骨盆前傾
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常穿高跟鞋恐造成大小便失禁！ 醫教「2動作」能改善
妳是不是為了愛美或是工作需要，常常穿高跟鞋呢？物理治療師胡逸惟近日在節目中指出，長期穿高跟鞋容易導致骨盆前傾，進而引發腰痠、腰椎滑脫，甚至可能出現大小便失禁等問題。婦產科名醫陳保仁則站在婦科角度上表示「高跟鞋的發明對女生是個災難，但很多愛美女生完全不在意」。胡逸惟在《醫點不誇張》節目中提到，女性穿高跟鞋時，骨盆會因重心前移而前傾，雖然會顯得身材很好，但實際上可能會導致腰痠背痛，造成骨盆底肌長期受壓力而變鬆，更可能引發漏尿或腰椎滑脫，嚴重甚至導致大小便失禁。胡逸惟指出，這是因為高跟鞋讓身體負擔集中於骨盆前側，久而久之影響骨盆底肌功能。婦產科名醫陳保仁則在《媽媽好神》節目中形容高跟鞋對女性是一場「健康災難」，他指出穿高跟鞋的長期危害包括私密處色素沉澱、腰痠背痛，以及因站姿不正確而導致的身體構造不對稱「歪一邊」。為減少高跟鞋對骨盆底肌導致的負面影響，胡逸惟建議女性減少穿高跟鞋的時間，同時透過「2動作」鍛鍊骨盆底肌的肌耐力以及爆發力：1.平躺抬臀運動：平躺在地上，屈膝並讓腳掌貼地，膝蓋併攏。腰部用力貼地，僅尾椎抬起，感受大腿內側與私密處的緊繃感。此動作需維持收縮10秒再放鬆，重複3到5次，可增強骨盆底肌耐力。2.咳嗽鍛鍊：在夾緊骨盆底肌、腹部用力的同時「故意咳嗽」再放鬆，可以鍛鍊骨盆底肌肉的爆發力。針對年長者或難以找到施力點的人，胡逸惟建議在公園進行「跨大步」或「抬腿」動作，放慢步速或抬腿分開骨盆，也可以鍛鍊骨盆底肌。胡逸惟解釋上述運動皆屬於凱格爾運動的一部分，均能幫助骨盆底肌自動收縮，達到骨盆底肌的穩定與鍛鍊效果。
躺平族注意！青少年體態養成關乎未來
【健康醫療網／記者張慈恩報導】現代許多青少年喜愛觀看手機影片、長時間缺乏良好的姿勢習慣或足夠的運動訓練，使得成長關鍵期沒有正確的骨骼發展，造成駝背、脊椎側彎或高低肩等問題，嚴重時甚至影響肺部和內臟，對於日常生活和學習效率造成負面影響。青少年成長期變化迅速 不能輕忽失衡的力量人體骨骼和肌肉發展尤為重要，沁安整合醫學診所的潘天健醫師指出，青少年的骨骼和肌肉結構在成長期間變化迅速，女性在18歲時達到峰值骨量；男性則在20歲時達到峰值骨量的90%，因此青少年時期是促使骨骼健康的最佳時期，任何不良習慣的養成都會導致肌肉骨骼結構上的異常，脊椎側彎和駝背尤為常見，特別是10至15歲的青少年，且女性也較男性高。 通常會引起脊椎側彎或駝背腰酸背痛的因素很多，除了先天性發育不良，長時間不良姿勢例如經常性單側肩背包、斜坐躺平沙發等不平衡的負荷，由於這些全靠頸部及下背部在支撐身體的重量，長久下來會造成不對稱的肌肉力量，容易導致頸部緊繃及下背部疼痛的情形產生；或是長時間低頭使用電子產品，也會加重了脊椎問題。骨骼肌肉問題不易察覺 用對工具隨時警惕脊椎問題早期通常不易察覺，潘天健醫師建議家長應定期觀察孩子的姿勢，進行簡單的自我檢測，請孩子前彎觀察背部是否對稱或脊椎是否呈直線，請孩子站在鏡子前觀察自己的肩膀是否等高、以及單側腰部是否隆起、從側面看是否有駝背情況，此外，請孩子可以嘗試平躺在地上，檢查腰部是否能平貼地面，如果腰部離地較高，可能存在骨盆前傾的問題。 有些女孩經常習慣性駝背，這時選擇合適內衣相對重要，為青少女宜挑選背部有加強包覆的設計，可以固定按壓肩胛骨，以及肩帶特別設計過的結構，尤其需要可調整的款式，可以協助改善姿勢不良造成的駝背，減輕肩膀穿戴內衣的束縛感。青少年的姿勢問題不僅影響外觀，對於長期更會產生深遠影響，家人應重視青少年的正確體態養成，並鼓勵他們多運動，像是游泳、跳繩、球類運動或舞蹈、阻力訓練等來增強核心肌力、骨骼、改善姿勢、平衡和協調能力的運動，避免長時間維持同一姿勢，久坐讀書一小時起來走動、減少使用電子設備，幫助他們在青春期奠定健康基礎，越早發現能預防和調整，減少未來多走「彎曲」路途。
肌少症要如何得知？ 台中慈濟首創「AI智能關節偵測」進行評估
臺灣邁入高齡化社會，老年人的健康問題愈加複雜，尤其肌少症已成常見且嚴重的健康挑戰，不僅影響生活品質，更容易導致跌倒和其他併發症。對此，台中慈濟醫院復健醫學部創新開發「AI智能關節偵測系統」，透過姿勢變換就可檢測早期老化和肌少症。系統未來可廣泛應用於臨床診斷與居家遠端運動管理，長期監測用戶身體狀況，並將數據回傳至資料庫，幫助建構病人完整資料，改善高齡健康問題。居家運動訓練未必符合標準 AI智能關節偵測系統助攻復健醫學部主任蔡森蔚表示，身體肌肉質量與纖維數量會隨著年齡增長日漸減少，高齡者缺乏運動會加速肌肉退化而不自覺，常出現烏龜頸、駝背、骨盆前傾等狀態。即使請老人在家運動，他們的居家運動訓練也未必能達到正確的臨床標準。因此復健醫學部醫師陳佳菁創新開發「AI智能關節偵測系統」，只要利用手機、平板或筆電鏡頭捕捉用戶的動作，並運用人工智慧技術分析姿勢變化，就可以提供早期老化和肌少症風險的初步量化評估。遠距醫療 操作簡單且更易於判讀陳佳菁醫師說明，「AI智能關節偵測系統」的主要優勢，在於提供便捷的姿勢健康檢查、早期發現動作控制問題，並為遠距醫療提供高齡族群骨骼肌肉和關節狀況的評估依據。系統採用物理性的智能檢測方式比過去仰賴血液檢查的方法，操作簡單且更易於判讀，是臺灣首創的卓越系統。廣泛應用於長照領域 改善高齡族群健康問題系統目前仍處於開發階段，預計明年可正式上線。台中慈濟醫院醫療團隊希望透過創新技術，改善高齡族群的健康問題與生活品質，並有助於醫師臨床診斷。台中慈濟醫院副院長莊淑婷身兼慈濟基金會長照推展中心副召集人，經常在機構看見長輩苦於肌少症的行動遲緩與不便，他認為「AI智能關節偵測系統」建置完成後，一定可以更廣泛應用於長照領域，引進機構協助改善長輩的健康狀態，也提供更便利的健康管理。
伊林璀璨之星海選 陳婉若率3星為參賽者打氣
2024最強選秀第13屆伊林璀璨之星海選活動上周末一連舉行兩天，比賽除原有的「模特兒組」及「演藝組」外，本屆為徵選時下最夯的啦啦隊女孩，首次新增「台灣運彩紅運少女組」選拔；海選首日，伊林娛樂副董事長陳婉若率領「原子少年」金雲，和參加「璀璨之星」演藝出道的申力安、蔡衣宸到現場，特別在賽前為參加啦啦隊選拔的女孩們加油打氣，鼓勵她們要有自信，比賽過程一定要勇敢展現自己最好的一面。申力安（左起）、金雲、蔡衣宸分享自身經歷給選手。（圖／伊林娛樂提供）申力安選秀經驗最豐富，除了是璀璨之星第6屆第3名外，也曾參加《聲林之王》歌唱比賽和《未來少女》女團選秀，最近推出個人單曲〈Secret〉，她看到青澀模樣的參賽女孩們，就想到當時比賽的自己，從小就超級有自信的她鼓勵大家，「參賽要玩得開心，把自信的一面表現出來，自信會讓妳閃耀，被評審看到，不留遺憾。」申力安從15歲就開始當練習生，參加過3次選秀，經驗累積讓她更知道自己要的是什麼，從小在國外長大的她，會說中、德、英3種語言，大學只花3年就提前拿到清華大學畢業證書，疫情期間遠距攻讀伯克利音樂學院，因為要全心衝刺演藝事業，她跟大多數學生藝人選擇延畢不同，大家好奇她是如何兼顧學業和工作？她說：「時間管理很重要，輕重緩急把時間安排好。我剛好在大二遇到疫情，工作有個空窗期，我就利用那個時間趕快把學業完成。」申力安的父母很重視女兒的學業，她為了演藝工作，放棄國外深造機會，「一開始我爸不支持我，以為我只是把唱歌當興趣，而不是當事業，這幾年父母才覺得我真心是要投入演藝，我也很謝謝我爸媽支持我。」剛過22歲生日的金雲，之前因參加《原子少年》選秀節目受到關注，從此開啟演藝星路，身高190公分的他，除唱跳外，近來也演出台日合資BL劇《看見愛》飾演聽障人士，為此他花很多時間進行手語特訓。對於來參加「台灣運彩紅運少女組」的學妹們，金雲以參加《原子少年》比賽的經驗鼓勵大家，「要對自己有信心，在台上沒自信評審一眼就看出來，另外不要覺得自己已經夠好、夠成熟，要不斷練習，不斷跟別人請教 ，展示自己努力的成果，虛心檢討，從中改進。」選秀比賽之外，金雲首次參與戲劇演出，他表示，拍戲跟在舞台演出有很大差異，剛開始也有最辛苦需要適應學習的部分，例如拍戲時，每一場戲都要換不同鏡位，但每個鏡位要保持一樣的情緒，幸好過去參賽的經驗幫助他對鏡位在哪裡很敏感，但他也說：「這兩者之間是矛盾的，因拍戲要有鏡頭概念，但又不能刻意看鏡頭，相反的舞台上的表演，我要自己找鏡頭，造成剛開始拍戲我會太注意鏡頭，需要想辦法克服，導演和工作人員也會提醒我。」金雲對演戲非常有興趣 ，今年的生日願望更許願自己要更專注生活上，多去觀察周遭的人事物，有不一樣的視野，有助於之後戲劇的演出，期許未來也能做到「演什麼像什麼」的演員。蔡衣宸是璀璨之星第9屆花漾少女的亞軍，現同時為新竹御頂攻城獅慕獅女孩，身為啦啦隊女孩，蔡衣宸經驗分享，認為當啦啦隊最重要的是要熱愛自己的工作，才有辦法堅持下去，另外抗壓性要很夠，私底下要花很多時間練習。由於現在啦啦隊當道，更會被放大檢視，會聽到很多不一樣的聲音，蔡衣宸會告訴自己「不要被影響」。當啦啦隊女孩還需要一個能力，就是記憶力要很好，才能熟記舞蹈動作，蔡衣宸說：「應援看起來很輕鬆，但很耗腦力和體力，我自己是多看書，增加記憶力。」此外，長期下來也會有運動傷害，她因為久站，有腰酸、骨盆前傾的問題，所以她個人平時也重視身體保養，吃很多保健食品。除了啦啦隊日常工作外，蔡衣宸也開始拍戲，她說：「我滿享受的，比較不會有壓力，我喜歡去理解不同角色，跟當啦啦隊不一樣，啦啦隊會被很多人的目光看著，要跟大家互動，拍戲只要專注在鏡頭前表演就好。」「模特兒組」及「台灣運彩紅運少女組」及「演藝組」已分別在7月6日、7日海選完畢，7月10日於活動官網、粉專，線上公布海選入圍名單。複賽定7月17日舉行，8月22日決賽盛典，各組冠軍皆可獲得「富國島Famiana Resort & Spa 五天四夜+星宇航空往返機票」及「FUJI小姿足美腿機」，另模特兒組男女冠軍，有機會代表台灣至韓國參加Asia Model Festival，「紅運少女組」除有機會加入知名球團啦啦隊外，也可能成為台灣運彩年度形象代言人，參與台灣運彩年曆拍攝、通路行銷活動及廣告影片拍攝等。
最美主持人李明璇生產後曝「後遺症」 膝蓋痛到飆淚急送醫
有「最美主持人」之稱的國民黨發言人李明璇今年1月產下1女小愛比後，卻爆出後遺症，她在某天跪地擦地板時，突然右膝痛得無法動彈且當場飆淚，也讓她在臉書Po文表示「原來每一個女人只要經歷生產，都有後遺症。」李明璇昨晚（15日）在臉書發文表示：「半年前生產的痛，還心有餘悸，而產後面臨的身體變化，大到令我驚訝。我一直認為自己年輕，身材什麼的恢復得很快，但原來每一個女人只要經歷生產，都有「後遺症」，因為身體把「最好的營養」都給了孩子。前天半夜我在擦地板，結果一個再平常不過的蹲跪姿，竟然讓我的右膝蓋痛到動彈不得，移動一下都能立刻飆淚，也讓潘先生當場快嚇瘋。最後家人請119救護員來協助判定，初步確認不是骨折和脫臼，可能是關節錯位，就讓我們自己決定要不要送醫。」李明璇也表示生了小愛比之後，常常感覺膝蓋酸軟，有時候走到一半還會差點摔跤，醫生說膝蓋在孕期負荷大，身體重心因為撐大的孕肚，容易骨盆前傾，而膝蓋受力不平均，加上鬆弛素的作用，讓關節穩定度變差，抱小孩、提重物都會對關節是負擔。好在李明璇赴骨科診所就醫後，只要吃藥、打針、補鈣、補各種營養就康復了，她也安慰自己算是解鎖了人生一個特別經歷，也就是「打針打膝蓋」。她還說「回到家，看到小愛比笑眯眯的看著我伸手討抱，那些劇痛又算什麼呢～？我又馬上恢復元氣、燦笑著擁抱女兒。」最後她也開玩笑表示原來「痛著微笑，只有媽媽能做到」這句話是真的！
當心腳中風2／心肌梗塞竟會牙痛？ 脊椎問題也可能引發致命血栓
「研究顯示，溫度若是突然下降攝氏3度以上，爆發心血管疾病的機率就會增加3倍！」國泰醫院心血管中心張嘉修醫師表示，氣象局預告今年冬天將會很冷，因此更要多多注意頸部、軀幹部位的保暖。心血管疾病的症狀千變萬化，但大多數人總認為胸悶、胸痛才是警訊，事實上，有些乍看之下不相干的症狀如腳扭傷，最後竟然確診是腳中風。「很多人牙齒痛、肩膀痛、胃痛，因此去看牙科或腸胃科，結果沒想到竟然是心臟出了問題！」張嘉修說，心臟右側的血管若是阻塞，會出現一種反射性的疼痛，常常會讓患者感到牙齒、下巴、肩膀、胃痛，殊不知已經發生心肌梗塞！其實這樣的例子並不少見，大約有10~15%的心肌梗塞患者出現這樣的情形。該如何分辨是心肌梗塞？張嘉修說，如果疼痛到冒冷汗、噁心嘔吐，甚至出現氣喘吁吁的狀況，就要小心是心臟問題，要立刻到急診就醫，以免發生憾事。張嘉修醫師表示，心肌梗塞患者中有10~15%會出現反射性疼痛，患者可能會感到牙痛、肩膀痛。（圖／翻攝自張嘉修臉書）另一個令人意想不到的心血管疾病症狀，則是腳腫。張嘉修說，如果是兩隻腳腫，通常會初步判斷是由於心臟、肝臟、腎臟引起的水腫，若是單隻腳腫，則可能懷疑是血管栓塞，但其實還有另一種可能性，就是「髂靜脈壓迫症候群」。髂靜脈位於骨盆腔內部，上方有一條動脈，髂靜脈與動脈併行，當腹腔空間被擠壓時，就可能壓迫到動脈再壓迫到髂靜脈。髂靜脈壓迫症候群初期幾乎沒有症狀，張嘉修說，有些患者甚至會誤以為是靜脈曲張，直到手術無效之後，最後才發現是髂靜脈壓迫症候群。如果脊椎有問題，例如椎間盤突出、腰椎滑脫、骨盆腔前傾，由於容易造成血管壓迫，所以特別容易罹患髂靜脈壓迫症候群，尤其好發於65歲後停經的女性，主要是因為老化，再加上懷孕後易造成骨盆前傾所致，而男性則大多是由於體重過重造成血管壓迫。輕微的髂靜脈壓迫症候群可穿著彈性襪改善病況，嚴重則要放置支架，才能讓血流暢通。（示意圖／報系資料庫）雖然病因與一般心血管疾病不同，但髂靜脈壓迫症候群同樣也會發生血栓等致命危機，建議可查看雙腿的水腫是否不對稱，通常髂靜脈壓迫症候群會發生在單側腳，若有所懷疑，可到心臟內科照超音波確認。髂靜脈壓迫症候群初期會建議患者穿著彈性襪，藉此對抗血管壓力，病況較嚴重者，則可在靜脈內放支架，讓血流保持暢通，另外，髂靜脈壓迫症候群經常合併靜脈血栓，冬天時要多補充水分，促進血液循環，才能避免發生。
假推拿真性侵！三峽整復師誆「我專業的」 洗腦三女凹成「ㄑ字型」洩慾
太變態！新北市三峽區一名林姓男子，在當地經營一家「整復體態調整」工作室，他不但要求上門進行體態調整的女客人，必須脫下內衣，換成他給的寬鬆衣物；還假藉按摩穴位名義，把人凹成「ㄑ字型」，以手指性侵女性顧客得逞。且在猥褻過程中，還故意利用按摩專業話術洗腦不知情的女客，前後至少有少3名女子受害，其中一名少婦還因為被洗腦，一連被性侵兩次，事後越想越不對，痛哭報警。根據起訴書指出，林姓男子以「我有傳統整復員證書」與整復專業術語，洗腦不少女性顧客，卸下心防讓他按摩私密部位，已知至少3名女子受害。據悉，林男從去年5月起，先是有一名飲料店的店員A女，因為工作手不舒服求助，被林男誆稱她有「網球手」，拐騙她她內衣，換上寬鬆衣物，遭猥褻下體得逞。後來今年年2月，另一名B女因骨盆前傾求助，再度被林男話術洗腦，故意以「你胸部有點下垂」，搓揉對方胸部與下體，還騙對方「必須密集調整」，B女雖覺得有異，但還是前往了第二次，又遭搓揉胸部與指侵得逞，Ｂ女事後越想越不對，才痛哭向丈夫陳述遭遇並報警。而同樣今年6月間，有名Ｃ女也遭同樣對待，事後見到網友在網路上張貼文章提到：「我的一位女性朋友遇到北大一位男按摩師，被碰了乳房，因為他說有穴道什麼的…」。Ａ女在下方留言，Ｃ女看到Ａ留言，發現同為受害者，立刻互加好友，組成受害者聯盟報警，後來林男被逮捕後，現在被依《利用權勢性交或猥褻罪》的罪嫌，將他給起訴。
【綁骨盆糾紛1】隋棠搶救下盤爆賴帳疑雲 7旬護理師作白工
生了3個孩子的隋棠，依舊保持名模級的身材，許多女性都很好奇她產後激瘦的祕訣。本刊接獲讀者爆料，有位成功拯救不少媽媽藝人下盤的護理師，2年前為隋棠綁骨盆近40次，費用約新台幣2萬元，由於隋棠未作完程序就避不見面，護理師明顯感覺到她的不滿，當時索性連錢都不想要了。不過，隋棠後來公開說綁骨盆無效，護理師得知後氣得決定拿回應得的服務費，9月中傳訊息給隋棠，至今卻未獲得回覆。女人生產完後都會遇到骨盆前傾、肚子鬆、屁股垮等問題，演藝圈女星產後瘦身方法百百種，其中不少人推薦「綁骨盆」，認為這一招能夠將「撐寬的骨盆」，恢復到原本的窄度。本刊調查，隋棠在「活動女王」李培禎介紹下，2017年生完第二胎後，由一名70歲的護理師協助使用束腹帶綁骨盆；該護理師服務過許多媽媽藝人，幾乎人人都肯定。已是三寶媽的隋棠，身材依然完美，連肉色緊身褲都能駕馭。據了解，當時隋棠除了在月子中心接受計次收費的綁骨盆服務，坐完月子回家後，也繼續聘僱該護理師專程到府施作，為期約1個半月。然而，護理師某天依約抵達隋棠住家時，雖然清楚聽到屋內有人聲，管理員也表示隋棠剛返家，但她傳訊息，隋棠卻未讀未回，且一按電鈴，隋棠住家瞬間鴉雀無聲，似乎有避不見面的意味。幾天後，隋棠才主動傳訊息聯絡該護理師，表明要歸還束腹帶，卻又表示歸還的地點太偏遠、快遞不好送。傳訊溝通期間，隋棠曾提起費用相關問題，但雙方已鬧得不太愉快，加上該護理師明顯感受到隋棠很不滿意綁骨盆的效果，因此只想趕快結束合作了事，便回傳「無功不受祿」，當時甚至連束腹帶都不想要了。據了解，該護理師最近從其他客人口中，得知隋棠發表了「綁骨盆的個人使用心得」，不禁想起自己碰了一鼻子灰又作白工，如今還被公開嫌棄無效，感到傷心又生氣。由於不少客人都認為，該護理師應該要把服務費拿回來，她9月中便傳了訊息給隋棠，希望拿回這筆費用，不過，隋棠完全沒回應。有客人聽聞後，替該護理師感到不平，因此向本刊爆料，表示「阿姨（該護理師）已經70歲了，隋棠怎樣都該給長輩一個善意的交代。」對於此糾紛，至截稿前都聯絡不上隋棠，無法取得本人回應。經紀人安麗表示：「就我的了解，當初阿姨是說她不肯收隋棠的錢，隋棠覺得就算只是小錢還是應該要給，所以有回訊息問了阿姨帳號，但阿姨沒有回（以上是2年多前的事了）。直到上周才收到阿姨回傳的帳號訊息，如果阿姨還有任何問題歡迎親自和隋棠聯繫！」另外，針對隋棠曾向媒體提及綁骨盆沒效，安麗也表示：「希望阿姨理解，隋棠曾在媒體上提到綁骨盆對自己的效果不大，並不是針對她個人，因為這本來就是每個人體質不同，隋棠只是想誠實給網友真實的經驗談。」