高蛋白奶昔
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《秘書俱樂部》賴雅妍瘋重訓「炸出超狂背肌」！45歲真實身材曝光網讚:還是很火辣！
最近小編身邊有很多朋友都說「秘書俱樂部」沒想到意外好看！尤其戲裡女主角賴雅妍扮演機車主管的好演技，更讓網友掀起一波討論熱度，還發現賴雅妍本人竟然已經45歲了！直誇她不只演技好，也同樣很會維持身材，很像是30出頭的年紀而已！而提到賴雅妍的健身菜單，除了她一直以來熱愛的瑜珈可幫助柔軟筋骨之外，近來她更積極上健身房進行「重訓」，還在IG上曬出她努力辛苦的成果，證明要有迷人線條真的沒辦法偷懶，得先付出才能獲得！https://www.instagram.com/reel/C-ZRfGeSsol/?igsh=MTh2OTJubTJrbzFmOA==重訓能消耗多少熱量？燃脂效果真的超讚！根據研究，一個60公斤的女生進行45分鐘的中強度重訓，大約可以燃燒200~300大卡，而高強度的訓練甚至可以達到400大卡以上！更厲害的是，重訓還有「後燃效應」，在運動後的24~48小時內，妳的基礎代謝率會因為肌肉修復而增加，讓妳在休息時也能默默地繼續燃脂。重訓新手適合的搭配動作對於剛接觸重訓的女孩來說，建議以安全性高且效果顯著的基礎動作作為訓練重點，這些動作包括深蹲、硬舉和推舉。深蹲主要針對腿部與臀部的鍛鍊，能有效打造翹臀與緊實大腿，進行時需注意膝蓋不要超過腳尖並保持背部挺直；硬舉則著重於臀部、腿部和下背部的肌肉鍛鍊，核心穩定是關鍵，動作中務必要控制重量並維持背部平直；而推舉則是雕塑胸部與手臂線條的絕佳選擇，訓練時需專注控制動作的節奏，避免肩膀承受過大壓力。重訓的飲食建議建議重訓前適量補充碳水化合物與蛋白質，例如吃一片全麥吐司搭配花生醬，或是一根香蕉配低脂牛奶，這能為訓練提供足夠能量，避免運動中感到疲憊或低血糖；運動後則應迅速補充高蛋白食物，像是水煮雞胸肉、鮭魚沙拉，或是一杯高蛋白奶昔，能有效促進肌肉修復。重訓後的肌膚清潔重點重訓時大量流汗是常見現象，但汗水混合空氣中的灰塵與油脂，容易導致毛孔堵塞，進而引發痘痘與粉刺，因此運動結束後別忘了好好洗臉清潔！可選擇溫和型的潔面產品，清洗完畢後別忘了擦上輕薄型的保濕產品為肌膚補水並鎖住水分，讓肌膚保持水嫩透亮。J-LIN的去角質洗臉海綿是採用親水性佳的聚脂海棉製成，仿珊瑚石的立體多層次細孔能幫助深層潔淨殘妝、髒汙，是洗臉時的好幫手。（圖／品牌提供）SKIN1004的馬達加斯加積雪草弱酸洗面乳，具備與健康肌膚相似的偏弱酸性pH值，使用後可以平衡肌膚的pH值，修復及強化肌膚屏障。（圖／品牌提供）樟之物語「活力幻顏精華皂」通過美國AMA認證，溫和不刺激，所有膚質都可以安心使用之外，採用七段壓製工法的皂體，使用到最後也能保持緊實不軟爛，打破妳對「肥皂」不易存放的刻板印象。（圖／品牌提供）
亞洲發燒星／李帝勳主動示愛如願合作具教煥 《信號》有望再攜手
李帝勳曾在2021年的青龍獎典禮上向具教煥告白、比愛心，並且提出一起演戲的邀約，具教煥也當場回應比愛手勢，兩人也真的在電影《絕地逃生》中同框，而近期也傳出李帝勳主演神劇《信號》的第二季劇本已完成，除了第一季原班人馬回歸，具教煥也可能加入，有望再次與李帝勳合作。《絕地逃生》描述在布滿地雷的危險邊界，士兵逵南（李帝勳飾）決心逃離身處的人間煉獄。在全世界最危險的逃亡路途中，逵南遭到他的童年好友、身經百戰的軍官李現想（具教煥飾）追捕，在槍林彈雨之下展開最險峻的生死追擊戰。片中李帝勳決心逃離北韓，遭到童年好友具教煥的追捕。（圖／車庫提供） 具教煥在宣傳電影時，被問及收到李帝勳告白的心情，笑說：「是我先喜歡帝勳的，那時完全沈浸在他的作品裡，世上有沒有人是沒被李帝勳演員迷住過的呢？」他也直言李帝勳在台上比愛心，是他接演的一大因素。拍攝時，具教煥驚覺李帝勳比想像中更熱愛電影。李帝勳想以身體表達北韓軍人吃不飽、穿不暖的現實，為呈現瘦弱體態，他進行嚴格的飲食控制，不吃碳水化合物，改以高蛋白奶昔充饑，並且攝取必要的膳食纖維，把體重降至58公斤。李帝勳透露這種狀態維持了約6個月，坦承拍攝時會感到頭暈目眩，「但是我覺得應該那樣做，要變成皮包骨，要完全地瘦如柴骨， 只有這樣，才能用身體表達逵南多麼地渴望自由」。殺青後他不再這麼地自虐，目前體重已回到65公斤。李帝勳為呈現瘦弱體態，進行嚴格的飲食控制，把體重降至58公斤。（圖／車庫提供）李帝勳有各種奔跑及動作戲，體重降至5開頭的他，坦言在拍攝時會感到頭暈目眩。（圖／車庫提供） 具教煥讚嘆李帝勳以全身來傳達對電影的熱愛，非常地帥氣，也希望不要結束彼此的緣份。具教煥的願望似乎很快就要達成，李帝勳主演的韓劇《信號》大獲好評，被封為神劇，觀眾敲碗多年，終於等到第二季，目前劇本已完成，編劇金銀姬的先生張恆俊曾在節目上洩露，第二季基本上是原班人馬回歸。李帝勳則表示：「看到《信號2》的劇本，除了『瘋了』我說不出任何話。」他讚嘆看過劇本後，會浮現「編劇怎麼能寫出這些文字」的想法，也對第二季很有信心，「這部作品應該能展現超越想像以上的東西」。而具教煥也已收到劇本，正在考慮是否接演。
喝奶昔猝死！16歲少年器捐竟「遺害人間」 移植者爆罕病重症
英國倫敦16歲少年洛汗（Rohan Godhania）3年前喝下一杯高蛋白奶昔後死亡，但造成他身亡原因一直無法查清，等法醫確認洛汗因為高蛋白奶昔，誘發罕見遺傳疾病「鳥胺酸氨甲醯基轉移酶缺乏症」（OTC）時，他的器官已移植給其他人，並讓受捐贈者出現OTC的相關症狀。據《每日郵報》報導，不知道自己罹患OTC，身體缺乏某種酶而無法清除血液中氨的洛汗，在高蛋白奶昔裡的蛋白質誘發OTC後，血液中的氨迅速累積到致命程度，並在3天內救治無效死亡，且等檢方查出洛汗的死因時，「病情」已擴散到其他人身上，更引發意料之外的法庭交戰。法醫奧斯朋（Tom Osborne）表示，儘管洛汗的死因當時還沒確定，但已被批准進行器官移植，他在初步確認洛汗死於OTC後，就去信監管機構，呼籲在相關產品上標示警語，因為這種疾病不只高蛋白奶昔，就連喝啤酒也可能誘發。另名獨立調查的專家表示，至少有一名移植洛汗器官的患者，出現OTC的重症症狀。家屬律師則指控一間專科醫院把16歲的洛汗視為成年患者拒絕轉診，以及另間醫院拒絕對洛汗進行氨檢測的建議，認為是醫療體系害洛汗枉死，並繼續威脅其他同年齡病患的生命。
牙醫娘喝完「高蛋白奶昔」中毒亡 員工在診所誤開1包裹驚：老闆是兇手
看似普通的食物中毒命案，竟暗藏殺妻陰謀。美國科羅拉多州一名45歲牙醫，被控長期在妻子常吃的高蛋白奶昔中下毒殺害對方，甚至在老婆瀕死之際，與小三互傳鹹濕訊息，最終在診所員工、妻子姊姊以及自己的搜尋紀錄等人證、物證下，遭警方依一級謀殺罪逮捕。據《紐約時報》報導，六寶媽安琪拉（Angela Craig）3月15日如往常享用高蛋白奶昔，卻在不久後感到劇烈腹痛與嘔吐，送醫後因器官衰竭及腦死於19日不治身亡。而安琪拉的病歷以及「關鍵證人」的報案則引起警方懷疑，因為這已經是她當月第3度住院，且其丈夫詹姆斯（James Toliver Craig）涉有重嫌。警方發現，職業為牙醫的詹姆斯曾搜尋「用哪些毒藥殺死人不容易被發現」，且他在妻子住院前2天就透過診所購買了1罐氰化鉀，並告誡員工千萬別打開包裹。然而，一名誤開包裹出現類似安琪拉病症的員工，在察覺事情有異後，立即向警方報案指老闆可能殺死了老闆娘。儘管詹姆斯辯稱妻子有自殺傾向，才會幫忙購買氰化鉀，自己沒打算使用，但他的搜尋紀錄與氰化物購買紀錄、跟小三的鹹濕傳訊，還有過於巧合的與小三旅遊計畫時間，都令檢警認為詹姆斯從3月6日開始就毒殺妻子，加上死者姊姊透露妹夫長期外遇、與妹妹感情不好，以及妹妹生前就懷疑被下毒，因此依一級謀殺罪逮捕並起訴詹姆斯。
29歲健身教練突倒地…口吐白沫慘死！ 原來是運動前喝了這個
許多人都有運動健身的習慣，不過若習慣錯誤，不但會影響健康，嚴重還可能喪命。英國一名29歲健身教練打算去運動，沒想到突然口吐白沫倒地，緊急送醫仍宣告不治。經過調查，才發現他犯了一項致命錯誤。根據《每日郵報》報導，來自威爾斯科爾溫灣的教練名叫托馬斯（ThomasMansfield），育有一子一女，他在一月某天喝下咖啡粉混合高蛋白奶昔的飲料，打算出門運動，不久後卻昏倒在地，妻子蘇西（Suzy）見狀，趕緊打電話叫救護車，但最後還是搶救無效。（圖／翻攝自每日郵報）調查人員發現，托馬斯血液中的咖啡因含量為392毫克， 遠遠超過每公升78毫克的致死量。一杯咖啡通常只會讓血中咖啡濃度上升2至6毫克，許多品牌的高蛋白每份咖啡因含量介於150至300毫克，一茶匙的咖啡因粉就含有3200毫克，十分驚人。（圖／翻攝自每日郵報）托馬斯的死亡讓蘇西難過不已，2人本來會在3月慶祝第2個結婚紀念日，如今卻天人永隔，她在社群網站寫下：「我的世界被撕裂了，孩子沒了爸爸，他是我一生的愛」。目前尚不清楚托馬斯混合了多少咖啡因，但初步判斷他是咖啡因服用過量，導致中毒死亡，至於詳細死因有待進一步調查。