里帆不煩
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寵物情緣／柯基界名模現身 營養師劉怡里為愛犬放棄所有原則
有著營養師身份的狗媽媽劉怡里，愛護動物的她因為擔心可愛柯基犬再度遭到遺棄，特別從台北開車衝下屏東領養Mango，「可以養牠真的是個緣分」。因為愛狗，劉怡里也發揮營養師專長，「為了牠而去研究寵物飼料的營養比例，還定時定量控制，就怕牠過重會有糖尿病、關節等問題。」有趣的是，日前她將愛犬送去寵物美容，老闆要將Mango送回給她時還說：「這隻柯基怎麼這麼瘦？」一抬頭看到主人是劉怡里後才改口：「妳是營養師，難怪狗這麼瘦。」讓她啼笑皆非。劉怡里對Mango非常疼愛。（圖／莊立人攝）提起Mango的身世，劉怡里透露牠短短的5個月內就換了兩個主人，連續遭到棄養，而因為自己個性比較嚴謹，本來想要領養的是柴犬，但看到Mango的照片覺得很可愛，一股衝動就從台北開車直奔屏東朋友家見本尊，「想說牠小小隻很可憐，如果沒有領養，會不會又被遺棄」，當下就決定收養，直說一切就是緣分。在從屏東開回台北路上，Mango全程都乖乖地坐在劉怡里的腿上，到休息站下車才會上廁所，非常懂事，「都忍著沒有在車內吐跟大小便，結果一到台北一下車牠就吐了。」讓劉怡里非常心疼。 Mango很會跟劉怡里撒嬌，讓她立的原則一一被推翻。（圖／截自劉怡里臉書）自嘲連植物都會養到死，沒有養過任何寵物的劉怡里邊養邊學，前1個月只能用兵荒馬亂來形容，「因為前面的主人都沒有教牠定點上廁所，會到處大小便，覺得自己很像新手爸媽，幾次都很掙扎要不要養下去，但看到牠無辜的眼神就投降了。」她也大讚Mango非常聰明，3天就學會上廁所，「我用尿布墊在廁所，跟牠說尿尿便便，如果只要他在廁所的尿布墊上上廁所，就會給牠掌聲鼓勵，然後餵零食。但是牠現在長大了、會騙人了，尿尿跟大便還會特別分開，就只是為了騙零食吃。」聰明的Mango會玩玩具，模樣很可愛。（圖／莊立人攝）劉怡里因為本身是營養師，所以特別注意柯基犬常見疾病的問題，「要避開這些問題只能瘦不能胖，還特別去研究寵物飼料的營養比例，定時定量控制，除了飼料會加上鮮食水果，早晚也會餵牠喝牛奶補充鈣質。」為了Mango，也怕外面的東西成分不清楚，劉怡里還特別添購乾果機，幫愛犬做雞胸肉乾片，秋葵乾、肉片等等零食。但有次讓Mango寄住好友蔡逸帆家時，對方卻把三餐飯當一餐飯餵掉，還貼心幫Magon準備其他鮮食，「我後來跟蔡逸帆說，Mango是柯基界中的名模，不能吃太多，要控制體重，但蔡逸凡回說牠吃得很開心，是我餵太少了。」讓她哭笑不得，而現在唯一能堅持的原則，就是控制牠的體重。身為營養師，劉怡里連幫狗準備食物都很重視營養與分量。（圖／截自劉怡里臉書）現年3歲大的Mango，儼然已成為劉怡里家中的小公主，笑說養了牠之後，像是寵物不能上沙發、要住在籠子裡面、玩具不能散落一地這些原則，早就全部放棄了，「很黏人，回家要讓牠撒嬌3到5分鐘，是一隻很愛撒嬌的狗，然後原則一個一個被破壞，以前睡覺都要關門，牠時間到就會來推我房門，推到開門放牠進來為止，現在買了一個狗床在臥室，在我刷牙洗臉時牠就會自己來躺好睡好。」劉怡里嘴上說Mango是一個不受拘束的野丫頭，但心裡還是愛得很。（圖／莊立人攝）開玩笑說養到一隻不受拘束的野丫頭，劉怡里現在除了營養師工作外，也跟蔡逸帆一同合作的YT頻道《里帆不煩》也恢復每個月上3次片，劉怡里表示：「一直以來都很喜歡做YT，希望帶給大家多一點生活化的東西，麻煩大家多多指教。」劉怡里（右）與好友蔡逸帆一起合作YT頻道《里帆不煩》。（圖／截自劉怡里臉書）
「王牌營養師」點開水鍋 嫌美女主播嗑肉沒職業道德
「王牌營養師」劉怡里、前主播蔡逸帆主持YouTube節目《里帆不煩》，在兩姊妹淘前後加入新東家艾迪昇傳播後，睽違1年再度開張，大聊冬天最夯話題：「冬天火鍋怎麼吃」，蔡逸帆本滿心歡喜錄節目，但劉怡里不停吐槽她「吃太多，沒有職業道德」，還說自己愛吃「白開水鍋」，解high言論讓好友白眼翻到腦後。蔡逸帆（左）和劉怡里睽違1年重新主持網路節目。（圖／艾迪昇傳播提供）劉怡里透露有次進到火鍋店，看到琳瑯滿目的湯頭，心中熱量算盤來回上下，最後點了一鍋「白開水鍋」，當場被服務生賞了一個白眼，蔡逸帆虧她：「難相處，人生會不會太苦了一點！」談到火鍋醬料，劉怡里劈頭就說：「1湯匙的沙茶醬，就等於4分之1碗的白飯熱量。」想阻止蔡逸帆調製重口味沾醬，蔡逸帆喜孜孜秀出自己的醬料配方，黑醋、醬油加蔥，本想贏得營養師的讚美，劉怡里卻嘆氣：「妳知道嗎？黑醋的納含量是白醋2倍，等到妳吃完和姊妹打卡拍照，就會水腫變成臉最腫的人！」說完示範自己的沾料，醬油加上白開水，她笑說：「這是自製薄鹽醬油。」蔡逸帆露出不可置信的表情，直呼：「又是白開水，妳會沒朋友。」聊到重頭戲─肉類怎麼選？蔡逸帆大抱怨，有次和劉怡里吃鍋，她把肉吃完，竟然被劉怡里笑「竟然整盤肉吃光光，有沒有羞恥心」，還要她要有職業道德，糾察隊個性讓蔡逸帆直搖頭。而年節將至，劉怡里呼籲大家，有高血壓的朋友，要減少吃鍋的頻率，以免攝入過高的鈉含量。
買滷味避免踩3大地雷！營養師教你怎麼吃最健康
滷味常是許多人的宵夜選擇之一，一般民眾都知道經過加工的食品較不健康，因此會避免夾取，盡量挑選蔬菜、豆類製品等較天然的食物，不過營養師就提醒民眾，豆類製品也有熱量非常高的「大魔王」！營養師劉怡里及美女主播蔡逸帆在Youtube頻道《里帆不煩》中，提醒民眾在購買滷味當消夜時，要盡量避免「地雷食物」，尤其是看似白白非常無害的百頁豆腐，其實就是地雷食物之一！看似白白非常無害的百頁豆腐，其實就是地雷食物之一。（圖／翻攝Youtube）劉怡里表示百頁豆腐在製造過程中，使用了非常多的沙拉油，「如果使用氣炸鍋放進百頁豆腐就不用再抹油」，千萬別看它白白的很無害，其實熱量相當高，在十多樣食材中，百頁豆腐屬第一「大魔王」；另一個地雷就是泡麵，因泡麵的處理過程中經過油炸，可以用其他白麵條代替，像是蒸煮麵、烏龍麵或冬粉；再來是加工食品，包括貢丸、魚餃、燕餃、鑫鑫腸等，都要盡量避免。加工食品，包括貢丸、魚餃、燕餃、鑫鑫腸等，都要盡量避免。（圖／翻攝Youtube）其他建議搭配的食物包括黑豆干、白色的豆皮、新鮮肉片；「雞胗」雖然是內臟類，但熱量很低，也是個選擇，反倒是雞心就要避免；其他蔬菜類包括玉米筍、花椰菜、高麗菜、海帶、杏鮑菇等都可以盡量吃。
怕胖不敢吃速食？營養師教你「這樣吃」最健康
【編輯／王德蓉】速食是現代人飲食常見的選擇，但通常一餐下來熱量就破表，營養師劉怡里在Youtube頻道中教大家，如何吃麥當勞最健康？她建議可以先吃主餐，再吃配餐，吃的頻率也不要太高，一周最多一次為限。營養師劉怡里和主播蔡逸帆建立的YouTube頻道《里帆不煩》中，分享如何吃麥當勞才是最健康的。（圖／翻攝Youtube）營養師劉怡里和主播蔡逸帆建立的YouTube頻道《里帆不煩》中，分享如何吃麥當勞才是最健康的，劉怡里提到，煎的主食絕對比炸的好，烤的又比煎的好，因此建議可以點嫩煎雞腿堡，配餐搭配沙拉、和風醬，飲料也盡量選無糖的，例如無糖綠茶、拿鐵、黑咖啡。若真的很想吃炸的，薯條可以選擇去鹽，炸雞盡量不要吃皮，且避免選擇油脂最多的雞翅。營養師劉怡里建議可以點嫩煎雞腿堡，配餐搭配沙拉、和風醬。（圖／翻攝Youtube）蔡逸帆也分享，如果在減肥但又很想吃速食，可以點兒童餐解解饞，熱量控制在500大卡內。劉怡里也建議，可以在食用速食的下一餐選擇較清淡的食物，平衡一下，或者多運動來消耗熱量。