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10天大一次便！女子怕胖「只吃1物」 醫師愣住：不吃哪有東西拉
據統計，全台有超過500萬人深受便秘所苦。大腸直腸科醫師賴依伶近日在健康節目中就曾透露，一名23歲女子就醫時自曝約7到10天才大一次便，嚴重時甚至得靠灌腸才能排便，讓她困擾不已。經賴依伶提問，才得知她因為怕胖，因此一天只吃一餐，吃的還是許多人運動後會喝的「高蛋白飲」，讓醫師聽了直搖頭。據《ETtoday健康雲》報導，大腸直腸科醫師賴依伶近日在《醫師好辣》節目中分享，一名女病患因解便非常疼痛而求診，並透露排便頻率為7到10天才拉一次，有時還得靠灌腸幫助排便。經賴依伶提問，她才透露自己因為怕胖，一天只喝一次高蛋白飲，但液體蛋白質進入人體後容易被吸收，使得殘存的固體渣渣少之又少，一週下來根本沒什麼糞便，也因此解便異常困難。賴依伶說明，便秘者往往只想到先把大便大出來，卻鮮少檢視自己吃進的食物量到底夠不夠。她當下建議患者要增加進食，並且調整飲食內容。如果擔心變胖，進食順序可先從蛋白質、青菜開始吃，最後再攝取澱粉；此外，適當的運動也能促進腸胃蠕動，促進排便。大腸直腸外科醫師鍾雲霓也曾在粉專《痔瘡手術女醫師-鍾雲霓》說明，正常的排便頻率為3天一次至一天3次，只要一坐上馬桶能在5至7分鐘內上完都不算便秘；反之，若每天得坐在馬桶上等、每次排便都得擠5至7分鐘以上，用力到臉紅脖子粗，就算是便秘。鍾雲霓表示，曾有網友提問：「平時都有吃菜，為什麼還便秘？」鍾雲霓指出，壯漢和女性雖然食量不同，但驅動腸道所需的纖維量相差不大；女性受荷爾蒙影響，有時甚至需要更多的纖維。既然食量小、總蔬菜量吃不到那麼多，就要吃纖維含量高的蔬菜，如菠菜、地瓜葉等綠色蔬菜更好。鍾雲霓還指出，青菜類的非水溶性纖維，是形成糞便蓬鬆的骨架；而水果類的水溶性纖維，則能幫助大便潤滑排出，因此蔬菜／水果採2：1分量攝取，是最佳的攝取方式。她進一步解釋，當發現糞便乾硬，甚至造成破皮肛裂，通常是缺乏水果類的水溶性纖維；若大便很水、很軟，腸道沒有驅動力，需要全身出力來擠，那麼一般是蔬菜吃太少了。
宋慧喬年過40卻怎麼越來越美？女人過了40一定要做的這件事！宋慧喬親自提點！
宋慧喬最近首度接下台灣保養品牌代言，還親自分享最近她的保養重點，今年42歲的她怎麼讓自己一年比一年漂亮，廣告再怎麼近拍也一點瑕疵都沒有，歲月無法在她臉上留下痕跡的保養祕訣一次線上看！（圖／取自宋慧喬ig）1.早C晚A保養公式原來宋慧喬也是早C晚A保養法則的愛用者，她說自己平時時間太趕，通告滿檔，所以精準保養很重要，早上使用含有維他命C與積雪草的精華，晚上則用添加A醇的精華！（圖／取自宋慧喬ig）2.睡前要敷面膜我經常會用面膜當最後一道晚安的保養程序，對身心都是一種結束與放鬆，我也會按照自己的肌膚狀態去選擇不同的面膜！此外，宋慧喬最近愛用面膜就是MIRAE未來美的A醇面膜，這款超級A醇緊緻透亮面膜晚上使用，是韓國創新V型緊膚膜，臉頰兩側採用延長提拉帶設計，可緊緊包覆任何臉型，透過敷臉時間收緊肌膚輪廓線，一敷就繃！早上則可以使用超級雙C美白修護生物纖維面膜，讓面膜保養也跟上早C晚A唷！MIRAE未來美超級A醇緊緻透亮面膜399元/4片(盒)；超級雙C美白修護生物纖維面膜799元/3片(盒) （圖／品牌提供）另外，還有許多面膜和保養方式都能讓40歲以上的女子放鬆同步兼顧身心靈全面性保養，一起看看最新推出的品項！1.LINLANG Kew系列大馬士革玫瑰保濕面膜全新生活美學品牌LINLANG注重給肌膚功能性與儀式感的保養，讓你在保養的METIME時刻不但療癒肌膚，同時療癒身心！LINLANG取自琳瑯的拼音，其意象徵各式各樣的美好事物，打造出喜歡的生活狀態是LINLANG創立時的核心理念---「只做我們想用的產品」，浪漫但實用、溫柔而理智。產品研發設計上，從植物科學、藥草學歷史中汲取靈感，打造舒緩、修護到身心靈平衡三大系列。其中推薦給你 Kew系列的大馬士革玫瑰保濕面膜，用起來有療癒的香氣，超級紓壓，添加珍稀大馬士革玫瑰原精、積雪草與洋甘菊萃取，搭配維他命B5、玻尿酸、酵母萃取等全能保濕成分，能迅速鎮靜滋養乾燥躁動的肌膚，透過柔和的玫瑰、天竺葵、雪松、廣藿香的精油香氣，從肌膚到心靈都能全面放鬆，重新啟動。LINLANG Kew系列大馬士革玫瑰保濕面膜50ml/1080元（圖／品牌提供、黃筱婷攝）PLUS加碼：LINLANG St. Gallen全效修護精華St. Gallen系列從植物學與醫學雙重觀點出發，打造全新全效修護精華，結合專利PRP高效修護因子、六胜肽等多重胜肽，能協同膠原蛋白作用，搭配積雪草萃取，都是專櫃等級的高級成分，能舒緩鎮靜肌膚，敏感肌、術後肌膚均可使用，給肌膚深層滋養的柔嫩飽水感。LINLANG St. Gallen全效修護精華50ml/3200元（圖／品牌提供、黃筱婷攝）2.AKIMIA抗老微電流面膜微電流面膜品牌AKIMIA又出新作了！這次全新推出以「藍銅胜肽」為主打成分的「抗老微電流面膜」及「抗老精萃」兩個品項分，喜愛微電流面膜的女孩不能錯過！另外AKIMIA 選用的面膜紙材質也是環保愛地球，均採用「北歐植物纖維製成」，可自然降解，面膜包裝僅用「環保紙腰封」，紙材選用 FSC 組織認證「森林友善」，同時更跨入無水保養的乾式面膜研發技術，希望可以透過科技為「永續」盡一份心力！AKIMIA藍銅胜肽抗老微電流面膜 / 25ml / 3片裝 / NT$1,000AKIMIA藍銅胜肽抗老精萃 / 30ml / NT$2,980（圖／品牌提供）3. FANCL三肽膠原蛋白飲料除了面膜補給，肌膚也靠膠原蛋白飲料補給，讓不穩定的氣候肌膚依然水嫩！趁母親節補貨最划算，天天喝跟明星一起當不老女神！今年母親節檔期，特別推出 15 盒限定組，折扣最低 61 折起,不論是送禮給最愛的媽咪或寵愛自己都划算超值！讓人一喝就愛上 無腥味、酸甜極好喝FANCL三肽膠原蛋白飲料喝起來酸酸甜甜、而且無腥味，無添加防腐劑、合成色素，每瓶熱量只有 14 大卡，飲用安心又安全。母親節激省推薦!【三肽膠原蛋白飲料 15 盒限定組】，購買當下即升等 VIP 會籍、立享 9 折優惠,換算結帳金額只要15,525元，整組激省9,675元，單盒最低1,035元 (約 61 折)（圖／品牌提供）
炸物高溫油炸易致癌 譚敦慈曝吃「3物」助排毒
許多人喜愛吃炸物，酥炸的口感讓人想了就流口水。毒物科醫師顏宗海提醒，雞排高溫油炸又裹粉，可能會產生異環胺等3種化合物，腎臟病人不建議吃。「無毒教母」譚敦慈也分享，吃完炸物可以吃藍莓、大蒜等3物助排毒，吃完炸物一小時內都能吃。顏宗海和譚敦慈上節目《小宇宙大爆發》談到炸物的危害，顏宗海說，高溫炸雞排會有異環胺，動物實驗會增加癌症風險，如果雞排油脂會產生多環芳香碳氫化合物，這也是致癌物，雞排的粉碰到高溫，也會產生丙烯醯胺會致癌。顏宗海表示，腎臟功能不正常的人，飲食要吃低蛋白飲食，如果吃很多雞排，可能會造成腎臟負擔。譚敦慈說，很多人會用氣炸鍋料理，但一樣會產生油煙，所以還是要開抽油煙機，氣炸鍋溫度最好定在攝氏120度以下。主持人廖怡婷問，但是烤牛排120度不好吃，200度以上比較好吃。譚敦慈指出，牛排可以先加熱到7分熟，或是煎2次，先把鐵盤烤熱再上油，快速煎兩面再將肉拿起，煎肉2次能避免異環胺。譚敦慈提醒，如果一定要吃炸物，可以吃藍莓、深綠色蔬菜、大蒜，吃完炸物一小時內都能吃，可以代謝有毒物質。
娛樂報報／Makiyo暴瘦挨酸 看夯漫調劑身心
藝人Makiyo在2022年與小3歲的圈外男友小金代球結婚，無奈婚姻僅維持1年告吹，Makiyo也積極鏟肉重返螢光幕，至今成功甩掉28公斤，話題滿滿。近日時報周刊CTWANT目擊她努力賺奶粉錢，也不忘犒賞自己，趁下工時間到書店買漫畫，工作忙不忘兼顧娛樂。3月15日下午1點多，瘦身有成的Makiyo在金髮助理、姊姊兼經紀人「胖姐」陪同下抵達台北市內湖區的電視台，當天她身穿一件綠色長版帽T，下身穿著破洞內搭褲，纖細身材一覽無遺。4點52分，3人離開電視台，雖然剛結束長時間錄影，但Makiyo看起來心情不錯，臉上絲毫沒有倦容，還和胖姐有說有笑前往停車場取車。隨後抵達書店，Makiyo到櫃檯找店員問事。（圖／本刊攝影組）5點半左右，車子抵達松山區的百貨公司。本以為3人此行是打算在用餐時間享受美食，沒想到他們直奔5樓書店，在服務台向店員諮詢後，Makiyo火速到漫畫區挑了4本漫畫書，其中一本是在日本、台灣都有不錯評價的《極道超女 (ヒナまつり)》。找到想買的漫畫，滿臉笑意的Makiyo心滿意足地結帳。（圖／本刊攝影組）結帳後，3人於晚間6點左右前往停車場開車，晚間近8點才回到Makiyo位於新北市的住處，該住宅大樓屋齡4年，近期成交均價約在每坪60萬左右。而「胖姐」則陪Makiyo近1小時，才獨自開車返回位於大直的舊家。目前體重僅45公斤的Makiyo，過去試過不少地獄般減肥方式，她認為關鍵是不吃糖，「我真的發現糖分是對人是最最最害死的，尤其是在空腹的時候吃糖的人器官衰竭容易變糖尿病」。她舉例爸爸在49歲離世，正是因為早上起床習慣喝甜紅茶又不吃飯，愛吃糖果，「走的時候是痛苦的」。恢單後Makiyo瘦到45公斤，被說像許純美讓她覺得是「最高的稱讚」。（圖／報系資料照／新北愛笑瑜伽協會提供）她也透露自己是靠「減醣高蛋白飲食法」，減醣時，她會實行168飲食法與蛋白質飲食法，吃蛋1個月便甩10公斤。雖然有不少網友認為她模樣過瘦、臉凹顯老貌似許純美，但她不在意，反而認為這是「最高的稱讚」，代表她瘦身有成，還搞笑說：「好不容易變超痩，我要好好享受現在被罵太痩的每分每妙（秒）」。
林姿佑父親健康亮紅燈 送醫檢查「酮酸中毒」
女星林姿佑日前錄影《聚焦2.0》，在節目上分享家族有糖尿病史，阿嬤和爸爸都是糖尿病患。林姿佑從小就幫阿嬤打胰島素，長期照料讓她心生警惕，因此考上營養管理師執照，從飲食著手改變生活習慣。林姿佑表示因父親林照雄健康亮紅燈，送醫發現「酮酸中毒」確診糖尿病，讓林姿佑重新檢視全家飲食才驚覺：「餐桌上有地雷！」林姿佑回憶，某天父親林照雄食慾降低，讓她決定帶父親去泡溫泉、吃點心放鬆，沒想到隔天接到母親來電，描述林照雄全身無力、甚至無法自行站立，緊急送醫診斷出是「酮酸中毒」罹患糖尿病，林姿佑驚覺父親暴瘦、沒胃口就是警訊，懊惱沒及時察覺異狀。她說由於家中有糖尿病史，為此考上營養管理師執照重新檢視飲食習慣，竟發覺餐桌上滿是地雷，不僅用水果代替澱粉，還隨時準備餅乾當點心、口渴就喝果汁，高糖分引發疾病，讓林姿佑決定下廚調整三餐。營養學專家吳映蓉博士提醒，晚餐最容易影響血糖數值，建議民眾可選擇高纖、高蛋白飲食，且飯後要散步走動至少30分鐘，才能避免睡眠後血糖大幅度波動，而飲食順序也暗藏玄機，記得要先吃蔬菜蛋白質，最後再攝取碳水才不會熱量破表，林姿佑認同表示長期吃不對、營養吃不夠，疾病就容易一代傳一代。更多精彩內容請鎖定本周六晚間8點，於年代新聞50頻道播出《聚焦2.0》。
洗腎率五年來首降！台語歌手陳孟賢跨界化身「愛腎大使」獻唱主題曲
3月14日為「世界腎臟日 World Kidney Day」，據台灣腎臟醫學會2023年發布的2022年台灣腎病年報顯示，台灣洗腎發生率5年來首降！但腎病預防仍舊不能掉以輕心。為喚起大眾重視腎臟健康的重要性，超級紅人榜比賽走紅的台語歌手陳孟賢響應世界腎臟日活動，演唱充滿熱鬧秀場氛圍的台語歌曲《出吉治腎轉好運》，同時衛教「護腎五保庇」慢性腎病正確觀念。亞洲大學附屬醫院腹膜透析室林軒任主任一同響應表示，透過在地化結合趣味互動的方式，更能激勵民眾提升腎病識能。擁有婆媽屆男神稱號的陳孟賢，透漏歌迷朋友中不少是「腎友」身分，常不吝與他真情告白「孟賢的歌聲能夠治癒人心，給予面對洗腎的正能量。」、「整間病房30幾人會一起看孟賢的節目表演」等暖心回饋。陳孟賢能量滿滿的表示，希望透過《出吉治腎轉好運》歌曲，提醒大家護腎「五」保庇保護腎臟的口訣，做伙(台語)追孟賢追到老！」 腎臟科林軒任主任，同時也是醫學內容創作者「引人入腎」社群粉專及Podcast節目主持人，因為自己的外婆是糖尿病腎病變的患者，希望透過「醫學白話文」將健康知識傳遞給民眾。林軒任主任形容「腎臟就像一間公司，三高症狀如同工作壓力，久了腎臟受不了，累積太多廢物須排除，需要尋求外力支援就是洗腎的概念。」林軒任主任表示，若腎友及早透過酮酸胺基酸搭配低蛋白飲食控制，能減緩腎功能衰退速度、尿毒症狀，臨床上就有位60歲患者因此延緩了一年的時間。也提醒民眾，若出現「泡水高貧倦」症狀，盡快找腎臟科檢查；若有三高症狀及早進行飲食控制，並循醫囑進行治療，讓護腎有保庇！台語歌手陳孟賢響應世界腎臟日活動獻唱《出吉治腎轉好運》主題曲，化身「愛腎大使」宣導慢性腎病衛教。歌曲及衛教影片已上架「出吉治腎轉好運」活動網站https://ckd-blessing.com.tw/ (資料來源：陳孟賢提供)亞洲大學附屬醫院腹膜透析室林軒任主任響應世界腎臟日活動，邀請民眾至活動網站獲得「護腎吉祥話」，互相留言、匯集正能量，一同為腎「力」微笑！(資料來源：林軒任主任提供)
迎接國際婦女節 購物平台限時下單抽整年份免費拿鐵 買頂級冰淇淋捐10元做公益
一年一度的3月國際婦女節即將到來，為犒賞眾多女性消費族群，各品牌或平台也推出相關活動。像是蝦皮購物即日起至3/3便推出「3.3女神購物節」，首度攜手新鮮現烘連鎖咖啡品牌cama café推出限定「柑蝦山茶花輕拿鐵」聯名飲品，並暖心再祭好禮五重奏，最大獎直接免費請用戶喝一整年山茶花輕拿鐵；另外還加碼提供「全站免運吃到飽」、「蝦幣33%回饋」、「直播豪灑5折優惠券」三大回饋，讓全台女性肆意選購心儀商品！「3.3女神購物節」今年主題強打「Women的事美你的事」，平台觀察到每年2月底至3月初各式女性時尚單品買氣飆漲，尤以醫美保養、質感家居、時尚精品等為銷售常勝軍。因此活動期間接連獻上精選品牌人氣超值組6折起優惠，包括果果能量多口味乳清蛋白飲、m2美度22LAB超能珍珠膠原飲禮盒，個別優惠價只要399元及4,460元。另外蝦皮購物也擴大優惠力道，攜手百大品牌豪祭6折新品優惠，亮點商品包括優惠價1,380元的KANGOL燙金LOGO皮配水桶包；優惠價4,800元的點睛品編織五角星18K玫瑰金項鍊等。3/1直播日更將豪灑5張直播5折優惠券，3/2至3/3則連續兩天於0點、12點及20點三大時段狂灑直播5折券。「柑蝦山茶花輕拿鐵」中杯、大杯限時特價95元及115元。（圖／蝦皮購物提供）蝦皮購物亦首度攜手連鎖咖啡cama café，即日起至3/18限量販售柑蝦山茶花輕拿鐵。以柑橘果乾搭配山茶花香，不僅可感受到撲鼻而來的香氣，輕盈奶香更是滑順好入口。此外，蝦皮購物同步與cama café攜手再祭好禮5重奏，「好禮一」：至全台cama café門市掃QRcode領蝦皮購物限量優惠券（限3/3、3/18當天使用，先用先贏、限店使用）以及cama飲品5元折價券（開啟／下載cama café app至我的券匣即可使用）；「好禮二」：即日起至3/18於全台cama café活動門市購買「柑蝦山茶花輕拿鐵」並拍攝該飲品照片，公開發布於個人FB或IG貼文，並@shopee、@camacafe_tw，加上hashtag「Women的事美你的事」，就送cama café飲品5元折價券，再抽1個月免費大杯山茶花輕拿鐵。「好禮三」：3/3於蝦皮購物下單並點選「點我抽獎」登記，可抽1年份大杯山茶花輕拿鐵；3/18於蝦皮購物下單並點選「點我抽獎」登記，有機會抽1個月大杯山茶花輕拿鐵；「好禮四」即日起至3/18，玩蝦蝦果園遊戲抽cama café 5元飲品折價券，還有機會獲得1個月大杯山茶花輕拿鐵；「好禮五」：於2/29的12點～13點進入蝦皮直播間，看「cama café x 蝦皮」1想不到直播並分享，可抽1個月份大杯山茶花輕拿鐵。「Häagen-Dazs x 婦女新知基金會 公益合作套組」推出香草及草莓，兩款熱銷口味主題包裝。（圖／Häagen-Dazs提供）另外頂級冰淇淋品牌Häagen-Dazs則於3/8國際婦女節前夕，宣布啟動台灣首屆「The Rose Project」，此全球性計畫是致力於表揚與支持全球女性在各領域的貢獻，同時也紀念Häagen-Dazs女性共同創辦人Rose Mattus。今年為台灣首屆The Rose Project，以提升職場性別平權為主軸，Häagen-Dazs攜手婦女新知基金會推出「我們挺WOMEN」公益合作計畫，只要每售出一盒「Häagen-Dazs x 婦女新知基金會 公益合作套組」，即捐出新台幣10元作為女性職場平權倡議。此公益合作套組推出香草及草莓兩款熱銷口味主題包裝，即日起於全台7-ELEVEN、全家便利商店、全聯、各大超市與量販店限量販售，每組三入迷你杯，限量優惠239元（相當於原價打38折，促銷時間依各通路為主）；另外即日起至3/10凡至Häagen-Dazs門市消費外帶3球冰淇淋或盒裝品脫，即享加38元多一件；3/8國際婦女節當日再加碼，凡Häagen-Dazs會員即享外帶單球冰淇淋38元優惠（當日加入會員同享優惠，每人限購一球）。
塑身衣可以幫助產後恢復身材？3寶媽婦產科醫師解答
媽咪從懷孕過程到產後，身心必然需要適應身體帶來的許多變化與影響。對於產後鬆弛與瘦身問題，經常疑惑明明做了運動、體重似乎也下降，為何無法恢復到理想的狀態？三寶媽婦產科蕭詠嫻醫師以親身經驗分享如何回到完美體態的方法！孕媽咪面對的驚人困擾：漏尿、陰道鬆弛、腰酸背痛、肥胖…有苦說不出產後想瘦身可先了解懷孕過程身體如何的變化，其實身體的奧妙，在於懷孕過程會產生鬆弛素，幫助媽咪肌肉、組織、韌帶等轉為彈性與鬆弛；而骨盆腔此時也會跟著變寬，來適應日益脹大的子宮、胎兒擁有更多的伸展。另外腹直肌因子宮撐大造成彈性纖維斷裂、受損；到了中後期，媽咪為讓走路省力將肚子外挺，造成腰椎前凸。這麼說來，不論骨盆、肌肉、臟器、骨骼等都出現巨大變化，如果產後沒有好好修復讓其歸位，立刻回到職業婦女身份，面對上班久坐又姿勢不良，回到家照顧寶寶持續久坐、久站或彎腰換尿布洗澡等，不僅腹直肌沒有支撐力，易產生腰酸背痛；產後的陰道鬆弛也造成咳嗽、搬重物、久站、大聲說話就有尷尬的漏尿問題；還有鬆弛肌膚組織、骨盆外擴都會失去原有的強度，這些會讓體態更顯得寬胖、生理上感覺老化而越來越沒有自信。醫師靠這三招找回完美稱羨的體態那麼產後如何修復呢？除了最天然的餵母乳消耗熱量來減重，亦可從飲食、運動與姿勢調整做起，但別急著給自己壓力，透過產後半年至一年期間，賀爾蒙和新陳代謝速度相對快，可慢慢調整回孕前的健康體態。飲食方式國健署建議產後的媽咪每天應增加約500卡的熱量，以利修復傷口、泌乳以及哺乳，所以坐月子時應好好休養、補充營養，且不建議產後6週內就積極運動。因此可嘗試並依序進食：蛋白質、蔬菜、湯品、少量澱粉，尤其水分跟湯品補充一定要充足，台灣婦產科醫學會專科醫師也是三寶媽的蕭詠嫻醫師，提到不少媽咪產後體重下降很快，但體態身形難恢復，她建議產後每天補充水分和蛋白質，可從水煮蛋、豆腐或是早晨400-500cc的高蛋白飲品著手加上青菜營養，水分則是每隔1-2小時補充，目的是補足母乳提供給寶寶營養，這時媽咪絕對不能吃得少，更別讓自己便秘，少了便秘症狀，肚子自然也會小。運動方面蕭詠嫻醫師提出，產後做些瑜伽、皮拉提斯、橋式或核心運動、側平板，慢慢將分離的腹直肌收斂回來。而自然產的媽咪可於產後1週開始加入緩和運動，剖腹產因為傷口還在，則在產後1個月進行。每次運動持續20分鐘，循序漸進的增加強度，如果平常工作家務繁忙，沒有時間運動的媽咪，可嘗試在餵寶寶時，一邊側抬腿運動或是平舉下肢抬腿，也能在安撫寶寶睡覺時做些側平板，訓練側腰線。▲許多藝人產後身形依舊少女令人稱羨 圖：王思佳提供或黛莉貝爾提供姿勢調整除了飲食和運動之外，體態姿勢的調整可靠塑身衣協助，尤其平常繁忙的媽咪沒有多餘時間運動時，選擇一件功能型塑身衣可讓身形恢復事半功倍，也能適時提醒自己姿勢的矯正。以三寶媽蕭詠嫻醫師的分享，挑選塑身衣時先看剪裁、材質，選擇有螺旋鋼條、Ｈ腰線設計以及腹部脂雕的設計，這三點可幫助鬆弛皮膚和臟器的回歸，也能恢復產後因腹直肌撐開而造成的腹部外凸問題，還有因抱寶寶久站、彎腰的腰酸背痛，也能獲得足夠的支撐力而改善。另外媽咪們在意的骨盆外擴，能選擇馬鞍處有雙層布料的加壓設計，矯正骨盆錯位、讓其向內緊縮。加上交叉車縫的剪裁，幫助緊實鬆垮的脂肪和橘皮現象。材質方面盡量挑選420丹左右並且擁有涼感醫療級的收脂布，減少穿著塑身衣時的悶熱感。總體來說，對媽咪產後已經鬆弛無力的肌膚、腹直肌、骨盆問題以及體重的負擔，只要跟著上述好好飲食、適時運動、規律作息和穿配透氣包覆塑型的功能塑身衣，多管齊下終能預見理想的稱羨體態！
豆漿竟有一半都是脂肪！減肥只有「這天」能喝 醫：選對時間才有效
豆漿富含蛋白質，常被當作減肥聖品，不過，相信許多人都有過這樣的疑惑「明明已經執行高蛋白飲食，怎麼還是瘦不了？」事實上，豆漿裡面竟有一半都是脂肪！醫師提醒，以熱量來說，豆漿的脂肪含量比油脂還要高，「減糖減油，還是比增加蛋白質來得重要。」減重醫師蕭捷健在個人臉書粉專分享，許多人為了達到蛋白質攝取量，狂喝市售濃豆漿或是含糖的高蛋白飲，單以熱量來看的話，豆漿的脂肪含量比油脂還要高，只看蛋白質含量，卻忽略了同時攝取的碳水和脂肪量，這就是為何進行高蛋白飲食，體重並沒有下降的主要原因。喝了這瓶濃豆漿，等於攝取約135大卡的熱量，裡面大部分都是脂肪。（圖／截取自減重醫師蕭捷健臉書粉專）豆漿的營養標示要怎麼看？蕭捷健舉例，每份濃豆漿含有20克的蛋白質，同時也有10.9克的脂肪，熱量就超過100大卡，至於13.9克的碳水化合物，其中5.2克的膳食纖維並不會被人體吸收，因此，淨碳水則是13.9減5.2，等於8.7，換算成熱量大約是35大卡，喝了這瓶豆漿，等於攝取約135大卡的熱量，而大部分都是脂肪。不過，只要挑對時間，減肥還是可以喝豆漿，他提到，低碳日就很適合喝豆漿，在進行低碳水時，可以多攝取一些好的油脂，才能維持皮膚健康及排便順暢。此外，也有不少人會選喝含糖的高蛋白飲來幫助減肥，但並非每個時段都適合飲用。蕭捷健提醒，一瓶超能蛋白飲雖然有20克蛋白質，也算是低脂肪，不過其碳水含量高達25克，一半是牛奶本身所含的乳糖，另外一半則是添加的蔗糖，相當於攝取100大卡的澱粉，也等同於吃了半碗飯或半顆貝果。因此，如果要選擇的話，建議在運動日喝超能蛋白飲，裡面的糖可以加強運動效能，幫助增肌。低碳日則要選喝豆漿，由於含糖量較低，比較不會刺激胰島素，進而影響脂肪燃燒。超能蛋白飲雖含有豐富蛋白質，其碳水含量卻相當驚人。（圖／截取自減重醫師蕭捷健臉書粉專）
IU又變身仙女了！連曬兩套禮服造型又優雅又可愛，真的只有IU辦得到！
被視為韓國仙氣女星代表的IU，近日在IG上po出兩套一黑一白的禮服照，精緻五官臉蛋搭配上纖細苗條的好身材，難怪有粉絲留言:「小孩才做選擇，兩種IU我都要>////<。」 View this post on Instagram A post shared by 이지금 IU (@dlwlrma)提到IU維持好體態的方法，飲食控制+運動習慣是不敗法則！平日IU就會盡量減少食用甜點或含糖飲料，必要時還會以早餐一顆蘋果+午餐兩顆地瓜+晚餐一杯高蛋白飲的急速瘦身法來減重；空閒時她則會做瑜珈或爬樓梯一小時幫助消耗熱量。 View this post on Instagram A post shared by 이지금 IU (@dlwlrma)而IU那白皙透亮的好膚質也很令人稱羨，很多人都想知道明明已經30歲了，為什麼她的皮膚還可以又彈又亮的原因？IU之前受訪時就曾說過，自己愛用的就是CNP的「蜂膠能量彈潤安瓶」，因為裡頭添加有珍貴蜂膠萃取的強大營養能量，只要在化妝水後均勻塗抹於全臉，就可以幫肌膚撫平細紋，恢復光澤感&潤澤感，可說是IU梳妝台上的常備美肌聖品。 View this post on Instagram A post shared by 이지금 IU (@dlwlrma)如果妳跟IU一樣也喜歡CNP，小編再加碼推薦它們的兩款新品-「CNP黑甘草強效修護精華液」和「CNP蜂膠能量彈潤修護霜」！黑甘草強效修護精華液特別採用保濕性、舒緩修護性都更提升的黑甘草為主成分，可以當成化妝水洗臉後擦拭，也能於局部敏弱部位加強濕敷3~5分鐘，可有效改善不適困擾。CNP黑甘草強效修護精華液150ml／1,250元 面對換季時刻，肌膚很容易泛紅或乾癢，這時就需要強力修護效果的機能型精華液來搶救。（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）蜂膠能量彈潤修護霜則是之前蜂膠保濕霜的升級版！不但蜂膠萃取濃度UP UP，還添加有4種積雪草配方，不黏不膩的水潤質地乳霜，對於混合肌跟油性肌的人也很友善，可舒服地被肌膚快速吸收，毫無負擔感。CNP蜂膠能量彈潤修護霜75ml／1,250元 可增加使用方便性及衛生性的軟管式設計，是很貼心的改良。（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）
30年來「每天灌3杯咖啡」！上班族輕輕一摔完蛋了…醫示警：死亡率相當高
不少上班族每天都要仰賴咖啡提神，部份人甚至一天需要喝上好幾杯，近日大陸浙江省一名鄭姓女子不慎滑倒，結果竟痛到無法行走，原來該名患者每天都要喝3杯咖啡，數十年下來導致骨質疏鬆，才會輕輕一摔就嚴重骨折。據陸媒報導，56歲的鄭女由於工作所需經常要開會、熬夜，為了提振精神及保持專注力，她平均每天都要喝上3杯咖啡，不知不覺就這樣喝了30年，近日她在洗澡時不小心滑倒，整個人痛到無法走路，前往醫院看診才發現是「髖骨骨折」中的左側股骨頸骨折，而導致她骨折的根本原因竟是骨質疏鬆。醫師表示，該病患的案例十分罕見，僅占臨床個案1％左右，在骨質正常的情況下跌倒並不會造成骨折，但鄭女的骨密度低於-2.5，顯示患有骨質疏鬆症，一般來說「髖骨骨折」通常發生在老年人身上，且致殘率與死亡風險相當高。醫師提醒，咖啡中的咖啡因和草酸等成分會阻礙鈣吸收、增加鈣流失，每天不宜攝取超過2杯的咖啡，另外長期喝碳酸飲料、高鈉及高蛋白飲食等，同樣容易誘發或加速骨質流失的速度。
9旬老翁求「腎」利！「酮酸胺基酸療法」遠離洗腎與肌少症
【健康醫療網／記者黃俐綺報導】一名90多歲的慢性腎臟病老翁，三年前疾病進展至第五期，原本醫師建議採取透析治療避免病情惡化，但親友擔心影響生活品質，輾轉至聯新國際醫院尋求第二意見。經與醫師充分討論，採取「酮酸胺基酸療法」，並搭配低蛋白飲食，不但未出現腎友常見的「肌少症」，病情亦穩定控制近三年，且未進入洗腎狀態，追蹤期甚至回到腎臟病第四期，成功延緩洗腎危機。第四、五期腎友「低蛋白飲食」 逾六成有「肌少症」！聯新國際醫院腎臟科主任胡豪夫表示，對於腎臟病友來說，因蛋白質代謝產物為尿毒素的主要成分，增加腎臟負擔造成身體慢性發炎，必須降低蛋白質攝取量，飲食多建議採取「低蛋白飲食」，但因蛋白質攝取減少或不足，同時也恐提高肌少症風險。慢性腎臟病目前分為五期，第一至三期肌少症風險較低，而第四、五期有逾60%腎友有肌少症，也是患者看起來瘦弱的原因之一。肌少症是肌肉質量及強度的流失，患者多有疲累不適、身體無力感，同時因肌肉無力，恐會有行動不便、虛弱現象，嚴重影響腎友生活品質，甚至有死亡風險，讓人恐懼。胡豪夫表示，肌少症主要分為原發性及次發性。原發性大多是老化造成，多發生於50 歲以上中老年人，每年肌肉質量流失 1-2%以上，易造成骨折及其他併發症，死亡率高。次發性則是因為其他疾病影響，包含上述提到的腎臟疾病、器官衰竭及其他發炎性疾病等造成；可能也與心臟疾病、癌症、內分泌功能異常、腸胃疾病導致營養吸收不佳等有關，因此不可不慎。提早採取「酮酸胺基酸」治療 有望延緩洗腎危機！胡豪夫說明，腎友降低肌少症風險，也有利於腎臟疾病控制；以上述患者來說，因屬於年長者，洗腎恐讓患者身心俱疲，經過討論後建議可以「酮酸胺基酸」治療搭配低蛋白飲食。藥物藉由轉胺作用(transamination)，將酮酸胺基酸在人體內合成新的必需胺基酸，減少含氮廢物的產生、延緩洗腎、同時減少肌肉流失。他進一步提到，在一篇人體試驗中，發現腎病患者減少蛋白質攝取的情況下，身體會變相提高肌肉合成效率，尤其在低蛋白飲食搭配酮酸胺基酸的組別效率最高。近年台灣花蓮慈濟團隊的臨床研究中，也統計了一百多位高齡腎友，透過酮酸胺基酸的治療，防範肌肉流失並避免脂肪堆積。胡豪夫建議，患者在進入第五期或需洗腎之前，可將需求與醫師溝通，諮詢其他治療方式來延緩腎臟病惡化。若是經濟狀況許可，第三、四期患者，也可與醫師討論，有機會提早透過低蛋白飲食搭配「酮酸胺基酸」治療，避免疾病惡化，來延緩洗腎危機，也能降低肌少症風險。腎友平日需「減法飲食」 結合有氧運動、簡易重訓醫師最後提醒，慢性腎臟病患者平日最重要的是飲食控制，透過減法飲食，攝取天然食物，營養均衡，不吃加工食品，減少腎臟負擔。同時也需控制糖尿病及高血壓等共病，避免影響腎臟病情；平時也可透過運動，包含有氧運動結合阻力訓練，甚至簡易重訓來改善肌肉力量。
87歲嬤半夜遇搶劫 少年歹徒一喊「關鍵字」...她秒變寵孫魔人
以德報怨的暖心故事發生在美國緬因州，日前一名少年匪徒闖入民宅搶劫，當時87歲老婦瑪喬莉（Marjorie Perkins）一聽見對方喊「餓壞了」，立刻拿出零食、飲料讓匪徒充飢，寵孫天性被激發。綜合外媒報導，事發於7月26日凌晨2時許，獨自一人居住在布倫瑞克鎮（Brunswick）的老婦瑪喬莉，當天睡夢中迷糊聽見聲響，醒來才發現床邊站著一名少年搶匪，雙方爆發肢體衝突，導致老婦的額頭、臉頰多處瘀傷。2人對峙不久，歹徒疑似打累了隨即走進廚房，瑪喬莉緊跟在後頻頻勸說「請你離開」，但對方下秒卻脫口「我好餓」，坦言自己已經很長時間沒有吃東西了，瑪喬莉一聽於心不忍，立刻拿出一罐花生醬、一盒蜂蜜餅乾、2顆橘子，以及2罐高蛋白飲品餵食。趁著少年匪徒大快朵頤之際，瑪喬莉快速撥打電話報警，匪徒得知後馬上逃離現場，最後仍在不遠處被警方抓獲，目前被關押在當地少年觀護所，並依涉犯竊盜、恐嚇、襲擊等罪嫌被起訴。
健康飲食顧腎 米食比麵食負擔更小
慢性腎臟病友常因疾病困擾而鬱鬱寡歡，全身提不起勁，嘉義大林慈濟醫院舉辦腎臟病友會，營養師曹長安提供「天然的尚好加工的不好」、「愛喝水不喝湯」及「多吃米食少吃麵食」等三大護腎口訣，幫助病友「健康飲食逆轉腎」；國立中正大學傳播系盧鴻毅教授則分享「逆齡人生，老不休」的社區推動經驗，鼓勵腎臟病友要走入人群，透過社會參與，找尋自我價值。腎臟病需早期治療 腎臟病友走入人群腎臟內科主任蔡任弼醫師表示，腎臟病沒有那麼恐怖，全臺有約10分之1的民眾、約2百多萬人患有腎臟病，而透過門診可以幫助病人控制腎臟病，不要演變到需要洗腎的情況。國立中正大學傳播系盧鴻毅教授則分享「逆齡人生，老不休」的社區推動經驗，鼓勵腎臟病友要走入人群，透過社會參與，找尋自我價值；而家屬也要適時捉住「喘息」機會，照顧家中的腎臟病人，也要善待自己。有快樂的照顧者，才有快樂的被照顧者。健康飲食顧腎 護腎飲食三訣竅營養治療科營養師曹長安分享「健康飲食逆轉腎」，針對腎友們關切的飲食問題給予建議。曹長安營養師指出，日常生活作息與飲食的健康，是保護腎臟、逆轉慢性腎病的不二法門，並提供病友三大護腎飲食口訣︰1.「天然的尚好加工的不好」：加工食品相比天然食材，不僅營養價值較低，且會吃進過多的鹽分、食品添加物，長期下來對腎臟的負擔很大。2.「愛喝水不喝湯」：腎臟是身體水溶性廢物的代謝器官，有足量的水分補充，就像輪子加了潤滑油，才能更有效率的運作、代謝；而湯品融進了食物中過多的調味料、尿酸、鈉、磷、鉀離子，喝湯加重腎臟的負擔，越喝腎臟越壞。3. 「多吃米食少吃麵食」：天然米飯、低加工米食，是最簡單的低蛋白飲食，也可以減少麵食加工品對腎臟的負擔，一舉兩得。
小S素顏真的美到爆炸！睡前戒紅酒改喝「這一包」，笑稱皮膚亮到被全家人嫌太閃！靠近她都要戴墨鏡！
小S最近活動無敵多，像是昨日她就以TKLAB膠原蛋白飲代言人身分亮麗出席記者會現場，皮膚狀態無敵好的她，還自豪跟攝影師說不用打閃光燈！因為國際巨星IPSS本人就已經亮到爆了XD！而她也和在場媒體大方分享能讓肌膚這麼亮、這麼澎的秘訣，第一點就是要維持運動習慣！除了跳舞跟打羽球之外，她最近還開始把「跑步」加入每天日常中，像是錄影前花個30分鐘跑步一下讓自己流汗，不只能讓氣色變更好，因為腦內啡持續分泌的關係，整個人也變得心情超好。 View this post on Instagram A post shared by Dee (@elephantdee)另外正確的飲食方式也很重要，小S長期以來都是喝溫熱水，避免冰冷飲品造成水腫現象，有重要工作的時候她也會改成一天只吃一餐清淡型的料理，例如水煮青菜或燙牛肉，才能讓她在鏡頭前也維持最佳狀態。 View this post on Instagram A post shared by Dee (@elephantdee)還有「睡眠」也是她很在意的一件事！如果睡不好，她隔天脾氣會很差，看到誰都會想賞他巴掌XD！但以前在床上常常要躺1~2個小時才睡得著，靠「紅酒」入睡又覺得會導致發胖>_<，幸好現在有了TKLAB的雙嬌寶貝超彈嫩夜膠原飲，她說現在每天的睡前儀式已經從紅酒改成這一包，長時間飲用下來真的越睡越美麗，早上起床老公都被她的素顏亮到張不開眼睛！現在都得改戴墨鏡睡覺啦~~。 View this post on Instagram A post shared by Dee (@elephantdee)小S現在每天睡前都會記得喝TKLAB的雙嬌寶貝超彈嫩夜膠原飲，跟紅酒一樣的好喝葡萄口味，讓小S也讚不絕口。（圖／品牌提供、取自小S IG）
派翠克為她丟主持棒 小S不擔心：他的才華阻止不了
小S今（2日）出席TKLAB夜膠原蛋白飲代言記者會，提及一起搭檔《小姐不熙娣》的派翠克，因她丟了另一檔網路節目主持棒，小S透露有私下傳訊關心派翠克，錄影時還有送上一杯威士忌特調咖啡請對方，但小S直言不擔心派翠克，「他現在已經在大放異彩，他的才華是阻止不了他的」。派翠克為了避嫌與葛斯齊同台談小S家事丟主持棒，小S私下有安慰對 。（圖／侯士駿攝）小S說以前覺得記者辛苦，會盡量回答問題，但家務事頻頻登上新聞版面，她坦言不只網友希望別再報，她自己看了也反感，所以學會不回應，才能讓話題中止。小S也透露，大S會提醒她「請妳不要當我的發言人」，「她都已經說這種話，我還能說什麼？」但小S公開活動多，難免會需要面對媒體，她喊話記者，「請大家體諒，不要讓我們家族失和」。小S透露近期會邀姐夫具俊曄上節目。（圖／侯士駿攝）大S老公具俊曄、林志玲老公AKIRA都獲封「國民姐夫」，小S聲明具俊曄才是正宗「國民姐夫」，她為此還另替AKIRA取「國民好友」的新稱號，她說AKIRA聽到直說OK、人非常Nice，但大S聽到則瞪她，意思沒人能贏過具俊曄，小S笑說之後邀具俊曄上節目要幫他營造完美形象，姐夫很樂意受訪，但小S表示怕被亂問問題，要再想想。
「食」髦母親節6／健康新提案 滴雞精、天然礦泉水都搶攻孝親商機
再兩週後就是母親節，許多針對母親節推出的餐飲或商品也訴求健康或養生，希望由內而外呵護媽媽。像是有許多民眾除了以經典的康乃馨表心意之外，也將保健食品納入送禮新選擇。像是以「守護家人健康」為品牌核心的芳茲生技，今年推出母親節限定版「日月養生雞魚饗宴禮盒」，外包裝設計以「母親之花」康乃馨與「花中之王」的牡丹相互襯托，寓意為希望媽媽可以永遠展現最美麗的時刻。禮盒內含芳茲明星商品「日月養生滴雞精｣與「日月養生滴魚精」，雙雙榮獲SNQ國家品質標章、通過多項SGS檢驗合格，更是選用90天以上含蛋白質、油脂較少的青壯年紅羽土雞以及嚴選半海水生態養殖的虱目魚製作，考量到商品風味、保存便利性，也經過去油脂、雜質過濾處理等，讓口感順口無腥味，而且採高溫高壓滅菌技術，方便即撕即飲。品牌將於5/9在捷運忠孝復興站附近正式開設台北首間實體門市，4/27～5/8試營運期間，還準備了有趣的「尋找芳蹤」限量贈禮活動，凡姓名有「芳」或同音「ㄈㄤ」者的民眾，即可憑身分證領取「燕窩胜肽銀耳妍飲」2瓶組（60ml／瓶），數量有限、送完為止。5/1～5/31在小小樹食敦南店點綠藤生機聯名餐點，就送「活萃三日修護精華旅行瓶8ml」。（圖／綠藤生機提供）而台灣純淨保養品牌綠藤生機則與米其林綠星知名蔬食餐廳小小樹食攜手，推出母親節純素饗宴，小小樹食特別將綠藤的芽苗入菜，化為兩道聯名餐點，並讓芽苗躍升為主角。像是「三日苗山丘」便將三日苗結合溫沙拉及獨創醬汁「三日苗油醋」，每一口都能吃「蘿蔔硫素」的營養成分；另一道「芽苗塔可」則把熟悉的墨西哥塔可風味，加入葵花苗和蘿蔔嬰，有效補充人體所需胺基酸及維他命，幫助調節生理機能。凡於5/1～5/31於小小樹食敦南店點聯名餐點，隨餐便贈送綠藤熟客嶄新升級新品「活萃三日修護精華旅行瓶」（價值350元）；綠藤會員前往小小樹食用餐，出示綠藤會員頁面，即贈送小小樹食甜點乙份；另若於小小樹食現場若加入綠藤生機官方 LINE帳號，即可獲得專屬折抵100元優惠，可於綠藤生機官網、門市使用。歡慶母親節，礦翠天然礦泉水官網推出55折等多重優惠。（圖／礦翠提供）另外來自法國東北孚日山脈、歷史悠久的礦翠天然礦泉水，5/4～5/14也推出官網（https://ilovewater.com.tw/contrex/）獨家優惠下殺55折起的母親節限時促銷活動，500ml寶特瓶每箱24入、優惠價899元（原價1,272元）；1,500ml寶特瓶每箱12入、優惠價769元（原價1,200元）。含有營養礦物質的礦翠，每公升含有相當於500ml的牛奶鈣質含量，鎂質則約含75毫克，方便為容易缺乏鈣鎂的現代人隨時隨地補給營養、同時補充身體所需水分。營養師李婉萍也提醒如有乳糖不耐症或是對奶類過敏者，可少量多次補充含鈣鎂礦物質的礦泉水；運動量較大的族群也須特別留意鈣鎂補充，避免電解質失衡造成抽筋現象。法國礦翠天然礦泉水除了於官網販售，其他線上販售平台包括momo、PChome、Yahoo；實體販售據點包括全台丁丁連鎖藥局、易美嬰童用品。「肉鬆芝麻米香餅」（左）、「Xynergy新樂激 蛋白飲」。（圖／新東陽提供）今年新東陽則於即日起～5/14推出「啾愛媽咪溫馨獻好禮」活動，規劃適合母親節送禮的溫馨商品，一樣有廣受好評的母親節限定禮籃及客製化禮盒，精選人氣商品並貼心附贈小卡片。另外也推出耗時兩年研發的「Xynergy新樂激 蛋白飲」，萃取頂尖生物技術的綠藻蛋白，是全植物性蛋白飲，同時取得「慈悅潔淨標章」驗證，可幫助補充元氣、肌肉修復，具有微酸微甜的香檬風味，每包蛋白飲等同於1包滴雞精的蛋白質+ 4顆蘋果的維生素C；另外還有肉鬆新品「肉鬆芝麻米香餅」，除了使用新東陽明星商品豬肉鬆製作，也嚴選採環境友善耕作的石虎米作為原料，可吃到爆米香結合肉鬆的獨特香味與酥脆感，肉鬆控可別錯過。
嚴立婷2個月體脂降5% 曝2大祕訣：好有成就
嚴立婷代言洗卸產品，昨（15日）她到高雄門市擔任一日店長。嚴立婷分享自己並非首次擔任「一日店長」角色，她笑說自己也是「推坑」專門戶，小至生活、保養、美妝用品，大至家電，近來瘦身有成的她也分享變美的小撇步。聊到近況，嚴立婷分享因疫情解封開始能飛出去玩，聊到前陣子才剛從泰國玩回來，途中也遇到許多粉絲熱情的和她聊天及拍照，她感嘆說道：「真的已經悶了3年了，很開心可以這樣脫下口罩，一切就像從前那樣的跟大家互動。」她也帶著小孩到處玩，除了去水上樂園，還跟猩猩、長頸鹿合照，她笑說：「印象最深刻的是我們去了一個室內遊戲場，玩攀岩、跳床，玩到結果我們都累了但是小孩在裡面跳兩個小時不肯回家！」笑說帶小孩出門真的要有很足夠的體力！不僅如此，愛美更注重健康的她最近積極瘦身，從2月開始維持1周健身2到3次的她，從體脂24%降到19%，分享身體輕盈了很多，她提到：「現在還在努力，因為肌肉量還太低，不過體脂降這麼多真的好有成就；目前除了加強重訓也要從重新再從飲食著手。」她分享自己目前要吃 60 克左右的蛋白質，會靠喝蛋白飲、吃肉補充，期待之後能有效生成肌肉，也推薦大家一起加入運動行列。
「冒痘位置」讀懂身體警訊！中醫師曝1類人：嘴邊狂長+口臭
臉部狂冒粉刺、大顆爛痘，總是讓人困擾不已，而中醫師則認為，產生痤瘡的病因在於肺部不佳，進而影響腸道吸收功能，造成毒素、濕氣囤積體內致痘，且從痘痘分佈的位置不同，也能觀察出身體所發出的警訊。六福堂中醫診所在粉專發文表示，生活作息不規律、飲食失常，都會造成身體的內分泌及外分泌腺體失調，其中反應在人體表皮的就是分泌過盛的皮脂問題，將導致毛孔堵塞、雜質囤積，難以代謝便會形成痘痘，5種不同的失衡體質，所冒出的痘痘位置也會有所差異。1.肺熱（容易抑鬱，或工作環境通風不佳者）痘痘分佈：常見於粉刺散佈在眉間，可擠出白粉色油狀物質。症狀：常伴有口鼻乾燥、大便乾、小便黃。建議：多進行有氧運動，多喝水，少吃辛辣及油炸、甜膩食物。2.胃熱（飲食不節者、飲食重口味者）痘痘分佈：毛囊性丘疹散佈在臉上，可擠出白粉色油狀物質，鼻翼、嘴巴周圍症狀明顯、面部出油多。症狀：食量大、口臭、口乾、喜喝冷飲及便秘。建議：多喝水，避免過度食用油炸、辛辣、甜膩食物。3.血熱（情志內傷者、較容易抑鬱者）痘痘分佈：臉頰出現潮紅色丘疹，口鼻周圍和兩眉間症狀明顯，遇熱或情緒激動時面部潮紅。症狀：月經前後痘痘增多、小便少且黃、大便乾。建議：飲食盡量清淡，避免高油脂、高熱量及高蛋白飲食，不要熬夜。4.毒熱（內分泌紊亂、飲食複雜、長期便秘或菸酒史者）痘痘分佈：臉上散佈米粒大丘疹，頂端常有小膿瘡或偶爾有輕度腫痛，症狀反覆不斷且易遺留凹疤。症狀：大便乾燥或便秘、小便量少且色黃。建議：維持良好的生活作息和飲食習慣，保持運動，勤洗臉不擠壓痘痘。5.濕毒血瘀（內分泌紊亂、熬夜、飲食複雜、長期便秘者）痘痘分佈：除了米粒大丘疹外，還常形成腫塊，皮膚表面疙瘩，易引起膿皰，消退後常留疤痕，面部出油多。症狀：食慾差，因便秘或宿便導致腸胃疏通不暢快而形成腹脹。建議：少食肥甘厚味、醃製物、高蛋白食品，多喝水，養成運動習慣，不吃宵夜。對此，六福堂中醫診所提醒，養成充足睡眠、定時排便、良好飲食、適度運動，以及面部清潔與保養，才能有效預防和改善痘痘問題。
韓國女星減肥法太痛苦？ 營養師曝改良版瘦身菜單
韓國女星IU、朴信惠、雪炫身材纖瘦窈窕，她們的小黃瓜減肥菜單、地瓜減肥菜單，引起不少女孩效仿，希望養出仙女般的體態。但這樣吃怎麼會飽？營養師張家祥（Ricky）說明，這些吃得非常之少的「仙女餐」，又稱極低熱量飲食，雖然能快速瘦身，卻容易造成「溜溜球效應」復胖。因此他設計出改良版的減肥菜單，呼籲民眾吃的健康，才是對身體好的減重方式。國民妹妹IU減肥菜單IU一天只吃3種食物，來達到快速瘦身的效果，很多人實測過，相信效果一定很好，沒錯！因為熱量超不夠，一天加起來總共只吃約500大卡，甚至比一般人一餐的熱量還少！遠遠低於基礎代謝率，一般女生的基礎代謝大約是1100-1400左右。早餐：一顆蘋果午餐：地瓜晚餐：喝高蛋白飲改良版－IU減肥菜單 張家祥提醒，如果長期攝取低於基礎代謝率的熱量，容易造成「溜溜球效應」，但如果只是應急，例如短期要去參加閨蜜婚禮的前一個禮拜，這樣吃多多少少會有一點脫水的效果。但如果想要長期執行的話，推薦參考改良版的減肥菜單。這個改良菜單以地瓜作為澱粉來源，雞肉炒菇可補充蛋白質，或是換成任何一種自己喜歡的菇類都可以。蛋料理可任選煎蛋、炒蛋、烘蛋，最後一份青菜補充纖維，推薦選擇炒菠菜。另外，兩餐之間如果會餓，可以補充高蛋白飲。這樣規劃的菜單不管是外食或是自己備餐都可以執行，並且攝取到碳水化合物、蛋白質、纖維。短期內的成效或許不太明顯，但長期來看才是對身體比較好的。早餐：省略中午：12點吃，雞腿總匯三明治+無糖豆漿+一顆蘋果晚餐：8點前吃，地瓜+雞肉炒菇+蛋料理+一份青菜朴信惠的小黃瓜減肥菜單韓國男星收割機－朴信惠的減肥菜單是「小黃瓜瘦身菜單」。這個菜單主要的問題就是熱量太低、蛋白質不足，也是比較適合短期應急使用，不建議長期執行，一樣容易會有溜溜球效應。不過小黃瓜當作減肥減脂是不錯的，小黃瓜熱量低、含水量高又含有許多的維生素與礦物質，可直接生吃，作為料理中的配菜也很好入菜。早餐：一根黃瓜、一杯低脂牛奶午餐：白菜、半碗白飯晚餐：5點吃（6點前吃完），白菜、一根黃瓜改良版－朴信惠小黃瓜減肥菜單早餐的小黃瓜鮪魚蛋捲餅，可以選擇水煮鮪魚罐頭搭配水煮蛋、小黃瓜用卷餅包起來就可以了，可以用調味料作調味或者低卡醬料，記得不要加美乃滋。如果運動後習慣補充蛋白質的人，需要注意在6點前運動完畢並且做運動後的補充，可以將晚餐的低脂牛奶換成高蛋白飲，或者將牛乳搭配高蛋白飲風味更佳。早餐：小黃瓜鮪魚蛋捲餅、無糖豆漿午餐：白飯+炒雞腿小黃瓜+一份煎蛋晚餐：5點吃 ( 6點前吃完 )，低脂牛奶+涼拌雞絲小黃瓜雪炫的地瓜減肥菜單張家祥強調，韓國女團AOA成員雪炫的減肥菜單是一日一餐，可以明顯看的出來，這個份量對於任何人都說都是非常不足的！早餐：1個番薯午餐：雞胸肉晚餐：1顆水煮蛋零食：番茄改良版－雪炫地瓜減肥菜單雪炫的減肥菜單有蕃薯、雞胸肉、水煮蛋、番茄，這些都是可以在超商找到的食材。因此這個菜單的改良，會以外食方便的便利商店去設計，並修改為一日三餐，稱為方便減肥菜單。如果想要搭配168斷食，可以將食物都集中在兩餐吃完就可以了！早餐：雞肉蔬菜捲+一杯無糖豆漿午餐：雞肉便當+一碗湯(味噌湯、雞湯)晚餐：青醬雞肉義大利麵（杯裝）+雞胸肉張家祥總結，每種減肥的方法原理幾乎都是創造熱量赤字，只是創造熱量赤字的方法不同而已。但聳動標題如「30天瘦10公斤」、「一個月暴瘦10公斤不復胖！」，不一定是事實的全部。減肥除了吃還有許多會影響的因素，包括運動與代謝率等等，呼籲民眾先要求「健康」再要求體態，減肥是為了有更健康的身體，體重的下降都只是附加價值，這樣才會減得更舒心，也更能持久。 原文出處：【韓國女星減肥菜單大揭密】仙女餐是什麼? 小心照著做不瘦反變胖