黃如玉
」年長者近8成有肌少症或骨質疏鬆 醫揭:恐減壽10年
衛生福利部健康署研究發現,台灣十大死因的危險因數,皆與不運動有關。復健科醫師李薇提醒,台灣65歲以上民眾近8成有肌少症或骨質疏鬆狀況,「恐導致死亡率上升、壽命減少10年,並增加10種以上的感染與罹患癌症風險。」建議民眾養成規律運動的習慣,才能保持健康、延緩老化。台灣十大死因 皆與不運動相關世界衛生組織(WHO)最新報告敦促各國政府重視民眾身體鍛煉的重要性,否則全球每年需要額外支出270億美元的醫療費用。家醫科醫師鄭名璿表示,台灣即將進入超高齡社會,運動是延緩老化的良方。根據衛福部健康署建議一周要達到150分鐘的運動量,平均每天運動約15-30分鐘,就能對抗肌少症威脅。脊骨醫師黃如玉表示,現在一般人因為作息的關係,生活緊張忙碌,普遍運動量不足,長期缺乏肌力的訓練,肌少症和骨質疏鬆的比例有年輕化的趨勢,鍛鍊腰背核心肌群的肌力可以幫助脊椎的支撐,例如深蹲、弓箭步、墊腳尖、棒式等運動,有助於強化核心肌群與腰腹支撐力,減輕脊椎壓力。醫師推薦運動:深蹲弓箭步墊腳尖棒式國人每日久坐6小時 近半活動量不足根據衛福部健康署調查,民眾每日平均久坐約6小時,每週身體活動量未達WHO建議標準占近50%。復健科醫師李薇表示,現在很多看復健科的症狀都是久坐引起,建議民眾切割久坐不動的時間,避免長時間用同樣的肌群負重。還有65歲以上民眾近8成有肌少症或骨質疏鬆,嚴重恐導致死亡率上升、壽命減少10年,並增加10種以上的感染與癌症風險,建議多運動才能保持健康、延緩老化。律動機能否取代運動? 醫師這樣說至於近年風行「律動機懶人運動」,站在律動機上就不用動了嗎?李薇說明,以律動機輔助進行被動運動,或坐在上面盤腿冥想,可加強放鬆與舒緩的效果,比起單純站在地上或墊上運動,強度提高2倍。不過,根據美國運動醫學會以及各國的研究建議,律動機不能取代一般的運動,民眾還是要自我出力,「你沒有主動收縮肌肉,肌肉是不會生長的。」市面上律動機分為水平律動機與垂直律動機,醫師提醒,根據美國運動醫學會2014年針對律動機的研究顯示,若是年長者本身就有骨質疏鬆,使用水平律動機容易增加髖關節骨折或是關節退化的機會,如果站在上面卻沒出力運動,關節退化的速度反而比別人增加了3倍;至於垂直律動機,若震動幅度太高,恐會加速頸椎退化,這些都是需要注意的。對於久坐久躺的民眾,李薇提醒:「躺一周肌肉量就會萎縮25%」建議年長者或剛開完刀等身體虛弱的民眾,可先從輕度活動如放鬆肌肉、伸展動作與瑜珈開始做起,若要使用律動機,可從10赫茲開始訓練,以免震動幅度太大導致疲累甚至跌倒。另懷孕婦女容易血壓下降,還有韌帶有撕裂傷與骨折患者等,使用律動機前建議先諮詢醫師,才能保持健康。
輝葉「COZY FIT 律動奇機」創 7 萬銷售佳績「任大俠」展現膝蓋軟Q活力
律動機市場領導品牌輝葉按摩椅推出「COZY FIT 律動奇機」及升級加熱款「COZY FIT 律動奇機 2.0」一年便創下銷售超過 7 萬台佳績,並拿下電商龍頭 MOMO 購物網律動機類別銷售冠軍,今宣布搭配母親節檔期再推優惠方案,至輝葉門市、百貨量販櫃位,購買律動奇機 2.0優惠孝親價:NT$16,800,加碼贈送限量石墨烯竹炭護膝 (市價:$1,680),讓媽媽們維持骨骼身體健康!更推出「引力白」質感色系,提供大家新顏色新選擇,而「COZY FIT 律動奇機」的優質代言人任賢齊也續任律動大使,推出第二支形象廣告,化身「任大俠」秀輕功,展現膝蓋軟Q活力與健康肌力!任賢齊與輝葉品牌營運處處長劉依融共推母親節優惠(圖/輝葉提供)。世界衛生組織最新報告敦促各國政府重視民眾身體鍛煉的重要性,否則全球每年需要為此額外支出 270 億美元的醫療費用;衛福部健康署研究也發現,台灣十大死因的危險因子,皆與不運動有關。輝葉品牌營運處處長劉依融表示,運動的重要性無庸置疑,而工欲善其事必先利其器,輝葉身為按摩椅專家,特研發能輔助維持身體健康的「COZY FIT 律動奇機 2.0」,加上長期經營中高年齡層市場,更加理解這個族群對於健康及樂活的需求,希望提供消費者最方便、有感的健身運動器材,幫助大家培養規律、足量的運動習慣。律動大使任賢齊分享律動健身動作(圖/輝葉提供)。體育系畢業,擁有運動魂的律動大使任賢齊,曾經為了拍戲在短時間內增肥近30公斤並引起三高,之後靠著大量運動和飲食控制才恢復身材與健康。任賢齊表示:「我非常了解在缺乏運動狀態下身體的負擔很大,也容易引發疾病,因此一直維持著規律運動習慣。『COZY FIT 律動奇機 2.0』擁有加熱功能與高赫茲震動,讓我在準備世界巡迴演唱會的忙碌行程中,利用時間運動或按摩舒緩也放鬆心情,一機N用,是現在生活中不可或缺的健康夥伴!」現場他也介紹了平常使用「COZY FIT 律動奇機2.0」會進行的動作,也大方分享維持骨骼肌力與身體活力的減齡之道。此外並透露最愛用律動機的是「任爸爸」,使用時還可以一邊看球賽,一邊享受加熱功能帶來的舒緩放鬆,輕鬆輔助運動。使用情境照(圖/輝葉提供)。「COZY FIT 律動奇機2.0」在專家眼中,是相當適合作為居家運動輔助來提升骨骼肌力,或是幫助運動後肌肉舒緩放鬆的好選擇。家醫科醫師鄭名琁提到:「台灣即將進入超高齡社會,運動可說是延緩老化的良方,其中使用垂直律動機,在持續、快速的張力震動反射,會溫和帶動更多的運動單元和相關肌纖維,有助於輔助運動,再加上主動運動更能對抗肌少症威脅。衛福部健康署也建議一周要達到150分鐘的運動量,所以每天分攤下來約15~30分鐘,如果能在家運動,增加便利性,培養出每天固定運動的好習慣,才能持之以恆,而擁有加熱功能的律動機,也很適合輔助運動前伸展熱身,讓手腳暖和放鬆肌肉,再接著進行運動訓練,可以避免肌肉拉傷的可能性。」復健科醫師李薇則表示:「根據衛福部健康署調查,民眾每日平均久坐約6小時,每週身體活動量未達WHO建議標準占近50%,研究指出,久坐不動就像新菸害,現在很多看復健科的症狀都是久坐引起,強烈建議切割久坐不動的時間,避免長時間用同樣的肌群負重。上班族、銀髮族可根據自身狀況起身伸展,也可更簡單的利用會加熱的律動機進行被動運動,或坐在上面盤腿冥想,讓身體透過震動與加熱,得到適度放鬆舒緩,加熱功能也有助於循環,對於運動後肌肉疲勞也會很有效果。」脊骨專家黃如玉醫師則表示:「現在一般人因為作息的關係,生活緊張忙碌,普遍運動量不足,長期缺乏肌力的訓練,也因此,肌少症和骨質疏鬆的比例有年輕化的趨勢,鍛鍊腰背核心肌群的肌力可以幫助脊椎的支撐,以垂直律動機搭配一些主動運動動作,例如深蹲、弓箭步、墊腳尖、棒式等運動,有助於強化核心肌群與腰腹支撐力,減輕脊椎壓力。而適時搭配加熱功能,加深按摩放鬆效果,舒展身心與情緒,身體也能有較好的活力,像是我爸爸就很喜歡這個加熱功能,還可以取代過往的泡腳機。」輝葉「COZY FIT 律動奇機」(圖/輝葉提供)。運動減齡,健康第一,輝葉「COZY FIT 律動奇機 2.0」搭配母親節推出優惠孝親價:NT$16,800,再贈限量款石墨烯竹炭護膝(市價:$1,680),讓爸媽和任賢齊一樣,健康凍齡,充滿活力!
頑童剋星! 神像背後綁衣服助管教
參拜「關聖帝君」(關羽、關公)是民間最普遍的信仰之一,幾乎所有主祀關聖帝君的寺廟,也都會供奉「關平太子」(關平)。關平太子是關羽的長子,神像多為頭戴四角金盔、身穿文袍戰甲,象徵文武雙全;信徒家中如果出現「頑童」,都會請求關平太子讓孩子乖乖!清龍宮主持黃如玉表示,關平太子「專治」難以教導的小孩和好吃懶做的大人。(圖/黃威彬攝)「關平太子頭戴四角金盔、身穿文袍戰甲,象徵文武雙全,在關羽身旁扮演保鑣和財務長的角色。在民間信仰中,若有難教養或誤入歧途的小孩、好吃懶做的大人,家人都會求助關平太子,可見關平太子在民間信仰中,扮演十分重要角色。」清龍宮主持黃如玉表示。信徒為了讓小孩乖一點或祈求考運好,都會拿衣服向關平太子懇託,因此神像總揹著被香火燻黑的衣服。(圖/黃威彬攝)黃如玉說,如果家人需要升學、考證照或行為有偏差,信眾只要帶著這些家人的衣服到清龍宮,廟方會幫忙把衣服綁在關平和周倉的神像背後,讓神尊幫助他們考上志願或導正行為。難怪清龍宮裡的關平、周倉神像背後,滿是燻黑的衣服。「清龍宮」志工林聖傑表示,隨侍關羽左右的分別是關平與周倉,關平是關羽的長子,周倉則是被降伏的山賊。(圖/黃威彬攝)台北市文山區「清龍宮」志工林聖傑指出,目前台灣供奉關羽的廟宇,不少都是從大陸河南洛陽的「關林」(相傳為埋葬關羽首級之地)分火來台,清龍宮就是其一。此外,某些供奉關羽的廟宇則是從福建東山島「關聖廟」分靈而來,例如宜蘭縣礁溪的「協天廟」。