體重變輕
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蔡佩軒聖誕做公益憂出車禍 臨近30歲坦言迷茫不安
蔡佩軒將在12月22日出席Youtube Music Night耶誕演唱會，對她來說最印象深刻的聖誕節是在加拿大讀高中時，為養老院的長輩演奏鋼琴，並與同學準備聖誕早餐，不過其實當天她去學校的途中險象環生，因為下大雪，非常擔心車子打滑發生意外，路況也受到積雪影響，幸好最後平安抵達，順利參與公益活動，讓她再次體會到聖誕節的真正意義，就是一種愛的傳遞。今年即將進入尾聲，對蔡佩軒而言是充滿探索的一年，探尋各國景點，也探索自己的內心世界，面臨邁入30歲的人生階段，難免會有擔憂、迷茫與不安，坦言這就像一道關卡，會思考自己是否不再年輕、是否還沒達到期望的目標。或許歌迷可能會覺得她今年只發行了一首歌〈勇氣〉，但她的內心世界改變超大，和家人同住重拾緊密的關係，也更確定未來要的是什麼，可說是自我沉澱的一年。蔡佩軒度過了充滿探索的一年。（圖／可瑞思國際娛樂提供）蔡佩軒這陣子回到台灣後，完全沒被美食誘惑，反而體重變輕，因為在加拿大時媽媽總是會照三餐準備豐盛餐點，回到台灣後，由於不常外食，平時吃得簡單健康，體重自然就逐漸下降，年末聚餐機會多，她持續運動，節制飲食保持最佳狀態和粉絲見面。身為標準的「宅女」，蔡佩軒透露每次出門都要耗費許多精力，回家後總感覺特別疲累，需要休息多日才能恢復能量，自嘲不知道是否跟年紀增長有關，不過現在的她因為更認識自己，反而不會勉強自己，還想出了因應之道，就是把外出行程集中成一天，調整成「上工模式」，精力充沛完成工作與人溝通交流，回到家後好好放鬆休息。
沒吃飯卻感覺飽要當心 專家列「5症狀」提醒民眾防癌
癌症為名列國人主要死亡原因之首，大部分癌症會出現如疲勞、體重增加或減少、持續咳嗽等症狀，這些症狀能幫助患者在癌症早期時，就發現異樣，並增加治癒機會。不過有些癌症不會出現症狀，或症狀容易被忽視，專家就提出5種常被忽視的癌症症狀，也提醒民眾若出現這些症狀，且狀況越來越糟，就應盡速就醫檢查。癌症連續40年居國人10大死因首位，而根據英國癌症研究網站的數據，英國有50％的民眾在一生中，會被診斷出癌症，而這些癌症中，大約有40%是可以預防的。大部分的癌症會出現症狀，讓患者能及早發現，不過每個患者出現的症狀可能會不同，而有些癌症甚至不會有症狀。英國癌症中心指出，癌症最常見的體徵和症狀包括疲勞、體重增加或減少、皮下腫塊、持續咳嗽、呼吸困難以及排便或排尿習慣的改變。當癌症在早期病發時就被診斷出來，治癒的機率會更高，不過若是癌症症狀被忽視，導致患者未察覺自己已患有癌症，就可能危及性命。對此，美國約翰霍普金斯大學胃腸病學家安妮瑪麗藍儂（Anne Marie Lennon），提出5種容易被忽視的癌症症狀，分別是：呼吸急促、身體有出血情形、身上有腫塊、吞嚥困難或感覺飽、身體機能的改變。安妮表示，身體機能的變化可能包括突然便秘、腹瀉、排尿困難、或排便後仍有便意。另外，安妮指出，身體有出血情況可能是別的情況引起的，但若有咳血、糞便或尿液中帶血、乳頭有血性分泌物等狀況，就很有可能是癌症所引起的。安妮也表示，若民眾有上述這些症狀，無需太驚慌，可以先觀察，不過若狀況越來越明顯，建議民眾盡快就醫檢查。
大胃王女星驟逝…生前厭食症纏身 醫揭「6大前兆」：有1項快就醫
日本大胃王女星高橋知成（高橋ちなり）21日驟逝，享年30歲。據悉，高橋知成生前罹患厭食症、疑似自體免疫疾病等4種病症，去年底又因脊椎壓迫性骨折住院，健康似乎早已亮紅燈。雙和醫院精神科指出，厭食症患者在體重變輕過程中，容易感到虛弱和體力衰竭，只要出現1項警示症狀，即需立刻住院治療。雙和醫院精神科表示，厭食症的患者非常在意自己的身材、體重，對身體形象有知覺錯誤，一直認為自己過胖而僅進食非常少量食物，過度運動，並因此造成體重過輕。厭食症分成2型，一是節制型厭食症，另一則是暴食或清除型厭食症。雙和醫院精神科說明，厭食症大部分見於年輕女性，因為體重過輕常合併許多身體問題，厭食症也合併許多情緒和行為問題。當患者合併嚴重營養不良徵狀，或行為問題如自傷、瀉藥濫用和催吐時，應接受住院治療。雙和醫院精神科補充，厭食症者體重變輕的過程中，容易感到虛弱和體力衰竭。厭食症的住院治療，有2個重要方向，最主要是恢復健康體重和建立正確地飲食習慣；再者是針對怕胖心態給予認知行為治療。當患者出現以下任何一種症狀時，即需立刻住院治療：1、體重低於標準體重80%。2、電解質（血鉀、鈉、氯等）不平衡，口服藥物無法矯治。3、身體檢查和心電圖顯示心臟功能不正常、嚴重心律不整。4、每天暴食、催吐或無節制使用瀉劑。5、體溫過低或失水嚴重。6、有自殺行為、嚴重憂鬱、精神失常。
俄軍「間諜白鯨」瑞典海岸現蹤 專家這樣說
近日有人發現「間諜白鯨」出現在瑞典海岸，其實牠在2019年就曾在挪威現蹤，牠的身上綁背帶，還有運動相機的支架。專家表示，不清楚牠移動的原因，可能是荷爾蒙驅使牠尋找伴侶。據《Al Jazeera》報導。追踪白鯨的組織表示，2019年出現在挪威芬馬克北極地區的白鯨，現在再次出現在瑞典海岸外，據說牠曾經接受俄軍訓練，當時挪威漁業局的海洋生物學家從牠身上取下一個背帶，上面還有運動相機支架，上面寫有「聖彼得堡設備」（Equipment St Petersburg）字樣。官員當時表示，牠可能是從圍欄中逃脫出來，也可能受過俄羅斯海軍的訓練，因為牠很習慣人類。當地居民將牠命名為瓦爾迪米爾（Hvaldimir），這在挪威語中代表鯨魚，也和俄羅斯有雙關之意。白鯨組織說，瓦爾迪米爾花了3年多時間，慢慢從挪威海岸移動。白鯨近日在瑞典海岸現蹤。（圖／翻攝Habertürk TV）海洋生物學家斯特蘭（Bastian Strand）說，「我們不清楚牠現在為何游那麼快，因為牠很快離開了自然環境，可能是荷爾蒙驅使牠尋找伴侶，或者可能是孤獨，因為白鯨是一種群居的動物。」瓦爾迪米爾的年紀大約在13到14歲，正是荷爾蒙高漲的年紀。據了解，牠在2019年4月到挪威以來，牠沒有再見過一隻同類。白鯨組織解釋，瓦爾迪米爾不是一隻野鯨，牠的行為就像是一隻迷路或被遺棄的寵物，牠不會避開人類，而是尋找他們。據悉，白鯨最多能長到6公尺，壽命在40到60歲間，通常棲息在格陵蘭島、挪威北部和俄羅斯周圍的冰冷水域。對此，莫斯科當局從未對這隻「間諜白鯨」做出回應。斯特蘭德表示，瓦爾迪米爾的身體很健康，可以在挪威的鮭魚養殖場下捕捉野生魚類，但他現在有點擔心瓦爾迪米爾在瑞典的覓食能力，因為牠的體重變輕。
讓他3個月瘦10公斤！柴智屏「秘招全公開」：要瘦！就要滾
今年夏天，偶像劇之母柴智屏有了新封號「滾筒女神」！籌備多時的新書《要瘦！就要滾－柴姐教你用滾筒健康瘦》將在8月2日上市，她自信表示，這套滾筒運動搭配正確飲食的系統，已經實驗了超過一百個以上的朋友證明有效，柴智屏說：「這本書最重要的事，就是教你如何瘦。給我三個月的時間，認真地做，一定可以讓你有所變化！」夏天是最不容易藏肉的季節，很多人都想臨時抱佛腳減肥、瘦身，在《要瘦！就要滾－柴姐教你用滾筒健康瘦》這本書中，柴智屏對「瘦」的定義，並不是追求體重變輕，而是要追求「視覺瘦」；柴智屏說：「如果你體重很輕，但是朋友眼中的你，總是覺得看起來肉肉的、泡泡的，那很抱歉，你這種情況叫做虛胖。」柴智屏想教大家，怎麼瘦到好處，怎麼瘦得好看，而且，只需要一個滾筒。柴智屏大讚「滾筒」是她心目中20世紀最偉大的發明，靠著一個滾筒，就能滾動身體的筋膜，幫身體排毒、促進代謝，而且還能減肥。她旗下藝人段鈞豪，身體長年受痠痛、水腫問題困擾，在柴智屏的滾筒「調教」下，3個月瘦了近10公斤；還有柴智屏的秘書Cindy，原本是166公分、75公斤的胖妹，藉由滾筒練習和飲食控制，現在體重一直維持在52公斤左右，減重超過20公斤！書中除了寫下自身經驗，柴智屏還親自做十個部位的滾筒教學示範，斥資六位數拍教學影片，讀者只要掃瞄書中的QR CODE，就能看影片跟著學。她建議大家每天花一個小時靜下心做滾筒，好好放鬆筋膜、和自己的身體對話：「一天一小時，聽起來好像很花時間，但十個部位平均一個部位也才花六分鐘！」柴智屏打趣表示蕭薔說「六分鐘護一生」，現在她要教大家每天為自己各個部位「六分鐘護一身」。《要瘦！就要滾－柴姐教你用滾筒健康瘦》8月2日起在全台各大實體和博客來、momo、誠品線上、金石堂等網路書店全面上市，以上4個網書通路購書限量贈送「Comefree 瑜珈伸展圈」。
徐佳瑩自爆無心工作 「當媽媽是我人生的一個轉變」
徐佳瑩今（2）日出席伊甸基金會「長大，其實不簡單」暨「早療家庭現況」調查發布記者會，為基金會擔任弱勢公益大使的她也談到升格當媽的心情，提到現在身兼歌手、媽媽、妻子等多重身分，很難去平衡，更笑說生完小孩後，沒心思工作，所以一直在調整狀態。2018年徐佳瑩和導演比爾賈結婚，2020年12月升格成為一寶媽。今活動上徐佳瑩也分享許多媽媽經，透露只要兒子體重變輕，食量變小，甚至哭的話都會很煩惱。她同時分享如果兒子在外面哭的話，自己完全不會顧及自己是公眾人物，就是要把兒子哄到乖，「當媽媽是我人生的一個轉變，他一開始哭鬧，那我就會抱他出去走一走。」徐佳瑩自爆當媽媽後，完全沒心思工作，現正努力調整狀態，「所以我要調回來，寫歌、唱歌對我來說是一種自我的實現，做音樂的時候那種成就感，是當媽媽是沒辦法給我的。」對此，她也透露，眾所期待的第六張全新錄音室專輯，預計將在今年上半年推出。
48歲媽胖到走不動！接觸新興趣…人生逆轉「一年狂瘦47KG」
體重太胖或太瘦，對身體健康都不是一件好事。國外有一名48歲媽媽凱瑟琳（Kathleen Wooton）體重不斷飆升，40歲時是體重最重的時候，她發現自己無法在沒有人幫忙的情況下穿衣或站立，甚至連走路都相當吃力，一年無法走路超過15天，直到開始嘗試游泳，才徹底改變她的人生。根據《鏡報》報導，凱瑟琳因為過胖，必須依靠枴杖走路，但她患有嚴重的背痛，走沒幾步路就會摔倒，「我用棍子堅持不了多久，無法超過幾秒鐘，因為疼痛太可怕了」，因此她很少出門，不僅錯過家庭聚會，甚至連鞋子都沒辦法穿，讓她擔心自己隨時會過世，直言「失去了一切」。多虧姊姊莎拉（Sarah）的決心，讓凱瑟琳愛上戶外游泳。起初凱瑟琳非常緊張，走進水中時曾因身體掉入而哭泣，然而那一刻起，她喜歡上了這項活動，幾乎每天都在游泳。凱瑟琳接觸游泳後，人生開始改變。（圖／翻攝自鏡報）凱瑟琳表示，戶外游泳拯救了她的生命，自2020年8月以來，體重總共減了47.6公斤，她想用自己的故事鼓勵其他同樣在減肥的人，坦言「如果沒有接觸戶外游泳，我現在就不會在這裡，我不會活著，或者可能快死掉了」。凱勒林為體重變輕感到相當自豪，雖然需要忍受很多痛苦，「我只想活著，我想減肥，但不想為了苗條而減肥，這不是形象問題，因為我相信每個人的身體都是美麗的」。她透露，自己有2個孫子孫女，還有3個孩子，「我想和他們一起度過美好的時光，即使不能一起做所有的事情，但我可以做的事情愈來愈多」。
史上最優雅的「芭蕾瘦身」減肉運動法！5招讓妳告別蝴蝶袖、重拾小蠻腰！
雖然知道運動健身對身體很好也能有減重效果，但似乎常常會發生肌肉反而越來越明顯，就算體重變輕了但線條一點也不好看的情況？起源於法國的Balletˋ Fit就能解決這個現象！透過結合芭蕾和健身達到窈窕效果，並幫助保持身體曲線的美感。法國FIT’BALLET的創辦者Octavie Excure其實是名專業舞者，多年前為了身形問題骨科醫師建議她要以健身來促進肌肉發展，但Octavie Excure卻發現肌肉會因此訓練而脹大、失去線條的修長感，於是她開始開發一種適合所有人、同時遵循芭蕾舞步基礎，融合了健身和古典舞蹈的動作，要讓每個女性都能透過這樣的芭蕾瘦身方式擁有優雅姿態&曼妙身形。而這次她特別與法國植萃品牌Melvita合作，獨家設計五套居家芭蕾瘦身運動，分別針對手部、腹部、大腿與臀部進行鍛鍊，就算是沒有舞蹈基礎的人也能輕鬆學習，搭配鼓舞振奮活力的音樂，於一小時內提升肌肉強度、靈活度和優雅儀態。Lesson 1告別蝴蝶袖→緊實手臂的【黑天鵝動作】Lesson 2重拾小蠻腰→雕塑腰部曲線【小擊躍動作】Lesson 3 纖盈美腿→完美腿部線條【啦啦隊長動作】Lesson 4 完美翹臀→改善紋路【大踢腿與向後延展動作】Lesson 5 美麗身形→加速代謝【完美謝幕動作】同場加映！為了讓美體更有效率，Octavie Excure在運動前後還會使用Melvita的「粉紅胡椒美體油」來做按摩，因為裡頭添加有雙倍的粉紅胡椒，再揉合玫瑰果油、沙棘果油與黑胡椒果油，除了可以讓肌膚變得平滑、緊緻、柔軟，輕爽質地也很好滲透吸收，就算是表演前使用也能快速穿上舞衣而不擔心會有黏膩感；所以就連Octavie Excure在旅行時也會隨身帶著它，舒緩整天緊繃的肌肉，是維持美麗的必備品。