越野跑者
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北德拉曼山傳憾事！越野跑者墜80米深山谷 尋獲已成冰冷遺體
新竹縣尖石鄉22日發生一起失蹤事故，新北市1名43歲張姓男越野跑者，在進入北德拉曼巨木步道後便音訊全無，其家屬擔憂他遭遇不測心慌在臉書社團發文協尋，消防局獲報也立即派員入山搜救，尋找 2日後不幸在80公尺深的山谷尋獲張男遺體，由於地勢險峻搜救人員將於25日返回現場搬運下山。據了解，張男是跑山的越野賽跑者，他22日下午2時許確定上山路線餐廳後，隨即往狂風嶺進入北德拉曼巨木步道，他還在臉書上傳有上稜線拍攝的貼文，未料入山後竟失聯，初步推測疑是摸黑返程途中不慎遇難，張男家屬日前在臉書社團「新竹大小事」發文協尋，盼望早日尋獲張男。消防局表示，23日受理張男家屬報案，立即派遣轄區尖石分隊人員上山搜救，同時向電信業者調閱基地台資訊，縮小搜索範圍，24日共出動22名搜救人員，分成3組展開搜索，最終於北德拉曼狂風嶺懸崖下尋獲張男遺體，但由於該處高度落差約80到100米，經評估地勢險峻及天色漸黑，考量搜救人員安全因而暫時收隊，將於25日再行前往搬運下山。消防局說明，已出動17名搜救人員前往張男所在地運送遺體，同時攜帶溯溪裝備及器材前往搬運中，張男家屬得知憾事後心痛不捨，沒想到最後找到人竟已天人永隔。
宋城希跌泥坑還是美 越野賽慘摔遇美少女戰士救援
女星宋城希熱愛戶外運動，日前她趁拍戲空檔參加越野賽跑，起初只因好玩 ， 所以r決定參賽活絡筋骨，殊不知榜上有名，在賽事結束後竟成了人肉拍照立牌，路跑過程中的「英姿」更被攝影愛好者PO上網，突然成賽跑圈內矚目正妹，宋城希笑說：「還好狀態不賴沒拍到猙獰、翻白眼表情。」她透露自己「超Man簡直是女漢子」，只要一天沒運動，就渾身不自在。宋城希日前參加越野賽跑成為賽跑圈矚目焦點。（圖／宋城希提供）宋城希以時尚模特兒出道，外表楚楚可憐甜美的她，私下其實是個專業越野跑者，個性好強的她說：「我最驕傲的就是倔強，覺得快跑不下去時，會不斷告訴自己辦得到。」熱血之舉竟還感動從不參加路跑的閨蜜，讓閨蜜跟著參加越野賽跑，有趣的是和該名閨蜜參加長途越野跑時，因不慎拐到腳倒頭栽，當時立即伸出援手的，竟是Cosplay美少女戰士的中年大叔，宋城希說：「那位大叔是救世主，真的是美少女戰士！」 宋城希自侃超Man女漢子 ， 喜歡髒到底極限賽。（圖／宋城希提供）宋城希笑說自己任何極限越野跑都躍躍欲試，例如今年第三年參加斯巴達障礙賽，「就很像老朋友的聚會。」好勝心強的她也驕傲地說：「總算把三色獎牌都拿到手了！」她也提到，障礙賽之所以好玩正因可以拋開身分、拋開性別、把體力發揮得淋漓盡致，將腎上腺素飆到最高點！宋城希興奮說：「能彼此打氣，還能髒到底，覺得很痛快耶！」看得出她絲毫不在意泥濘帶來的不適感。她在過去2019年一連串參加超過十場大小賽事，宋城希說：「運動是面對另一個自己，在不同的瞬間會看見沒看過的面貌，對我的表演藝術很有幫助。」她更期許能透過不同的方式，讓更多層面、方位的自己展現在眾人眼前。
越動越胖？用4個方法增肌減脂 讓你不挨餓越吃越瘦
大量運動但肥油不動如山的原因，經常和運動前後飲食出了問題有關——運動前後大吃，運動中忘記吃，平日節食不長肌肉，這些都是錯誤且易胖吃法。健人族公開身材保持精瘦的秘訣，而且不放棄享受三餐美食！（1）運動中：速補蛋白質能量棒，即時補充無負擔常舉辦大台北山系跑山活動的「RUNIVORE跑食族」創辦人之一Will表示，他們在針對耐力運動研究坊間能量棒時發現，很多天然食材本身就是營養超級食物，如跑步和日常訓練時吃，能迅速補充營養、修補耗損，且零飽和脂肪和膽固醇，對健康無負擔，例如：．能快速釋放能量的食物：椰棗、葡萄乾、無麩質燕麥。．能持穩釋放能量的食物：杏仁、南瓜子。而「優化版」的能量棒是用這些超級食物以麥芽糖組製，比早期用豆類做的更好吸收，食譜由台北四星級主廚特調也更好吃，有多種口味選擇：原味、可可、橙香、抹茶。加上外層滿滿的奇亞子，內含20%為蛋白質，以及Omega-3有助修復受損細胞，和人體必需的礦物質鎂、鉀等，且每支熱量僅200多卡。建議能量棒選成分天然、口味多樣，熱量約200卡。（攝影／焦正德）（2）運動後：全植物高蛋白、無基因改造，適合鍛鍊恢復近來善於經營自身身體者，除了運動，像Will本身選擇vegan蔬植飲食。而關鍵的「蛋白質」也有植物性補給品，例如「豌豆分離蛋白」於運動後加一點在餐飲裡，補充蛋白質和BCAA「支鏈胺基酸」，幫你維持良好的肌能運動表現。（3）平日三餐：每餐多顏色，輕鬆攝取六大類食物雄獅集團「欣食旅」副總經理陳斯重表示，旗下餐廳「gonna共樂遊」受健人喜愛的菜單有：「舒肥雞烤蔬菜羽衣甘藍碗沙拉」、「亞洲胡麻雞肉藜麥沙拉」，吃到豐富的維生素與礦物質，和飽足的低溫舒肥雞肉，是減脂期午餐好選擇。初榨橄欖油「義大利麵」則補充好的澱粉和油脂。想增加肌肉，就要有好的蛋白質和足夠的碳水化合物，可適量攝取「舒肥烤安格斯自然牛」。每餐選取多種顏色食物，輕鬆攝取六大營養素。（攝影／楊麗雯）沙拉富含維生素、礦物質、纖維質，維持身體機能。（攝影／楊麗雯）（4）Cheat Day：1周1天放心吃，讓熱量和代謝正常犒賞自己一週的辛苦鍛鍊，健身族大多會設定一天「Cheat Day」，也就是不忌口放縱日，「gonna」建議試試「好肉拼盤」或「超級雙層乳酪漢堡」，好肉好食避免身體習慣低卡路里而導致新陳代謝下降。Cheat Day放縱吃，但要選優質菜肉，別吃垃圾食物喔！（攝影／楊麗雯）