踢腿
」
對戰冠軍拳手燒打雞！孫安佐頭部遭暴打 滿臉血落敗
藝人孫鵬、狄鶯之子孫安佐，日前擔任真人秀《拳願之星》飛行導師，與同為評審的冠軍拳手、綽號「台中燒打雞」韓森爆發衝突，決定在12日晚間相約「用拳頭說話」。經過2回合對打後，孫安佐以滿臉是血、多處瘀青姿態落敗，比賽由韓森勝出。比賽第1回合剛開始，燒打雞就主動出擊，多次使用踢腿，還踢中了孫安佐的頭部。孫安佐不甘示弱，猛然抓住燒打雞壓制在籠邊，趁對方倒地時瘋狂攻擊，但燒打雞迅速脫困後，開始從背部鎖住孫安佐。後來，燒打雞對著孫安佐連續打擊，造成孫鼻血狂流，第1回合結束。第2回合開打，燒打雞先發制人，朝孫的頭部狂揍，孫安佐瞬間被擊倒，最後再以裸絞的方式取得這回合的勝利，孫安佐則早已滿臉血、眼睛瘀青。賽後，孫安佐受訪表示，謝謝大家這麼支持中二的他，「即使我今天輸了，我也會繼續前進努力的」。燒打雞也在台上向對手喊話，「其實打贏這場比賽，沒什麼好光榮的，有些時候暴力不能解決問題，但可以解決有問題的人。有多少人想藉著我的手打你，我可以感受到民眾的聲音。但我不討厭你，某方面來說你也算是我的貴人，但是我只想讓你知道，你值得用更好的方式出現在大家眼裡」。對於這場賽事，不少網友笑道，「小孫就這樣去了～」、「燒打雞真的很過分！是當作在捶麻糬嗎？」、「被社會教訓了」；也有人讚嘆孫安佐的勇氣，紛紛留言「敢上擂台就給推了」、「他至少不是只有嘴砲，真的敢下去打」、「原本不看好安佐的，但不得不說，這場安佐有像個男人應戰」。
130公分童在「60cm水池」溺水險死 醫示警：當下往往沉默無聲
暑期開始至今，大陸浙江大學醫學院附屬兒童醫院內科重症監護病房已接收了8名溺水兒童，其中僅2人保住性命。死亡的6名溺水患兒中，年齡最大13歲，最小僅2歲，其中4人都在7月28日至30日溺水。PICU副主任楊子浩感嘆，「一分鐘的大意，一輩子的悔恨。暑假才過了一半，接下去的二十多天，家長一定要提高對溺水的警惕！」綜合陸媒報導，浙大兒院PICU接收的8名孩童中，5人是在池塘中溺水，2人在泳池，另人則在水上樂園。在水上樂園溺水的孩子，讓楊子浩印象尤其深刻，因為孩子身高已經有130公分，發生溺水的戲水池深度卻只有60公分，在一般人看來都覺得不可思議。孩子家長回憶，當時孩子在淺水池玩水，看到水深才到孩子大腿根，也放鬆了警惕，沒有時刻盯緊孩子。後來，孩子由於腳下一滑，一頭撲倒進了水裡，慌亂之下手沒辦法撐到池底，幫助自己站起來，水直接嗆進了肺裡，被救起時已經陷入昏迷。幸好孩子父母會心肺復甦術，經過搶救後送醫，最終保住了性命。楊子浩說，「並不是說水要多深才會發生溺水。只要孩子一頭栽進水裡嗆到水，摔倒進水裡後爬不起來，或者水面蓋過口鼻就有可能發生溺水，所以即使在很淺的玩水區域，家長也一定要時刻盯緊孩子的情況。同樣，家中儲滿了水的小木盆、小水池、浴缸等，也會增加嬰幼兒家中溺亡的風險，家長也要十分注意。」楊子浩透露，不少溺水案例中，其實家長就在身邊，卻不知道孩子已經溺水了，一直等到孩子浮在水面上才發現，這時已經遲了。他提醒，溺水往往是沉默無聲，孩子若突然安靜、嘴沒入水中，手臂可能前伸，但無法劃水向他人移動，在水中直立、不能踢腿，掙扎20至30秒後下沉，眼神呆滯或閉著眼睛，就需要立刻伸出援手。
跆拳道國手羅嘉翎號稱183cm！ 認了謊報身高有原因
台灣跆拳道國手羅嘉翎即將在明天（8日）出賽巴黎奧運，被暱稱為「國民女友」的她在接受NOWnews今日新聞《奧運Now英雄》節目錄影時勁爆透露，真實身高比183公分還要高，讓只有165公分的主持人小8不得不踩板凳訪問才能平視羅嘉翎，節目中羅嘉翎還大方秀出和身高190公分的「羽球男神」男友邱相榤的親密合照。擁有人人稱羨的長腿，但為何會謊報低身高，羅嘉翎笑說：「183公分聽起來比較順耳，過去比賽中曾對戰150公分的對手，結果旋踢時直接繞過對方頭頂沒踢到。」羅嘉翎也特地教導小8跆拳道基本動作，沒想到羅嘉翎外表甜美可愛，結果一踢腿差點把負責拿靶的小8給踢飛，小8說：「我太大意了，以為女生力道不會太大，被踢到一刻真的嚇死我了。」雖然已經是奧運銅牌的得主，今年才23歲的羅嘉翎仍然有顆年輕小女孩的心，小8開箱她隨身攜帶的包包，整個包包上掛滿了迪士尼玩偶熊抱哥，最特別的是小8竟然從包包裡面翻出了離子夾、面膜，羅嘉翎說：「場上頭髮如何不是太在意，但場下必須美！」此外，羅嘉翎也被發現手機上貼了和男友比愛心的貼紙當保護膜，讓單身的小8好生羨慕。羅嘉翎秀出與男友邱相榤的合照。（圖／NOWnews今日新聞提供）這次巴黎奧運，羅嘉翎是台灣唯一的跆拳道代表，肩負著眾人期待的目光，羅嘉翎說自己的心情是既緊張又期待，但會保持平常心應戰，奧運也是很好的機會觀摩其他對手打法與戰術，小8追問比賽結束後是否也有計畫？羅嘉翎靦腆的笑說：「塞納河畔喝咖啡，然後直奔精品店。」
泳池飄屍體無人察覺！大小泳客照游 她生前掙扎求救畫面流出
美國拉斯維加斯一名58歲退役女兵特理普萊特（LeticiaGonzales Triplett）今年2月在當地一間運動俱樂部游泳，卻離奇溺水，她試圖抓著泳池邊掙扎，仍窒息斷氣；特理普萊特死後漂浮水面約10分鐘，有不少泳客繼續游或是路過都沒發現。最終有人驚覺有異狀，把特理普萊特拉上岸，急救後被宣告死亡。根據外媒《每日郵報》報導，美國拉斯維加斯今年2月發生一起離奇命案，58歲退役女兵特理普萊特去北迪凱特拉斯維加斯運動俱樂部（LVAC）游泳，卻因不明原因溺斃，經搶救後仍被宣告死亡，之後證實死因是心臟驟停。特理普萊特（紅圈處）生前在水裡掙扎，仍不幸身亡。（圖／翻攝X）事發後俱樂部疑泳池的監視器錄下特理普萊特生前活動和溺水掙扎的樣子，她一個人在泳池游了幾圈，又在泳池邊練習踢腿，怎料，她突然做出掙扎的動作，還能見到有其他泳客路過，卻沒人發現特理普萊特在求救；特理普萊特未能活下來，她的屍體臉朝下在水面漂浮約10分鐘，泳客們還是沒察覺異狀。後來是隔壁泳池的一名泳客注意到特理普萊特，趕緊下水把她拉到泳池邊，其他人此時才開始幫忙，俱樂部員工則趕來替她實施心肺復甦術，5分鐘後救護人員趕到，但她仍被宣告死亡，經檢查後才知道死因是心臟驟停。溺斃女子是58歲退役美國空軍特理普萊特（Leticia Gonzales Triplett）。（圖／翻攝X）事發運動俱樂部也表示，他們開設至今已46年，從來沒有發生過溺水事件，認為特理普萊特案件是特例，她不是直接溺水事故。但據外媒《8NewNow》報導，俱樂部在特理普萊特死後又發生一起差點溺水的事件。
Ozone挑戰韓式拍攝手法 瘋狂卡關吃盡苦頭
Ozone將在8月3日登上小巨蛋，新單曲〈World Top〉的MV預告也終於釋出，團員身穿銀白色西裝在王冠舞台上舞動的身影搶先曝光，子翔表示一穿上全白西裝就有重回拍攝出道單曲〈O.A.O.〉MV的感覺，而為了讓舞蹈在MV中更具效果，Ozone首次挑戰「定格拍攝」，讓不習慣的6人吃到苦頭。由於〈World Top〉的曲風和舞風完全不同於Ozone以往的風格，為了讓舞蹈呈現更強烈，導演特別安排以K-POP MV中使用的「定格拍攝」手法進行拍攝，團員們需要配合音樂的段落暫停，跳到一半要突然停下靜止不動，等待攝影師快速移動到另一個鏡位後，再讓音樂接著播放並接續拍攝，首次挑戰的Ozone也因此一度在拍攝上卡關，祖安直說：「因為第一次嘗試這種拍攝方式，所以大家都滿不習慣的。」佳辰也坦言：「首次以『定格拍攝』進行舞蹈，真的滿容易出錯和放槍的。」除了拍攝手法更新，在這次的舞蹈中，武術擔當文廷和舞蹈擔當煥鈞還在舞蹈中放入絕招，文廷這次的招式是「腳刀」，整個人彷彿在空中踢腿旋轉，「〈World Top〉的感覺更猛、更狠，所以覺得對鏡頭有掃腿跟踢腿的動作會比較符合歌曲的感覺。這個動作在大學時練過，但當時沒有練到很厲害，為了這次的舞蹈有好好複習！」煥鈞則是秀出跨腳直劈的大招，他笑說：「要做招的部分，通常都是文廷在做，這次很難得有機會可以嘗試也滿開心的！我跳舞時就愛練不同的招，所以給老師很多我練舞的影片，選了最適合歌曲的招，和文廷也會一起練，過程很好玩，希望大家喜歡。」這次不只舞蹈充滿氣勢，搶先曝光的MV預告中，可以見到Ozone們在王冠造型的舞台跳舞，這個舞台稱為「王者Zone」，六位成員在專屬於Ozone的王者Zone領域跳舞，呼應六顆寶石聚集在一起，將自己鑲在王冠上，完整並成為了最具力量的王冠。
正常人不要學！50歲大叔登山偶遇2頭熊 使出空手道「絕技」將熊嚇跑
日本北海道名寄市25日傳出，一名50歲大叔在登山看瀑布途中，與2隻黑熊正面相遇，其中一隻隨即朝他攻擊，幸好大叔是空手道好手，雖然受傷，所幸最後成功以踢腿技嚇跑2頭野熊，自己僅受到輕傷。綜合日媒報導，50歲男子福田正人日前到北海道名寄市旅遊，打算造訪當地著名觀光景點「比翼瀑布」（比翼の滝）。由於瀑布地點偏遠，汽車不能抵達，於是他先開車進入山區，在距離瀑布2公里處停車，隨即開始步行爬山。福田回憶，當他走在林間小道時，突然聽到一陣沙沙聲，接著就竄出2頭野熊。其中一隻野熊全程都保持距離，但另一頭一隻熊卻不斷逼近他。為了保命，他立即使出修習多年的空手道，以右腳朝野熊臉部狠狠踢去，嚇得野熊當場後退，不再上前。福田趁著2頭野熊並未進逼趕緊溜回車裡，當他拿手機鏡頭拍攝，還發現野熊還站在半山腰，似乎是在緊戒。福田立刻向向當地警方通報遭遇野熊，同時發現右腳在踢熊過程中挫傷，相當疼痛。北海道警方表示，截至4月24日，當地已有105人通報看到熊，或是發現熊腳印與糞便，比上個月多出1倍，其中有1頭熊確定被獵人捕殺。警方還提醒，初夏是北海道野熊出沒的季節，「任何人、任何時間、任何地點都有可能遇到熊」，並警告民眾遠離灌木叢等視野較差的地方，同時為了讓熊遠離住宅區，請民眾不要在外面留下垃圾。若民眾到山區旅遊時，務必記得配戴鈴鐺等能發出聲響的物品，以防止野生動物靠近，或攜帶驅熊噴霧以自保。
台灣第一YouTuber換人了 他靠這技能1月10億次瀏覽「7短片破億觀看」
全台第一Youtuber寶座換人！不是這群人、蔡阿嘎、HOOK，也不是Joeman。近日一名新YouTuber「奇軒Tricking」以黑馬之姿，瞬間擠入台灣前10大排名，僅用短短10個月，目前擁有770萬位訂閱者，最厲害的是他已經有7支影片觀看次數破億的短影音，有望於今年破千萬訂閱，成為台灣第一個破千萬訂閱的YouTuber「奇軒Tricking」是目前台灣訂閱數第一名的YouTube頻道。（圖／翻攝自Tricking YouTube）根據以分享Youtuber排行榜作為創作主題的Youtuber「小林Lin's life」表示，台灣訂閱數最高的Youtuber換人了，超越拿下走鐘獎大獎的HOOK目前142萬訂閱人數、Joeman的258萬訂閱人次、以及老高與小茉595萬訂閱成績，而這位成為全台最多訂閱的後起之秀就是以挑戰身體極限為主題的頻道「奇軒Tricking」。YouTuber「奇軒Tricking」是特技演員、運動場館教練，是一位接觸過武術、跑酷、極限武術、Tricking等新興運動的動作演員，自己拍攝的影片也與工作、Tricking極限運動有關，結合教育與推廣Tricking的影片內容，奇軒當初做影片的初衷，是希望能在台灣推往目前還鮮為人知的運動Tricking，這是結合踢腿、體操翻轉、彎曲身體，以及霹靂舞等舞蹈動作的極限運動。「奇軒Tricking」在2022年7月時頻道訂閱還只有1萬，但接下來靠著拍攝短影片，4個月達百萬訂閱，而到今年11月更已達770萬訂閱數，有7支短影片的觀看數破億，累積出1個月10億次瀏覽的驚人流量，訂閱數火箭般飛速超越594萬訂閱的「老高與小茉」、259萬訂閱的Joeman等人，卻也引起很多人直疑是不是買的？對此，「小林Lin's life」指出，奇軒是有拿到YT官方認證百萬訂閱獎牌的，也就是官方認證除買訂閱、不正規手法獲取流量，經他估算，奇軒月營利達243萬2千元之譜，遠高過許多YTR，且並未接過業配，真的非常厲害，而奇軒本人也曾在Dcard回應網友質疑，他家並不好，沒有錢去買訂閱，更強調買訂閱是超級沒有意義的。
安心亞露小蠻腰迴旋踢20次 自曝「金鐘戰袍」零進度
安心亞出道15年，今年首度以《牛車來去》問鼎金鐘獎戲劇類最佳女主角，近來除了持續趕拍新戲外，還化身女特務，成為3C配件品牌代言人。金鐘獎倒數兩週，被問到是否已準備好戰袍爭奪「紅毯第一美」？安心亞透露：「在拍戲，戰袍都還沒時間看，倒是拍戲時角色就已經瘦身了，這次不需要喔！」這次拍攝特務造型的形象廣告時，安心亞身穿一款帥氣、性感兼具的黑色網狀中空上衣，不僅放送小蠻腰，傲人美胸也若隱若現，另一款度假風格的白色洋裝，則展現了她的優雅姿態。此外，安心亞表示有一個在地板上做出迴旋的踢腿動作，雖然拍兩、三次導演就喊OK了，但處女座的她求好心切，主動要求導演再讓她多試幾遍，直到經紀人擔心她「鐵腿」才喊停，跟她說：「你剛剛總共踢了幾次知道嗎？20次！」安心亞為了《牛車來去》下田耕種又曬黑，不僅沒被嚇到，這次對於扮演特務的女打仔路線也躍躍欲試：「我覺得安潔莉納裘莉在《古墓奇兵》跟《史密斯任務》都超帥的！還有今年的奧斯卡影后楊紫瓊，她是第一個戲份、打鬥動作都能和《007》平起平坐的亞裔女星，希望自己能像她看齊。」
杭州亞運／散打張煥宜不敵上屆金牌奪銅 仍寫下台灣男子散打21年紀錄
台灣好手張煥宜27日晚間在男子散打70公斤級4強賽對上伊朗拳手穆罕默德賽義菲（Mohsen Mohammadseifi）。張煥宜在8強戰以2比0擊敗寮國對手，不過穆罕默德賽義菲實力更強以2比0獲勝，張煥宜無緣隊史暌違25年闖進金牌戰，但進帳銅牌已是台灣男子散打相隔21年的紀錄。杭州亞運武術項目即將進入尾聲，27日的散打項目，張煥宜過關斬將成功晉級4強保底銅牌，同時也是本屆賽事中華隊的武術項目第一面牌，不過他今在4強賽事交手伊朗強敵莫赫辛，雙方實力差距過大，張煥宜被對方以直落二擊敗，以銅牌作收。回顧賽事過程，第一回合張煥宜先將對方摔倒在地先馳得點，不過莫赫辛立刻將張煥宜摔倒拿下分數，再接連將張煥宜推下決鬥台，張煥宜也因為離開決鬥台而痛失第一回合。第二回合張煥宜被對手抓到空隙，踢腿時直接被抬起來摔到失分，接著又接連被莫赫辛擊倒在地頻頻失分，最終張煥宜遭到對手連下兩城落敗，止步4強。張煥宜今晚4強賽出戰的伊朗強敵莫赫辛來頭可不小，他囊括了2010年廣州亞運男子60公斤級散打、2014年仁川亞運男子65公斤級散打以及2018年雅加達亞運男子70公斤級三面金牌，更在2011到2019年間贏得五面武術世錦賽金牌。張煥宜在本屆亞運的16強跟8強賽，分別擊敗印尼好手布拉瑪納(Harry Brahmana)、寮國好手蓬賽本彭(PhonhSaibounpheng)，皆以2比0勝出，順利叩關今晚的4強。張煥宜雖然無緣為中華隊闖入金牌戰，但拿下銅牌可說是雖敗猶榮。
影響睡眠品質原因多 專家曝睡眠不足恐造成「這4種」病症
你有被枕邊人踢下床的經驗嗎？這並非中邪，萬芳醫院睡眠中心主任陳兆煒表示，不同的疾病都有可能導致在夜晚輾轉反側難以入眠，在睡眠醫學門診中，常見情形包括夜間磨牙、不寧腿症候群、週期性肢體運動障礙，以及快速動眼睡眠行為障礙等症狀。病人在睡眠中經歷各種不自主的身體動作，如咬牙切齒、輕微的踢腿或是肢體劇烈的動作，這不僅會影響睡眠質量，還會干擾同床共枕的伴侶。長期睡不飽 恐引發多種病症根據台灣睡眠醫學學會調查顯示，全台約有390萬人有失眠困擾，平均每5人就有1人有睡不好的問題！「想睡卻睡不著、已經好久沒有睡飽了」這是許多失眠族的心聲。睡眠是一天當中放鬆身心的重要時刻，不過卻有許多人無法一夜好眠，長期睡眠不足，容易出現多種全身病症。反應遲鈍無法專注免疫力下滑引發心血管疾病為了確實釐清睡眠障礙的成因，睡眠醫學專科醫師會安排多項睡眠生理檢查，偵測記錄腦波、呼吸、手腳活動等生理反應，再依照檢測結果治療睡眠疾患，讓身體和心靈獲得修復，確保更健康與品質的睡眠。針對睡眠障礙解決方式，陳兆煒說明，夜間磨牙有時是日常壓力過大或牙齒排列不正引起，這時可以使用藥物或特製牙套，舒緩這類情形；不寧腿症候群病患會在準備入睡時，感受到腿部的不適需要移動腿部獲得暫時的緩解，抽血檢查確認是否鐵質缺乏，再適當補充鐵質。陳兆煒建議，有失眠困擾的民眾可以先嘗試調整生活習慣，像是睡前避免飲用刺激性飲品、抽菸、使用3C產品，營造舒適的入睡環境，倘若不見改善，就建議至睡眠障礙整合門診尋求醫療協助。
5歲兒稱：老師整天沒打我真開心！ 母查17天監視器氣炸報警
大陸山東一名5歲男童，日前回家時向媽媽表示，自己一整天都沒被老師打，覺得很開心，讓這名母親感到相當奇怪。於是她便前往幼稚園要求查看監視器畫面，翻找連續17天的畫面後才發現，原來兒子在學校不斷遭到保育員用筆甩頭、揪耳朵、掐手踢腿等等，氣得立即報警處理。根據《大風新聞》報導，大陸山東青島一名孫姓女子表示，今年7月4日兒子回家後向她表示，「我今天真開心，老師一整天都沒有打我」。而她聽見孩子這番話後感到非常不對勁，於是就在隔天前往幼兒園要求查看監視器畫面。沒想到，在孫姓女子查看了連續17天的監視器畫面後發現，原來自己的5歲兒子常常遭到王姓保育員暴力對待。孫姓女子表示，對方不僅用尖筆狂戳兒子頭部，還多次搧孩子的頭，捏孩子的手臂「她拽著孩子胳膊一點一點摁著捏，我看監控，有時孩子被打時也哭過好幾次。」不僅如此，孫姓女子還發現，就連幼兒園的班主任也有動過手「查看監視器後發現，她從教室裡面把孩子拖到衛生間旁的小水房裡。孩子也一直跟我說，班主任將他拖到小水房裡，用拳頭打他的肚子。當時我孩子腹部還有點瘀青，但是法醫鑑定說是無傷害。」而孫姓女子控訴，她發現自已兒子遭到暴力對待後，立即向即墨區教體局投訴，雖說當時王姓保育員的家屬及幼兒園負責人都有向她道歉，但事發已過兩個多月，至今卻都沒有收到幼兒園和教體局書面答覆處理的情況。孫姓女子指出，事後她到派出所報案，也只是被對方告知此事並沒有違法。對此，青島市即墨區教體局其中一名負責人指出，「因為這是糾紛嘛，家長說是打她孩子了，公安部門鑑定的很明確，公安部門界定是沒有打，沒有違法行為。」而負責人也透露「這是一家民辦幼兒園，教體局已責令幼兒園對3名老師予以辭退，現在還在繼續調查。」
雷洪為高薪進武行 76歲筋骨軟拿下代言廣告
76歲的雷洪出道超過60年，至今拍武打戲時仍身手矯健，他也大方分享養生秘訣，自己每天早上都會先喝一杯溫開水，並以自製的十穀奶昔搭配新鮮水果作為早餐，他認為從一天的起點就吃得營養健康，活力就足夠，不用擔心吃太多，因為隨著年紀增長營養流失較快，所以自50歲起就開始注重保養觀念。雷洪表示自己過去是體育老師，運動神經發達，加上迅速反應，因此很快就進入武術行列，他回憶當時就是因為看到武術行業薪水不錯，決定深耕這塊領域，不過他也坦言，隨著年紀漸長，確實身體會出現不如以前的狀況，大約50歲左右時，雷洪發現坐久了站起來會感到腿軟，更無法做翻滾踢腿等高難度動作，因此開始注重保護關節與骨骼，補充有益營養食品。藝人雷洪76歲分享自己養生秘訣，也成功為娘家消費高手好關鍵擔任代言人。（圖／民視提供）近日他則被品牌娘家相中代言保健品，他也自豪自己是最佳的號召者，除了拍攝廣告時，親自展現敏捷的武打動作，也會不斷提醒身邊的親朋好友一起飲食清淡、規律運動，以保持健康好體態。他也被問到何時退休，雷洪表示，只要有人找他拍戲，他一定會繼續全力以赴，打算帶來更多精彩作品。
9種熱門又有效的運動 快速鏟肉無負擔
減肥堪稱國民運動！想要達到目標，最有效的方法之一就是培養定期運動的習慣。運動是燃燒卡路里的絕佳方式，成為希望快速減肥民眾的熱門選擇，以下列出9種熱門又有效的運動，消耗卡路里前3名依序為拳擊、游泳和騎自行車。拳擊 半小時消耗約285-399大卡拳擊是一項激烈且具有挑戰性的運動，動作包括擊拳、踢腿、抬膝、跨步、側步、深蹲、弓步等，可以在短時間內燃燒大量卡路里，還有助於提高協調性和反應能力。游泳 半小時消耗約250-350大卡游泳是一項低衝擊運動，對關節無負擔，適合各種體能的族群。這是燃燒卡路里和增強肌肉的絕佳方法。游泳是一項全身鍛煉，可以鍛煉到所有主要肌群、精實體態，同時減掉多餘的體重。騎自行車 半小時消耗約210-294大卡（以時速20公里計算）騎自行車是快速減肥的絕佳方法，特別適合喜歡戶外活動的人。騎自行車能夠鍛煉腿部、臀部和核心肌肉，是雕塑下半身的好方法。這也是一種高強度的鍛煉，可以燃燒大量的卡路里，幫助快速減肥。籃球 半小時消耗約207-290大卡籃球不僅是熱門運動，也是所有球類運動中消耗熱量效果最佳的運動。從運球、傳球到灌籃等動作，都是大量進行有氧間歇的過程，可以鍛煉所有主要肌肉群，籃球還可以提高協調性和耐力。慢跑 半小時消耗約205-287大卡跑步是一種不退流行且簡單的快速減肥方法，這是一種高強度的鍛煉，可以燃燒大量卡路里，而且可以隨時隨地進行。跑步還可以增強人體的心血管系統，以及幫助增強耐力。即使下雨也可以在健身房使用慢跑機。足球 半小時消耗約192-269大卡足球在全世界都受到歡迎，有趣而且可以快速減重。這是一種高強度鍛煉，可以鍛煉所有主要肌肉群，並且可以燃燒大量卡路里。足球還可以提高您的協調性和耐力，使其成為一項出色的整體健身運動。網球 半小時消耗約165-231大卡 網球是一項有趣的運動，這屬於高強度鍛煉，可以燃燒大量卡路里並訓練全身主要肌群。網球還有助於提高敏捷性和手眼協調能力。划船 半小時消耗約110-154大卡對於喜愛水上活動的人來說，划船是一項很好的減肥運動，即使不方便划船，也可以到健身房使用划船機。可以鍛煉手臂和核心肌肉，並且燃燒大量卡路里。此外，划船還可以改善心血管系統，並幫助增強耐力。排球 半小時消耗約90-126大卡排球是適合減肥，還能培養團隊精神。這是一種高強度鍛煉，可以訓練到手臂、腿部和核心肌肉，以及燃燒大量卡路里。排球還可以提高手眼協調能力和反應能力。 原文出處：These Are The 10 Best Sports For Weight Loss參考資料：衛生福利部國民健康署 各類運動消耗熱量表運動30分鐘消耗的熱量
60歲翁家明挑戰自我極限 揪友海泳環島26公里
60歲男星翁家明在民視8點檔《市井豪門》劇中飾演霸氣總裁「謝文良」，擄獲不少婆媽的心。其實私底下的翁家明熱愛戶外運動，近日他與劇組告假一周和朋友組隊到綠島挑戰「海泳環島」，雖然碰上天氣陰雨、風浪大，仍不減他們熱情與毅力，成功環遊綠島外圈26公里。翁家明（中）60歲，但體力不輸年輕人。（圖／民視提供）前一晚拍戲到凌晨2、3點的翁家明，一夜沒睡直奔松山機場，眼神裡看不出疲憊，出發前往和朋友規劃將近1年多的綠島活動「我還很勇 海泳環島」。為了這次的海泳計畫，翁家明利用拍戲之餘的時間，天天運動鍛鍊，跑步、爬山、游泳，保持身體體力及耐力。運動外也都有固定吃人參、枸杞等中藥材保養身體。這次碰上鋒面來襲，綠島多日大雨不斷，增加了這次海泳難度，出發前在陸上先做了全面的沙盤推演，討論下水點及觀察路線、風向、海況等作業，可說做足了準備。翁家明說「我本身就很喜歡在山谷的溪流游泳，所以我們就一直很想挑戰到綠島海泳環島。」翁家明在前頭帶隊，全程有專業潛水員陪同，在一旁水面戒護安全，他們從南寮漁港外海出發往南方前進沿經著名潛點石朗、大白沙，再向北從帆船鼻繞至牛頭山回到南寮漁港。經過幾次強勁逆流，要更使勁的踢腿才能前行，過程也碰上隊友抽筋需稍作休息的片刻，一旁安全戒護船隻上的夥伴們有不少人都因風浪過大暈、嘔吐，翁家明仍堅持不放棄每一個瞬間，鼓勵隊友繼續前行，最終他們花費將近整整一天時間，熱血並成功順利的完成海泳環島。其實，翁家明從小就在瑞芳金瓜石長大，此處三面環山，一面臨海，小時候常和許多同輩的親戚、鄰居，往山林溪谷玩耍，可以說是道道地地山上的孩子，四年級的他，不論是體力、耐力、腳力，都遠比許多五年級、六年級、七年級的人還要好。翁家明說「就算上了年紀，好好保養自己也能維持年輕活力，想透過這次活動證明自己。」
竇驍「敷面膜求婚」影片曝！何超蓮床上笑倒：不是應該很浪漫嗎
34歲大陸男星竇驍日前甜娶「賭王千金」何超蓮，豪砸2億在峇厘島舉行世紀婚禮，許多演藝圈好友都到場獻上祝福，新郎不僅一手包辦婚禮策劃，還在婚宴上曝光求婚影片，「求娶方式」讓賓客全都捧腹大笑。竇驍在婚宴上分享求婚影片，只見他一身睡衣打扮，臉上還敷著面膜，趁著何超蓮背對沒發現，偷偷拿出藏在棉被裡的戒指，一邊哼歌一邊緩緩靠近，同樣敷著面膜的何超蓮轉過頭先是嚇了一跳，驚喊「Oh my god！你在幹嘛啊！怎麼會突然這樣！」接著大笑「哪有人求婚是這樣的」、「好傻眼哦，你幹嘛選這種時間」。竇驍日前甜娶何超蓮，求婚互動超逗趣。（圖／擷取自微博）不理會何超蓮的調侃，竇驍繼續解釋戒指是他親自設計，但何超蓮卻撒嬌抗議，「求婚不是這樣的，不是要跪下來講一堆然後我會哭嗎，你怎麼這麼好笑，我還敷著面膜，這是什麼鬼啦！」要求竇驍認真告白，不過才開口沒多久，感性時刻又被打破，何超蓮更是笑倒在床上踢腿耍賴，過程逗趣又甜蜜。影片曝光後，網友紛紛羨慕留言，「這種自然的方式真的太好了，很自然但是很甜蜜」、「太甜太可愛又太搞笑了」、「這麼獨特的求婚方式值得收藏一下」、「搞笑的日常最真實最有愛。」
肚子好餓！駝鹿闖醫院吃盆栽 大家全驚呆
肚子餓？近日阿拉斯加一隻母駝鹿闖進一間醫院，吃了大廳入口處的裝飾盆栽植物，牠徘徊了一段時間，引起院內騷動，病患、醫護人員和警衛都驚呆了。阿拉斯加漁獵部說，駝鹿看起來可愛，卻是危險動物。據《鏡報》報導，一隻母駝鹿6日闖進普羅維登斯健康醫院（Providence Health Park），當牠開始咀嚼入口處的裝飾性植物，大家都驚呆了。醫院工作人員表示，駝鹿透過大樓的玻璃看到植物盆栽，之後就從前門走進來。旁觀者用沙發和椅子堵住牠，想將牠引到出口；還有人甚至撿起折斷的樹枝，拿零食誘惑牠，最後駝鹿走向大門到外面，大家紛紛為警衛歡呼。大家試圖趕走駝鹿。其實，駝鹿看起來雖然可愛，但其實非常危險，每年阿拉斯加因駝鹿害人受傷的人，比熊還多。阿拉斯加漁獵部建議，駝鹿通常會在受到威脅時逃跑，但在受到人、狗和車輛騷擾時會變得好鬥，如果駝鹿覺得餓或疲累，恐發動攻擊，尤其在寒冷的冬天，牠們要穿過厚積雪覓食。阿拉斯加漁獵部表示，初秋是駝鹿的繁殖季節，牠們為了自保或是保護小孩，會衝撞、跺腳和踢腿，人類可能會受傷，「駝鹿如果要攻擊，會豎起駝峰上的長毛，牠也可能會舔嘴唇，但如果你看到，代表你離太近了。」該部門提醒，飼養駝鹿是非法及危險的。該影片在社群上曝光後，網友紛紛留言「老兄，我們醫院裡有一隻駝鹿」、「牠只是覺得冷，餓了」、「所以駝鹿吃了植物，又吃了葉子」、「那隻駝鹿沒有戴面具，把牠弄出來」。
遭同事踢爆竟是假釋犯 台大帥男劈腿多女又逼墮胎
8年前一名台大畢業的男子，他跟友人交換性伴侶，還設局讓女友遭性侵，最後害對方輕生，而他假釋出獄後在上市公司擔任人資主管，還劈腿多位女子，至少讓3人懷孕，還逼女生墮胎。據《鏡週刊》報導，長相帥氣的36歲周姓男子，高中時是羽球選手，之後用體保生進入台大國企系，他畢業後曾任遠東百貨的業務主管，去年擔任「宏遠興業」的人資主管。近日周男遭人踢爆，他是一名劈腿又逼人墮胎的渣男，之後假釋出獄在職場上一路順遂。Ａ小姐表示，她在宏遠北部分公司上班，周男偷調閱她的個資，還加她的LINE跟她聊天，之後2人逐漸變曖昧，有次她去台南旅遊，周男就跟她告白，她同意交往，交往沒多久，她就發現自己懷孕了，但周男態度變冷但，1個月後聽說他要請婚假，而周男要她墮胎，因為未婚妻也要生了。另名受害者Ｂ小姐說，她因為業務往來跟周男認識，他經常在下班打電話關心她，不久後對她告白，她因為是人妻所以拒絕，但周男稱她願意等，之後她離婚後，周男又說他願意幫她帶小孩，她才答應周男的追求，不過之後發現，周男跟公司另一名人妻勾搭，才心痛結束關係。Ｂ小姐發現自己懷孕後，周男叫她墮胎，友人要他支付1萬4千元的墮胎費，沒想到周男卻說他當月沒收入，要Ｂ女還她墮胎費。受害女子表示，周男因為覺得法律沒辦法制裁他，他才劈腿多名女子，讓她們身心受創，為了怕有更多人受害，才決定出面爆料。對此，周男表示，因為家中長輩需要照顧，請不要打擾他，而他因為皈依佛門，生活過得清心寡慾，也請媒體不要聽信不實的爆料。◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995
祖克伯私人教練技術指導 親教新北警格鬥技助壓制拒捕犯嫌
新北市警察局員警在執行勤務時得面臨各種挑戰，衛護治安時更得與犯嫌搏鬥，新北市警察局今日特別邀請旅美職業綜合格鬥選手吳仲凱等人，與訓練科員警交流，共同研習綜合格鬥的技術:拳擊、踢腿、關節技，期許能將這國際級的交流活動成果延續給所有新北員警。警方表示，吳仲凱是職業技擊爭霸賽現役超級選手，2018年從WOTD職業技擊爭霸賽出道以來，個人締造系列賽5戰全勝、3次提前終結對手的佳績外，他因在賽場上讓隊長難以擊中而得到「影子」稱號，目前擔任臉書創辦人馬克•祖克柏的格鬥教練，日前在youtube與祖克柏對練影片更受到全球矚目。而吳仲凱長期旅美，此次返台參加 「WOTD-ETD 09」國際格鬥比賽，新北市警察局長廖訓誠因而力邀，請吳仲凱在返美前來新北市警察局教島格鬥技巧，新北也是全國首位邀請到國際格鬥教練來交流的單位，期許教官團隊將所學融入教學內容，引導更多員警領略吳教練帶來的格鬥美技與實務應用。吳仲凱今日先是與教練團示範2場格鬥賽，並親自傳授搏鬥技巧，好幫助員警與拒捕犯嫌對峙時能順利將其制伏，吳仲凱也強調，員警工作環境特殊，遇到緊急情況時反應時間往往不到一秒，他希望能傳授靈敏反應和正確觀念，幫助員警順利解決每個危急狀況。廖訓誠表示，員警教育訓練一直都是警局的工作重點，由於綜合格鬥的技術運用於員警在逮捕拒捕或攻擊員警的危害時刻深具參考價值，希望能從中吸取經驗，用來精進提升本局員警執勤技巧與安全。
阿甘巧遇陳美鳳不敢相認 被同事嗆「難怪當洗碗工」
藝人阿竿正式改藝名為阿甘，暌違5年回歸民視八點檔，入主《市井豪門》演出刑警甘易飛，他說自己連續3部的戲劇都演出刑警，很開心成了「刑警專門戶」，自己也有漂亮的搭檔周宇柔，兩人首次合作，笑料百出，原來兩人在劇中是極度不對盤的同事，常常在追捕犯人的時候不忘先吵架，讓眾人摸不著頭緒，是標準的歡喜冤家。許久不見的阿甘表示這一次接到電話邀約，除了興奮還很緊張，認為「回家」真的會近鄉情怯！被問到這五年的生活，他表示自己還是有拍一些短影集，但當時面臨母親開刀需要費用，所以他到餐廳當洗碗工，一次餐廳來了貴賓也就是陳美鳳，餐廳的員工都鼓吹阿甘出去跟陳美鳳認親，但他因為在工作，加上狀態沒有很好而婉拒了同事，沒想到同事竟然說：「所以你在演藝圈也就這樣而已，難怪會來當洗碗工！」他聽到當下有如當頭棒喝，但他不氣餒對自己說：「有戲我就拍，沒戲我就認真過生活！」阿甘與周宇柔在劇中是歡喜冤家。（圖／民視提供）除了在餐廳打工之外，阿甘也當朋友公司的司機，有一次竟然成功阻止了要去海邊自殺的客人，他表示那一次記憶猶新，因為客人一上車就情緒很低迷，一直詢問海邊到了沒，他反問對方為何要這麼趕去海邊，客人彷彿找到說話的對象對他侃侃而談，最後一次問阿甘還要多久才會到，阿甘對他說：「我這台車跑不快，因為我載著滿滿故事的人！」他也用自己的經歷跟客人分享，客人最後終於改變主意，取消原定行程。周宇柔首度挑戰八點檔，既緊張又雀躍。（圖／民視提供）演員周宇柔這一次飾演長大後的楊曉冬，是劇中波波蓁跟馬國畢的女兒，她表示這次是第一次演八點檔，緊張但也很雀躍，尤其要演出職人刑警角色，對她來說打戲可能要再好好補強，不過「筋開腰軟」的她踢腿、迴旋踢的pose一擺出來就架勢十足，希望帶給觀眾耳目一新的感覺，看到柔軟又堅毅的自己。
電影頻道／吳承洋有英雄夢勤練「極限武術」 靠健身挺過脊椎骨折舊疾
吳承洋因主演《HIStory3-圈套》人氣大漲，有BL劇男神封號，之後在電影《大三元》、《刻在你心底的名字》也有他的身影。畢業於戲曲學校的他，專長就是特技體操，他接受時報周刊CTWANT專訪時透露平時就勤練武術，近來他愛上風靡好萊塢的「極限武術」，即使有脊椎斷掉舊傷，他也樂在其中拼命練習，已經持續進修約半年時間，直呼：「對我來說很有趣，就算有時候有些小傷也覺得有點開心。」也希望能在台灣繼續推廣極限武術這項運動。他從小學5年級就進戲曲學校，住宿舍每天拉筋、練功，談到脊椎斷掉舊傷，他露出靦腆笑容，坦言：「我不是很確定什麼時候斷的。」原來他本來就有腰痛舊疾，加上他從小在戲曲學校練身段，大小傷不斷就沒放在心上，直到某一天他腰痛到下不了床，一照X光才被醫生診斷為脊椎椎弓解離，也就是脊椎骨折。聽來相當驚悚的經歷，他卻淡淡笑說：「醫生說接不回去，也不建議打鋼釘，就建議我持續健身，讓肌肉去支撐。」好在他是練家子，勤於復健加上健身，倒也沒有對日常生活造成太大影響，頂多下腰動作要多注意。不過也因為舊傷關係，他再努力也沒辦法練出背肌，同時為了顧慮身體前後肌肉平衡，再怎麼健身也有極限，只能靠平時自律，不喝含糖飲料、少吃洋芋片等高熱量食物等來維持身材。像是他先前拍On檔戲《機智校園生活》，開拍前幾天接到邀約，一進劇組第一場戲就是裸上身的洗澡戲，他笑說：「如果平常不自律一點真的是沒辦法，只要放縱一個禮拜，肌肉就全沒了。」吳承洋近來迷上風靡好萊塢的「極限武術」，練得很勤。（圖／趙文彬攝）因為練武術，吳承洋舊傷未癒又添新傷，但他毫不在意。（圖／趙文彬攝）相當能吃苦的吳承洋，比起武術的痠痛大小傷，拔智齒的痛就真的讓他吃了不少苦頭。他先前為了矯正小時候在劇校被撞歪的牙齒，接受二次矯正前陸續拔了4顆智齒，因為水平智齒要開刀，一拔完臉腫得像顆豬頭，偏偏他選在教召前拔牙，晚上睡覺被痛醒吞4顆止痛藥，幾乎無法睡覺，白天又要訓練，讓他差點體力透支，苦笑說：「白天醒來真的不知道自己在哪裡，超崩潰。」熱愛武術的吳承洋，堪稱是一個武術狂，受訪當天為了動作好看，秀了好幾招耍棍招式、側翻也不喊累，看來帥氣十足。他解釋，極限武術是近來國外相當流行的新武術派別，比起實戰更著重於演出效果，在台灣算是相當新興的運動，他舉例：「像是傳統側翻就要翻很正，但極限武術就強調動力，在攝影機前看起來又快、力量夠大又更省力。」他當初因為劇校同學練習，進而認識道館總教練，開始練習極限武術，即使曾經受過劇校訓練，也是跟著一般同學一起上課練習，「同班同學最大的有40歲的，最小也有10幾歲的小朋友。」平時拍戲空檔，他也會幫忙朋友代課教小朋友翻滾。從小學就進入戲曲學校練功，吳承洋踢腿拉筋各種動作都難不倒他。（圖／趙文彬攝）練武專注賣力的吳承洋，很希望台灣也能推廣「極限武術」這項運動。（圖／趙文彬攝）剛過33歲生日的他，從小就有英雄夢，最愛《霍元甲》這類的硬派電影。被問到新年新希望，他秒答：「希望能拍到武俠電影，把我會的特技呈現在影視作品裡。」除了勤練武術，他也希望透過社群讓幕後工作人員想起，他們曾經有武打動作類型的劇本，就等著好機會、好演員來詮釋，「我對武術很有熱情，希望我做這件事讓更多人看到，也願意為這件事去燃燒生命，即使受傷也覺得人生做這件事很值得。」場地提供：IWT翻轉世界（新北市新莊區大觀街42巷6號1樓）總教練 奇軒吳承洋有英雄夢，希望有機會拍到武俠電影，就能學以致用。（圖／趙文彬攝）