長期壓力
」 壓力 勞動部 霸凌 中國醫藥大學
勞動部涉霸凌引公憤！何佩珊扛壓哭了：文官體制遭「網路凌遲」不遑多讓
勞動部爆職場霸凌！任職於勞動力發展署北基宜花金馬分署的一名39歲吳姓公務員，疑遭分署長謝宜容辱罵欺凌，導致吳姓公務員不堪長期壓力走上絕路，被發現陳屍在辦公室，不過勞動部昨（19日）公布調查報告書，內容卻將謝宜容的惡行「形容為目的良善」，引起外界憤怒撻伐。對此，勞動部長何佩珊今（20日）在立法院備詢時，也落淚坦承用語錯誤，並直言網路媒體對「文官體制」的凌遲同樣不遑多讓。勞動部昨（19日）公布調查報告書，指吳姓公務員生前有工作量過重、長期超時工作、長期工作壓力大、工作挫敗及孤立無援等狀況，不過透過調查訪談、匿名問卷意見回饋及相關事證，「無法證明關係人甲(輕生公務員)有遭受長官職場霸凌情事。」調查報告書還指出，分署長謝宜容「對同仁工作上之要求，目的良善，乃為有效推行業務以及提升同仁之工作能力。」明明是霸凌惡行，卻被輕描淡寫為「目的良善」，引起外界輿論撻伐。何佩珊今天接受備詢時，面對多名立委輪番上陣猛攻，她一度忍不住落淚致歉並認錯，「謝分署長確實有霸凌的行為，『目的良善』這樣的用語錯了，我們承認錯誤。」並表示願意下台以示負責。何佩珊也提及，文官體制與民主政治體制之間夾雜著鴻溝及落差，現今的網路社群、媒體對文官體制的凌遲與剝削同樣「不遑多讓」，而當她看見文官們每天需面對各種質疑和謾罵聲浪，也讓她備感不捨，盼外界能透過此事，知曉文官體制所面臨的困境。
快訊／分署長謝宜容霸凌害命！勞長何佩珊態度轉彎：直接停職處分
勞動部爆職場霸凌！任職於勞動力發展署北基宜花金馬分署的一名39歲吳姓公務員，疑遭分署長謝宜容辱罵欺凌，導致吳姓公務員不堪長期壓力走上絕路，被發現陳屍在辦公室，而勞動部長何佩珊原先表示，「無權對分署長謝宜容停職」，不過面對外界猛烈的輿論壓力，今（20日）稍早何佩珊也改口，將直接予以停職處分。針對該起霸凌輕生案，勞動部長何佩珊今（20日）在立法院備詢時，遭國民黨立委質疑施壓、吃案，且對霸凌同仁的分署長謝宜容懲處過輕，遭到立委輪番上陣猛攻，何佩珊一度落淚致歉，隨即一改原先態度，承諾將在最快時間內，對謝宜容記2大過，並予以停職處分。至於被問及，備詢時說「願意負起政治責任」是否指下台負責？對此，何佩珊也回覆「是」。
勞動部爆霸凌害輕生！分署長謝宜容喊「求好心切」：說話音量較大
勞動部爆職場霸凌！任職於勞動力發展署北基宜花金馬分署的一名39歲吳姓公務員，疑遭分署長謝宜容辱罵欺凌，導致吳姓公務員不堪長期壓力走上絕路，被發現陳屍在辦公室。對此，謝宜容回應，自己是因情緒管控不佳，才「說話音量大」。針對該起疑似霸凌輕生案，勞動部昨（19日）公布調查報告書，指吳姓公務員生前有工作量過重、長期超時工作、長期工作壓力大、工作挫敗及孤立無援等狀況，不過透過調查訪談、匿名問卷意見回饋及相關事證，「無法證明關係人甲(輕生公務員)有遭受長官職場霸凌情事。」勞動部表示，事發後分署長謝宜容曾召集同仁開會，在尊重家屬不願新聞露出的情況下，要求同仁不能對外散播消息，而謝宜容因急於完成家屬囑託，加上自身對於感受他人情緒較不敏感，因此引發同仁不滿，雖然謝宜容是在執行職務，但方式、內容及語氣口吻的確不恰當。勞動部透露，經調查發現，分署長謝宜容若對公文、報告內容不滿意，或是同仁未即時報告及回應時，她便會大聲咆哮、怒罵與貶低同仁，甚至有多位關係人因此求助身心科接受治療。對此，謝宜容聲稱，此舉是為了提升同仁的二階思考及工作能力，且目的為保護同仁，在求好心切的情況之下，才會說話音量大、情緒管控不佳，將深刻自我檢討。針對遭爆在下班或假日時間，要求同仁隨時回應Line訊息，謝宜容則澄清，除非有緊急事故，否則並未要求同仁即時回應。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995。◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925。
首屆高齡健康博覽會周五登場 「端粒長度檢測」可評估老化速度
由生策會、生策中心主辦的臺灣首屆高齡健康產業博覽會將於8月2日至4日在台北世貿一館登場。台灣即將進入超高齡社會，早期發現老化跡象及促進樂齡生活方式成為至關重要的議題。端粒（Telomeres）作為老化過程中的關鍵指標，其長度與老化程度密切相關。中國醫藥大學附設醫院提出透過端粒的長度檢測，我們可以掌握個體老化的程度，有助於制定個性化的抗老化計畫，如建立健康飲食、規律運動、良好的睡眠習慣以及減少生活中的壓力，從而達到健康老化的目標。中國醫藥大學附設醫院檢驗醫學中心薛博仁院長指出，「端粒」是染色體末端的DNA重複序列，具有保護染色體的功能，為細胞內的「生物時鐘」。端粒長度會隨著染色體複製而逐漸縮短，可反映身體健康與衰老程度，新生兒出生時端粒平均約10K bp，每年以30-35 bp速度減短，超過60歲的人端粒長度平均縮短至約5~6K bp。這種端粒縮短現象是細胞老化的一個標誌，當端粒變得過短時，細胞將失去分裂的能力，進入衰老狀態，甚至引起細胞凋亡。端粒的縮短與許多老化相關的疾病有關。隨著端粒縮短，保護染色體的能力也逐漸減少，使得罹患心血管疾病、糖尿病和神經退化性疾病等多種疾病的風險增加。端粒的檢測可以潛在地提高我們對疾病風險和進展的理解，並指導治療決策。它可以用來研究這些生活方式選擇對端粒長度和健康的影響。同時也有研究表明，端粒長度與壽命長短有一定的相關性。中國醫藥大學附設醫院健康醫學中心林文元副院長進一步說明，每個人天生的端粒長度與縮短的速度皆不相同，因此造就了每個人的老化速度不同。這些先天的因素並不易改變，但目前已有許多研究指出，後天的生活方式也會影響端粒的縮減速度。四大主要生活影響因子如下：1.健康飲食大量攝取蔬菜、豆類、堅果、水果和穀物的地中海飲食、魚類、維生素B與維生素D，特別是橄欖油，已被證明可以預防端粒縮短，降低老年人死亡風險。相反的，高脂肪、高糖和高熱量的飲食則會加速端粒的縮短。2.充足的睡眠睡眠不足會導致身體的壓力反應增加，這會加速端粒的縮短，每晚保持7-8小時的高質量睡眠，有助於保護端粒，減少細胞老化。3.規律的運動保持運動的人往往比久坐不動的人端粒更長，經常進行有氧運動，如跑步、游泳和騎自行車，不僅有助於心血管健康，還能促進端粒酶的活性，從而延緩端粒的縮短。4.壓力管理長期壓力會導致身體內皮質醇水平升高，從而損害端粒，學會有效的壓力管理方法，如冥想、瑜伽等方法，有助於降低壓力水平，保護端粒。中醫大附醫與臺中市政府攜手在高齡健康產業博覽會展出「高齡宜居城市館」，其中「健康大檢測」將提供300位民眾進行端粒長度檢測，並將檢測結果與臺灣一般族群的端粒平均長度進行比對，讓參與此次活動的民眾能藉此評估目前細胞老化速度，進而檢視其目前生活習慣是否健康。養成良好的飲食習慣、持續規律的運動、建立高品質的睡眠習慣及減少生活中的壓力才是達到健康老化的關鍵。
名廚喪女白髮人送黑髮人 郭主義淚崩「不相信那是真的」
名廚「古錐師」郭主義日前錄影高點綜合台《震震有詞》，在節目中談到自己過往曾因標會被倒、父親住院，為了負擔家中開銷長期借現金卡過日子，扛了160萬的債務變成卡奴，一個月兼三四份工作，每天跑銀行三點半，長期壓力壓得喘不過氣。郭主義說自己曾開車到山上動念想連人帶車墜崖，「打給我老婆交代後事，請她把小孩照顧好，我老婆給我一句『你回來再說』就掛我電話」，他情緒沉澱後回到餐廳，遇到一位喇嘛大師開導：「不要鑽牛角尖，用你的技術創造你要的。」回家問太太接到電話時都不擔心？太太僅一句「我很忙啦」，郭主義知道太太懂他負責任的心，不會丟下家人不管。熬過那陣子的緊繃與壓力，郭主義在三年前喪女可說是面臨人生最痛之痛，白髮人送黑髮人的他，花了許多時間調整情緒，但在節目上聊到女兒還是一度泣不成聲，擦著眼淚說：「一直不相信那是真的。」聊到3年前過世的大女兒，郭主義一度泣不成聲。（圖／和展影視提供）郭主義表示，年輕時忙著工作沒能注意到女兒被霸凌的情緒，女兒長大後長期受憂鬱症所苦，說過許多次輕生的話，他曾經陪著女兒到精神科就診，擔心女兒藥越吃越多。他說女兒結婚後另一半動輒三字經飆罵讓女兒更加痛苦，病情反反覆覆，而三年前大女兒過世時，他說：「那真的是痛到心裡面，急到要打電話沒法按按鍵。」講到這裡郭主義和來賓們無不眼眶泛淚。郭主義坦言女兒離開後有段時間走不出來，躲在家裡一、兩個月想到就掉眼淚，郭主義試著將悲傷的情緒寫成歌〈心甘查某子〉，在節目中唱了兩句再度悲從中來，「曾經夢過女兒兩次，她都沒有講話，我想她是不想讓我擔心。」CTWANT提醒您：尊重身體自主權，請撥打113、110。若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工。勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995。如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925
高雄女持刀刺殺99歲老父 法官重判徒刑16年延押2個月
在去年6月，高雄新興區的民宅發生一起令人悲痛的人倫悲劇，62歲的吳姓女子，因長期承受照顧99歲失智老父的壓力，不堪負荷之下持刀刺殺父親後，企圖輕生一走了之，吳女妹妹發現後嚇得立即報警，吳父當場已經明顯死亡，吳女經搶救後保住一命，高雄地院依《殺害直系血親尊親屬罪》，判處其有期徒刑16年。據悉，吳女於2022年6月10日下午4時20分，在家中的二樓房間內，與父親發生口角，吳女一時情緒失控竟持料理刀對父親實施數次刺擊，造成父親多處嚴重傷口，包括右大腿、右頭頂、左小腿、左大拇指等位置，刺斷了右股動脈跟大靜脈分支，其中最嚴重的傷口深達8公分可直接見骨，吳女行兇後自殘企圖輕生。吳女妹妹案發當日欲帶父親去醫院看診，未料到家後映入眼簾卻是父親陳屍在床上，吳女雙手多處切割傷，倒臥在房間地板上，嚇得立即報警，吳女經緊急送醫搶救成功救回一命，法院調查顯示，吳女與父親長期共同生活，雖然有陪伴，卻也經常發生爭吵，甚至曾發生互毆的情況，導致吳父頭部受傷。法院審案時，吳女矢口否認犯行，辯稱自己當時吃了安眠藥並入睡，並聲稱在夢中被別人砍傷而痛醒，法院認為其辯詞不成立，法官審酌吳女在經濟困窘、身體罹病的情況下，長期獨自承擔照顧失智父親的重責大任，同時缺乏支持、資源和情感宣洩，因此長期壓力累積，最終才導致弒親事件。法官最終判處吳女有期徒刑16年，褫奪公權5年，高等法院高雄分院認為吳女存在逃亡之虞，因此裁定由112月1日起延長她的羈押期限為2個月，吳女對此表示不服，目前全案已上訴。
七成民眾罹高血壓 遠離「沉默殺手」6關鍵
高血壓既是一種常見的慢性疾病，也是造成心臟病、中風和腎臟病的主要風險因素之一。安南醫院家庭醫學科醫師張益華表示，由於現代生活節奏加快、壓力不斷增加，連帶高血壓的盛行率不斷攀升，進而對公共健康帶來巨大挑戰。為提高大眾對高血壓的認識，他簡要介紹了高血壓的病因、症狀，以及現階段的診斷方法及預防措施。導致高血壓 飲食要小心張益華醫師說明，高血壓往往是多種因素共同作用而產生，包括基因遺傳、年齡、不良飲食習慣（高鹽、高脂肪、高糖）、缺乏運動、肥胖、吸菸、喝酒過量、長期壓力、睡眠呼吸中止症或特定慢性疾病（如糖尿病、腎臟疾病）等。根據調查，有高達7成的民眾根本不知道自己有高血壓。張益華醫師以我國統計為例，資料顯示18歲以上成年人罹患高血壓的比率高達25%，意即全台灣約近四分之一的民眾正面臨高血壓的威脅。張益華醫師進一步解釋，高血壓在前期通常沒有明顯症狀，因此被稱為「沉默殺手」；一旦演變成長期高血壓，會對身體各個器官造成損害，如頭痛、頭暈、目眩、胸悶、心悸、呼吸困難、失眠、焦慮和疲倦等，也容易併發心血管疾病、腦中風等嚴重後果。張益華醫師表示，醫生一般會透過量血壓的方法來檢測高血壓，包括測量臂膀上的血壓（收縮壓和舒張壓）及心率等。預防管控高血壓 共有六大重點張益華醫師羅列出六大重點：一、調整飲食習慣：多嘗試地中海飲食，意即多食用富含膳食纖維、豆類、低脂乳品、全穀類、家禽肉、魚肉、堅果和新鮮蔬果的飲食；少吃高脂肪、高糖分和高鹽分的食物、含糖飲料及紅肉。二、保持適度運動：每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如步行、游泳、騎自行車等。三、減少壓力：學會正確的壓力管理技巧，如運動、冥想、深度呼吸放鬆等。四、戒菸限酒：避免吸菸和過量飲酒，這兩種不良習慣會對血壓產生負面影響。五、管理體重：適當控制體重，減少過度肥胖對血壓的影響。六、遵從醫生指示：如已被診斷出高血壓，按照醫生的建議定期服藥、量血壓，以及進行相關檢查。張益華醫師強調，預防和控制高血壓需要從日常生活種種細節入手，此舉不僅是對個人身體健康負責，也是對社會公共衛生的一種貢獻。
5大原因都可能造成攝護腺發炎 泌尿科醫師警告：上完廁所要擦
不少男性中年後就容易會有攝護腺問題，泌尿科醫師高銘鴻就分享，慢性攝護腺發炎有五大成因，若嚴重可能導致盆腔疼痛、排尿困難以及其他相關症狀，應該要盡量避免這樣的狀況，提早預防可以降低疾病找上門的機率。泌尿科醫師高銘鴻指出5大原因，會導致攝護腺疾病。（圖／翻攝自泌尿科高銘鴻醫師臉書）細菌感染 ：細菌感染是最常見的原因，細菌可以從尿道進入攝護腺，引起感染和發炎。常見的細菌感染可能來自尿路感染，如尿道炎、膀胱炎等。雖然男生的生殖器是外露的，但上完廁所後還是應該擦拭，避免細菌孳生。尿液逆流 ：這是指尿液從膀胱逆流至攝護腺，導致發炎和感染。一般來說，膀胱到攝護腺會有一道防線，避免這種狀況發生，但防禦機制出問題的時候，就可能會導致攝護腺發炎了。免疫系統異常 ：免疫系統的異常反應也可能引起攝護腺發炎，有時候免疫系統可能會攝護腺誤判定為外來物質，以致免疫系統攻擊攝護腺，導致慢性發炎。生活方式和習慣 ：不良的飲食習慣、過量攝取刺激性食物和飲品，以及吸煙等，都可能增加患上慢性攝護腺發炎的風險。很多不健康的東西都很好吃，也有些人不吸菸就活不了，但為了自己的攝護腺，還是少抽幾根吧。長期壓力和焦慮 ：長期的壓力和焦慮可能影響身體的免疫功能，增加患上慢性攝護腺發炎的風險。工作真的很辛苦，但適當的休息也是必要的喔！高銘鴻醫師表示，預防才能降低疾病的發生，也要注意自身狀況，降低疾病找上門的機率。
生產費AA制…車禍住院動不了「尪狂討餐費」 人妻心寒：我加班還要婆婆同意
雲林一名人妻與丈夫結婚7年，婚後都住在婆家，沒想到竟是惡夢開始，公婆對她嚴苛就算了，連丈夫也不支持她，讓她心寒提出離婚。雲林地院審理後，判准離婚，由女方為未成年子女的主要照顧者，全案仍可上訴。判決書指出，人妻淚訴，2016年8月與丈夫結婚，婚後育有一名孩子，並與公婆一起住，而公婆對待她相當嚴苛，像是每天一定要她煮飯回家給全家吃，如果需要加班或無法準時下班，還要經過婆婆的同意，回家後還要被擺臉色，讓她長期壓力非常大。人妻表示，曾要求丈夫將薪水給她管理，怎料到竟被指責愛計較，接著之後全部的開銷都是AA制，連生小孩的錢也要平分，甚至她車禍時，還斤斤計較三餐費用；不僅如此，丈夫還跟女同事搞曖昧，互相傳訊「情人節快樂」，或是暗示自己是單身的言論，對夫妻的感情造成極大傷害。法官審理後認為，男方與女同事打情罵俏的對話內容，確有違對婚姻之忠誠，並破壞夫妻之間的信任，因此判准離婚；另外，2人對行使未成年子女親權都有強烈意願，且都有穩定工作、良好收入，基於維持未成年子女生活穩定性及建立安全依附關係考量，酌定對於未成年子女權利義務之行使或負擔，由兩造共同任之，但由女方為主要照顧者，全案仍可上訴。
群創處長劈3女「性愛片1小時刪不完」…疑大老婆復仇 醫列7影響：很多後悔了
群創光電一名許姓已婚處長昨（16日）突毀滅式爆料自己亂搞男女關係，甚至列出3名女性的個資、性癖好，引發議論。雖許男稱臉書沒有被盜用，但有一說法是，正宮用丈夫的臉書發文，展開大老婆反擊。對此，精神科醫師楊聰財透露，見過太多太太因為先生出軌，把先生也毀了，最後十分後悔的案例。楊聰財在臉書表示，發現另一半出軌，可能會引發強烈的情緒和心理反應，而報復行為通常對改善現況沒有任何幫助，反而可能對心理產生不良影響。他直言，見過太多太太因為先生出軌，把先生也毀了，搞到最後先生沒工作，自己也沒工作，沒有談判餘地，而十分後悔的案例。楊聰財列出採取報復手段後的7大負面影響：1.增情緒困擾：進行報復行為往往會加劇情緒困擾，包括憤怒、恐懼、傷心和沮喪，這些情緒可能會讓你更難以應對和處理情況，並可能影響情感健康。2.增加壓力：進行報復可能會引發長期壓力，因為需要處理報復行為可能引發的後果，同時也需要應對原本已經存在的情感困擾。3.破壞關係：進行報復行為可能會進一步破壞和另一半之間的關係，報復行為可能會引發更多的爭吵、誤解和不信任，使情況變得更加複雜。4.導致後悔：在情緒高漲的情況下做出的報復行為可能會事後感到後悔，這些行為可能不僅無法解決問題，還可能使情況變得更加糟糕。5.影響心理健康：報復行為可能對精神健康造成長期影響，持續的憤怒、焦慮和負面情緒可能導致壓力增加，影響睡眠品質，甚至可能導致抑鬱或焦慮等精神健康問題。6.影響社交關係：報復行為可能影響社交關係，如果在情緒失控的情況下對另一半或其他人採取激烈的行動，可能會引起身邊人的擔憂和迴避。7.阻礙個人成長：將時間和能量用於報復行為可能阻礙個人成長和發展，這可能會無法專注於更有建設性的事物，影響自我價值和未來目標。楊聰財指出，報復行為可能會對心理健康造成嚴重的不良影響，在面對另一半出軌的情況下，較為健康的應對方式可能包括尋求心理支持、對話和溝通，或者在必要時尋求專業的心理諮詢，以幫助自己更好地應對情況並保護自己的心理健康。
甲亢折磨！56歲男1個月暴瘦14公斤 中西治療逆轉恢復健康
50歲林女士於南部醫院就醫時被診斷為是甲狀腺機能亢進（甲亢），後即開立西藥給於服用，因甲亢至中國醫藥大學附設醫院求診，開立中藥給林女士服用，經過中西藥合併服用2週後，林女士即停止服用西藥，中藥持續服用4個月後，游離甲狀腺素自3.11降至正常值1.01、甲狀腺荷爾蒙刺激素上升至1.119（正常值0.35-5.50 uIU/mL），體重由51公斤回復到55公斤，身體狀況均回到正常。另一案例，為56歲許先生是甲狀腺機能亢進（甲亢）病人，病患先以西藥控制，但游離甲狀腺素3.9仍偏高。107年許先生在1.5個月內體重自70公斤快速下掉至56公斤，爆瘦14公斤，心跳過速為90-100次/分鐘（正常值60-80），因此至中醫部黃升騰主任門診就診，建議先採取中西醫合併治療。服用中藥4至6個月後，檢查發現出現甲狀腺功能不足的情形，黃升騰建議酌減西藥藥量；再經過9個月的治療，許先生完全停止服用西藥，而游離甲狀腺素回復正常，再續服中藥2個月持續正常，黃主任建議可完全停藥，許先生的體重也回復到70公斤。上述兩位病人的甲狀腺數值追蹤迄今仍維持正常。中醫大附醫中醫部黃升騰主任指出，甲狀腺亢進多為自體免疫性疾病，往往容易反覆發作。甲狀腺功能亢進原因很多，如甲狀腺毒性結節、腦下垂體腺瘤、妊娠絨毛膜癌等；最常見原因為瀰漫性甲狀腺毒症，好發年齡在20歲-40歲，女性病例往往是男性的4至5倍。甲亢高危險群，多有家族病史、處於長期壓力的人。在台灣，2010年報告的甲亢發生率為千分之3.7，估計台灣約8.5萬人罹患甲亢。黃升騰進一步說明，甲亢病人尋求西醫治療，其中包含開刀、放射碘跟抗甲狀腺藥物等治療方式，可能伴隨副作用如甲狀腺功能低下，需長期補充甲狀腺素，至於長期服用甲亢藥物則易出現皮膚過敏等症狀。中醫藥用於治療甲狀腺機能亢進病人，根據中醫病因病機，多為肝氣鬱滯，氣鬱化熱，痰瘀互結，聚而成塊，臨床上靈活處方能取得良好療效與控制。中醫臨床治療主要以舒肝解鬱、滋陰清熱、消痰化瘀為治療方向，治療期間約需半年至一年時間，同時輔以定期檢測，確定甲狀腺功能逐步回復正常。病人經過治療後，皆能取得良好療效也無明顯副作用，於長期追蹤下均維持甲狀腺功能正常，目前仍定期回診密切追蹤。
睡出免疫力 增強免疫系統5種小技巧
人體免疫系統是身體的一個神奇部分，可以保護身體免受疾病侵害，並讓身體自我修復以確保其生存。當免疫系統正常運作時，它會攻擊新冠病毒和細菌等入侵病毒。但隨著不正確的飲食和生活習慣會削弱身體的免疫系統，使人更容易罹病，而且染病時間持續更久。好在有一些簡單的方法可以改善免疫系統，使人體能夠更好地對抗病毒、細菌和其他感染的入侵，外媒「Journalistate」推薦日常生活就可做到的5種方式。１戒菸酒與高脂食物增強免疫系統的最佳方法之一，是改善壞習慣並採用更健康的生活方式。日常生活中的許多消費品中都發現了環境危害和毒素，包括垃圾食品和菸酒，少吃高脂肪食物、戒菸和減少飲酒，可以幫助身體做好抵抗感染和病毒的準備。當人體受到保護免受環境攻擊時，體內的系統就會更好地發揮作用。２充足的睡眠良好的睡眠品質不僅警覺性和認知功能，而且對身體的整體健康也很重要。睡眠不足會影響罹病的風險以及康復狀況。當人睡覺時，免疫系統會釋放一種叫做细胞激素（cytokines）的蛋白質，這種蛋白質會參與人體的發炎反應，在受傷或生病的時候，可幫助保護和修復身體。３攝取足夠的維生素增強免疫系統的一個重要部分是攝取足夠的維生素，均衡飲食是維持健康所需的足夠維生素和礦物質關鍵，若攝入額外的維生素C、B6和E，例如定期飲用能量蔬果昔，能夠幫助免疫系統更有力抵抗疾病。４紓緩壓力精神壓力、極度情緒困擾時所表現出來的症狀與身體健康密切相關。科學家研究免疫系統與壓力之間的關係，比起單一症狀或疾病，研究人員更關注長期的慢性壓力，以觀察身體免疫系統如何反應。研究顯示，長期壓力會抑制體內的免疫力，使人更容易患病。５規律運動規律運動可以幫助改善整體健康狀況，從而更好地為對抗疾病和感染做好準備。運動還可以幫助增強免疫系統所需的功能，從一開始就降低患病的風險，並且能縮短生病的持續時間。
研究：運動有效減少青少年壓力與憂鬱 但1種情況例外
就要放暑假了，而應屆畢業生們則是早已放飛，迎來近三個月的漫長假期。擔心孩子放假後就開始掛網，坐著不動嗎？不妨引導孩子多從事體能類型的休閒活動，根據發表於《斯堪地納維亞運動醫學與科學期刊》的一項研究指出，即使是少量的規律休閒體能活動，也能降低青少年憂鬱、焦慮與慢性壓力。揪團做運動 互相督促又能讓身體健康研究者也評估了體能活動與長期壓力反應和尋求學校心理師諮詢頻率的關係。結果發現，與沒有進行體能活動的情況比較，每週進行30分鐘的體能活動可減少17%慢性壓力症狀。此外，每週進行一小時體能活動的青少年出現憂鬱和焦慮症狀的機率分別降低了22%和32%。而每週至少進行四小時運動的青少年出現心理健康症狀的機率最低。但是，調查也顯示，每天步行或騎自行車上學超過 30分鐘的青少年，會有較高憂鬱症狀，尋求學校心理師諮商比例也較高。國立成功大學教育研究所所長董旭英說明，運動時體內會產生血清素使我們心情變好，同時刺激腦部、提升創造力，對求學期的兒童及青少年而言十分重要。他推薦同學們「揪團」運動，藉著運動能讓彼此學習陪伴、互相督促，又能讓身體健康。非自願進行的運動 恐造成反效果董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，許多研究都顯示運動有益心理健康，但對每天需步行或騎自行車上學超過30分鐘的青少年卻造成反效果。這可能是因為青少年無法像成人那樣可以自由地選擇交通方式。如果必須每天長途跋涉到學校，青少年又處於非自願的情況下，這樣的生活可能會成為一種不愉快的例行公事。但做體能類的休閒活動，因為常會有社交及愉快分享的作用，還是能有效減少壓力與憂鬱。家長以身作則 增強孩子運動習慣養成而培養孩子的運動習慣，葉雅馨建議，家長可以從自身做起，挑選一項難度低、達成度高的運動（如：跑步），並且定期、有規律的陪伴孩子至少執行3周，這樣的相處模式有助於建立孩子的運動習慣。
妙齡女狂喊累！醫一查「肝指數衝2000」 曝2徵兆恐是病
現代人作息不正常、工作壓力大，經常感到身體疲乏，不過就有醫師提醒，若是適度休息過後仍覺得累，或是伴隨發燒、頭暈、體重增加等症狀，要小心恐是「疾病性」疲勞。家醫科醫師陳欣湄在臉書分享診間病例，一名長期失眠的年輕女性前來求診，並不斷抱怨「我好累、我真的好累」，原先以為是睡眠不足導致，不過因病史紀錄該名患者是B肝帶原，為了保守起見還是抽血檢查，沒想到病患的肝指數竟飆至2000，立即通知她到腸胃科進一步追蹤治療。陳欣湄指出，一般的疲勞可能因為缺乏睡眠、身體過度運動、長期壓力等原因造成，但若是不論怎樣休息都無法緩解疲勞，又或是疲勞合併出現其他症狀，便須檢查是否為疾病引起。以下為4大合併症狀1.慢性疲勞症候群：主要症狀是疲勞，但可能出現其他症狀，像是肌肉痛、低燒、喉嚨痛、淋巴結腫大或注意力問題等。2.各種類型的貧血：因血液供應氧氣的能力降低，很常聽到貧血者會容易出現疲累感，可能合併頭暈、掉髮的症狀（但有的貧血什麼症狀都沒有）。3.甲狀腺低下：甲狀腺負責身體代謝，代謝下降就可能感覺疲倦，有些人會合併怕冷，頭髮粗燥、易落髮、體重增加等症狀4.糖尿病：高血糖會對粒線體造成傷害，糖尿病嚴重時會合併3多症狀（吃多、喝多、尿多）對此，陳欣湄提醒，正常的疲勞在適度的休息後，會改善不少，「但疾病性疲勞，不論你怎麼睡、怎麼休息，恐怕改善程度都不大！」
快節奏時代壓力大 按摩療法助身心健康
隨著現代生活節奏的加快和壓力的增加，人們對身心健康的關注不斷提高。作為一種自然的紓壓療法，按摩一直受到人們高度的關注和重視，而越來越多的研究也證實了按摩對身心健康的益處。一份刊登於《健康管理學刊》的學術研究指出，長期接受按摩者的腦波變化與其他人有明顯差異。研究結果顯示，長期且定期接受按摩者，在日常生活中能夠有效紓解疲勞，提高情緒智力和睡眠品質。按摩小家電當道 輕薄椅墊好收納、不占位在後疫情時代，許多人選擇購買按摩家電，以節省生活開銷和增加休息時間。按摩科技也隨著時代不斷更新，消費者習慣從傳統的體積大、高單價的按摩椅，轉向更經濟實惠、輕薄好收納的按摩椅墊。最近，一款由日本專利打造的按摩椅墊成為網路熱門話題。這款按摩椅墊主打一機三用、高性價比，能針對肩、頸、腰、背和臀部多個部位進行按摩，並解決了過去按摩枕無法仰靠的問題，按摩椅墊升級馬達扭力，輕薄短小好收納，承載卻高達100公斤，能坐能躺的V型設計，能舒緩久坐引起的臀部梨狀肌不適，並讓喜歡深度按摩、力道強的人以平躺的姿勢解決背部不適。另外，使用者可以隨意移動按摩椅墊位置，找到最舒適的角度。相比傳統按摩椅，這款按摩椅墊更符合現代人的生活方式，且在通膨時代的價格也更具競爭力。長期按摩促進血液循環 還可釋放壓力在面對工作和生活上的壓力時，許多人容易出現腰酸背痛、慢性發炎、不明疼痛及失眠等問題，大大影響身心健康及生活品質。擁有3D筋膜珠的按摩椅墊就可以透過先進的擬真不對稱按摩手法先解決生理不適，再透過多種模式的揉捏節奏應付不同的疲勞情境，搭配溫熱功能加速放鬆肌肉，達到舒緩壓力與情緒放鬆。而且，按摩的益處不僅僅是暫時性的，長期的按摩治療可以幫助改善身體的機能，增強免疫力，促進血液循環，這些都是減少疾病風險和提高生活品質的關鍵因素。因此，按摩不僅僅是一種紓壓療法，它還可以作為一種預防性醫學來促進身心健康。另一份刊登於《科學報告》的研究指出，按摩對於身心健康帶來的益處已被進一步確認。在這項研究中，高壓力的受試者接受了10分鐘的按摩，研究人員發現他們的心率和血壓都有所降低，而心理上的緊張和壓力也明顯減少。這個結果加強了按摩在情緒健康方面的重要性，更為人們提供了一個釋放壓力和改善心理狀態的自然療法。在選購家電時，除了考慮產品品質，安全性也是一個重要的因素。日本按摩椅墊設有10分鐘自動斷電的安全裝置，能避免對肌肉和肌膚的過度刺激。此外，產品已經通過了國際IEC及台灣標檢局BSMI雙認證，確保了其效能和安全。按摩作為一種無副作用且非侵入性的輔助療法，可以透過按摩手法改變體內錯誤的資訊，經皮膚神經末梢刺激傳到大腦，進而影響整個身體的生理活動，達到機能調整和紓解壓力的效果。長期壓力大、感到疲憊、處於緊張狀態下者，按摩椅墊成為理想選項，提供了一個安全且有效的方式釋放壓力和放鬆情緒。
服安眠藥人數日益增加！ 專家直言：長期熬夜睡不飽宛如自殺
國人身處步調快且高壓的環境，睡不好、晚睡等問題越來越嚴重，安眠藥每年用量突破10億顆。美兆教育訓練處處長暨資深講師林辰語提醒，睡不好會增加糖尿病和心臟病等慢性疾病，而且熬夜會使血液中的自然殺手細胞減少，影響身體的免疫系統，長期沒有充足的休息和睡眠，等於是在自殺。國人三大毛病「肥、累、眠」現代人工作壓力大，生活作息不正常，加上經常外食，造成身體長期處於疲累狀態。「美兆健康大數據」累積10年的健康問卷調查顯示，排名前3名的小毛病，10年來都圍繞著「肥、累、眠」。其中有關睡眠的問題，顯示國人不易入睡的比例從2014年的12.78%遽增至2022年的26.81%。根據亞洲睡眠協會調查指出，台灣有5分之1的成年人為失眠所苦，更有高達8成的中年人有睡眠障礙，顯示許多台灣人有睡不好的困擾。睡眠時間變短 年齡越大越易失眠根據統計，從2009年到2022年，每天平均睡6-7小時的人比例約佔5成，然而能夠睡足7小時的人數逐年下降，睡眠時間少於4-6小時的人卻越來越多，顯示睡眠時間有縮短的現象。這可能對身心健康造成負面影響。據衛生福利部國民健康署2019年公布的報告顯示，台灣成年人失眠症狀的盛行率為23.5%，其中慢性失眠（失眠症狀持續3個月以上）的盛行率為6.7%。此外，女性的慢性失眠盛行率高於男性，且年齡越大失眠症狀越常見。國人服安眠藥年逾10億顆至於睡眠品質，發現不易入睡、服用安眠藥、易被吵醒、多夢、睡醒後仍感疲憊等等問題，近10年來比例不斷增加。尤其「必須服用安眠藥才能入睡」的比例，從2014年的2.55%增加至2022年的6.67%，暴增逾1倍！據衛生福利部食品藥物管理署資料，2014年台灣的安眠藥使用量為3.3億顆，其中女性使用量高於男性，且年齡越高使用率越高。到了2020年，健保署統計平均每5人就有1人吃安眠藥入睡，而且年用量突破10億顆，疊起來的高度約4170座101大樓。顯見安眠藥使用量逐年遽增。長期沒睡好恐導致慢性病長期睡眠不足與慢性病之間有高度關聯，並對身體和心理健康造成嚴重傷害。林辰語提醒：「長期急、慢性壓力，加上環境因素導致的荷爾蒙錯亂及腎上腺疲勞，讓現代人普遍睡眠品質不好，除了體力差、精神不濟，也會使人記憶力下降，判斷力變差，影響代謝，增加糖尿病和心臟病等慢性疾病。」研究還發現，熬夜到凌晨會使血液中的自然殺手細胞減少，影響身體的免疫系統，長期沒有充足的休息和睡眠，等於是在自殺。此外，「睡醒後仍感到疲憊」比例從30.83%上升至51.22%。林辰語解析：「腎上腺疲勞是由於身體或心理面臨各種壓力時，『壓力賀爾蒙』皮質醇開始分泌，但如果長期壓力都沒有解除時，皮質醇會漸漸低下，身體會出現各種症狀，包括早上幾乎起不來的極度疲勞、傍晚前老是覺得腦袋昏沉等。身體將出現睡不好、發胖、荷爾蒙失調等症狀，形成惡性循環。」建議民眾如有睡眠問題，可選擇賀爾蒙檢查、自律神經檢查、Rooti心律生理檢查等，盡早找出原因並解決問題。改善睡眠５招１睡眠前騰出時間放鬆，如泡腳、按摩、聽音樂、冥想等，都有助於入睡。２營造良好的睡眠環境，睡前1小時不要使用手機、平板等有藍光的3C產品。３善用腹氏呼吸，漸進式肌肉放鬆，頭腦的思緒也變得比較平靜，情緒也能紓緩下來，放下什麼都要管的章魚性格，讓頭腦放空。４日常生活補充色胺酸、鈣、鎂、B群等，可幫助肌肉放鬆。５睡前不要吃太飽，或是過度運動，遠離刺激性與咖啡因的食品。
醫師胸痛3個月找不出異狀 「電腦斷層一照」撿回一命
一名57 歲的內科醫師，胸悶胸痛長達三個月，某天身體非常不適到中國醫藥大學新竹附設醫院急診室急救，透過心臟酶指數以及心電圖檢查，沒有發現異狀。再透過門診電腦斷層掃描，確診是心血管前降支病變，經過緊急心導管手術，搶回一命，目前持續門診追蹤。心導管室主任陳業鵬表示，這名內科醫師並無糖尿病，可能跟工作長期壓力有關，造成心血管阻塞，幸好，這名醫師的右冠狀動脈微小血管持續供應血流， 如果再延遲，最嚴重恐猝死或失去意識。由於前降支血管完全阻塞，且有對側的側枝循環供應，斑塊推測比較硬，屬於複雜性手術，在醫護團隊的努力下，只花不到50分鐘就打通血管。陳業鵬指出，心血管阻塞，三高，肥胖，壓力和抽菸等，都是高危險因子，會造成冠狀動脈問題，近幾年也發現，桃竹竹苗地區，心血管阻塞，有越來越年輕的趨勢，30多歲就發生心臟三條血管右冠狀動脈、左迴旋支，以及左前降支有嚴重病變及血管狹窄，需做心導管手術，因此，建議排解壓力，健康飲食，一個月量一次血壓監測健康。內科部長林圀宏表示，個案胸悶胸痛來急診，抽血、心電圖都沒有異常。類似這種個案在門診可以選擇跑步運動心電圖，鉈201核子醫學攝影和心臟動脈的電腦斷層，但該個案沒有做跑步運動心電圖和鉈201，因為這兩項檢查必須心臟負擔，激發心臟缺氧的表徵，才會看到異常，但個案心臟狀況不穩定情況去增加心臟負荷，可能有較高風險；相較之下，電腦斷層沒有風險。除了減少病人心臟負荷，也是心導管術前的準備工具，異常病症一目了然。醫學影像科總技師周思賢表示，本院心臟電腦斷層檢查，利用8K HD寶石級高階電腦斷層儀執行掃描，以非侵入性的方式，快速、無痛與精準的執行檢查，掃描後能提供準確的鈣化分數與評估血管狹窄阻塞程度，讓病灶無所遁形。
讚徐新洋與胡釋安表現一樣好 胡瓜虧徐乃麟：比較自私
綜藝天王胡瓜、賴慧如主持民視《綜藝最強秀》，改版找來「三鮮」胡釋安、徐新洋、孫克傑助陣，今（10日）開棚錄影，胡瓜被問兒子與徐乃麟兒子誰表現更好，他先誇獎2位星二代一樣好，但話鋒一轉，他開嗆徐乃麟「自私」，沒找胡釋安上節目，更爆料當初徐乃麟會主持《百戰百勝》的內幕。胡瓜與徐乃麟過去一同主持《百戰百勝》，他說以2人交情，無須對方交代，他秉持「易子而教」的態度，會特別指導徐新洋，但他笑說，「2位爸爸就不一樣了，安安去他那邊，乃麟就會自私一點。」得知胡釋安還不曾上過徐乃麟節目，他驚訝直呼：「找都沒找？乃哥你就忙著做生意就好。」胡瓜更加碼爆料，透露當初徐乃麟還是瓊瑤男主角，為避免老婆生氣才轉戰主持圈，「他不能有吻戲、床戲，不是他不願意，他很喜歡，他避免麻煩決定來主持，結果麻煩一樣多。」\胡瓜讚徐新洋相當認真，與兒子胡釋安表現一樣好。（圖／民視提供）日前小禎、胡釋安前往香港出外景，透露胡瓜給了一筆港幣當餐費，胡瓜解釋，「新聞寫得好像我怕他們餓著，其實不是這樣，我說你要小心，不要拿給姊姊，他可能拿去買衣服，我是希望他招待所有工作人員，拍完（節目）買買東西、吃吃飯。」接著他更脫口，「不然他們死活關我屁事？我是覺得工作人員很辛苦。」胡瓜主持外景節目遊戲闖關難度大，難免出現「職災」，但胡瓜認為這是必經之路，他分享先前他半彎腰拉輪胎，卻意外椎間盤移位，導致身體無法動彈，差點坐輪椅搭高鐵，他當晚急診復健，長達2周才康復，他也感嘆身體不如以往年輕時，「我現在每周都要找醫師喬，每周也會做2次瑜珈，比較可以恢復骨位。」他解釋因為長期壓力導致身體緊繃，需要肌肉活化才能放鬆，「胖也是因為壓力跟鹽分讓水鎖住，容易水腫，做瑜珈會比較不腫。」
數十年來成長最低 聯合國預估經濟成長速度僅1.9%
受到美歐成長減弱，中國復甦延緩影響，聯合國25日發布的《2023年世界經濟形勢與展望》報告預估，今年世界經濟前景暗淡且存在不確定性，全球經濟成長速度預計為1.9％，成為數十年來成長速度最低的年分之一。先前聯合國預估今年經濟成長率為3.0％。另外，美國商務部周四發布報告，第4季國內生產總值（GDP）年增率為2.9％，高於調查的經濟學家之前預計的2.8％。但對於未來一年是否會轉為負成長的疑問仍然存在。報告指出，美國、歐盟等發達經濟體成長勢頭明顯減弱，與新冠疫情相關的反覆封鎖以及房地產市場的長期壓力，延緩了中國的經濟復甦。在此背景下，2023年世界經濟成長預計將從2022年估計的3.0％，下修至1.9％。2024年，由於部分不利因素將開始減弱，預計全球經濟速度將適度回升至2.7％。不過，這在很大程度上將取決於貨幣持續緊縮的速度和順序、烏克蘭戰爭以及供應鏈進一步中斷的可能性。在各地經濟成長方面，報告預計，2023年美國和歐盟的經濟成長分別為0.4％和0.2％，日本為1.5％，英國和俄羅斯的經濟則將分別出現0.8％和2.9％的負成長，預計中國的經濟成長率將達到4.8％，印度的經濟成長率將下降至5.8％。通膨方面，報告指出，2022年，全球通貨膨脹率約為9％，創數十年來的新高。2023年，全球通貨膨脹率預計將有所緩解，但仍將維持在6.5％的高水平。
滿身汗開冷氣睡...一覺醒來竟「耳聾了」！ 醫曝原因：超過1個月就難治癒
大陸一名40歲沈姓女子日前游泳完後，回家便開冷氣睡覺，未料第二天起床，發現耳朵聽東西聽不清楚，趕緊就醫。對此醫生診斷，沈女應是「突發性耳聾」，與患者待的環境的氣溫，突然由熱一下子轉到冷有關。根據《廈門晚報》報導，沈女表示，前2天想著游泳可以讓身體涼快一些，又能鍛鍊身體，因此跑去離家不遠的游泳館；從游泳館出來後，覺得一股熱氣撲上來，回家又流了不少汗，因此馬上開冷氣，未料隔天起床驚覺聽力異常。她驚恐地說，「我聽力一向很好，現在左耳聽力明顯下降，像塞了棉球，耳朵嗡嗡的，家人要大聲說話才能隱約聽見。」經過相關檢查，醫生診斷，沈女應為突發性耳聾，起因為置身的氣溫突然由熱，一下子變到冷有關。耳鼻喉科主任蘇立眾為患者檢測耳病。（圖／翻攝自廈門晚報）耳鼻喉科主任蘇立眾補充，「不少突發性耳聾患者工作壓力大，不注意休息。人長期壓力過大和過度疲勞，會阻礙內耳血液供應，一旦受到外界刺激易導致失聰。」他指出，在夏天，突發性耳聾與持續高溫天氣也有關，天熱，人體抵抗力下降，加上有些人操勞過度，使人體內神經體液調節失去平衡，還有的人是因為外部環境太熱，室內冷氣溫度又低，頻繁進出後人體無法適應，就容易感冒；有人在大汗淋漓時很快就進入溫度較低的冷氣房內，血管遇冷強烈收縮，導致內耳微循環缺血。蘇立眾提醒，夏天既要注意防暑降溫，又需留神別受涼感冒及突發性耳聾等，總之就是不要大汗淋漓就進入冷氣房；而當民眾發現有突發性耳聾症狀後，應及時就醫，發病後3天內就診，多數是可恢復的，2周以內仍是有效治療時間，如超過一個月，一般就很難治癒。