運動表現
」 運動 林書豪 靜脈雷射 運動員 林郁婷
醫激推「1加工食物」 抗發炎又加強運動表現
健身風氣盛行下，如何加強、穩定運動表現也隨之熱議，對此腎臟科醫師陳俊吉建議，若民眾不想喝科學化營養補給品，他則會推薦全果型「果乾 」類食物，來即時補充熱量、恢復體力，且其濃縮高碳水化合物（天然糖分），內含的抗發炎、抗氧化物質也有助健康，同時也會加強運動表現。陳俊吉表示，目前已有一些研究文獻基礎說明果乾的健康益處，雖然證據等級並不高，但他推薦全果型「果乾 / Dried fruits」類食物，除口味好吃外，濃縮高碳水化合物（天然糖分），內含的抗發炎、抗氧化物質也有助健康，並加強運動表現。1 葡萄乾：經濟實惠，最方便取得。2 椰棗：號稱「沙漠麵包」，穆斯林齋戒月必吃開齋食物。3 無花果：「生命之果」，古希臘奧運選手就開始吃了。4 蔓越莓：除了耐力運動表現外，或許也可以減少泌尿道感染的困擾。5 黑棗或蜜棗：可有效解決便秘困擾。陳俊吉提到，其它如金棗、紅棗、枸杞、桂圓，除了直接吃外，也可以煮茶喝，至於鳳梨乾、芒果乾、蘋果乾、香蕉乾，只要加工程度和添加物少，也是不錯的選擇，另外地瓜乾也很棒，雖然不能算是果乾。陳俊吉表示，果乾保留了膳食纖維，對大部分人的胃腸影響不大，但仍要看個人消化能力而定，且果乾可替代每日一份新鮮水果。
擺脫深層肩胛「膏肓痛」！中醫調理與姿勢矯正助減緩不適
【健康醫療網／記者張慈恩報導】30歲的上班族黃先生每周末健身兩天，追求結實的胸肌和人魚線，卻在數周後出現胸悶及膏肓痛，不僅上班時發作，運動後更是不適加劇。飽受困擾的他，決定尋求中醫治療。久坐與鍛鍊錯誤 膏肓痛成常見現代病翰鳴堂中醫診所主治醫師吳文誠表示，膏肓痛以往多見於久坐上班族，因長時間姿勢不良和肌肉耐力不足，容易在脊椎與肩胛骨內側引發深層疼痛，嚴重時甚至波及脖子與頭部。即便休息，痠痛仍難以緩解。健身族的隱藏風險：肌肉疲勞與骨架錯位 吳文誠醫師指出，週末健身族常因過度訓練，導致肌肉疲勞與脊椎小面關節發炎腫脹，最終引發疼痛與不適。治療上，透過針灸與中藥調理肌肉及氣血，並搭配筋膜與骨架手法調整，可有效改善疼痛狀況。姿勢調整與中醫調理 運動表現全面提升黃帝內經提到：「骨正筋柔，氣血以流。」經過中醫調理與姿勢調整後，身體的氣血循環自然會有所成長。黃先生經調理後，胸悶與膏肓痛不再復發，運動時的肌肉痠痛也恢復得更快，訓練效果反而比以往更好，身體的穩定性與肌耐力均有所突破，也比較不會用錯誤的肌肉代償。維持良好姿勢 搭配多元運動防止復發吳文誠醫師提醒，除針灸治療、中醫調理外，患者在日常生活中應避免長時間低頭使用手機，建議在健身訓練外加入瑜伽、太極拳等注重核心穩定與連貫動作的運動，提升動作穩定性與肌肉耐力，降低膏肓痛復發風險。
台灣隊長陳傑憲奪冠秘密！SMILE Pro 2.0近視雷射 讓球員全力出擊
視力清晰是運動表現的關鍵之一，但對許多熱愛運動的人來說，近視常成為最大阻礙。今年大學眼科領先全球率先導入SMILE Pro 2.0，擁「AI導航」、「微創安全」、「快速10秒」三大優勢，統一獅球員陳傑憲、陳鏞基、胡智爲及吳承諭在記者會中也分享透過近視雷射成功挑戰更高的運動巔峰！台灣隊長陳傑憲，過去曾因視力問題影響判斷、錯失接球，在接受SMILE Pro 全飛秒近視雷射後，表現更加亮眼，不僅能精準判斷球的落點，夜間賽事也能看得很清楚。統一獅王牌投手胡智爲表示，SMILE Pro 2.0恢復速度快，術後2天視力就達1.2，非常適合運動員緊湊的訓練行程；同樣身為投手的吳承諭，術前檢查意外發現視網膜破孔，修補後接受了SMILE Pro 2.0手術，術後視力也恢復到1.2，連散光都一併矯正。陳鏞基則透露，因為遠視合併散光，有時近距離傳、接球掌握度不是這麼完美，這次瞭解能夠一次矯正遠視、散光以及老花，覺得CP值很高，希望透過這次手術讓自己的表現更佳，預計將在出席記者會後，立即前往診所進行手術！中和興南大學眼科院長葉威毅醫師說明，SMILE Pro 2.0從測量、定位、手術三大優化升級，術後效果更精準、滿意度更高。桃園大學眼科院長王甯加醫師也分享自身經歷，因為熱愛跑馬拉松，在九年前接受老花近視雷射手術後，不僅擺脫眼鏡束縛，運動表現更上一層樓，也因同時矯正了老花，這幾年不論看遠看近都輕鬆自在。王醫師也提及：「有些民眾會疑惑眼科醫師自己不做近視雷射手術，但主因可能是個人眼睛條件不適合，或對現有視力狀況滿意，並非對術式本身缺乏信心。實際上，包括自己以及眾多眼科醫師都相信近視雷射的安全性與有效性。」台南尚儒大學眼科副院長林日蘋醫師則表示，醫師執業時需精準判斷病患的病灶，因此清晰視力至關重要，高度近視的她在意術後恢復期的長短，經檢查評估後選擇SMILE Pro全飛秒近視雷射，術後隔天即恢復1.0，幾乎沒有恢復期，看診及開刀都正常執行。林日蘋也提到，自己重視時尚流行，特殊活動場合時，還可以選配瞳孔放大片，直呼近視雷射是對生活及工作大大加分的時尚選擇。林丕容榮譽總院長說明，不論是近視、遠視、散光或老花皆可透過微創或LBV景深加強術式來解決，透過詳細的術前檢查及專業建議，民眾可根據自己的運動習慣及視力需求選擇最適合的術式，確保術後效果與運動表現的完美結合。
運動前喝咖啡「有助脂肪分解」 醫揭4大好處
咖啡既能提神，又能帶來愉悅的味覺享受，這使得它成為許多人日常生活中不可或缺的一部分，而近年來，咖啡也作為一種能提升運動表現的補充品，逐漸引起運動員及健身愛好者的關注。日前內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼也發文分享咖啡對運動的益處。蔡明劼在臉書發文表示，根據多項研究，咖啡因不僅能提高有氧運動的表現，還能幫助運動員克服疲勞並改善訓練效果。第一點是提升有氧運動表現，研究證實，咖啡因能顯著提高有氧運動的表現，特別是對於長時間的運動如自行車、長跑等運動，效果尤為明顯；第二點是咖啡因能延長運動時間並提高耐力，對無氧運動的效果也有所助益，雖然相關研究較少，但已有部分文獻指出其對力量表現的正面影響。蔡明劼說明，第三點是咖啡的作用機轉能提高注意力和反應速度，並減少運動時的疲勞感和痛覺；第四點是咖啡因還能改變脂質的能量利用，促進脂肪分解，同時保持肌肉中的肝醣儲備，從而有助於提升運動表現。這些生理反應使咖啡成為運動前的一個有效補充品。蔡明劼指出，為了最大化運動表現，專家建議運動前60分鐘攝取每公斤體重3至6毫克的咖啡因。以350毫升的美式咖啡為例，約含200毫克咖啡因，這個劑量對大多數人來說能夠有效提升運動表現。如果使用含咖啡因的補充品，則應根據標示的劑量來選擇。此外，蔡明劼也提到，咖啡因曾一度被國際奧委會列為禁藥，直到2004年才解禁。雖然世界反興奮劑機構（WADA）仍將咖啡因列為監控物質，但運動員目前可以自由食用含咖啡因的產品
PLG／陳柏清當一日店長給自己打60分 誇谷毛唯嘉魅力像陳傑憲
台鋼獵鷹30日在新球季主場開幕戰找來台鋼雄鷹投手，也是剛獲世界12強棒球賽冠軍成員之一的陳柏清，來到成大體育館擔任一日店長與開球嘉賓，當被問到最欣賞的獵鷹球員，陳柏清除了回答吳岱豪，也對谷毛唯嘉印象深刻，「因為谷毛的運動表現完全呈現他的魅力，就跟『台灣隊長』陳傑憲一樣。」陳柏清表示，原本以為擔任一日店長必須幫忙收錢與找錢，甚至要到外面招攬客人，沒想到卻只需要站在櫃台拍照就好，所以他給自己擔任一日店長的評分是剛好及格的60分，更期許假如下次還有機會擔任一日店長，他希望可以挑戰更難的任務。至於谷毛唯嘉身高175公分，跟這次奪下12強賽MVP的陳傑憲差不多高，就算身材比較矮小，但兩人都能在場上發揮自己功能與價值，更展現自我魅力，陳柏清說：「他們的個人特質都為了球隊帶來良好效應，也展現自我特色，真的很重要。」
膝蓋不再打架！ 「導引式鋼板矯正」男童X型腿大幅改善
隨著台灣少子化的趨勢，每個孩子的健康與發展愈發受到家長的重視。現年14歲的張小弟在5年前發現運動時膝蓋經常相互碰撞，導致疼痛，影響了運動表現和步態協調。經中國醫藥大學附設醫院小兒骨科主任郭建忠醫師診斷為X型腿。兩年保守治療後症狀不但沒有改善，X型腿卻更加明顯，同學們更是投以異樣眼光，讓他在同儕中感受到極大的壓力。在這樣的情況下，郭建忠醫師為張小弟安排了導引式鋼板矯正手術。手術後短短半年，雙腿外觀已顯著改善，走路和跑步時不再受到碰撞影響感到疼痛，運動表現也顯著提升。術後一年，量測發現膝蓋角度恢復正常，外觀與功能皆有明顯改善。近期，張小弟已順利移除鋼板，重新擁有筆直健康的雙腿。郭建忠醫師指出，現今家長對孩子的健康與體態愈加重視，早期發現與治療發育問題更顯重要。X型腿與O型腿的形成，主要受鐘擺效應影響，但並非所有的腿型異常都需要治療。新生兒通常會因胎壓影響而呈現輕微約10-15度的O型腿，並在一歲半至兩歲時逐漸變直；隨後可能出現輕微的X型腿，最終在6至8歲左右恢復正常。然而，若在發育過程中，由於膝蓋生長板的內外側異常增生速度導致X型腿或O型腿，長期下來會引發膝蓋兩側受力不均，導致韌帶鬆弛、半月板受損等問題。不僅影響日常生活，還可能加速關節退化，成為未來健康的隱憂。郭建忠醫師進一步說明，12歲之前，都是手術治療腿型異常的黃金時期，自全民健保在108年開始給付生長板導引矯正手術使用的八字鋼板後，小兒骨科醫師能透過低侵入性的手術逐步調整膝關節角度，相較傳統手術治療傷口大、治療時間久，新式導引式八字鋼板治療手術傷口落在3-4公分，術後可快速恢復活動及跑跳，不會影響後續生長，併發症也較少，而且手術矯正、肢體變直之後，下半身也相對變修長，為家長和孩子提供了極大的幫助。郭建忠醫師提醒，如果8歲後的孩童因任何原因導致未能按照鐘擺效應正常生長，出現腿型不對稱的情況，建議家長應高度重視，立即陪同孩子前往專業的小兒骨科醫師進行詳細的追蹤檢查。透過早期的醫療介入，不僅可有效避免未來可能的健康問題，還能讓孩子擁有健康雙腿，為他們的自信人生奠定基礎。
運動員睪固酮「男女濃度有重疊」 專家：不宜論斷性別
中華隊拳擊好手林郁婷在巴黎奧運期間捲入性別爭議，遭國際拳擊總會（IBA）指控其性別檢測異常，不符合女性選手參賽資格。過去有國際研究針對近700位菁英運動員的睪固酮濃度分析，顯示兩性的睪固酮濃度範圍有明顯重疊。專家指出，若以睪固酮濃度論斷性別，這種說法是站不住腳的。巴黎奧運期間，英國作家J.K.羅琳更暗指林郁婷、阿爾及利亞選手克莉芙為男性，有性別分化差異（DSD），一席話引發國際間關注及爭論。高雄醫學大學運動醫學系教授許美智表示，睪固酮的量主要由性腺的發育和功能決定，而不是由Y染色體所影響。有些擁有Y染色體的人，如果性荷爾蒙合成不良，則睪固酮的濃度較低，而有些人雖然睪固酮濃度高，但因為雄性素的接受體不敏感，無法有效感受這些荷爾蒙，因此也無法發揮作用。「不宜以睪固酮高低作為判定男女性的標準。」許美智指出，一般男性正常的睪固酮濃度為每公升10到35奈莫耳之間，而女性正常範圍則較低，為每公升2.5奈莫耳以下，但這些範圍可能會因實驗室和測試方法不同而有所變化。值得注意的是，2014年一項針對693名菁英運動員荷爾蒙的研究顯示，16.5％的男性運動員睪固酮濃度低於正常範圍，而13.7％的女性運動員則高於正常範圍。許美智說明，這顯示出兩性之間睪固酮濃度範圍有明顯重疊，因此，若認為睪固酮高就不是女性，這種說法是站不住腳的。成大附設醫院小兒部遺傳代謝暨內分泌科醫師蔡孟哲指出，個人運動表現的影響因素很多，例如營養、訓練、基因、心理、疾病等等，而DSD影響的是性發育，並不是直接造成運動表現好壞的單一原因。蔡孟哲說，性發育過程有太多的基因調控，這些基因也還沒完全被科學解答，除了已知SRY基因（睪丸決定基因）在Y染色體上，有更多基因在XY染色體以外的「體染色體」上，也會影響性發育，但目前沒辦法單靠染色體檢查得知。
4度發文力挺林郁婷 黃秋生推「這本書」要JK羅琳好好看「如果識字的話」
台灣女拳擊選手林郁婷因遭國際拳擊總會（IBA）汙衊，在奧運期間被捲入性別爭議之中，後續《哈利波特》作者JK羅琳多次攻訐林郁婷，引發不少網友憤怒。為此，金馬影帝黃秋生4度發文力挺林郁婷，甚至以巫婆來形容JK羅琳，甚至痛批其「還覺得麻瓜很可笑」。在林郁婷努力征戰奧運、卻莫名捲入性別爭議事件時，黃秋生就曾於5日下午在FB發文「林郁婷真的很厲害，勇敢！」而此時正好為林郁婷成功突破四強賽、準備進入金牌賽之際。（圖／翻攝自FB）後續在IBA召開記者會後，黃秋生又於6日在FB發文痛批IBA，表示「IBA聲稱要公開證據，結果鬧成了一場鬧劇。那些死咬著別人是男人的白痴，應該自己去看看新聞。不過，和那些傻子講道理真的很難，他們只是一個笑話。說再多也沒用，他們連檢測方法和標準都說不出來。到此為止，結束。」（圖／翻攝自FB）而隨著JK羅琳提出「別拿不同形狀馬鈴薯證明石頭可以吃」的回應後，黃秋生又於9日再度發文表示「拿著不同形狀的馬鈴薯來証明石頭可吃，其實只是懂得巫術的巫婆才做得出來。也只有她才看得出來，而且覺得麻瓜很可笑。」（圖／翻攝自FB）後續黃秋生還在FB分享了一本名為「運動基因：頂尖運動表現背後的科學」的書籍，更在文字中諷刺「這本書或許能幫到你，如果你識字的話」，似乎是要那些質疑林郁婷性別的人「好好看書」。（圖／翻攝自FB）
酸民指「喉結」緊咬林郁婷是男生 蒼藍鴿：那是甲狀軟骨
台灣女拳擊選手林郁婷因遭IBA汙衊，在奧運期間被捲入性別爭議之中。此事雖然讓多數台灣人力挺林郁婷，但同時也出現部分網友開始質疑起林郁婷的真實性別，甚至拿著林郁婷的「喉結照」，緊咬林郁婷根本就是男性。為此，知名Youtuber「蒼藍鴿」（吳其穎）就在9日拍片解釋，林郁婷照片中看似喉結的部分，其實是甲狀軟骨。前台大醫院兒科醫師、知名Youtuber「蒼藍鴿」日前上傳影片，蒼藍鴿表示，在醫學上，性別通常是通過觀察生殖器來判斷的。染色體檢測在近20年才開始普及，在此之前，像是50年前甚至更早的時候，人們只能通過外觀生殖器來判斷性別。而現代雖然現在很多寶寶在產前會做基因檢測，但大多數情況下仍是依賴生殖器外觀來判別性別。至於網友拿著林郁婷照片中有「喉結」一事來質疑，蒼藍鴿也表示，其實那是甲狀軟骨。很多女性也有明顯的甲狀軟骨，用這個來判斷性別是不準確的。事實上，有四分之一到五分之一的男性沒有喉結，而一些瘦的女性的甲狀軟骨也會顯得特別明顯。而IBA緊咬的XY染色體問題，蒼藍鴿也解釋，實務上的確會有具有XY染色體但實際為女性的案例，男性的Y染色體中有幾個關鍵基因，如SRY基因。如果SRY基因失能，即使有Y染色體，個體也會發展成女性特徵。這些人有女性的外觀和荷爾蒙水平，但染色體卻是XY。蒼藍鴿也認為，IBA或是部分聲音要求林郁婷自行公布染色體報告自清，此舉對林郁婷來講並不公平。蒼藍鴿也提到，目前奧運主要是透過荷爾蒙檢測來反映運動員的生理性別，為高固酮（睪固酮）濃度對運動表現有直接影響。男性的高固酮濃度通常是女性的15倍，因此奧運會使用荷爾蒙檢測來確保女性選手的高固酮水平在正常範圍內。
2024最熱門的寶藏食材：馬鈴薯！美國最受歡迎的料理方式快筆記下來！
許多人對馬鈴薯的印象基本就是「澱粉」，但其實以營養學的角度來看，馬鈴薯不僅是營養寶庫，相比其他常見蔬菜，還能為身體提供更多的能量。以下就讓W編來一掃你對馬鈴薯的刻板印象，教你怎麼吃才能讓營養更加乘～再加碼優質又營養的馬鈴薯挑選心法！產地唯一首選：美國馬鈴薯！營養豐富的全能蔬菜！馬鈴薯不僅是一種主食，同時也是營養豐富的蔬菜，能為你提供所需的能量、鉀和維他命C，讓你達到最佳狀態！當你到超市準備大力採購一番時，發現馬鈴薯似乎有許多種類，該怎麼挑選才能將營養最大化、吃出滿分的運動表現呢？超市常見的馬鈴薯大致上分為台灣本土產、美國進口兩種，國產馬鈴薯普遍表皮帶土，大小和形狀不一，質地較鬆軟散稀，味道也較為溫和；來自美國的馬鈴薯大小相對一致，外觀乾淨，口感也較綿密紮實、滑順可口，香氣更為明顯！圖美國馬鈴薯除了討喜的外觀、口感與香氣之外，美國馬鈴薯提供了最天然、純粹且優質的碳水化合物，易被身體迅速消化吸收，提供運動所需的能量。碳水化合物是大腦的主要燃料來源，也是肌肉的關鍵能量來源，對於身體和心理表現都非常重要！馬鈴薯也是鉀的優良攝取來源！一顆中型帶皮的美國馬鈴薯（約148克）能提供我們每日建議攝取量15%的鉀，以及每日建議攝取量30%的維他命C。讓馬鈴薯成為你充實生活中的營養夥伴！一顆148克的中型帶皮馬鈴薯富含2克的膳食纖維，佔每日建議攝取量的7%，幫助你滿足營養需求。而且，馬鈴薯不含脂肪、無麩質、0膽固醇、0鈉！食用美國馬鈴薯的好處不勝枚舉。另外，馬鈴薯還能替代其他主食，讓飲食更均衡～看得W編現在就想去超市採購！圖／美國馬鈴薯在將一大袋美國馬鈴薯扛回家後，也記得要學習如何正確地處理、烹飪，才能保留它最完整的豐富營養與薯果香氣！以下就讓W編為你介紹幾種美國最流行的健康烹調法，使美國馬鈴薯成為每日帶給你滿滿能量的金牌原型食物！1. 微波最快速的吃法！將美國馬鈴薯放進微波容器裡，以每次30秒至1分鐘為單位加熱。W編教大家一個小撇步：將餐巾紙打濕後包裹著馬鈴薯後拿去微波，馬鈴薯會熟得更快！因為從外表看不出來是否熟透，也建議可以在每次加熱後用筷子試戳，只要能輕鬆穿透馬鈴薯就代表可以上桌啦！2.帶皮水煮若要確保整顆馬鈴薯均勻受熱，用這個方式就對了！將美國馬鈴薯徹底清洗後，不削皮直接用水煮，撈起後即可直接食用！馬鈴薯有一半以上的纖維在表皮上，帶皮吃能攝取更全面的營養哦！3.切塊清蒸如果你喜歡一塊一塊吃，或是需要裝盒的話，將美國馬鈴薯切塊後放入鍋中蒸也是很好的方式！雖然準備時間和加熱時間較長，但也避免了水煮的烹調過程中，部分馬鈴薯在水裡融化的狀況！此外W編也提醒大家，馬鈴薯購買後應儘快吃完，如果無法立即食用，可以煮熟冷凍起來，就能保存較長的時間！看完W編的整理後，你最想先嘗試哪一個品種的美國馬鈴薯？又最期待以什麼方式加熱烹調呢？每一種都吃過的W編，力推你實際嘗試所有品種和料理方式。在最純粹原初的薯香之中，讓自己每天都維持在最佳的精神和體能狀態吧！想知道更多關於美國馬鈴薯的大小事嗎? 請關注美國馬鈴薯官方社群。
巴黎奧運／食不夠行不便寢出包！ 日體操小將睡到一半「床板塌陷」
2024巴黎奧運各項賽事正如火如荼展開中，不過在場外陸續傳出問題，不僅有英國選手抱怨選手村餐廳肉不熟蛋不夠，還有巴西滑板運動員因為等不到官方的接駁車，不得不「滑」15公里回選手村。如今又傳出有日本體操運動員睡到睡到一半，發現選手村的紙板床因為房間漏水被浸溼變形，讓他背部不舒服，只好連忙找主辦單位換新床。奧運開幕前，主辦方曾宣布，為了講求環保節約，這次選手村的寢具採用的是環保紙板床，宣稱足以承受200公斤的重量，也經過各國選手的測試，認為可以接受。不過據《路透社》報導，年僅20歲，首度代表日本出戰的年輕體操小將岡慎之助（Shinnosuke Oka）尷尬表示，自己的紙板床因為浴室漏水而逐漸變形塌陷，而且是自己在睡夢中感覺逐漸下陷，才意識到紙板床可能變形了。岡慎之助表示，紙板床下陷讓他的背部有點不舒服，但還不到會影響運動表現的程度，不過他也向媒體尷尬表示：「在剩下的賽程中，我可能不會想這樣睡覺。」不只床體結構出問題，床墊也傳出遭到選手嫌棄，瑞典選手抱怨選手村的床墊是全新的、睡起來很硬，需要睡一段時間才能變軟。還有美國選手也在選手村內被目睹推著一整車的新床墊在移動。為了強調環保概念，巴黎奧運會延續東京奧運使用紙板床的做法，床墊則是日本品牌Airweave製作。奧運會結束後，選手村的所有寢具都將捐贈給法國陸軍、巴黎歌劇院芭蕾舞學校和其他當地組織。
巴黎奧運／戴資穎奧運掌旗進場「領巾藏驚人巧思」 中華隊團服入選「10大時尚」之首
2024年巴黎奧運已於26日正式舉行開幕式，而被譽為世界時尚之都的巴黎，是許多經典潮流與設計的發源地，在這次奧運會的開幕式中，不少國家的進場團服也成為許多人討論的焦點。而在其中，《富比世》也列出了10大「時尚團服」的清單，整份清單中雖然未有明確的排名，但是台灣卻是第一個被介紹的。台灣繼2020年東京奧運會之後，前衛街頭品牌JUST IN XX的創辦人周裕穎（Justin Chou）在2024年再次成為台灣隊的官方服裝設計師。這次巴黎奧運中，台灣是由羽球天后戴資穎執掌奧運其領隊入場，運動員穿著的剪裁合身的兩件套西裝，將永續精神與本地工匠的工藝結合在一起。周裕穎將藝術家江賢二的作品《台灣山脈》變成了西裝的美麗印花布料，以藍色的波浪代表了台灣自然風光的美麗。服裝的裝飾是由手工纏花藝術家林佩瑩製作的胸章，這些胸章由台灣國花梅花和油菜花製成，作為運動員的傳統幸運符。而腰帶和鞋面的材料是由原民工藝家嚴玉英用香蕉纖維編織製成，這是一種台灣古老的紡織傳統。周裕穎還與文字藝術家林國慶合作，創造了一個通過視覺錯覺，將「中華台北」（Chinese Taipei）的字樣轉變為「加油」（Cheer On）的的翻轉自，可以說是富含巧思。（圖／翻攝自IG／tai_tzuying）蒙古在社群網站上，蒙古的進場團服被許多網友公認為「最為時尚」的國家，這套由設計師Michel Choigaalaa和Amazonka Choigaalaa所設計的作品，在7月首次曝光時，就獲得不少網友的誇讚。這些服裝中大量使用傳統蒙古文化，其中剪影靈感來自蒙古傳統服飾deel（一種小腿長的長袍）。象牙色的套裝搭派著袖口收緊的寬鬆袖子、百褶裙和刺繡背心，在領子、袖口和背心上的顏色點綴，其中許多細節都可以看到月亮、太陽和蒙古民間傳說的神鹿Gua-Maral。（圖／翻攝自社群網站X）海地海地的亮麗制服由海地裔義大利設計師Stella Jean設計，旨在慶祝海地的文化和工藝，同時傳遞希望和重生的信息。Jean將本地藝術家Philippe Dodard所創作的畫作《通道》融入制服的裙子和褲子中，成為一件大膽用色的多彩印花服裝。女性運動員的裙子將搭配一件海地傳統藍棉紡織技術的織物襯衫，以及一件由回收材料製成的無袖束腰外套。男性則穿著海地傳統Guayabera襯衫的外套，並帶有海地奧運會徽。（圖／翻攝自IG）加拿大這次加拿大的奧運團服是由運動休閒品牌Lululemon所設計，每套服裝都有增強運動表現的功能，四向彈性面料可讓穿著者自由運動，並且透過抽繩讓服飾允許完美貼合運動員，可以說是一套充滿功能性的團服。但即便充滿功能性，在視覺上，這套團服也是充滿了設計感，紅白相間的提花飛行夾克印有傳統的加拿大楓葉圖案，搭配相同圖案的短褲或運動褲讓人聯想到時裝秀上的街頭風格作品。（圖／翻攝自社群網站X）美國這次美國奧運代表團的團服，還是由知名品牌Ralph Lauren所設計，該品牌已經連續第九次成為美國隊的官方服裝設計師。美國奧運代表團的團服是由海軍藍的西裝外套搭配紅白色飾邊，條紋牛津襯衫和淺色牛仔褲，每件西裝外套自然都帶有標誌性的奧運標誌，展現美國風格和Ralph Lauren的經典設計。（圖／翻攝自社群網站X）獅子山共和國獅子山共和國的團服則是由Adidas與倫敦的時尚品牌Labrum合作社季，當中使用了許多該國文化遺產的元素，其中包括靈感取自貝殼的白藍相間印花的風衣，這象徵著獅子山共和國曾使用貝殼作為交易貨幣。（圖／翻攝自IG）法國作為2024年巴黎夏季奧運會的東道主，法國的團服事由奢侈品牌Berluti設計的定制晚禮服，男性和女性都穿著午夜藍色羊毛晚禮服，領子採用藍色和紅色的色調，這經典的配色是源自於法國國旗的顏色。西裝口袋和圍巾是用布料碎片製作，而白襯衫則是用棉絲混紡製成，兼具奢華和舒適，可以說是徹底地突顯法國的專業工藝與法國優雅時尚。（圖／翻攝自IG）英國英國代表團的團服則是由英國品牌Ben Sherman所設計，這已經是該品牌第三次為國家代表隊設計團服。其中包含一件白色的飛行夾克，上面帶有海軍藍袖子，背部則是玫瑰、薊花、水仙花和三葉草組成的刺繡設計，象徵著組成聯合王國的四個國家的團結和國家自豪感。夾克內所穿著的，則是一件帶有幾何紅藍圖案、由有機棉混紡製成針織Polo衫，下身則是搭配聯合旗腰帶的牛津褲。（圖／翻攝自社群網站X）荷蘭這次荷蘭的團服則是由阿姆斯特丹品牌The New Originals所設計，其中霹靂舞隊成員的服飾全身採用採用象徵荷蘭世紀老皇室的橙色作為主視覺，而其餘團員則穿有白色和海軍藍搭配的服飾進場，在這些服飾中，也能找尋到許多使用橙色搭配的細節，這是明顯對於荷蘭國旗致敬的設計。（圖／翻攝自社群網站X）澳洲澳洲代表團成員的團服是由Sportscraft設計，設計中採用大量澳洲的傳統文化，由綠色的西裝外套搭配金色鈕扣，女性成員則穿著綠金漸變裙，男性成員則是穿卡其色短褲。報導中也提到，綠色與金色堪稱是澳洲的代表色，代表著澳洲的海灘、農作物和森林。而為了致敬前輩們的榮耀，澳洲隊團服每件西裝外套的襯裡都印有301位澳洲奧運冠軍的名字。除此之外，Sportscraft也融入了澳洲原住民的藝術風格，圍巾印有奧運拳擊手Paul Fleming的作品《Walking Together》，而口袋方巾則印有藝術家David Bosun的作品《Ngalmun Danalaig》。（圖／翻攝自社群網站X）
每日1根香蕉助排便！6旬婦「心跳剩42下」昏迷 醫示警「這類人」注意了
香蕉不僅膳食纖維豐富，也具有良好的通便效果，可謂是CP值相當高的水果，但亞大醫院腹膜透析室主任林軒任指出，曾有一名60歲婦人，每天一定會吃一根香蕉助排便，卻突然昏迷不醒送急診，心跳更只剩下42下，經抽血才發現是高血鉀症所造成的心律不整。林軒任日前在臉書粉專「引人入腎・林軒任醫師」分享，香蕉是CP值相當高的水果，不僅膳食纖維豐富、有良好通便效果，有時趕著出門上班，拿一根香蕉帶在身上，既方便又能填飽肚子；或者一些長跑選手，由於跑步時鉀離子會下降，立即吃根香蕉還能補充體力、預防抽筋，更有助於運動表現。不過，林軒任提醒，根據國健署建議，每人每日的鉀離子攝取量為2000至3500毫克，也就是說，一天只要吃5根香蕉就超標了，但是上述標準不適用於腎臟病患。林軒任提到，曾經有位60歲左右的病人，長期在他的門診追蹤三高和腎臟病，因有排便不順的問題，每天一定要吃一根香蕉，但鑑於患者的鉀離子平時都在5.3 meq/L左右（正常為3.5至5.1 mEq/L），每次回診時都會提醒她「千萬不要吃這麼多香蕉」，一週吃一根已是極限。沒想到的是，這位婦人依舊保持習慣，某天更因昏迷不醒而被送到醫院急診，才發現她的心跳一分鐘只剩下42下，抽血驗出鉀離子高達7.2 meq/L。林軒任接著說明，「這是非常誇張的數字喔」，基本上血鉀濃度大於5.5 meq/L以上即為「高血鉀症」，高到這個程度就會心律不整，嚴重時更會造成心室顫動，「通常遇到這種情形，電擊是救不回來的」。所幸經過搶救，患者才恢復意識，但林軒任也強調，「香蕉誠好吃，性命價更高，千萬不要因為貪食，而賠上性命」。
打賭泳渡基隆河慘溺斃！空軍士兵曾「入選亞運國家隊」驚人身分起底
台北市中山區美堤河濱公園4日驚傳溺水意外，一名27歲江姓空軍士兵因與表弟打賭「泳渡基隆河」，跳下水後卻意外失聯，直至今（7日）上午才被尋獲，不幸已成一具冰冷遺體，如今江姓士兵的驚人身分也被曝光，竟曾是亞運國家隊培訓球員。警消4日晚間獲報，有人在美堤河濱公園跳水後失蹤，消防人員立即趕抵現場救援，歷經長達58小時的搜索，今（7日）上午9時許終於在大直橋下游尋獲江男遺體，明顯死亡多時，經家屬指認初步確認為江男本人。經初步調查，原來事發當晚江男與表弟相約在河濱公園喝酒，酒酣耳熱之際江男突脫口「你敢不敢泳渡基隆河」，未等對方回應，江男竟直接跳入水中，最終卻釀成溺斃憾事。據悉，曾就讀國立台灣體育運動大學的死者江男是花蓮人，對足球運動十分熱愛的他，過去更曾是亞運國家隊的培訓選手，並於2021年參選中華民國全國運動會屬男子足球花蓮縣代表隊，運動表現相當出色，遺憾卻因一時衝動枉送年輕生命，令人不勝唏噓。
Galaxy AI化身健康神隊友 助攻加持全新Galaxy智慧手錶
三星於今年初發表Galaxy S24旗艦系列，奠定行動AI新紀元，同時宣布將在更多樣的裝置導入Galaxy AI。忠於此項承諾，三星正式將Galaxy AI應用於Galaxy智慧手錶中，強化其廣受喜愛的健康功能。憑藉強悍的終端裝置AI結合完善的Samsung Health應用程式，三星致力打造迄今最高度個人化且有保障的健康體驗。進階智慧功能 成就全方位情報與動力三星致力提供健康與保健先進體驗，首要之舉是運用深具意義且可付諸行動的洞察，協助用戶更深入瞭解自身的健康狀態。如今，透過整合Galaxy AI與Samsung Health，全新健康功能可歸納出更全面的健康分析，並搭配激勵性的鼓勵，協助用戶提升日常整體保健。身體能量指數（Energy Score）功能整合包括平均睡眠時間、睡眠時間一致性、就寢／起床時間一致性、睡眠時長、前日活動、睡眠期間心率與心率變化等健康指標的綜合分析，讓用戶全面掌握自身狀況，以最佳狀態迎接日常挑戰。此外，健康提示（Wellness Tips）則可依據使用者的理想特定目標提供見解、激勵訣竅以及指引，協助達成健康目標。（圖／三星提供。）精準度與準確性更上一層樓精確且全面的健康指標是打造完善智慧健康體驗的基礎。與AI結合後，升級的健康演算法及先進的追蹤工具將提供更宏觀、個人化且可付諸行動的洞察結果。良好的健康始於優質的睡眠，三星在強化睡眠AI演算法後，得以提供額外的深度睡眠分析。睡眠分析新增的睡眠指標則為用戶提供更詳細且精確的分析，能夠更清楚掌握自身睡眠模式，並建立更良好的習慣。除了原先支援的指標（例如鼾聲時間、血氧濃度及睡眠週期）外，再加入包括睡眠期間翻身動態、入睡潛伏期、睡眠期間心率和呼吸速率等詳細數值。全新運動功能提供智慧且輕鬆的體能測量數據，有助於安排更精準的訓練課表，此功能過去需透過高階設備方能實現。除了根據五種跑步強度劃分個人化心率區間外，全新有氧閾值（AT）／無氧閾值（AnT）心率區間詳細指標可讓跑步更有效率，同時可快速分析運動表現。此外，單車騎士還能比照專業選手的訓練模式，在短短10分鐘內輕鬆計算功能閾值功率（FTP）指標，依據AI數據分析出的個人化功率指標徹底發揮運動表現。運動追蹤工具亦可協助用戶更便利地記錄鍛鍊與進度。全新Workout Routine功能結合多種運動設計個人化課表，並可流暢轉換到下一種運動，無需暫停。使用Race功能可在跑步或騎單車時保持前進動力並追蹤進度，並可比較當下與過去在相同路線上的表現。三星電子行動通訊事業部副總裁暨Galaxy生態圈產品規劃團隊負責人Junho Park表示：「隨著將 Galaxy AI拓展到品牌生態圈，三星期望以更完善的串聯體驗，為用戶提供更精準的個人化和智慧服務，藉此開創嶄新契機。將Galaxy AI導入Galaxy智慧手錶只是此過程的開端，我們期待在不久的未來揭曉更多Galaxy產品陣容的新功能。」上述全新功能將支援於今年下半年即將推出、搭載One UI 6 Watch的Galaxy智慧手錶系列。自六月起，Galaxy智慧手錶部分用戶將可搶先體驗Beta測試版。這僅是為用戶準備的冰山一角，我們迫不及待展示緊接登場的Galaxy Watch系列新作，新機結合升級版硬體，更有Galaxy AI神助攻，釋放強大威力，敬請期待。
醫曝4種偽健康飲品！ 公開成分：恐越吃越胖
市面上有些看健康的食品，實際上暗藏不少的陷阱，對此，肥胖醫學專科醫師許芷瑜也YouTube中發布影片，分享市面上常見的4種偽健康飲品，包括糙米漿、燕麥飲及堅果飲、果汁、運動飲料，提醒民眾在選擇時需要多加注意。肥胖醫學專科醫師許芷瑜在在診所YouTube頻道發影片分享，指出市面上有許多聽起來或看起來很健康的產品，但若是食用方式不正確，或沒仔細看背後產品成分表，可能會讓人攝取過多的碳水化合物或添加物。對此，許芷瑜也分享了4種偽健康飲品，提醒民眾需要多加注意。第一樣是「糙米漿」，因為台式的糙米漿為增添口感，往往會加入糖和烤過的花生調味，導致醣上加糖的情況，液體形式也容易被身體吸收。且市售糙米漿還可能含脂肪酸甘油酯或反式脂肪，因此應該少量攝取，或盡量選擇原始糙米飯更好。第二樣是「燕麥飲和堅果飲」，液體狀的燕麥飲升糖指數高，加上有些燕麥飲會添加過多的糖跟配料，導致血糖、膽固醇和體重都升高。堅果飲則是含有各種澱粉，讓身體更容易吸收，進而轉化為脂肪。第三樣是「果汁」，一杯新鮮的果汁需要使用多顆水果，又難提供飽足感，因此容易攝取過量，造成攝入的果糖過多，還會增加高血糖和心血管疾病風險。最後一樣則是「運動飲料」雖然運動飲料在對的時間點喝，確實能增強運動表現，但錯誤使用可能引發肥胖和脫水問題，建議運動超過1小時，且有明顯的喘、流汗時再飲用即可。
被球團害慘！林書豪接受「靜脈雷射」遭禁賽 確定無緣本季MVP
P.LEAGUE＋新北國王籃球隊明星後衛林書豪近期遭受腳部傷勢困擾，經醫院評估為左腳足底筋膜炎，不料他在球團日前釋出的官方影片中，被發現疑似接受「靜脈雷射」（ILIB）治療，引發爭議；球團昨（19日）坦承誤用療法，願意接受後續藥檢與調查。不過，林書豪仍遭到聯盟禁賽及罰款，確定無緣本季MVP。關於近期林書豪的醫療行為爭議，新北國王昨日表示，球隊為協助林書豪修復足底筋膜傷勢，覓尋各種醫療資源，卻誤用違反WADA（世界運動禁藥管制機構）規定之「靜脈雷射」（ILIB）療法。靜脈雷射療法為中華民國衛福部合法療程，但在WADA規範未取得「治療用途豁免權（TUE）」情況下存有疑慮。新北國王表示，球隊安排之醫療行為絕無增強運動表現意圖，用意在協助傷勢恢復，不過球隊確實在不知道其醫療行為可能違反 WADA 規範之下，安排林書豪接受診所與球隊醫療團隊建議進行治療。新北國王籃球隊與林書豪願全力配合P. LEAGUE＋聯盟後續任何藥檢和調查，並尊重與接受聯盟決定。球團強調，新北國王籃球隊醫療團隊對此次事件，醫療行為並無準確判斷，使得旗下球員誤用療法，損害其名聲與權益，後續將加強團隊教育，也先將球隊官方影片爭議內容下架避免誤導群眾，引此為戒，慎重反省並道歉。雖然球團扛起責任，P.LEAGUE＋聯盟仍做出處分，宣布林書豪將被禁賽5場、罰款15萬元，禁賽令將於國王下一場例行賽開始執行。根據PLG年度獎項規範，球員必須出賽至少27場才有資格角逐年度MVP獎項，國王本季例行賽剩16場，林書豪目前僅出賽14場，扣除禁賽5場後，即便接下來全勤，也無緣爭取MVP。據了解，林書豪上季加盟高雄鋼鐵人，雖然個人表現亮眼，但因出賽場次不足，錯失年度MVP獎項，他本季轉戰新北國王，出賽14場平均拿下22.1分、5.6籃板、5.1助攻，其中得分高居聯盟第3，在本土球員中排第1，個人表現同樣出色，不料如今因接受靜脈雷射遭禁賽，再度與MVP失之交臂。
使用靜脈雷射恐遭禁賽 台灣運動醫學醫學會提醒運動員要小心
職籃PLG新北國王球星林書豪因足底筋膜炎，疑似接受「靜脈雷射（Intravenous Laser Irradiation of Blood，簡稱ILIB）」，可能觸犯禁藥條例，台灣運動醫學醫學會(TASM)理事長張煥禎表示，「靜脈雷射被世界反禁藥組織（WADA）列入禁用清單已經有一段時間了，運動員接受任何治療，千萬要小心，最好能找專科醫師。」靜脈雷射常運用在預防中風、睡眠障礙、神經系統疾病與自律神經失調、血管硬化、靜脈曲張、抽筋等方面，以及預防醫學、各種炎症、感冒、哮喘、過敏、疼痛改善、癌症輔助治療，也在細胞激活、傷口修復、促進血細胞活性、促進頭髮生長、皮膚改善等也有一定的幫助。張煥禎提到：「世界反禁藥組織規定，以任何物理或化學形式的血管內操縱血液的行為，包括靜脈雷射治療都是被禁止的。因此靜脈雷射治療被視為一種增強運動表現的方式，是因為它透過血液的操縱改變運動員的生理狀態。此外，任何介入血液循環系統的治療都可能帶來健康風險，這也是WADA將其列為禁止的原因之一。」張煥禎補充，專業的醫師在對運動員治療時，通常會考量幾個因素，包括是否會提高表現、對運動員是否有健康風險、是否有違背公平的運動精神等等，照顧運動選手的醫師一定要熟悉WADA的禁藥規範，每年更新禁用清單資訊，特別留意提供的處方，他並呼籲運動員，在考慮任何治療或補充品之前，必須仔細研究相關的禁藥規範，以避免違規的風險。台灣運動醫學醫學會也特別聲明，這次林書豪靜脈雷射事件，在影片中露出的醫師雖然在履歷上為台灣運動醫學醫學會的會員，實際上只是前年單1年度的贊助會員，並非正式會員，沒有參加過專科醫師培訓課程，也沒有持續參與協會的學術活動。
林書豪捲禁藥風波！遭PLG重罰「禁賽5場、罰款15萬」 無緣爭取年度MVP
PLG新北國王隊明星後衛林書豪捲入禁藥風波，新北國王球團19日下午坦承「誤用」有違世界運動禁藥管制組織（WADA）的「靜脈雷射」（ILIB）療法，願意接受聯盟後續藥檢與調查。對此，PLG職籃聯盟稍早公布懲處結果，宣布林書豪確定將被聯盟處以「禁賽5場」、「罰款15萬新台幣」處分，這也代表就算林書豪本季剩餘賽事全勤，也無緣角逐「年度MVP」獎項。日前國王球團在官方社群釋出《國王的一天》林書豪日常作息影片，由於近日飽受足底筋膜傷勢困擾，影片中拍攝到林書豪接受治療的相關片段，卻遭質疑進行所謂「靜脈雷射」治療，違反WADA禁藥規範，因此惹出風波。根據PLG的規章，違反禁藥規定最高得處禁賽1年、永不錄用，或科或併科罰款最高新臺幣50萬元整。對此，國王也在最新聲明中強調，球隊為協助林書豪修復足底筋膜傷勢，覓尋各種醫療資源，卻誤用違反WADA規定的「靜脈雷射」療法，且沒有取得「治療用途豁免權（TUE）」。球團表示，球隊安排此療法絕無增強運動表現意圖，只是想協助林書豪恢復，將全力配合聯盟後續藥檢與調查。PLG職籃則在稍早公布事件懲處結果，宣布林書豪確定將被聯盟處以「禁賽5場」、「罰款15萬新台幣」處分，禁賽令將於國王下一場例行賽開始執行。這也代表就算林書豪本季剩餘賽事全勤，也無緣角逐「年度MVP」獎項。林書豪本季至今出賽14場，平均繳出22.1分、5.6籃板、5.1助攻、1.7抄截。
林書豪遭捲入禁藥風波 依聯盟規定：最高可處禁賽1年、永不錄用
PLG新北國王隊明星後衛林書豪捲入禁藥風波，新北國王球團3月19日下午坦承他「誤用」有違世界運動禁藥管制組織（WADA）的「靜脈雷射」（ILIB）療法，將接受聯盟後續藥檢與調查。根據PLG規章，違反禁藥規定最高得處禁賽1年、永不錄用，或科或併科罰款最高新台幣50萬元整。桃園長庚醫院副院長蔡文鐘受訪時則指出，靜脈雷射療法目前雖尚未有證據顯示會影響運動表現，但禁藥規範的精神在於，不允許使用操縱的方式改變血液成分。日前國王球團在官方社群釋出《國王的一天》林書豪日常作息影片，由於近日飽受足底筋膜傷勢困擾，影片中拍攝到林書豪接受治療的相關片段，卻遭質疑進行所謂「靜脈雷射」治療，違反WADA禁藥規範，因此惹出風波。國王在最新聲明中強調，球隊為協助林書豪修復足底筋膜傷勢，覓尋各種醫療資源，卻誤用違反WADA規定的「靜脈雷射」療法，且沒有取得「治療用途豁免權（TUE）」。球團表示，球隊安排此療法絕無增強運動表現意圖，只是想協助林書豪恢復，將全力配合聯盟後續藥檢與調查。據悉，靜脈雷射屬於一種低能量的雷射治療，利用光纖導管將波長632.8nm低能量的紅色生化雷射光從手臂靜脈導入，這個波長的光線能夠讓紅血球達到最大吸收率，紅血球經照射後變形力增加，更能順利通過微細血管，攜帶氧氣的能力也得到佳化，可以充份供應高需氧組織如肌肉、腦部、心臟、神經之所需，使其獲得足夠的營養供應，產生的廢物也可以即時排除。不過「靜脈雷射」屬運動禁藥，無論賽季內或休賽季都不得使用，球員若有需要，必須說明已使用其他療法仍無效，才能向中華運動禁藥防制基金會申請豁免。據《ETtoday健康雲》報導，桃園長庚醫院副院長蔡文鐘表示，「靜脈雷射」目前雖尚未有證據顯示會影響運動表現，但禁藥規範的精神在於，不允許使用操縱的方式改變血液成分。蔡文鐘說，增加血液含氧量是靜脈雷射聲稱的其中一種治療效果，另外還可改變粒線體的能量攜帶，最主要可增加一些組織的修復、減少發炎等機轉。醫師說明，有些禁藥的使用會明顯增加運動表現，一定會被列入禁止項目，但另外有些禁藥是會改變身體成分或組成，導致檢測時影響了精準度或判斷，因此原則上是不允許的，而運動醫學團隊在使用上也會非常謹慎。PLG規章中載明，聯盟依據WADA禁藥政策與毒品防制條例標準，「如球員抽驗結果違反聯盟與WADA禁藥政策規定標準，導致不公平競賽結果時，則聯盟將取消該球團使用禁藥所影響之相關成績紀錄。違反上述規定者， 得處禁賽最高一年、永不錄用、或科或併科罰款最高新臺幣伍拾萬元整。」