運動觀念
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潘若迪新加坡露肌 腎上腺素爆棚半夜抽筋
潘若迪上周六應邀赴新加坡舉辦售票有氧活動，主辦方通知他當日活動創下「新加坡記錄大全」最大規模Funkey Dance，現場5、6百學員、遊客跟著潘若迪一起擺動起舞，潘若迪得知消息欣喜若狂，直說：「跳到半夜腿抽筋也值得了。」他為了讓肌肉線條更臻完美，提前一個月增加健身強度，練到胸部、大腿接連抽筋，所幸辛苦鍛鍊有收穫，體重從64公斤降到61.5公斤，磨練出完美胸、腹肌。潘若迪為這場活動投入極大心力，見學生隨他舞動、歡呼，跟著人來瘋，90分鐘不間斷一連又唱又跳18首歌曲，最後甚至脫掉上衣，展露傲人肌肉，他感動地說：「4年前曾來新加坡辦過一樣的活動，沒想到疫情後，支持我的人變更多。」潘若迪在當地頻頻被認出。（圖／艾迪昇傳播提供）由於活動當下太亢奮，腎上腺素爆棚，儘管潘若迪不停地進行高強度有氧運動，仍不覺疲勞，但當活動結束，晚上回到飯店，他四肢無力無法成眠，到了半夜，雙腿甚至劇烈抽筋，只得強撐起身體，泡熱水澡才比較舒緩，他表示：「從沒有抽筋到這個程度，有夠痛，但確實是太開心，尤其當我看到場館許多沒買票的群眾，在門口跟著我一起跳，那種被感染的情緒，很難不感動。」他到新加坡過足巨星癮，在觀光景點頻頻被當地華人認出，要求合照或是一起跳抖音舞，有民眾疑問他長相都沒變，是否才50歲，他暗爽開玩笑說：「我怎麼沒變？我變老還變貴。」他這次在新加坡創下新紀錄，除了感謝，也放眼亞洲，透露馬來西亞也要舉辦有氧活動，還發豪語要在台北舉辦有氧馬拉松演唱會，把運動觀念帶給每一個人。
搶攻「凹豆咖」市場！南山人壽推創新運動險 攜手國手舉辦NS Run健康 吸引千人青春動起來
隨著疫情趨緩，人們更加積極走出戶外，運動人口顯著回升，然而也可能讓運動所帶來的意外傷害跟著增加。南山人壽宣布推出創新運動險「南山人壽青春動起來保險」(註1)，提供熱衷跑步、健行以及愛好登山露營的「凹豆咖(Outdoor)」優質的保障選擇，更在全台各地舉辦保戶健康活動「NSRun」，特別邀請國手以及專業跑團的教練到場，傳授跑步知識，呼籲民眾要先懂得避免運動傷害，再開始享受揮灑汗水的愉快，不只發揮保險本業職能，提供風險保障，更從根本推廣「如何正確運動」全面守護愛運動的國人。教育部體育署調查(註2)發現，111年國人參與運動的人口比例達81.8%，最主要從事的戶外運動項目(註3)以散步/走路/健走(61.9%)的比例最高，接下來依序是爬山(17.8%)、慢跑(16.9%)以及騎單車(14.4%)。若民眾運動時沒有做足適當暖身，或疏於留意環境安全，骨折(註1)、關節韌帶斷裂或關節脫臼等常見的運動意外傷害及山域事故可能隨之而來。南山人壽搶推創新運動險，更在全台各地舉辦保戶活動「NS RUN 健康」，特別邀請國手以及專業跑團的教練，和民眾一起青春動起來。南山人壽持續設計分群分眾的商品，有鑑於運動風氣提升且民眾保障需求增加，推出業界創新運動險「南山人壽青春動起來保險」，鎖定愛好跑步、騎單車、登山、露營，甚至是參加馬拉松或三鐵賽事的民眾，精準規劃運動玩家們最需要的保障內容。本商品投保年齡為15足歲至55歲(註4)，當投保金額為100萬元時，15~45歲年繳新台幣(下同)2,000元、46~75歲年繳2,700元，讓有需要的凹豆咖可以輕鬆享有保障。「南山人壽青春動起來保險」適合各類運動愛好者，提供量身打造的意外傷害保障，包含意外骨折、意外關節脫臼手術、意外內臟或腦損傷手術等項目，最大特色是目前業界唯一將意外造成的特定軟組織損傷手術納入定額給付設計的運動險商品，讓運動意外傷害保障更周全。無論是打球或是跑步等常見的十字韌帶斷裂、阿基里斯腱斷裂、拉傷或脫臼等意外傷害需要進行手術時，只要符合給付條件，都在保障涵蓋範圍內。南山人壽與「長明賞」共同舉辦跑步訓練活動，董事長尹崇堯及總經理范文偉親自出席練跑，同時感謝到場的頂尖選手及跑者分享跑步技巧。金管會曾提醒(註5)，國人參加登山活動(註1)前，除規劃完善路線、評估天氣條件、準備妥善裝備之外，也應考慮相關保障。這項創新商品響應政府「向山致敬」政策，除了具有一般意外傷害保障外，更強化登山意外傷害事故及登山特定事故(註1)之身故給付，以提供登山露營愛好者更周延的保障。倘被保險人在假日(註1)發生意外身故，或是因參加登山活動發生意外傷害事故或特定事故(如中暑、高山病、失溫等)而身故時，皆享有1.2倍保額的保障，讓被保險人可留愛予親愛的家人。一直以來，南山人壽積極洞察國人需求，持續了解民眾可能的需求缺口，不只推出創新商品，更提供健康守護圈(註6)的加值服務，作國人的健康夥伴。時逢60週年，南山人壽亦與「長明賞」合作，自今年五月起陸續在高雄、桃園、台北舉辦健康守護系列活動「NS RUN 健康」跑步訓練活動，由奧運國手張嘉哲、超馬全國紀錄保持者林冠汝、長跑甜心張芷瑄、萬米百傑施育佐、江彥綸等多名國手親自到場領跑，三場活動累計吸引逾千人到場參與。「NS RUN 健康」跑訓活動皆選在專業體育館的田徑場，高雄場更是首次開放世運主場館舉辦運動會，並由拿下全中運萬米金牌的長跑奇才－光頭神童李翰暄所帶領的運動團隊擔任教練，從暖身、基本動作馬克操開始，進行「跑動訓練」與「健康肌力」分組課程，從呼吸、擺手到步伐技巧一一破解，再透過徒手核心、彈力帶運用再到雙人協作，堆疊技巧，完整解析如何正確運動避免運動傷害。活動時，不少參加者表示，原本以為只是來跑跑步，沒想到課程那麼精實，一邊努力撐著雙手維持腹部核心平板動作，一邊直言「真的是玩真的，回家要好好練習了」。南山人壽董事長尹崇堯出席台北場跑訓活動時表示，非常感謝到場的頂尖選手及跑者親自指導並分享跑步的技巧，自己也熱愛跑步的他，正在準備馬拉松賽事，平時便會抽空練跑累積跑量，同時調整配速，透過訓練，讓身體更健康，也希望藉著有趣、有活力的保戶活動，推廣正確的運動觀念，鼓勵大家培養運動習慣，南山人壽會繼續與國人「健康在一起」。此外，還有保戶表示，跑步是最沒有門檻的運動，但往往也更容易因為錯誤的觀念而導致受傷，認為跑訓活動非常有意義，當自己的業務員邀約出席活動時，立刻幫全家人一起報名。「NS RUN 健康」跑步訓練活動壓軸場，將在9月16日於台中逢甲大學田徑場舉行，有興趣的民眾可以與保險業務員聯繫獲得更多資訊。南山人壽提醒民眾，購買以上保險商品仍應留意確認保障範圍和給付方式是否符合自身需求，才能有效發揮保險商品風險轉移的功能。以上詳細商品內容、給付相關規範、注意事項及相關警語請參閱商品簡介及保單條款，並可與南山人壽保險業務員聯繫、電洽24小時客戶服務中心：0800-020-060(地址：臺北市信義區莊敬路168號)，或至南山人壽企業網站查詢。註1：給付項目：意外身故保險金或喪葬費用保險金、意外失能保險金、假日或登山意外身故保險金或喪葬費用保險金、登山特定事故身故保險金或喪葬費用保險金、意外骨折保險金、意外內臟或腦損傷手術保險金、意外關節脫臼手術保險金、意外特定軟組織損傷手術保險金＜本保險為非保證續保之保險商品＞中華民國112年8月12日南壽研字第1120000109號函備查重要名詞說明：■登山意外傷害事故：係指於中華民國境內因參加登山活動所遭受之意外傷害事故。■登山特定事故：係指於中華民國境內因參加登山活動所遭受保單條款附表二所列之特定事故。(如：高山病、失溫、中暑等)■登山活動：係指從事以登山為目的之活動。■假日：指下列日期零時起，至該日午夜十二時止，其起迄時間的認定皆是依照臺灣地區中原標準時間為準，不因被保險人出國與否而異： (一) 週六及週日，但不包含依行政院人事行政總處公告的補行上班日。 (二) 依行政院人事行政總處公告，當年度放假的紀念日、民俗節日及補假或調整放假。(前述所稱假日，不包括各級學校寒暑假及各縣市政府依「天然災害停止辦公及上課作業辦法」公布的停止辦公及上課日。應放假日如有異動時，皆是依照中央主管機關規定辦理。)■骨折：係指骨失去連續性而完全或不完全分裂成兩塊以上之碎段。而「開放性骨折」係指伴有延伸到骨受傷區皮膚上傷口的骨折；「閉鎖性骨折」係指骨受傷區皮膚上沒有傷口的骨折。註2：教育部體育署-111年運動現況調查成果發表。註3：戶外運動：指散步/走路/健走、騎單車、爬山、慢跑、釣魚、飛行傘、飛盤、極限運動等，泛指室外運動扣除球類、水域、舞蹈活動之運動項目。註4：繳費年期為一年期(非保證續保)，最高可續保至被保險人75歲之保單年度末註5：金管會新聞稿註6：健康守護圈之加值服務或合作廠商提供之產品、服務或優惠訊息等，均非屬保險契約權利義務之一部分。本公司與合作廠商間無代理或類似關係，合作廠商提供之商品、服務或優惠，係由合作廠商各自提供及負責。
頂不住這一味1／直擊何守正自律破功 被抓包買炸雞解饞
前SBL人氣球星何守正，2015年結束長達13年的職業球員生涯，轉而投入健身運動產業，改當「何老師」。給人自律印象的他，始終維持的專業級的體態，看似也很注重飲食，不過，他近日被讀者捕獲買炸雞解饞的一幕，實在非常反差。日前有讀者在東區巧遇何守正，人高馬大的他走在路上實在非常好認，他把車違規暫停在路邊，竟然是為了這一味。何守正下車後，快步走進知名速食店內，點餐後翻錢包掏現金付帳，等店員包裝好，不到幾分鐘的時間，他把買來的一袋炸物夾在腋下，快步走回車上，馬上開車離開。何守正把買來的一袋食物夾在腋下，將違停在路邊的車開走。（圖／讀者提供）該速食店專賣炸物，應該卡路里都不低，推估何守正腋下那袋尺寸偏小，應該是只單點了炸物，沒有搭配套餐，還算是頗有節制。開設健身房，並擔任健身教練，推廣健康飲食、運動觀念的他，私下也是有小小破戒的時候，美食當前，何老師也是會頂不住的。何守正曾被好友哈孝遠爆料，說他過得比軍人還規律，一直很嚴格要求自己，「每晚11點半睡覺、早上6點半就起床，比軍人還規律，我們以前練球要出去玩，他都說『呸，我看不起你們這些人，這不是職業球員應該要有的表現』，然後繼續睡覺。」即便從球員退休，何守正仍是「連食物卡路里都要算」，讓哈孝遠開玩笑說他難相處。從球星退休後，何守正開了健身房，自己也當教練。（圖／翻攝何守正臉書）從職業球員退休後，何守正開了「正能量Fitness」健身房，目前已開業6年。何守正曾坦言離婚後陷入2年的低潮，他轉而把專注放在健身房事業上，希望藉由忙碌來療傷，但前幾年遇上疫情，也是讓他大傷腦筋，3級警戒之下，一度休館2個半月，還好挺了過來，如今更珍惜能正常工作的日子。2018年他與小嫻離婚，但之後也沒傳出有什麼穩交對象，他曾表示一直保持單身，不急著交女友，對感情隨緣。相比大家曬恩愛，何守正倒是喜歡曬媽媽，他在IG上透露，媽媽近兩年身體有些狀況，但都很勇敢地挺過去，也感嘆「父母的健康是兒女的福氣」。單身的何守正沒恩愛可曬，改曬媽媽。（圖／翻攝何守正IG）
運動產業掛牌潮1／王建民陽岱鋼陳金鋒林書豪經紀人都是「他」 退役籃球員13年磨一劍
位在仁愛路上的台北市青少年育樂中心十樓，4月26日辦了場「灌籃高手」秀，由裁判拋起籃球開賽，穿西裝的球員搶球，賽程中不時「暫停」，有穿背號「6、7、9、8」球員串場，正牌球員郭泓志登場，王建民、陳金鋒、林書豪也以影片現身。這場熱鬧籃球秀，正是運動行銷公司「展逸」（代號6798）的興櫃法說會。法說會舞台上，個頭最高的展逸董事長張憲銘，原就是中華職業籃球聯盟（CBA）裕隆恐龍隊前鋒。他在高中時代曾入選明星球員，高三入選亞青國手，後來加盟CBA進軍職業，直到2000年CBA因經營不善倒閉，才轉入台啤籃球隊，因賽事數量銳減，張憲銘決定高掛球鞋結束籃球生涯，開始接觸不同領域的工作。法說會前夕，CTWANT記者前往位在台北市東興路的展逸總部採訪董事長張憲銘，記者一步出電梯，迎面的不是OA隔間，而是一張張知名運動選手的大看板，董事長辦公室裡更直接吊掛著球迷求之不得的王建民跟陽岱鋼的簽名球衣。「在台灣一般的觀念裡，運動員退役之後，最好的出路是去當老師，或是去當教練，要不然如果可以進入公營事業單位也不錯。所以我自己也都嘗試過，包括體育老師、到電視台當球評，而曾經在俗稱NBA雜誌（XXL美國職籃聯盟雜誌）擔任行銷企劃，讓我對於接觸人群、運動服務也開始有了興趣，決定選一條不同的路來走。」張憲銘談起創業歷程。張憲銘籌資2000萬元，於2010年在東興路小辦公室成立「展逸行銷」（現展逸國際行銷前身）。球員時期曾是耐吉簽約球員的張憲銘，剛好NIKE台灣公司想認養台灣30座籃球場，「我本身有運動員背景，從小到大跑遍台灣各地球場，有一定熟悉程度，除了熱門球場，也跟各地籃球協會的學長們請教，最後提出了一份全台100座球場的報告，再帶耐吉團隊親訪挑選合適的球場。」他感恩地回憶第一筆生意。2011年展逸成立就承辦了耐吉（NIKE）的女性路跑活動，開啟了女性路跑的歷史新頁。（圖／報系資料）創業第二年，立刻出現新挑戰。「NIKE想要辦一個女性路跑活動，而且一次就要辦7500人的規模。當時的路跑其實主要族群是以中年男性為主，像是當時總統馬英九就很愛路跑，所以要找到7500名女性，還是在台北市信義區精華地區舉行，真的有點難度。」張憲銘說。「為了完成任務，我到各大專校院去宣傳，同時也在路跑終點規劃了歌手演唱會，2011年是請到張惠妹來演唱，終於圓滿達成。到了2012年，NIKE又要再辦一次女性路跑，人數也增加到1萬人，這次同樣還是有演唱會，找來SHE，相較於2011年，這次報名人數很快就額滿。」他說，NIKE辦女性路跑，一辦就是5年。這段歷練，讓張憲銘有了新學習，「運動服務其實有點像是『代工』，客戶有多少預算，我們就幫忙執行案子。當時每年都有不少的NBA球員來台，像是球迷會等等，忙都忙不完。」因此，2014年展逸成立自有品牌「BeHeroes」，負責運動賽事、明星球員展覽等，2015年成立棒球經紀部門，跨足美、日、台職棒。「幫品牌客戶執行業務是展逸1.0，運動行銷、賽事、球員經紀、跨足兩岸是2.0。」張憲銘說。如今，展逸的品牌客戶不只NIKE、JORDAN、CONVERSE、NBA、CPBL、P. LEAGUE+，還有中華籃球協會、中華民國棒球協會、中華奧會，以及中信金控、富邦金控、國泰金控、全球人壽等金融業，另外中華航空、NISSAN、AMAZON、格蘭利威等也都是。展逸旗下的經紀球員，棒球部分包括王建民、陳金鋒、郭泓志、陽岱鋼、富邦悍將江少慶、味全龍吉力吉撈・鞏冠、樂天桃猿林立等；籃球則有高雄鋼鐵人林書豪，合計共42人。「我們的目標並不僅止於此，提供平台化的服務才是可長可久的，因此展逸也陸續拓展了運動行銷、賽事、球員經紀、場館經營等。」身為擁有140員工的展逸前鋒兼隊長，張憲銘已推出最新版本3.0，跨足運動健康休閒育樂、場館營運，為此2018年進行集團重整，成立「展逸國際」，朝上市掛牌邁進。展逸在4月27日正式登錄興櫃，當天也剛好是張憲銘的47歲生日。掛牌參考價為55元，首日最高來到71.5元，終場收68元，第二天小跌4元，收在64元。「進入資本市場後，將會把熟齡市場及運動科學列入重點發展方向，因為隨著科技成熟，運動科技應用範圍也越廣，加上民眾的運動觀念提升，整體市場將有很大發展空間。」這位褪下球衣的前籃球員，人生賽事越來越精彩。展逸國際董事長張憲銘，曾是中華職籃裕隆恐龍隊球員。（圖／報系資料照）
運動產業掛牌潮3／疫後解瘋運動休閒市場 法人估產值上看2千億成投資新亮點
隨著運動觀念逐漸盛行，台股的運動產業類股也開始有新兵加入，之前最早的是柏文（8462）旗下的健身工廠，今年也有展逸（6798）登錄興櫃，另外市場也傳出香港商世界健身事業來台投資的World GYM也規劃掛牌，多家廠商進入資本市場，也讓未來即將獨立出來的運動休閒類股更加熱鬧。根據財團法人中華民國證券櫃檯買賣中心上櫃及興櫃公司產業類別劃分與定義修正對照表，運動休閒類股的定義，是從事運動休閒用品及器材製造，或其運用之行業屬之，包括運動休閒鞋類、自行車製造商、高爾夫球具製造商、遊艇製造商及提供運動場館服務商等。法人表示，隨著台鋼雄鷹加入中華職棒成為第6隊、今年3月初在台中洲際球場舉辦的棒球經典賽A組賽事、知名NBA球星霍華德（Dwught Howard）去年加入T1聯盟永豐雲豹隊，以及2023-2024年世大運、亞運及巴黎奧運即將到來，都為運動產業後市加溫。以我國熱門觀賞性運動賽事「中華職棒」為例，2022年300場比賽，平均每場進場人數約達4900人，已較受疫情影響的2020年場均3500人及2021年場均3100人回升，今年前40場比賽場均人數更衝破6000人，可以發現，台灣運動產業已重新跟隨全球運動休閒風氣成長。展逸國際也成立自有IP品牌Be Heroes推廣運動教育、培訓、賽事活動、展覽等。（圖／展逸提供）根據Global Wellness Economy報告，其認為2023年全球體育產業總規模將超過1.1兆美元。其中，亞太地區將成為帶動高成長的主要地區，主要看好中國大陸及印度等國均有望依循歐美等已開發國家路徑，以目前歐美國家體育產業占GDP的比重已超過2%，中國等亞洲開發中國家僅約1%。至於台灣市場，根據體育署年度運動消費支出調查統計，近年來年度的運動消費支出皆呈現持續成長之趨勢，但2020-2021年因受疫情影響，總體運動消費支出略為下滑，其中2020年為1353億元，2021年受到三級警戒影響，使總體運動支出小幅下修至1336億元。法人指出，台灣室內運動場館數量於疫情期間仍然持續增加，加上運動賽事都已陸續恢復進行，運動產業產值有將重新回到快速成長的軌道上，台灣2016-2020年的平均占比約0.72%，預估2023 年即有望回到疫情前GDP占比0.75%，並朝突破1%前進，以中華經濟院推測2023年GDP約22.11兆元，全年運動業產值上看2200億元。以「健身工廠」主攻健身房市場的柏文，2022年營收達36.06億元，創歷史次高。柏文表示，隨著指揮中心在去年12月1日起宣布放寬口罩等防疫措施，也宣告疫情對健身業影響漸緩，健身工廠既有會員均已恢復正常運動狀態，另外新會員召募、課程銷售也回到疫情前水準。法人指出，隨著運動產業逐漸回復正常，相關周邊廠商，例如運動器材、運動服飾等也可望受惠，像是聚陽（1477）、儒鴻（1476）、喬山（1736）、寶成（9904）、豐泰（9910）等也可以觀察營運表現。健身運動目前是台灣運動服務產業中的主流項目。（圖／翻攝自健身工廠臉書）
小心運動傷膝蓋！ 醫揭「安全運動5原則」助防護
隨著近年運動風氣的盛行，參與體育活動的人也越來越多，但有許多人因為錯誤的觀念或是沒有專家指導，運動傷害也隨之產生。長春藤預防醫學健康管理陳炯瑜醫師說明，運動是增加肌力的好方式，不過如果沒有選擇合適的運動、沒有做好事前暖身、姿勢錯誤，不只容易引發運動傷害，也可能造成膝蓋的負擔。在運動中，以「跪、蹲、跑」這三個動作對於膝蓋負擔較大，跪和蹲的動作會導致膝蓋過度彎曲，進而導致軟骨磨損，而跑步時膝蓋需要承受4倍體重的重量，如果本身有舊傷或是跑步姿勢錯誤，也可能造成膝蓋的負擔。此外，像是籃球和排球運動，因為有跳躍、快速衝刺的動作，膝蓋受傷的風險也較高，嚴重時更可能導致半月板撕裂、前十字韌帶斷裂等。▲長春藤預防醫學健康管理的陳炯瑜醫師本身擁有豐富馬拉松經驗的陳炯瑜醫師分享，其實不管什麼運動，都可以掌握以下3大原則，降低運動傷害發生的機率。一、運動前確實熱身藉由運動前大約15-30分鐘的暖身，來降低關節僵硬性，提高心跳率、身體溫度等，能夠有效避免肌肉拉傷、關節挫傷等運動傷害。二、適度運動不硬撐找到適合自己的運動，並找到適當的場地，例如以慢跑來說，操場PU跑道較具有彈性，相對於一般馬路來說，能夠減輕關節的負擔。三、伸展與休息很重要運動的前中後，都需要適當的休息伸展，增加肌肉、肌腱、韌帶的伸展性，能讓關節活動更加平穩，降低運動傷害的風險。如果在運動後發現有膝蓋疼痛問題，可以先以正確的運動觀念，能預防運動傷害提升，如果已發生運動傷害的朋友們，或是希望可以趁年輕好好保養關節，也可以選擇免動刀的I CARE PRP+優適骨來改善，因為有專利的離心技術，相較於傳統的注射療法，血小板濃度更高，效果更好，能夠緩解關節疼痛，修補受傷組織，讓你怎麼動都不卡卡。【醫師簡介】陳炯瑜醫師現職：長春藤預防醫學健康管理醫師專長：健康管理、幹細胞儲存、骨關節運動傷害治療
運動後「膝蓋」疼痛要當心 傷到「這個部位」恐提早罹關節炎
26歲的阮先生平時喜歡踢足球，在一次競賽中意外聽到右膝有「啪」一聲，隨即膝蓋癱軟無法動作。雖然後來膝蓋出現腫脹疼痛，但休息一陣子後就復原了，阮先生也就沒特別在意。只是在後續工作或偶爾踢球時，膝蓋常會出現疼痛與軟腳無力的情況。經醫院檢查評估後才發現，不僅右膝前十字韌帶斷裂，連半月板也有損傷，所幸經過膝關節內視鏡手術的重建及術後復健，6個月後阮先生已恢復到可以運動的程度了。衛福部臺中醫院骨科醫師楊祐昇表示，隨著近年運動觀念的普及，越來越多民眾開始運動，但也因此出現許多運動創傷的病人，其中最常見的就是膝蓋損傷，病症輕重不一，但前十字韌帶的損傷是其中最不容忽視的。楊祐昇醫師指出，前十字韌帶常因扭傷或外傷而損害，例如籃球、足球、滑雪等運動，症狀十分明顯，大部分患者受傷時都會聽到「啪」一聲，膝關節會出現劇痛或感到關節移位不穩定，讓傷患容易彎膝腳軟，無法運動。十字韌帶位於膝關節的中央深處，外觀上看不到，也無法按壓摸到。若再細分，前十字韌帶可分為「前外束」與「後外束」，讓膝蓋在彎曲不同角度時，能維持膝關節前後及旋轉的穩定性。一般走路時膝關節活動並不劇烈，即使沒有前十字韌帶的維持，常人也可能不會覺得有異狀；但在激烈運動時，會需要快跑、急停、煞車及轉身等動作，就會需要前十字韌帶來維持關節穩定度。此時若沒有前十字韌帶，膝關節就會容易扭傷，進而導致軟骨及半月板的損傷，提升日後罹患創傷性關節炎的風險。楊祐昇醫師表示，及早接受前十字韌帶的重建手術與術後復健，原則上術後6個月就能恢復一般性活動。通常術後第一個月內就會進行踝關節運動、直膝抬腿、股四頭肌等長收縮運動，並使用膝關節支架保護約2~3個月；第二個月則會開始進行膝關節活動範圍訓練，在護具保護下執行曲膝並加強肌肉訓練，如上下階梯、全蹲、向前弓箭步等；第三個月起就可以嘗試慢跑等低強度運動了。呼籲若有膝蓋不舒服、運動傷害的民眾，應早日至骨科門診就醫，讓醫師檢查是否有前十字韌帶損傷或其他問題。
謝淑薇談贊助遭廠商狠拒：亞洲第一再來說！親曝「運動員成名前辛酸」
土地銀行2日掛出紅布條賀所贊助的國手「麟洋配」勇奪東奧羽球男雙金牌，「網球一姐」謝淑薇看到後有感而發，在臉書PO文透露自己當年找贊助時到處碰壁，甚至還有廠商對她說「等妳亞洲第一再來說吧！」揭露台灣運動員在成名前的辛酸，並建議「我覺得體育改革很難，但是可以開條例讓已上市公司認養運動員」。謝淑薇3日在臉書發文，透露自己看到土地銀行掛出紅布條，上面寫著「狂賀！土銀麟洋配勇奪東澳羽球男雙金牌」覺得相當可愛，她也透露自己從小雖然在台灣與國際青少年賽事都是跳級奪冠，「但找贊助時到處碰壁，成功率都是神難。」謝淑薇回憶當年在新竹俱樂部時，大人們籌資要送一名青少年到美國訓練，「雖然我12歲時已經是台灣18歲單打冠軍，但因為身材過於瘦小，這個機會當時就給了另外一名18歲擁有180公分身高的選手。」後來14歲她當時在亞洲青少女十八歲以下世界排名第二，要談機票贊助卻被廠商直接回應「等妳亞洲第一再來說吧！」謝淑薇透露，當時的第一名年紀為17歲，而青少年有年齡參賽限制，13歲只得參加六站，每一歲增加即增加兩站，「而我剛滿14歲那個月，就已經開始參加澳洲網球公開賽青少年組。」但談贊助時仍屢屢被拒，「終於才在網壇前輩劉玉蘭女士的牽線下，在台銀與四維企業，這裡結束我們的困難尋找贊助之旅，可以更專心的訓練，參加更多賽事汲取經驗，非常感謝他們！」謝淑薇表示，這個過程非常的艱困，「因此有了青少年時期在海外征戰得睡樓梯間，只能吃麥當勞..等等克難故事」雖然已經都過去，她也都熬過了，但她表示還是很缺贊助。謝淑薇指出，短時間內體育改革很難，但可以開條例讓已上市公司認養運動員，「有公司做後盾，大部分的運動員民生問題可解決，與協會有問題，公司也能幫忙出面協助（笑）。然後會有公司聯賽，又會多了一些比賽機會讓選手鍛鍊，而且還可以發動員工加油，直接帶動全民運動觀念。」謝淑薇表示，運動員出國比賽有沒有贊助差很多，「像我參與一站大滿貫賽事就是上百萬起跳的支出。可能當初自己還不夠傑出，這一路走來大都是靠自己咬牙努力過來，其中辛酸血淚只有自己明白」，她指出台灣這片土地擁有許多傑出的種子選手，「希望未來能透過企業的贊助，讓更多的台灣好手被世界看到。」
不只發口罩賣酒精 藥局也提供線上防疫衛教
新冠肺炎疫情持續發燒，藥局除了發口罩、賣酒精之外，也能扮演預防醫學的角色，全台第一家「預防醫學專門店－惠生大藥局」為社區長輩打造樂齡健身房，依中高齡者的機能需求，選用輔康及東京大學教授聯合開發之老人自主運動復健儀器SMARC，惠生大藥局目前擁有機器六台，隨年齡增長轉換正確運動觀念，以增強協調與平衡立為導向的和緩功能性運動，適度運動提升免疫力所有的機器也連結AI數據分析老人身體狀況，並自動開立運動處方給予最合適的運動，社區裡試用過的長輩們好評不斷。惠生連鎖藥局為宇勝生物科技與日本AFC集團合作經營，於雲林地區服務超過半世紀以上，自2015年開始規畫「預防醫學專門店」的概念，從小林寬道教授的「十坪健身房」獲得靈感，「以里為照護單位、讓社區皆有熟齡專屬據點」，宇勝生物科技董事長廖俊吉表示：「這次藥局在防疫第一線上扮演一個非常重要的角色，除了口罩、抗菌消毒疫、保健品，我們希望能夠更積極的為長輩們做更多事情。」惠生大藥局因此規劃線上課程，由講師講解 正確的防疫知識，課程分為下列幾個重點：（一）、認識上呼吸道疾病。症狀與照護。（二）、預防與衛生。（三）、個人保健。（四）心理健康。（五）運動保健。只要登入https://www.wahere.wapro.live/blank-11就能遠距上課。除此之外，惠生大藥局與「彰基遠距照護團隊」、東海大學潘人豪教授所領軍的「WACARE－我的健康社群」合作，搭配惠生大藥局專業藥師與營養師、護理師、照管師，來到惠生大藥局的長輩們以OMRON FORA等儀器所量測的各數值，包括：體溫、血壓、血糖、健康照護及關懷，數值連結上傳雲端健康系統平台－IGOGOHOME，若量測數據異常，立即通知藥局方藥師或聯繫醫院，同時，利用系統APP即時推播，讓長輩們的家屬可以隨時掌握；WACARE提供即時專業醫護人員在線上諮詢，擁有各科醫生以及物理治療師、營養師、護理師等角色，可以針對即時藥局客戶所產生的問題做線上回答、惠生大藥局的藥師與營養師線下輔助，不出門也能好好管理健康。
9大運動觀念謬誤 你犯了幾個？
大家都知道運動對身體很好，不過愛爾蘭都柏林大學三一學院（College of the Holy and Undivided Trinity of Queen Elizabeth near Dublin）副教授及物理治療師雪莉（Sherry Boterik）出面錯誤的運動觀念。一、健康的人不需要運動：錯，根據2000年的論文表示，如果不持續運動，心血管功能、體力及耐力都會下降。二、整天站著的人不用運動：錯，雖然整天站著比整天坐著好，但還是應該要每周運動150分鐘並且達到流汗的效果才是真的健康。三、運動只要10分鐘以上就好：錯，根據美國衛生及公共服務部2018發表的「國民健康指引」雖然說只要超過10分鐘以上的身體活動就夠了，但其實最好持續30分鐘，或是短時間卻會喘的運動，一日維持3至5次。四、生病就不要運動：錯，心臟病或慢性疾病的患者更需要運動，只是需要醫生或物理治療師教導適合的運動。五、年紀大運動不好：錯，人們老化的原因，通常是因為沒有運動，尤其是老人家更需要增加肌肉量及肌耐力。六、運動就會瘦：錯，運動和減肥並不能劃上等號，有些人反而會因為運動而產生食欲，增加食物的攝取量。想要瘦還是要從正確的飲食觀念著手。七、一周慢跑一次不夠：錯，根據2019年11月新發表的研究，每周一次50分鐘的慢跑，能降低罹癌及因為心臟病死亡的機率，時速以8至13公里為佳。八、懷孕就不要運動：錯，有些母親在懷孕時會過胖，甚至產生妊娠糖尿病的情形，為了母子健康，適度的有氧運動或瑜珈能夠幫助生產及舒緩身體的不適。九、身體不舒服時別運動：若是發燒及身體疼痛、過於疲倦時的確不要運動，但老人家住院時，若不在床上做輕微的運動，可能會造成肌肉流失，需視情形，由醫生決定是否運動。
【舒心BAR】吳若權：遠離癌症要靠自己
醫學上的角度來看，可能致癌的因子，包括：基因、飲食、作息、生活習慣，以及種種汙染。但最關鍵的原因，其實是免疫力降低。癌症時鐘快轉，每年罹癌人數不斷的增高，罹癌的年紀也在逐年下降。我身邊有很多年輕的朋友，三十幾歲就罹癌，甚至失去寶貴的生命。幾年前我的母親，也在一夕之間，被診斷出癌症的末期。幸好及時接受最先進的西醫治療，再配合中醫調養，目前病情獲得很好的控制。也許你跟我一樣，有類似的經驗，常常聽到癌症這個名詞。但直到它發生在我們最近的親友、甚至是自己身上，才突然驚覺原來癌症離我們這麼近。依循醫囑 提升免疫《癌症的真相》一書作者泰‧波林吉（Ty M. Bollinger），在一九九六至二○○四年期間，有七名家庭成員因癌症過世。他因此走遍全球，訪問醫生、科學家和癌症存活者，盡可能地學習不同種癌症的治療方法，同時汲取醫療產業相關知識。其中包括各種另類、自然療法。他認為：絕大多數的疾病包含癌症在內，可以很容易地預防，而且有機會痊癒。很多罹癌患者，一旦被確診為癌症之後，心中會浮現第一個問題是：「為什麼是我？」就醫學上的角度來看，罹癌的原因，不外乎是接觸到一些可能致癌的因子，包括：基因、飲食、作息、生活習慣，以及種種汙染。但真正會讓癌細胞形成、發展成腫瘤，甚至帶來致命的威脅，最關鍵的原因，其實是免疫力降低。因為只要人體免疫系統低下，導致無法杜絕不正常的細胞萌生，也無法在這些不正常細胞發展為成熟的惡性腫瘤之前消滅它們。最近這幾年，正逐步興起而且受到醫學肯定的免疫療法，之所以能夠產生非常明顯的療效，就是基於這樣的理論，而挽救某些病人的生命。我認為，無論病人罹患哪一種的癌症，不妨盡速諮詢二位以上醫生的意見，再從中選擇自己最信任的醫療處理方式，開始治療。等到西醫診斷明確，治療方式確認後可以用中醫輔助。或許每個醫生建議的療程、用藥，都有他的主張。病患或家屬也可能有不同角度的意見，但只要回到以「保護免疫系統，可以正常運作」為最核心的思考，就可以在茫然中找到對治的方向。除了醫藥的協助，充足的營養、睡眠，適當的運動，尤其「保持樂觀的精神，每天開懷大笑！」是提升免疫系統最珍貴，也最不花錢的處方。肯定自己的努力，感恩別人的付出，學習以正念度過療程，終必走向康復的道路。輕量多動 流汗排毒此外防癌最有利的武器是運動。我為你節錄《癌症的真相》書中有關運動的四個觀點，最後第五個觀點，是我陪媽媽治療癌症過程中，實際運動經驗的分享：一、流汗可排除身體的神經化學毒素運動可以讓身體大量流汗，而流汗是身體排毒的重要方式之一。身體有兩種不同的汗腺，包括遍及全身的「外分泌汗腺」，和只存在於頭皮、腋下及生殖部位的「內分泌汗腺」。流汗除了可以「排毒」，也能釋放出抗菌物質二、有氧運動使血液和氧氣流動透過激烈運動用盡全身力氣時，能夠提升心跳率，也能將攝氧量最大化，對於心臟、肺、血管有所幫助。無論騎腳踏車、走路、跑步、游泳，甚至是跳舞，一天進行不間斷的體能活動至少二十分鐘，一個星期三次，每次達到最大心跳率的六○％（或更多），能讓你睡得更安穩、想法更正面。三、反覆彈跳有助去除毒素和癌細胞反覆彈跳，是比較激烈的有氧運動，對淋巴特別有幫助，因為它在活化淋巴系統的同時，也能最大化的去除毒素和癌細胞。「淋巴球」是淋巴系統的初級細胞，占白血球約二五％，它能帶出並清除異常的身體細胞，包括癌細胞。四、重訓鍛鍊肌肉、減少身體缺氧只要持續、適當地做有氧運動，並結合重量訓練，不但能有效增強心臟、肺和免疫系統，還能製造肌肉和消除肥胖。透過重訓器材，做一段不超過四十五分鐘的循環訓練，以較輕的重量做較多的次數，一次約二十下，它能增加心跳率並增長肌肉，同時減少身體缺氧。如果你想要避免癌症和慢性病，建議每日做較低強度，連續多次的訓練會比較好。五、若無法做激烈動作，打太極也很不錯我媽媽是一位曾經二度中風的患者，二十年前就失去自由行動的能力。她兩年前罹患癌症，在榮總接受西醫的免疫治療後，惡性腫瘤獲得很好的控制而消失，但後續有些副作用需要長期調養。我陪媽媽在台北市立聯合醫院林森院區接受日間照護，清晨每天都要打太極，儘管媽媽是坐在輪椅上，用手跟著螢幕上的網路影片比畫，加上現場有醫師親自帶領示範，二十分鐘下來，也能流出滿身汗，是個很有效的運動。以上所分享的運動觀念，不只是可以幫助到癌症患者，以及相關親友，其實對每個人的自我保健，也都適用喔。———————————————《癌症的真相》作者走遍世界，訪問醫生、科學家和抗癌成功者，發現許多替代性自然療法具有驚人功效，並使上千個幾近癌末的患者有顯著的復原成果。———————————————吳若權身兼暢銷作家、廣播節目主持、企管顧問、生涯顧問、情感與親子專家，以清新動人的文字風格廣受讀者歡迎，為無數人帶來激勵與療癒的力量。吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg看更多↓↓《舒心Bar》吳若權：逆轉變調人生《舒心Bar》吳若權：憤怒中療癒痛苦更多精采內容，詳見最新出刊276期《周刊王》和2162期《時報周刊》。《周刊王》與《時報周刊》聯姻，一套雙雜誌「旺透價39元」，2019/07/24全省4大超商、全聯及美廉社強勢上架。想追蹤周刊王最勁爆消息、想掌握時報周刊最Fashion、最IN的娛樂流行資訊，請點讚粉絲團：https://www.facebook.com/want.ctw/