黃獻銘
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關心警消身心健康 俠醫會醫師團瑞芳義診
為感謝警消平日工作的辛勞，俠醫會醫師理事長黃獻銘20日帶領會員的醫師群，前往新北瑞芳區來替當地的警察與消防同仁義診。俠醫會每一次的義診皆集結了各界醫療精英，黃獻銘表示，俠醫會義診不僅是善的傳遞，還是對這個社會貢獻一分力量，這次會選擇來替警消義診，因為警消業務工作強度大、壓力高，常常因長時間執勤忽略了自身健康，又因為常常見到警察與消防同仁因三餐不定時又過勞，造成自己身體健康已經有很大的影響而不自知，所以才決定來替這些經年累月辛勞的警消同仁來舉辦義診，這也是俠醫會第一次針對警消的活動，實在是意義非凡。現場參與的多位瑞芳分局警察同仁均表示，因為平常都是勤務輪班的生活，很少有時間去看相關門診，來緩解身體的不適，今天真的很感謝俠醫會這些醫師、物理治療師的義診，對時覺得身體放鬆了不少。
「熬夜」還是「晚睡」？中醫曝1關鍵分辨 揭「這時候」為黃金睡眠時間
不少民眾習慣當「夜貓子」，生活作息受到各種外在因素影響，一整天在外忙碌完回家，會先躺在沙發上滑個手機、追個劇，所有事情處理完後已經十二點，究竟這樣算「熬夜」還是「晚睡」呢？中醫師黃獻銘解釋，倘若因為生活習慣，養成半夜才睡，這就叫「晚睡」，但如果是身體已經疲倦到想睡，卻依舊逼自己撐下去，就是「熬夜」。中醫師黃獻銘在自己的紛絲專頁分享「晚睡」與「熬夜」的差異。（圖／取自中西醫師黃獻銘aka阿銘師臉書）黃獻銘表示，睡眠的三大功用分別是「補充能量」、「淺層筋膜還原」及「跟上日變節律」，通常動物到了疲憊的時候，就會自然產生睡意，但是人會受到「社會性因素」制約，例如：幾點起床工作、幾點睡覺。他也補充，其實睡眠和其他生理活動一樣具有週期性規律的，即使改變了原本的睡眠習慣，一段時間過後，依然會適應成為新的規律。黃獻銘提到，分辨「晚睡」和「熬夜」的關鍵在於「身體是否感到疲憊」。「晚睡」往往是因為生活習慣，但在生活壓力調節、運動及飲食方面皆正常，精神和體力也無異於常人；「熬夜」則是在身體已經疲倦、發出睡眠訊號了，卻因為加班、照顧小孩、追劇或準備考試等各種因素，遲遲不肯入眠，明明已經覺得累了，卻還硬逼自己撐下去，不讓自己休息，最終身體就會「熬」出毛病。不少人好奇，那麼到底幾點睡覺才不會造成身體負擔，對此，黃獻銘指出，其實最好的睡眠時間是「身體叫你睡就睡」，只要白天有正常醒來活動，讓日光照進眼睛啟動一系列賀爾蒙，飲食和運動都有按照建議，並且也有良好的睡眠品質，不一定要逼自己子時一到就睡，多傾聽自己身體的聲音，在疲憊的時候就休息，好好給身體修復的時間反而是最重要的。
中「陰暑」刮痧恐越刮越虛 醫曝解暑聖品：豆腐效果最佳
炎炎夏日又濕又悶容易引起中暑，除了多補充水分、降溫外，中醫師黃獻銘推薦，可以試試豆腐和味噌湯，傳統豆腐能夠補充鈣質、平衡電解質，味噌湯則能補充養分、鹽分及水分，讓中暑的機率減低。另外，他還提醒，豆腐水也是相當重要的補品，不會越喝越渴，還得以回甘消暑。中醫師黃獻銘在YouTube頻道「阿銘師x鍼還傳」上分享，如果當下中暑又無法及時去看醫生，建議直接去超商買豆腐來吃。他解釋道，傳統豆腐常用的賦形劑是石膏（硫酸鈣）和鹽滷（主要成分為氯化鎂），而石膏於中藥材上常用於散熱、清熱，不過現今多改用葡萄糖酸內酯，效果較差。黃獻銘認為，傳統豆腐解暑效果比蜂蜜水、青草茶更好，還有預防中暑的作用，當鈣質充足、電解質平衡代謝，身體有足夠養分，就更不容易中暑；但要注意的是，市面上像是雞蛋豆腐、嫩豆腐等又細又滑的產品，或者是純喝豆漿，都沒有什麼消暑效果。中醫師黃獻銘建議可以直接飲用豆腐水，也有回甘消暑的作用。（圖／翻攝自YouTube／阿銘師x鍼還傳）黃獻銘還提到，若是因中暑感到口乾舌燥，也可以飲用烏梅汁、酸梅湯、蜂蜜水等等，而綠豆沙一般過甜及過冰，容易把火氣悶住、生痰，反而不適合解暑。另外，他也建議，日本國民美食「味噌湯」亦為消暑聖品，在發燒、中暑時喝，可以幫助身體補充養分、鹽分和水分，通常味噌湯裡又含有豆腐，能夠助於清熱降火，但凍豆腐、百頁豆腐則不算在傳統豆腐的範疇內。不少人會選擇在中暑後刮痧，黃獻銘解釋，吹太多冷氣造成的「陰暑」並不適合刮痧排毒，還可能越刮越虛；是因過度曝曬陽光、熱氣太多導致的「陽暑」，則可嘗試藉刮痧來將熱氣洩掉，但他也提醒，現代人陰暑比例較高，刮痧可以嘗試，但不是必要。
方志友響應「#宅在家就好」 居家防疫廚藝突飛猛進
國內疫情嚴峻，第三級警戒也再度延長，守在第一線的醫護人員承擔著無法想像的壓力，網路上也不斷出現「宅在家，挺醫護！」的聲浪。「#宅在家就好」社群活動一出，藝人韋汝、趙岱新、營養師宋明樺、中醫師黃獻銘，立刻發文為醫護加油，身為前線醫護的江坤俊醫師、許書華醫師及陳欣湄醫師等人，也紛紛響應。江坤俊在活動貼文中，分享醫護堅持到底的心情，並呼籲民眾「請你們待在家」，吸引廣大網友相挺，短短不到一天貼文就累積上萬讚數，網友紛紛留言「挺醫護！救台灣！」、「感謝醫護人員」，讓江坤俊備感溫暖。鄭凱云在家和兒子一起挑戰親子料理。（圖／TVBS提供）《健康2.0》主持人鄭凱云，趁著宅在家期間，每周帶著兒子安安挑戰親子料理，展現「停課不停學」精神。疫情三級警戒期間，大雷雨警報來襲，《地球黃金線》主持人蘇宗怡，不但陽台大淹水，院子也出現小瀑布，活動貼文中的影片，只見蘇宗怡蹲在雨中，狼狽地挖樹葉通水管，一反平日光鮮亮麗形象，讓她禁不住大呼：「防疫生活考驗多！」《食尚玩家》主持人Dora，防疫閉關期間，除了要求自己每天運動30分鐘，也不忘藉機宣傳節目，向網友喊話：「宅在家也可以死守《食尚玩家》YT，看朵拉的直播！」正能量呼籲大家好好「宅在家」。愛貓的林予晞，疫情宅在家種起了貓草，尋找生活重心。「#宅在家就好」貼文影片中，林予晞的貓大口聞著剛長出的貓草，一臉享受模樣，林予晞俏皮地問：「據文獻記載，貓聞了會心情愉快，如何？有鬆嗎？」希望在疫情緊繃的狀況下，大家也要記得適時讓自己放鬆。方志友則貼文分享趁這次宅在家空檔，將瓶瓶罐罐的調味料整理好，現在廚藝精進到「一桌晚餐已經可以進階到40分鐘內完工。」文末並感恩表示，「這樣的日子裡能在家休息，享用美食，真的很幸福。」溫馨提醒大家，防疫在家期間也要好好吃飯。
28歲女愛吃冰！月經來痛爆「下體噴黑血」 醫一看傻眼：滿臉都皺紋
傳統中醫觀念中，過度食用生冷食物容易造成氣虛體寒，還可能導致女性經痛，嚴重時甚至影響生育。中醫師黃獻銘近日在節目中透露，一名28歲的女子熱愛吃冰，就連冬天都會嚼冰塊止癮，所以每次月事來潮都出現劇烈經痛，必須用手按壓小腹才能排出經血，後來驚見血變成深黑色，這才發現不對勁，趕緊就醫。黃獻銘日前在《健康2.0》分享收治個案，指該名女子每次經期來臨前，就會出現頭暈、全身虛弱、腰痠背痛等症狀，月經一來更是痛到難以忍受，甚至流出深黑色經血，原本她都是自行吃止痛藥緩解疼痛，不料後來又開始暈眩，只好頻頻向公司請假，無奈狀況仍不見改善，差點丟了工作，只好掛急診轉到中醫求助。醫師檢查後發現，女患者才28歲，臉色卻呈現蠟黃色，同時佈滿細紋，屬於典型的氣血虛弱；一問之下得知，女子平時酷愛吃冰品，就連寒冬也不例外，加上她擔心發胖不敢吃澱粉，三餐都只吃生菜沙拉、蔬果精力湯等生冷食物果腹，一連串NG行為導致身體虛寒，不僅越吃越胖，還出現憂鬱、經痛等情形。查出病因後，黃獻銘透過中藥和針灸治療，幫忙患者調理子宮和氣血，這才讓她的病情逐漸好轉；醫師解釋，以中醫觀點來看，子宮靠近人體核心，如果子宮無力，容易使全身肌肉都虛弱無力；另一方面，血又是比氣更濃的能量，建議民眾在吃補血藥前，應該先把氣養足，否則身體無法消化，效果恐怕有限。
熊熊爆「一邊卵巢黑掉」！崩潰問醫生：要拿掉嗎
李烈、柴智屏以及六月、李易、謝承均、熊熊、陳奕、張景嵐、姚元浩御用的中醫師黃獻銘的「鍼還中醫診所」開幕，23日開幕現場星光熠熠，李烈笑稱「這裡滿屋子都是病人」；六月放話要醫師「開春藥給李易」，希望可以拚出第三胎；卓毓彤（熊熊）則是被診斷一邊卵巢黑掉，「當下晴天霹靂。」熊熊治痘痘，意外發現卵巢黑掉。（圖／焦正德攝）熊熊說，前陣子工作太忙臉爛掉，看中醫才發現婦科出了大問題，聽到自己卵巢黑掉，她驚呆問醫生：「需要拿掉卵巢嗎？」一度以為生雙胞胎的夢想破滅，她目前先調身體，調好狀態後，會考慮去凍卵，「不管有沒有人要娶，先凍再說。」六月想生第三胎被李易拒絕。（圖／林俐瑄攝）六月則是想生第三胎，醫生卻說她「卵巢老化」，老公李易也擔心她太累、一直拒絕，六月笑說：「他不想，可能要請別人幫忙。」目前育有一子一女，六月覺得再生一個才完美，「這樣投票才有結果啊」。李易說看阿弟（蕭景鴻）帶第三胎好辛苦， 夫妻倆才熬過那個期間，不想再體驗一次。李易也說，自己短時間不想演戲了，比較起來，自己還是比較喜歡做料理，未來換他顧孩子。陳奕自爆肩膀不舉。（圖／焦正德攝）謝承均之前拍打戲受傷，加上愛躺在床上滑手機，導致後背麻掉，因而尋求中醫針灸治療。陳奕也自爆之前拍古裝摔馬，留下「肩膀不舉」的殘疾，「我其實落枕也會來看，每次去外地拍戲回來，都會來調身體。」姚元浩舊傷太嚴重，被說「沒救了」。（圖／焦正德攝）姚元浩前陣子賽車翻車，大腿會麻，他還有右腳踝舊傷，小時候出意外縫了一兩百針，結果醫生一看說「沒救了」，只能針灸刺激看看能否活化。他笑說，右腳的舊傷，雖然不影響日常，也可以跑步，但他每次跑馬拉松，右腳鞋子都會破掉，「因為右腳踝韌帶斷掉的關係，我右腳大腳趾會一直比讚，不是鞋子不好，而是跑步一直磨，每次都會破洞。」