試錯
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科學家證實 貓咪能當液體全靠「這能力」
有養貓的人都知道，貓咪的身體十分的靈活，而且可以隨意鑽進各種角落中沒有問題，彷彿它們的身體可以隨意流動，融入任何空間。不少人甚至用「貓咪是液體」來稱呼貓咪的靈動性。而目前有科學研究指出，貓咪基本上真的是「液體」。根據《ndtv》報導指出，一份發表於iScience的研究報告指出，貓咪的身體如同液體般靈活，同時貓咪也具備體型認知能力，這對於其在通過狹窄的通道時尤其便利。研究報告中甚至指出，貓咪是有辦法根據自己的體型來判斷是否能通過狹窄的洞口。研究論文的作者表示，不同動物物種可以根據對自身體型的認知，來對洞口的可通行性做出判斷。但過去並沒有針對貓進行自我表徵能力的測試。所以研究員就使用家庭飼養的貓咪來進行測試，測試的方式是逐步縮小洞口的大小，包括高度語寬度。而實驗結果顯示，貓咪即使面對最狹窄的洞口，也會靠近並試圖進入，但在到達和通過最狹窄的開口時，貓咪會開始謹慎，並減緩行進速度。研究人員認為，這顯示出貓咪具有一定程度的自我認知，尤其是在面對較為不舒適的空間時。這份研究還發現，貓咪在面對狹窄洞口時，通常會選擇嘗試錯誤的方法以找到通過的最佳方式。由於貓的特定結構和移動策略，這讓牠們在處理這類情況時會十分小心。而當面臨極其狹窄且不舒適的洞口時，貓咪則會更加依賴其體型表徵能力來判斷是否能通過。研究作者認為，未來可以透過更多具有生態效度的方法來研究，以此來強化判斷貓咪是否在其他具有挑戰性的空間任務中，依然會依賴其身體認知能力。
花蓮縣113年教師節暨優良教師表揚大會 徐榛蔚期許教育工作者持續成長 為教育百年大業共同努力
花蓮縣113年教師節暨優良教師表揚大會今(19)日在花蓮褔容大飯店舉辦，來自全縣294位教師齊聚一堂，接受各界的感謝與祝福。縣長徐榛蔚在教育處代理處長翁書敏陪同下，到場向教育界優秀夥伴們致意，親自頒贈感謝狀，感念終年辛勞的老師，並期許所有教育工作者持續成長，懷抱教學相長之熱忱，為教育之百年大業共同努力。縣長徐榛蔚首先深深一鞠躬，向所有辛勤耕耘在教育第一線的老師們致以最誠摯的敬意和感謝。她以《禮記．禮運》「大道之行也，天下為公。選賢與能，講信修睦。」為例表示，內文雖未有教育的字眼，但皆與教育相關，因為學校教育讓孩子學習長大之後成為台灣有用的人，而教育是人才培育的搖籃，教師是孩子學習的推手，感謝老師們辛苦的付出；即使面對教學型態的轉變，教育的本質仍應回歸以學生為中心，她鼓勵教師們讓孩子們多嘗試新事物，大膽試錯並發揮創造性思維，以不放棄尋求答案的精神，拓展多元開放的學習旅程。（圖／花蓮縣政府提供。）代理處長翁書敏也期許教師們以培養優秀的一代為己志，為孩子裝上夢想翅膀，牽孩子的手，迎向未來的夢，感謝老師們協助學生展現自我，發揮所長，讓學生擁有一技之長，使自己的人生多采多姿，終身受用。113年表揚大會受獎人員共計有294人，包含本縣獲選師鐸獎1人、特殊優良教師7人、傑出代理教師6人、競賽傑出指導教師10人、績優教保服務人員7人、資深教保服務人員28人、優良特殊教育人員1人、教育會優良會務人員9人、愛心模範教育人員28人、資深優良教師197位（服務滿10年教師30位、滿20年教師111位、滿30年教師53位以及滿40年教師3位）及8個單位。表揚大會氣氛溫馨，典禮中特別邀請明廉國小及明義國小師生以客家樂聲及舞蹈表演帶來深具文化之演出，讓與會貴賓更深刻了解他們推展教育、無私奉獻的感人生命故事，堪為良師之典範。（圖／花蓮縣政府提供。）會中，現場傑出代理教師們也一致感謝縣長及縣府團隊重視代理教師的權益，讓他們有機會被看見。更有教師表達感謝花蓮縣政府免費營養午餐的政策，以及數位技能培育，讓孩子們都能在最好的環境下受教育，並學習成長。出席貴賓包括花蓮縣議會副議長徐雪玉、縣議員吳建志、林品仰、李正文、鄭乾龍、笛布斯‧顗賚、花蓮縣議會秘書長陳德惠、吉安鄉長游淑貞等人皆到場恭賀。
風機亂楓港1／恆春半島年數十萬猛禽過境 開發商調查「一隻都無」惹眾怒
屏東恆春半島是候鳥南遷過冬必經之路，每年都有灰面鵟鷹、赤腹鷹和伯勞鳥等數十萬隻珍貴嬌客過境，也是賞鳥人士眼中的最佳景點，而「屏盛風力發電股份有限公司」看上當地強勁落山風，預計在鳥類必經地、枋山鄉楓港溪建置10支風力發電機，並委託「楊麥環境生態顧問有限公司」評估，最終卻顯示當地沒有任何猛禽出沒，愛鳥人士質疑該公司的調查刻意避開候鳥過境時間，對此結果難以接受。8月16日中午，恆春「鳥類達人」蔡乙榮帶著記者登上社頂自然公園的凌霄亭，舉目所及的遼闊海景讓遊客驚嘆連連，他的目光卻一直放在天邊翱翔的黑點。「你現在聽到的是小彎嘴畫眉的聲音，秋天就會看到過冬的候鳥從這裡過境。」蔡乙榮說，他原是墾丁國家公園管理處技士，而他入職時，恆春當地獵捕鳥類盛行，獵人們總會捕獵伯勞鳥販售，或是濫捕過境猛禽送到日本製作標本，他為提升民眾保育意識，1988年開始調查並蒐集當地鳥禽資料。楊麥公司負責人楊程欽在7月的環境說明會中公布調查結果，直指未見猛禽過境，讓環保團體難以接受。（圖／翻攝枋山風力發電計畫公開會議會議紀錄）蔡乙榮說，當時資料欠缺，一切都只能土法煉鋼，從不斷試錯中累積經驗，他曾經長達2個月不曾放假，也曾天不亮便到觀鳥點等候，最終摸清每種鳥類的習性，濫捕歪風也得以扭轉。在30多年的勸導下，多數民眾放棄捕獵，過境鳥群終於得到一線生機，數量因而顯著提升，從早年每年數萬隻達到如今的數十萬隻，當中更包括10萬隻的「國慶鳥」灰面鵟鷹和20多萬隻的赤腹鷹，天候佳時還會「爆量」，天空中同時有上萬猛禽過境，形成「鷹河」壯觀景緻，而蔡乙榮與愛鳥人士半甲子的努力卻被開發商「視而不見」。記者調查，屏盛公司看上當地強勁落山風，有意於恆春半島最北部的枋山鄉發展風力發電，規劃在楓港溪下游設置10座風力發電機組，每座風機基座最大使用面積為660平方公尺，風機單機容量為4到5 兆瓦，總裝置容量40到50 兆瓦。開發商遵照法規，請來楊麥環境生態顧問有限公司進行生態調查及環境影響評估，並於7月9日召開者環評說明會，強調風機不會與農漁業爭地，更不會影響生態，但楓港溪是過境鳥類遷徙的必經之處，開發商的說法讓環保團體難以接受。鳥類達人蔡乙榮在恆春觀察鳥超過30年，希望相關單位能善盡把關責任，別讓生態成為能源的犧牲品。（圖／方萬民攝）根據楊麥的生態調查結果，在風機案場附近共記錄 14 種稀有植物，大多為人為栽植，鳥類目視則記錄到台灣畫眉、紅尾伯勞、烏頭翁、領角鴞、大冠鷲、東方蜂鷹及鳳頭蒼鷹，最多的則是烏頭翁，過境候鳥則「一隻都無」，報告曝光後瞬間引發炮火隆隆。屏東縣野鳥協會理事吳正文表示，鳥類過境時間為每年的9月、10月，開發生的調查時間卻是在2023年11月、2024年1月、3月和6月，堪稱「完美」的避開了鳥類春秋往返的遷徙期。而開發單位聲稱機組總高度在119公尺到180公尺間，是最高能飛到1800公尺的赤腹鷹，以及平均飛行高度在300至500公尺的灰面鵟鷹能輕鬆飛過的高度，且雷達顯示鳥類飛行軌跡與風機衝擊、葉片掃略範圍重疊度不高，此說法同樣也無法說服大眾。二級保育類動物灰面鵟鷹在每年10月前後過境台灣，平均約有10萬隻，楊麥生態公司報告中卻一隻未見。（圖／蔡乙榮提供）「10支風機把鳥遷徙的路徑都擋住了，全台灣關心生態的人都無法接受。」吳正文提到，鳥類在遷徙過程中會看狀況停下夜息，恢復體力後再繼續往南，而起飛落降時的高度就有可能無法飛過風機，倘若這10支風機真的建置，造成的損失將難以估算。「我們不反對綠電，但真的要慎選地方。」蔡乙榮說，如今台灣往往以經濟發展為最大考量，忽略了開發之後大眾所要付出的成本，希望相關單位能善盡把關責任，別讓生態成為能源的犧牲品。楊麥公司回應指出，此評估案於2023年11月才啟動，當地環保人士的確有在公開說明會上闡述「無猛禽」意見，未來將於9月和10月再調查，調查結果則將納入環說書中以供參考。針對公司負責人曾是能源公司高管的部分，楊麥公司表示，此為屏東首個陸域風機案，這才會選擇有經驗的楊麥，以做風機長期規劃考量，希望能發展綠能並兼顧友善環境。
ChatGPT開放免費用戶每日生成「2張」圖片 「這公司」提供每日60張的額度
在2023年10月，OpenAI正式對外開放付費ChatGPTPlus的用戶在ChatGPT上使用DALL-E 3來進行AI圖片的生成服務，這在當時可以說是羨煞不少人。而現在有消息指出，如今非付費訂閱用戶也可以在ChatGPT上使用DALL-E 3來進行圖片生成，只是數量上有所限制。OpenAI官方在社群網站X上發文表示，目前已經讓ChatGPT免費用戶可以使用DALL·E 3來進行AI圖片生成，使用者可以透過ChatGPT設計個性化的圖片、展示想像中的某種物品。但官方給免費用戶的限制是「每天只能生成2張」。而實際測試結果中，免費用戶的確可以在ChatGPT上使用文字來生成圖片，但是當生成到第三張圖片的時候，ChatGPT會回應「目前已無法生成更多圖片，請稍後再試，如有其他可以為您效勞的地方，請隨時告訴我（It seems like I can't generate any more images right now. Please try again later. If there's anything else I can assist you with, feel free to ask!）」。不得不說，每天僅限2張的設計真的太過縮限，有使用過文字生成圖片AI工具的網友都知道，要僅憑文字準確生成出自己想像中的圖片的話，中間其實有大量試錯的過程，使用者要不斷的調整、嘗試各種咒語的組合，簡單的兩張圖片，根本不夠使用。但《CTWANT》也推薦網友，如果網友們有需要使用AI圖片生成的技術，其實可以選擇使用微軟推出的「Bing Image Creator」，相較於ChatGPT每次只生成一張圖片，每天僅限制2次圖片生成，Bing Image Creator開放免費用戶每日15次、每次4張的圖片生成，使用上會方便許多。
一滴現形2／不是「惡血」是熱血！ 他贏過矽谷女金童秘訣是「離開台灣就做不到」
新冠疫情爆發初期，美國疾病管制暨預防中心（CDC）2019年的一場會議上，針對成熟的呼吸道檢測產品方案中，報告列舉4家公司，只有一家不是眾所皆知的國際大廠，那就是由台灣人何重人所創的瑞磁生技ABC-KY (6598)，以世界首創的數位生物條碼（BMB）技術，用一點點體液就能快速檢驗出多種感染病、過敏原，未來甚至有機會可檢測出癌症的可能性。聽到「一滴見效」的神奇，不得不令人想起2015年，史上最年輕的女性億萬富翁伊莉莎白·荷姆斯，創立血液檢測公司Theranos，她宣稱只要一滴血就能做二百多種檢測，因此募資到7億美元、公司更估值90億美元，支持她的人甚至有美國前國務卿季辛吉等政要大老。然而這件事在準確度上難以突破！伊莉莎白不但做不出實際產品，還不斷向外推銷，造成大量病患延誤治療，最後在2022年1月被裁定四項罪名成立，最後失敗收場，矽谷女金童也要入獄，這故事還被寫成書，叫《惡血：矽谷獨角獸的醫療騙局！深藏血液裡的祕密、謊言與金錢》。矽谷女金童創立血液檢測公司Theranos，但最後失敗收場。（圖／取自《大發明家》紀錄片宣傳照）然而同一時間，美國也有一家公司，由台灣人創辦，在沒有鎂光燈和大量金主簇擁下，默默且拮据地進行研發，而今真的創造出一滴體液就能檢驗多種疾病的檢測篩劑，這家憨蹣講話但金實在的台灣精神的公司，就是瑞磁生技。「其實那時候，Theranos的律師有跑來找過我們，想搞清楚我們有沒有侵犯他的專利。」何重人透露這段不為人知的故事，因為一滴體液就能檢驗疾病的想法相似，當時Theranos到處以法律戰去威脅可能的競爭對手，然而瑞磁沒被禍害到，是「因為我們的技術不一樣，他們看不懂半導體。」何重人可說是十年磨一劍，研發十年、一度燒光積蓄，經歷不同的錯誤，而最後成功的關鍵，在於何重人熟知物理、化學、光學及半導體技術，「美國的確有晶片廠的產品，但做實驗可以，要穩定的良率與量產，還是要靠台灣。」2015年進入瑞磁生技的副總陳祐寧給了答案。陳祐寧初期負責光學儀器的研發與供應鏈來台量產，他解釋，這個產品需要將6吋晶圓切割成300萬個磁珠，結合DNA生物探針，印製成5微米的條碼晶片，是人類頭髮直徑的1/20；然而學醫的不懂半導體、學電子的不懂生物，每一件事都有專業門檻，要怎麼整合出最棒的商品，除了科學家的耐心、能跨界的知識涵養，還要有完整且彈性的產業鏈，才有辦法在不斷試錯下打磨出創新的生物科技產品。瑞磁生技執行長何重人大力稱讚台灣的供應鏈。（圖／記者方萬民攝）陳祐寧回憶起公司創業初期，何重人親自拿著燒杯去拜訪廠商、希望爭取理解與投資，甚至在沒有專業工具下徒手拿槌子想打破晶片；且研究所需的採購量太少，根本沒人理會他們，廠商不想出貨，好不容易談到一家美國公司，但提供的晶片品質很差，一下就壞了。當時前惠普技術長楊耀武建議何重人不妨回台灣想辦法，何重人便飛回台灣，直接到新竹拜訪幾家廠商，沒想到大家都很熱情，不歧視他們公司規模小，提供產品、還介紹其他的供應鏈，最後選定了由工研院前副院長林敏雄創立，專攻微機電晶圓代工的「亞太優勢」。亞太優勢幫忙解決了最大難題後，瑞磁在台灣也找到其他設備的合作夥伴，因而能一站做到底。除了晶片良率要高，能適應且穩定在試劑溶液裡也很重要。創業初期瑞磁曾空運用過美國的高分子原料，但不知是哪個環節有問題，良率就是不如台灣本土產品，所以後來大多都台灣製造。「這真是除了台灣之外，很難辦到的優勢。」旅美多年的何重人談到故鄉就是自豪。
手機失而復得卻多出「開機密碼」 女子哀嘆：去世男友照片在裡面！
中國一名齡姓女子3月10日在網上發佈影片求助，稱自己在四川阿壩乘坐私營計程車時，不慎將自己的蘋果手機遺落車上。報警後對方雖歸還手機，原本沒有開機密碼的蘋果手機卻已經被人偷偷設置了密碼。她表示自己無法繞過密碼開機，卻又不願意恢復出廠設置，因為裡面有「去世男友的視頻和照片」。齡女士表示，自己在四川阿壩乘坐私營計程車，下車時將手機遺落在車輛中控臺上，透過定位發現手機已經離線關機，擔心司機侵占自己的手機於是選擇報警。報警後對方雖歸還了手機，然而手機卻被追加設置了開機密碼，「手機裡存著我去世男友的照片視頻。蘋果手機十次輸入密碼不正確就只能刷機，這會導致一些資料丟失，這相當於要了我的命。」事情發生後，齡女士連著好幾天多次聯繫司機希望能告知密碼，但對方始終不承認。她無奈表示：「事情是一個敲詐勒索的性質，我報警屬於打草驚蛇了。」又表示：「他們勒索的行為還沒有展開，警方就沒有證據可以定罪。」影片中，齡女士發佈了多張照片，有報警記錄、拿回手機後給司機的轉帳記錄以及聊天記錄等。在與司機的聊天截圖中，齡女士提到只剩最後一次試錯機會，希望對方能夠告知。丟失模式中發送的資訊提到，手機裡有去世男友的視頻和照片，希望對方能還給他。齡女士連著好幾天多次聯繫司機希望能告知密碼，但對方始終不承認。（圖／翻攝微博）3月12日，據中國媒體《瀟湘晨報》記者聯繫到齡女士追尋後續消息，她表示對方始終不肯承認設置密碼，她也沒有得到密碼，而家中阿姨陰錯陽差中無意按掉了最後一次輸入密碼的機會，所以如今手機已恢復出廠設置，一切的資料都已經救不回來了。
哈巴狗不念「ㄏㄚ」正確讀音曝光 家長轟改來改去…慘被打臉
許多人發現，有些詞語的讀音，竟和日常口語不一樣。有家長驚覺，哈巴狗的「哈」，發音並不是念作一聲，而是三聲，令他相當不解，砲轟注意改來改去，引發議論。原PO在臉書《爆廢公社》抱怨，現在小學的注音一直改，和以前學的都不同，像是哈巴狗的「哈」，要念「ㄏㄚˇ」；高麗菜的「麗」，要念「ㄌㄧˊ」；腋下的「腋」要念「ㄧㄝˋ」，讓他覺得很麻煩，擔心之後會不會又改成其他念法。哈巴狗的「哈」念作ㄏㄚˇ。（圖／翻攝自爆廢公社）貼文曝光後，掀起一番討論，網友紛紛表示：「現在都亂改」、「注音在進入國中後，意義就不大了，我會照習慣教，考試錯就算了」、「很多念法都變了」、「教育部你想搞特殊可以直說沒關係」，不過也有人澄清，好幾十年前的標準讀音就是這樣，狠酸「每年都有剛當家長的，在那邊證明自己國小沒讀書」。根據《教育部重編國語辭典修訂本》，哈巴狗讀音為「ㄏㄚˇ ㄅㄚ ㄍㄡˇ」，有2個意思，1個為動物名，「形小，口鼻扁凹，尾巴卷曲，前腿較短，全身肌肉豐滿，頭大，眼明亮色深，耳小而下垂，背毛短而光滑，面部黝黑如面罩，是有名的玩賞狗」。另1個是用來諷刺搖尾乞憐，諂媚奉承的小人。
忘記iPhone開機密碼「被鎖8小時」 3C達人：不推薦使用民間破解法
智慧型手機普及的今天，相信手機已經是人們日常生活不可或缺的重要部分，但面對許多資訊安全所要求的密碼，不少使用者都沒有將其放在心上。日前就有網友上網發文求救，表示自己的朋友因為遺忘iPhone的開機密碼，再加上多次嘗試錯誤，結果導致手機遭上鎖8小時，所以才上網發文求助。近日一名網友在PTT MobileComm板發文，內容中表示，朋友不小心關機iPhone之後，卻怎麼也想不起來開機時要輸入的6位數密碼，多次嘗試之後，甚至還因為錯誤被上鎖8小時，致電克服詢問也表示無法更改密碼，想請教各位網友是否有其他解法。文章曝光後，就有網友建議可以找出盒子與發票，這樣可以請蘋果的克服幫忙解鎖「但手機資料會全部消失」，雖然有部分網友提到民間的破解軟體與破解服務，但也有網友「很多都要錢，而且所謂的破解就只是幫你重置」。而也有網友留言狠酸「就算使用Face ID，手機也是三不五時要求使用者輸入一下密碼，這都能忘也是蠻猛的」。3C達人廖阿輝受訪時開頭就直言「先檢討為何要設定自己會遺忘的密碼」。面對這名網友的需求，廖阿輝解釋，如果使用者遺忘iPhone的開機密碼的話，可以選擇用連接電腦重置的方式解鎖，但是重置後的iPhone還必須輸入原本Apple ID的密碼進行認證，否則整支手機還是無法使用。《CTWANT》也詢問廖阿輝，坊間有流傳不少所謂「破解iPhone開機密碼」的服務或軟體，廖阿輝也強調，市面上的確有這樣的服務存在，但有機種的限制，近幾年的新機種幾乎都無法執行破解。而且他個人也十分不建議使用這類型的服務，收費是一件事情，但也有安全性上的疑慮。廖阿輝建議「還是慎重建議使用自己記得住的密碼，這樣比較實際」。
泰洞穴倖存少年高中畢業 5年後「重逢救命恩人」相擁畫面動容
2018年泰國有12名少年足球隊球員，在洞穴中受困2周獲救，出動了20多國的救援團隊，震驚泰國社會。5年後，其中一名少年在高中畢典上，遇到他的救命恩人，2人相擁的畫面讓人動容。據《UNILAD》報導，19歲少年賽門（Adul Samon）是12名學生之一，在經歷難以想像的意外後，他過上自己的生活，也一直在踢球。最近他在美國紐約大師學院的畢業典禮上，跟當初的救援者英國菁英潛水隊的斯坦頓（Rick Stanton）相擁。賽門5年後遇到當初的救命恩人。（圖／翻攝Mastersschool IG）2018年教練帶12名「野豬隊」球員參觀美人洞，因為是小旅行，所以他們沒帶任何食物和水，不料卻經歷一場惡夢。他們不知道季風的大雨會帶來洪水，進洞穴後不久，外面開始下雨，當他們要離開時，原本走的路就被洪水堵住了，這讓13人受困。據了解，當時他們靠喝滴水維持生命，不確定自己是否能存活，但他們沒放棄希望，更嘗試用手挖隧道。據《今日美國》報導，13人受困9天後，斯坦頓和團隊為他們提供藥品和食物，3天內將他們帶到地面。斯坦頓在畢典上說，如果你一生都在避免錯誤，那你可能不會失敗，但你永遠不會真正了解自己的潛力，了解自己能力上限的唯一方法，就是嘗試錯誤。斯坦頓表示，他對於能夠為賽門一部分的生活負責感到自豪。據了解，賽門2020年開始在紐約大師學院學習，拿了全額獎學金，也成為該校的足球隊的隊長，而他畢業後將繼續讀書，希望能成為一名醫生。賽門說，為了生存，他必須不斷適應環境和生活，「這真是令人難以置信，這是一個奇蹟，我從未想過自己會走到這。」
10大健身常見問題 健身愛好者必讀！
以下是關於呼吸與肌力訓練的十大問題，希望能給你更多想法。有些問題看起來根本不需要解釋，有些則是很怪的問題，但這些問題都會一直出現。我們開始囉：Q：為什麼訓練的時候我會很想吼出來？A： 2006 年我在 Gold Gym 擔任顧問的時候，新聞上剛好有人在討論訓練時是否要吼出來。當時我跟大家說，有些人在「動作都已經做完」以後才把聲音吼出來，這樣一點必要都沒有，而且看來只是想引起別人注意而已。不過如果吼得有效率，確實會對訓練很有幫助，而且也有研究證實吼出來會讓你更有力量。為什麼呢？吼出來（或大叫）的時候，你的腹壁肌肉會啟動，大幅提升腹內壓和核心剛性。麥吉爾博士說：「大吼能夠有效提升運動表現。」卓克索大學（Drexel University）在 2014 年的一份研究也得到類似的結論，該研究要求受試者以三種方式抓緊握力器：閉氣、吐氣、以及吐氣時大吼。研究員克里斯．羅德里克（ChrisRodolico）在 WHYY.org 上面的「重訓時大吼的科學機制」（TheScience of Grunting While Weightlifting）一文中寫道：「我們發現大吼會讓力量提升百分之十。」那麼我們到底應該大吼、大叫、還是發出李小龍的招牌喊聲呢？要看你在做怎樣的動作。李小龍的喊聲很短但很有力，可以讓你打出短時間但強而有力的一擊。帕維爾．塔索林曾說：「呼吸肌群和腹部肌肉用力收縮擠壓空氣，會讓腹內壓提升到最大。這個方法可以大幅提升肌肉張力或力量，大約可以持續一秒鐘。」但如果你在測試臥推最大重量時使用這個方法，可能會有危險。塔索林也說：「臥推持續的時間比出拳還久。如果在大重量臥推時使用李小龍的喊聲，你的力量就無法延續，這時候槓鈴就會像斷頭台一樣壓到你的胸骨。」為什麼會這樣？因為你如果把氣都吐掉，腹內壓和核心剛性都會下降。所以這時候不要用李小龍的喊聲，而是要在呼吸時吼出來或叫出來，讓你在整個動作過程都維持夠大的腹內壓。誰的大吼最大聲？網球明星瑪麗亞．莎拉波娃（MariaSharapova）最大聲可以吼到 101 分貝。Q：「大口呼吸」到底要多大口？A： 想像你現在要嘗試破背蹲舉個人最佳紀錄，這時候你要怎麼呼吸？首先要專注在核心準備，要讓全身從頭到腳都保持該有的張力。接著往水平方向吐氣，再垂直將氣吸進你的腹部，不過這和抬起胸口的垂直呼吸不一樣。波士頓肌力與體能教練 C.J.．墨菲讓學員做到這種呼吸法的辦法，是請他們「用喉嚨的後面來呼吸。13」偉大的路易．西蒙斯（發明了西岸槓鈴的訓練法）建議，訓練者應該要在動作的離心階段之前，先把核心繃緊，再盡可能吸進最多的氣；俄羅斯著名教練伯瑞絲．薛可（Boris Sheiko）則建議訓練者只要吸一小口氣就好，這兩種方法其實都很常看到。滑鐵盧大學（University of Waterloo）麥吉爾博士實驗室裡的科學家，曾經研究肺容積對腹內壓的影響，發現最理想的方式其實是折衷。訓練者吸入肺活量 70% 的氣體時，能夠產生最大的腹內壓。這代表什麼呢？首先，永遠要繃緊核心。第二，執行動作前一定要吸氣。第三，到底要吸入多少氣體才能讓你發揮最大力量，需要經過嘗試錯誤才能知道。墨菲曾說：「我覺得因人而異，有些人喜歡吸比較大口，有些人則吸一小口就夠了，兩種方法應該都有效。」畢竟薛可和西岸槓鈴訓練出來的運動員，都強壯得不可思議。Q：我舉很重的時候為什麼會頭暈（或是流鼻血，或是感覺頭要爆炸了）？A： 2012 年阿諾盃的觀眾都目睹了神奇又怵目驚心的畫面，當時健力冠軍布萊恩．蕭（Brian Shaw）成功硬舉可怕的 1,073 磅。蕭從地上拉起裝有八個大輪胎的槓鈴時，血就開始從鼻子流出來。而其他人舉起大重量時會頭暈、臉部微血管破裂、甚至昏倒，都是出自相同原因：血壓飆升。只要你關閉聲門，例如在執行伐式操作的時候，血壓會飆升，而緊閉的聲門加上下肢肌肉收縮，體內的壓力就會把血液逼往頭的方向。戰鬥機駕駛就把這個現象運用得淋漓盡致：他們會收緊小腿和大腿，然後緊閉聲門，來對抗急轉彎時產生的 G 力。如果他們不這樣做，強烈的 G 力就會迫使血液衝破大腦和視神經，導致失明甚至昏倒。傑．康薩維是美國海軍戰鬥機駕駛，同時也是紀錄片《速度與天使》（Speedand Angels）的演員。他曾經說：「你必須要學會說 hick 這個字，因為說出這個字的時候，你就做到了緊閉聲門。14」對戰鬥機駕駛而言，這個壓力可以救命；對於訓練者而言，這個壓力會在精彩試舉的最後增添駭人的結果。Q：胸內壓和腹內壓有什麼不同？A：胸內壓指的是胸腔內部的壓力，也就是橫膈膜以上的空間；腹內壓則是腹腔，也就是橫膈膜以下空間的壓力。這兩種壓力都有助於支撐脊椎，胸內壓支撐上背部，而腹內壓則支持腰椎和下背部。Q：我吸進去的氣最後都「跑」去哪裡了？A：一個很常見的迷思，就是吸進去的氣會先填滿肺的底部，然後再往上移動。但實際上你的肺是一個壓力系統，氣體會從高壓處移動到低壓處。也就是說，你在呼吸的時候，氣體會往四面八方移動；但如果體內有一些限制機制的話，例如將軀幹或橫膈膜繃緊，氣體就不會到處亂跑。如果氣體在進入肺部中肺泡較多的部位時遇到阻力，就會停在原地，或移動到肺部的最上方，因為這邊肺泡的密度比較低。Q：重量訓練和漏尿、脫垂有關係嗎？A： CrossFit 這項運動固然一直都有人批評，但 2013 年一部名為「重訓時會不會漏尿？」（Do You Pee During Workouts）的影片出來的時候，整個運動產業都受到很大的波及。在這部影片中，羅利．麥肯南（Rory McKernan）問了許多女性運動員這個問題，而許多人的答案都是「會」。可想而知，許多物理治療師和所謂運動專家就立刻展開無情的炮轟。崔西．施爾（Tracy Sher）是一名物理治療碩士兼肌力與體能教練，她曾經說：「大家必須正視這個問題。」而她後來也在自己的網站Pelvic Guru 上強調：「不要讓漏尿（以及骨盆器官脫垂風險增加）變成一種強度指標！」那麼到底重訓時為什麼會漏尿甚至器官脫垂呢？答案是腹腔內部的壓力太大，超過骨盆底肌所能負荷的範圍。而如果你是因為漏尿或脫垂才發現自己最弱的地方是骨盆底肌，或骨盆底肌在訓練時根本不會用力，就代表你沒有真正學會使用核心。至於解決方法，就是要牢記穩固的核心一定會從底部開始。艾略特．赫爾斯（Elliott Hulse）在 2013 年 3 月 22 日的一部 YouTube 影片中，發明了「把氣吸到蛋蛋裡」的這個說法，喚起很多人對骨盆底肌的注意。你在日常生活中，必須全力避免壓迫骨盆底的肌肉。有彈性又強壯的骨盆底（騎腳踏車時壓在坐墊上的那 20 條左右的肌肉）對下背部和骨盆健康至關重要。Q：嗅鹽會讓你更強壯嗎？A：有看過電視上 NFL 的比賽中，場邊的球員都會拿著小小的白色東西嗎？他們拿的是含有阿摩尼亞的膠囊，而如果吸入這個氣味，鼻腔和肺部的黏膜會受到刺激，進而引發一種吸氣反射。美國國家衛生院（National Institutes of Health）指出：「這個反射會改變呼吸型態，促進呼吸流動效率，也可能讓吸入者變得更敏銳。」而吸入嗅鹽確實會讓人的敏銳度大幅提升，因此廣受健力選手歡迎。麥可．T 博士 15（Dr. Mike T）是一位運動生理學家，也是美國運動醫學會（American College of Sports Medicine）的成員，他曾經告訴STACK 雜誌說：「阿摩尼亞會提升吸入者的喚醒程度與心跳率等指標，而從整體運動單元的角度來看，你會變得更強壯。如果不考量技巧，單純從力量的角度來看，嗅鹽確實有幫助。可是副作用是精準控制動作的能力會下降，而這可能也是舉重選手不太使用嗅鹽的原因，畢竟舉重的技巧成分比較高。如果你在穿針線之前吸了幾口嗅鹽，真的就只能祝你好運。」這帶給我們什麼啟示呢？如果你的運動表現完全取決於力量，嗅鹽在緊要關頭時也許會有幫助；但如果你非常仰賴精準的動作控制，例如你是棒球投手，正試著讓球擦過本壘板的下緣；又或者你是足球選手，試著要帶球越過守門員，這時候嗅鹽可能就會阻礙你的表現。而如果你決定要使用嗅鹽，也不能太常使用，因為用得越多效果就會越不明顯，而如果讓敏感的呼吸道一直受到刺激，也不是一件好事。本文摘選自《健身者、運動員【呼吸訓練全書】》，采實文化出版。
自學成大師3／把握年幼培養試錯勇氣 建築獎得主「這樣」教育下一代
全球環境在疫情、戰事及通膨動盪下，讓不少民眾職場或人生受挫，｢不要認為全世界就自己最衰、沒有富爸爸所以做不了事，很多事都要嘗試才知道結果」，走過億元負債人生、中年半路出家今年拿到世界建築獎的屏東囝仔賴建志說，最重要的是勇於跨出第一步，「最難的都是自己的想法左右了自己。」賴建志接受CTWANT專訪時說，他年輕時花了大把時間在各行各業中，賺錢還債養家，中年後才以自學方式找到人生歸屬，成為建築家，讓他體悟到「自我探索越早越好」，他因此讓下一代在家自學，「培養生活態度及多方嘗試不同事物，比起接受學校填鴨式教育更重要。」賴建志僅高中文憑，透過自學拿到世界建築獎，他的太太大學讀的是心理學系，也在日後透過自學成為畫家，目前是全職家庭主婦，兩人的人生歷程告訴他們一件事，「一生只有一次，不應該自我設限，最好從小就能自由嘗試不同事物，找到興趣。」賴建志30歲開始工地管理生活，沒有相關學歷的他，靠著多問多觀察及自學，為日後跨界建築設計打下基礎。他認為出社會後很多事都需要自學，所以孩子應該要培養自學和解決問題的能力。（圖／賴建志提供）因此在老三出生前，賴建志的兩個小孩，都以自學的方式成長。當賴建志各地追著安藤建築跑時，他也帶著孩子一起看世界，經常全家去日本自助旅行，一次爲了省錢去瀨戶內海看建築，他們搭夜船睡大通鋪，就為了省一晚飯店住宿費，小朋友也因為特殊體驗超開心，也曾邊旅遊，邊在日本的自學小學就讀了1個月，賴建志的大兒子因此相當喜歡日文，國小就能講一口流利日語。「我爸媽是體制內的老師，非常反對家自學，就怕失敗。」賴建志觀察，大多數人跟他一樣，出了社會才發現學非所用，最後也都是透過不斷的自學，走往自己想要的方向，「但往往出社會後沒有太多機會讓你試錯，小時候付出的成本與代價是最小的。」雖然因為生了老三，不得已在去年把兩個小孩送回學校，目前就讀5年級與2年級，學習成績與同儕有落差，但他認為無妨，「因為孩子成長最黃金的10年沒有浪費，就算未來沒有多大成就，也會感謝父母能親身陪伴給予很多體驗新事物的機會，他的人生閱歷及日後待人處事的態度也會有所不同，在試錯中成長，未來碰到問題也較不容易放棄。」賴建志追雖安藤忠雄的腳步，也造訪位於法國東部柯比意的作品「廊香教堂」，他在看建築的當下，兩個兒子就在旁邊寫旅遊日記。（圖／賴建志提供）賴建志回憶小時候，最喜歡在河裡游泳抓魚，調皮又不愛念書，一班40個同學，他總是考倒數幾名，但是跑步是第一名，「每個人都有擅長與不擅長的東西，第一名不是誰能去定義，我曾經也認為沒有大學學歷很自卑，日後也因為應付現實面問題，沒有補足大學學歷，但是這不代表我比別人差。」對於中年轉行，他也有一番心得，36歲遇到人生轉捩點時，腦中也曾不斷跳出「我不行啦！我年紀太大，會不會太晚了？會不會是看了安藤忠雄自傳後自我感覺良好以為會設計？」很多小聲音會告訴你「你不行」，但是骨子裡又會有另一種倔降喊著，「我一定要蓋出屏東最厲害的建築」。事實證明，勇於挑戰、努力不懈，中年轉行也能闖出一片天，現在在屏東看到清水模就會想到良悅建築。想跟他一樣跨行建築設計的朋友，他以自身經歷建議，畫設計圖是一件很容易的事，如何讓師傅願意按圖施工才是重點，雖然沒有讀過土木建築專業，但他在擔任業務時學會溝通技巧，在做監工的過程，也透過不斷發問與觀察，了解房屋結構力學與施工上常有的困難，當他在挑戰建築設計時，勤於溝通、組織大家一起找出解決方法，就不是難事。「過去的經驗累積都有它存在的價值！」賴建志說，很多人怕專長歸零，怕碰觸不同領域，最重要的是願意花時間學習、磨練、找出商機，並且勇於跨出第一步，「其實跨行很簡單，最難的都是自己的想法左右了自己。」高中學歷、家庭負債曾高達上億，賴建志大半輩子都在逆境中求生存，因為不甘於現狀，且有勇氣挑戰自我，才讓他的人生更精彩。（圖／賴建志提供）
男學生僅因考試錯一個字被老師活活打死 消息曝光釀百人暴動
種姓制度與印度社會有著密不可分的關係，當出生在低種姓家庭中，世代都會被冠上刻板印象，縱使改變宗教信仰，對於印度人民來說依舊離不開其束縛，近日在北方邦就發生一起低種姓的15歲男學生，只因考試時拼錯一個字，慘被高種姓老師使用棍棒毆打至昏迷，經送醫後仍因重傷身亡，這起事件曝光後引發當地民眾上街抗議。15歲賤民少年被老師打死，引發上百名民眾街頭抗議。（圖／翻攝自推特）綜合印度媒體報導，這起事件發生在北方邦奧賴耶(Auraiya)，身為低種姓達利特(Dalit)的男學生尼基特(Nikhil Dohre)，7日考試作答時，誤將social這個單字拼錯，就慘被社會科學老師辛格(Ashwini Singh)以棍棒毆打，受傷的尼基特抵達醫院後雖然一度恢復意識，由於傷勢太過嚴重，醫生建議把他轉到大醫院，卻沒想到他在送醫途中在救護車上身亡。死者的父親拉朱(Raju Dohre)向警方表示，「我兒子為了考試平時很用功，他的閱讀和寫作都學習得非常好，然而卻只因為拼錯一個字惹怒老師，老師抓著我兒子的頭髮，無情毆打他，直到人暈倒在學校地板上」。另外尼基特的叔叔庫馬(Rishi Kumar)表示，當他們前去找這名老師理論時，還慘被對方羞辱。不過這名15歲少年因為賤民身分被打死的事件曝光後，立刻引發上百多名民眾上街頭在學校外抗議，而辛格得知闖下大禍後也立即逃跑，當警方前去現場驅逐時情況迅速變得緊張，除了有人放火燒毀警車，甚至還向警察投擲石頭攻擊，最後約10多名抗議者被捕。警方表示，「我們用武力鎮壓暴徒，情況很快就獲得控制」，案件正在調查中，而尼基特的家屬原本不願將遺體下葬，直到警方向他們保證一定會把凶嫌逮捕到案，才終於把遺體帶回村莊下葬。
曾胖到90公斤！ 網紅公開黑歷史「胖到自己都害怕」
24歲「犬系男友」洪仕晟（Robert）以YouTube點閱逼近千萬之氣勢推出新書《斷食低碳全攻略》，他認為：「減肥不是一件很難的事，少吃多動就可以達成。但它卻伴隨著很多問題，像是掉髮、快速瘦身產生鬆弛的皮、皮膚變差、甚至可能有暴食的行為。曾經我也胖到自己都害怕，也歷經暴飲暴食不堪回首的暗黑過往。」Robert坦言自己過去在減肥這條路上走了許多冤枉路，靠著自己摸索花了相當多時間，因此決定紀錄過程，他透露大多數人都認為「減肥好難」，親吐自己人生中暴飲暴食的天數應該有超過1000天，只要每日超過維持體重熱量的1.5倍就算暴食，因為代表吃了許多不必要的食物，「 我個人減重的最高紀錄是瘦18公斤，國二就開始減肥，可說相當前衛，但是當天晚上就失敗了，小小年紀抵擋不住晚餐的誘惑」。失敗隔天他決定去慢跑，但對於當時是小胖子體型的他來說，慢跑猶如地獄。Robert嘗試過不少減肥方式，但最後仍靠少吃多動甩肉成功。（圖／台灣角川、馬棋朵提供）他也有獵奇的減肥經歷，曾與同學參加體驗飢餓的活動，原想可以藉由斷食30小時，重啟身體循環，沒想到他卻因不斷補充現場提供的補給包中的飲料與食物，「有些人不吃，我就拿過來吃，參加完還胖了0.5公斤！」另外當年曾流行跳有氧運動，靠著每日狂跳，兩個月內激瘦10公斤。Robert自在網路爆紅後，曾被酸民檢視他有一段時間忽胖的身材，與曾嘗試錯誤飲食方式導致肌肉變小，挨嗆：「憑什麼你可以出書，你又沒有練得很好。」他點進網友頭像發現該名網友光是肚子體脂至少30%起跳，還不斷留言指責他看起來胖胖的，但他樂觀以對，「可能我幸運一點，可以寫下過去累積的經驗，出版成書。」他坦言：「自己也是有過放棄減肥的念頭，但總是有一股聲音要他不要放棄，靠著不回嘴的態度，降低被網友檢視攻擊的影響。」
網紅乾爹轉電商3／從布料南北貸到百萬攝影器材 丘家四代靠「正確時機選對行業」
台灣最大的影視器材代理商正成集團第四代丘紘豪，告訴CTWANT記者，「我們正朝向『台灣影視器材的Amazon』目標前進。」1959年成立的正成貿易公司，早年從布料、南北貨批發起家，在從X光醫療器材進口到相機，一路靠的就是「時機正確，選對了行業！」正成集團的丘家祖輩來自於福建泉州，早在國民黨政府遷台前就開始在台北經營南北貨、布裝生意，一直到1950年代，鎖定進口X光醫療器材，「當時X片相關器材就像現在的黑科技一樣，是非常先進的領域。」第4代丘紘豪說。1960年代台灣經濟起飛，許多家庭有錢有閒開始四處旅遊，攝影市場逐漸蓬勃，正成除了相機、底片等耗材，也引進大型相片沖洗設備，「只要是跟攝影有關的周邊通通都沒落下，台北車站的相機街店家都是正成的客戶。」丘紘豪坦言，「當時除了時機正確，我們也選對了行業。」第3代丘揚祖與正成集團同歲，年僅27歲時接手經營，他陸續代理底片相機、拍立得、數位相機等攝影器材，更拓展到燈光、電影、電視器材以及音訊設備，「一直到今天台灣的電視節目、電影拍攝所需的鏡頭、燈光、布幕、腳架多數都是跟正成集團採購。」丘紘豪說。正成跨入專業設備領域的成功關鍵，在於丘揚祖引進瑞士頂級攝影閃光燈品牌Broncolor，又爭取到全球最大電影器材品牌ARRI以及英國專業電影、電視用鏡頭Cooke的授權、世界最大腳架製造商Manfrotto，在諸多知名品牌的加持下，讓正成在談代理權時，等於有了大廠的認證。在正成倉庫可能踢到1個箱子，裡面就是好幾十萬的燈具、設備，丘紘豪坦言代理商品肯定有賣不出去的風險，但代理商要有勇於試錯的精神。（圖／張文玠攝）丘紘豪2010年自美國學成歸國後，與丘揚祖父子一塊打拼。「我跟父母偶爾還是有理念不合的時候，例如我決定要引進多品牌時，但他們在了解轉型背後的數據分析以及看法後，都欣然接受去嘗試不同的營運方式。」丘紘豪說。正成集團至今已經有200多個影視聽器材的品牌代理權，囊括了電視、電影、廣播、音樂專業器材，小至微型影音創作的入門產品。丘紘豪領著CTWANT記者走進位在三重的正成倉庫，隨處可見售價近百萬元的腳架、燈具等器材，還有維修用的鏡片、耗材等，商品市值約當2億元。庫存壓力應該不小吧？「其實同款商品，不同品牌我們都會代理進來，如果單一商品銷量太差，就會盡快以庫存銷出，但只要其中1、2款商品賣得夠好，有抓到消費者的需求，就會讓我們跟上市場的腳步，要有勇於試錯的精神，但如果品牌1年做不到100萬的銷售額，也會即時止損。」丘紘豪解釋。如今手機的攝錄技術每年都有大幅的提升，間接壓縮到單眼相機、專業攝影機的空間，正成旗下平面攝影相關器材以每年15%至20%幅度下滑，但因微型創作者崛起，手機相關直播設備、Podcast週邊設備都有20%的成長。成功代理瑞士頂級閃光燈品牌Broncolor以及德國最大電影鏡頭商ARRI，等於讓正成有大廠的認證。（圖／翻攝自正成集團臉書）丘紘豪認為，專業攝錄器材還是有其獨特性，「就像大型電影不會拿iPhone去拍，如果婚紗照、婚禮現場側錄，攝影師拿的是iPhone，客戶有可能買單嗎？」他強調，就連蘋果也建議iPhone用戶如果要專業收音，還是要用Rode的收音設備。對於未來元宇宙或AR、VR新領域，丘紘豪篤定地說，「只要消費端有需求，公司就會去爭取代理，相信未來無論企業端還是消費者，如果想買影視聽器材首先都會想到到正成的電商。」畢竟，台灣目前最大的影視設備代理商就是正成。
房價高漲擔心高點進場？ 專家傳授買房5大技巧
隨著房價愈來愈貴，買房的重要性也是與日俱增，買對了，不僅生活美滿，還能財富日增。胡偉良教你買房的五大技巧：技巧一：以銀行房貸作為標準。購房者在買房的時候，只需要緊緊盯著銀行房貸狀況，如果房貸緊張，那就意味著房市狀況可能惡化；如果房貸寬鬆，那就意味著房市狀況不錯。銀行房貸傳遞的信息比所謂的房市專家的話真實、準確，可信度也更高。技巧二：分清楚平均價格和個案的具體價格。經常平均價格下跌，是因為某類房子增多，因而該類房子的房價下跌，並不說明房屋價格真的降了。持這種觀點的人只說對了問題的表面，卻忽略了平均價格反映的真正內涵。某類房子增多代表著市場的需求供給的情形。便宜房子增多，首當其衝受影響的一定是高價房，因此購房者必須要看個案的具體價格再做判斷和決定。技巧三：抓住低價房的市場機遇。買房有時也要善於抓機會。如果一個能把樓蓋完的建商因為進行某項特別活動，所以價格便宜，就值得一試。如果是中古屋的話，可能房東因為某些原因急需資金，會便宜拋售，這樣的房產只要認真去談的話，一次付清的話，一般可以便宜10%左右的房價，很划算，機會難得。技巧四：選超值的買。不同的建商有不同的銷售手法，貴的房子並不一定就是好房子。有些建商希望薄利多銷，通過價格競爭佔領市場，有的建商則將價格定得較高，追求高利潤。因此，買房人選擇房子時，如果是“不求最好，只求最廉”的話，同一地區品質差不多的房子中，選擇價格較低的，相對抗跌力要更強一些。技巧五：買發展前景好的潛力型房產。房市的價值升值與時間密切相關，也與購屋者的眼光有關，購屋後指望房產入手之後立刻就漲價，那是不太現實的。但今房子長期來看一定增值而且跑贏通貨膨脹，所以買了房子之後，不需要太時時關注房價的漲落，只有以這樣的心態去看房、選房，才能去琢磨出房產未來的價值和升值空間，這樣才是真正的價值投資。事實不斷的打臉那些看衰房市的，因為除了酸言酸語，在心態上，他們始終不敢面對現實，躲在同溫層的暖被裡，日復一日，終老成為下流老人。對於房子這樣的動輒幾百萬甚至幾千萬的大宗商品來說，買房根本沒有試錯、犯錯的機會，否則一不小心的話，要麼就是高位接盤，砸在自己手裡；要麼就是遇到了問題樓盤，從而徒增不必要的麻煩和煩惱。因此，再說一次，對於打算買房的家庭，買房前先請教專家，千萬不要亂買房子。
晨翔突破個人尺度推寫真書 海邊上演半裸「濕背秀」
連晨翔曾為男子團體SpeXial的人氣成員，單飛後在歌唱與戲劇表現不俗，即將推出個人第一本寫真書的他，也透露這是要送給30歲的自己和粉絲的禮物，並表示書中突破自己尺度，有不少清涼鏡頭，給大家完整的「濕背秀」。晨翔拍攝多張海邊鏡頭，濕透的襯衫若隱若現出他的好身材。（圖／水靈文創提供）連晨翔的寫真書於今年10月前往墾丁拍攝，內容嘗試搭配近10套造型，更是突破個人尺度，首次嘗試一組逆光拍攝裸上身的照片，讓粉絲朋友們大飽眼福，寫真書共挑選了200多張照片展現出男人的狂野風格、陽光可愛、自由奔放的感覺，而晨翔更是親力親為從書籍方向、服裝、挑選照片，全程參與從無缺席，他在寫自序時還問了團隊文字內容會不會太中二，團隊及出版社一致認為就是要讓粉絲看見更貼近連晨翔的樣貌，所以愈真實愈好。晨翔近日除了將發行寫真書外，也積極宣傳電影《一杯熱奶茶的等待》。（圖／水靈文創提供）而此次拍攝地點選在連晨翔最喜歡的墾丁，全程拍攝在非常輕鬆自在的狀態下完成，像是出遊旅行一樣，也意喻著人生的旅程要進入下一個階段了，他也為自己設定了新的目標，他認為以前的人生歷程就是在不斷的試錯中學習成長，希望20歲的自己所學習成長的養份，堆疊成更好的自己，他也會繼續保持樂觀的心態，在未來的日子裡學習成長。
線上家教媒合平台找台灣工程師 年薪上看280萬
新冠肺炎疫情讓全球內容訂閱、線上教育需求大增，後疫情時代教育即服務（Education as a Service）市場更加純熟，國內1對1家教媒合平台AmazingTalker為增強平台軟硬實力，開出年薪最高280萬徵才，工程師薪資也達到年薪170萬元。AmazingTalker人資長胡國灝表示：「線上教育的媒合共享消費市場逐漸成熟，疫情更讓我們彎道超車2021年相較前年營收成長高達 350%，應對不斷提升市場需求，我們唯一的策略就是人才，我們也願意給予相較於其他教育新創平台更優渥薪資」除年薪上看280萬外，目前AmazingTalker資深工程師平均年薪來到190萬、普通工程師也有120萬。所需要的工程師不只需要具備專業能力，有高度敏捷力、適應力、渴望跟著公司不斷突破及成長；並強調透明開放的公司制度及文化，賦予同仁高度自主權、鼓勵試錯和自我成長，只要符合我們文化的特質，年資從來都不是問題。AmazingTalker目前已經有來自世界各地約7,800名家教，全球會員達到110萬名，截至2021年第三季，平均每日參訪數高達 85000人，超過 6 成流量來自海外國家和地區，單日授課堂數更突破8500堂。AmazingTalker宣布擴大徵才，鎖定的是台灣的前端工程師、後端工程師、App工程師，年薪上看280萬
周渝民主動開口要求防護…曝《逆局》驚險場面：演一次怕好幾年
愛奇藝原創華劇《逆局》1日舉辦亞太首映會，主創團隊包含導演莊絢維、陳冠仲以及主演周渝民、張榕容、吳興國、李銘順、朱軒洋、曾敬驊分享拍攝的甘苦談，飾演隊長譚崇輝的李銘順則讚朱軒洋EQ高，被大夥開玩笑也不會生氣，身為警隊老么的朱軒洋立刻向隊長撒嬌：「譚隊，我好想你喔。」周渝民劇中車禍場面真實，拍攝過程艱辛，坦承真的怕到了。《逆局》亞太首映會。（圖／愛奇藝國際站）演員聊起拍攝時印象最深刻的事，周渝民難忘獄車翻車戲拍攝時，拍攝現場如同「烤肉架」，360度旋轉被當成「烤肉」倒吊翻轉一整天，讓他感覺頭部充血，眼睛快張不開，主持人黃子佼笑說：「難怪你那麼久不演戲。」周渝民搞笑說：「演一次怕好幾年。」還逗趣表示今年中秋絕不烤肉。而他劇中動作戲多，且都是挨打，他表示事前有上過動作課，「被打才是真的難」，過程難免擦傷，但他現在會特別要求防護措施，「因為我以前都不戴（護具），現在就有舊傷很痛苦，現在會顧一下脊椎，主動說防護措施要做。」 左起主持人黃子佼、曾敬驊、李銘順、張榕容、陳冠仲導演、莊絢維導演、周渝民、吳興國、朱軒洋。（圖／愛奇藝國際站） 張榕容提到喜歡這次飾演的楊羽璐是很冷、很權謀的角色，也是官位最高的一位，可以儘情發號司令特別過癮，頂著一頭捲髮的李銘順開口就調侃朱軒洋是唯一「朱(豬)隊友」，一語雙關稱讚對方十分熱血，也精準帶出朱軒洋飾演的「任非」愛闖禍的個性，言談中流露出對後輩演員的關愛。李銘順口中的「朱」隊友朱軒洋則對與周渝民合作感到難忘，對於能參與《逆局》拍攝特別感謝前輩和劇組給自己極大的空間不斷試錯、嘗試許多演法，心中的疑惑就像擁有「維基百科」般隨時能獲得解答，讓自己成長不少。同樣是前輩口中值得期待的新一代演員曾敬驊，幽默地說自己的角色目前無法透露太多細節，只能暗示演得「壞壞的」、看到血腥畫面會有不同於常人的感受，請大家多多期待。周渝民飾演梁炎東。（圖／愛奇藝國際站）周渝民在《逆局》飾演心理剖繪專家梁炎東，因涉及殘暴施虐案件成為最大嫌疑重犯，為翻案找上警方進行一場「魔鬼交易」，與副分局長楊羽璐(張榕容 飾)、隊長譚崇輝(李銘順 飾)以及熱血新人任非(朱軒洋 飾)鬥智，透過精湛細膩的「眼技」及高深莫測的「演技」爾虞我詐的高手過招非常吸睛。周渝民文戲深沉內斂，武戲動作精彩讚嘆，片花中首次曝光梁炎東遭監獄獄友爆打勒脖的危險畫面，只見周渝民雙眼血絲、頭爆青筋、臉色慘白，瀕臨在死亡及窒息的邊緣，全場畫面一鏡到底、一氣呵成，一次讓觀眾看到最震撼無懈可擊的臨場感。周渝民劇中遭獄友暴打。（圖／愛奇藝國際站）《逆局》中不只周渝民一位拚命三郎，警隊隊長李銘順和隊員朱軒洋動作戲更是家常便飯，扮演菜鳥警察任非的朱軒洋，追查線索、抓犯人總是率先出擊，令人印象最深刻的就是一無反顧躍身而下的「跳河戲」，朱軒洋坦言心理壓力不小，還為此上游泳課特訓，沒想到拍攝當天，一邊得對抗河水流向，一邊得克服內心恐懼，甚至感覺有人在水裡拉自己的腳踝，還不小心吃到救難船的機油，他逗趣地表示「逆流」奮鬥的過程彷彿就像《逆局》這部作品。金鐘視帝李銘順飾演性格狂放不羈的「譚隊」，是昌榕刑偵隊的靈魂人物，對比衝動辦案的新人任非，譚隊的存在宛如警隊的定心丸，李銘順聊起朱軒洋，他表示：「其實小朱很乖、很積極，身為演員擁有很多可能性，兩人合作過程十分愉快。」而李銘順打過兩劑疫苗，為了《逆局》特別來台宣傳，正好2日就是金鐘獎入圍名單公布，他所主演的《做工的人》是今年大熱門，他不諱言有些入圍壓力，但覺得入圍或得獎都是錦上添花，播出當下有造成話題最重要。但這幾天工作行程後，他就將回新加坡工作。李銘順劇中帶著隊員朱軒洋查案。（圖／愛奇藝國際站）在《逆局》中飾演副分局長的張榕容，更藉由這次一償宿願挑戰短髮，第一次定裝就豪爽地向髮型老師喊「現在就來剪吧」，俐落、果斷的性格與角色如出一轍，劇中靠著屢屢破案獲提拔，引領眾人在疑雲重重的情況下，追查「連續袋裝分屍案」的真凶，張榕容表示不停反轉的燒腦劇情，絕對令觀眾大呼過癮。戲裡戲外都是重量級身分的吳興國老師，飾演呼風喚雨的醫院執行長穆雪松，笑說在戲裡只要一個眼神或揮個手，所有礙眼的人事物就會有人搞定，演起戲來非常享受，聊起與自己有不少對手戲的張榕容，讚許對方氣場很足。首映片花中的神祕角色陸齊，由曾敬驊演出，首次挑戰紈褲子弟的他表示：「這次角色不僅有許多內心戲，還能在盡情使壞，演起來相當過癮。」斥資三億台幣的犯罪懸疑劇《逆局》，兩位重要的幕後推手─莊絢維、陳冠仲導演，對這次作品信心滿滿，除了能看到實力派演員鬥智鬥勇，充滿謎團的燒腦劇情以及衝擊視覺十八禁的犯罪現場及手法，保證讓觀眾腎上腺素狂飆。愛奇藝首部華語原創劇集《逆局》將於9月3日起於愛奇藝國際站獨家首播，全球191個國家地區同步上線，每週五20:00更新， VIP 搶先看2集，9月4日(六)緯來電影台21:00播出。
8旬嬤甩肉15公斤 營養師授「高年級生瘦身術」
健康主播鄭凱云日前在網路節目《如果云知道》中，自曝媽媽曾經嘗試吃水果減重，沒想到體重不減反升。聽聞營養師黃君聖的阿嬤都已經快要90歲了，還能成功減重15公斤，特地邀請他上節目分享如何透過「高年級生瘦身術」，讓長者減重減得健康又漂亮。鄭凱云也提醒，高年級生減重目的是為了健康，千萬不要採取錯誤方式，免得蛋白質攝取不足，反而可能引發「肌少症」，得不償失。鄭凱云透露媽媽年輕時體重僅40多公斤，準備三餐時總怕家人吃不飽，所以每餐都煮很多，剩下的飯菜又怕浪費自己吃光，讓體重幾乎飆到年輕時的2倍。為了維持體態，也曾嘗試錯誤的減重方式，像是「水果減重法」，透過減少食物攝取，以補充現打果汁的方式減重，但果汁沒有纖維加上果糖含量高，讓媽媽不但越減越重，血糖值也升高。與鄭凱云的媽媽相較，黃聖君的阿嬤高齡88歲，他坦言：「要變瘦其實蠻不容易。」身為營養師的他讓阿嬤使用「168間歇性斷食法」，一天24個小時中有16小時不吃東西，把進食的時間縮減在8小時以內，減少食物攝取的熱量。鄭凱云擔心詢問：「阿嬤88歲，餓肚子16個小時受得了嗎？」黃君聖表示，因為阿嬤有三高（高血糖、高血壓、高血脂），所以循序漸進先從「1212」斷食法開始，把進食時間調整在12小時內，再逐步以周為單位。但黃聖君也提醒，高年級生如果要執行168斷食法，要特別注意低血糖的問題，在這8小時內六大類食物按照分量吃，分為2大餐一小餐，千萬別胡亂減肥，飲食不正確可能造成電解質不平衡，引發晚上抽筋甚至更多問題。此外，黃聖君在減重後期還替阿嬤加入了減醣飲食瘦身法，減少米類、麵類等碳水化合物攝取，但增加蛋白質或是油脂的份量。黃聖君建議，食物的份量分配可以用梯形做為參考，份量最多的是蔬菜，其次是肉、豆、蛋等蛋白質類的食物，最上層是米飯或麵類主食類。但黃君聖提醒，「高年級生不能太瘦」，因為研究顯示，年長者稍微偏重一點，死亡率會較體重過瘦者低。以體脂來說，男生建議在30%以內，女生35%以內，「高年級生可以高過標準一些，但也不要超過太多」，因為脂肪多身體就容易分泌一些發炎的激素，有害身體健康。鄭凱云媽媽使用水果減重法不瘦反胖。（圖／TVBS提供）