補眠
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多睡一下有好處！台大醫學院研究：可降低74％失智風險
不少民眾在周末多睡一點時都擔心睡到太累，其實剛好相反，台灣大學醫學院一項最新研究指出，周末賴床多睡幾個小時，不僅使身體恢復活力，還可大幅降低罹患失智症的風險。經研究賴床的人比不補眠的人，於認知功能退化風險低74%。台灣大學醫學院一項最新研究，近日受到英國《每日郵報》報導，引起熱烈討論。台大醫學院在國際期刊《睡覺與呼吸》發表一項研究結果，指出周末多睡幾個小時，對於大腦是十分有效的保護措施。研究團隊針對215名65歲以上男女，進行為期2年的追蹤，參與者除了要書寫睡眠日記，還得配戴類似手錶的活動監測儀，記錄睡眠時間。研究團隊將參與人的資料進行分析，發現有約一半的參與者利用周末補眠，多睡幾個小時彌補平日缺少的睡眠，而這群人中的認知功能退化風險竟比沒有補眠的人低了74%。不過研究人員也尚未找到周末補眠能保護大腦免受失智症侵害的原因，但依據一項理論，就是讓大腦有更多時間休息和恢復，進而加強神經元之間的連結；此外充足睡眠可減少體內發炎，發炎就與失智症發展有關聯。事實上過去早已有許多研究指出，周末補眠有助於降低心臟病發作的風險、預防肥胖、減少憂鬱，甚至能延長壽命。而研究人員在報告中表示，這項研究是首個針對老年人補眠對認知障礙影響，結果顯示周末補眠確實和認知功能障礙風險降低有正相關性。
江蕙復出演唱16分鐘 感動哽咽：想待在台上久一點
113年國慶晚會今 （5日）在台北大巨蛋盛大登場，這也是 「二姐」 江蕙封麥後首次復出開唱。她在晚間6點56分登場，獻唱〈甲你攬牢牢〉、〈家後〉、〈甜蜜蜜〉等三首膾炙人口的經典名曲，在熟悉的旋律中，為國慶晚會唱響振奮人心的感動一幕。江蕙稍早登台身穿黑色鏤空亮片網紗褲裝登場，亮片圖騰選用牡丹花，意在國慶日表達祝福之意。先前江蕙透露2015年罹癌康復，經過治療現在已恢復健康的她，今氣色紅潤，與管弦樂團完美配合，一連飆唱〈甲你攬牢牢〉、〈家後〉2首歌後，江蕙與台下觀眾致謝，「大家晚安，大家好！真的很開心今天能夠來參加國慶晚會，剛才在後台有人問我緊張嗎？你們覺得我緊張嗎？怎麼可能不緊張。」江蕙講到激動處忍不住哽咽，她透露演唱〈甲你攬牢牢〉時，差點忍不住落淚。聽到台下觀眾熱情歡呼，她特地把耳機拿下來和粉絲互動，感性表示：「今天真的非常開心，原本很多話想跟大家講，突然看到這麼多熱情掌聲，我很感動也很感謝，真的很想待在台上久一點。」睽違9年再登台，江蕙坦言緊張到腦袋空白，她除了演唱自己的夯曲，更準備了鄧麗君《甜蜜蜜》，「我的歌都是抒情溫暖的歌，我特別拜託製作單位給我多唱一首，現在這首想跟大家合唱，是比較快樂甜蜜的，符合今天的氛圍！」演唱會到一半，江蕙化身糾察隊，喊話台下粉絲，「到底有沒有唱？不夠大聲」。更點名坐在台下的台北市長蔣萬安，「蔣市長，你的歌聲不錯！」曲畢江蕙從身降梯緩緩退場，復出演出共計16分鐘。江蕙從昨晚彩排到今凌晨，彩排結束回家後，對於演出要求完美的她，再次檢視並要求團隊加強所有演出的內容與細節，結果整夜未眠，打算在今日演出結束後，再好好的補眠。江蕙9月初突自曝罹癌、入院開刀化療等經歷，透露自己在2015年《祝福》演唱會前夕發現身體異狀，硬撐著在1個半月內唱完25場演出，最後檢查確定罹癌，她馬上開刀、反覆化療，多次面臨生死交關，賴以為生的嗓子還一度沙啞，嚴重時更無法開口說話，所幸經過治療已恢復健康，江蕙決定把握當下做自己，宣布重返歌壇。
僅唱3首歌…江蕙彩排國慶整晚沒睡「腎上腺素飆升」 服裝設計提前曝光
台北天后江蕙（二姐）宣布今（5日）在國慶晚會現身，這也是她封麥抗癌9年來首度復出，讓許多歌迷都萬分期待。外傳將演出20分鐘、獻唱3首歌，要求完美的她一整晚沒睡，就為了將最好的一面呈現給大家。江蕙退隱後將於今天首度公開演出，在國慶晚會上獻唱20分鐘演出，雖然只有3首歌，但她昨晚一路彩排到凌晨4點，幾乎一整晚沒睡，回家後也沒閒著，再度檢視並要求團隊加強所有演出的內容和細節，結果整夜未眠，打算今天演出結束後，再好好補眠，可見相當重視表演的每一個環節。據《壹蘋新聞網》報導，江蕙近日因感冒一度燒聲，幸好在正式演出前已經痊癒，今晚預計在6點46分登上大巨蛋開唱，彩排到天亮時，她稍作消息還不能放鬆，甜笑說：「想到要上台，腎上腺素就來了」，坦言不打算睡了，要等演出結束後再睡，「我如果今天還可以唱得好的話，那我就是天生歌者啦」。江蕙這次的服裝設計也提前曝光，依舊是由設計師林莉設計，採用法國進口鏤空亮片花網紗，上面有抽象藝術的「牡丹花」圖騰，象徵國尊繁榮昌盛，家重富貴平安，人喜幸福吉祥的祝福意涵，也是在國慶日表達祝福之意，牡丹花斗篷兩側的長長水袖的寓意則是祝福遠遠流長之意，江蕙還將帶上Piaget伯爵與台灣品牌Redwood Jewelry的飾品。江蕙演出視覺主要素材則採用知名畫家吳繼濤的作品，這次演出採傳統水墨，台灣在地風景寫生的創作，模擬屏風呈現，還會有飛舞在樂手間的台灣蝴蝶。據了解，吳繼濤在1968年出生於台灣台南市，現為書畫創作者，作品多為台灣在地寫⽣，是國立台北藝術⼤學美術學院專任教授，兼任東海⼤學美術研究所。
「辦桌二人組」主唱國道遇5車連環車禍 2巧合竟與9有關：生死一瞬間
「辦桌二人組」主唱馮偉傑出道22年，並主持廣播節目10多年，今（5日）早上在高速公路遇到5車連環車禍，當時正在補眠的他，聽到一聲巨響，張開眼發現遭後方來車追撞，驚險生死一瞬間，慶幸沒有大礙。馮偉傑今天下午和晚上分別在高雄及台南有演出，於是一早就搭車南下，當時由助理開車他補眠，結果傳來一聲巨響，「我睜開眼時，緊接著感覺又從背後方來車追撞，車頭全毀，驚嚇生死一瞬間」，頭感到十分暈眩，後來助理大聲提醒趕快下車，才驚覺有5台車追撞，他們的車第4台，現場一片混亂，頓時覺得左膝蓋瘀青疼痛，後來改坐家人緊急調來的車上工。馮偉傑的車被後方來車追撞。（圖／瑞揚創意提供）馮偉傑坦言，原本想取消下午的演出，但礙於主辦方已經宣傳，決定繼續行程，目前身體一切無恙，唯獨心情尚未平復。回想起車禍當下，看手表顯示8點49分，出事路段公里正好是199.9，恍然大悟都和9有關，但安慰自己大難不死必有後福，祈禱厄運快散好運來。據了解，馮偉傑從「辦桌二人組」單飛後，闖蕩演藝圈經歷大起大落，還曾為了舉辦個唱，向銀行貸款500萬元，終於全數還清，近來獲得不少演出機會的他，經濟狀況也更加穩定。
嘻哈歌手潤少邀爸爸當MV男主角緊張到失眠 自曝被打著長大要傳遞體罰精神
以匪幫嘻哈慢搖風格見長的歌手潤少於昨（8日）推出自創新曲〈蔡董〉，歌曲盛讚謬斯男神就是父親蔡董本人，並邀請爸爸當MV男主角。第一次父子同框拍MV，潤少竟緊張到整夜失眠，導致拍攝當天一有空檔就在片場呼呼大睡補眠，事後聽導演稱讚爸爸「眼神狠到能殺人」，覺得這次的安排非常有意義。〈蔡董〉這首歌對潤少來說意義非凡，他想起小時候跟爸爸出去時，爸爸的朋友都叫他蔡董，就取成了歌名，而自己成為嘻哈歌手後與爸爸的聯繫變少了，希望能藉此機會讓爸爸更了解他的音樂創作。關於爸爸的管教方式，潤少形容為標準的亞洲父母打罵教育，從小就調皮的他常被打、天天被修理，「別看我瘦瘦的，我超耐打。」潤少透露自己是被爸爸打著長大的。（圖／混血兒娛樂）歌詞中提到「不然惹到蔡董，你會挫賽」，這正反映了蔡董嚴厲和殘酷的教養方式，潤少說從小學一年級開始，爸爸就會帶回大量的唱片光碟，讓他聽遍本土音樂和西洋音樂，「小時候不是在被打，就是在聽音樂。」直到國中仗著自己好像長高長大了，第一次頂嘴回嗆爸爸後，爸爸就不再打他了，拿起釣竿就出去釣魚，他看著爸爸的背影察覺到自己失言，心想父親應該是挺失望的。談到未來會是什麼樣的爸爸？潤少表示完全不敢想像自己何時會成為一位父親，但如果有小孩，他可能也會像自己的爸爸一樣，「畢竟我爸被我阿公打大的，我是被我爸打大的，蔡家的體罰精神傳遞。」因此，他希望將來生的是男孩，「這樣兒子調皮時才打得下去。」
40歲沒爸媽、朋友…驚見誤一生初戀男友當總經理 她嘆：辛苦賺錢買房為了什麼
「每天一直辛苦的賺錢、存錢買房子的人生目的到底是為了什麼？」有網友近日嘆，她平日都在家煮飯不外食，40歲了沒朋友可以約出去玩，爸媽也已離世，近日又看到誤她一生的初戀男友開科技公司當總經理，雖然她買了房，但卻坦言「可是每天除了工作，我的人生一無所有。沒有娛樂沒有休閒，人生只剩靜靜的倒數而已。」原PO於臉書社團「匿名公社」發文指，40歲的她每天都在家煮飯，不外食喝飲料，做六休一也只是去賣場市場採買家用、食材回家補眠，沒朋友可以約出去玩。原PO說，爸爸今年剛走，媽媽8年前走，沒留半分財產給她，爸爸走後1個月，她也去地院遞狀拋棄繼承，「以前恨不得他死，真的死了，我也什麼都沒得到。」坦言十分羨慕有正常爸媽愛的家庭。原PO回憶，162公分的初戀男友誤她一生，惡性分手害她燒炭未遂，封鎖對方超過15年，前天她跟朋友聊到便好奇解鎖看近況，一看竟發現對方在新竹開科技公司當總經理了，一查公司資本額還500萬台幣，「如果當初他沒跟我分手，不知道我現在是不是已經是總經理夫人了」。她最後嘆，自己現在努力的一切也只夠在新北買間國泰2300萬的預售屋，「可是每天除了工作，我的人生一無所有。沒有娛樂沒有休閒，人生只剩靜靜的倒數而已。」大嘆「每天一直辛苦的賺錢、存錢買房子的人生目的到底是為了什麼？」此文一出，便引起熱議，網友紛紛留言鼓勵「你有你的人生我有我的旅程，在前方還有等著你的人」、「妳真的很棒，加油」、「多往好處想，比你過得慘的人還很多，凡事不要去比較，就不會有不好的心態，好好的快樂生活」，也有人認為「首先，誰規定父母一定要留財產給妳？再來妳覺得這樣的人生無趣，妳可以選擇不買房，把錢花在其他享樂，而不是在這抱怨自己為何沒錢不開心」。
卜學亮遭惡魔剪接不忍了 開嗆「體力活越來越多」
《我的明星村長》本周將播出季末完結，日前卜學亮、Matzka一同在Podcast《以上言論就是本台立場》大吐節目苦水。卜學亮忍不住抱怨：「體力活越來越多，節目剪出來也很短，大家看不到很可惜。」透露累的程度是數一數二的累。卜學亮完成最終回任務，找到現居台東的曹蘭。（圖／好看娛樂提供）卜學亮表示「每一集都有讓我印象深刻的部分，每一集都有辛苦的地方，沒有說這一集特別輕鬆，每一集都有累，累到你忘記上一集的累。」對於駐村曾文水庫和平村村裡面的長輩圓夢，在家鄉拍學士照印象深刻，「沒想到台灣有這麼美的地方，山景、水景，民眾熱情」。卜學亮特別澄清，在《我的明星村長》中真的沒有偷懶，只是每次休息時間補眠都被Matzka拍照發限動，還附註「亮哥撐住呀」，造成大家誤會。製作人則笑曝卜學亮會自動找椅子坐著休息，Matzka加碼爆料，有次卜學亮還坐上按摩椅休息，卜學亮則反駁：「是大家去買東西，忙著採買，服務員要我體驗一下按摩椅，我才坐下的。」製作人也意外爆料卜學亮曾探班《全明星運動會》與《炸裂吧！女孩》，原因可能是因為有很多辣妹，而卜學亮、Matzka兩人則提議下一季《明星村長》可以加入女村長，搞笑發言「男女配對，工作不累」。5位明星村長們歷經4個月的時間，造訪了台灣各地的鄉里，卜學亮感性表示：「幾乎每個村、每個里長有服務心的，真的愛他們居住環境，該做的事情一直有人在做、默默地在做，確實讓我們這塊土地越來越好，看了還是很感動。」
他搭捷運去淡水2次驚醒「仍在象山」 票卡刷不出去站務員傻：搭了5小時
對通勤上班族來說，搭乘捷運時正好可以藉機補眠休息，不過近日有一名網友自嘲是「捷運冠軍」，原先他要從他從捷運台北車站上車，準備搭到淡水，結果快到站時睡著了，醒來發現在象山，搭回去時又睡著，再度驚醒後依舊在象山，甚至連票卡都刷不過，讓站務人員也傻眼，「你5個小時都在裡面？」。這名網友在「Threads」表示自己是「捷運冠軍」，原來他要從北車坐到淡水，卻在快到站時睡著，醒來後人竟然在象山，於是又搭往淡水的車，結果再度醒來時，人還是在象山，當下他就想說出站好了，沒想到月票居然刷不出去，只好到服務台求助，站務員一查後相當驚訝表示，「你5個小時都在裡面？」。原PO這時發現自己居然藉這樣在捷運內待了5小時，尷尬回答，「對…我一直睡著」，感嘆原本差3站到淡水，睡著之後差了30站，貼文曝光後，至今吸引3萬人按讚、48萬次瀏覽。網友紛紛笑回，「太厲害了耶，椅子很難坐」、「我懂了！下次失眠時搭紅線」、「如果跟人有約的話對方會瘋掉」、「解鎖人生新成就」，還有過來人留言，「超好笑，我哥之前在信義喝醉坐捷運從象山回淡水，起床還是在象山」、「我跨年也幹過這件事，3點到8點多都在板南線上渡過」、「這太猛我之前從芝山上車，睡到象山又開到淡水然後在石牌醒來，不得不說你比較厲害」。由於原PO是使用月票，就有人發問，「好奇沒有月票的話是要付多少？」，釣出神人解答，「正常票價+20元，超過2小時就要補票+閘門直接扣；超過四小時不能自己刷出去，要站務人員幫忙」。
雙寶爸每日「花4小時通勤」到紐約市工作 他曝最大優勢：非常值得
上班族通勤時間長短不一，不少人每天花費大量時間在通勤上，犧牲了寶貴的個人時間，不過在美國，有名住在德拉瓦州（Delaware）的男子萊斯（Kyle Rice），必須從住家通勤到紐約市曼哈頓上班，單趟就須花費2小時車程、跨越4個州約201公里，但他卻認為非常值得，因為薪水給的夠，而且可以省去紐約市的昂貴生活成本。萊斯住在德拉瓦州，公司卻在紐約市曼哈頓，單趟就須花費2小時車程、跨越4個州約201公里。（圖／翻攝自TikTok@kylerice23）從萊斯在TikTok上Po出的通勤影片可見，早上6點15分離家，開車8分鐘到威爾明頓（Wilmington）火車站，趕上6點33分的班次，途經賓州、紐澤西州，然後轉乘捷運前往紐約市。下班後，他能夠在晚餐時間趕回家，大約7點半與家人同桌吃飯。根據《紐約郵報》報導，萊斯是一名軟體工程師並育有兩名孩子，同時也是名「超級通勤者」（super-commuter），原來他自今年2月起要從德拉瓦州通勤到紐約曼哈頓工作，儘管不需要每天都進辦公室，但遙遠路途仍讓許多網友佩服不已。越來越多美國上班族寧可犧牲睡眠與郊區生活的寧靜及舒適，紛紛加入成為「超級通勤者」。（圖／達志／美聯社）萊斯指出，儘管紐約市生活成本很高，但薪資也相對優渥，而他通勤上下班反而可以省去不少開銷，「我不需要擔心在紐約生活的高昂成本……我住在郊區，卻享受著都市薪資的所有好處」。根據報導，越來越多美國上班族不堪住在紐約市的高昂開銷成本，寧可犧牲睡眠，居住在生活較寧靜及舒適的郊區，紛紛加入成為「超級通勤者」。萊斯還透露，他會攜帶頸枕補眠或是欣賞沿途美景，加上公司還會提供「通勤津貼」，稍微舒緩他舟車勞頓的痛苦，「每當通勤讓我感到沮喪時，我就會想起在上班途中能夠經過好幾個州，這讓我有多感激」。萊斯住在德拉瓦州，公司卻在紐約市曼哈頓，單趟就須花費2小時車程、跨越4個州約201公里。（圖／翻攝自X）
搭台鐵自強號想補眠！他一坐下驚見「多隻蟑螂竄出」秒嚇醒
台鐵列車衛生環境堪憂！一名江姓男乘客今（14日）搭乘台鐵272班次自強號列車，從苗栗站發車欲前往桃園，怎料卻驚見車廂座位旁出現4、5隻蟑螂，嚇得他根本不敢在車上補眠，全程繃緊神經環顧四周，就怕小強又突然竄出。江姓乘客表示，他今天清晨5點25分從苗栗搭乘普悠瑪自強號時，才剛上車不久便發現車廂牆面及走道有小蟑螂在四處爬竄，當下他出手殲滅1、2隻後，沒想到陸續又有蟑螂現蹤，原本想在車上小睡片刻的他，頓時睡意全無，雙眼緊盯座位周遭，深怕一時鬆懈會被噁心生物爬上身。江姓乘客透露，現場還有其他乘客拎著早餐上車後，就把食物放在椅背上，他趕緊出聲提醒小心蟑螂，事後他向列車清潔人員通報此事，清潔人員也立即趕抵清理，並向他致歉。針對列車環境不潔，台鐵公司回應，該272次自強號列車於昨（13日）到達終點苗栗站後，沒有返回機務段清洗，而是交由清潔公司在站進行折返掃作業，不過環境清潔工作是否落實仍待查明，未來也會改善精進並加強督導。台鐵公司指出，為了提升搭乘品質，列車除了每隔2個月會施放除蟲餌劑外，也要求清潔公司每月需全面消毒車廂2次，對於此次事件造成旅客乘坐不適，致上最深歉意。
通勤族注意！坐著睡恐害「頸椎錯位」 醫傳授3招變勇脖
許多人都有在車上補眠的經驗，但坐著打嗑睡可能會傷害到你的頸椎。醫師黃軒表示，坐著睡除了可能導致落枕，遇到急煞或路面顛簸，還可能因為頭部晃動造成「頸椎錯位」。黃軒在臉書「黃軒醫師Dr.OoiHean」引述最新研究表示，坐著打瞌睡會對頸椎造成很大傷害，其中又以長途旅行時以「不舒服姿勢」打盹的傷害最為嚴重。研究發現，長時間保持低頭或不正確姿勢打瞌睡，除會增加頸椎負擔，引發肌肉疲勞、頸椎不適，還會加速頸椎退化，「缺乏對頸部支撐的坐姿」更容易造成頸椎受傷。因為以坐姿睡覺時，頭部往往會不自然歪斜或垂下，造成頸部肌肉一側過度拉伸、一側受到壓迫，進而導致落枕，更危險的是，在不舒服姿態遇到顛簸或急煞車，頭部的搖晃可能導致頸椎錯位而受傷。黃軒指出，若要在車上或以坐姿睡覺，最好使用以下3種方式：一、頸枕頸枕能固定脖子，減少頭部搖晃保護頸椎，是旅行時的頸椎守護神二、合適坐姿盡量保持正確坐姿，避免長時間低頭或歪頭，並間歇性調整坐姿，減少頸部肌肉疲勞與壓力三、定期變換姿勢若情況允許，可以站起來伸展腰背及頸部以放鬆肌肉，促進血液循環黃軒提醒，每個人都希望在上班或旅遊途中輕鬆愉快，但也不可忽視健康問題，以後出門時最好保護自己的頸椎，避免為身體帶來不必要傷害。
李明珊瘦一大圈模樣曝光 坦言直播壓力大「嚴重失眠到看醫生」
李明珊（丟丟妹）今（13日）出席代言品牌睡眠展活動，透露自己過去曾有段時間嚴重失眠，必須求助門診，靠醫師所開的藥才能入睡。李明珊近期因為直播壓力大，竟瘦了一大圈，她也說之前右邊肋骨時不時會出現疼痛感，粉絲很擔心她是因為太瘦，健康出現警訊。身高一百六十八公分的李明珊，坦言現在大約四十六、四十七公斤，褲子不僅已從M號掉到S號，還會嫌太鬆，出門都找不到褲子穿，「我今天身上這件牛仔洋裝，之前緊到脫不下來，還拿去修改放大，結果現在穿脫自如還啷啷的，現在確實是我史上最瘦的時候。」但她也下定決心實施增胖計畫，「現在每次直播都趁機進食，努力狂嗑海鮮、肉品，補充滿滿的營養及蛋白質。」李明珊透露近期因為直播壓力大而瘦了一大圈。（圖／侯世駿攝）李明珊上個月與髮型師男友TOMMY在台中街頭被後車追撞而發生行車糾紛，男友因此遭毆，被問到男友是否留下陰影？她說：「男友的確有嚇到，因為他就是做髮型的設計師，其實很單純，但他有去拜拜一下。」也透露目前後續都交給警察局處理，也不會因此害怕外出，「因為也沒有做什麽事，基本上都不怕。」最近壓力大的李明珊日前在直播上說自己休假就卯起來補眠，尤其從去年轉戰台中重新創立《樓頂揪樓下》至今快滿一年，「晚上直播到午夜，下播後，很多事情還在腦海裡打轉，容易感到焦慮不安。」也說自己在清明連假從中午一路睡到晚上十點，起床覓食完又繼續昏睡到隔天下午四點才醒來。」足足補眠二十七小時，自嘲像在冬眠。李明珊說目前是她史上最瘦的時候。（圖／侯世駿攝）
遇強震胡宇威不在身旁⋯陳庭妮「逃到經紀人家」求陪睡 嚇喊：921陰影太大
花蓮3日發生規模7.2強震後，接連2天餘震共超過400起，其中多達上百次明顯有感，至今災情已釀12人罹難、逾千人受傷，全台民眾人心惶惶。對此，女星陳庭妮也還原地震當下的可怕經歷，嚇壞直呼「921陰影太大！」陳庭妮昨（4日）在IG限動曬出帶著愛犬在街道狂奔的照片，並發文表示地震當下她不顧天色已晚，硬是帶著毛小孩逃離住處，前往經紀人家借住陪睡，心有餘悸直呼，「921陰影太大的我，一輩子都太害怕地震。」陳庭妮遇花蓮強震，害怕到帶著愛犬逃到經紀人家。（圖／擷取自Instagram／chen_ting_ni）陳庭妮坦言，因為接連發生多次餘震，讓她整夜睡睡醒醒無法安穩入眠，於是隔天又帶著毛孩去健身房補眠，「整晚睡睡醒醒，白天帶狗去多人的健身房繼續睡。」當天晚上，陳庭妮又帶著愛犬與友人一起逛士林夜市，可見在三五好友的陪伴下，她已稍微放下對地震的恐懼，怎料收拾好行李返家後，她又再度遇上地牛翻身，無奈嘆「一回家然後又餘震了！」並附上一張強忍淚水的表情貼圖，表達自己當下的驚恐情緒。
肥胖易便秘，不是因為宿便引起，而是這9個壞習慣！
肥胖者普遍多有便秘的問題，但肥胖並不是因為宿便增加重量的關係，而是其背後所隱含的不良飲食及生活習慣因素；肥胖者平時多愛吃油炸、不喜歡吃含有豐富纖維質的蔬菜、水果及全穀類食物。肝膽腸胃科主治醫師廖朝聖表示，若又加上平時大多不喜歡運動，這些因素造成了肥胖之後，肥胖者又因為肥胖更不愛動，結果因為腹腔脂肪多，不慬代謝變慢，腸胃活動也會受到影響，有些人則因為便秘脹氣，晚上腰圍會比早上大個１吋～２吋，看起來又更胖，於是在肥胖與便秘之間陷入了惡性循環。而便秘者有哪些不良的飲食及生活習慣呢？1.沒有養成定時排便習慣一般來說，１天有３次排便，或是３天排１次便都算正常的範圍，但如果能養成天天排便的習慣是更好的，可以減少宿便停留在腸道內的時間，降低糞便水分被吸乾的機會，便秘也就比較不會發生。跟所有的習慣一樣，每天排便的習慣是可以訓練養成的，習慣一旦養成後，大腦便會固定在那時候發出訊息，啟動體內機制準備排便，而每天早上起床時，是大腸反射活躍的時候，不妨在這個時候能去廁所蹲個幾分鐘，順勢養成每天排便的好習慣。2.平時常憋忍上廁所這種情形最常發生在女性朋友身上，如果長期有意識控制排便，會導致排便反射減弱或喪失，結果想排便的時候，反而排不出來，還有不少人上廁所時，總是愛帶著一本書或報紙一邊如廁一邊看，不專心大便的結果，大腦容易忽視正常的便意，該解便的時候不解，結果糞便在腸道中存久了，水分會被愈吸愈乾，造成糞便更乾、更排不出，形成便秘的惡性循環。3.水喝太少水分可以刺激腸胃道蠕動增加便意，同時可使糞便吸水變軟，避免太乾排不出來，不少人便秘的原因追根究柢起來只是因為水喝的不夠。但現代人不愛喝水、愛喝飲料，尤其天氣冷時，活動量降低，汗水出的少，水就喝得更少，便秘也就跟著來了，很多人以為喝飲料就是在補充水分，事實上，這是兩回事，飲料再怎麼喝，還是不如一杯白開，還是喝開水最好，最可以幫助改善便秘。4.生活步調緊張、工作壓力大人體長期處於精神緊張狀態，沒有適當的抒發，長期下來易導致自律神經紊亂，同時排便中樞亦會受到抑制，進而影響到腸胃蠕動，便秘的問題也就跟著山現。現代人生活步調緊湊，職場工作壓力大，平日又缺乏調節抒發，像是受到壓力的彈簧，長期下來，即便壓力拿開了，彈簧也疲乏恢復不了原來的樣子，不少人因而鬧腸胃問題，最常見的就是便秘，適時抒壓有其必要，才能避免身體問題的產生。5.飲食少蔬果、喜歡西式飲食食物中的纖維素對腸胃的消化及吸收非常重要，纖維素能促進消化液的分泌、促進腸胃蠕動，同時提供益生菌很好的滋養環境，值得一提的是，纖維素還能增加糞便的分量，並刺激大腸的蠕動，更有吸水、膨漲及潤滑大腸的效果，糞便因而變得柔軟濕潤，有助於順利排出。但現代人飲食過於精緻少渣，所吃的食物當中缺乏這些對腸胃道消化吸收扮演重要角色的纖維素，不僅如此，受到飲食西化的影響包括炸雞、漢堡及薯條等，這些食物當中肉的比例高，蔬菜的比例相當的低，使得民眾纖維素攝取偏低的情形更加雪上加霜。 6.久坐不動、少運動運動對於促進腸胃蠕動是絕對有幫助的，因為運動能加強腹肌收縮力，促進胃腸蠕動及增加排便動力，但現代人一上班就在辦公室坐上好幾小時不動，下班後又累累的，假日又想補眠休息，壓根就懶得運動，長期下來的結果，導致流向腸道的血液循環減少，腸道蠕動力道就會減弱、變慢，糞便在腸道中待久了，糞便中的水分就會被愈吸愈乾，結果糞便就會更為乾燥、更排不出來，便秘問題就愈嚴重。建議在辦公室時，最好能一定時間就站起來走一走、動一動，在消除疲勞的同時，也能讓便秘的問題減到較低，而運動亦可遵循﹁３、３、３﹂原則，即１天運動３０分鐘、運動時心跳超過１３０下及１星期運動超過３天以上，則可保持便便順暢。7.減肥藥的使用減肥的人會便秘，主要與其減肥藥物的使用有關，多數的減肥藥主要都是為了要促進腸胃蠕動、、腹瀉及降脂肪來達到減肥的目的，但有些藥物能減輕體重、防止體重的增加，但其亦會影響腸胃道，引起脹氣及消化不良，另有些年輕女性，為了減肥節食，飲食已經不均衡、纖維素攝取不足，這些因素已不利腸胃道之外，還長期服用所謂的排毒養顏減肥藥物，有些藥物來路不明，其不良結果之一就是嚴重地損害胃腸功能，使得便秘的問題更為嚴重。8.長期喝酒長期嗜酒會使得胃及腸道運輸減慢，進而影響到糞便的排出，而紅酒中因含有單寧，亦會引起便秘，喝酒淺酌即可，千萬不要過量。9.長期依賴使用刺激型瀉劑有便秘困擾的民眾第一時間大多不會先行就醫，而是到藥妝店買瀉藥，也有民眾以為每天都必須要排便才是正常的錯誤觀念，以致濫用瀉劑，久用習慣後，不用藥反而無法排便，所用的瀉劑劑量也愈用越多、愈用愈偏向刺激型，例如番瀉葉成份等。瀉劑會刺激腸道神經叢、增加腸道蠕動，進而將糞便排出體外，但長期使用會影響腸道蠕動，反而造成更嚴重的便秘，一般建議使用一週後無效，就應停藥並立即到醫院就醫，另有不少人便秘也會使用甘油球，其可以潤滑腸道及軟化糞便，有助於糞便的排出，但很多人會誤以為甘油球安全且立即見效，因而過度使用、甚至到了依賴的程度，甘油球的過度使用亦會影響腸道蠕動，使得便秘的問題更加嚴重。文章授權提供／常春月刊
周興哲談到女兒狂噴父愛 當人夫一年婚禮進度曝光
周興哲擔任知名飲品大使，今（7日）出席記者會，他去年與趙岱新結婚，並在同一年迎來愛女，距離宣布婚訊已經近一年，被問到大家最關心的婚宴，他表示時間還不確定，但是明年的機率比較大，並考慮在歐洲或澳洲舉辦。雖然工作滿檔，周興哲的心還是在老婆跟小孩身上。（圖／侯世駿攝）身為人夫及人父的周興哲事業忙不停，最近忙著拍新劇，還在各地舉行巡迴演唱會，似乎暫時沒時間辦婚禮，他透露常常與老婆討論這件事情，「不知道今年還是明年，今年太忙，在我想像中婚禮要放鬆，今年可能沒機會，地點還沒想，我有想到歐洲、澳洲，我想去歐洲，可是因為時差有些家人可能沒辦法一起，澳洲感覺滿適合的。」其實周興哲最近為了拍戲，作息幾乎日夜顛倒，今天更是早上3點才收工，直呼活動結束後要快點補眠，因為晚上又要拍攝；即使工作滿檔，周興哲的心還是在家人身上，甜蜜說每天收工最期待的事情就是回家，雖然小孩偶爾會睡著，但他會盡量跟女兒互動，從言語中就能聽出滿滿的父愛，被問到第二胎進度，他笑說：「都沒有想太多，先把戲拍完。」
護理師很難找對象？他點出「4關鍵原因」：很難走下去 獲一票人共鳴
每個人找對象的標準不同，對於部分人來說，職業是擇偶主要的考慮條件之一。近日，一名女網友就發文感嘆，自己的職業是護理師，經常在網路上看到護理師生活混亂這類的討論，讓她不禁無奈直呼，其實護理師的生活很難脫單，因為上班很累，因此下班就是回家補眠。結果此文一出，引起熱議，還有網友分析為何護理師難找對象的「4大原因」。原PO日前在Dcard上發文表示，她經常看到網路上出現「戰護專妹、生活亂」的文章，讓她相當無奈，因為身邊擔任護理師的友人，幾乎都是母胎單身，原PO感嘆「下了班就是回家睡覺，上班已經很累了，哪有精力當什麼時間管理大師，可是現在風評變這麼差，搞得我們變的更難脫單」。此文一出，許多網友紛紛留言表示「護理師對男生來說是很加分的職業，只是作息真的太難遇到」、「應該要看放假還願不願意出門社交吧，都不願意的話當然單身」、「不只護理師吧，大多上班族都是兩點一線，也都很難認識人、很難脫單」。另外，也有網友點出為何護理師難找對象的「4大原因」，分別是生活作息混亂、時間不固定、情緒壓力大、職涯沒什麼未來，認為因為上述4大原因，「很難會是一起走下去的對象」，發言引起不少網友共鳴。
劉香慈第三胎數度崩潰大哭 醫師警告症狀嚴重就要看身心科
女星劉香慈過去因演出軍人，有「最美士官長」封號，她在婚後懷孕減少戲劇演出，把重心轉放家庭上，日前她宣布自己喜懷第三胎，但2日發文透露，懷第三胎「特別累」，甚至日前一度在孩子們面前大哭，她也在產檢時向醫生分享，醫師就表示，若這種疲倦感持續達1個月，就建議轉介到身心科。劉香慈懷孕心情低落，求醫後醫師表示，若連續哭一個月以上就要就醫。（圖／黃耀徵攝）劉香慈在社群網站上分享，朋友問她說這胎有什麼不一樣，她表示特別累。以前懷孕覺得累，可以「專心的累」，尤其是懷第一胎時，可以睡到自然醒，想躺就躺，想放空就放空。現在因小孩瑣碎事很多，早上6點多哥哥要起床吃早餐、怕錯失坐校車時間，弟弟賴床不想上課要溫柔堅定的安撫他。如果又遇到小孩晚上感冒，一個咳嗽聲就醒了。更擔心下午補眠之後晚上就更睡不著。小孩放學之後全繞著她，開心的事跟她分享、吵架打架也是要她排解。但因為懷孕受到賀爾蒙影響覺得很累，很疲倦。她認為懷孕的疲倦讓情緒也有很大的影響，遇到過不去的點，沒有像之前很容易的排解掉；就需要大哭，且一定要哭出來、說出來，而且一哭就停不了。有一次出國孩子在房間為了玩具爭執，誰也不讓誰。集合時間要到了，就是沒有人願意換衣服、甚至開始互相動手；她覺得很無力，突然忍不住放聲大哭：「都沒有人要理我、你們都不願意換衣服，媽媽一個人喊不動覺得好累⋯⋯⋯」，兩個孩子頓時愣住，他們沒有看過她這樣。又有一次在產檢前剛好有事讓她覺得沮喪，一路哭到診間，和醫生講一講話，想到那件事就哭，完全忍不住，醫生因此問她這樣的狀況持續多久了，對方表示如果持續一個月要轉介身心科，睡眠品質差也會影響情緒，醫生開了安全、可以讓她好睡的藥，難得可以一覺睡到天亮。她覺得這點很重要，那就是有需要就勇敢求助專業醫療。她也很慶幸菩薩保佑，這一切到了邁入懷孕第二階段後都改善了。
星談心／梁詠琪演唱會出意外 嘉賓林憶蓮唱一句就被請下台
港星梁詠琪將於今年4月13日首度在台北小巨蛋舉辦大型個唱《時間遇上我們》演唱會台北站，在接受時報周刊CTWANT專訪時，梁詠琪回想2002年第一次站上香港紅館舉辦演唱會，經紀人特別請來嘉賓林憶蓮，兩人一起合唱〈至少還有你〉，之後卻發生林憶蓮直接被請下台的糗事。梁詠琪說林憶蓮一直以來都是自己的偶像，2002年的《梁詠琪G For Girl Live 》演唱會第三場演出時，經紀人特別瞞著她安排這位驚喜嘉賓，「因為我在台上自彈自唱〈至少還有你〉，然後我彈到一半突然間本尊上來唱，跟我一起合唱了最後那一句，但是我太緊張了，就覺得天啊！她來我演唱會、我太耽誤她時間了，唱完就說『我們謝謝林憶蓮，謝謝！謝謝！然後我就請她下台了」。梁詠琪透露2002年第一次站上香港紅館舉辦演唱會，看到偶像林憶蓮太緊張，合唱一句後就直接把對方請下台。（圖／翻攝自林憶蓮臉書）等到演唱會結束了以後，梁詠琪笑著透露當時經紀人以不可置信的眼神問說：「妳為什麼那麼快就請林憶蓮下台？她有準備多一首歌。」這時梁詠琪才回神說：「天啊！真的嗎？對！都請到林憶蓮了，我竟然這麼的白目，真的經驗不足，第一次開演唱會，其實我應該要鎮定一點，要多留她下來，多唱一首兩、三首歌，不讓她走才對。」出道至今超過28年時間，梁詠琪對於忙碌的工作一直甘之如飴，「我從來都沒有辛苦的感覺，只是覺得累，累是正常的，我發第一張廣東專輯之後，隔了三個月就發第一張國語，然後再隔三個月再發第二張廣東，然後廣東、國語、廣東、國語。現在回想起來覺得自己好厲害，而且中間還有拍戲，那時都在車上飛機上還有片場這三個地方補眠睡覺，而且真的有很長的幾乎是4、5天 都沒有真實的沉睡過，就都是輕輕的躺2個小時再起來工作」。 直言某段時間一直在工作，甚至過年倒數、春節等節日都不在家，2011年她決定放自己一個大假，梁詠琪說：「我就覺得不行、真的好累，一個人去旅行好了，就去了西班牙玩，然後原來這個休息是有意義的，是告訴我說好像是時候要踏入人生另外一個階段，就遇到老公，也改變了我人生某一塊。」出道至今超過28年時間，梁詠琪說自己對於忙碌的工作一直甘之如飴，沒有辛苦的感覺。（圖／林士傑攝）梁詠琪和西班牙籍老公Sergio結婚12年，婚後育有一女Sofia，她預告這次台北開唱老公跟女兒都不會缺席，也透露夫妻有空就會來台灣小旅行，「這麼近而且我都很熟了，經常來看看老朋友這樣，有次我跟他們兩個在台北隨意的閒晃，然後就在暗巷子裡看到有一個店，就是開到半夜那種店我們一打開門進去，哇！好多人，然後我們就點了一滿桌都是菜，吃完就走路回飯店」。梁詠琪預告這次台北開唱老公Sergio跟女兒都將到場支持。（圖／翻攝自梁詠琪臉書）終於來台舉辦大型個唱《時間遇上我們》，梁詠琪搶先曝光演唱會必唱曲目，「〈短髮〉是我在出台灣出道的第一首歌、也是我第一首國語歌，就是真的是我走遍整個華語市場的歌曲，所以就是很快就選好了」。出道滿28年終於來台舉辦大型個唱《時間遇上我們》，梁詠琪搶先曝光演唱會必唱曲目。（圖／林士傑攝）
直球告白2／王傳一揪妻放閃無極限 邱澤修復機車紀念已逝爸爸
納豆、依依這對愛侶1月10日被時報周刊CTWANT直擊在台北市內湖區的電視台門口，兩人上演溫馨接送情，而最最令人眼睛一亮的就是那輛白色雙B休旅新車，並不是！是用車牌對依依示愛的真愛密碼，兩人甜蜜真的閃瞎眾人。 而不止納豆，許多男神像是王傳一、邱澤，也都會用車牌示愛，而且不僅只是男女之間的愛情，有的更是對父親的愛。「偶像劇男神」王傳一2017年和林筱薇結婚，婚後兩人育有兩個可愛女兒。他曾在39歲生日會上，透露老婆送給他價值2百多萬的房車作為生日禮物，就是想讓自己的老公在工作時可以安全無虞，也能在車上休息補眠，而王傳一則特地挑了老婆的生日日期作為車牌號碼，夫妻倆放閃無極限。王傳一、邱澤、鄭雲燦都曾藉車牌示愛。（圖／取自王傳一、邱澤臉書／鄭雲燦IG）另一位男神邱澤，則是將過世的爸爸留下的偉士牌機車修好，在2021年情人節當天載著媽媽去平溪、十分瀑布小旅行、吃早餐。邱澤也透露機車是他自己修好的，車牌還特別選了爸爸的生日，顯示他對爸媽的愛，他更表示「有一種變相團聚的感覺」。鄭雲燦跟歐弟歐漢聲離婚後曾在2021年被拍到跟陳昊森騎重機約會，當時鄭雲燦的座駕還特意換了車牌，號碼是女方生日加上陳昊森的生日數字組合，示愛心機暨高調又隱密。只是兩人都不認有交往，而陳昊森則是兩年後為戲宣傳時，才鬆口認了曾經與鄭雲燦交往，但強調兩人現在已分手。
開票夜太嗨！阿嬤腦動脈瘤出血急送醫 嘴歪臉斜不忘喊「凍蒜」
選前焦慮、選後憂鬱！今天（13日）是2024總統大選投票日，慈濟醫院ICU女護理師林婷發文表示，曾遇過開票夜熱情支持者太激情，導致腦出血送醫，已經嘴歪臉斜，還在喊「凍蒜」，她呼籲大家要好好保重身體，也是保護醫護人員，她說：「各位親愛的台灣人民拜託大家了～守護醫護人員」！林婷今一早投完票後有感而發，在臉書粉專《林婷一下吧 icu護理師》發文表示，她投完票，還趕回去補眠因為今晚上夜班！她分享有一次開票之夜，遇到一名阿嬤情緒太激動，導致腦血管破裂，送來已經嘴角歪一邊，說話含糊不清，聽起來好像是在喊「凍蒜」、「凍～～」，一量血壓198/98，事動脈瘤破裂出血，緊急幫阿嬤做了腦部動脈瘤栓塞手術，最終成功將阿嬤從鬼門關前救回一命。（圖／翻攝自Facebook／林婷一下吧 icu護理師）她直言，阿嬤雖然救回一命，但真的得不償失呀，「在icu我們碰過各種因為活動及情緒激動引起的血壓波動，造成腦部動脈瘤破裂，例如：老公跟老婆吵架生氣、大媽打麻將胡了一把過於激動，中年男子在廁所上大號太用力、外遇男子偷情小三跑走，都是血壓突然升高的誘因，血壓超過血管壁所能承受的壓力，血管就可能會破裂出血造成中風。」林婷也強調，所以有三高患者拜託今天請規則的「量血壓！量血壓！量血壓！」，選票一張一張的出來，大喜、大怒、大悲，這時沒有注意血壓的控制會使得腦血管不堪重負而破裂，再加上天冷腦血管更容易發生狀況，持續緊張勞累、休息欠佳的情況下這些時候血壓會比平時明顯升高，因此三高患者一定要規律量血壓，定期吃藥，今晚更是一定要關心身邊的長輩！此外，中風不是老年人的專利，她表示「年輕人胸悶胸痛的也要注意」，並列出6大腦中風前兆，溫馨提醒大家要小心，「腦中風發生前有可能會有一些前兆，這些前兆很容易被誤以為只是一般的頭痛頭暈感冒…然後就跑去休息睡覺…跟你說很多這樣的一睡就『長眠了』。」她也彙整下列6大徵兆：口齒不清、嘴唇發麻而說話講不出來單手單腳出現麻木、舉不起來、手腳無力要拿東西抓不到、東西掉了撿不起來眼前天旋地轉，一直嘔吐眼神偏一邊看、手腳會抽筋視力模煳或看見雙影最後她提醒大家一個觀念：健康就是財富，「希望今天好事正在醖釀，願大家得償所願，就算就算沒有得償所願，就去路邊找一隻野狗問牠怎麼辦，狗狗一定會回你：忘忘忘忘忘忘，星期一還是要上班啊～旺。健康就是財富，平安。」