覺知
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國發會職場霸凌案調查出爐 遭指控處長降調非主管
國發會29日晚間發新聞稿指出，上周五(22日)爆發主管涉及職場霸凌一案，雖無明確申訴人，但國發會立即組成專案調查小組，小組成員包括3位外聘委員及1位內聘委員，外聘委員來自律師及心理師等不同專業背景，自24日開始，每日召開調查小組會議，並於今召開職場霸凌申訴評議會，完成最終調查報告。國發會說明，專案小組於調查期間就該單位現職同仁全面進行無具名問卷，以瞭解同仁的職場感受及工作壓力，並分次訪談多位現職及已離職同仁。經調查小組就相關情形進行瞭解後，認為綜合規劃處處長確有構成職場霸凌的情事，建議將處長調離現職，並經職場霸凌申訴評議會確認。國發會表示，處長將降調非主管。國發會強調，已檢視修正「國家發展委員會職場霸凌防治處理作業規定」，例如每日專人查收申訴管道受理情形、縮短遇案調查時程、明定檢討責任等。國發會指出，將會提供同仁心理諮商協助及規劃辦理相關教育訓練，提升各級主管及同仁對職場霸凌的正確認識與覺知；希望透過更完整的機制，營造免受霸凌侵犯之職場環境，使員工安心投入工作。
海科館長爆「飆罵下屬」涉霸凌 教育部認「不適任首長」將調非主管職
國立海洋科技博物館爆出霸凌事件，館長陳素芬被控經常用高分貝音量飆罵部屬，連員工請特休也出言狠酸「不是剛休過又要休，你乾脆退休算了。」對此，教育部今（27日）表示，經專案小組就相關情形進行瞭解後，評估陳素芬已不適合繼續擔任機關首長職務，將依規定將其調任教育部非主管職務。有關陳素芬疑似職場霸凌情形，教育部至為重視，於10月30日指派相關單位人員至該館實地查核，並進一步由教育部職場霸凌防治及申訴處理小組外部委員3人組成專案小組進行調查中（專案小組委員均為社會公正人士及專家學者，背景分別為法律學者、社會心理學者及律師）。教育部指出，經專案小組就相關情形進行瞭解後，評估陳素芬在內部管理及部屬指揮監督方面，當前已不適合繼續擔任機關首長職務，並建議教育部儘速調整陳素芬職務，爰教育部將依規定將陳素芬調任教育部非主管職務，並於完成人事作業前，繼續請假。專案小組目前持續就是否成立職場霸凌深入調查了解，並於調查完成後，另行公布調查結果，以及相關責任及處理措施。又為杜絕職場霸凌，保護同仁身心健康，教育部已就職場霸凌防治及調查相關規定進行全盤檢討，刻正研議修正「教育部員工職場霸凌防治與處理作業要點」，將調查期限由原本2個月（得視需要延長2次）縮短為1個月（延長以1次為限），同時明定不得對申訴人有不利措施等強化規定，另積極規劃辦理相關教育訓練，提升各級主管及員工對防治職場霸凌的正確認識與覺知。教育部並要求所有首長及各級主管，於業務推動過程中，應秉持理性溝通，維持和諧互動，避免同仁遭受身心侵害，以營造合理友善工作環境。
臥床20年長者突呼吸急促、發燒！ 就醫竟驚見「2物」卡氣管
59歲的許先生車禍臥床20年，安置在民間的護理之家，日前因呼吸急促、發高燒被送急診；另一位中風過的72歲曾老太太也因類似狀況送急診。醫院發現，2人分別因假牙及花生卡進右上肺葉支氣管，研判事發超過1週，費了9牛二虎之力取出異物，搶回性命。異物進入呼吸道 無排出恐危及性命彰化醫院胸腔內科醫師高劍虹表示，臥床者或受照顧的年長者因吞嚥功能較差，使得原本應該防禦異物進入呼吸道的機制失能，再加上咳嗽能力退化，造成進入的異物難以排出，如果久未發現，恐引起肺炎等各種併發症而危及生命，照顧者對此應該要更小心注意。老年人氣哽 這2樣東西要特別注意這兩起個案都引起右上肺阻塞性肺炎，對於年長體弱者非常危險，如果再不取出異物，情況很不樂觀。高劍虹說，這2起個案的異物分別是假牙及花生，在臨床上也是比較容易發生老年人氣哽的東西，尤其是假牙，照顧者要特別注意，如果有鬆脫情況，要馬上處理，以避免掉入氣管。高劍虹指出，如果發現臥病或年長者的固定式假牙不見了，一定要馬上就醫，可能是吞進肚子或掉進氣管，尤其是卡在氣管，恐造成阻塞性肺炎、壞死性肺炎、肺膿瘍、咳血、膿胸，引起敗血症或呼吸衰竭，拖延越久越危險。非吞進肚子排出來就好 臥床體弱年長者應當心高劍虹表示，在普遍成年人中，很少見到呼吸道阻塞異物，主要是因為健康成年人的吞嚥功能與咳嗽反射能力比較好，而臥床及年長者相對衰退，假牙不見了，很可能進到氣管，而不是像一般人所想像的可能是吞進肚子，排出來就好，這種不了解的認知，恐造成時機延誤，而臥床體弱年長者覺知能力又弱，卡在氣管又不自知或無法表達，就更危險了。
彰化阿伯發高燒住進加護病房！支氣管驚見「假牙」 卡1星期才發現
59歲許姓男子車禍臥床20年，安置在民間的護理之家，日前因呼吸急促、發高燒被送急診；另一位中風過的72歲曾姓老太太也因類似狀況送急診。衛福部彰化醫院發現，2人分別因假牙及花生卡進右上肺葉支氣管，研判事發超過1周，費了九牛二虎之力取出異物，搶回性命。彰化醫院胸腔內科醫師高劍虹表示，臥床者或受照顧的年長者因吞嚥功能較差，使得原本應該防禦異物進入呼吸道的機制失能，再加上咳嗽能力退化，造成進入的異物難以排出，如果久未發現，恐引起肺炎等各種併發症而危及生命，照顧者對此應該要更小心注意。假牙卡在支氣管。（圖／部立彰化醫院提供）彰化醫院加護病房主任林文培指出，住在溪湖鎮的許先生20年前車禍癱瘓，住在某護理之家，日前很喘併呼吸急促、高燒被送至該院，因呼吸衰竭送入加護病房；X光片顯示其右上肺大面積肺炎，再經電腦斷層研判可能是異物，以支氣管鏡進入，確認是掉落的假牙，由於假牙鑲進支氣管，角度不好取，經醫護、呼吸治療師、技術員一同以支氣管鏡輔助鉗子、籃子，多次努力才取出，研判該顆假牙誤入氣管已超過1周。林文培說，另一名住在員林市的72歲曾姓老太太，過去中風過，行動不是很方便，也是類似症狀送到該院，在幾乎同樣的位置，取出1顆已經脫皮的花生；其家人轉述，大約1週前吃過花生，沒想到掉入氣管。高劍虹說，這兩起個案都引起右上肺阻塞性肺炎，對於年長體弱者非常危險，如果再不取出異物，情況很不樂觀，而這2起個案的異物分別是假牙及花生，在臨床上也是比較容易發生老年人氣哽的東西，尤其是假牙，照顧者要特別注意，如果有鬆脫情況，要馬上處理，以避免掉入氣管。高劍虹指出，如果發現臥病或年長者的固定式假牙不見了，一定要馬上就醫，可能是吞進肚子或掉進氣管，尤其是卡在氣管，恐造成阻塞性肺炎、壞死性肺炎、肺膿瘍、咳血、膿胸，引起敗血症或呼吸衰竭，拖延越久越危險。高劍虹表示，在普遍成年人中，很少見到呼吸道阻塞異物，主要是因為健康成年人的吞嚥功能與咳嗽反射能力比較好，而臥床及年長者相對衰退，假牙不見了，很可能進到氣管，而不是像一般人所想像的可能是吞進肚子，排出來就好，這種不了解的認知，恐造成時機延誤，而臥床體弱年長者覺知能力又弱，卡在氣管又不自知或無法表達，就更危險了。
讓人療癒享受的香味！！噴著這些香氣，就好像做了一場放鬆瑜珈，身心都鬆了！
AVEDA 全新推出chakra™ 平衡純香霧， Chakra這個字是古印度梵語，字義為「輪子」，意譯為「氣卦」或「脈輪」。在歷史悠遠的古印度生命醫學智慧 Ayurveda 阿育吠陀中，氣卦是人體的七個能量中心，主宰著身體與心靈的正常運作。這七個能量中心從尾椎到頭頂分別是根源卦、喜悅卦、動能卦、心卦、喉卦、直覺卦、頂卦。 Ayurveda 阿育吠陀相信，當這七個能量中心平衡時，就是身心和諧的最佳狀態。chakra™ 平衡純香霧就是擷取這個靈感，精心設計七款獨特的植物純香，透過香氣，每一款對應幫助平衡身體七個能量中心。 chakra™ 平衡純香霧不但是身體噴霧，也可以當作環境香氣使用，當你感受停滯不前或過度活躍的失衡狀態，就能透過它回復平衡的感受！你能依造自己當下的身體狀況，選擇七種之一的噴霧，與市面上眾多香氛最大的不同是，chakra™ 平衡純香霧蘊含高比例的花植精油，即便是同一款chakra™ 平衡純香霧在不同心境下使用，都能帶來完全不同的香氣感受，若同時使用多款平衡純香霧，更能創造出專屬獨有的客製化香氣能量。 無論是睡前正念冥想、上班前的快速充電，或面對挑戰時給自己或旁人一份支持的力量，都有適合的香氣！AVEDA chakra™ 1 平衡純香霧 - 安定，Grounded 根源卦位於身體的尾椎骨，對應著身體的基本需求，講求有安全感。chakra™ 2 平衡純香霧 - 愉悅，Nourished 喜悅卦位於肚臍正下方，講求幸福感。chakra™ 3 平衡純香霧 - 決心 ，Intention 動能卦位於胸腔與肚臍之間，講求有行動力自信。（圖／黃筱婷攝）AVEDA chakra™ 4 平衡純香霧 - 關懷 ， Harmony 心卦位於胸部，講求有愛、幸福的力量。 chakra™ 5 平衡純香霧 - 表達 : Expressive 喉卦位於喉部，是展現創造力和自我表達的能量中心。（圖／黃筱婷攝）AVEDA chakra™ 6 平衡純香霧 - 覺知，Insight 直覺卦位於雙眉之間，引領直覺、想像力與洞察力的力量。chakra 7™ 平衡純香霧 - 智慧 Wisdom 頂卦位於頭頂，掌握智慧、啟蒙與超越自我的能力。（圖／黃筱婷攝）另外，荷爾蒙對於女性身心健康影響甚大，不同生活階段中會經歷荷爾蒙不平衡的狀況，像是青春期、生理期、更年期等都要特別注意。另外包括現代人壓力大、作息紊亂等因素，也會影響賀爾蒙平衡。千萬別小看荷爾蒙作祟，當賀爾蒙失衡，可能造成情緒起伏不定、睡眠品質不佳、精神倦怠、身體痠痛或膚況不穩定等狀況。很多人默默回購超喜愛的英國有機保養先驅品牌 Neal's Yard Remedies 尼爾氏香芬庭園的「好朋友身體保養系列」，全新推出 Neal's Yard Remedies 好朋友緊實滋養霜，內含澳洲堅果油、葵花籽油、甜杏仁油以及有機蜂蠟，深度滋潤肌膚，更蘊含由芳療專家精心調配的 Women's Balance 好朋友複方精油，舒心和諧的花香氣息，許多女生生理期最需要它的陪伴，擦了透過香氣也能感受情緒穩定！尼爾氏 NYR 好朋友緊實滋養霜 170g／1,600元。 （圖／品牌提供）尼爾氏 NYR 好朋友身體保養系列，全系列通過 COSMOS 天然認證，純淨有機的天然護膚成分，揉合大馬士革玫瑰原精、天竺葵、廣藿香、乳香、快樂鼠尾草等有機精油，幫助放鬆舒緩，從芳香調理的角度出發，滋養身心、安撫躁動不安思緒。Neal's Yard Remedies 好朋友身體保養系列，包含 5款產品：泡泡沐浴露、浴鹽、按摩油、保濕身體乳霜，以及全新推出的緊實滋養霜，從身體洗沐到護理保養，全系列品項自然純淨，並結合療癒精油配方，給予肌膚暖心呵護！（右~左）尼爾氏 NYR 好朋友泡泡沐浴露 200ml／700元；尼爾氏 NYR 好朋友浴鹽 350g／700元；尼爾氏 NYR 好朋友保濕身體乳霜 200ml／1,400元 （圖／品牌提供）
12星座8月整體運勢出爐 牡羊摩羯水瓶運勢亨通
時序來到8月的第2周，由占星女王艾薇所經營的浩瀚占星也分享了12星座在8月的整體運勢。艾薇老師表示，今年的日蝕、月蝕較多，以此顯示出在今年下半年到明年上半年這段時間澇旱相交，首當其衝的當然是農產畜牧業，其次就是在外奔波的大家了。這些對於糧食、人身安全的議題需要多加關注。如果目前想要轉換跑道的話，在八月中旬之前要多努力一點，容易找到合適的職位，之後則容易有阻礙產生。感情方面，受到水星與金星逆行的影響，不少人會有舊愛出現的可能。投資方面，在八月下旬之後則需要多加小心，受到金星與木星四分的影響，要投資獲利會顯得較為困難。上升/太陽白羊座整體運勢：★★★★➢迎接挑戰，守護愛情八月，你需要多注意自身健康狀況。用力不當可能造成身體勞損，或舊疾復發。多關愛自己的身體，才能體驗更多有趣的人生。你在工作上，八月中旬之前工作雖然較為忙碌，但整體而言相當順利也有貴人相助。不過在八月下旬這段時間，工作上可能會遇到小人阻礙或遇到兩難的狀況，因此心情較為鬱悶。感情的部分，可以看到你為付出很多，想要取悅你所愛的人，不過要注意工作上的重心，這樣才能戀愛工作兩不誤。此外，八月容易出現與舊愛再度連繫上的可能，如果原本的問題能溝通化解的話，再續前緣也是美事一樁。上升/太陽獅子座整體運勢：★★➢財務挑戰大，愛情放長線你在八月，會充滿了挑戰與奇遇，所以你要保持理性與自信。然而，這段時間你需要在自我與理想間權衡利弊，做出明智的抉擇。你的旅遊機會多，喜歡到處走走，享受新奇的感覺。同時，要特別注意筋骨勞損，保護身體健康。在工作上，你受長輩青睞，但需要調整心態，才能抓住好運。財運方面，八月中旬是你需要小心的時刻，可能有破財或重要物品遺失損壞的風險。雖然你的消費能力強，但八月下旬可能會面臨財務壓力。感情方面，你的魅力依舊，但緣分不佳。若想搭起感情的橋樑，多聊天放長線，耐心等待，你將能釣到大魚，找到愛情的真諦。上升/太陽射手座整體運勢：★★★➢謹慎前行，運勢將有展望對你而言這是充滿變數的八月，你需要特別注意自己事務安排的進度，切忌拖延，否則問題和麻煩將更多。家裡需要你的幫忙，不妨多關心家人，共同營造溫馨的家庭氛圍。工作上，你的工作量龐大且意外狀況頻出，主管脾氣古怪，難以琢磨，因此要謹慎應對工作中的挑戰，勇敢面對，積極解決問題。如果想轉換跑道，阻礙將會比較多。感情方面，在八月中旬之前，你將享受甜蜜幸福的相處時光。然而，八月下旬可能會出現讓你感到焦慮和不安全的事情。此時，要勇敢地面對情感問題，與伴侶坦誠溝通，共同克服困難。上升/太陽金牛座整體運勢：★★★➢家庭充滿挑戰，賺錢盆滿缽滿你的家庭關係在八月會有些不順遂。一方面，你很關心家人，認真的為他們付出；另一方面，也不願意讓家人干涉你的決定。其實，大家的出發點都是好的，良善的溝通將有助於化解問題，緩和家庭氛圍。在事業方面，發展的不錯喔！業務獎金或抽成讓你賺得不少，然而，金錢卻不容易留下來，投資方面容易判斷失誤。在金錢管理上要格外謹慎，精打細算，以免錢財流失。受到火星的影響使你在喜歡的人面前積極主動，但卻沒有施力對地方，感情上面臨阻礙。在感情中，要主動表達自己的想法，積極解決問題，互相理解和包容，才能促進感情的進展。上升/太陽處女座整體運勢：★★★➢忙碌與曖昧的奇幻之旅在充滿不確定因素的八月，你將面臨忙碌且緊湊的一個月，事務繁多讓你感受到忙亂與壓力，但請不要忽略了自己的身心健康。與家人朋友保持良好的溝通，也藉此檢視自我的成長狀況，運勢將會趨向穩定。你的工作壓力頗大，但你不會讓人看到你的示弱的那一面。然而，在這過程中你沒有找到工作所帶來的樂趣，因此你需要從其他地方找到成就感，嘗試為自己設立小目標，並挑戰自我。感情路上將充滿曖昧，你需要多控制自身的情慾，誘惑的感覺讓人難以抵擋，但經過比較之後，你會更明白自己需要什麼樣的關係。冷靜地斬斷情絲糾纏，對你而言不是壞事情。讓這八月成為你成長與領悟的美好時光。上升/太陽摩羯座整體運勢：★★★★➢工作充滿魄力，愛情充滿波瀾受到太陽與土星對沖的影響，你將展現說話的氣魄和魅力，擁有卓越的領導能力，不過在承擔許多責任與壓力的同時，你要敏感的覺知自己的身體，這是適合養生的好時機。在工作方面，容易遇到他人失約或計畫打亂，主管決策也容易失誤。然而，你的工作拓展順利，偏財表現不錯，或許會有業務拓展或意外之財的收穫。相信你的才華和魅力將帶領你走向更穩健、幸福的未來！感情方面，可能會遇到遠距離的機會。單身的你容易吸引不少追求者，但感情上可能會落花有意流水無情。目前穩定的感情或許會有些波瀾，小心可能會面臨分手的考驗。上升/太陽雙子座整體運勢：★★★➢水逆迷糊中，愛情很幸福八月，你受到水逆的影響，你可能會變得比較迷糊。外出時務必多注意自身安全，以避免發生意外。與家人相處時，你的脾氣可能較大，容易引發口角，要多加注意溝通方式。在工作方面，容易遇到不如意的情況。但你需要冷靜下來，先求有再求好，不要追求過高遠的目標。主管與你的關係可能較為冷淡，與他交際時要多傾聽理解對方的真意，以避免產生誤會。雖然桃花不錯，但要建立穩定的感情卻不容易。在戀愛中，你需要小心翼翼地呵護對方，用心經營感情，相信只要你用心愛護，你的感情將會相當幸福。上升/太陽天秤座整體運勢：★★➢感情溫度待提升，注意小人問題你的活動與邀約將增加不少，但要謹記「水可載舟，亦可覆舟」。人緣運不錯，但小人的困擾也可能增加。減少八卦和傳遞消息，將能減少許多不必要的困擾。在工作方面，可能會因計畫推進不順而感到鬱悶。若想工作順利推進，你需要放低自己的堅持，學會在團隊中達成共識，保持平衡與求順。相信你的智慧和溫暖將引領你走向更美好的未來！與情人相處時，你可能感到難以看清對方的態度，缺乏安全感。適度表達自己的感受，有助於拉近你們的關係。單身的你在八月可能沒有明顯的機會，仍需耐心等待適合的時機。上升/太陽水瓶座整體運勢：★★★★➢亂中求穩，貴人相伴你在八月而言相當忙碌與亂。雖然經常言不由衷，心裡煩惱頗多，但幸運的是貴人多，周遭有許多能力出眾的朋友。在忙亂中，你需要勇敢提出自己的需求，讓身邊的人幫助你解決問題。工作方面，前期的順利可能只是表面，八月中旬之後事情會變得越來越多，你就像走獨木橋般需要小心保持平衡。尤其是八月下旬，可能會遇到許多混亂的局面，要小心別讓他人給你帶來麻煩。感情上，對於喜歡的對象你會視若珍寶，捧在手心上。同時，也可能結束一段不適合你的愛情。在這段感情的來來去去中，你仍然保持著對愛情的初心。上升/太陽巨蟹座整體運勢：★★★➢提升敏感度，心想事成你在八月的運勢非常容易心想事成，只要你提升自己的敏感度，特別容易滿足自身的慾望，且人際關係容易拓展，結交對自己有幫助的朋友。然而，要避免給人過於有私心或目的的印象，以免產生反效果。工作上可能會有疲累的感覺，主要原因是主管任意的指揮導致。你需要勇敢據理力爭，提出你的問題或看法，這樣能減少許多工作上的逆境。戀愛中的你可能容易出現患得患失的狀況，因此與情人的紛爭就會變多。建議將焦點放在務實或現實的狀況下，而非你的想像或感覺，以維持愛情的穩定與和諧。上升/太陽天蠍座整體運勢：★★★➢活動邀約多，金錢需謹慎你的活動與邀約將會相當豐富，你也樂意結交新朋友且樂於給予好友幫助。然而，在處理朋友問題時要保持理性，避免過度熱情的處理或造成自己的損失。工作方面，八月上旬會相當順遂，事情處理輕鬆愉快。然而，進入八月中旬後，工作會變得越來越繁忙，下旬可能會感覺被拖累的情況明顯。財運上也會有比較辛苦的狀況，投資需注意市場動態。對於感情，你需要保持正能量。雖然八月會有許多要跨越的門檻，但只要不讓沒有安全感的情況影響兩人的感情，這些問題都可以跨越。上升/太陽雙魚座整體運勢：★★➢才華發揮順暢，感情穩定且平淡八月的高溫或許讓你想要慵懶地過日子，不喜歡太多變動或讓自己太累的行程，然而，卻有不少人邀約的行程在等著你。工作方面，你的能力與才華得到發揮，而且有貴人相助。你的想法與看法能將事情處理得相當妥貼，讓工作進展順利。感情上，你非常努力地經營兩人的關係，然而有時候不要想太多，避免太多小劇場。淡定處理感情事務，將有助於保持關係的穩定與和諧。
遭控「約會強暴女實習生」！攝影師周宜賢曬對話喊冤：我有問她意願
中正大學畢業生依依日前指控，11年前擔任電影《阿嬤的夢中情人》實習生時，遭到攝影指導周宜賢性侵、誘導吸大麻，甚至脫口「這就是20歲的屁股啊！」導致她身心受創，至今仍在尋求專業精神治療。對此，周宜賢今（19日）凌晨曬出對話記錄喊冤，強調依小姐曾向他表示好感，且在親密關係當下他「意識到不對勁」便立馬停止了，認為這並非是女方控訴的性侵，而是「未完成的性事」。周宜賢今天在臉書發文表示，他與依小姐的確曾獨處共度一晚，但那場親密關係最後並未完成，且事後雙方還提及此事，「我們討論那場性愛沒有進行下去的原因，從她的發言裡明確地指出是我意識到不對勁並馬上停止了，並且也的確問了依小姐的意願。」周宜賢指出，4天後女方還傳訊「我想見你」、「我不討厭你，甚至滿欣賞你的其實」，並透露關於那一晚的問題與他無關，之後他還開車送了對方回家，2人在車上並未做出逾矩行為，最後在相談甚歡、給予祝福的情況下互相道別，「四年後的現在，依小姐又突然出現，控訴一樣的事情，而且把控訴力道加強，彷彿我們之前的對話不曾發生，我很震驚。也完全無法接受這個指控。」周宜賢強調，當下進行親密關係時，他發現對方反應不對勁，便停止動作並未繼續進一步，「我認為我是有覺知的人，這絕非性侵。無論如何，這麼多年過去，我在你生命中如果有產生不愉快的記憶，我感到非常抱歉。我支持me too，但我沒辦法支持這樣的me too，不實指控帶來的創傷是一樣重的」，不排除尋求法律途徑解決問題。《CTWANT》提醒您：若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工。
藝遊東海岸4／在都歷遊客中心撞見藝術 親近月光海體驗手捏陶
當車開進都歷遊客中心，遊客一個個往裡頭走時，很快就會聽到有人驚呼：「竟然離海這麼近！」坐山面海的都歷遊客中心，除了可看到成功鎮與三仙台，天氣好時還可遠眺綠島，同時這裡也是東部海岸國家風景區管理處歷年來舉辦「月光．海音樂會」的場域。東海岸大地藝術節計畫主持人吳淑倫忍不住帶著我們走逛歷屆保留下來的藝術節作品，及其他有意思的藝術創作，像是被許多人輪番佔據的「海上書房」，便有「最美漂書站」之稱，可以坐在這裡悠閒閱讀或什麼都不做，純粹對著大海放空。眼蟲計畫作品「公元5390年的凝望」，特別吸引小朋友親近。（圖／魏妤靜攝）哈拿‧葛琉「最強大的溫柔」致敬強韌且溫柔的女性力量。（圖／魏妤靜攝）而在彩繪廁所後方的山坡上，則有一個吸引大小朋友注意的「公元5390年的凝望」，彩繪的大熊來自藝術家眼蟲計畫對台灣黑熊的延伸，蘊藏對土地與生態的關懷，也呼應都歷東管處原本的阿美語地名「嘎都瑪樣」（黑熊出沒之地）；另外還有幾件讓人可以走進的大型創作，像是都蘭部落阿美族藝術家哈拿‧葛琉的「最強大的溫柔」，以蘭嶼達悟族婦女的甩髮舞為靈感，用籐、竹子等媒材形塑出宛如長而翻飛的髮絲；而2020年由台灣藝術家李蕢至與墨西哥藝術家Lua Rivera共創的「轉變」，使用漂流木、竹子、海廢物、回收布料等製作，具有流動感的雕塑一方面象徵東海岸多元族群與文化，一方面也指出我們所處的生活環境充滿變化。李蕢至& Lua Rivera創作的「轉變」以自然媒材與海洋廢棄物構成。（圖／魏妤靜攝）歐舟（山田設計）作品「泡風景系列：泡大地－露地的覺知」，嚴禁跑跳但歡迎發呆。（圖／魏妤靜攝）原居於尼泊爾的藏族人歐舟，在遊客中心留下多件作品，其中「泡風景系列：泡大地－露地的覺知」很容易被誤會成跳床，但這件以擴張網、彈性繩等做成的作品，其實是希望大家可以自由地躺臥，沉浸在周圍風聲、蟲鳴的自然環境中。可以的話，再到遊客中心一樓的「月光海咖啡屋」坐坐吧，這裡除了可品嘗洛神花茶之類的在地特色飲品，也是月光海藝文工作室的據點，擅長陶瓷創作的吳淑倫帶領我們發揮創意，以陶土捏製神態各異的逗趣小人，而且月光海不時還會辦理展覽、藝文活動與工作坊，特別適合喜歡藝文路線的旅客一遊。吳淑倫除了是東海岸大地藝術節計畫主持人，也擅長陶瓷創作。（圖／魏妤靜攝）吳淑倫手作的彩色小人們姿態不一，十分討喜。（圖／魏妤靜攝）DATA都歷遊客中心電話：（089）841-520分機1800地址：台東縣成功鎮信義里新村路25號月光海藝文工作室電話：（089）841-005地址：都歷遊客中心1樓（月光海咖啡屋）營業時間：10：00～17：00，週四休網址：https://www.facebook.com/MoonlitSeaCafe/備註：女力陶工作坊限制10～15人，費用1,500元（含手作體驗、材料費、燒窯費、茶點），非常態提供、建議直接洽詢
大人小孩一起到屏東『林學校』共學！超好玩森林自然生態下的課程讓你遠離塵囂！
都市人到了假日，總會渴望走向大自然散散步吹吹風、看看綠林，放空自己的心，為了讓更多民眾認識並保育森林生態，行政院農委會林務局屏東林區管理處特別於全台三大平地森林之一的「林後 四林」設立「林學校」。這座沒有圍牆的教室位在距離屏東潮州車站約十分鐘車程的林後四林平地森林園區，本來為日治時期留下的「林後」及「四林」兩個農場，後來政府才改名為「林後四林」，整 個園區面積達 1,005 公頃，約 39 座台北大安森林公園之大，是座擁有大武山系、二峰圳、平地森 林自然資源及文化資產的多元生態園區。 「林學校」的發想是一群喜歡自然生態的人希望更多人能向森林學習，從管理者、導覽老師及 志工群們就是一群喜歡森林的人為著森林而努力，一起拿起你手中的鑰匙打開「林學校」，向森林學 習，結合各式森林特色規劃出「芳療＆森動瑜珈」、「Ki-play峰‧餐桌」、「林後‧哩厚！打造動物好宅 工作假期」、「生態走讀－探索林後新視野」等四大課程，讓大人與小孩從白天到黑夜，體驗森林一 日最直接且最自然的各種風貌與景色，享受屏東 FUN 山玩的個人和親子樂趣。（圖／品牌提供）共學1：動手幫大自然的動物構築舒適好宅 「林後‧哩厚！打造動物好宅工作假期」 打造動物好宅工作假期是透過兩天一夜的遊程，為了讓「林後四林」成為多樣性的動植物生態場域，由深具生態專業的老師帶領大家為居住在森林的野生動物構築舒適好宅。在為野生動物打造 美麗環境的過程中，大人與小孩從中感受環境保護的珍貴，體驗與大自然共生共存的感恩，滿足心靈的踏實。（圖／品牌提供） 共學2：開啟五感與自然連結「芳療＆森動瑜珈」 在山林中鋪上瑜珈墊，吸取大自然的芬多精，以靜心冥想開啟五感與自然的連結，吸氣、呼氣 感受自己身體的頻率，找回身體的覺知，並打開身體的五感；汲取大自然能量療癒失衡的身體及情 緒；透過森林瑜珈更加了解身體，達到身心靈平衡以內觀來觀照自己身體對外界的細微感受。從基 本的坐姿、蹲姿，到有點難度的樹式立姿等，時而伸展筋骨、時而扭動身軀，全身肌肉都能達到運 動的效果，甚至還能提前預約頌缽，在樹林裡來一趟自我療癒的旅程。（圖／品牌提供）共學3：體驗森林日夜的熱鬧與寧靜 「生態走讀－探索林後新視野」近年來興起的「走讀」，是認識未知場域的起手式，將生態觀察視野從 2D 轉換成 3D，這趟專 為親子活動所設計的生態探索遊程，讓大人與小孩從邁開陌生步伐到理解熟識後的輕盈腳步，開啟 豐富感官知覺，所見之處皆是驚奇，不管是日場或夜場的走讀都不容錯過，參加晚場你將會在越夜 越美麗的林後四林棲息地中發現，森林之夜是無比精彩。（圖／品牌提供）共學4：無患子樹林中開啟林後四林與部落連結之門 「Ki-play峰‧餐桌」 以森林餐桌的形式呈現，從林後園區導覽員帶領認識二峰圳歷史故事與周邊生態圈介紹開始， 讓大家從視覺出發再走向味覺體驗。Ki-play 峰‧餐桌融合二峰圳歷史文化、周邊原鄉部落及泗林社 區的在地特色，進而以新生二峰圳流域的創意料理，依照節氣選用當令食材，串連地域與人群關係 的一餐，要讓旅人吃得「森」心舒暢，找回吃的節奏。 來一趟「林學校」吃喝玩樂動靜皆宜，有療癒身心的森林瑜伽、有滿足味蕾的餐桌美食、有學 習感恩的工作假期、有豐富美麗的生態走讀，除了可以體驗不同文化外，更能身心自我療癒，一起 徜徉在這片森林之中，與自然共浴共學。（圖／品牌提供）林後四林 - 林學校線上行程預訂：https://forest040.rezio.shop/zh-TWFacebook：https://www.facebook.com/linhousihlin服務專線：08-7333-066
時周大紅人 少女壞特的煩惱 ？te壞特3／認真感受當下情緒 消化完了就寫成歌
「現在我只要負能量來的時候、卡在我心裡的時候，我就會說『嗨，妳在嗎？妳是誰？妳現在是什麼感覺？』把那個東西跟妳自己抽離，然後把這些東西寫下來，什麼東西卡住妳了，把它具體化，把它(負能量)當作身外之物的感覺，所以意識情緒遇到的所有事情，都是身外之物，你的靈魂就是來體驗這些、妳就是個觀察者。」每天跟自己對話是個功課(或是儀式) ，壞特就是個想太多的人，開始用觀察的角度看待自己的生命，學著不帶情緒看著生活中發生的所有事情，當有情緒跳出來的時候問自已『嗨，妳是誰？妳在幹嘛？妳現在又掉到什麼情緒？』盡快分析出原因，免得自己越陷越深，然後看看書、看看冥想的影片放鬆，其實腦子還是會有新東西跳出來，馬上讓壞特分心，接著又繼續晚睡……但相較起來，跟之前那個腦袋陷入無限輪迴的困境來說，已經有進步跟成長了。「跟自己聊天我覺得蠻有幫助的，現在無時無刻我都知道自己在做什麼，書上說是一種『覺知』的狀態，用一種抽離的感覺去看待這件事情。」跟自己聊天不一定都在面對過不去的關卡，壞特也會對著鏡子說：「今天真的蠻美的，妳辛苦了，我愛妳，我愛妳是因為妳的存在，妳存在在這裡，所以我無條件愛妳。」每天看著眼前這個值得存在的自己，何必還需要聽進那些不熟的人的批評或惡意。回頭看看以前寫的作品，有的小小灰暗、也有小小負面，仔細聽，可以聽到壞特當下的情緒，因為寫歌是她釋放能量的方式，情緒放在歌裡面了，放進去的就算歸檔入庫了，還是有些過不去的小小關卡，沒關係之後寫歌再專案處理，人生中體驗過的美好跟不美好都能有個紀錄，也是音樂人最讓人羨慕的天賦。「當我情緒開心或不開心的時候，我都很認真在感受它，(當下)寫不出來，我要過了一陣子，等我真的消化完，才會有個晚上突然把那些感覺全部寫下來，我是要先認真的感受、認真的去想我在什麼狀態，那一陣子是完全鈍鈍的狀態，當我還在陷入那個情緒的時候，對我來說反而不好寫歌，因為我在認真的感受它。創作就是為了讓靈魂感受世界上所有的東西，我就是要來體驗的。」真羨慕壞特，可惜我不會創作(握拳)。（圖／莊立人攝）服裝GUCCI英文字母印花撞色T-Shirt/19,500元、GUCCI湖水綠高領針織/34,000元、GUCCI GG緹花抽繩長裙/66,500元、BIS IN DEI太陽眼鏡/2,990元H&M字母連身衣/1,799元、H&M黑色蓬蓬裙/2,499元、H&M黑色短靴/4,999元、H&M頸鍊/價格店洽、Miro PiazzaHAZEL漸層藍太陽眼鏡/3,880元訪問服裝agnes b.撞色洋裝/價格店洽、H&M黑色帽子/499元
舒心BAR／吳若權：克服拖延 活得更輕鬆
停止浪費生命，對付時間小偷！和自己的心念直球對決，拋開煩惱與憂慮。透過練習「正念冥想」，專注於呼吸、並開放覺知。給大腦一次重新翱翔的機會。管理時間，就是管理生命！你認為生命有多寶貴，時間就有多寶貴。有句古老的話：「時間，就是金錢！」但來到現代人生，時間已經遠比金錢更為珍貴。缺錢的時候，可以賺錢；沒時間的時候，還真的一點辦法都沒有。就像你延遲一分鐘才趕到高鐵月台，但列車已經開走。就算支付十倍價錢，也無法回到那班稱之為時間的列車上。《為什麼事情明明很多卻不想做？》表面上告訴你如何揮別情緒倦怠、克服心理拖延，做好「時間管理」，但這本書不只探討「時間管理」，有更多的篇章在講的是，靈性方面的課題。書中提到：為什麼工作堆積如山，總到死線前才熬夜趕工？其實問題不是時間不夠，而是因為你沒有消除「拖延不做」的壞念頭！人生最大的拖延，不只是工作的進度，或日常的計畫，而是耽誤對自我生命靈性價值的追求。善用正念 管理人生大部分的人，多數時候，都不會真正去關注當下。相反地，只是一直重複過去的錯誤，或不斷盼望未來，繼續做著白日夢、進行各種計畫，或是焦慮地等待事情發生。這種模式不斷重複，就無法覺察到習慣性拖延，對人生造成的影響。訓練自己時時刻刻意識到，你在逃避什麼、不經意地拖延哪些事，你就可辨別自己什麼時候、會拖延哪些該做的事。你必須清除腦中凌亂的思緒和擔憂，因為這些念頭，會讓你的大腦變得混亂。正念，就是指覺察自身當下的狀態。雖然正念源自於佛教，但目前已經成為西方一種主流的實踐方法。由於這種做法，對身心健康十分有益，它也受到廣泛研究，並已證明極具效果。每當展開新的一天或一項新工作，你可以先去了解，自己想要達到什麼樣的結果。根據這個目標，制定一套計畫與執行細節，讓自己知道，每一項任務都邁出一步，朝向目標前進。提防大腦 成為慣竊這個過程中，你還必須要提防幾個「時間的小偷」，他們可能會在你疏於防備時，偷走你的時間。例如，冗長的會議、無意識的滑手機、回覆電子郵件，都是很巨大的「時間小偷」，你必須很有警覺性地控制時間，像設定鬧鐘那樣限時截止，主動喊停！你一定要控制它，不是任由它來控制你。此外，還要留意你的大腦，它可以說是最強的時間小偷！大腦是一個很神奇的工具，可以用來創作交響樂、打造外太空探測器、開創振奮人心的新業務，也可以在手機上看好幾小時抖音，不但毫無生產力、更說不上有實際的娛樂效果，只是殺時間。我們該怎麼做，才能讓大腦專注於自己想要完成的任務，而不是把寶貴的時間浪費在跟人生目標無關的事物上，讓自己整天漫無目的、無意義地瞎忙呢？由於每個人的意志力都是有限的，當意志力耗盡之後，大腦就會想休息，到處遊蕩一下。所以，首要任務就是：先認知自己的意志力是有限的，才能把注意力集中在最困難、和最重要的任務上。例如，如果你的專注力，最巔峰的時段是在早上，你就可以把最困難的任務，安排在早上，把比較沒有難度的工作，留在下午。工作之餘，專注力變差的時候，瀏覽幾分鐘有趣的媒體內容、偶爾看一下搞笑影片，就變得無可厚非。重點是，你必須設定好，讓大腦休息的時間，一旦充電好，就可以重新回到你的目標上。要是你沒有定時休息，大腦就會決定自行放假。也就是說，當你真正需要用腦的時候，它就不會靈光了。我們一天就只有這麼多的腦力和注意力。因此一天中要有短暫的休息，晚上和周末則要抽出時間讓自己充電，好讓頭腦保持清醒！透過冥想 提升專注現代人之所以難以集中注意力，其中一個很重要的原因，就是我們不肯讓大腦適當運作，導致大腦累癱了。我們沒有專注於手頭上的單一工作，反而一心多用，還被信件、電視、科技產品等各種干擾包圍，這些東西爭奪著每個人內在的心智能量。因為填塞了太多外來的工作和資訊，大腦就像一隻被剪掉羽毛的鳥，無法順利飛行。因此，我們要學習停止一心多用，透過練習「正念冥想」專注於呼吸、以及「開放覺知」讓自己放鬆，以便於快速聚焦於單一工作，給大腦一次重新翱翔的機會。以上跟你分享的是，由商周出版《為什麼事情明明很多卻不想做？》，我所為你整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見， 和我分享：你是不是有勇氣與智慧，面對自己人生真正的追求，從此不再拖延怠惰呢？請你留言跟大家一起討論喔。《為什麼事情明明很多卻不想做？》書封（圖／商周出版提供）《為什麼事情明明很多卻不想做？》自我激勵的喊話、過於深奧的理論，都不足以克服怠惰。本書提供一套系統性的方法，幫助讀者有步驟、有計畫地， 重新改變習慣，徹底根治拖延問題。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
舒心BAR／吳若權：發現自己 就是奇蹟
消除限制性信念；發現生命的真相。你的身體，不是你；你的情緒，不是你；你的心智，也不是你！你千萬不要再錯看自己，才不會再錯過豐盈的人生。這幾年來，受到影視作品的影響，大家常把「你的孩子，不是你的孩子」掛在嘴邊。它提醒我們更客觀小心地看待親子關係，讓真正的愛，不存在任何控制的念頭。但如果把「你的孩子，不是你的孩子」這句話，改編成「你，不是你自己」，你能意會這句話的意義嗎？多解釋一點，「其實，你不是你以為的自己。」這樣你可能就有些想法了。這次摘要的這本書《最大的祕密》，講的就是：發現生命的真相，真正意識到自己是誰？你的身體，不是你；你的情緒，不是你；你的心智，也不是你！你的身體和感官，只是要讓你用來體驗生命的真相。而大多數的人，卻都搞混了。大家都把身體和感官當作自己，把心智和意念當作自己，甚至因此把這一生，都活在限制性信念中，認為自己是有限的、是受苦的、是不完美的。其實這些都不是真正的你；真正的你，是覺知！你是完美的，是永恆的。以上這個來自西方的論述，跟東方佛學《心經》講的：「無眼耳鼻舌身意；無色聲香味觸法」以及「不生不滅；不垢不淨；不增不減」都是同樣的道理。只要你意會，就揭開了生命的真相，也就是最大的祕密。就在當下 從心智解脫《最大的秘密》中的「心智」，比較像是《心經》中的「受想行識」，我在《先放手；再放心》書中，有很詳細的解說，一言以蔽之，可以說是我們透過頭腦、各種感官運作，所得到的念頭、想法與判斷。這裡所說的「心智」，並不是大腦，而是由許多念頭所組成。但是，當你相信你的念頭時，他就會變成一座巨大的發電廠。很多念頭，都不是真的！你一旦選擇相信自己的念頭，它就對你產生很大的影響力。明明是個妄念，卻成了你以為的實相。此刻你最需要的是「覺知」，用「覺知」去提醒自己：存在於「心智」的念頭，並不是真的！「覺知」，就是一種超然的「觀察」；而「心智」，只是不斷地做「評斷」。你要靠「覺知」去清理「心智」；只是「觀察」而不做「評斷」。無論出現什麼念頭，就讓它飛走，不要去捕捉它、對抗它。否則它會更有力量，停留更久。立刻終結 負面的感覺「心智」包含了「正面的」和「負面的」念頭， 你可以靠著「覺知」，去觀察到它們有所不同。但因為我們天性喜歡快樂拒絕痛苦，一旦拒絕，痛苦便更深刻地黏著，不肯離開。因為，你賦予它傷害你自己的力量。要終結負面感覺，唯一的做法就是歡迎它、接受它。當我們注意到某個感覺，允許它存在，不再壓抑它、抗拒它，就算是很極端的憤怒，也會很快消失。就像是你用手掌，抵住另外一個人的手掌， 彼此互推時就會感受到抵抗力；如果彼此不再用力推，雙方的手都會立刻往下掉。所以，只要允許負面感覺存在，它的能量就會被釋放。當你可以欣然接納負面的感覺，抗拒就會奇蹟般地停止，而負面感覺就消散了。你原本很抗拒的那個情境，也就能夠隨之改變。徹底清除 限制性信念無論你相信什麼，都一定會經驗到！如果你抱持著以下的金錢觀：「能獲得更多錢的唯一方法，就是花更多時間更努力地工作。」這個信念就會阻止金錢，從其他來源流入，你就會徹徹底底，成為一個完全沒有偏財運的人，連投資股票，也會變成親友眼中的反指標，買什麼就跌什麼。這就是限制的信念，對人生的巨大影響力。這個問題，真的很嚴重；幸好，還是有解決的方法。同樣地，你所需要用的是「覺知」！時時刻刻提醒自己：那個信念，並不是真的！當你覺知到某個信念不是真的，它就崩解一大半；如果你繼續提醒自己這是限制性信念，不是真的，它將完全消融。這就是覺知的無限力量。因為這些信念，都是由站不住腳的念頭組成，一旦被你的「覺知」發現，它們就很容易會被消除。就像所有負面的感覺，都被釋放的時候，所有潛意識信念，都被意識到，你消除了其中一個，也同時消除了另一個。揭露限制性的信念，會很快把你帶往持久的快樂、完全的自由、豐盈的生活。在這個過程中，你世俗生活裡的每個領域，都會戲劇性地變得更好，因為它不再受困於限制性的信念。以上跟你分享的是，由方智出版《最大的祕密》，我所為你摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你是不是開始慢慢懂得，接納所有的遭遇，並且不再和負面念頭對抗？請你留言跟大家一起討論喔。《最大的秘密》書封（圖／方智出版提供）《最大的秘密》方智出版本書帶領讀者進入靈性的領域，提供可以立即運用的練習，以及能夠化解恐懼、不確定、焦慮和痛苦的深刻啟示。讓你不再繼續受苦，擁有充滿深刻喜悅的人生。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
舒心BAR／吳若權：放下煩惱 超脫生死
當你能做到「遠離顛倒夢想」，願意接受病老、不貪戀青春；願意承擔痛苦、不依賴快樂；願意付出大愛，不被恐懼宰制，就抵達超越生死、沒有煩惱的境界。幾年前，我媽罹癌，被診斷出時已接近末期，後來得到觀世音菩薩和眾神明的保佑，找到很優秀的醫護團隊，經過治療之後，奇蹟般地康復痊癒。我媽今年八十六歲了，每天清晨起來，都會跟我一起誦讀《心經》，而且她也很會背誦，得到諸神的祝福。這些年來，我持續講授《心經》的課程，從學員身上發現多數人認識《心經》的機緣，跟我有些類似，都起始於自身一個悲傷又溫馨的故事。我是在父親過世的法會中，回憶起童年時外曾祖父誦經的畫面，重新連結起對這部經典的音律。然後在「人，離開之後，究竟到了哪裡？」的疑惑中，試著精讀理解經文裡的字句。表面上是探詢生死議題，內心則是叩問自己存在的意義，從而開啟靈魂的療癒之旅。度過喪親的痛苦，是一段非常深刻的過程，但也因此而學習更深度的靈性成長。《心經》雖然只有短短兩百六十個字，卻能安慰我們對情感的失落，解答我們對人生的困惑。它教會我們，看透而不看破；放下而不放空！換個角度看事情：如果你願意把所有的困境，都當作只是一場遊戲，終將發現：它只是一種愛的鍛鍊。其實我們從未真正受困，而且一直擁有翱翔的能力。它真正的用意，是要我們記起自己完美的靈性。對每一個人提醒著：你就是愛，愛就是你。除了愛，什麼都沒有、什麼都不是。所有不愛、與不被愛的， 都只是妄念而已。我認為《心經》裡面有很多觀點，都能夠幫助我們放下對生死或痛苦的罣礙，讓自己和有情眾生，都能得到幸福。對我來說，體驗最深的三個重點是：一、放下執念 心靈也要斷捨離《心經》的經文中，「照見五蘊皆空」這「照見」，直接解釋的意思，就是看見、洞察。「五蘊皆空」，講的就是：放下對「色」、「受」、「想」、「行」、「識」五種要素的執著。透過這五種感官所得到印象，並非恆常的存在，當相對關係變換之後，所覺知到的印象就改變了。所以，千萬不要執著於感官印象，而是要不斷地放下。這也可以說是一種層次很高的「斷捨離」！意思是說，如果要消除執念，就必須進行排毒，讓不該存在的雜質都清除乾淨。這些人之所以相遇、那些事之所以發生，都是一時的因緣和合，不再執著於擁有，能提起的，也能放下。這時候的空無，就跟圓滿沒有差異了。二、化解煩惱 不再把虛幻當真所有的煩惱，都來自妄念。《心經》中「遠離顛倒夢想」這句中的「顛倒夢想」，不只是勉勵我們落實真正的理想，不要空談夢想這個層次而已，也鼓勵眾生不要把虛幻當真，耗費心力去追求不可能的存在。例如：無止境地想要應用醫美技術，讓自己青春永駐；不運動、不養生、不重視均衡飲食，卻期待自己永保健康；丈夫不幫忙做家事、不體貼太太，賺點錢拿回家，就希望家庭幸福；以為佔有一個人，控制他一定要愛我到老，絕不能變心，就是感情的保障……這些都是不切實際的幻想。當你可以做到「遠離顛倒夢想」，願意接受病老、不貪戀青春；願意承擔痛苦、不依賴快樂；願意付出大愛，不被恐懼宰制，就可以抵達超越生死、而沒有煩惱的境界，這就已經到了下一句經文「究竟涅槃」的層次了。三、超脫生死 活得像雲般自由所謂的「沒有煩惱」，並非煩惱不會再出現，而是當煩惱出現時，我們接納它的出現，但不被它干擾。煩惱，對我們起不了作用。人生到了這個境界，連生死煩惱都可以超脫。《心經》是一部非常溫暖的典籍，它從不站在智慧的高點，威脅恐嚇說：你不好好修行，就會下地獄。而且，還以「德不孤，必有鄰」式的勉勵，鼓舞大家共同修行，彼此扶持，既是利己、也是利他，這就是同理慈悲的意義。近幾年新冠肺炎病毒蔓延全球，沒有人可以置身事外。真正的幸福：是要讓自己活得好；也要幫助別人活得更好！所有靈性學習，不能只是個人成長，還要為利他而精進！《心經》最末段結論之後所附的咒語：「揭諦揭諦，波羅揭諦，波羅僧揭諦，菩提薩婆訶。」就是邀請眾生一起學習菩薩的大智慧，超越煩惱，前往彼岸。所有曾經的虛空，化為當下的圓滿。這是勉勵、也是祝福！生命的道路，或許難免孤單，過程中即使迷路摸索，只要不貪戀、不執著，都能活得像雲般自由。因為，愛，一直在途中。你、我，其實也在成佛的路上。所有的菩薩，都已經可以成佛，祂們只是捨不得眾生，才又乘願歸來，重返人間，陪大家一起學習、精進。以上跟你分享的是，由悅知文化出版《先放手，再放心：我從《心經》學到的人生智慧》全新增訂版，我所為你摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你對《心經》最有印象的經文，是哪幾句？請你留言跟大家一起討論喔。《先放手，再放心：我從《心經》學到的人生智慧》書封（圖／悅知文化出版提供）《先放手，再放心：我從《心經》學到的人生智慧》這是一個最迷亂的時代，卻也最有機會找回初心。當外在變動無常，安頓自己，是給世界最好的祝福。本書透過一字一句的誠懇解讀，陪你再一次，讀懂《心經》。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
舒心BAR／吳若權：天天練習 愛自己
把自己當成摯愛，每天練習愛自己，就如同替自己造橋鋪路，可以強化大腦神經元之間的連結。當心智產生愛的迴路，身體也會清楚知道，愛能滋養自己，療癒創傷。「我們往往花很多時間去討好別人，而沒有用同等的心力來疼惜自己。」這是《讓愛自己變成好習慣》，所特別強調的主旨。現代人一講到「愛自己」，多半以為「愛自己」，就是「吃好、穿好、盡情享樂」。其實真正的「愛自己」，和那些沒有絕對關係，不能劃上等號。有時候吃好、穿好後，還是感到很空虛，甚至要擔心是不是要減肥、別人是否肯定我的外貌等問題，反而變成一種自我貶抑。所以說，真正的「愛自己」， 絕對不是「自私自利」！ 每天練習愛自己，就如同替自己造橋鋪路，一步一腳印去做，可以強化大腦神經元之間的連結。當心智產生愛的迴路，而且每天漸漸穩固後，身體也會清楚知道，愛能滋養自己，能療癒所有創傷。「愛自己」，是一種練習。就像你不會去了健身房一趟，就覺得自己完成健身了。當你以「愛自己」的方式活著，人生也會對你回報愛。因為「愛」有一種包容與穿透力，能夠穿過意識，進入潛意識，進入奇蹟發生的地方。要分清楚真實或幻覺「愛自己」的關鍵，是切掉恐懼的開關。當我們不夠愛自己、或無法愛自己的時候，通常是內心有所恐懼，且是自己盡其全力地在抵抗恐懼。然而，抵抗恐懼是沒有用的，只會被拉進更深的恐懼。我們要先專注在真實的事物上，當專注在真理上，就會發現不能去愛、或不能被愛，只是幻覺。就像你置身於黑暗之中，其實不用費盡心力去對抗它，你只要找出最近的開關，把燈打開就行了。書中提到一個特殊案例，是由神經語言程式學共同創始人理查．班德勒（Richard Bandler）所提供的。他曾參與一個高階主管的精神治療，這位患者常因幻想，覺得自己所身處的病房，出現很多條蛇。他的治療方法，未必適合所有狀況，但為了說明如何分清楚真實與幻覺，我還是引用來給你參考。他準備了三條訓練有素、不會危害病人的蛇，又買了幾條幾可亂真的橡膠蛇。然後一起放進個案病房的淋浴間裡，讓病患和蛇擠在狹窄的空間中。當病患驚聲尖叫時，班德勒要求個案指認出哪些是真正的蛇？病患立刻可以一一辨識：哪些是幻想中根本不存在於現實的蛇？哪些是橡膠蛇？以及那三隻真正的蛇！班德勒使用的治療方式，是教導患者透過專注觀察，去辨識現實的蛇、橡膠蛇、和幻想的蛇之間，有哪些差異？於是，患者就這樣被治好了。雖然他偶爾還是會看見幻想的蛇，但他知道那些不是真的，幻覺對他的影響力已經消失。當我們心中出現恐懼，感覺自己不被愛、不值得被愛，就要提醒自己：這不是真的！然後，你就可以繼續往「愛自己」的方向前進了。刪除妨礙自已的模式如果你已經開始覺察到，過去的你沒有好好愛自己，你就必須換一條路走。通常在生活中，會出現很多決定性的時刻，就像眼前有兩條路，一條是熟悉的老路，一條是未知的路，而奇蹟就在那條未知的路上，但我們很習慣走舊的路。尤其是在我們內心充滿憤怒與恐懼的時刻，特別容易喪失心智的覺察，被小我牽著鼻子走。這時可以學會暫停下來，問自己：「如果我愛我自己，愛得真摯而深刻，我會怎麼做？」這是一個好問題，可以讓你拿回人生的主導權。懂得竭盡全力愛自己，會讓你自然而然地移除舊有模式，產生新的信念。從此不再被舊有的故事牽絆，不再被恐懼的小我控制，你可以指揮自己，走上奇蹟的道路。如果你已經很努力了，卻依然欲振乏力，請你記得向外求援。只要愛自己，就會放下自尊，向外求援，因為你值得。讓自己與造物主連結當你覺得自己已很努力，卻依然陷入痛苦之中，不妨換個說法，除了不斷地說：「愛自己！」你還可以說：「人生愛我。」如果你相信上帝，你可以把「人生」兩個字換成「上帝」，你可說：「上帝愛我。」或者，你信仰觀世音菩薩，就把「人生」兩個字換成「觀世音菩薩」，你可以說：「觀世音菩薩愛我。」然後，來回轉換在「愛自己」與「我被愛」之間， 深刻體驗愛的力量。當你的內在有所轉變；人生的外在，同時會跟著轉變。因為你已認清恐懼的真實面貌，恐懼是幻想的蛇，不是真的。你用愛自己跨過恐懼。於是，每一次都會發生奇蹟。從此刻開始，你要仔細留意，人生為你送來的贈禮，當你有所覺知，接下來就有更豐厚的回報等著你。以上跟你分享的是，由采實文化出版《讓愛自己變成好習慣》，我所為你摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你是不是願意開始練習，天天愛自己？當你開始這樣做之後，發生哪些改變？請你留言跟大家一起討論喔。《讓愛自己變成好習慣》書封（圖／采實文化出版提供）《讓愛自己變成好習慣》作者卡馬爾拉維坎特曾經歷創業失敗，深陷憂鬱的黑暗時期，他靠實踐愛自己來扭轉命運，走出奇蹟般的人生旅程，並分享正面積極的觀念給讀者。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
舒心BAR／吳若權：有話好說 非暴力溝通
正念溝通，是指即使在任何緊急高壓的情況，甚至被情緒勒索，也要能說出真心話！除了說出真正想說的話，也能夠和對方的心靈，有更深度的連結，活出你最想要的人生。最近這幾年來，非暴力溝通成為顯學。它的關鍵能力是，在每個當下保持覺察，讓自己可以從容應對。但是在生活中，難免會有很多的衝突、委屈、甚至被對方情緒勒索，在這樣的情況下，還能平靜地說出自己的真心話嗎？就像這次要分享的書《正念溝通》所提到的：溝通，這門藝術，不只是語言的交流，而是要讓我們所說的話語，成為一條路徑，通往生命中更大的和諧與洞見。我們說的每一句話，都很重要。話語的力量十分強大！它能療癒、撫慰或提升每一顆心靈。相對地，言語也可以造成非常嚴重的傷害。帶著憤怒或殘忍的尖銳言語，可以毀掉一段關係，並且持續讓負面的影響力，延續很多年。在溝通中，「正念臨在」扮演非常關鍵的角色。也就是說：我們必須先讓自己清楚確定，此刻身處在這裡，才能夠理解彼此溝通的內容。學習正念溝通，最大的收穫，是要讓你在任何緊急高壓的情況，都能說出真正想說的話，並且和對方的心靈，有更深度的連結，活出你最想要的人生。提出正確的請求我們越清楚自己想要什麼、為什麼想要，就愈能發揮創造力實現。你可以在陳述之後，加上一個請求，讓對方知道該怎麼做，也可以為接下來的對話方向，提供具體的想法。「請求」其實是一種策略，它與命令不同。例如，一位媽媽帶著五歲的小女孩，女孩拿著一大杯飲料。如果媽媽帶著激動命令女孩：「不要灑出來！」你可以想像，女孩會因此焦慮緊張，試著「不要灑出來！」以免被媽媽責備。換個方式，假使這位媽媽說：「寶貝，那飲料很大杯，我擔心它會灑出來。妳能用兩隻手，小心地拿著它嗎？」有了這樣的請求，女兒就能得到具體指示，更清楚、更容易地達成媽媽的期待。再舉一個戀愛中的例子，與其不斷問你的戀人：「你到底愛不愛我？」不如對他說：「約會結束回家前，可以親我一下嗎？這對我很重要。」回應對方的否決請求和命令之間最大的區別，並不是使用客氣的詞彙，而是當對方說「不」時，我們如何回應。當對方否決了你的請求，不要覺得尷尬。正確的方式是，用好奇心來應對他的「不！」你可以問：「為什麼不願意呢？是不是你需要什麼？」如果用憤怒、自以為是或內疚來回應，那麼就不是真心請求了，對吧？當我們提出請求，而對方說「不」，這就是一個展現「同理心」的最佳機會！「同理心」，能夠讓我們在溝通時，保持強大的韌性。當對方說「不」，依然可以保持連結，不會覺得對方是針對自己，故意唱反調。說「不」的能力，是一段關係是不是健康的標誌。這時候，如果能暫停一下，去感受自己的需求，以及更深層次的渴望，就能替彼此的對話，帶來更多的開放、耐心和好奇心。如果對方總是說「好」，就會不知道對方是真心同意，還是出於恐懼、羞恥或義務，容易導致不信任。當對方能夠自在地說「不」，我們就可以相信，當他們說「好」的時候，也是真心的。當我們能夠提出請求、聽見拒絕，並且溫柔地堅持下去，美好的事情就會發生。溝通要正念臨在正念溝通的重點，並不在於說了什麼！溝通這件事，從來都不是文字上的問題。如果我們太專注於語言，太狹隘地專注於「用正確的話去說」，人與人神奇的連結就會消失。要達到良好的溝通，必須透過覺知，來創造理解。一切必須從心開始，也用心結束；以真摯、開放，而且謙遜的傾聽，真正試著去理解對方。當我們想表達真正的意思，必須先看內心。在這個當下，你真實的感受是什麼？什麼很重要？你希望這個人理解或知道你的哪些經歷？你會如何邀請他們加入，這支被稱之為「生命」的舞蹈，彼此給予和接受，並互相依賴。有效溝通需要臨在。以臨在為引導；以覺知開始對話。誠實面對當下發生的一切。當我們愈有覺知，就會有愈多選擇。正念臨在的溝通，是要保持高度的覺察，意識到自己對應衝突的習慣。這能讓我們改變過去的習氣，戒除潛在的負面情緒，並做出不同選擇。指責和批評愈少，對方就愈容易聽進去你要說的話。當彼此了解愈多，就愈容易共同合作，找出有創意的解決方案。我們做的每件事，都是為了滿足彼此愛的需求。唯有感覺到自己被傾聽時，才會願意去聆聽對方。以上跟你分享的是，由究竟出版的《正念溝通》，我所為你摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你對於非暴力溝通，是不是更有想法了？請你留言一起討論喔。《正念溝通》書封（圖／究竟出版提供）《正念溝通》究竟出版結合正念、非暴力、加上體感治療的溝通書。幫助讀者，從培養內在覺知出發，藉由活在當下、清楚表達自己，並以同理心傾聽他人，讓彼此溝通更完整、更有效。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
舒心BAR／吳若權：接收靈性訊息 與離世親友溝通
你可以做自己的通靈師。因為，你的身體就像是一根巨大的天線，可以接通靈性的訊息。你只要打開你的覺知，傾聽身體的語言，就可以尋求到靈性的解答在華人的社會裡，每到清明、冬至、農曆春節等重要節日，都會依據習俗進行祭祖的儀式，有些家庭成員還會因為非常思念已經過世的親人，而想要跟他溝通。無論是透過自己的心念，或委託靈媒，都希望可以正確傳遞彼此訊息。還有另一種可能，是夢見已經過世的親人，好像有些意見要表達，你會疑惑：這究竟是真的有此需求？或只是夢到過世的親人時，自己因為過度多慮而產生的擔心呢？此外，我猜想你可能還會有興趣知道：＊親友臨終時，你為他做的事、說的話，是不是已經足夠？＊你若沒見到對方最後一面，他是不是因此抱憾而終？＊ 已經離開世間的他，會知道你很想念他嗎？為了解答以上的問題，這次特別為你挑選《生死溝通》這本書，摘錄書中的三個重點，與你一起探討生命與靈魂的關係！一、造訪靈界，與亡者相遇。首先，你要先建立的觀念是：靈魂，生而不滅！如同我之前在其他影片強調過的，所有人都是帶著身體來到世間的靈魂；而不是帶著靈魂來到世間的身體。所以說，從一開始，我們就是靈魂。靈魂是永恆的，絕對不會死亡或消逝。靈界，是我們真正的家。而比我們先回去到那裡的親友，也就是指已經死亡的親友，他在靈界不會再受任何病痛所苦，他們已經獲得圓滿，並且和那些比他們更早一步到達靈界的家人和朋友重逢。只有我們這些留在世間的人，會因為失去了至親或好友，感到不捨而萬分痛苦。所謂的「靈界」，是由許多意識層面與振動頻率所構成，而且就在我們的周遭，以不同的意識狀態，與我們所身處的世界交織融合。只要你能夠學習以更高的頻率振動，就有機會聯繫上已經離開世間的靈魂。我們可以藉由做夢，與另一個世界連結。許多人都曾描述，他們與已經過世的親人，在夢中相見或說話，這就是一次短暫的造訪。但他們會看起來更年輕、更健康、也更有活力，因為這正是他們在靈界中真正的模樣！假如你夢見親人時，是一個令人開心、快樂的夢，那就表示那是一次你真正進入靈界的造訪；相反的，如果你夢到某人時的感受，是很悲傷或很憂慮的，那就不是一次真正的死後溝通，很可能只是投射你自己的擔心或想像而已。二、生死轉換，輪迴的目的。既然靈魂不滅，所以實際會死亡的，只是肉身！當在肉體死亡後，你可以選擇以另一具身體，重新回到這個物質界，好讓你的靈魂，得以繼續學習成長。你在過去的人生中，所做出的每項選擇，以及尤其是你在當前的這一生中，做出的所有決定，都會影響到你的靈魂，在未來旅程的發展。人生中所要經歷的事情，並非都是命中註定，而是可以改變的。因為我們誕生到這個世間時，都帶著自由意志，可以選擇是要朝著自己要的目標前進；也可以遠離自己不要的經歷。舉例來說，你在這一世的人生計畫，可能是要從甲地移動到乙地，但是沿途會有許多叉路，讓你隨著自己當下的決定，一次又一次地繞道而行。它很可能輕易地就把你帶離核心的任務，不過，這些彎路並不冤枉，所有的選擇與經歷，都存在著重要的教訓，等你去學習，等你去發現。靈魂來到世間的目的，就是為了學習而已。靈魂，總是能夠知道，什麼時候該離去，或是什麼時候，該留下來。如果你的親人離開，你沒有見到他最後一面，這通常是他的靈魂做出的決定。他之所以這麼做，是基於一個理由：他很愛你，不想讓你承受那些親眼看著他們走的痛苦。如果你常感到遺憾，希望能與靈界連結，與過世的家人或好友溝通，你可以透過練習，更積極地開啟你的靈覺。三、積極開發，靈覺的能力。萬事萬物，都是由能量所構成。既然你是能量，當然就可以透過練習，感知到、接收到，並且知道，如何解讀靈性的訊息。你只要打開你的覺知，傾聽身體的語言。你真的不必捨近求遠，只要從自己的肉體，就可以尋求到靈性的解答。是的，你可以做自己的通靈師。因為，你的身體就像是一根巨大的天線，可以接通靈性的訊息。其實你只要稍加留意，就會發現：身體，常常傳送信號給你。不論那是某種本能反應、身體上的感覺、情緒或甚至是一場夢，你的身體都在對你說話，建議你：隨時把神聖時刻的感覺，詳細記錄下來，這會有助於你判斷，什麼是直覺，那就是心靈要給你的訊息。在開發心靈能力的過程中，不要忽視你身體的感受。你要學習接受這些感覺，傾聽它們的聲音。你要學會與靈魂保持連結，第一個優先事項，就是照顧好自己的身體和健康。是當的飲食，足夠的飲水，每天補充適當的維生素，充分休息、睡覺，加上運動。如果你擁有潔淨健康的身體，就可以減少「阻塞」的機會，讓你更容易接受到能量與訊息。以上跟你分享的是，由柿子文化出版《生死溝通》，我所為你摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你曾經有過哪些與靈界溝通的經驗呢？請你留言跟大家一起討論喔。《生死溝通》書封（圖／柿子文化出版提供）《生死溝通》本書在解答你的疑問，包括：過世的親友是否平安抵達永恆之地，學習與彼岸的他們聯繫！這不僅是與靈魂溝通，同時也在幫助與治療活著的人，搭起通往自身靈性的橋樑！———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
舒心BAR／吳若權：重建安全感 放下控制欲
學習辨識關係中的警訊，可以有效消除被遺棄的恐懼。每個人都可能會被困在自己的故事裡，雖然我們無法改變過去，但可以透過了解過去，來展開新的旅程童年成長經驗，對自己後來的人生，會有深遠的影響。就像這次要分享這本書《猜疑、掌控、緊黏：為何你總是缺乏安全感》提到的：童年的經歷會創造我們的故事，而這些故事會在這一生中餘波盪漾。尤其，在新生兒和孩童時期，基於生存的需要，必須仰賴關係的連結，會很依賴照顧者，給我們安全感和保護。因此害怕失去連結，是一種健康的人類生存本能反應。但是如果這樣的恐懼經驗，太過於頻繁地出現，一旦變成一種常態，長大之後就很容易變成非常沒有安全感。每個人，或多或少都有害怕被遺棄的恐懼，伴隨而來的就是被這樣的情緒困住，甚至在人際關係上會吸引某些特質的人，讓你覺得自己很糟糕。例如：有疏離感、冷漠，面臨有壓力的情境時，可能變得黏人、憤怒、批評、控制，或是切割關係。這些因為害怕被遺棄的恐懼，一旦成為一個人的核心信念，就很容易讓他困在傷害性的情緒、想法和行為當中，導致他無法得到自己渴望擁有、也值得擁有的幸福與健康的親密關係。害怕被遺棄的表現害怕被遺棄，和早期的依附關係，有強烈的連結。但是，就算是「安全型依附的孩童」，也有可能發展出害怕被遺棄的核心信念，這跟先天的性情、家庭的問題、或是童年晚期、或青少年時期，所發生的創傷有關。所謂的創傷，可能包括與主要照顧者之間的關係破裂，例如：死亡、離婚，或者雖然出現另一位新的主要照顧者，但這位新的主要照顧者，在生理和心理上，都給予較少的安全感。對任何人來說，不管在任何年紀，基本的安全感，都是發展依附的關鍵元素。這也就是為什麼，可能會遭到遺棄的恐懼，會強大到不可思議的地步，如果沒有好好面對處理，甚至會因此而面臨焦慮症、憂鬱症、社交恐懼症，罹患邊緣型人格障礙。挖掘負面核心信念如果處於這樣的情況下，根據過去成長過程裡，被對待的方式和接收到的訊息，會對自己和別人形成負面的想法。這些負面的想法，每次被觸發時，都很令人痛苦，而且會帶來極大的情緒衝擊。舉例來說，當你面對一個看起來很無聊、或心不在焉的人，你可能會認定這人遲早會離開你。但或許他只是正好有心事而已，並不如你想的那麼嚴重。如果把你的人生經歷，看作是一則 故事。你的故事裡，會有一段獨白，在你的腦海裡演出，開始詮釋經歷、評判他人、並且預測結果。這用意是要協助你保護自己免於受到傷害。但是當你對自己有負面的信念，而且你的獨白中也包 含負面的想法，問題就出現了，你的行為將會反映這些負面的觀點。這就是我們為什麼會陷入惡性循環，而且無法脫身的原因。所以，要終結被遺棄的恐懼，第一步就是要辨識出負面的核心信念，讓自己知道究竟在害怕什麼，以及之所以恐懼的真正原因。然後，才能充新啟動自己的人生。決心展開新的旅程對自身的核心信念有所覺察，這是非常重要的。這樣的我們才能更了解自己，也更了解自己，為什麼在某些關係上，總是既受挫又痛難過？記憶，確實會引發強大的反應。透過檢視童年和青少年時期經歷，來發掘自己的核心信念，可能是個痛苦的過程，它會引發憤怒、羞愧、孤獨、悲傷、焦慮和罪惡感等情緒。但你要記得，這段過程的用意，並不是要責怪自己或別人，而是要理解自己的故事，這樣才能走出過去故事的陰影，發展新的溝通和行為模式。每個人都可能會被困在自己的故事裡，雖然我們無法改變過去，但可以透過了解過去，來展開新的旅程。當你在嘗試與他人創造新的連結時，很容易會在互動或情境中出些差錯。尤其剛開始和別人約會的時候，充滿著曖昧和不確定性。但要記得，你對自己已經有了一些新的認識，這將幫助你有覺知地去引導社交互動。除了持續管理自己核心信念，也要留意自己如何面對、並處理對方的核心信念。但是，請不要帶著批判的態度，去看待這些資訊，因為問題都不是出在對方的核心信念，而是彼此對這些核心信念的回應，這才是更關鍵的喔。兩個人的價值觀不一定要完全相同，但應該要能夠相容並存。我們在關係中，都會有不確定感，特別是在關係剛剛開始發展的階段。會想要知道之後會怎麼發展，會幻想、會做預測。然而，這時候的我們，就離開了當下，困在未來裡。這時候你一定要提醒自己：停留在過去，是沒有幫助的；相對地，困在不確定的未來；同樣也沒有幫助，甚至還會因此而分心。所以，一定要保持覺察、要保持正念、要臨在當下！以上跟你分享的是，由橡實文化出版《猜疑、掌控、緊黏：為何你總是缺乏安全感》，我所為你摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你是不是對於如何避免猜疑與操控，有進一步理解？請你留言跟大家一起討論喔。《猜疑、掌控、緊黏：為何你總是缺乏安全感》書封（圖／橡實文化出版提供）《猜疑、掌控、緊黏：為何你總是缺乏安全感》本書主旨是協助讀者了解並跨越自己的恐懼，消除來自童年與青少年時期的負面信念，找回安全感，帶著新的行為模式和溝通技巧，開創新的局面，邁向幸福的關係。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
舒心BAR／吳若權：接通高我 靈性升級
學會與高我連結，喚醒內在覺知，你的靈性版本將從此升級！第五次元空間，充滿無條件的愛。你退除了所有的恐懼，讓慈悲主導所有情緒，對每件事情都有深切的感恩。身邊有些朋友，對於靈性的學習，常抱著以「通靈」為目標，讓自己擁有預知未來的能力。在我的經驗中，這並不是壞事，但可能是一個誤解，或是讓現在的自己覺得那好像是遙不可及的事，而增加很多不必要的挫折感。與其想著要如何透過「通靈」預知未來，讓自己趨吉避凶，不如先學習更實用、也更有效的方式，讓自己保持一顆擁有理智的好頭腦，但是可以讓自己的心來做決定，重新詮釋自己的人生劇本。例如，當你明明很重視時間管理，卻莫名其妙地錯過一班高鐵，而延誤一個重要的行程，感到懊惱的同時，內心會不會有另一個聲音提醒你：「這是有意義的。」例如：你可能避開了一個扒手，或是在下一站將會碰到一個很有緣分的人？或者，你是已經很習慣性地，對這些事情感到失望、厭煩？陷入自己是不是運氣很背的恐懼中？無論你遭遇到什麼困境，都能以更友善對待自己的方式，去解讀那些發生在你身邊的事。因為，所有的恐懼與憤怒，都是「小我」在作祟的反應，你的「高我」不會因為任何事情的發生，而改變「要愛自己」的初衷。這次要跟你分享的《新時代覺活》這本書，提到：跟「高我」相對的，是「低我」。你的「低我」是被動的、消極的，而「高我」是主動的、積極的；你的「高我」能夠洞燭機先，而「低我」只能隨波逐流。因此我們要練習與「高我」連結！所謂的「通靈」，比較正確、也有可能達成目標的解讀，應該是與「高我」連結，擴展你那顆充滿愛的心。你正在更深入地，與你更高的版本建立連結，喚醒你內在的覺知。這也就是讓你從第三次元，進入第五次元，你的靈性版本將從此升級！你不是從「這裡」到「那裡」，而是當下就形成第五次元的振動。最明顯的差別是：第五次元的空間，充滿無條件的愛。你退除了所有的恐懼，讓慈悲主導所有情緒，對每件事情都有深切的感恩。因此你要積極去做為一個樂於助人、充滿喜樂的人，並且把這件事，當成你會繼續堅持的目標及興趣。在幫助別人的過程中，記得你的所思、所見及所想，並請把它們記錄下來，要求你的內在指引，提示你：它們可能意味著什麼。樂於助人 告別玻璃心對別人表示友好，包括那些和你敵對、或不友善的人，當你願意主動改變，就有可能化解所有誤會。沒有人可以真正侮辱你、傷害你，除非你自己願意照單全收。有時候，那些令你感到難堪的話，出自於你所愛的人、或你非常尊敬的人。你可以不同意他們的說法，但你可以允許他們、並鼓勵他們，說出他們內心真正的想法。你或許希望他們是完美的，但表現接納他們的態度，卻是你最理想的回應。如果你覺得溝通真的很難，就一起來學習正向的語言，這可以幫助你與「高我」連結。第五次元 有力量的話使用可以幫助你的心智變成「非二元對立」的表達，讓你更容易進入第五次元。改變說話方式，就是最好的選擇。也是重要、而且必要的一個步驟，這意味著你是有意識地選擇，遠離批判及二元對立的想法。例如，你用「我選擇」來取代「我不能」、「我不會」時，就會讓你自己、和正在聽你講話的人，認可你擁有真正的力量，相當於你正式宣布「我明白了、我可以選擇，或我擁有選擇權」一樣，這就是第五次元正式的表達方式當你說：「人生是一場戰鬥！」這就是限制性的語言，因為這句話含有「不是輸；就是贏」的意思，還是停留在二元對立的觀點上；當你改用「人生是一冒險！」意思是充滿各種可能，而且你都欣然接受，這是就等同於你用語言，告別「業力」的輪迴。我們正在走出黑暗與光明的輪迴，步入一個不再需要黑暗、才能得見光明的存在。戲劇性的塵世舞台已經結束了，你可以在清白無垢的石板上，自由創作你所選擇的風景。問對問題 與高我連結試著學習，不再用二元對立的模式去提出問題。例如，放棄以下問句的句型：「為什麼會發生？」「是誰做的？」「什麼時候發生的？」而是改用比較開放式的句型，像孩童般好奇地問：「哇，這是怎麼一回事啊？」因為所有關於「誰？何時？何地？為什麼？」的問題，只會讓你陷在二元對立的狀態之下。這些問題所蒐集到的訊息，只是在區隔、並限縮你的答案，然後用你的小我去解讀你的答案。只有開放性的問題，比如「什麼事？」或「我想知道⋯⋯」，才能讓你獲得更完整的訊息。你要把自己抽離出來，不要妄下斷語、不要進行批判。當你開始注意自己提出問題的方式之後，會發現更多訊息正等著進入你的意識。這將幫助你了解所有己必須知道的事，然後就能一直維持在第五次元的狀態。你的心將因此而可以輕易、從容、優雅地接通你的「高我」。以上跟你分享的是，由三采文化出版《新時代覺活》，我所為你摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你是不是對接通「高我」，更有概念、也夠有信心了？請你留言跟大家一起討論喔。《新時代覺活》書封（圖／三采文化出版提供）《新時代覺活》本書主張：人類正從第三次元邁向第五次元，在過渡期中學習有意識地升級，不再受困於好與壞的對立想法。未來不再是線性的單向思考，而是更寬闊的視野及更多元的機會。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
舒心BAR／吳若權：啟動最大的 內在療癒力
人生的每一個困境，都是為了讓我們覺知到，潛意識中那些自我設限的負面信念，好讓我們覺醒過來。你或你身邊的朋友，有過什麼難以痊癒的身心創傷嗎？那或許是感情的陰影、情緒的困擾，或是有些久病不癒的老症頭，看過很多醫生、找過心理諮商師，但就是沒有徹底好起來。這次為你選讀的書《超癒力》，透過世界最頂尖的身心靈大師現身說法，證明每個人都有自癒的潛能。真正的療癒，並不是要增添什麼，而是消除會妨礙我們自身力量的雜質。當我們越了解自己，就越能體驗到自己的力量，而奇蹟就蘊藏在這無限的可能性之中。這本書的內容，是紀錄片的文字整理，編排內容的形式，跟一般書籍比較不一樣，但內容簡單、實用，也很生活化，應該會對你的靈性學習有所啟發。我為你摘要這本書中的三個重點：一、清除潛意識的負面能量我們如何詮釋這個世界，取決於我們對生命的信念，而這種看待世界的方式把我們分成了兩種人。如果用象徵性的手法來比喻，其中一種人戴著「玫瑰色鏡片」，對人生抱持著正面觀點；另一種人則比較悲觀，會透過晦暗、憤世嫉俗的鏡片來看待生活。至於你的鏡片是什麼顏色呢？這是由你的核心信念來決定，而這些信念通常建立在幼年時期的經驗上。「潛意識」一詞意味著在意識深層或在意識之外運作。換句話說，對於潛意識如何操控我們的人生信念，往往是自己不會意識到的！因為潛意識中的程式大都來自其他人的影響，而且有將近七○％的核心信念，都是負面的、消極的、自我設限的想法。當我們缺乏處理情緒的工具時，情緒就會困在潛意識及身體之中，成為沒有完全成形的記憶。人生的每一個困境，都是為了讓我們覺知到，潛意識中那些自我設限的負面信念，好讓我們覺醒過來，並且改變那些不再能為我們所用的事物。當你改變看待事物的方式，你眼前的事物就會跟著改變。因此，清除潛意識裡的負面能量之後，接著就該開始累積正向情緒的庫存。未經處理的負面情緒會逐漸堆積，導致發炎及壓力；而正向情緒的效果正好相反，它們能夠改變身體的能量狀態，開始自我療癒。運用愛及感恩的正面感受，去創造出更多快樂的記憶，藉此來覆蓋過去的創傷。你可以重新調整自己的目標，並且傾聽內心的呼喚，依循著內在的訊息，去做出正確的抉擇。那些你曾經為了工作、為了負起人生責任、為了滿足他人的期望，所捨棄的東西，你要把它們重新找回來！二、你可以為自己創造奇蹟好幾個世紀以來，全世界的人都普遍認為：要在四分鐘內跑完一英里，是絕對不可能做到的事。一九五二年，英國跑者羅傑班尼斯特（Roger Bannister）在奧運奪下第四名之後，下定決心要成為全世界第一個在四分鐘之內，跑完一英里的選手。兩年後，在一九五四年五月六日，這位二十五歲的牛津大學醫學院學生，以三分五十九．四秒的成績跑完了一英里，從此被稱為「奇蹟一英里」。雖然這個成績確實是一項前所未有的創舉，但在四十六天後，澳洲跑者約翰．藍迪（John Landy）就超越了羅傑的成績，刷新了一英里的新紀錄。很快的，其他跑者也陸續跑進四分鐘以內的成績。羅傑打破了信念的窠臼，讓其他人因此相信自己同樣辦得到，而他們也確實成功了！從這些突破體能極限的實例中，我們看到了奇蹟式的證明。將羅傑．班尼斯特的精神套用在生活中、或是罹患重病的時候，除了看醫生，尋求不同的診斷與醫療意見之外，我們也可以重拾自己的力量，並且為自己的健康負起更多的責任。每一個人，都應該、也可以成為生命的主人。九五％的疾病，都能透過某些方式得到改善，而且有可能可以完全康復。就像許多人挑戰原本被預設為有限制性的想法，重新鋪出一條通往前所未有的康莊大道。我們生活在一個充滿無限可能性的世界，專注於你想要的結果，你將會驚訝地發現原來自己離目標這麼近。三、接受當下即是開始療癒所有靈性導師，都談到要活在當下。想要獲得自由、和平、恩典、指引與啟迪，先決條件就是：活在當下。當我們再次經歷過去的懊悔與怨恨，或是想像未來可能遭遇到的惡劣處境，壓力就會產生。與其糾結在過去與未來，不如好好活在當下。當你願意接受每個當下，這就是自由與療癒的起點。只要接受當下的處境，就會帶來珍貴的訊息。我們必須為自己的健康負起責任，必須尋找互助團隊的支持，同時必須成功改變生活方式、排解壓力，以及妥善處理情緒與核心信念。這才是真正的整體療法。無論是情感的創傷、或是身體的疾病，在你願意接受當下的那一刻起，就是自由與療癒的開始。以上跟你分享的是，我閱讀完三采出版《超癒力》這本書，特別為你所整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，並且和我分享：你是否願意開始探索並學習，有關自癒力的奧祕？或是你在現實生活中遭遇到什麼難題，歡迎你留言跟大家一起討論喔。《超癒力》書封（圖／三采出版提供）《超癒力》本書揭露療癒是一種強大的啟示，彰顯我們深藏於內的完整自我。在心智被恐懼和擔憂纏上前，你本來就圓滿無缺。療癒，就是讓圓滿無缺的你重見天日的過程。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
舒心BAR／吳若權：不費力的靜心法則
心智的能量水準，和你有多少念頭有關。念頭愈多，能量愈低；念頭愈少；能量愈高。因此你要處於當下，不被過去制約，停止渴求，才能找回自己。這次要分享給你的這本書《生命力！解鎖人生密碼》，內容乍看之下，也許你會覺得這些想法很創新，或是很顛覆，跟你最近幾年學習的靈性功課不太相同，但其實這是最回歸傳統，也更為簡易可行的一套系統。以下摘要的書中的三個觀點，都可能會讓你有類似的反應，一開始的時候會覺得有點詫異，心裡的反應是：「啊，怎麼會是這樣啦！」但是你稍微吸收一下，體驗之後，就會覺得超有價值的。一、 別再努力了，心智要你休息。鍛鍊身體和靈性學習，雖然是殊途同歸，都希望可以得到更接近原廠設定的自己，但兩者的過程卻是完全不同的方向。以身體為例：身體要發揮效率，並且有好的表現，就必須花費力氣，盡量去活動。你的身體本就應該活動，而且身體，也會因為你善用它來活動，而變得更強壯，這就是身體要達到最佳運作狀態的規則。但鍛鍊心智的原則，卻恰好相反！就心智功能而言，包括：感知、理智和記憶，是要你愈放鬆、愈沉靜、愈不費力，才能夠達到顛峰運作的狀態喔。換句話說，你花愈多時間在思考、煩惱、規畫和制定策略，你的理智跟感知就會變得愈不敏銳、愈不集中、愈不清明。也就是說，當心智過度運轉、喋喋不休，它的表現就會變差。你的心智功能，會因為過度運轉，而無法處於最佳狀態，然後你就會變得混亂又健忘。這就是為什麼你會開始丟了車鑰匙、忘記約會、腸枯思竭、做決定時變得猶豫不決。生活的壓力，來自心智超量、超時的工作。尤其，當壓力發展成為慢性，就會完全損害你的記憶力。因此你要學會徹底放下，少花一點力氣，少一點活動。當你心中的念頭愈少，心就愈能活在當下，盡其所能地覺知、判斷、專注、感受、清晰、規劃、創造；心智的活動愈少，心智的功能就愈接近理想。心智的能量水準，和你有多少念頭，有直接的關聯。念頭愈多，能量愈低；念頭愈少；能量愈高。心智健康的最大關鍵，就是：不費力！沒錯，不費力氣嘗試、不固執堅持，心智才得以強壯。二、 正念有陷阱，放鬆才能靜心。鍛鍊心智，最需要的是休息與放鬆。而可以達到休息與放鬆的方法是：靜心。現今西方社會最流行的靜心技巧之一，就是我們常聽說的「正念」。但作者認為：大多數的人，在接觸「正念」之前，從來就沒有被訓練過，要如何處理心智不間斷的活動，也從來沒有學過如何放鬆。這時候接觸「正念」，很可能會讓心智沒辦法好好休息。「正念」是透過「專注」及「監視」念頭，來訓練你的「專注肌肉」，這麼做有它的價值，但你必須要到等你比較進階的程度之後，才能夠真正地達到冷靜與平靜。當今西方流行倡導的「正念」，要讓自己，在一開始的時候，就做到「專注」「不批判」，作者認為這是有門檻的。她說，印度古老吠陀傳統，強調的是：不費力的靜心法，可以讓心智更容易靜下來休息，而且幾乎是馬上見效。在吠陀傳統中，靜心的定義是：尋求「在休息中保持機敏」的狀態。靜心與維持注意力無關，而是要放掉你的注意力，讓你的心可以放鬆，思緒自然變得輕鬆，然後自然而然地，就能夠達到專注而清晰。三、 停止渴求吧，才能找回自己。你可能也聽說過，類似的實例：當一個女生，終於放下她找尋愛侶的需求，決定享受屬於自己的人生，結果一個月後，突然在咖啡廳遇到這一生的摯愛對象；一對夫婦想要擁有自己的孩子，但是很努力地試了好幾年，都無法受孕，當他們放下這個渴求，可以盡情享受兩人世界的時候，結果竟然就懷孕了。這是因為在心智層次上，渴求會讓你的眼光狹隘，它會讓你的注意力放在固著的目標、還有固著的達成方法。欲望使你盲目，讓你無法看見其他任何目標或做事的方法；渴求讓你被羈絆，不只羈絆你所尋求的成果，也會羈絆你其它達到成果的方法。如果你過度專注於自以為正確的道路上，很容易忽略對其他的事物保持開放，當有什麼阻礙了你，整個身心系統，就立刻切換到攻擊模式，你開始對挫折反應過度，因為你不知道要怎麼改變方向。處於渴求狀態之下的心智，會固執地拒絕去走不一樣的路，它會說：「我知道自己要什麼，也知道要做什麼才能得到它。」但它忽略了另一個事實：條條大路通羅馬！若想要成功追求你想要的事物，你必須保持開放。過度渴求正在阻礙原本可以達成的目標。當你的心，困在渴望之中，你很容易埋葬你的真誠、以及你的本性。如果能夠保持開放，就會比較沒有防衛心，而且比較能夠享受樂趣。以上分享的是，我閱讀完方智出版《生命力！解鎖人生密碼》這本書，特別為你所整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，並且和我分享：你是不是可以放下你對渴求的執著，找回自己的初衷？《生命力！解鎖人生密碼》書封（圖／方智出版提供）《生命力！解鎖人生密碼》作者羅詩莉‧帕特爾（RajshreePatel），原是美國聯邦檢察官，自從學習印度古老吠陀傳統智慧後，改變自己的跑道，也透過分享靈性課題，改變很多人的人生。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg