鄭雲龍
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《健康2.0》嘉賓「宣布抵制」江坤俊! 保健達人力挺鄭凱云:他主持就不出席
已婚外科名醫江坤俊在節目上時常展現出愛家好老公的形象,然而他近日先是爆出外遇院內女護理師,接著又被指控性騷同台的營養師,以及主播鄭凱云。對此,長期是《健康2.0》來賓的脊椎保健達人鄭雲龍也透露,鄭凱云及江坤俊過去一起主持沒多久就拆夥,現在終於知道原因了,他也因此發聲抵制,「《健康2.0》延期的這一集,我雖然有先將時間留下來,但因為江坤俊涉及曾性騷擾凱云,我有不平之氣,若主持人仍然是江坤俊,請恕無法出席。」據悉,江坤俊多年前還是《健康2.0》來賓時,就私下多次發性騷擾簡訊給鄭凱云,除了言語,還試圖肢體碰觸,導致鄭凱云不願跟對方合作;針對性騷傳聞,鄭凱云也發文證實確實有此事,但不受訪,也不談論細節,「感謝大家雪片般的關心,收到滿滿的愛與溫暖!正帶孩子渡假中,願上天眷顧,每一個善良、正直、認真、勇敢的人。」事件爆發後,資深媒體人、作家莎莉夫人也痛斥,「電視台在明知江坤俊是性騷擾犯,還把他推上枱面,聯手共同欺騙觀眾4年。」對此,脊椎保健達人鄭雲龍昨(8日)也在臉書發文透露,上週五他原本要去TVBS錄《健康2.0》,但因為主持人江坤俊爆外遇而停棚,「昨天教完2日研習班回家之後,老婆跟我講凱云曾遭江坤俊醫師性騷擾,讓我非常生氣。」他也表示,《健康2.0》是他最喜歡的健康節目,沒有之一,他大約9年前就開始受邀在該節目擔任來賓。《健康2.0》前名為《健康兩點靈》,而《健康兩點靈》的初始主持人就是鄭凱云,「凱云對於這個節目的成功有很大的功勞,我個人認為是她從在《健康兩點靈》時期就塑造出這個節目的風格與靈魂。」鄭雲龍曝內幕,指出《健康兩點靈》在2014年改名《健康2.0》,由資深主持人陳月卿主持,2016年又換回鄭凱云主持,2020年江坤俊醫師從來賓一躍變成跟凱云一起主持,但沒過多久不知什麼緣故,就變成兩組主持人:凱云自己主持,以及江坤俊醫師與韋汝共同主持,「為什麼會拆夥?現在終於知道原因了。」「凱云一直是非常善良的人,我們雖有小私交,但她從未透露過他的委屈,直到看到新聞以及莎莉夫人的報導,我才恍然大悟。」因此昨(8日)開工上班後他就跟製作單位反應:「延期的這一集,我雖然有先將時間留下來,但因為江坤俊涉及曾性騷擾凱云,我有不平之氣,若主持人仍然是江坤俊,請恕無法出席。」他也表示,雖然自己的影響力有限,但未來跟江坤俊有關的活動,他都不會出席。鄭雲龍也在文末向觀眾喊話,「如果您也常看健康2.0節目,未來還請繼續支持好節目,製作人及節目製作夥伴們都非常用心的將健康知識帶給民眾,若你也想對凱云表達關懷與支持,歡迎到鄭凱云的粉專貼文上給予溫暖。」
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越睡越累1/每天睡足8小時醒來好累? 關鍵在「挑錯枕頭」
新冠肺炎疫情在台灣持續延燒,除了少出門降低感染病毒機會之外,提升自己的免疫力也十分重要,其中睡眠更是關鍵,睡眠品質好可以幫助細胞充分休息,自然就有更多精力對抗病毒。而睡眠中,與我們關係最親密的莫過於「枕頭」,但大多數人卻都睡錯枕頭!所以常常一覺醒來腰痠背痛,甚至越睡越累。擁有脊椎保健達人封號的鄭雲龍說,市面上的枕頭大致分為「沒有結構」跟「有結構」兩大類枕頭,沒有結構的枕頭泛指羽絨枕、棉花枕等,躺上去之後會凹陷下去;有結構的枕頭如記憶枕、人體工學枕,具有一定的支撐力。脊椎保健達人鄭雲龍認為,睡覺時頸椎、胸椎和腰椎也要保持自然曲線,才能遠離腰痠背痛。(圖/陳家欣繪、鄭雲龍提供)「首先要挑選『有結構』的枕頭。」鄭雲龍說,人體的頸椎是有弧度的,當我們向後靠牆時,後腦勺到脖子之間會出現空間,而睡覺時要靠枕頭去填補這些空間,才能維持頸椎原有的弧度,而有結構的枕頭比較能做到。舉例來說,假如選擇羽絨枕,睡覺前可以先調整成合適的形狀,但睡著之後,隨著姿勢改變,枕頭形狀也難以維持。不過,並非所有結構枕都適合,隨著每個人後腦勺到脖子之間空間大小不同,枕頭的高度也會有所不同,這就必須靠試躺體驗來感受。睡錯枕頭容易造成「口呼吸」,增加罹患呼吸中止症風險,甚至會引發睡眠、血液循環等全身性疾病。圖為呼吸中止症檢查。(圖/報系資料庫)
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越睡越累2/千辛萬苦挑枕頭卻睡錯 正躺側躺各有不同地雷
許多現代人都有睡眠問題,其實關鍵可能正是枕頭!「就算好不容易選對了枕頭,很多人還是睡錯了!」脊椎保健達人鄭雲龍說,一般記憶枕都有高低弧度設計來貼合頸椎,但很多人卻躺較低的一邊,或是睡在枕頭下緣處,結果頸椎還是沒被支撐住。脊椎保健達人鄭雲龍說,如果仰睡躺在記憶枕較低的一邊,此時額頭高於下巴,很容易造成「口呼吸」,會增加罹患呼吸中止症的風險,除了睡眠品質差,更可能增加心血管疾病風險。(圖/陳家欣繪、123RF)正確的仰睡方式,首先要躺在較高的一邊,然後肩線貼合枕頭。「簡單來說,就是要稍微睡上去一點,讓枕頭完全撐起頸椎,這時候額頭跟下巴會幾乎平行成一直線,呼吸就會很順暢。」不過,大多數人睡覺時難免變換姿勢,若是從仰睡變成側睡,枕頭的需求就不同了。側睡時,枕頭的高度要跟肩膀寬度相同,否則肩膀容易被擠壓,進而容易變成側趴睡的錯誤睡姿,肩、頸被擠壓得更厲害,就會增加落枕風險,而且腰椎因為長時間處於扭轉狀態,就會變得痠痛難耐。側趴睡(左)是很常見的錯誤睡姿,除了肩頸姿勢扭曲,腰部也呈現扭轉狀態,恐造成落枕(右)等脊椎問題。所以一般的記憶枕難以同時滿足仰睡、側睡的需求,建議改選中間低、兩邊高的人體工學枕,可以兼具仰睡及側睡兩種高度。
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越睡越累3/一換枕頭就失眠 達人示警「頸椎可能出問題」!
本土疫情爆發,大家宅在家的時間也變長,明明休息時間變多了,卻總是愈睡愈累?問題可能出在枕頭身上,專家指出,大多數人其實都「睡錯枕頭」!枕頭不正確,就容易使睡姿一起錯下去,可能衍生骨刺、椎間盤突出的風險。「挑選到適合自己的好枕頭之後,也要多多練習好的睡姿,讓身體習慣之後,就算睡著也能維持正確睡姿。」脊椎保健達人鄭雲龍說,仰睡時調整好枕頭之後,雙手自然放在身體兩側,或是輕放在肚子上都可,切忌雙手向上類似投降的動作,這個姿勢一開始會覺得肩部有放鬆的感覺,但如果睡沉之後姿勢持續過久,反而會造成肩關節負擔。躺在枕頭上時,如果額頭高於下巴,不僅頸椎會懸空,也容易造成「口呼吸」,更容易引起心血管疾病。上圖為血管電腦斷層檢查(圖/報系資料庫、123RF)側睡時,壓在下方的手可以自然輕扶枕頭,上方的肩膀放鬆向下沉肩,手自然放胸前即可,要注意不要聳肩,才不會睡一晚後反而腰痠背痛。如果長期睡錯枕頭、或是睡姿錯誤,恐怕會影響整體的脊椎健康,以頸椎為例,如果天生的弧度曲線消失變得過直,最糟糕可能會衍生出骨刺問題,甚至導致椎間盤退變。鄭雲龍說,許多人會「認枕頭」,只要一換枕頭可能就會睡不著,其實這可能代表有潛在的頸椎問題,可能是因為頸椎過於僵硬,所以無法依枕頭不同而調整弧度,相反來說,如果頸椎相當健康,就比較能適應各種枕頭。
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越睡越累4/噁!枕頭套2周沒換 細菌量竟高達598萬「比馬桶出水孔還髒」
除了挑對好枕頭,隨著氣溫逐漸炎熱,枕頭套、床單也容易髒污,甚至引發細菌、黴菌問題。根據英國一項針對枕頭的研究,發現枕頭上竟然有各種不同的病菌,包括腸胃細菌、呼吸道病毒等等。其中,首當其衝的就是枕頭套,研究顯示2周沒洗的枕頭套,細菌量高達598萬隻細菌,已經比馬桶出水孔更髒。「夏天時,建議至少1~2周就要更換寢具,尤其是枕頭套!」皮膚科醫師趙昭明提醒。立委高嘉瑜的發黃枕頭曾引發軒然大波,還曾帶著「枕頭本尊」上電視節目。(圖/翻攝自高嘉瑜臉書)趙昭明說,人體每天本來就會產生許多老舊的角質層汰換,而頭皮更會分泌油、汗水,再加上若沒有洗頭就上床睡覺,枕頭套上更可能沾附PM2.5或空氣中的化學物質等等,如果皮膚較為敏感就容易敏感、發癢,甚至因細菌滋生而使得臉上冒痘痘。「除了選擇棉質的枕頭套,比較透氣之外,也可以挑選具有抗菌功能的材質,都可以降低皮膚出狀況的機率。」除此之外,也建議枕頭本身每隔1~3個月就清潔一次,可視洗滌說明乾燥風乾或日曬等等,千萬別像立委高家瑜的枕頭那樣發黃,否則就如同睡在各種病菌、塵螨及糞便上喔!皮膚科醫師趙昭明建議選擇純棉、抗菌的寢具,比較不會因髒汙衍生皮膚問題。(圖/趙昭明醫師提供)