自癒力
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展現大自然自癒力！砂卡礑生態復甦 原生魚蝦蟹自在悠遊
太魯閣國家公園因0403地震受創嚴重，熱門的砂卡礑步道目前仍封閉，但經生態調查，溪流生態並未明顯衰退，仍見台灣扁絨螯蟹、貪食沼蝦、短腕沼蝦等原生溪流生物。另考量民眾交通與農產運輸需求，9月起天祥至太魯閣口新增下午3時的放行時段，夜間仍維持封閉管制。砂卡礑溪是立霧溪最接近出海口的支流，遊客沿砂卡礑步道可輕易欣賞峻秀壯麗的溪谷、變化萬千的水石，還有魚蝦自在悠遊的模樣，是太魯閣最熱門的步道景點之一。太管處與巡守員震後重回砂卡礑溪、立霧溪匯流口周邊水域調查生態，發現當地溪流生態未明顯衰退，仍見台灣扁絨螯蟹、貪食沼蝦、短腕沼蝦等原生溪流生物，充分展現大自然自癒能力，太管處表示也會移除入侵物種，維護生物多樣性。太魯閣國家公園每年吸引上百萬人次入園，因地震封園，採分期、分區復原開放，受災較輕的布洛灣、九曲洞、天祥等遊憩區年底起局部開放，嚴重區域砂卡礑、燕子口預估需7年完成重建。公路局9月起調整大禹嶺至太魯閣口（110.1k至184.5k）施工交管措施，大禹嶺至天祥交通管制區間為合歡派出所至天祥，關原路段（117.4K）因施作地錨工程，採5個時段放行。天祥至太魯閣口（167.7K至184.5K）原本每天4個時段放行，考量大天祥地區住民與農產運輸需求，9月增為5個，新增下午3時的放行時段。公路局表示，上午10時、下午3時放行時段前已抵達管制站的停等車輛全數放行，隨後封閉管制；太魯閣口至長春隧道路段仍續採分流措施。
找到「身體密碼」 啟動內在自癒力
我的人生相當順利。朋友說：「關於人生，有件事確實可以期待──就是改變。」我笑了，因為我意識到她是對的。一切進展順利，卻突然發生意想不到的事，一些讓人踉蹌地失去平衡的事。儘管做好計畫和準備，在努力實現目標的路上，肯定還是會遇到顛簸或轉折，一些我們不想要以及料想不到的事。這並不表示不該追尋夢想或設定目標，只是說明了機會與挑戰總相伴相生。人生就是這樣，這就是它本來的樣子。人生也給了你一些挑戰嗎？你正在尋找恢復健康，或治療受傷身體的解決方案嗎？你的親人需要幫助，但你卻無能為力？你正遭受心碎的痛苦嗎？你想擁有更深層、更親密或更多愛的關係嗎？你總無法在工作上獲得成功嗎？不知道是什麼，就是有些東西阻止你實現夢想？你還在尋找人生目標的路上？也許，正是那些被認為是挑戰和困難，以及想做得更好，或擁有更多的心願，使我們前往不熟悉的地方尋找答案。這本書介紹了簡單實用的方法以尋找解決方案，讓身體和生活得以發揮功能、達到平衡。你可以更健康、獲得更大的成功和更多的幸福，不要讓人生中的問題阻礙了你，使你停滯不前。三十多年來，我一直在以這套方法及思維方式分享、教授和尋找棘手問題的解決方案。這對我和無數的人都非常有效。我也想以此幫助你。每個人都有想改變的事、困擾的事，以及痛苦的事。也許你不必太費力就能想到幾件，甚至其中有讓你想大刀闊斧改變的事。我們經常在尋找答案，因為人生總在變化，不時帶來難處。我希望讓你留下深刻印象，以便你在最需要幫助時，知道該去哪裡求助。幾乎任何人都可以用「身體密碼」找到答案，這個答案能全然改變他們的感受。有人把身體密碼作為一種工具，無償地幫助親人；有人用它來推動自己的人生，朝著有意義、有目的和喜悅的新方向發展；也有人參加我們的線上課程，成為身體密碼的認證執行師，以真正熟悉整個過程，並增強自己的療癒功力。多數運用身體密碼的人，將會重新建立平衡，以實現自我修復和進步的自然流動──他們會感覺更好、減輕疼痛、減少就醫、改善身體功能、增進創造力、突破心理障礙，以及改善關係等。在了解身體密碼是什麼、如何運作及使用它之前，建議你深思幾項基本原則，將大幅增加成功的機率：1. 保持開放心態，接受任何可能的新訊息這對你來說可能是全新的概念。對新資訊抱持開放的態度，將更可能獲得前所未有的結果。沒有人能知道所有該知道的一切。例如，我們對宇宙的了解有多少？地球位於擁有數十億恆星的銀河系邊緣，銀河系又坐落於無數星系之中。在這所有的可能性中，至少會有一項簡單、強大且有效的治療方法，是你從未聽說過的吧？儘管從事這方面的工作長達數十年，有人認為我是能量治療方面的專家，但是我很確定，我很可能只了解到這整個領域的一小部分罷了。雖然如此，截至目前為止，我學到的東西不僅改變了我的人生，也改變了被此療癒的所有人的人生。我相信，我知道的事物，對你也會很有價值。對你來說，這些資訊可能很陌生，但希望你能以開放的態度看待它們，承認還有許多未知存在，就能擁有更多獲取新知的機會。我接下來的分享，確實已經過許多人的多次嘗試，證明了它的真實性。無論是想減少情緒或身體上的痛苦、擁有更完滿的關係、創造更美好的未來，或是幫助他人踏上幸福和成功的旅程，在你準備好透過愛與感恩之光實現這一切時，請在閱讀這本書時先停下懷疑。當你願意敞開心、迎接新的可能性，並享受這一切，這將是一段收穫頗豐的旅程。2. 找出內心更強大的願望對未來沒有期待，可能就沒有足夠的動力康復、擺脫困境，並繼續前進。「擺脫痛苦」可能是一股很大的動力，但是否足夠？請花點時間，想像你想要的人生，以及你想要感受到的更多喜悅。如何運用新觀點和能量為世界做出貢獻？如何成為一名和平使者，或任何讓自己感動的存在，為他人的生活帶來更多美好？想像一個明確的願景，讓自己更自由地去完成這些事。從現在就開始決定自己的未來願景吧。3. 以愛的能量前進當你向未知敞開心與腦，請容許我給你一小段提醒。任何事物都有正反兩面──光明與黑暗、健康與疾病、愛與恨。當你敞開自己學習身體密碼，請在過程中帶著愛而不是恐懼。愛與真理具有持久的轉化力量，在這道光的領域內工作，將帶領你走向正面的進步之道。正能量和負能量會同時環繞我們。但在光明、喜悅、希望和愛的能量中工作，黑暗就將自動退卻。就像開燈的瞬間，黑暗就會消失。我邀請你，借助任何信仰、懷抱熱情，以及能激發感謝、和平與愛的任何事物，幫助你以愛的能量前進。身體密碼的本質是復原。身體與生俱來具有自癒的能力，身體密碼只是協助找到失衡原因的方法，以讓你能夠處理和修正它們。一旦達到平衡，療癒之路就會對思想、心靈和身體開啟。這是對你的邀請──我邀請你賦予自己權力、幫助自己與他人，並發現療癒帶來的快樂。重要的是了解「概念」在閱讀中，如果能讓你更自在，或更適合你的信仰體系，請隨意替換書中的一些詞沒關係。例如，以「更高的力量」（Higher Power）、「源頭能量」（Source Energy）、「造物主」（Creator）或任何能讓你更自在的說法，取代「神」（God）一詞。附錄一中，列出了本書最常用的術語定義。這些詞彙沒有標準定義，因此我提供了自己的定義以釐清概念。例如，有一組特別令人困擾的術語：「靈」（spirit）和「潛意識」（subconscious）。雖然我將它們視為是「自我」的不同面向，具有不同目的，但為簡單起見，在書中會交替使用。關於這類的哲學討論，可以長篇累牘地綿延下去，但對於身體密碼的應用來說，最重要的是透過我們都具有的內在智慧獲得所需的答案，我將這種內在智慧稱為「潛意識」（subconscious mind）。本文摘選自《身體密碼：找到身心靈失衡的關鍵，啟動內在自癒力》，方智出版。
B型肝炎治療突破瓶頸！ 816療法可消滅病毒
B型肝炎治療突破瓶頸！國際自然療法專家潘念宗9月於「量子醫學」講座發表消滅病毒的新療法，透過BDORT（O環測試法）輔以肝炎標本檢測，施以水針灸「量子醫學816療法」，有效排除體內的「汞」、B肝病毒、石棉、整聯蛋白β-1（CD29）、過量電磁波、癌幹細胞（CD24、CD44、CD133）等，幫助A肝、B肝、C肝和愛滋患者恢復健康。病症卡關 體內含汞恐有高度危險性 肝病是台灣的國病，B型肝炎若不治療恐導致肝硬化或肝癌。然而，許多人並不知自己有B型肝炎。經過幾年COVID-19肆虐，潘念宗在治療確診者時，發現有些病患潛藏B型肝炎病毒，當排除體內的「汞」後，同時也消滅了B型肝炎病毒以及其他的病毒與毒素。汞（mercury）是地殼中自然存在的元素，也是一種神經毒物，會傷害人體的中樞系統、腎臟、大腦，甚至造成先天缺陷。潘念宗說明，體內若有汞，會造成下述危害：破壞粒線體，使細胞沒有能量，引發許多疾病。汞會破壞染色體，使細胞癌化。破壞蛋白質，使細胞酵素遭到破壞。1997年証實，汞使細胞產生病態自由基，這種因為過量的氧化壓力產生病態自由基，會破壞細胞、組織，引發炎症甚至壞死。另外，汞使得抗藥性活動基因活躍，導致藥物失效。汞也會破壞免疫系統B細胞，施打疫苗不易產生抗體。如何檢測汞是否存在？潘念宗表示，可以透過化學測定、物理測定、量子測定來檢查。化學測定：女性常擦的口紅汞含量較高，可送到衛生單位用化學測定鑑別。物理測定：物理測定的部分，目前最尖端的儀器是蘇聯聖彼得堡大學研發的 RA915 雷射分離儀器設備，可以檢查到ppb的10億分之1（十的負九次方），即使微量也可檢測出來。量子測定：使用順勢療法，把汞試劑稀釋成濃度最低的10的負400次方，透過糾纏共振現象來確認是否有汞存在，是目前最嚴格的測定方法。結合經絡穴位 量子醫學816療法利用水針灸排汞潘念宗提及，許多人施打疫苗，打的是含防腐劑摻汞的室溫疫苗。汞對人體危害甚鉅，幾乎是人類病症的卡關者。例如乳癌病患體內若有汞，「治療也一定失敗」，他因此為病人實施「先排汞、後治療」的程序。汞就如火車頭，當汞排出體外時，能帶出後面很多車箱內的毒素，跟著一起排出體外，例如病毒、EMF、石棉、癌幹細胞（CD24、CD44、CD133）等毒素。根據國際自然療法學院表示，自然療法是一種強調人體自癒力的醫學，提倡使用無副作用、無侵入性、無創傷性的方法改善病患的身體健康。主要分類有：能量醫學、環境醫學、運動醫學、情緒療法、草藥及營養療法、膳食療法、物理療法、水療法等。潘念宗表示，「量子醫學816療法」是非常精準先進的量子醫學，消滅B型肝炎需要全身清淨解毒途徑（Full Body Detox Pathway），並具備BDORT（O環測試法）、20條經絡系統、23個穴位、順勢療法、量子光儀器、太陽風暴等5項原理的知識與臨床經驗。此療法使用9393噴液，可提高長壽基因蛋白、正常幹細胞、粒線能量系統與殺手性T淋巴球，殺死躲在細胞內的病毒，並且有效排除A型肝炎、B型肝炎、C型肝炎、愛滋病、登革熱等病毒。以噴液體噴完全臉（約需3瓶共60cc ，噴400次）。由於臉、耳、手、腳等有諸多穴位，用雙手掌輕輕將噴液塗擦整臉、兩耳與腳底。噴過噴液後去排尿，體內毒素會隨著尿液排出。大陽風暴對電訊網和人類健康影響甚鉅 3招防堵此外，潘念宗也發現，今年7、8月診治77個病例，原本毒素、病毒出現在不同的經脈位置，但太陽風暴一來，釋放爆發性輻射，使得患者毒素病毒多集中在足陽明胃經St12「缺盆穴」，故太陽風暴不可不慎。根據美國國家航空暨太空總署（NASA）研究，近2百年來地球發生36次瘟疫，其中有27次與太陽風暴有關。通常人類身體約有2萬高斯EMF，但根據醫學研究顯示，病患臨終前的電磁波（EMF）會高到480,000 Gauss，尤其太陽風暴來臨時，人體電磁波更會高達4,320,000 Gauss。當太陽風暴來臨時，許多有病症的民眾感到身體不適，潘念宗除了使用順式療法標本的816新療法為病患診治，也提供幾個方法以減低危害：盡量不出門，不得已需出門，最好攜帶可阻擋EMF的特別傘（檔汽車前窗玻璃的遮陽板材質）。有太陽風暴的日子，回家要馬上洗澡，以降低EMF。如何知道是否有太陽風暴？以BDORT手法持480,000 Gauss的磁鐵棒，指向當地天空，兩手容易拉開即是有太陽風暴。
「千羊抓痧」全台巡迴講座開跑！教你徒手抓痧 培育幸福抓痧師
進入小暑，天氣將一天比一天熱，時常看到新聞報導有人熱暈或中暑死亡，許多人開始出現食慾不振、全身酸痛、胸悶口渴、焦躁不安、頭痛暈眩等症狀，除了立即就醫外，建議須隨時補充適量水分、飲用電解質補充劑，盡量避免在炎熱的時段長時間暴露在太陽下。千羊抓痧創辦人楊淑惠分享，中暑大多會發生在很少運動，長時間久坐冷氣房的人身上，或長時間曝曬在高溫下身體沒有及時補充水分，另外體質虛弱者、熬夜、睡眠不足的人也特別容易中暑，嚴重也會引起失眠難以入眠、背部痠痛等。身體有狀況時要看醫生，也可以適度搭配抓痧來保健身體，「抓痧」是一種無侵入的物理（徒手）行為，讓身體產生自然自癒力！利用速力加熱力的方式將血瘀拔出皮表，使之慢慢瓦解，達到出痧效果，透過抓痧師抓痧調理後，可以觀察分析個案身體的出痧狀況，把失衡的體況回歸健康正常狀態。徒手抓痧舒解筋骨疲累，啟動健康自癒力。致力推廣抓痧健康的千羊團隊楊淑惠老師也提醒大家，現在的外在環境加上工作壓力長時間處於疲憊狀態更要注意自身的心理生理健康狀況。千羊抓痧特別攜手專業資深抓痧師團隊，不定期舉辦巡迴講座，本月於7月27日(四)在台南香格里拉飯店登場，教大家「如何痧痕判斷健康」、「抓痧有哪些好處」，千羊團隊也相當重視二度就業婦女創業等抓痧師人才培訓，創造彈性工時及提升自我技能。全台北中南巡迴講座，以中西醫理論為基底，發揚抓痧自癒手技，推廣抓痧造福他人健康。歡迎有興趣的人踴躍參與來體驗抓痧，詳情可至千羊官網或官方粉專搜尋相關訊息。【巡迴講座】日期：7/27（四）時間：14:00-16:30（13:30開放進場）地點：台南香格里拉飯店（9樓大學廳）地址：701台南市東區大學路西段89號千羊官方網站: https://www.sheepesthertw.com/index.php?lang=tw報名請洽千羊官方LINE👉🏻https://lin.ee/wRspxoq
「圓夢」指定金城武 孫可芳笑曝想當帥哥撩妹
孫可芳在《親愛的亞當》一劇中飾演「蘇荷」，如願攀上權力頂峰，榮升董事長職位，還盛大舉行記者會，宣布將推出協助大眾改變基因的計畫，透過基因改造，成為心中憧憬明星的「圓夢套餐」。但她私下毫不猶豫表示，若真有「圓夢套餐」，會想選擇變成金城武！她俏皮吐露：「想知道當帥哥是什麼感覺？因為覺得帥哥的人生，應該是我們無法想像的啊！」看來很想體會一下撩妹的感覺。 孫可芳在劇中雖然風光舉行記者會，但其實這場戲是她在《親愛的亞當》最害怕的一場戲，台詞多到讓她拍攝前非常緊張，透露曾經歷在家背台詞時，背一段忘一段，不斷地反覆演獨角戲練習，一度背詞背到快抓狂，「有時還因為實在記不住，而忍不住大吼大叫！」，最後還想出用畫畫的方式，讓自己的腦中有畫面，輔助記憶。孫可芳表示台詞很多壓力大，甚至長皰疹。（圖／八大電視提供）孫可芳坦言，因為沒有演過女強人的角色，所以她認為飾演「蘇荷」最困難的地方就是「氣勢」，雖然拍戲時有穿高跟鞋，但與身高172公分的周丹薇站在一起對戲，穿高跟鞋的氣勢就都沒了，「所以變成要練就自己可以跟丹薇姊直視對戲的氣場」，孫可芳在拍攝《親愛的亞當》期間，還因為台詞太多，壓力太大而長唇皰疹，她先是感覺嘴唇開始腫，想說是過敏嗎？然後化妝師補妝時發現不對勁，「妳這好像有點嚴重耶！」甚至連「丹薇姊一看，就說那可能是唇皰疹！」幸好丹薇姊趕緊幫她約診，孫可芳一收工馬上就直奔去看醫生，「過幾天再去複診，醫生驚訝說妳怎麼好這麼快？」她得意笑說自己的自癒力之高，連醫生都稱奇。
【健康情報】奇林樂活「三醫」客製化療法打造身心全人健康 今日台灣醫療科技展登場
在現今的醫療環境中，許多病患常因為醫師有限的醫療資源與時間，僅能面對一個看診時間匆促、資料不充分、環境有限的「淺層醫學」世界，因此往往僅能獲得治標不治本、不盡理想的醫療結果。基於此一現實，長期關注並致力於改善人們健康狀態的「奇林樂活」認為，經過疫情洗禮之後的台灣社會，面對百歲人瑞的普遍出現，每一個 50+的高齡族群，都應該超前部署避免被長照的命運，同時開創健康幸福，百歲的人生道路。由於每個人都是獨一無二的個體，所以如何由淺入深、直指究竟地去為每個人設想，並且藉由「西方醫學、自然醫學、個人生活醫學」三個專業醫學領域相互整合、完美平衡的「三醫概念」，打破淺層醫學的框架，進而昇華至喚醒人體自癒力、身心內外均衡的全人健康，為生命帶來不同的價值與意義。前百略醫學科技公司董事長林金源 (別號奇林) 在2019年創立的「奇林樂活」心法平台，乃是將民眾身心健康、永續樂活視為首要責任的社會型企業。旗下有創新型「奇林三醫整合醫學診所」，提供各種整合型究竟療法包括慢性病減藥門診、亞健康功能醫學門診，外科手術第二意見門診，高齡肌力重建門診等服務;另外獨創的「活道醫學教育學習中心」則是特別專為奇林樂活的客戶群打造的一個融合線上線下的教育學習平台。「奇林樂活」更選擇以蒲公英為意象，象徵社會企業將新醫學，新教育、新生活、等等創造健康社會的理念與行動，透過活道醫學教育學習平台，無遠弗屆的推動到全國甚至全世界各個角落。有別於淺層醫學的倉促、潦草，少同理心，設立「奇林三醫整合醫學診所」及「活道醫學教育學習中心」的「奇林樂活」看到人們真正未被滿足的需求，也因為創辦人熟知各種醫學角色，以本身豐富的整合能力，提出創新的「三醫概念」，採用「正本清源、回到原點」的理念及哲學為 出發，將「西方醫學」、「自然醫學」、「個人生活醫學」三種醫學領域，進行全球獨一無二的創新型整合，並且延聘這三個醫學領域的專家組成了一個讓人耳目一新的醫療健康教練團隊，以精準(4P:prevention, prediction,personalization, participation)的方法;從主訴的了解，再做個別精準的全方位檢查、診斷、治療，同時根據個別的情況開立包括精準飲食、運動等五大健康模組生活醫學的處方，達到正本清源，標本兼治的究竟目標。上述的「三醫概念」特別值得一提的，是其中源自於美國的正統自然醫學，它是一種自然順勢療法，以非侵入方式，如精準營養補充、精準生活方式的調整來增進人們的身心健康，它最擅長的就是自然療法喚醒身體的自癒能力，以恢復及促進健康。結合營養科學與數位科技的「精準營養」，可引領學員改變飲食習慣，進而改善慢性疾病; 依照學員狀態，設計出「精準鍛鍊」處方，藉此訓練肌力、提昇身體素質。以中醫概念為基礎的經絡檢測與針對性的調理，可疏通人體經絡，提昇身體自我防護能力。同時奇林樂活更重視心、靈層面，透過壓力釋放、提昇知覺等作法，創造身心內外均衡、達到從身體、心智、情緒平衡的全面健康。奇林樂活的三醫團隊，集結功能醫學、外科、科學運動療癒的各方專家，竭力為學員們提供最完整及專業的服務。奇林三醫診所院長張適恆醫師，台大醫學院畢業，本身擁有完整豐富的學經歷，擅長內科、三高等慢性病、睡眠障礙，其他如功能醫學、生活型態醫學等領域，都是張院長的專精範圍；細心看診、為患者設身處地著想的溫暖特質，也令張醫師廣受看診者的大力認同與喜愛。徐粹烈醫生則是專精於心臟內科，對於臨床心臟學擁有深厚造詣，並且同樣精於免疫抗老、再生醫療等多元領域;陳怡誠醫師是東京大學外科醫學博士，也擁有多年在功能醫學、抗衰老醫學，以及細胞醫療、家庭醫學方面的經驗，是少數能夠整合内外科領域的佼佼者，能夠給予患者最專業的意見與服務，至於郭健中醫師投身於輕中度失能恢復、銀髮族肌力重建及體魄保養等領域，乃是現今高齡化社會中不可或缺的專家。藉由三醫團隊的專業整合，也讓奇林樂活能夠貫徹整合醫學與精準健康的理念與目標。為造福更多有需要的民眾，奇林樂活即日起至12月5日，於台北南港展覽館一館一樓的台灣醫療科技展展出，展攤號碼為K309a，現場也將透過實體展示與活動，讓社會大眾更能了解並感受到奇林樂活對於生命、健康、家庭的用心與責任，歡迎民眾到現場，了解奇林樂活品牌理念，同步也對旗下設立在內科園區，具有三百五十坪空間即將在下個月元月份開幕的「活道醫學教育學習中心」與「奇林三醫整合醫學診所」，有更深度的認識。
舒心BAR／吳若權：正念減壓 重獲新生
學習正念的目標，並非要消除擔憂，而是跟擔憂建立新的關係，透過覺察擔憂，拿回對生命的主導權，邁向無懼、踏實的生活。《抗癌自癒力：正念減壓8堂課》作者石世明心理師，在書中提到：台灣有55萬人以上，是罹患癌症，經過治療之後的存活者。這些癌友心中，都有共同的隱憂，很擔心「癌症復發」。其實無論癌友、或是身心相對健康的人，每天都可能會為了很多事情擔憂。若將擔憂和各種情緒比喻為海浪，這本書就是要幫助讀者成為衝浪高手。我們都無法阻止海浪起伏，但可以學習衝浪的技巧，當浪來了，就踏上衝浪板，在浪頭上保持平衡。你也可以是把各種情緒，比喻為下雨，我們都無法控制是否下雨，但只要有一把雨傘，雨天仍然可出門，去你想去的地方。正念，就是一種衝浪技巧，也可以說是那把雨傘，讓你可以在外界無常的變動中，能享受生活的平靜，不會一直停留在情緒空轉中，因此而虛度生命。其實所有學習減壓相關的課題，不只適用於癌症患者，所有身心相對健康的人，都值得好好學習。因為每一個人都值得好好學習減壓的技術，維持內在的平靜。透過對擔憂的覺察，拿回生命的主導權！壓力，容易導致癌症；學習減壓，就是一種類似預防醫學的概念，可以幫助你和你的家人遠離病痛，過著踏實而沒有擔憂的生活。以下，是我為你摘要書中的3個重點：一、與擔憂建立新關係書上舉了一個很有趣的比喻：斑馬，不會得到胃潰瘍！在一片風和日麗的廣闊草原上，斑馬正悠閒地吃著草。突然間，一隻老虎飛奔而來，斑馬拚了全身所有的精力，死命奔跑。這時候斑馬遇到危險狀態，身心出現「打或逃」反應，也就是說，不是跟敵人拚了，打敗它，就是跑得比敵人快。這時候，身體進入緊急作戰狀態，交感神經迅速作用，腎上腺素急速分泌，血液流到肌肉……後來這匹斑馬幸運脫逃，離開老虎視線範圍之後，很快回到大草原上，繼續悠閒地吃著可口豐美的青草。這個畫面是在說明：當威脅消失後，交感神經退位，取而代之的是副交感神經，讓自己放鬆，血液流回到胃腸，協助消化，於是讓身體重新回到平衡狀態。但一般人是無法像斑馬一樣，逃離壓力處境後，立刻坐下來享受一頓美好的午餐。因為人類很容易就會「活在過去」：檢討老虎為什麼要追我？我是哪一點沒有做好？這會讓自己停留在過去一種自責裡。或是，一般人也在經歷某些遭遇之後，會「活在未來」，腦中不斷盤算：下次碰到老虎的機率多高？該怎麼防範？明明危機已經解除，卻無法好好享受午餐的美味，而讓自己暴露在慢性壓力之中。其實，會擔憂其實不是壞事，我們學習正念的目標，並非要消除擔憂，而是跟擔憂建立新的關係，透過覺察擔憂，拿回對生命的主導權，邁向無懼、踏實的生活。二、不評價自己的念頭正念，是透過刻意練習，將注意力放在當下！對於一刻接著一刻所顯現的經驗，不要給予任何的評價。接納真實現狀，不評價情緒，對現狀有耐心，不需要過度勉強而徒增壓力，信任內在智慧……等，這是建構身心平衡很重要的基礎。但是要做到對當下每一刻的經驗，都不給予任何評價，是非常困難的。因為面對生活中大大小小的事情，為了解決問題，我們必須分辨好壞，很習慣對事物、感受進行各種評價，而且是自動化地、不自覺地，就會產生評價。因此，當我們剛開始，透過把注意力放在當下，反而看到心中的評價不斷跳出來。有這樣的覺察，看似帶來困擾，但其實是好的。你只要在發現自己分心的時候，把自己帶回來，重新回到專注。慢慢練習，就能夠學會不再評價自己，尊重事物有其改變的方式與歷程。三、練習呼吸接納一切接納，可以培養自我悲憫和對他人悲憫的能力，也孕育改變的力量，放下過去的執念。建立接納的基本態度，就是：不抵抗、不追隨出現的念頭，包括：心理的感覺、和身體的感受。當擔憂的反應，進入「覺察」，就像是進入雷達的偵測範圍，你發現「擔憂」的念頭出現了，請你不要緊緊抓著它們，你可以任由各種反應，隨機出現、又消失，然後一次又一次地，再刻意把專注力帶回呼吸，就能阻斷內在反應繼續蔓延，不至於形成一圈又一圈的負向循環。心情，就像是天氣那般，會有不同變化。當情緒出現時，你可以透過呼吸覺察，來練習接納。在呼吸中，接納念頭與情緒，讓他們自由來去、自動生滅。如同一座山，安然地靜觀大自然變化。只要你讓覺察升起，當下的心就會是廣大天空，所有天氣變化，就只是天氣變化，天空依舊是無垠的天空，你的身心將可以一直維持恆常的平靜。而這樣的平靜，就是支持你保持身心健康平安，最重要的力量！以上內容，摘錄自天下生活出版，《抗癌自癒力：正念減壓8堂課》這本書，希望對你有所幫助。如果你有其他疑問或是更好的建議，邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享你的減壓經驗。《抗癌自癒力：正念減壓8堂課》書封（圖／天下生活出版）《抗癌自癒力：正念減壓8堂課》本書在資深臨床心理師的專業引領之下，讀者可以學習專注意念，身體掃描、體驗心活在當下、身體活在當下，藉由呼吸的練習，開發內在能量，重獲身心健康。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
舒心BAR／吳若權：啟動最大的 內在療癒力
人生的每一個困境，都是為了讓我們覺知到，潛意識中那些自我設限的負面信念，好讓我們覺醒過來。你或你身邊的朋友，有過什麼難以痊癒的身心創傷嗎？那或許是感情的陰影、情緒的困擾，或是有些久病不癒的老症頭，看過很多醫生、找過心理諮商師，但就是沒有徹底好起來。這次為你選讀的書《超癒力》，透過世界最頂尖的身心靈大師現身說法，證明每個人都有自癒的潛能。真正的療癒，並不是要增添什麼，而是消除會妨礙我們自身力量的雜質。當我們越了解自己，就越能體驗到自己的力量，而奇蹟就蘊藏在這無限的可能性之中。這本書的內容，是紀錄片的文字整理，編排內容的形式，跟一般書籍比較不一樣，但內容簡單、實用，也很生活化，應該會對你的靈性學習有所啟發。我為你摘要這本書中的三個重點：一、清除潛意識的負面能量我們如何詮釋這個世界，取決於我們對生命的信念，而這種看待世界的方式把我們分成了兩種人。如果用象徵性的手法來比喻，其中一種人戴著「玫瑰色鏡片」，對人生抱持著正面觀點；另一種人則比較悲觀，會透過晦暗、憤世嫉俗的鏡片來看待生活。至於你的鏡片是什麼顏色呢？這是由你的核心信念來決定，而這些信念通常建立在幼年時期的經驗上。「潛意識」一詞意味著在意識深層或在意識之外運作。換句話說，對於潛意識如何操控我們的人生信念，往往是自己不會意識到的！因為潛意識中的程式大都來自其他人的影響，而且有將近七○％的核心信念，都是負面的、消極的、自我設限的想法。當我們缺乏處理情緒的工具時，情緒就會困在潛意識及身體之中，成為沒有完全成形的記憶。人生的每一個困境，都是為了讓我們覺知到，潛意識中那些自我設限的負面信念，好讓我們覺醒過來，並且改變那些不再能為我們所用的事物。當你改變看待事物的方式，你眼前的事物就會跟著改變。因此，清除潛意識裡的負面能量之後，接著就該開始累積正向情緒的庫存。未經處理的負面情緒會逐漸堆積，導致發炎及壓力；而正向情緒的效果正好相反，它們能夠改變身體的能量狀態，開始自我療癒。運用愛及感恩的正面感受，去創造出更多快樂的記憶，藉此來覆蓋過去的創傷。你可以重新調整自己的目標，並且傾聽內心的呼喚，依循著內在的訊息，去做出正確的抉擇。那些你曾經為了工作、為了負起人生責任、為了滿足他人的期望，所捨棄的東西，你要把它們重新找回來！二、你可以為自己創造奇蹟好幾個世紀以來，全世界的人都普遍認為：要在四分鐘內跑完一英里，是絕對不可能做到的事。一九五二年，英國跑者羅傑班尼斯特（Roger Bannister）在奧運奪下第四名之後，下定決心要成為全世界第一個在四分鐘之內，跑完一英里的選手。兩年後，在一九五四年五月六日，這位二十五歲的牛津大學醫學院學生，以三分五十九．四秒的成績跑完了一英里，從此被稱為「奇蹟一英里」。雖然這個成績確實是一項前所未有的創舉，但在四十六天後，澳洲跑者約翰．藍迪（John Landy）就超越了羅傑的成績，刷新了一英里的新紀錄。很快的，其他跑者也陸續跑進四分鐘以內的成績。羅傑打破了信念的窠臼，讓其他人因此相信自己同樣辦得到，而他們也確實成功了！從這些突破體能極限的實例中，我們看到了奇蹟式的證明。將羅傑．班尼斯特的精神套用在生活中、或是罹患重病的時候，除了看醫生，尋求不同的診斷與醫療意見之外，我們也可以重拾自己的力量，並且為自己的健康負起更多的責任。每一個人，都應該、也可以成為生命的主人。九五％的疾病，都能透過某些方式得到改善，而且有可能可以完全康復。就像許多人挑戰原本被預設為有限制性的想法，重新鋪出一條通往前所未有的康莊大道。我們生活在一個充滿無限可能性的世界，專注於你想要的結果，你將會驚訝地發現原來自己離目標這麼近。三、接受當下即是開始療癒所有靈性導師，都談到要活在當下。想要獲得自由、和平、恩典、指引與啟迪，先決條件就是：活在當下。當我們再次經歷過去的懊悔與怨恨，或是想像未來可能遭遇到的惡劣處境，壓力就會產生。與其糾結在過去與未來，不如好好活在當下。當你願意接受每個當下，這就是自由與療癒的起點。只要接受當下的處境，就會帶來珍貴的訊息。我們必須為自己的健康負起責任，必須尋找互助團隊的支持，同時必須成功改變生活方式、排解壓力，以及妥善處理情緒與核心信念。這才是真正的整體療法。無論是情感的創傷、或是身體的疾病，在你願意接受當下的那一刻起，就是自由與療癒的開始。以上跟你分享的是，我閱讀完三采出版《超癒力》這本書，特別為你所整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，並且和我分享：你是否願意開始探索並學習，有關自癒力的奧祕？或是你在現實生活中遭遇到什麼難題，歡迎你留言跟大家一起討論喔。《超癒力》書封（圖／三采出版提供）《超癒力》本書揭露療癒是一種強大的啟示，彰顯我們深藏於內的完整自我。在心智被恐懼和擔憂纏上前，你本來就圓滿無缺。療癒，就是讓圓滿無缺的你重見天日的過程。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg
31所樂齡班全停課 新北線上教學防疫動健康
因應新冠肺炎疫情變化，新北市政府決定有關全民終身學習，包括松年大學、婦女大學、勞工大學、樂活大學、部落大學、新住民和樂齡學習中心等春季班全暫停開課，出推出「防疫動健康」影片，希望藉由線上教學，讓銀髮族知道如何從動健康裡面提升自癒力、護身力、甩活力、福智力，讓身體越來越健康。新北市長侯友宜說，疫情高漲，老人共餐停了，包括銀髮俱樂部、關懷照顧據點等也都停掉了。長者們每天待在家裡，心情一定鬱悶，又不能到處趴趴走，所以特別在這個時段，市府開了一個「防疫動健康」線上教學課程，教長輩如何從動健康裡面提升自癒力、護身力、甩活力、福智力，讓身體越來越健康。同時，萬一學校停課，也拍了數學教學動畫影片，可以讓小朋友們在停課以後，能夠利用第四台CH3線上學習，也可以透過有線電視的播放課程學習，例如早上8點有「防疫動健康」、9點有「數學教學動畫影片」，4月1日起就可以即時上線來看，讓學習不中斷，長輩也因動健康，身體會更好。新北市政府副秘書長劉和然表示，新北市所開辦各項全民終身學習課程，深受各階層喜愛，原本春季班會在3月間陸續開課，受到疫情影響延後，但隨著疫情全球化大流行和蔓延，台灣雖相對控制得宜，惟新北市居家檢疫人口累計已超過1萬3000人，幾經評估，決定春季班暫停開課。教育局長張明文表示，除通令全市31所樂齡學習中心春季班課程一律暫停，相關退費訊息會再通知各學員。另為減少民眾出入校園，以降低校園疫情風險，由學校承辦的4所社區多功能學習中心、13所社區多元學習中心、5所新住民學習中心、3校新住民技職專班及28校成人基本教育班、新北市勞工大學第2學期等，課程一律取消。