飲食不正常
」 心肌梗塞
討厭喝水！巴西男50年來「只喝可樂」 連吃藥都配汽水
巴西一名70歲男子從50多年來只喝可樂，從來滴水不沾，甚至之前確診新冠肺炎時也要求吃藥時要配可樂。就連他的乾兒子也說，從未看過乾爸喝下真正喝過一滴水。據外媒報導，巴西這名70歲男子佩德雷拉（Roberto Pedreira）從20幾歲開始就滴水不沾，平時完全不喝水只喝可樂，直到2005年0卡可樂推出，他才改喝無糖可樂。近日佩德雷拉因為一段影片爆紅，只見影片中的他點了碗冰淇淋，結果下秒他就將可樂淋在冰淇淋上，接著滿足的吃下肚；這段影片在網路上已經突破數百萬次觀看。佩德雷拉說自己已經50多年沒喝過水了，不喜歡喝水的他就常常把可樂當做水喝，就連去醫院看病，醫生也會建議他要多喝水，但是佩德雷拉仍我行我素，仍堅持自己的做法。為此，佩德雷拉曾經與他的心臟病、內分泌醫師討論過這件事，但儘管如此，他依舊不願理會醫師對他的叮嚀。新冠疫情期間，佩德雷拉因為染疫住院，但就在這生死交關的重要時刻，他仍在住院前寫下嚴格的條約，要求醫護人員讓他吃藥時可以配可樂喝。佩德雷拉27歲的乾兒子派韶（Joao Victor Paixao）表示，雖然不瞭解佩德雷拉的人一定不敢相信，但是從自己有記憶以來，對方就只喝汽水，甚至還搭配冰淇淋。而佩德雷拉的家人也曾經證實，雖然佩德雷拉的飲食不正常，但目前並從未罹患過重病。
「棕色脂肪」竟能燃燒熱量？ 醫師揭密「這類人才有」
春節期間親友團聚，少不了豐盛的年菜，美食的誘惑讓許多民眾攝取過多熱量，加上熬夜更是加重身體負擔，許多民眾多吃少動，年後才發現腫了一大圈！根據國民健康署調查發現，32.4%民眾在過年期間體重增加，平均增加1.7公斤。淨妍醫美診所曾俊夫醫師表示，肥胖會無聲無息地影響體內器官的運作，並帶來許多併發症，建議控制飲食與運動，局部較難去除的皮下脂肪，則可透過醫美減脂療程達到改善。世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，即使沒有造成身體的不適，但肥胖仍會無聲無息的影響體內器官的運作，帶來許多併發症。根據醫學統計，體重愈重者，慢性疾病發生率愈高，死亡率也愈高，常併發的疾病如糖尿病、心臟病、高血壓、中風、骨關節炎、呼吸系統疾病、癌症、胃食道逆流、膽囊疾病、不孕症等。除了身體的疾病，肥胖者也容易罹患各種心理問題，輕者如產生憂鬱情緒，重則導致憂鬱症。世界衛生組織建議以身體質量指數（Body Mass Index, BMI）來衡量肥胖程度，其計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。 國民健康署建議我國成人BMI應維持在18.5（kg/㎡）及24（kg/㎡）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。 研究顯示，體重過重或是肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素。體脂肪分為兩種類型，分別為「棕色脂肪」和「白色脂肪」。棕色脂肪可以幫助身體燃燒多餘的卡路里以保持溫暖，一般來說棕色脂肪在嬰兒中最常見，主要在肩膀和胸部附近，當成年後，大多數棕色脂肪流失，僅留下白色脂肪。白色脂肪又分為「內臟脂肪」及「皮下脂肪」。「內臟脂肪」位於腹腔深處，圍繞著重要的器官例如肝臟、腸子和心臟，與皮下脂肪不同，內臟脂肪無法觸摸或感覺到，但會帶來嚴重的健康風險，這類型的脂肪主要為飲食不正常、吃多動少所形成，可以藉由飲食控制和運動逐漸消除。曾俊夫醫師說明，飲食選擇天然食材，如完整新鮮未經過多加工調製的肉類，及蔬菜、水果、菇類、海鮮等。糕點、甜不辣、貢丸、香腸等加工食品應減少攝取。瓜子堅果類是優良的營養來源，但吃的時候最好先規劃數量，避免一顆接一顆一口接一口造成過多油脂的攝取。運動則可每天規劃30分鐘以上的運動時間，有氧運動保持心肺功能，如果輔以重量訓量提升基本代謝率更優，避免脂肪堆積在身上造成負擔。位於皮膚下方肌肉上方的脂肪都可以稱做「皮下脂肪」，經常會在臀部小腹、側腰、手臂、大腿內側等捏到的脂肪，它大約佔人體脂肪儲存的90%，除了飲食控制和適當的運動，部分脂肪因運動鍛鍊不到而成為局部堆積的部位，則可以透過醫美療程來改善，如：音波減脂、冷凍減脂、消脂注射，甚至是抽脂手術。音波、冷凍、消脂注射原理為殺死脂肪細胞，並經身體代謝，減少局部肥胖的體積；手術則藉由侵入性方式減少抽脂部位的脂肪細胞，以此消除皮下脂肪。醫師也提醒，生活中的小習慣也都可能無形中抵銷為了減脂所做的努力，養成健康的習慣，才能常保美麗及活力。像是養成定時飲食，如早餐一定要吃，晚上7點半後不進食，每個人可以根據自己的生活方式做規劃，盡量不要在規畫的時間外吃進多餘的食物。另外多喝水分，飲料、咖啡也可以，只是要注意除了水之外的成分含量，每天喝水量保持在2000 CC以上，甚至可以規劃白天固定每小時喝200 CC水分方便達成。減脂是一個漫長且沒有捷徑的旅程，在減脂過程中務必檢視自身情況，飲食控制與規律運動，搭配醫美減脂療程，達到雕塑身材的目的。
張誌家心肌梗塞猝逝 醫揭10大恐怖症狀：年輕人也要小心
前職棒球星張誌家2日驚傳在對岸因心肌梗塞猝逝，享年43歲，近幾年心臟疾病已成為國人十大死因前2名，其中又以急性心肌梗塞最可怕，醫師提醒，若有幾大典型症狀包括胸悶、胸痛一整片、呼吸困難等，就應提高警覺、立刻就醫。根據張誌家母親透露，張誌家前陣子血壓有點高，這陣子有回台但又赴陸，對於兒子驟然離世悲痛不已，國健署資料指出，心肌梗塞的典型症狀包括左前胸有壓迫感、胸悶、胸痛、心悸、喘、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀，新光醫院健康管理部及心臟內科主治醫師趙書平提醒，女性患者也可能有手麻、背痛等看似和心臟無關的症狀，且可能合併噁心、呼吸不順等情況，若有上述異狀應提高警覺並就醫，以免錯失治療黃金期。趙書平還表示，40歲以上因冠狀動脈逐漸硬化，因此患病率會提升，其中男性發生率略高，但女性停經後患病率也會提升；此外，愛抽菸者因尼古丁會加速冠狀動脈粥狀硬化，不可不慎；肥胖者則會加重心臟負荷，加速動脈硬化。另據《今健康》引述國泰綜合醫院心血管中心主治醫師郭志東說法，心肌梗塞的發生主要在於血管受阻，或血管因收縮而狹窄進而阻塞，除了氣溫變化所引起外，相關風險族群還包括不可避免的老化、家族遺傳、三高糖尿病族群等慢性病及心臟疾病族群；另外，飲食重口味譬如高油高糖高鹽、不愛喝水等飲食不正常，或是無運動習慣、抽菸酗酒等生活習慣不佳者皆須留意。
20歲正妹皮膚刺癢竟是泡澡加「這物」 醫：嚴重恐二級燒傷
天冷泡澡是一種享受，但醫師表示，一名20歲女子因為皮膚刺癢就醫，才發現是「中藥浴」害的，嚴重甚至會有二級燒傷。敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在臉書粉專發文，「我們的皮膚是跟外界直接接觸的，當忙碌、壓力大的時候，可能會造成免疫過度亢進，這時候就很容易因為周遭環境乾燥，或作息、飲食不正常，而有些刺激性。」陳榮堅表示，如果皮膚出狀況，再加上外界刺激，那會造成嚴重後果，整塊皮像燒傷，變一、二級燒傷，20歲女性來說要看肝臟，有一位20歲的女性，一來就發現她臉部微血管有一點擴張，她說她要看肝臟的問題，因為聽別人說皮膚癢是肝臟有問題。陳榮堅說，「但詳細了解過後，發現她其實非常的養生也很愛美，所以會嘗試用一些中藥浴來保養身體。而稍微認識我的人都知道我有中醫執照，所以我就請她下次回診的時候，把她用的中藥浴帶來，我看一下成分有什麼。」陳榮堅表示，「結果發現她使用的中藥浴，裡面就有一些去角質、促進血液循環的成分。而她還很年輕，其實不太需要用到這些，用了之後反而讓她的皮膚過度刺激，導致有點接觸性皮膚炎的情況發生。」
高雄翁鬼月「半夜超激動」忘記自己是誰 兒嚇壞：像中邪！醫曝原因
重陽節將至，根據國家發展委員會推估，台灣將於2025年邁入超高齡社會，老年人的健康狀況，不可不慎。75歲的羅先生跟兒子一起來到診間，兒子表示爸爸最近比較奇怪，有時會忘記他是誰，半夜會比較激動還會跌倒，就好像「中邪」。經過檢查，醫師研判是老年低血糖作祟，若時間太久恐導致腦死。羅先生表示，7月時醫師改成晚餐前施打胰島素，而停藥之後情況就比較好，是不是藥有什麼問題啊？最近高雄醫學大學附設中和紀念醫院老年醫學科的診間裡，常會有這樣的對話上演，其實這是老年低血糖作祟。高醫大附設中和紀念醫院院長室秘書李佳蓉表示，台灣老年人口逐年增加，依112年8月的內政部統計，目前65歲以上高齡人口佔全人口約18%，而依衛生福利部國民健康署健康促進統計年報，臺灣 65 歲以上民眾高血糖的盛行率約為 27.8% 。老年糖尿病患愈來愈多。糖尿病有許多慢性併發症，嚴格控制血糖可以預防或減緩相關併發症的發生，但是照護高齡長者時，也要注重低血糖風險。糖尿病的控制，除了藥物之外，飲食、運動、避免肥胖、戒菸、控制血壓和血脂肪也是很重要的一環，老年糖尿病患的情況會更複雜，需要病人、家屬和照護團隊一起合作，讓照護品質可以更加提升。高醫大附設中和紀念醫院老年醫學科謝正芳醫師表示，低血糖的症狀可能會手抖、心悸、焦慮 、冒汗和飢餓，但也有可能會頭暈、無力、嗜睡、混亂、癲癇發作和昏迷。特別是老年人共病多，症狀不典型，常不容易診斷。低血糖太嚴重時間太久，也可能會導致腦死，不可不察。夜間低血糖在老年且使用胰島素的糖尿病患者並不少見，但常被忽略。舉例來說，2023年發表在美國老年醫學會期刊的一個叫HYPOAGE的研究。針對75歲以上且使用胰島素的糖尿病患者，使用自我監測血糖和使用連續血糖監測來分析血糖狀況。追蹤28天，使用自我監測血糖約有37.6%的病患有低血糖事件（<70 mg/dl），但使用連續血糖監測時有 65.2% 的患者在夜間發生低血糖。他們的研究也發現認知功能障礙、心臟衰竭和憂鬱症的患者較容易有夜間低血糖出現。謝正芳補充，另外其他可能造成低血糖的危險因子包含有飲食不正常(如使用藥物後太晚進食或進食量較少)、運動量增加、用藥錯誤、飲酒、慢性腎臟病等，因此當糖尿病患的飲食、運動量、生活作息、藥物改變或是有急性病症時都要特別留意，可能都會增加低血糖的風險。所以不要因為高齡就不監測血糖。適時的監測血糖以及合理的懷疑是否有低血糖的症狀是提早發現低血糖的不二法門。低血糖也可能增加心血管疾病死亡率、認知功能障礙和失智症、以及跌倒和骨折的發生，因此不可等閒視之。老年醫學科主任方姿蓉進一步說明，老年糖尿病患由於身體較脆弱、合併慢性疾病較多，是低血糖的高危險族群，要安全的控制血糖，醫師、病人和家屬的配合都不可少，藥物的使用也要適時的調整，並非一切都是一成不變的，定期監控血糖是照護糖尿病基本功課之一。低血糖是常見但是可能會被忽視的臨床問題，輕者可能沒有症狀，嚴重的則甚至會致命，定期監控血糖，留心低血糖的可能症狀，才能提早發現和預防，重陽節到了，祝各位長者身體健康，同時勉勵大家，不要怕面對疾病，才能控制疾病。
43歲男工程師「每年做3次胃鏡」 卻為治療吃1類食物！胃潰瘍好轉了
一名任職科技業的43歲男子，由於工作壓力頗大又常忙碌，長年都有胃潰瘍的困擾，雖經治療一度改善，但卻不斷復發，每年至少要做2、3次胃鏡檢查。後來他除了接受治療，也有多吃「富含黏液的食物」，像是山藥等食材，病況終於好轉。肝膽腸胃科醫師李青長在節目《健康好生活》分享，曾有一名任職電子科技業的43歲男工程師，由於工作忙碌且壓力大，一旦有新產品即將發表，就需24小時待命，因此胃部的情況會比一般民眾還差，又因生活作息、飲食不正常，還很常吃止痛藥，導致胃潰瘍不時發作；雖經治療一度改善，但又不斷復發，每年至少要做2、3次胃鏡檢查。李青長透露「養胃就是在借命，三分養、七分治」，因此除了一般療程，也曾提醒男工程師還可多吃富含黏液的食物，像是山藥、秋葵等食材。所幸男工程師並不排斥山藥，便也聽從李青長建議，治療之餘做好飲食調理、多吃山藥，半年過後再到醫院檢查，發現胃黏膜情況明顯改善，成像相比過往完整且還漂亮。李青長透露「養胃就是在借命，三分養、七分治」。（圖／翻攝自YouTube／年代MUCH台 健康好生活）營養醫師博士劉博仁指出，山藥、秋葵富含黏蛋白、多醣體，纖維量也非常高，其中山藥的熱量偏低，具備鉀離子，且有修復胃黏膜作用，還可舒緩平滑肌，避免腸胃乳動出現痙攣。劉博仁指出，山藥具有修復胃黏膜作用。（圖／翻攝自YouTube／年代MUCH台 健康好生活）
女子健檢「癌症指數」異常以為得病 醫師要她別慌「可能是潰瘍」
一名女子帶著公司健康檢查報告就醫，慌張詢問醫生為何自己抽血報告中的「胃癌指數CA72-4」異常，難道自己得到癌症了嗎？醫生表示「與消化性潰瘍也有相關，千萬不要過度焦慮。」肝膽腸胃科詹宜學醫師日前在個人粉絲專頁介紹，「『CA72-4』跟大多數的腫瘤指數一樣，是一種蛋白質，這類蛋白質可能是腫瘤本身分泌、產生，或是與正常細胞反應、代謝的物質。因此，臨床上就被拿來當作『腫瘤指數』」，醫師分享，「CA72-4在臨床運用還是以消化系統和女性生殖系統為主。」案例中前來就醫的女子，是一位公司主管，平日不菸不酒，但因孩子剛出生，導致飲食不正常，且偶爾會有胃食道逆流合併上腹疼痛，故在公司健檢中看到抽血報告上的「CA72-4」指數異常，才會慌張誤以為癌症。以詹醫師的經驗來說，腫瘤指數CA72-4與消化性潰瘍也有相關，「很多病人在治療完潰瘍，後續追蹤CA72-4也恢復正常範圍」，在經過3個月的治療與飲食調整後追蹤，她的指數已恢復正常。「只有約40%胃癌病人CA72-4會上升。CA72-4高的病人，大約有一半不是胃癌，而是其他疾病。良性疾病也可能會造成CA72-4異常，例如胃潰瘍、十二指腸潰瘍。」詹醫師提醒大家，「理想的腫瘤指數應該是『高特異性（只有這種癌症有）』『高敏感度（只要有癌細胞，指數就會異常）』。但是目前並無如此完美的腫瘤指數。」詹醫師提醒民眾，「希望大家看到自己的『檢查報告』時，可以稍微冷靜、理性對待，尤其看到『癌症指數』時，千萬不要過度焦慮、杯弓蛇影，造成心生恐懼」，如若對檢查報告有任何疑慮，一定要尋求專業的建議和解答，「不要害怕面對，逃避是不能解決問題的！」
娛樂報報／陳致遠揹老婆名牌包混搭外出 林秀琴直播賣水晶積極還債
前職棒選手陳致遠和老婆林秀琴因合約糾紛鬧上法院，後賠償前公司200萬元，夫妻倆將則另尋出入在網路上做起水晶事業。時報周刊CTWANT記者上月晚間將近10點在台北市饒河夜市附近的超商巧遇陳致遠，雖然他戴著口罩，不過濃密的鬢角、鬍子以及棒球帽反戴的招牌穿搭，讓本刊記者一眼就認出來，而他身上揹著一個鮮紅色的名牌包有些不搭，據查後才發現原來那是老婆林秀琴的包！陳致遠6月初在台北饒河夜市附近購物，同一時間林秀琴則正在臉書上賣力直播，只見他快步地走在路上，突然在鹽酥雞攤位旁停下，調整斜背包以及帽子，看似非常熱，接著他走進超商買飲料，邊結帳邊夾著手機通話，顯得手忙腳亂。有趣的是他身上揹著的紅色名牌包，竟是老婆林秀琴的，先前夫妻外出時，就是林秀琴在揹，夫妻倆一包兩用相當划算。帽子反戴是陳致遠的招牌穿搭。（圖／本刊娛樂組、翻攝自臉書）夫妻倆從認識到結婚已22年，陳致遠透露現在因為當教練，夫妻生活算是微遠距離，直說：「小別勝新婚的感覺也不錯，打電話聊天就很像情侶！」不過兩人先前身體先後亮紅燈，先是林秀琴因膽囊結石住院，接著陳致遠因為多年沒運動加上飲食不正常導致反覆痔瘡，甚至上廁所時大血崩，加上身邊長輩陸續罹癌，讓他一度擔心大腸癌找上門。幸好最後檢查發現只是內痔破裂，讓陳致遠鬆了一口氣，不過有了這次馬桶「滿江紅」的經驗，他便警惕自己不該再放縱吃「從運動員退下來後，運動量大幅減少，體重直飆110公斤左右。」現在他和林秀琴都認真重拾健康生活，慢慢控制飲食與運動量。陳致遠在超商結帳時邊講電話，低沉聲音相當有辨識度。（圖／本刊娛樂組）
亞洲發燒星／李浚赫增重20公斤釀職災「肝指數上升」 超愛樹懶寶寶影片看N遍
韓國演員李浚赫在《犯罪都市3》擺脫斯文紳士形象演反派，短時間內增重20公斤，卻也造成「職業傷害」，肝指數不斷上升。他形容這次的角色像「野牛」，而他私下最愛的動物卻是動作緩慢的樹懶，李浚赫開心分享，最近會看二趾樹懶寶寶的影片，直呼超療癒。馬東石製作兼主演的《犯罪都市》預計拍攝8部系列作，在《犯罪都市2》上映前便已確定第3部的選角，李浚赫回想，當時自己剛好遇到瓶頸，和朋友一起開車兜風時，接到了馬東石的電話，「就像是作夢一樣」。他詢問是什麼的角色，馬東石只回答「惡棍」二字，李浚赫沒多問便答應了，「好萊塢演員在採訪中經常說因為一通電話就決定演出，現在我也能說一次這樣的話了」。 受馬東石（中）邀請，李浚赫（右）與青木崇高（左）演出兩大惡角。（圖／取自李浚赫IG）只是隨著《犯罪都市2》的觀影人次不斷飆升，最終突破1269萬名，票房來至1312億韓幣（約34億台幣），李浚赫的壓力也爆增。由於導演和馬東石想讓他看起來更有份量一點，李浚赫努力增重，「我就像運動選手一樣一天運動兩次，邊吃東西邊研究劇本，3個月裡胖了近20公斤」。他表示自己飾演的「朱承哲」屬於天生健壯的體型，而非健身打造出來的身材，為此他靠飲食養肌，除了雞肉同時也吃漢堡、炸雞這種高熱量食物，「維持體重很辛苦，一餐不吃就會掉2公斤」。拍片結束後，李浚赫迅速恢復成原本的體重，他打趣說：「那期間吃掉的錢很可惜。」但他也發現飲食不正常對身體造成的傷害，「肝指數上升了，好像有了不好的影響」。為打造角色的粗獷感，李浚赫求助人工日曬，但他不滿意，認為應該再黑一點。（圖／翻攝Daum）此外，他還求助日曬機讓自己變黑，看起來更粗獷，李浚赫透露他其實有點害怕日曬機，每次去都感到些許壓力，「我去做了很長時間的人工日曬，也有化妝，但還是不夠完美，我個人希望皮膚可以再黑、看起來再髒一點。」工作敬業的李浚赫，私下沒事只想癱在家，懶洋洋的樣子很像他喜歡的動物樹懶。講到他的最愛，李浚赫話匣子大開，「哥斯大黎加有很多樹懶，有二趾和三趾的」，他開心分享樹懶小時候非常可愛，已看了N遍二趾樹懶寶寶的影片。經常待在家的他，還搜集了很多桌遊，李浚赫透露他的桌遊多到可以開店了，只是他都一個人在家，根本玩不起來。李浚赫私下沒事只想癱在家，懶洋洋的樣子很像他最喜歡的動物樹懶。（圖／取自李浚赫IG）
中醫師曝胃腸保養應避免3類食物 自我觀察4點有助治療
情緒壓力往往是加重腸胃道症狀的兇手，例如腸躁症就是情緒壓力使得神經失調，表現出腹瀉、便秘的症狀。而壓力大、飲食不正常也有可能會造成胃食道逆流等問題產生。而相同的問題治療方式卻有所不同，高雄市立聯合醫院中醫科中醫師李育權表示，即使同樣是胃食道逆流或腸躁症診斷的病人，中醫卻可能開出完全不同的治療處方。李育權中醫師以中醫理論帶領民眾了解消化系統、治療及保養方法，其中有3類食物胃腸不好者應盡量避免，並提醒民眾出現腸胃道症狀後應觀察4點腸胃情況，才能幫助醫師更充分地評估、提供專業治療與協助。胃腸症狀治療大不同 加強自我察覺4項觀察同樣是胃食道逆流或腸躁症的病人，中醫卻可能開出完全不同的治療處方。李育權中醫師表示，這是因為在中醫理論，消化系統屬於「脾」臟腑，與其相關的疾病基本上要考慮到寒、熱、氣滯、痰瘀、氣虛，以及與其他臟腑的關聯。李育權中醫師提到，像是體質偏寒卻有胃火，或是肝氣鬱結導致脾氣虛弱，其中的病理機轉大不相同，治療藥物理所當然也會大相逕庭，而中醫就會根據每次診察結果的不同，來開立個人化的藥物。當民眾出現腸胃道症狀時，李育權中醫師提醒，首先就是要加強自我察覺，觀察項目包含：腹痛、腹脹的確切位置症狀在飯前或飯後更為明顯打嗝或排氣的頻率與味道平時排便的習慣和性狀（大便軟或硬、是否成條狀等等）李育權中醫師表示，藉由蒐集這些蛛絲馬跡，中醫師才有更充分的線索能幫助病人診斷、治療。腸胃道保養注意飲食 3類食物應避免除了就診外，腸胃道的保養也很重要，尤其是平日的飲食內容。李育權中醫師提到，傳統理論認為「過食生冷」會損害脾陽，而「辛溫的食物」傷胃陰，「甘肥厚味」則會聚濕釀痰。李育權中醫師進一步說明，「辛」代表芳香性，例如：生大蒜、生洋蔥、胡椒、辣椒、柑橘類、淺焙咖啡等等都屬於中醫所定義的辛香性質，對胃的刺激性較大；「甘肥」意指甜和油，如高溫煎過的蔥油餅、香甜的奶油蛋糕都屬這類食物。以現代中醫理論來說，李育權中醫師建議，有胃食道逆流的病患應減少對油脂、甜食和太酸甜水果或飲料的攝取，主要是消除痰濕這類的病理產物，症狀多半就可緩解。此外，李育權中醫師也提醒，胃腸不好的人吃飯務必要記得細嚼慢嚥，一方面能減少胃腸消化食物的負擔，同時也藉此放慢步調、放鬆心情。中醫師強調，進食不只是在吃飽，更是一種品嚐的儀式，應專注在用餐的當下，藉此緩和情緒對胃腸的壓力。
四旬男肝臟八成都被脂肪堆積 超音波檢查看起來泛油光
炸物配甜點讓人愛不釋手，但當心合併糖尿病會導致肝指數飆高。一位四旬男子有脂肪肝、糖尿病合併肝功能異常，肝指數最高飆到2百多，照超音波檢查看起來泛油光，「肝臟八成都被脂肪堆積！」即使服用護肝藥也無明顯成效。男子最後下定決心減重，每天夜跑瘦下20公斤，終於不用再吃血糖藥，重度脂肪肝也回歸正常。國外研究指出，身體質量指數（BMI）數值越高，罹患脂肪肝的機率也越高。林新醫院胃腸肝膽科主任張瑞旻說明，脂肪肝常見的成因包括酗酒、糖尿病、血脂過高、基因遺傳、體重過重或代謝異常、減重過快、飲食不正常及服用類固醇等藥物所引起，會造成脂肪代謝異常，堆積成脂肪肝。94%脂肪肝患者 有高血糖風險脂肪肝與糖尿病互為因果關係，94%脂肪肝患者有高血糖風險，脂肪代謝異常會造成胰島抗性增加，胰島被迫加班久了就會變成糖尿病，糖尿病又會造成身體代謝異常加重脂肪肝，形成惡性循環。皮膚變黃、容易疲倦 恐是肝硬化根據107年癌症登記資料顯示，24.3%肝癌與脂肪性肝炎有關。醫師提醒，BMI大於25（過重）之民眾，若合併肝功能異常、慢性肝炎，就屬於肝硬化之高風險族群，一旦等到皮膚泛黃出現黃疸、易疲勞倦怠時，恐為時已晚，容易罹患嚴重肝病。建議有脂肪肝之民眾，每半年應做肝功能超音波檢查，檢查肝臟表面是否有粗糙或硬化。「肝」緊運動減重 幫脂肪肝瘦身所幸脂肪肝可逆轉，包括控制體重、戒酒、減肥、少吃油膩食物、控制糖尿病等。每周運動3天，每次運動30分鐘，如慢跑和游泳都有助燃燒脂肪，將BMI維持在18-25之間；飲食方面少吃油炸類食物，多攝取蔬果與奶蛋魚雞等優質蛋白質，都可控制三高數值。最後，病急切勿亂投醫，有民眾曾誤食藥物導致急性肝炎送醫！醫師呼籲避免吃來路不明的藥品與藥草，以免造成肝臟發炎；另根據統計，大夜班從業人員肝指數平均偏高，因此維持健康作息也很重要；加上台灣B、C肝盛行，民眾一旦發現有肝炎，及早配合醫師治療，都可降低未來發生肝硬化與肝癌的機會。
台灣30歲以下女性「逾5%生育力極差」 醫籲「就醫考慮凍卵」：以免淪不孕
今天是38婦女節，茂盛醫院公布去年台灣女性生育力統計，發現逾5%以上的30歲以下女性生育力很差，難受孕，卵子庫存量AMH小於1。院長李茂盛也提醒，若是未婚女性AMH在1以下，無論年紀大小都應盡速就醫，並考慮凍卵，以免未來淪為不孕族群。茂盛醫院公布111年度針對5157位來院檢查AMH的婦女進行統計分析，結果發現：30歲以下AMH小於1.2者，面臨卵巢早衰的窘境、卵子庫存量太低，這群生育力極差的族群有5.2%，很可能提早停經；至於AMH小於2，屬生育力欠佳的族群，佔10.8%；AMH大於2，屬正常者有89.2%。35歲以下AMH小於1.2則是卵子庫存量太低，佔8.9%，這群人在40歲時會無好卵可用；AMH小於2屬生育力不佳者，佔比為19%；AMH大於2者正常者佔80.9%。至於，38歲以下AMH小於1.2者，卵子庫存量過低，佔比為13%；AMH小於2者，為卵子庫存量偏低，也高達24.6%；AMH大於2者的正常者則佔75.3%。茂盛醫院執行長李俊逸表示，若是未婚女性AMH在1以下，無論年紀大小都應儘速就醫，可考慮凍卵以免未來淪為不孕族群。倘若AMH落在2至5之間屬正常值的婦女，尚未有結婚計劃的話，最具CP值的凍卵年紀則為34歲，因為35歲以上卵子質量會極速下降。院長李茂盛也提醒，已婚婦女AMH在2以下，可申請「擴大試管補助方案」，且日前也向國健署提議應補助20歲以上、未孕女性、兩年一次AMH檢查，已獲得國健署正面回應。此外，李俊逸醫師表示，現代人壓力大，時常熬夜、外食，飲食不正常、不均衡等生活型態，也是導致不孕的原因，建議備孕夫婦睡眠要充足規律，並採行「地中海型飲食法」，攝入大量蔬菜、五穀類，還有適量的海鮮、白肉，使用橄欖油代替其他油質，糖分攝取也要節制。
落髮、老化變嚴重？冬季頭髮問題：頭皮屑、髮質毛躁乾荒、頭皮乾燥，專家說這樣做才不會落髮或老化！
現代人落髮嚴重，其實很多原因都是後天造成，尤其是因為沒有好好保養頭髮和頭皮，頭皮慢性老化造成落髮！冬季剛好又是頭髮、頭皮問題的大宗，如果你也有以下困擾，千萬不要輕忽，長期下來不但容易落髮，也會造成臉部老化唷！（圖／品牌提供）Q1.最近突然跑出很多頭皮屑？該怎麼解決？換季時期最容易產生的頭皮屑問題，頭皮正常的代謝速度為21-28天，而當髮膚的馬拉色菌過度增生時，便會使頭皮的角質細胞代謝加快，進而造成頭皮屑、頭皮發炎、頭皮癢等情形。換季、環境污染、壓力、睡眠飲食不正常等外在與內在因素，都是使馬拉色菌代謝異常的原因。Rene Furterer萊法耶NEO PUR野姜油性抗屑髮浴 250ml $1,680；NEO PUR野姜乾性抗屑髮浴 250ml ／ 1,680元（圖／品牌提供）我們的皮屑分為油性、乾性兩種，在調理皮屑的同時，也需同步讓頭皮回歸正常的油水平衡狀態，才能有感消除皮屑。皮脂分泌過多的油性頭皮屑，通常呈現淡黃色片狀，黏附在頭皮、頭髮上，需要在進行抗屑調理的同時加強控油；而缺乏油脂的乾性頭皮屑，則呈現灰白色粉末狀，較容易落在肩膀上，則建議在皮屑調理的過程中同步幫髮膚保濕補水。結合環境道德承諾與純淨保養理念，法國頭皮養護專家Rene Furterer萊法耶推出全新更精準百分百植萃抗屑的養護— NEO PUR野姜抗屑系列。由法國PFDC皮耶法柏實驗室獨家研發之植萃抗屑成分，針對不同的髮膚油脂分泌狀況，推出NEO PUR野姜油性抗屑髮浴與NEO PUR野姜乾性抗屑髮浴共2款淨化髮浴，依照不同髮膚膚質對症下藥，精準解除皮屑危機，頭皮重拾舒適清爽、回歸自然平衡。Rene Furterer萊法耶NEO PUR野姜油性抗屑髮浴 250ml／1,680元；NEO PUR野姜乾性抗屑髮浴 250ml／1,680元（圖／品牌提供）Q2.到了冬天，頭皮有乾癢狀況，有時候還會抓的紅紅的該怎麼辦！？不管天氣再冷,選擇過高的水溫都容易刺激頭皮，更會因此洗掉頭皮過多的油脂，使我們的頭皮保護層減弱，讓髮質變得越來越乾燥脆弱！建議洗髮時水溫可調整在 37~40 度左右的溫度，接近自身體溫會是最好的選擇。另外，相信很多人洗髮時，常常將洗髮精直接擠在手上就往濕髮上塗抹，我們頭髮在濕著的狀態下毛麟片是張開的，也是非常脆弱的狀態，這時只要過度摩擦都容易傷害髮質。所以建議洗髮精擠在手上後先搓揉成泡泡，以指腹輕柔地按摩頭皮即可。別忘了，洗髮時，要專注洗頭皮而非髮絲，才能有效帶走頭皮上的髒污和多餘油脂，讓頭皮更健康穩定！（圖／品牌提供）選一罐適合自己的洗髮產品很重要！來自西班牙地中海營養學美髮專家《Modesta Cassinello》針對髮質推出 3 款不同洗髮露,添加專屬地中海的獨特食材，豐富天然成分與地中海水果醋，讓染燙受損髮質又或是乾燥無光髮得到救贖！Modesta Cassinello 朝鮮薊蘆薈天天洗髮露(左-一般髮質)、角豆薰衣草修護洗髮露(中-乾燥無光) 、褐藻蜂王乳光澤洗髮露(右-染燙受損髮質)、250ml／1,080元。（圖／品牌提供）Q3.頭皮乾燥、髮絲前所未有的乾燥感，讓整個頭髮都沒有生命力的感覺？全球暖化你以為跟你沒關？其實它不只讓溫度上升，也讓空氣變得乾燥，根據研究，這會直接破壞皮膚原本的保濕平衡，衍生各種皮膚問題，如皺紋、過乾、過油、皮屑、騷癢、敏感、異位性皮膚炎……當然也包括頭皮！日本第一專業美髮品牌- LebeL Cosmetics全新LebeL ONE超效能洗護系列（圖／品牌提供）日本第一專業美髮品牌- LebeL Cosmetics就針對極乾燥環境造成的頭皮和頭髮問題研發出全新LebeL ONE超效能洗護系列，此產品系列所導入的iPS人工幹細胞研究（由日本京都大學山中伸彌研發成功並獲諾貝爾獎肯定），也成為日本一上是最強的新養護頭髮系列！日本第一專業美髮品牌- LebeL Cosmetics全新LebeL ONE超效能洗護系列（圖／品牌提供）月影MOON SHADOW資深設計師Ting說，LebeL ONE使用完會讓髮質變得很柔順，輕盈，加上整個頭皮很鬆，還有舒緩放鬆的玫瑰茉莉等香氣，很多顧客用完立馬搶購！她也建議平常可以找時間一個月來SALON做一次4分鐘的沙龍專業頭皮療程，再搭配28天居家養護就非常充足了。Lebel ONE超效能保濕洗髮精 240ml/ 1400元；Lebel ONE超效能蓬鬆洗髮精 240ml/ 1400元；Lebel ONE超效能滑順洗髮精 240ml/ 1400元；Lebel ONE超效能柔軟洗髮精 240ml/ 1400元；Lebel ONE毛鱗片強效修護霜 240ml/ 1400元、Lebel ONE毛鱗片強效修護霜PLUS 240ml/ 1400元；Lebel ONE頭皮精華液 90ml/ 1800元；Lebel ONE乳化油 90ml/ 1400元。（圖／品牌提供） 另外，前年才剛上市獲得好成績的全新品牌Der ZÖMAR，再度推出Escape放逐系列的「NOMADLAND 晨霧」髮膚洗沐系列，嚴選七大沙漠極地植萃精華（月見草根萃取物、沙漠馬鞭草萃取物、龍舌蘭萃取物、短葉絲菊根萃取物、仙人掌花萃取物、蠟菊木萃取物、木餾油灌木萃取物)，讓旅人們如步入晨霧般的清香，深度享受自我的對話時光。Der ZÖMAR ESCAPE COLLECTION NOMADLAD 髮膚洗沐系列晨霧輕潤洗髮露515ml／620元（圖／品牌提供）Der ZÖMAR「晨霧輕潤洗髮露」適用於全髮質，溫和低刺激及環境友善胺基酸潔淨配方，嚴選七大沙漠極地植萃精華，搭配植物蛋白質及維他命B5，讓洗淨後的髮絲保水度提升，讓髮根髮尾蓬鬆有感，洗後不緊繃不乾澀，同時散發健康豐盈光澤，獨特花果木層疊香氛，讓許多名人也超級喜愛。另外，頂級SALON品牌Oribe也推出舒活頭皮全系列，沙龍級養護配方，能緩解換季頭皮困擾，頭皮精萃和舒活頭皮瞬髮膜，適合舒緩頭皮，能維持頭髮皮膚的平衡，每天都可以使用，具軟化角質與舒緩頭皮，維持頭皮與頭髮的水油平衡，為健康秀髮打造最佳狀態。 Oribe舒活頭皮精萃50ml I／1,560元 ；Oribe舒活頭皮瞬髮膜200ml ／1,540元 （圖／品牌提供）
科技男尿出「烏龍茶」沾沾自喜！醫師一查指數破千：恐患猛爆性肝炎
尿液顏色、糞便狀態往往都跟身體的健康息息相關，急診科醫師賈蔚透露，一名年約20多歲的年輕人有倦怠、小便變深等問題，怎料檢查後發現他患有嚴重的「急性肝炎」。對此，醫師也呼籲民眾，如果尿液呈現不正常的烏龍茶「黃棕色」需趕快就醫治療，以免病況惡化。急診科醫師賈蔚在節目《醫師好辣》中分享，他某次在查房時看見一名外表明顯黃疸的年輕病人，一查才發現對方的GOT、GPT肝功能指數飆至上千，因此判定是嚴重急性肝炎，如果情況繼續惡化，恐將釀成猛爆性肝炎。賈蔚表示，在詢問患者的病史後得知，對方身體不適已經1個多禮拜，且有倦怠及尿液變深等情況，進一步追問才了解，由於病患在科技廠上班，公司男同事經常會詢問尿液顏色，互相調侃愈深代表工作越認真，所以當時尿色變深，患者並未多加留意，以為只是經常加班、飲食不正常引起，直到出現黃疸症狀，才緊急送醫治療。對此，賈蔚也提醒，尿液大多是淺黃色，如果突然變深呈現「黃棕色」代表身體出現警訊，可能是罹患黃疸的徵兆，呼籲民眾要多加留意，以免延誤就醫導致病情惡化。
「疫情性增肥」全球爆發！1年胖13公斤 醫師推「85210」習慣抗宅胖
新冠疫情持續延燒，國內外民眾居家時間增長，導致身體與心理狀態下滑，引爆「宅胖」隱憂！根據美國一項APA調查顯示，新冠疫情延燒一年後，高達42%美國成年人體重增加、且平均增幅達13公斤。美商賀寶芙2022年關鍵營養報告也顯示，新冠肺炎爆發以來，因為缺乏運動、飲食不均、宅家時間長、缺乏社交互動，高達6成民眾對自己的身心健康狀況感到擔憂。台中佳鴻診所唐子涵醫師表示，根據國內外數據統計發現，約有40%民眾在疫情期間因缺乏運動、飲食不正常等導致體重增加，普遍稱為「疫情性增肥」。「疫情性增肥」在臨床上有不少連帶導致心理壓力升高的案例，唐子涵醫師提醒，疫情間體重與心理壓力增加，背後隱含慢性病與憂鬱症風險，近期臨床上也時常遇到家長求助，因為父母居家上班、孩子居家上課，在家除了正餐吃飽、零食也少不了，導致短短幾週過去，體重就增長10公斤！當父母跟孩子因爲長期宅家出現疫情性增肥症狀，醫師會建議民眾建立「健康85210」習慣，也就是每日睡足8小時；每日均衡5蔬果；每日觀看3C螢幕時間少於2小時；每日運動1小時；每日0糖飲、喝足水。唐子涵醫師建議，疫情間飲食仍以自行烹調為佳，外食族則盡量挑選原型、精緻澱粉較少的食品，注意蔬果攝取量，或增加蛋白質攝取。蛋白質不僅可以維持健康的身體肌肉量、還能延長飽足感，減少宅家暴飲暴食機率，養成均衡飲食習慣。如有需求，民眾也可透過補充維他命A、C、D、E等營養素幫助維持健康。
壓力山大！女主管一身病連走路都痛 只因「免疫失衡」致全身發炎
56歲的阿嬌（化名）在一家公司擔任主管，長期工作壓力大、飲食不正常，她在44歲時罹患乾癬，除了皮膚癢之外，後續出現關節腫痛，兩腳關節的症狀嚴重到走路都不舒服，影響工作及日常生活，進一步就醫檢查，才被確認是『乾癬性關節炎』。由於阿嬌的體態較為豐腴，BMI值高達28，加上膽結石、高血壓、糖尿病、C肝等共病，且又是B型肝炎帶原者，一開始僅以消炎止痛藥等傳統方式治療；但效果不彰。所幸阿嬌符合健保生物製劑治療資格，在醫師建議下先經肝膽腸胃科醫師治療，清除C肝、並將B肝病毒量壓低，後續採用生物製劑治療，讓她多年來的皮膚問題得以大幅改善、關節炎症狀也消退許多，阿嬌終於能恢復正常生活。診治個案阿嬌的振興醫院過敏免疫風濕科主治醫師蔡世滋表示，乾癬是一種免疫失衡導致的慢性發炎疾病，造成皮膚細胞增生過快，身體各處出現一塊一塊或一大片紅腫皮疹，讓患者感到不適，尤其冬天時常見厚厚的銀色白屑、脫皮，在中國被稱為「銀屑病」。此外，乾癬也有可能併發關節紅腫熱痛及著骨處病變，形成乾癬性關節炎。在性別屬性上，男女病患約1：1、任何年齡層都有，而以40、50歲以上中壯年較多些。據國外研究統計，全球約有1.25億人受乾癬困擾，全台則約有8到10萬名患者，其中約3成會發生乾癬性關節炎，如加上未經歷皮膚乾癬、直接出現乾癬性關節炎的患者，推估逾2萬人為乾癬性關節炎所苦。有此一說：「乾癬就像冰山」，露出水面的只佔冰山的一小部份，臨床上看到的皮膚乾癬只是冰山表面一角，除了注意表面的乾癬症狀，更要留意冰山下的其他共病。蔡世滋醫師說，依疾病分類準則，患者有皮膚或指甲乾癬（包括點狀凹陷、甲床剝離、指甲板下角質增生、甲床鮭魚色斑…等），併有關節炎（紅腫熱痛），就可說是乾癬性關節炎。乾癬性關節炎可以侵犯任何關節，好發於手指或腳趾關節，甚至有時關節及旁邊組織整個腫脹，外觀形狀類似香腸。臨床上乾癬性關節炎可分為5種樣態，包括不對稱性多發或少發關節炎、對稱性多發關節炎、脊椎關節炎、主要遠端指間關節炎、削殘性關節炎（骨頭關節嚴重破壞變形）。也因為乾癬性關節炎的症狀多樣，容易混淆為其他疾病，一旦關節受損，往往不可回復，需要及時診斷與積極治療。若得到乾癬性關節炎，該先治療皮膚還是關節？蔡世滋說「兩者可以兼顧治療」。他解釋，皮膚乾癬可透過照光、外用藥膏及口服藥物進行治療；若引發乾癬性關節炎，治療選擇上除了非類固醇類消炎止痛藥（NSAIDs）及疾病修飾抗風濕病藥物（DMARDs）外，近20年來陸續出現多種「生物製劑」及「小分子藥物」後，更能達到皮膚及關節一起治療的效果。目前乾癬性關節炎的治療，健保已有給付上述藥物，可以改善患者關節症狀，並緩解關節破壞與變形。如患者經傳統治療方式無效或無明顯改善，經醫師完整的評估後，可使用這些藥物治療，以避免及減少關節變形，大幅提升患者生活品質。即便是想懷孕或有生育計畫的女性患者，也有適合孕程及哺乳期間可以安全使用的生物製劑，可達到治療及懷孕兩全其美的目標。蔡世滋醫師呼籲，乾癬性關節炎是個長期疾病，患者要學會怎麼去共存，除了良好的生活型態、維持理想體重外，配合醫師的治療及家人支持皆很重要。選擇適合的藥物，可大幅改善症狀，並能降低併發症的發生機率。
樂扮諧星勝偶像1／風田腰疾「痛到無法正常走路」想死 脫褲子讓女醫生針灸…被認出囧爆：屁眼才剛被看光耶
風田演出醫療喜劇《村裡來了個暴走女外科》，飾演怕血又怕鬼的住院醫師阿鬼。現實中風田也有哭笑不得的就醫經驗，去年他嚴重椎間盤突出，坐、站、躺都痛如針扎，連走路都無法好好走，「每天心裡想可不可以有人殺了我」，去針灸被年輕女醫師看光屁股之時，女醫生突然說「我都有看你節目喔」，讓他內心大譙：「靠北！好丟臉！」在《女外科》中，風田被噴血、噴水、噴嘔吐物等，扮演重要的喜劇綠葉，風田認為這些事一點都不辛苦：「很多人看那了都覺得阿鬼好辛苦、好可憐，對我來說那些是小事，跟呼吸一樣Easy，節目上有更多更可怕的，譬如《綜藝3國智》懲罰都很恐怖。」但拍戲期間，同時要兼顧主持工作，導致他忙到飲食不正常，有天半夜肚子痛到掛急診，意外促成他拿到台灣健保卡，「那次我半夜痛到好痛苦，去醫院打點滴，還做了很多檢查，最後檢查結果都正常，可是我肚子還是超級痛。」醫生判斷是他吃東西太快讓胃發炎，看似很簡單的病症，急診一趟出來就花了8000元，讓他有所警覺，趕快辦妥健保卡：「因為台灣醫療自費也算便宜，原本覺得自費就好，那次之後覺得還是要有健保卡。」在劇中表現令人發笑，風田覺得能逗人開心是很快樂的事情。（圖／公視提供）提到難忘的看病經驗，風田去年椎間盤突出，期間他有陣子每天去針灸，某次是由一位年輕女醫師來治療，針灸需針在屁股上，風田雖然覺得難為情，但也別無他法，把褲子往下拉，讓屁股完整露出，當針灸結束，風田穿上褲子，女醫生突然開口說有看他的節目，說他很好笑，讓他瞬間無地自容：「靠北，都已經看透我的屁眼了，好丟臉，這時機太不對，太尷尬了。」椎間盤突出最嚴重時，風田形容身體什麼姿勢都不對，已影響生活，「痛到我不能正常走路，是很尖銳的痛，每天都好痛苦，想能不能有人殺了我好了。」還好發作時正好是去年疫情三級緊戒，「我覺得很幸運，那時候兩個月不用工作，剛好那是我最痛苦的時候。」西醫建議他開刀快速止痛，但他評估優缺點，選擇較緩和的方式，復健、物理治療、針灸、運動等都去試。後來復工他還得綁護腰帶，出外景坐長途車就自備軟座墊，在他努力之下復健及運動下，今年1月終於好轉，目前已生龍活虎。去年椎間盤突出，讓風田痛到一度連正常姿勢行走都做不到。（圖／侯世駿攝）
人妻婚後體重破百…「懷孕會死人」尪崩潰 怒嗆離婚：大腦沒有羞愧功能
現代人飲食不正常，又喜歡高油、高熱量的食品，只要稍不注意，體重就會直線飆升。一名人夫抱怨，妻子身高不到160公分，體重卻超過100公斤，「完全不覺得自己的肥胖是問題，覺得自己毋須減肥」，大腦完全沒有自我反省跟羞愧的功能，自己實在忍無可忍，甚至興起離婚的念頭，引發網友熱烈討論。「體重超過100kg的女生。」原PO今（2日）在「爆料公社APP－匿名公社」發文，「身高不到160，體重超過100，卻完全不覺得自己的肥胖是問題，覺得自己毋須減肥。這樣的女生是不是大腦完全沒有自我反省跟羞愧的功能，所以自我感覺良好到這種程度？」男網友無奈表示，「我們沒有小孩，這種身材誰敢讓她懷孕？會死人的，她婚後胖了15公斤，婚前9X就很驚人了，現在完全不節制」；不僅如此，人夫更揚言「最近會跟她談離婚，我自律甚嚴，卻選錯了人，要停損了」。貼文引發討論，有網友直言「只要她自己是靠自己養肥的，沒吃別人家的米飯、自己一個人活的自在，胖、懶，都是自做自受，沒牽累別人。那麼她自己不嫌棄自己，旁人又有什麼資格嫌棄她。只有她的老公，子女、父母可以嫌棄她。因為她的好壞、胖瘦，就只有家人會受其累」。另外，也有人認為「也許她有偷偷努力，但是沒成果？然後你嘴巴又刻薄，她就也這樣說」、「她如果是你的另一半，你可以陪她一起運動啊，給她鼓勵為了身體健康著想」、「體重破百是吃到你家的米嗎？還是喝了你家的水呢？如果不是靠你養她，你有什麼資格批評她。人不會有完美的，我就不信你自身是零缺點」。
偏頭痛恐是吃出來的？ 營養師曝2招緩解症狀
上班族因工作壓力及飲食不正常，常導致身體出狀況；營養師程涵宇表示，據統計，台灣每十人就有一人罹患偏頭痛，誘發因素則包含壓力、遺傳、飲食、睡眠、環境等，其中患者又以20至50歲女性居多；為了幫助民眾免受頭痛所苦，她整理了6種最好避免的食物供大家參考。程涵宇表示，全台約高達200萬人罹患偏頭痛，而有時嚴重程度甚至會影響生活與工作。程涵宇認為，面對不明原因的頭痛，除了建議做檢查查出病因，也提及其他可能的誘發因素如：壓力、月經、服用避孕藥、失眠、抽菸、聞到有機溶劑等，甚至還有可能是食物造成頭痛。程涵宇指出，有研究發現不吃某些食物能有效減緩頭痛症狀，同時她也提醒，每個人的致頭痛食物是不一樣的，但想擊退偏頭痛最好能盡量避免食用以下6種食物：熟成乳酪、酒、阿斯巴甜（又稱代糖，是一種非碳水化合物類的人造甜味劑）、巧克力、咖啡因、加工肉類。程涵宇表示，想要頭不痛，應盡量避免食用6種食物。（圖／翻攝自程涵宇臉書）另外，程涵宇提出「擊退偏頭痛食物刪去法」幫助大家更快速的找出造成自己頭痛的元兇，她表示，執行時間約5至6週，方法如下：第一步用2-3週的時間，不吃那些可能害你頭痛的食物；若刪除了這些食物後頭不痛了，表示罪魁禍首在這些食物當中。第二步被冤枉的食物可以慢慢吃回來，每次用2~3天的時間吃回來一種食物，如發現重新吃回來的食物不會造成頭痛，那麼這個食物就是安全的。相反的，引發症狀的食物就可能需要無限期地從你的飲食中剔除掉。
165cm嫩妹掛減肥門診…營養師傻眼「才50公斤」 一看驗血報告秒懂
現代人飲食不正常，又喜歡高油、高熱量的食品，有時就算看起來不胖，體脂也高得嚇人。營養師劉怡里近日分享案例，一名20歲出頭女子來到減重門診，但對方身高165公分，體重僅約50公斤，根本不算肥胖，讓她感到一頭霧水，後來看了患者的抽血報告，驚見體脂肪高達33％，忍不住直呼「隱藏的疾病才是恐怖」。劉怡里日前在臉書粉專發文，「這週在門診碰到一位二十出頭歲的女病人，是一位剛踏入社會的新鮮人，她說想要來看減重，我看看她的體態，外觀瘦瘦的，對，是瘦的！身高165公分、體重50公斤，根本沒有她說的肥胖，我疑惑地問她，為什麼要來掛我門診，她陳訴說自己學生時代有打籃球，上班後根本沒有時間運動，外食比列增加，體重開始增加，體脂肪是33%，而且抽血結果血糖竟然有問題」。營養師提到，「其實這幾年減重門診，常常遇到外觀看起來不胖，但是生化數據有問題的年輕人，這現象反映出現代人其實無形中吃入高糖、高油的餐點，或是點心而不自覺，或是平日吃很少，假日常常犒賞自己吃大餐造成血糖問題。」劉怡里表示，「很多人很在意熱量，確實熱量過多會造成體重增加，但是提醒大家，可能在精算熱量的情況下，卻不知道自己攝取到的，其實是油與糖比例高的食物，所以才會造成外觀瘦瘦的，但是體脂肪或是血脂與血糖都開始陸續有問題。」專家列出隱藏性的高油、高糖、高鹽餐點，包括三角油豆腐、肝連肉、豬皮、羹麵、貢丸湯、百頁豆腐、油炸豆皮、豬大腸、泡麵、炒茄子、三杯雞、蜜汁雞腿、麻婆豆腐、炸鱈魚排、熱狗、炒飯、炸雞翅、紅豆餅、蔥油餅、花生豆花湯、堅果塔、豬肉乾、檸檬類飲料等。劉怡里強調，「我臨床上觀察到，減重的人因為平常正常的三餐吃太少，膳食纖維或是澱粉不足，導致飢餓感上升，忍到不行的時候，特別想要選擇高糖、高油食物來瞬間滿足自己，因為惡性循環下，造就了一個泡在油糖的體質！所以控制熱量是第一步，但是控制油和糖才是減重更該注意的事情。」