE的Keep功能將於7月31日走入歷史。（圖／翻攝自LINE）公告一出引發議論，就有網友在PTT哀號，「現在連這個最重要的功能都砍，還有誰要用？」其他網友表示「這個功能很好用，我都當暫時性的雲端硬碟」、「我平常轉貼的新聞都儲存在這裡」，有人則說「從沒用過這個功能」、「我都創一人群組」、「開一人群組就好了」。
疲憊不堪卻完全睡不著 小心是自律神經失調惹禍！
生活壓力大及工作時間長已經成為現代人的生活標誌，除了工作時間長外，照顧小孩及日常勞動常搞得筋疲力盡，本來以為疲倦的身心狀態，晚上應該可以一夜好眠，精神狀況卻是異常亢奮！臨床上，超過一半以上睡眠障礙的人來自於自律神經失調導致！容易緊張焦慮、偏完美主義者 交感神經持續亢奮中醫師周大翔表示，自律神經失調型睡眠障礙的人生活上經常表現急躁個性、思慮較多而密、部分完美主義，症狀表現有容易緊張焦慮、偶發心慌不安、胸悶、心悸、消化機能差、排便狀態不穩定，造成這些失調症狀的主因來自於「交感神經持續亢奮高張」，生理機能設定持續維持在「戰鬥進行中」，無法順利進入休息放鬆狀態。中醫透過陰陽平衡思維及五行臟腑氣血調整來治療自律神經失調所造成身體失衡的偏性，周大翔中醫師說明，臨床上自律神經失調型睡眠障礙常見「心腎不交」型辯證類型，透過調節臟腑「心」、「腎」重新連結心腎臟腑的氣血交通，引導身體失衡狀態推移回平衡，這樣的治療方式有別於直接命令身體切換開關的粗暴式調整，透過引導方式能有效改善自律神經自主調節能力，漸漸的回到不透過藥物而達到自主調控能力，也能自主放鬆睡眠。中醫教你養心氣、存腎氣來幫助睡眠！周大翔中醫師指出，心腎不交的源頭來自於腦部訊號長期處在亢奮使用狀態，除了自主尋找適合放鬆活動外，中醫認為透過＂養心氣＂來靜下心來讓腦部能適度休息，恢復原本腦中血液灌流的交換效率，心氣能恢復靜態休養後，過度損耗的身體氣血就不需要靠腎氣支撐過度勞累的生理狀態。養心氣後腎氣可以得到喘息空間，回復到收斂休養狀態，也得以儲存身體有用的氣血於腎氣，供給於下次緊急使用。心腎助眠茶飲浮小麥8g，柏子仁3g，丹參3g，山茱萸3g，肉桂3g，炙甘草1g，紅棗5顆剖開，放入500cc水中，熱水悶約30分鐘，溫服即可，藥材可反覆沖泡至淡而無味，藥方主要透過養心氣及溫腎氣來調節身體氣血失調狀態，其中浮小麥、柏子仁、丹參可以降低心氣過於亢奮外，透過丹參改善胸腔循環可以破除心氣瘀滯狀態，搭配肉桂、山茱萸來填補腎氣及收斂腎氣，對於心腎氣血交通有相輔相成效果。睡前按壓三穴寧心安神內關穴：屬手厥陰心包經絡穴，穴通心包而絡于少陽，又為八脈交會穴之一，通於陰維脈。具寧心、安神、和胃、寬胸、降逆、止嘔功效，每日睡前按壓15~20分鐘可以降低腦部及神經亢奮，達到心氣和緩之效。神門穴：屬手少陰心經輸原穴，具安神寧心、清心熱、調氣逆等功效。每日睡前按壓15~20分鐘，搭配內關穴同時按壓可以加強寧心安神效果，按壓兩穴時搭配呼吸吐納輕柔和緩。照海穴：屬足少陰腎經，又為八脈交會穴之一，通陰蹻脈。具養陰、寧神、養腎氣之效，每日睡前按壓15~20分鐘可以強腎養陰，每日足浴15~20分鐘也具同樣功效。中醫治療透過養心氣存腎氣來幫助調節自律神經失調，周大翔中醫師提醒，生活中仍需要注意良好生活習慣養成：1. 睡前1小時避免看電視及滑手機，造成腦部受到藍光過度刺激2. 不吃過度刺激性食物，如辛、辣、油炸及高糖食物，含咖啡因飲料適量飲用3. 規劃每周固定1~3次有氧運動，活化腦部氣血循環及代謝4. 睡前練習淨空思緒，搭配穴位按壓輔助5. 避免自行購買不適當藥物服用
懷孕抽筋怎麼辦？ 健脾柔肝搭配穴位按摩可解
懷孕時發生抽筋現象已經變成現下常見的現象之一，現代人因為缺少運動及久坐習慣，早已經長期累積肌肉緊繃及痠痛問題，隨著懷胎時間改變，無論是體重還是身體外型都會跟著改變，中醫將懷孕的抽筋現象歸納兩個大方向解析：一、生理狀態改變，二、結構姿勢改變。抽筋主因：體重增加、肚子變大後傾維持平衡周宗翰中醫師表示，懷孕期間的生理狀態改變包含身體體液增加、體重增加，造成下肢負擔變重，血液循環狀態變差、電解質平衡狀態改變，妊娠水腫也會加重循環不良，因此造成小腿腓腸肌呈現過度緊繃狀態，經常在夜間或是體溫較低時造成抽筋現象。懷孕期間的結構姿勢改變，除了體重及體液增加外，因為孕產肚子逐漸變大，為了維持姿勢平衡，通常會將身體稍微向後仰來維持穩定度，後仰的姿勢會讓下背、腰臀肌肉緊繃，並且透過背部筋膜向下遷延至大腿後側及小腿腓腸肌的肌筋膜緊繃，也是懷孕期間造成抽筋的主要原因之一。四肢養分不足、電解質不平衡 調理搭配穴位改善周宗翰中醫師說明，中醫從辯證論治解析懷孕現象將其歸類為「肝血不足，血不榮筋」，肝主筋，主管筋脈柔潤，若肝血不足不能濡養筋肉則拘急痙攣；「脾主肌肉，主四肢榮潤」，脾胃氣血不足則脾不養血，血不榮筋，也會造成四肢養分不足，造成電解質不平衡，因此，中醫論治懷孕抽筋會以健脾柔肝來治療，並且搭配穴位按摩及正確補充電解質及養分來調理改善。柔筋養肝茶：炒白芍6g，炙甘草6g，枸杞3g，砂仁1g，陳皮1g，放入300cc水中，熱水悶約30分鐘，溫服即可，藥材可反覆沖泡至淡而無味，以上為一日份量，藥性平和適合平日保養服用，藥方主要透過芍藥甘草湯來滋肝陰以柔肝潤筋，對於肌肉放鬆有良好效果，加上枸杞養肝血及砂仁、陳皮理氣消積，簡單養生茶飲可以達到基本柔肝緩急效果，無論是孕產時期抽筋或是平日容易抽筋都有部分緩解效果。柔筋穴位：委中穴：屬足太陽膀胱經合穴，具舒筋、利腰腿功效，位於膝膕窩後方，睡前或每日熱敷按壓15~20分鐘可以幫助大腿及小腿後側肌肉放鬆，甚至可以向上影響而放鬆腰背肌肉，避免身體後側長程筋膜緊繃，也讓小腿腓腸肌得到舒緩而減少抽筋機率。承山穴：屬足太陽膀胱經，具利腰腿、舒筋功效，位於腓腸肌隆起的肌腹之下方，睡前或每日熱敷按壓15~20分鐘可以幫助小腿肌腹放鬆，避免腓腸肌過度緊繃而造成抽筋。中醫除了利用健脾柔肝調理可以減緩孕婦抽筋症狀外，也建議孕婦適度補充鈣質及鉀、鈉、鎂各種礦物質平衡，並且養成腿部熱水溫浴習慣外，利用適度穴位熱敷及按壓揉按也可以降低小腿筋膜張力減輕負擔，懷孕期間按壓穴位需要注意力道控制，避免過度刺激會影響子宮強力收縮造成流產風險，此外，蔬果補充及適度慢走運動還能幫助腸胃蠕動，保持排便通暢能避免因便秘造成大腸擠壓下背肌筋膜，間接造成下背肌肉緊繃也會讓大腿小腿後側肌肉緊繃，因此便秘也是腿部抽筋的無形殺手之一。
名牌櫃姐泌尿道感染…消失2個月暴肥「糖尿病前期」 醫一問原因傻眼
一名陳姓女子在知名品牌擔任櫃姐，因平時不能隨意上廁所，所以常常憋尿，加上水又喝得很少，導致泌尿道反覆感染，但她多年來持續看診，狀況維持還算不錯，不料她先前消失了1、2個月，再次回診時突然暴肥，且泌尿道感染也變得更加嚴重，原來她聽說「蔓越莓能預防泌尿道感染」，最後卻造成反效果。泌尿科醫師呂謹亨在臉書分享個案，「陳小姐是知名牌的櫃姐，多年來持續來看診，身材都維持得不錯，她的老毛病其實就是站櫃時不能隨意上廁所，所以常常憋尿、水又喝得很少，所以就反覆泌尿道感染」，但她前陣子認為一直吃藥也不是辦法，又聽說「蔓越莓能預防泌尿道感染」，所以就自己去買蔓越莓喝。醫師提到，「她幾乎是把蔓越莓當水喝了，只不過她買的是那種蔓越莓香料的合成飲料，甜甜的很好喝，喝了一陣子以後，泌尿道感染不但沒改善，反而好像更嚴重了，而且她發現自己爆肥，整天昏昏沉沉沒精神。去檢查後，醫師竟說她血糖過高，已經到了糖尿病前期的地步」。經過檢查，呂謹亨發現患者已經出現結石，腎臟有小顆的鈣化結石，因為她本身有家族結石體質，於是建議對方改用甘露醣及益生菌來預防泌尿感染，並強力要求「合成香料的蔓越莓假果汁要停掉」，且蔓越莓果乾也不能像之前那樣沒事就狂嗑，因為蔓越莓很酸，一般常吃到的果乾都有很多的糖、熱量很高。醫生說明，「以每顆蔓越莓含有1.5毫克的蔓越莓花青素來說，一天吃24顆就夠 ，相當於市售常見含27%果汁的蔓越莓汁，100c.c.含有33毫克就夠了不要再喝太多，否則反而喝進很多添加糖」，若想保護泌尿道，蔓越莓萃取物需定量原花青素PAC，一天36毫克，益生菌要挑選專為女性私密處保養的菌株，D-甘露糖至少達1g或1000毫克。（圖／翻攝自護國小鳥醫師 - 泌尿科呂謹亨醫師臉書）
【減重專輯】4個月甩肉12公斤！ 精準用藥與肥肉說BYEBYE
【健康醫療網／記者鄭宜芬、潘昱僑報導】壓力大就想吃！一名3旬女性美食節目工作人員，因「職業傷害」加上長期飲酒紓壓，肚子堆積了肥厚的游泳圈，甚至影響健康。知名減重診所醫師黃彥皓表示，常見肥胖類型包括壓力飢餓、大腦飢餓與腸道飢餓，精準用藥才能事半功倍，此個案合併使用血糖用藥與抑制食慾的複方口服減重藥物，靠少少幾顆就在4個月內從72公斤瘦到60公斤。3大肥胖類型 你是哪一種？炎炎夏日想穿著輕薄衣物、到海邊游泳，卻因肥肉不敢見人嗎？國人常見肥胖類型為「壓力飢餓」與「大腦飢餓」，2類合併佔比高達9成。(1)壓力飢餓 (情緒饑餓)患者個性容易緊張焦慮，常靠美食美酒紓壓、慰勞自己。常見的飲食型態為辦公室訂下午茶，久而久之形成習慣「沒吃會暴動」，減重不易。建議此族群的人多運動，提升促進多巴胺、正腎上腺素與腦內啡，可讓人感到快樂滿足，進而減少攝取熱量。(2)大腦飢餓這類人其實身體不需要那麼多熱量，但就是克制不住慾望「嘴饞」，吃完正餐不滿足，還有一個甜點胃嗷嗷待哺，辦公室抽屜永遠有吃不完的零食。此族群的民眾需要行為教育改善口腹之欲，搭配多運動才能有效消耗熱量。(3)腸道飢餓這類民眾的胃排空速度比一般人快，常見於活動量大的運動員，不過此族群占比僅約1成。喝酒宛如喝油！ 減重飲食注意3原則 無論哪一種肥胖型態，飲酒堪稱減肥地雷。黃彥皓醫師提醒：「喝酒宛如喝油！」酒精1g熱量高達7.1大卡，濃度越高熱量就越高。而且酒精本身是乙醇，代謝後產生的乙醛毒性相當高，肝臟需要優先代謝，因此過度飲酒不僅累積成內臟與腹部脂肪，甚至導致脂肪肝與慢性病，危害健康。減重期間控制飲食，營養師楊尚文建議攝取高纖食物，例如白米飯換成五穀米、增加蔬菜比例，也可以用低糖度的水果代替正餐之間的點心，例如芭樂或奇異果，每份1個拳頭大，每天吃到2-3份水果為佳。如果仍然感到飢餓，可攝取低熱量的食物，例如洋菜、生菜、愛玉、蒟蒻等。(1)三餐規律進食(2)細嚼慢嚥，讓大腦感到飽足(3)充足的睡眠，避免大腦分泌飢餓素戒斷食物成癮！減重卡關2大策略 合併用藥再下一城減重時體重下不去或是反彈，到底是哪裡出問題呢？其實，陷入停滯期的主因並非抗藥性，而是民眾「減肥一見效就鬆懈」。黃彥皓醫師表示，若以診間高達九成的「壓力飢餓」與「大腦飢餓」來看，鼓勵患者多運動燃燒卡路里，並依個人體況，合併使用降低飢餓感與抑制食慾的雙機轉口服減重藥物。便利性的口服方式符合上班族生態外，服用較少顆數且能應用於多範圍，可避免患者對藥物產生適應性，例如成分安非他酮（Bupropion）可提升快樂滿足感進而降低進食慾望，納曲酮（Naltrexone）則能抑制飲酒或甜食上癮的狀況，兩種成分都是減重很不錯的「戒癮藥物」。有別於坊間「雞尾酒減重療法」，黃彥皓認為，想達到減重成效，不能只餵食民眾不同的套餐處方，而是應以個人體質設計，「精準用藥」才能事半功倍，減少對身體的負擔與副作用風險，同時避免藥物濫用。(1)增加代謝、攻擊脂肪：效果較強效，主要作用方式是藉由增加心跳提供氧氣，增加燃燒力。處方上需注意有腦心血管疾病未得到良好控制的人須避免使用。(2)抑制食慾、阻斷熱量：藥性較為溫和，適合有代謝問題、心血管疾病患者、不能激烈運動的族群。近期偽藥問題頻傳，黃彥皓醫師也呼籲衛福部核准的減重藥物僅有三款，其中最新型的複方口服減重藥物配合行為改變能有效維持4年以上減重效果。網路減肥資訊過於龐雜，雖然有許多攝取低卡路里的減肥法可在短期內見效，但極端飲食難以維持且容易復胖，經由醫師設計藥物處方、營養師擬定菜單、整體團隊互相打氣鼓勵，才能安全穩定的打造健康體態。>>打倒食慾怪獸！【幸福瘦找小芙】陪你一起補充衛教知識
增肌減脂狂吃蛋白質？ 醫揭「這種肉」別太常吃：恐加速慢性腎衰竭
蛋白質是構成肌肉的原料，能夠維持基礎代謝率，吃了又有飽足感，對減重或健身都非常重要。不過減重醫師蕭捷健也提醒，蛋白質有分好與壞，攝取過多「紅肉」可能會讓尿酸變多，導致痛風和腎結石，並進一步增加慢性腎衰竭的速度！蕭捷健在臉書專頁《減重醫師 蕭捷健》發文指出，說起蛋白質，不管是在減重或者是健身，都非常的重要。蛋白質是構成肌肉的原料，能夠維持基礎代謝率，吃了又有飽足感。「但是很多人聽到增肌減脂竟然要吃下這麼多的蛋白質，還是會擔心：吃這麼多蛋白質，真的不會影響到腎臟嗎？的確，蛋白質也有分好壞，這種蛋白質吃太多，真的會增加腎衰竭惡化的速度！」蕭捷健援引2017年的丹麥研究指出，腎衰竭的發生，大多是糖尿病和高血壓等慢性疾病病控制不好，而且不能把所有的蛋白質來源都一視同仁。研究顯示，經年累月地「吃紅肉有可能會增加慢性腎衰竭的機率」，但是白肉和乳製品的蛋白質不會。至於蔬菜和水果的蛋白質還可能有保護腎臟的作用，「原文摘要附上，這真的不是危言聳聽。」他進一步說明，當我們吃含有蛋白質的食物，特別是紅肉，會產生較多的酸性代謝物質，這些代謝物質需要由腎臟過濾和排出體外，過量攝入紅肉，會增加腎臟的工作負擔，進而導致腎功能逐漸下降，引起慢性腎臟病發生，「紅肉可能會讓尿酸變多，導致痛風和腎結石的問題，進一步影響腎功能。至於水果、豆類、蔬菜等，則是相對偏鹼性食物。」蕭捷健也解釋，紅肉指的不是紅色的肉，而是4隻腳動物的肉，像是牛肉、豬肉。白肉則指雞、鴨、魚和海鮮等。雖然豬肉煮熟呈白色，但還是算紅肉；鮭魚雖然是紅色，卻算白肉。另外「堅果、扁豆含有高蛋白質；肉類、魚類、牛奶和雞蛋含有大量優質蛋白質。」此外，若是要維持健康，每天要吃1g/kg體重的蛋白質。腎衰竭的人只能吃0.8g/ kg的蛋白質。不過，如果都吃植物性蛋白，可以攝取到1 g/kg的蛋白質。而如果目標是要增肌，每天要吃1-1.5g/kg體重的蛋白質。以一個70公斤的人來說，每天至少要吃70~105g的蛋白質。如果目的是要減脂，每天至少要吃1.5-2g/kg體重的蛋白質，才不會導致肌肉消耗而代謝下降。「沒錯，預防肌肉變少要攝取的蛋白質比增肌還要多。」蕭捷健也在最後分享他的日常飲食循環，「我會盡量以1:1的比例去攝取白肉和植物性的蛋白質；例如早餐豆漿兩顆蛋，中午吃一片雞胸，加上20g植物性蛋白粉，晚上吃個豆腐海鮮鍋。」
「全紙回收容器」推到早餐店 華紙：年營收估挹注10億
中華紙漿（1905）今天（19日）宣布，與早餐聯盟攜手合作，自5月開始於弘爺漢堡、東方美、吉得堡、巨森早餐吧等四家早餐店，推動使用全紙回收容器，成為台灣首見的全紙回收容器供應鏈國家隊。中華紙漿纖維材料事業部總經理陳瑞和表示，華紙的全紙回收容器「益利CircuWell」去年上市已推到一家國籍航空公司機上使用的紙杯，今年再推到早餐店，預估挹注營收占比會從去年的5％擴增到10％、約為10億元。根據華紙估算，若以台灣早餐外食族500萬人推估，每頓早餐使用兩個全紙回收紙容器（餐盒加飲料杯）共24g紙張換算，1g紙含6.66％PE淋膜，吃頓早餐減少3g CO2排放，每天即省下15噸二氧化碳排放，亦即一年可為台灣減排5,000噸二氧化碳，回收纖維可再製成相當於1,700萬包再生影印紙的各式環保紙品。今天華紙與早餐聯盟合作「全紙回收」友善地球從早開始的啟動會，出席者包括台灣早餐速食餐飲協會理事長暨吉得堡董事長莊茂山 、弘爺漢堡業務協理許嘉真、中華紙漿纖維材料事業部總經理陳瑞和、辰泰國際執行長李芳忠、巨森早餐吧營運經理李曉庭與東方美總經理陳乃薇。陳瑞和表示，華紙的全紙回收容器為100％無塑膠淋膜，防水防油，符合FDA食品標準，通過美歐兩地生物分解認證，並經散漿測試可比照一般紙類進行回收，節省處理效率，讓纖維以最高比例被重複利用，製成環保再生紙品，發揮循環經濟效應。而目前國人約每年消耗80億個一次性塑膠淋膜紙容器，倒垃圾丟棄時，是被歸類為「廢紙容器」，無法跟著紙張一起回收，被列為十大常見海灘廢棄物，影響環境及海洋生態。華紙今年前三月累積營收為54.65億元，較去年同期減少1.12％；2022年全年度合併營收為236.5億元，年增7.3％，毛利率10.8％，全年稅後淨利歸屬於本公司4.46億元，每股盈餘0.41元。董事會決議擬發放現金股利0.30元，配發率73％。
吃不到蛋怎麼辦？ 營養師揭這些食物能替代：它獲封「植物之肉」美譽
受到禽流感衝擊，台灣陷入缺蛋、蛋價飆漲的情況。不過，營養師馬鳳吟23日指出，若要補充蛋白質，可藉由攝取富含動物性蛋白質的牛奶、海鮮，與帶有植物性蛋白質的豆漿、毛豆，以上的食物都可破除「非蛋不可」的窘境；其中，毛豆的蛋白質含量更超越雞蛋，有「植物之肉」美譽。馬鳳吟在臉書粉絲專頁發文指出，「蛋白質是人體重要三大營養素之一，具有建造及修補組織的功效，也可以維持身體中的酸鹼平衡及水的平衡、幫助營養素的運輸，或構成酵素、激素和抗體等，更重要的是，攝取足夠蛋白質有助於減重。」她說，19歲以上的成年人，包括高齡者在內所攝取的蛋白質，建議男性每天70g、女性每天60g；若以體重計算，每天吃的蛋白質份量為1g至1.2g，若在減重的民眾，則建議每公斤攝取1.5g。馬鳳吟提到，足夠的蛋白質不僅可以增加飽足感、降低對食物的慾望，還能穩定血糖，「且蛋白質的產熱效應是澱粉的3倍，因此減重不能讓自己餓，要吃足夠蛋白質及蔬菜才會有好效果。」她還分享一些能代替雞蛋的食物，牛奶、肉類、海鮮、雞、鴨、豬、牛都富含大量的動物性蛋白質；植物性蛋白質的代表食物則有，豆漿、豆腐、豆花、豆干、毛豆。馬鳳吟透露，毛豆不僅營養豐富，更是減肥最好的零嘴，她更舉出吃毛豆的3大優點，首先是蛋白質豐富，由於毛豆每100公克就有13.8公克的蛋白質，含量超越雞蛋，因此有植物之肉美譽；其次是富含膳食纖維，由於毛豆每100公克有8.7公克的膳食纖維，有助於排便及增加飽足感；再者為抗氧化物多，由於毛豆有類黃酮化合物、皂苷及維生素Ｃ，能去除自由基，有效抗氧化。馬鳳吟表示，毛豆有「植物之肉」美譽，蛋白質的含量超越雞蛋。（圖／翻攝自臉書／熟齡保健專家-馬鳳吟營養師）
掰了低價吃到飽1／台星、亞太2000億元4G大夢一場空 電信三雄爆「超頻繳回」搶地盤
年年開打的電信大戰，今年打到五雄併成三雄，但遠傳電信合併亞太電信及台灣大哥大合併台灣之星兩案，送入NCC九月底審議，卻爆出「超頻繳回」爭議，三大業者互相開炮，兩小業者欲哭無淚，「現在廠商瀕危，員工充滿不確定性，離職員工遺缺要不要補，也是兩難，畢竟沒有人會想要來到即將被併的公司。」電信是資本及技術密集產業，在中華電信、台灣大及遠傳三大業者稱霸已超過25年下，台灣之星及亞太電信力撐8年後選擇退場，似乎沒人意外。「對於體質本來就是先天不足的中小型業者來說，4G、5G連續兩次頻譜競標都創下高額標金，早已透露財務壓力沉重的惡訊。」一位電信業高層對CTWANT記者說。亞太電信（3682）董事長陳鵬在聽證會上坦言，「包括亞太電信及台灣之星，從4G開台以來，累計大概已投入了2000億元，但是只有鼓勵廠商進入，卻沒有提到新進業者如何跟既有業者的公平競爭。」台灣之星於2013年成立，2014年取得900MHz4G特許經營執照，並合併威寶電信。2014年8月4G開台以來，原想以「價格破壞者」來跟三雄對抗，但中華電信不干示弱，挾著基本建設優於其他同業的優勢，同樣祭出499吃到飽方案，引爆「499之亂」，中華電信自家用戶數大增約130萬戶，拉大與同業差距。499之亂原本是中小型電信業者的奇招，但反倒讓中華電信用戶數大增。（圖／報系資料庫）這場「499之亂」，也讓受限於基建問題的亞太電信，一開台就吃足苦頭。前亞太電信董事長呂芳銘坦言，「低價499吃到飽資費確實會影響到ARPU（AverageRevenue Per User，每使用者平均收入），讓原本公司預期用戶數到達200~220萬就有機會損平，卻因為低資費壓低ARPU，讓損平點更難達成。」營運8年來，台灣之星資本額從200億元增資至560億元，目前貸款560億元，總投入逾800億元經營電信事業，投入頻譜競標共311億元，但4G開台以來，始終無法達到經濟規模，2021年虧損35億元、累積虧損324億元，淨負債達264億元。由固網起家的成立的亞太電信慘況也不惶多讓，自2014至2021年間年年虧損，累計淨損超過388億元，光是今年上半年虧損已達30億元，若虧損趨勢未改善，推估明年中虧損額可能會達實收資本額431億元的一半，屆時籌措資金將面臨巨大困難及挑戰。5G頻譜在2019年競標後，面對已經到來的 5G時代，建設成本更高，這使得電信兩小雄營運轉正遙遙無期，雙雙陷入垂危狀態，不得不在去年底及今年初先後宣布將合併，2021年12月30日，台灣大哥大宣布將合併台灣之星，2022年2月25日，遠傳電信也宣布併購亞太電信。國家通訊傳播委員上周舉行台台併及遠亞併的聽證會。（圖／劉耿豪攝）然這兩樁合併，讓電信一哥中華電信有話說，其中1GHz以下頻譜成為焦點，由於政府僅釋出150MHz，又有單一業者不得持有超過三分之一的限制，而新台灣大哥大合併後將持有60MHz，已超過10MHz，應該要「超頻繳出」，也引來產官學界高度關注。學界代表中原大學財經法律系教授江耀國認為，當初訂定三分之一上限是為了防止特定業者規模過大，但是隨著電信業者合併後，頻譜超過上限應該要如何處理，主管機關除了有裁量權外，或者是，一、由超標的業者自行繳回，二、由主管機關做出處分，但頻譜之前都是透過廠商競標，最後主管機關也應提出補償方案。對眼前的僵局，網友也開嗆「大廠商怕輸，才會動作多」。一名電信商高層直言，「這是兩個有錢人打另一個有錢人，但是對於要如何解決小廠商遇到的問題，卻沒有人在意。」「最重要的還是要確保消費者權益，不要造成業者及消費者雙輸的窘境。」
吳卓源頂Y2K妝容現身TOM FORD高雄首家新據點！ 霸氣喊話「男生看不懂沒關係！自己喜歡最重要！」
被譽為鄉民女神的吳卓源，昨日以一襲黑色絲絨外套搭性感絲襪的火辣造型出席高雄漢神巨蛋TOM FORD專櫃開幕活動，不只穿扮搶盡目光，就連她使用的彩妝也引發話題討論！神秘感綠色眼影x野紅色美唇的獨特Y2K妝容，也許直男會有點看不懂？但吳卓源自信表示:「人活著是為了讓自己開心，自己想要try的時候就放心try吧！」這種霸氣宣言實在太值得女生學習了！真的不要再女為悅己者容，想畫不一樣的妝、想挑戰大膽顏色，就放手嘗試看看吧。 View this post on Instagram A post shared by Julia 吳卓源 (@juliawu94)而這次吳卓源以品牌好友身分幫大家搶先帶逛TOM FORD高雄新據點的同時，當然也沒忘了分享自己的愛用品項，像是她眼睛上擦的就是限量高級訂製四格眼盤的限定色選-微光邊際，是以充滿綠意森林系的「松柏綠」為主色調，再搭配上能襯托出眼神迷濛深邃感的木系色澤，意外地很好駕馭！還有她最喜歡的TOM FORD設計師微霧唇膏，有著滋潤質地不顯唇紋，剛剛好的霧面亮澤感不怕會沾染口罩，再加上上唇後又夠顯色，除了正式場合必擦，就連私下外出淡妝的時候她也會備上一支幫臉部增添好氣色。TOM FORD限量高級訂製四格眼盤#微光邊際／3,350元（圖／品牌提供、吳雅鈴攝）TOM FORD設計師微霧唇膏#24、#25、#26／1,950元（圖／吳雅鈴攝）同場加映！在開幕當天也率先於櫃上曝光3組週年慶最熱門禮盒！包含能將最受香迷們愛戴的六款香氛一次收集的「限量私人調香系列經典隨身香氛組」、全球銷售No.1木質調香水的「限量私人調香系列神祕東方限量禮盒」，還有彩妝迷年年期盼的「高級訂製四格眼盤唇膏限定組」，接下來百貨週年慶將陸續開打，該先搶哪一些TOM FORD的組合，應該不用小編多說大家都知道了吧XD。TOM FORD限量私人調香系列經典隨身香氛組(內含神祕東方3ml+禁忌玫瑰3ml+蜜桃狂想3ml+白麝香3ml+冬日光芒3ml+神秘聖木3ml)／3,200元（圖／吳雅鈴攝）TOM FORD限量私人調香系列神祕東方限量禮盒(內含私人調香系列神祕東方50ml+神祕東方奢華隨身香氛10ml)／9,300元（圖／吳雅鈴攝）TOM FORD高級訂製四格眼盤唇膏限定組(內含高級訂製四格眼盤#TIGER EYE+設計師唇膏1g #03、#N3)／3,350元（圖／吳雅鈴攝）【TOM FORD高雄漢神巨蛋購物廣場專櫃】地址:高雄市左營區博愛二路777號1F電話: (07)522-55289/21今天開始各位高雄美妝迷們就能到櫃上逛逛囉！（圖／品牌提供、吳雅鈴攝）
2022蘋果秋發會2／iPhone 14支援衛星緊急通訊 北美版取消實體SIM卡槽
在蘋果秋季發表會舉行前，各界已經預測蘋果今年將以Plus版取代Mini版iPhone，所幸整體售價並未調漲，還新增衛星求救功能，但北美版將取消實體SIM卡槽。新發表的iPhone 14相關內容早在發表會前，就被各界科技爆料客曝光的差不多，確定取消Mini版，維持6.1吋螢幕的iPhone 14以及新增6.7吋的iPhone 14 Plus給消費者選擇。外型上與iPhone 13並沒有太大的差異，僅厚度從7.65mm提升為7.8mm，重量略少1g，處理器維持A15仿生晶片，但GPU從4核心增加至5核心，在畫面呈現上略有進步，且前鏡頭也新增了自動對焦功能，影片播放時間增加了1小時。 雖然iPhone 14硬體與iPhone 13相同，但新增了衛星求救的功能。（圖／翻攝自APPLE）至於iPhone 14 Plus則是蘋果近年來新級距的機種，長寬高為160.8mm、78.1mm、7.8mm，重量203公克，比起iPhone 13 Pro Max少了33g，硬體配備都與iPhone 14相同，但螢幕增加至6.7吋，續航力也有不少提升影片播放時間達到26小時。蘋果在發表會上也特別表示在iPhone上的eSIM功能（虛擬SIM卡）有顯著的進步，未來在北美販賣的iPhone，將不會提供實體SIM卡槽，即使iPhone不慎遺失，也不必擔心SIM卡被人拆除。今年的iPhone 14雖然硬體、外觀沒有重大更新，但新增了車禍偵測功能，在行駛時如果iPhone內的陀螺儀偵測到G力過大時，就會詢問是否要報警，如果未選擇取消，就會直接致電給緊急連絡人或者救援單位。除此之外，在去年就被頻繁提起的低軌衛星技術也將被用在iPhone 14，蘋果將此功能稱為Emergency SOS，當在空曠處但沒有通訊、網路的情況下，啟動SOS功能，螢幕上就會給出指示，讓iPhone與衛星進行連接，並傳送當前位置情況給救援單位，該功能預計11月開始在北美啟用，iPhone 14免費使用2年。先前曾傳出因為取消Mini版iPhone會把售價墊高，不過蘋果指出iPhone 14的售價仍維持799美元，台灣售價為27,900元，預計9月9日開始預購16日發售，iPhone 14 Plus售價為31,900元，預計10月7日開始發售。
單親爸抓包女兒搞上親表哥「停不下來」 性學網紅婉拒求救被罵到臭頭
性學YouTuber「1G老濕」，過去曾是幼稚園老師出身，後來成為性學專家，在網路上人氣不小。日前她上節目時透露，曾接到一位單親爸爸私訊求救，因為這名爸爸，發現女兒和表哥談起不倫戀，且已經發生了性關係「停不下來」，希望她可以協助導正女兒的觀念。但她最後因為多方考量婉拒，結果被這位爸爸罵到臭頭。1G老濕在《命運好好玩》提到，她曾遇過有一個單親爸爸對她說，因為發現「女兒跟她的表哥發生不倫關係，而且是已經發生了，持續不斷地在發生關係」，希望1G老濕專門拍一部片，主題是「導正女兒不要跟她的表哥發生關係」。1G老濕坦言，她當下收到這個來訊時，雖然想幫忙，但後來想想，如果她來幫忙「怎麼做都不對」。因為她覺得，如果碰上女兒或晚輩有不倫關係，應該第一時間是要去求助老師、社會局等「可以直接接觸到女兒」的單位，而不是透過網紅來幫忙。她坦言當下覺得這位單親爸爸的要求很奇怪，因為這涉及到家務事，她認為還是要由父親自己去跟子女溝通，會比較妥當。1G老濕說，她雖然覺得有點尷尬，但還是和單親爸爸了解了一下女兒狀況，後來發現這位爸爸個性強勢，曾嚴厲警告過女兒要求分手，否則就要把女兒送到美國。但後來發現用了各種手段都無效，才會求助於她。1G老濕提到，她最後其實是婉拒這位爸爸的要求的，結果反遭對方痛斥，「妳是公眾人物，拍那些影片，一直講性知識，要大家往正確的路走，結果妳怎麼不拍呢？」，讓她有苦難言，十分無奈。
稱「闖紅燈」不會懷孕…網紅婦產科醫慘被集體啪啪啪 他急道歉
網紅婦產科醫師「大象醫師」日前在1G老濕頻道中提及，「是的，月經來的時候絕對可以無限內Ｏ……如果你是屬於月經規則的人，你在前7天性行為，一定不會有事。」一番言論引來同業打臉。對此，大象醫師親上火線道歉，強調之後會用更謹慎的方式來解說。心臟血管外科醫師吳欣岱表示，「覺得太嚴重了會搞出人命啊，我不是婦產科都知道，月經跟排卵不見得有絕對關係，有可能同時發生，號稱婦產科的網紅醫師怎麼會不知道？不要為了聳動亂傳達錯誤的醫學知識拜託。」婦產科烏烏醫師也表示，先說結論，大錯特錯；他指出，就算一直以來排卵規則，月經超準時，也不代表這個月的排卵日一樣精準， 再加上精子可在體內存活5天，因此體射精後的5天內都有可能懷孕，也就是說，只要排卵日稍微提早，月經來的第7天其實是危險期，當然有懷孕的可能。他再次強調，要正確避孕，先把安全期的想法完全銷毀，只要尚未進入更年期，或者正在懷孕，一年365天，只要不做任何避孕措施，發生性行為就有懷孕的可能，如果避孕的方式錯誤，當然也是。針對影片提到，月經時內O，能有利子宮收縮加速經血排出，對女生來說是額外的好處。對此烏烏醫師駁斥，經血不是毒素，排出的快慢與健康無關，再者，月經來時，經血本身已經會刺激前列腺素分泌，進而引發經痛不適，這時若又受到精液中的前列腺素干擾，根本就是會痛上加痛，何來好處之有。對此大象醫師道歉了，他表示，本身月經規則，且真的確定出血為月經，並非排卵出血或是其他不正常出血且每次排卵的時間有可能有誤差，卵子的存活時間又是一天左右，誤差可能更大，加上精蟲的存活時間也高達5天，種種的不確定因素造成此種避孕方式的成功性較低，所以如果真的想避孕的民眾，請一定要戴套或是採取其他多重的避孕方式。他說，「影片中說明不夠詳盡，我虛心檢討並對造成的誤會感到抱歉，下次醫學的影片會用更謹慎的方式來解說。」至於標題部分，他已反映給1G老師的團隊，「這部份如果有讓大家感到不舒服的，我也在這邊跟大家道歉。」他強調，這次的事件真的讓他明瞭不經一事不長一智，關於醫學的部分真的要務必說明的更詳盡，謝謝大家一切指教，將會在影片造成誤會的部分加上文字附註解說，「最後，我仍會保持我的初衷，用高品質的文章來持續製作婦產科相關的衛教文章。」
Disney+開賣30分鐘成交6,000單 林之晨：消費者要新的服務
國際重量級OTT品牌Disney+今（12）日正式在台灣地區開播，國內OTT競爭進入新戰國時代。Disney+台灣獨家電信營運商台灣大哥大表示，今天上午正式開賣後，半小時就有6,000張訂單，對此，台灣大哥大總經理林之晨表示：「消費者不是只要電信服務，消費者要新的服務。」大灣大哥大這次一口氣針推出5類電信方案，包括Disney+手機案、Disney+門號案、Disney+好速成雙案、Disney+加掛案、4G Disney+門號案，不論是5G或4G的用戶、新用戶及舊用戶、搭手機或搭門號及現有台灣大電信用戶加買Disney+，全部一網打盡，策略上瞄準消費者要新的服務核心價值，不把OTT當成商品賣，而改採「服務」與門號綁在一起的做法，除了利用Disney+的吸引力外，也拉高門號的數量與黏著度。今天正式上線的Disney+，官方訂價為月租270元，年繳則費用為2,790 元，平台旗下有迪士尼、皮克斯、漫威、星際大戰、國家地理和 Star等6大影業內容，約有1200部以上的電影與1萬6千集的影集。另一家數位有信電信合作商凱擘大寬頻，則是提出4種寬頻速度加上Disney+的方案，分別是120M、200M、500M及1G，以120M的入門級來看，月租費為859元。林之晨表示，這次台灣大哥大與Disney+合作是以「獨家電信營運商」的合作關係進行，這意味雙方在整個網路、頻寬、電信設備、IDC機房等所需的資源上有深度的合作，不單是只有銷售OTT而已。凱擘大寬頻總經理王鴻紳則表示，Disney+在台灣大哥大全台700家的門市，加上凱擘寬頻到家的服務，可以建立完整的服務網，對銷售目標有信心。對於國際OTT來台，他也認為將可以厚植國內的影視產業發展。
眼影＋打亮逆轉大熱賣！秋冬最強假期系列的眼影盒太強大，顏色多樣又實用，PARTY、約會、上班一盒搞定！
戴口罩的日子影響了化妝品整體彩妝市場的購買品項，天天戴口罩讓我們只能以眼示人，讓以往熱賣的唇膏退燒，取而代之『眼影』成為女生化妝包的新寵，NARS公關Shelly就說，眼影盤的業績不斷地往上飆漲，尤其是小型迷你眼影盤更是搶手！於是各品牌也磨拳擦掌，在年底的諸多party季節線上超美的多色眼影盤，讓你能帶一盒出門搞定不同的妝感！年底party眼妝大勝就靠超實用的眼影盤了！多達6色，超強光澤眼彩盒就是它！限量推出的RMK 鏡光魅影眼采盤匯集 Matte-霧光、Shimmer-爍光和 Shiny-亮燦 3 種不同質感的眼影，推出 6 色眼采盤。點綴眼角、塗抹眼窩或是作為打底色，質地輕盈不厚重，無論是單色使用或是搭配任何色彩組合使用，能展現立體感與透出水潤光澤度。帶有霜感的舒適質地能使各種色彩柔和上色，透出絕妙的清透感，節慶畫上他真的優雅又有氣質！RMK 鏡光魅影眼采盤 全 2 款／2,250元圖（圖／黃筱婷攝影）珠寶盒眼彩盤 4大寶石色調一盤收 NARS則推出品牌史上 最多色的 解放狂想 16 色眼彩盤，外盒是超美的緞帶纏繞，打開後每一直排都能完成不同眼妝，共可打造絕美四種妝容，裡頭有全新質地 鑽石光燦粒子，讓奢華的鑽石光感 灑落於眼上，精選最適合年末狂歡 4 大光燦寶石色調，日常大地色系香檳珍珠，細閃珠光輕透百搭，貓眼琥珀橘棕色調疊擦全新鑽石質地，一抹雙眼綻放有神，紫色調加上些許紅色的紫水晶為能打開戀愛磁場，招惹桃花，性感優雅綠翡翠，可輕抹可堆疊，打造神秘迷人的深邃電眼。NARS 解放狂想 16 色眼彩盤／2,300元 (1g X 16)（圖／黃筱婷攝影）此外，打亮也是最近必收品項，年底ＰＡＲＴＹ季節又到來，取下口罩就靠眼妝和亮麗的好膚質勝出！明星頰彩四大色選一次收一盒！NARS 推出NARS 解放狂想 4 色頰彩組，明星頰彩精選 4 大必收色 日常百搭 #TEMPTED 裸膚蜜金、經典高潮 #ORGASM 蜜桃香檳、搶到斷貨 #BEHAVE 杏桃玫瑰、全球賣翻 #LAGUNA 性感暖銅，再也不用苦苦等待補貨，斷貨色一次收齊！限量組合搭配只送不賣的大師級訂製多功能專業刷，迷你尺寸可隨身攜帶，隨時打造魅力妝容！NARS 解放狂想 4 色頰彩組 NT$2,300 3.5g X 4（圖／黃筱婷攝影）一盒有頰彩、打亮、修容，ＰＡＲＴＹ帶它一盒就搞定頰采、打亮色、修容色 3 種類型合而為一的全新RMK 鏡光魅影頰采盤，可以單色使用也可混合使用，細膩的粉體宛讓你怎麼刷都很服貼，水潤光澤的打亮色能增添細微血色與光澤的頰采。親膚色澤佳的修容色能使用在鼻影和修飾輪廓，多功能一盒搞定。RMK 鏡光魅影頰采盤全 2 款 各／2,050元。 2021 年 11 月 3 日 (三) 限量上市（圖／黃筱婷攝影）
草爺募集千份防疫包 錢小豪跨海關心台灣疫情
YouTuber草爺，號召黃氏兄弟、Crazy Man瘋男、奎丁、比熊（陳又禎）、拐拐（許采晴）、蔡允潔、梓梓（董梓甯）、樂天女孩小帆（楊曉帆）、優格姐姐林姵君（改名DoReMi姐姐）、花花（李汶靜）、 1G老濕、桑妮Sunny、小筑、超艾夾、超艾嫂、戰神駿、張璃、方昶詠 、蘇偉、神魔女將何嬪、怪異博士阿冠、曉曦、敲敲（徐芷奇）等藝人，共同要為紅心字會等弱勢族群募集1000份的防疫物資包，希望能夠讓更多受到疫情影響造成困難的弱勢族群受到幫助。草爺（右）集結多名網紅藝人做公益。（圖／紅心字會提供）草爺說表示，此次愛心的延續募集，期望能募到1000份的物資包，至少超過10家以上的公益團體會受到幫助，他透過臉書發文來邀請身邊朋友響應，不到4小時就替紅心字會募到24萬元的善款，立馬帶著「含羞草日記」成員進行採買分裝，迅速將101份物資及善款送到台北及台中的紅心字會，並且點名黃氏兄弟、Crazy Man瘋男進行愛心接力；草爺接著還採購了尿布、奶粉指定捐給疫情期間失業的單親媽媽們，並且到南機場社區實踐協會鼓勵弱勢學生及志工。港星錢小豪2019年曾來台16天，參與紅心字會公益環島活動，結識草爺並收他當乾兒子，聽到草爺一直在做公益，尤其是疫情期間更加勤勞，錢小豪也隔海稱讚他「好心有好報！」雖然2年未來，但紅心字會特助司徒建銘透露錢小豪心繫台灣：「幾乎每星期都會主動聯繫紅心字會，他很關心這裡的情況，還不時關心我們的防疫物資，畢竟照顧弱勢家庭也要做好防疫工作，並且約定疫情一結束，就會立刻來台見見粉絲，二度為公益環島。」
作家說菜2／餓童 肉食系便當
「女兒上小學第一天，吃過營養午餐之後就說：『從明天開始，我要帶便當』。」原就是家中下廚主力的餓童，自此承接做便當「重任」，手邊食材多取自超市或有冷藏櫃的肉舖，但因職業會接觸多種食材，偶爾也使用松露醬等特殊材料，同時講究依照捏飯糰或土鍋煮飯等烹調方式，挑選高雄147號或台農77號等米種。由於餓童女兒最愛以原味決勝負，肉類主食如簡單以市售的五花或梅花火鍋肉片，前一晚加點醬油、酒、糖和蒜頭醃漬，晨間煎烤就能完成的「烤肉飯」，或是加了花椒鹽，未下箸便先嗅覺聞香的「風雞」，都是其心頭好，帶便當的風氣甚至影響到女兒的同學，成為別家父母的周間作業。「風雞」是餓童從書中看到試做的菜色，可另用鹽、糖、醋抓勻小黃瓜，搭配食用。（圖／三采文化提供）風雞＊材料：雞腿1支、鹽10g、花椒粉1g、米酒15ml＊做法1.將鹽加花椒粉拌勻，不加油以乾鍋炒香成花椒鹽。2.雞腿以廚房紙巾擦乾，表面均勻抹上米酒與花椒鹽。3.以吸水紙將雞腿包起，再包捲保鮮膜，冷藏6至7天，每天換一次吸水紙。4.洗淨雞腿表面的花椒鹽，放電鍋或蒸鍋蒸15至20分鐘，燜10分鐘。5.雞腿濾出蒸汁，放涼後撕成絲即可，蒸汁可留著炒菜。「雞汁大豆苗」以製作風雞時保留的雞汁炒菜，一點都不浪費。（圖／三采文化提供）Profile沈軒毅（餓童）曾任《蘋果日報》副刊主任、美食組長，臉書「蘋果花愛鑄鐵鍋」、「過上好日子」人氣社團管理員，近期出版《餓童家便當日常》。沈軒毅（餓童）（圖／餓童提供）
就算長痘痘也能安心化妝！3款痘肌適用高好評彩妝，讓妳不需頂著素顏隨時就能美美出門去~
不管是小女孩還是大女生，都會遇到肌膚不聽話亂長痘痘的時候>_<，雖然知道要盡量避免在臉上塗抹東西，但若是要上班還是有重要場合要出席，該上的彩妝還是不能少！styletc小編就要幫有這樣困擾的人，推薦幾款對痘痘肌很友善的產品，不管是底妝還是重點彩妝，都有針對泛紅痘痘做特殊處理，才不會讓膚況變得更嚴重。laura mercier煥顏雙色遮瑕筆對痘痘人來說非常需要的遮瑕，因為是直接點塗在長痘痘的部位，更要精挑細選才行！laura mercier這支「煥顏雙色遮瑕筆」不但一次就有臉部遮飾+眼下提亮的兩種功用，更棒的是竟然還添加了具有鎮靜舒緩功效的蓮花萃取物，可以幫助平衡油脂分泌，即使直接覆蓋在剛冒發出來的紅色痘痘上也完全沒問題。laura mercier煥顏雙色遮瑕筆1g*2／1,200元 由大師操刀校正的16款色選，不管什麼膚色的人，都能一筆滿足臉部與眼下肌膚色調。（圖／品牌提供）PONY EFFECT絕對無瑕全能柔焦粉餅大家都知道長痘痘時如果要上底妝，粉餅會比粉底液更適合，但偏偏粉餅的遮瑕度沒有像粉底液那麼好？別擔心！PONY EFFECT「絕對無瑕全能柔焦粉餅」就兼具粉底+粉餅的雙重功效，含有控油粉末的粉體，能吸收過多的汗水和皮脂，成功養皮不致痘之外，高達3倍的柔焦效果拍上瞬間立刻撫平毛孔，彷彿剛打完皮秒雷射般，熨燙肌膚表面的凹凸不平，難怪會被網友們稱讚是毛孔肌、痘痘肌的救星。PONY EFFECT絕對無瑕全能柔焦粉餅 10.5g／1,000元 一拍皮秒級零毛孔，上臉呈現高級柔焦粉霧感。（圖／品牌提供）ETVOS多效絲絨礦物粉彩僅使用天然礦物、保濕美容精華等單純成分製成的ETVOS「多效絲絨礦物粉彩」，強調不需卸妝，直接用溫水+洗面乳就能輕鬆卸除乾淨，再加上一盒就能同時當成眼影、腮紅、唇彩、眉彩一起用，解決過多配方或是卸妝不完全所造成的肌膚不適，痘痘狀況自然不會更惡化，就連敏感肌的人也能安心使用。 ETVOS多效絲絨礦物粉彩 #煙燻紫粉／1,080元 在日本一上市就造成瘋搶的限定紫粉色，能夠為妝容點綴甜美氣息。（圖／品牌提供）
挑戰不穿內褲一個月 網紅曝「妹妹」的轉變：乾乾皺皺的
女性私密處肌膚，因為相比身體其他部位比較敏感，若長達一個月時間不穿內褲，會有什麼驚人變化？YouTuber「1G」日前發現，有醫師提出不穿內褲可避免私處成為細菌溫床、為性感加分等好處見解後，她決定親身試驗，試試看不穿內褲一個月，「妹妹」會有什麼變化？但這項實驗不到一個月，就宣告失敗，「1G」也揭曉其中的關鍵原因。1G為了觀察一個月不穿內褲，身體的變化，1G日前脫下內褲，體驗不穿內褲，只穿褲子外出的感覺。她表示一開始沒穿內褲外出，分泌物會直接黏在褲子上，覺得下體氣味有點重；加上有健身習慣的她，不穿內褲運動，「妹妹」在運動過程的「形狀」會比較明顯，讓她有點尷尬。不過整體來說，不穿內褲的日子，1G表示有感覺身體變得比以往健康，分泌物也比穿內褲時少了許多，但不穿內褲，有時會造成私密處摩擦，有發現「妹妹」跟之前相比，有比較「乾乾皺皺的」。後來在一個月實驗快結束的前幾天，1G碰上了生理期，若是不穿內褲改用衛生棉條，偶爾還是會出現經血外漏的情況，這讓她感到相當不安，最後還是決定中斷實驗，穿回內褲，改用衛生棉比較安心。而經過快一個月的實驗，1G最後認為，她平時出門還是會穿上內褲，但運動時，會選擇穿丁字褲或不穿內褲運動。她也建議有私處感染困擾的女性朋友，可以嘗試在睡覺時不穿內褲，或許有助減少感染。