運動網紅
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如何延緩失能、減少肌少症風險？ 簡單5動作幫助長者增強肌力、耐力
根據內政部資料顯示，截至今（2024）年5月，台灣65歲以上老年人口已超過438萬人，佔總人口19%。目前台灣已經進入高齡社會，國家發展委員會推估明年台灣老年人口占比將會超過20%以上，正式進入「超高齡社會」。面對此一浪潮，國健署配合「超高齡社會對策方案」，補助地方政府結合社區據點開辦長者健康促進課程、廣設銀髮健身俱樂部，讓長者持續獲得身體活動及社會參與的機會，幫助長者維持人際互動、情緒及改善跌倒次數，另外也推出「5動5健康」改善肌少症風險。國健署推出「5動5健康」 5個動作增加肌力、平衡世界衛生組織（WHO）建議，65歲以上長者每週應累計至少150分鐘的中等費力運動。不過國健署指出，國內高齡長者僅有4成達標，運動並不難，其實只要幾個簡單的動作，就可以讓長輩增強上肢與下肢的肌力、耐力，改善肌少症與衰弱的風險。今年國健署便與運動網紅合作，推出「5動5健康」示範影片，希望長者透過以下5款簡單的動作，持續增進肌力、平衡力等，以達到延緩失能、減少跌倒的效果：往上伸懶腰：先掌心向上，將兩手伸直打開，雙手向上伸展，若肩膀不會疼痛，可再稍微向上伸展，以舒展上肢進行暖身，有助提升手部肌耐力。左右彎個腰：兩腳打開與肩同寬，一手插腰，另一手慢慢伸直上舉過頭向對側彎，伸展腰部肌肉，有助提升手部肌耐力。轉體抬個腿：先將雙手手指交叉環扣放在後腦杓，抬起一側大腿，腳盡量抬高，讓膝蓋碰到同側手肘，可訓練肩膀關節活動、軀幹肌耐力、下肢肌力。原地踏步：身體站直，兩腳與肩同寬，並在原地交替抬起、著地而不前進，有助提升腳部肌耐力。雙手梳梳頭：雙手摸頭，雙肘打開，練習完成生活自理的梳洗動作，有助提升手部肌耐力。「5動5健康」適合全家一起動 拍短影音還能抽獎「5動5健康」動作簡單易學，不需任何器材或道具，長輩可以輕鬆動，男女老少也都能做。國健署呼籲，民眾可以跟著示範影片全家一起運動，與爺爺奶奶或社區青年及銀髮族共同拍攝「5動5健康」短影音，並上傳社群媒體，還有機會參加總獎金高達新台幣2萬4千元的「動動幣」抽獎活動。國健署署長吳昭軍提醒，身體活動量不足且體力差的長者也應增加活動，除醫學診斷上某些禁止的身體活動外，可先以增加日常活動為優先，如：練習從坐姿到站姿所需的肌力、移動時所需的平衡力等，以減少跌倒發生的機率。
靠漫畫幫美獄友解決需求 孫安佐談脫序行為：我改過自新
狄鶯、孫鵬24歲的獨子孫安佐（孫健豪）日前爆出一連串脫序行為，帶瓦斯火槍現身信義區夜店，被檢警搜索，30萬元交保。孫安佐也接受媒體訪問，透露在美國的監獄生活，而現在他已經改過自新。據了解，孫安佐2018年在美國讀高中，而他因為持有槍械及彈藥，還揚言要進行恐攻，被關到監獄待了238天。據《鏡週刊》報導，孫安佐說，「我只有被關進去的第一天哭而已，後來我就接受了這個事實。」而他是亞裔，年齡又比大家小，但他沒被欺負，反而靠動漫受到獄友歡迎，「監獄有我加入後，氣氛變得很歡樂，大家都會來我牢裡看海報，而且是每週更新。」孫安佐表示，因為爸媽會寄日本漫畫和海報，書中有性感圖，也讓獄友們解決生理需求。孫安佐說，他都睡到中午沒吃早餐，他用早餐跟獄友換牛奶，一天喝12瓶以上，他在獄中會看電視、健身、畫畫，跟獄友成為好友，雖然他不能在入境美國，還是有跟他們聯繫，甚至會寄錢給好友，「現在還在裡面的剩一個人而已，我打算邀請已出獄的人來台灣玩。」對泰國之亂和瓦斯槍風波，孫安佐表示，他對武器有興趣，但可能表達方式有問題，接下來他要當運動網紅參加拳賽，他也不認自己被爸媽寵壞，，「現在我爸媽吵架，都是我請他們坐下來好好談，我真的長大了。」不過，報導也稱，孫安佐常開狄鶯的車外出，罰單是父母幫繳，狄鶯為了不讓兒子開還把車藏起來。
才剛與未婚妻訂婚！ 33歲健美網紅醫師肝臟出血猝逝
巴西一名33歲健身運動網紅，不僅IG擁有破萬粉絲，還開設運動醫學診所。沒想到近日剛與營養師未婚妻訂婚的他，竟因為腫瘤引發肝臟大出血，心臟驟停身亡，讓未婚妻相當心碎，還將自己社群平台的頭貼換成黑色以表悲痛之情。根據《太陽報》報導，巴西一名33歲健身運動網紅魯道夫（Rodolfo Duarte Ribeiro dos Santos），擁有聖保羅聯邦大學運動醫學及運動生理學學位，在聖保羅開了一家運動醫學及藥理學診所，Instagram上還擁有破萬粉絲。而他在今年9月，才向身為營養師的女友桑謝斯（Caroline Sanches）求婚，沒想到當魯道夫正值愛情事業兩得意之時，竟傳出噩耗。魯道夫在19日晚間，在一家私人醫院病逝，死因是「肝腺瘤引起的大出血後心臟驟停」，隔日在家鄉米納斯聖山城（Monte Santo de Minas）下葬。而原先有謠傳指出他是因為服用同化類固而死，不過事後他的診所已經出面否認此事。事發後，魯道夫的未婚妻桑謝斯將自己Instagram的頭貼換成黑色，並悲痛地發布限時動態「他是我的未婚夫、我一生的摯愛、我的醫生、我的一切、我的世界」。而魯道夫的友人則表示，他是一個心胸寬大、很有擔當的人「魯道夫會找到任何解決方案，讓你的日子過得更好。他一直盡力而為，有點害羞，有點封閉，當你了解他，就會知道他是一個多棒的人。」
運動網紅「其實是飯局伴遊妹」！ 果凍姐姐曝「商人花名冊」瘋傳
曾以「果凍姐姐」的身份活躍於兒童台的楊晨熙，2016年轉戰綜藝圈後，曾遭酸民狠嗆保時捷新車是「sugar daddy給的」、「伴遊飯局來的」，讓她自嘲「我是37歲！不是27歲耶！怎麼還有人質疑什麼Sugar Daddy」。近日39歲的她又在節目《11點熱吵店》中爆料，某運動網紅其實不只是飯局妹、還是伴遊妹！楊晨熙在《11點熱吵店》中透露，該運動網紅也有上綜藝節目，「因為做這種行業如果有上節目的話，她的價格會變比較高一點」，她直言飯局妹賺的錢比通告藝人多很多，「錢是可以double跳的，原本3萬一個場合，如果有上過節目，6萬、8萬都有，吃一個飯就這麼多。」她也表示，之所以會得知這個內幕，是因為朋友在小商人花名冊看到該運動網紅的名字，所以想詢問曾和對方一起上過節目的楊晨熙是否認識。楊晨熙聽聞後也瞬間明白了，因為那名運動網紅的Instagram形象一開始就是建立在「一直出國吃喝玩樂」，但是「永遠都只有她一個人的獨照。」然而，讓楊晨熙覺得最不道義的是，該運動網紅會詢問有開店的名人：「你的店我不付錢、我不是股東，可是我可以對外說我是股東嗎？然後我帶一些人來捧場。」而此舉的背後，其實就是因為網紅在接近上流社會的人士時，需要有一個響亮的頭銜介紹自己，「總不能說她是在做伴遊的」，要營造一些事業做很大，有在投資的形象。楊晨熙還透露由於現在高爾夫球正夯，該運動網紅社群網站有80%的版面都是在打高爾夫球，就連虛擬高爾夫球VR練習室都被她問可不可以假裝有買股份。
鹿茸滴雞精喝過沒？看好疫後保健商機 「國產鹿茸」運用多
疫情依然嚴峻，讓國人對身體保健格外注重，而「鹿茸」更被不少人視為養生珍品。中華民國養鹿協會針對國人需求，特別開發多樣化的鹿茸相關保健品，從「鹿茸滴雞精」到「鹿茸養生粥」應有盡有，更於26日舉辦「國產鹿茸多元運用成效發表會」，展現國產鹿茸的多元運用成果。天然珍品化身隨身飲、機能果凍多元即食，還有精萃保養品，國產鹿茸周邊產品囊括保健及食補等，適用的年齡層也更為廣大，每一種運用都讓人顛覆對鹿茸的看法。中華民國養鹿協會認為向以往較少觸及的年輕族群推廣鹿茸，不只自己享用，也可以送給長輩，守護其健康，特地製作專屬影片，並於今（26）日辦理「國產鹿茸多元運用成效發表會」，與各界分享國產鹿茸的多元運用成果。中華民國養鹿協會在行政院農業委員會輔導之下，陸續開發國產鹿茸加工品，將鹿茸做成果凍、大棗飲這類即飲系列，就連鹿茸滴雞精都有。（圖／欣傳媒） 中華民國養鹿協會劉守振理事長表示，為提升養鹿產業競爭力，創建品牌價值，近年不僅協助鹿場強化飼養管理措施與技術，市場端亦透過科學製程，陸續開發優質國產鹿茸加工品，創造更為多元的補養方式，以符合現代人健康養生喜好，貼近廣大族群的保健訴求。鹿茸的運用不僅是保健品而已，連保養品也很適合。（圖／欣傳媒）現場邀請到鄒瑋倫中醫師與廖欣儀營養師，分享疫情時代如何透過鹿茸養生與護理，另有多位外籍網紅，包括波力士、Rinko與泰勒，以及運動網紅三鐵達人Joyce、健身教練Jamie及擊劍國手靜芸，同場暢談確診後與運動所需的食補保健之道。鄒瑋倫中醫師就建議，依據不同症狀，可以使用鹿茸並搭配適性的藥材，分別對症下藥以緩解不適。廖欣儀營養師則表示，「大病初癒後，精神猶未恢復時，鹿茸擁有的豐富胺基酸。此外，養生搭配運動更能事半功倍，而鹿茸所含的豐富鈣、鎂，會參與運動時肌肉收縮和骨質合成，因此無論是日常保健或是運動健身，鹿茸都是最佳良伴」。新冠疫情讓國人越來越重視養生保健，「鹿茸」更被不少人視為養生珍品。（圖／欣傳媒）發表會更找來美食天王阿鴻上菜，陳鴻老端出獨家國產鹿茸養生創意料理，像是「夏日持久美白沙拉」是將新鮮淮山藥切成細絲，再加入聖女番茄、洋蔥末等食材，並淋上龜鹿茸易飲，清爽又消暑。深受大小朋友喜愛的「百花靚亮碗蒸」，只需將鹿茸滴雞精與蓮藕粉調勻，加熱成琥珀色澤，淋在百花蒸蛋上即可。「鹿茸涼補四神湯」是先將四神湯覆熱，再依個人喜好加入鹿茸藥酒，為炎熱夏日的涼補聖品。「京都戀情寒天」則是將寒天凍淋上鹿茸大棗飲及煉乳，並以食用金箔點綴，絕對是今夏最吸睛的和風甜點。