【舒心BAR】吳若權：逆轉變調人生
對一般人來說，慘痛經歷比美好的記憶更強烈，正因如此，努力地學習療癒自己的方式，弄懂世界的運作方式，才能處理危機並撫平傷痕。在童年成長過程中，你曾受過怎樣的創傷，或是你根本完全忘記了呢？根據心理學研究，通常那些挫折與創傷，若不是因為太慘烈而牢牢記住，就是因為想要逃避而刻意遺忘。早在1890年代，美國心理學家就指出，很多童年記憶不會隨時間磨滅，是因為它對內心造成過度刺激印象，就像是在腦部組織留下很深的傷痕。五大改變 逃離創傷負面的情緒記憶，影響每一個人的現在與未來，甚至可能扭曲人生，直到長大後才逐漸有了改變的自覺。尤其當小孩變成大人，從學生變為社會人士，或從子女的角色變成伴侶或家長，就有機會在任何時間，重新啟動自己的人生，做出重大的改變，以下是幾種常見的方式：1.結婚：尤其對女性來說，婚姻是逃離不幸童年的出口。然而，把婚姻當作逃離逆境的手段，過程中充滿危機，很可能只是用當下的不幸，交換另一種家庭的困境。2.教育：接受更高等的教育，透過學位或證書，改變自己的未來，開啟嶄新人生的大門。3.搬家：第三種降低逆境衝擊的方式，是盡可能區隔過去與現在的界線。最常見的方式，就是搬離原來成長的地方。藉由改變生活環境，協助大腦遺忘過去。很可惜的是，搬家絕對不是魔法橡皮擦，無法將成長過程中不愉快的印記徹底刪除，頂多只能藉由「眼不見為淨」的策略，避開負面回憶的糾葛。4.改變身分：藉由改變身分，和過去做出有效的切割，例如改名字、換工作、得到新的名聲，讓自己以為已經揮別過去的惡夢，但無論你朝著新的方向走了多遠，往事隨時都可能再度浮現心頭。5.報復：報復既衝動又危險，特別是在以上幾種行動正在進行，或未能如願的時候。它或許可以暫時讓你得到發洩心頭之恨的快感，但隨之而來的罪惡感與法律責任，只會讓創傷更加嚴重。如果你心中難免還是有報復的念頭，切記最好的報復，就是不要變成跟傷害你的人一樣的那種人。如果以上五種方式，都沒有辦法真正釋放創傷、解除憂慮，那到底還有沒有什麼方法，真正能幫助人們告別成長逆境，讓人生可以重新開始？開放心胸 正向交流其實，想要克服生命的逆境，需要很大的勇氣，但唯有正視自己的感受，才能夠真正的復原。不須急著和過去的創傷畫清界線，遠走到陌生的環境展開全新生活。比這個更重要的是，要嘗試回到人群參與實際的互動，來改善自己的情感關係。《非凡韌性》書中提供許多建議，大約分為幾種具體作法，讓大家可以學習自我療癒。1.傾訴痛苦，釋放憂傷：找一個能傾訴心中祕密的人，如果對方的回應不夠好，就再去尋找另外一個人，總會找到一個願意理解你的人。或是尋求合格的心理醫師協助，從可以正常吃飯、睡覺、運動開始，重拾好的生活品質。2.照顧自己，鍛鍊勇氣：也許壞的記憶，確實比好的記憶更強烈，也正因為如此，人們才會努力去學習療癒自己的方式。如果你在孩提時期沒有得到妥善的照顧，成年之後一定要好好照顧自己，你有能力成為自己內心的鬥士，也絕對有能耐發現內在的勇氣與力量！3.幫助別人，讓愛進來：保護自己免於受到傷害，是必要的保護措施，但要確保自我保護的心態別過於強硬，你要留點空隙，讓愛能走入心中。雖然創傷永遠不會消失，但愛可以戰勝恐懼，不只讓頭腦冷靜，也能安撫大腦的情緒中樞「杏仁核」，減少壓力荷爾蒙。試著伸出援手幫助生命中的好人，絕對比把注意力放在壞人身上更有用。勇敢地相信自己能擁有好的工作和家庭，果敢地相信自己值得被善待。換句話說，並不是因為你做了哪些好事，而是你很善良，而且別人也願意用善良的方式對待你。4.善待家人，改寫命運：如果將來有機會走入家庭，也有自己的小孩，請你成為自己內心渴望那般父母的樣子。如果你一直保持單身，請你用你期待父母對待你的方式，回頭對待他們。你過去曾經希望別人如何對待你，現在就如何善待他人。以上就是可以真正幫助一個人走出逆境、釋放傷痛的具體作法，學會了你就可以用來幫助自己，以及其他需要自我復原的人。———————————————臨床心理學家梅格．潔伊（Meg Jay）著作《非凡韌性》指出，透過釋放傷痛、不再偽裝，便能從逆境中找到更強大的自己。———————————————關於吳若權身兼暢銷作家、廣播節目主持、企管顧問、生涯顧問、情感與親子專家，以清新動人的文字風格廣受讀者歡迎，為無數人帶來激勵與療癒的力量。看更多↓↓《舒心Bar》吳若權：憤怒中療癒痛苦《舒心BAR》吳若權：訓練大腦懂得愛更多精采內容，詳見最新出刊275期《周刊王》和2161期《時報周刊》。《周刊王》與《時報周刊》聯姻，一套雙雜誌「旺透價39元」，2019/07/17全省4大超商、全聯及美廉社強勢上架。想追蹤周刊王最勁爆消息，請進最新臉書：https://www.facebook.com/119wantweekly想掌握最Fashion、最IN的娛樂流行資訊，請點讚時報周刊粉絲團：https://www.facebook.com/want.ctw/
