自律神經失調
」 自律神經失調 小禎 胃食道逆流 失眠 曾雅蘭
「包皮龜頭發炎」恐是三高警訊 年輕男飲料當水喝釀禍
中秋團圓難免放縱吃喝，不少人都知道飲食過度可能造成三高（高血糖、高血壓、高血脂）等代謝症候群，卻不知道其實很多泌尿問題也可能跟代謝疾病有關。顧家醫療總院長顧芳瑜醫師提醒三種泌尿科常見的疾病，背後成因可能是由代謝性的疾病所引起，包括包皮或龜頭發炎、勃起功能障礙、膀胱過動症。一、包皮或龜頭發炎顧芳瑜提到有不少因包皮或龜頭發炎來問診的個案，經抽血檢查發現糖化血色素過高，才發現有糖尿病。也由於血糖過高導致傷口癒合過慢，因此病患會疑惑為何傷口裂開一直沒好。而這樣的族群還有不少是年輕人，詢問生活習慣發現大多是習慣把飲料當水喝，仗著年輕，以為不會跟三高扯上邊，卻不曾想糖尿病早已找上門。二、勃起功能障礙高血脂及糖尿病都是造成勃起功能障礙常見的慢性病，由於三高常伴隨動脈硬化，陰莖血管徑窄小，往往在動脈硬化初期就容易先反映出症狀。因此若有勃起功能障礙，也應該找醫師診斷是否有三高的問題。三、膀胱過動症血糖高神經傳導也會受到影響，導致有些人會有膀胱過動症問題，男女都可能發生。有膀胱過動問題的患者常常需要跑廁所，平均1-2小時就得上一次廁所，半夜也常需要爬起來上廁所，可說苦不堪言。不過顧芳瑜也提醒，有膀胱過動症的病人很多，不是只有糖尿病問題會導致膀胱過動，生活壓力和自律神經失調也是常見原因，但在臨床上會優先排除可控因素，因此若有糖尿病，日常應多注意血糖控制。
鄰居情人節開趴！蹦迪到早上 小禎翻白眼：有去的立刻當父母
綜藝大哥胡瓜愛女小禎（胡盈禎）繼承爸爸的衣缽，在綜藝節目方面表現可圈可點，也時常在社群媒體上與粉絲互動，擁有一批死忠粉絲追隨。她昨（11日）無奈透露，前一天晚上被樓下鄰居吵到根本睡不了，投訴也沒用，「七夕PARTY個大頭，希望昨天晚上有去的全部立刻當父母。」小禎在IG限動表示，晚上樓下七夕蹦迪PARTY一路吵到凌晨4時30分，「我就這樣，23時45分上床睡覺到凌晨1時45分就被吵醒，打下去樓下，管理員也沒輒，躺到7時30分卻無法睡，就這樣忍痛必須取消我早上兩個行程。」小禎翻白眼直言，真的是又氣又想睡，氣的部分是，以前年輕的時候就是在樓下吵的其中一員，「怎麼現在我是在樓上投訴的一員。」小禎也笑說，「七夕PARTY個大頭，希望昨天晚上有去的全部立刻當父母，明年全部乖乖在家躺著。」並附上4個笑而不語的表情，足見真的被噪音所擾。事實上，小禎近幾年因壓力大、免疫力下降，長了帶狀疱疹在腰間，不僅如此，還有自律神經失調，需要多休息。而過去她也曾因罹患「多囊性卵巢症候群」，一度暴增至90公斤，後來透過改變飲食習慣和規律運動，4年來瘦下40公斤。
長時間待冷氣房恐得病 醫曝「最適宜溫度」定時做1件事
炎炎夏日，溫度不斷飆高，家家戶戶幾乎都開冷氣，但如果在冷氣房待太久，可能引發身體一連串不適，也就是所謂的「冷氣病」。對此，專家便建議室內空調溫度最好設定在26～28度，而且要定時伸展肩頸、活動四肢，才能避免一些毛病出現。從炎熱的戶外進到冷氣房，或是長時間在冷氣房，恐怕會造成身體不適，稱為空調綜合症，也是俗稱的冷氣病，可能出現身體痠痛無力、口乾鼻塞、咳嗽胸悶，還有頭痛疲勞、精神不濟、手腳冰冷、皮膚乾燥搔癢，甚至自律神經失調現象。據《TVBS》報導，彰化秀傳醫院家醫科主任李育慶解釋，通常引起冷氣病常見病因，可能是吹冷氣時常緊閉門窗，造成空氣不流通，因為密閉的環境，造成病菌、過敏原比較多，誘發一些上呼吸道的症狀。李育慶指出，由於冷氣房濕度比較低，空氣也比較乾燥，很容易引起皮膚騷癢的症狀，因此室內的空調溫度最好設定在26～28度左右，對身體來說是比較舒適的溫度。另外，成大醫院家庭醫學部主治醫師鄭翔如建議，應減少攝取冰涼食物，並適度補充溫開水，也要定期清潔濾網，避免病菌孳生，同時在冷氣房內也可以伸展肩頸和四肢，以免血液循環不良。
護國神山太高壓？他待台積電2年驗出糖尿病 前員工喊：下山治百病
「護國神山」台積電誘人的高薪，是許多科技業人才嚮往首選，不過工時超長、環境高壓也是眾所皆知，近日，就有「下山」的前員工抱怨，待了2年除了學會「勾心鬥角」，更表示為了工作連覺都沒好好睡，深怕沒有接到電話會被罵，忙到沒時間喝水，導致身體不堪負荷，前陣子甚至驗出糖尿病，如今要過著洗腎的生活。這名前員工以「下山了，通體舒暢」為題在網路發文，聲稱在南科台積電待了2年，在職場上學到了6項技能，包括「大聲講話（分貝沒超過80就跟啞巴一樣）」、「尖酸刻薄（一堆男人卻能讓你培養出宮廷劇般的勾心鬥角）」、「鐵沙掌（用手拍打桌子但又能保持桌子不壞）」、「太極拳（同事各種閃躲飄讓你一定能學好太極拳）」、「打小報告」、「不睡覺」。這名前員工強調，PO文絕非改編，甚至控訴某主管面試時看起來和藹可親、說了各種花言巧語，「結果入職一週後突然把別人的工作丟給我，明明白紙黑字寫得很清楚工作負責人是誰，到後來整個流程從原本的三個人變成我一個人」。除此之外，原PO更抱怨「每個晚上都為了工作戰戰兢兢，深怕沒接到來電，失眠、自律神經失調、躁鬱全上身，看著同期進來的同事紛紛離職，但為了錢還是咬牙奮戰，因為平常忙到沒時間喝水，前陣子驗出糖尿病，年紀輕輕就要準備洗腎，現在辭職回家養身了」。這名網友最後奉勸身心健康的人三思是否該「上山」，而這篇貼文在Dcard曝光後掀起網友熱議，「看完這篇，默默地拿出水壺狂灌」、「恭喜下山，一群男的還能演宮鬥那邊真的超有感」、「每天早上必須先量血壓」、「你成功讓我喝了半瓶水，這就是下山仙人的力量嗎」、「台積肯定有好單位，但那比日本壓縮機還稀有，好單位的人流動率極低」。「護國神山」台積電擁有誘人高薪，但原PO說待了2年卻慘得糖尿病。（圖／翻攝自Dcard）
22歲女患腸躁症「狂拉肚子」！無法正常生活 SGB治療成功改善症狀
22歲的賴小姐從幾年前開始，不知何故常發生嚴重肚子絞痛及拉肚子，無法正常上班，更不敢出遠門或參加戶外活動，曾到外院做胃鏡、大腸鏡、大便和血液檢查都正常，結果被診斷為大腸激躁症。由於一直無法獲得有效治療，醫師只能安慰她說此病不會致命，最好想辦法適應，再加上合併失眠、胃脹、胸悶、手腳冰冷及麻木、手汗多、記憶力無法集中、心煩氣燥、嚴重時臉色發白和喘不過氣等症狀，不但讓她感到失望且造成生活莫大困擾。消化道受自律神經支配 大腸激躁症也是其引起賴小姐在某次機會閱讀詹廖明義博士著作內容，提到星狀神經節阻斷術（stellate ganglion block SGB）可治療這種疾病而燃起希望，決定到仁愛長庚聯盟醫院疼痛治療中心葉宏軒醫師門診求診，嘗試接受SGB治療。經過多次治療後不再拉肚子，其他症狀也獲得明顯改善。葉宏軒醫師表示，消化道的活動是由神經系統控制，除了消化道的開始端（食道，如吞嚥）和末端（肛門、排便）可以由自己自主控制以外，其餘胃腸活動都是受自律神經所支配，自己無法自主控制。大腸激躁症是一種胃腸的症狀，簡稱腸躁症，即是一種因精神緊張而引起的疾病，原因是自律神經失調所引起的大腸運動異常與分泌功能異常。大腸激躁症常見這些特性 發病可能原因一次看葉宏軒醫師指出，大腸激躁症特性為：慢性腹痛、大便習慣改變，但沒有任何器官病變，通常以年輕女性居多，臨床表現為：慢性下腹部疼痛、絞痛，合併便意感，壓力或飯後症狀會加劇，大便後疼痛會改善。目前並不完全確定其成因，有可能與遺傳及環境因素、腸道對食物和壓力敏感度增加，以及免疫系統有關。葉宏軒醫師表示，在診斷上要先排除腸道結構問題，大腸鏡檢查腸道無病灶，排除大腸癌或其他發炎性腸道疾病，事實上腸躁症不是腸道有病灶、而是腸道的功能性障礙所引起的。診斷準則包括：一、解便後疼痛會減緩；二、疼痛時大便次數增加；三、軟便；四、明顯的腹脹；五、大便有黏液；六、會有解不乾淨的感覺。這些都會使症狀加劇 SGB有助改善飽餐、大麥、小麥、巧克力、牛奶、酒類飲料、咖啡、壓力等都會使症狀加劇，在治療上建議患者三餐要規律並慎選食物，想辦法調適心情、紓解壓力、調整生活作息和多運動。除此以外，就是症狀治療，如緩瀉劑、抗痙攣藥物、纖維性食物與多喝水，但通常治療效果不佳。葉宏軒醫師強調，SGB能夠改善下視丘的自律神經混亂狀態，是治療自律神經失調有效的方法，因此不難理解SGB對腸躁症的治療功效。SGB可說是腸躁症的特殊療法，建議腸躁症病患不妨接受SGB治療，會有意想不到的功效。
孫王力社群講廢話引網共鳴 意外釣出表姊孫盛希誇讚
時隔近兩年，R&B創作歌手孫王力（LEE）將於四月底推出全新數位專輯，以「情緒清單三部曲」共感時下年輕人頹與喪的心境，首部曲〈難過嗎〉推出後，不少粉絲大讚：「內心世界被你唱出來，我感覺我不是一個人」、「謝謝這首歌唱出憂鬱症患者的心聲」，他也透過Threads（脆）分享廢短片，例如：「叫醒我的不是夢想、是公司群組」等，耍廢發言戳中網友對生活力不從心的無奈，不僅釣出不少同溫層，連表姊孫盛希也留言表示：「表弟好棒，跟我一樣。」孫王力以雌雄莫辨的嗓音，搭配魔性又抓耳的旋律，讓新歌〈難過嗎〉在各大串流平台表現不俗，連日打進KKBOX新歌周榜與日榜，他也在上週帶著新歌於台北「放感情」系列酒吧快閃演出，以Unplugged的沉浸式演出，零距離與民眾分享「難過不可恥，跌倒了讓我陪你躺會兒」的理念，更有粉絲專程從基隆來參加，孫王力表示：「其實推出第一張專輯和EP時，就有粉絲敲碗希望有專場演出，但是因疫情沒能辦，滿遺憾的。」也說會帶著之前作品的滿滿能量，迎戰接下來的演出。孫王力上週帶著新歌進行快閃演出。（圖／環球音樂）在「放感情」系列酒吧巡迴快閃演出的過程中，有不少粉絲專程來看，也有現場民眾直接被圈粉、立馬追蹤。其中，有一位民眾突然發現孫王力的過去作品早在自己Spotify最愛中，宛如初見網友般興奮破音：「太扯了，是本人。」而孫王力認為「難過嗎」是比「你好嗎」更深層的問候，也邀請現場民眾匿名寫字條、分享自己的難過，內容五花八門，有民眾分享在職場上受到霸凌、感情上愛上有婦之夫、親情上的爭吵、在夢想與現實間拉扯的無奈等，孫王力說：「希望〈難過嗎〉可以在你們空白的時間帶來溫暖，我知道你在低谷，我懂你們的難過，我會一直等你好的。」除了巡迴快閃演出，孫王力也透過社群與Threads（脆）共感時下年輕人的頹與喪，沒想到耍廢言論讓不少網友感同身受或走心，他坦言：「『脆』就像是對社群有點自律神經失調的情況下，又開了一個管道讓它更嚴重！有點像是我們人的左腦被右腦霸凌久了，突然間綻放的像是精神分裂的感覺。看到他們透過脆發洩對生活的力不從心，也像是和自己的深層對話，看完脆文再聽〈難過嗎〉，情緒更容易堆疊。」此外，孫王力在巡迴快閃活動中也準備三款貼紙送給現場民眾，其中一張貼紙寫著「這首歌沒有意義」，他也直接公布這是將在4月11日推出情緒清單第二部曲的歌名，「〈難過嗎〉像是對自己的深層對話，而接下來的〈這首歌沒有意義〉會是自己與另一半的經驗談。」希望透過不同情緒清單的解鎖，為同樣深陷困惑的聽者提供不同的抒發出口。
20歲妹10天沒拉…嗑4顆軟便劑也卡關 突提「1要求」醫秒懂原因
1名20歲女性長期飽受便秘之苦，常常1週至10天都無法解便，經過一系列檢查發現有大腸無力症的狀況，腸蠕動較差，初期治療是給予藥物並建議改善飲食習慣和多喝水。不過，患者2週後回診時，儘管軟便劑已經吃到4顆，便秘情況仍未改善，直到她突然提出1個要求，醫師猛然意識到可能跟睡眠有關。外科醫師陳榮堅在臉書表示，很多疾病的發生都與睡眠有關，長期睡眠不足容易導致內分泌失調，對腦神經造成損害，包括焦躁、記憶力衰退等問題，也容易造成肥胖。此外，睡眠不足對消化系統也有影響，可能加重胃食道逆流和大腸無力症等問題，相互成為因果關係，進而形成惡性循環。陳榮堅分享1起案例，1名20歲的女性長期飽受便秘之苦，常常1週至10天都無法解便，經過一系列檢查發現有大腸無力症的狀況，腸蠕動較差，初期治療是給予藥物並建議改善飲食習慣和多喝水；然而，患者2週後回診時，儘管軟便劑已經吃到4顆，便秘情況仍未改善。就在此時，患者突然詢問是否可以開安眠藥，因為肚子脹時無法好好入睡。陳榮堅說，「聽到這一點，我就想到她的血液報告數值正常，那就有可能與睡眠有關，於是詢問她平時的睡眠狀況。她表示每次睡兩三個小時就會醒來一次，這樣的睡眠品質相當差，可能導致自律神經失調，而自律神經也包含腸胃道神經」。醫師透露，患者1週後的排便情況有大幅改善，因此軟便劑可以開始減量，安眠藥也可以慢慢地停藥，「這個案例就是睡眠問題影響腸胃系統，而排便困難又影響到睡眠，形成惡性循環。幸運的是，我們找到了對的切入點，才能將狀況慢慢導回正常。」
使用靜脈雷射恐遭禁賽 台灣運動醫學醫學會提醒運動員要小心
職籃PLG新北國王球星林書豪因足底筋膜炎，疑似接受「靜脈雷射（Intravenous Laser Irradiation of Blood，簡稱ILIB）」，可能觸犯禁藥條例，台灣運動醫學醫學會(TASM)理事長張煥禎表示，「靜脈雷射被世界反禁藥組織（WADA）列入禁用清單已經有一段時間了，運動員接受任何治療，千萬要小心，最好能找專科醫師。」靜脈雷射常運用在預防中風、睡眠障礙、神經系統疾病與自律神經失調、血管硬化、靜脈曲張、抽筋等方面，以及預防醫學、各種炎症、感冒、哮喘、過敏、疼痛改善、癌症輔助治療，也在細胞激活、傷口修復、促進血細胞活性、促進頭髮生長、皮膚改善等也有一定的幫助。張煥禎提到：「世界反禁藥組織規定，以任何物理或化學形式的血管內操縱血液的行為，包括靜脈雷射治療都是被禁止的。因此靜脈雷射治療被視為一種增強運動表現的方式，是因為它透過血液的操縱改變運動員的生理狀態。此外，任何介入血液循環系統的治療都可能帶來健康風險，這也是WADA將其列為禁止的原因之一。」張煥禎補充，專業的醫師在對運動員治療時，通常會考量幾個因素，包括是否會提高表現、對運動員是否有健康風險、是否有違背公平的運動精神等等，照顧運動選手的醫師一定要熟悉WADA的禁藥規範，每年更新禁用清單資訊，特別留意提供的處方，他並呼籲運動員，在考慮任何治療或補充品之前，必須仔細研究相關的禁藥規範，以避免違規的風險。台灣運動醫學醫學會也特別聲明，這次林書豪靜脈雷射事件，在影片中露出的醫師雖然在履歷上為台灣運動醫學醫學會的會員，實際上只是前年單1年度的贊助會員，並非正式會員，沒有參加過專科醫師培訓課程，也沒有持續參與協會的學術活動。
被害的願與怨1／新北國中喋血「乾兄妹」恐將出獄 割頸案父母挺身控《少事法》為暗黑勢力撐腰
2023年底新北市一所國中發生校園割頸案震驚社會，事發至今3個月仍餘波蕩漾。砍人少年與教唆少女已分別於2月底、3月初遭裁定延長收容，然而因《少年事件處理法》規定，延長收容期間不得超過1個月，且以1次為限，因此2人恐將於本月重獲自由，引發社會譁然。對此，割頸案受害者楊小弟的父母暫時收拾起喪子之痛，首度接受本刊專訪談到這段時間的內心煎熬，並向政府提出沈痛的呼籲。楊媽媽堅定地淚訴，兒子在受傷時第一時間失血嚴重，折磨了24小時才放棄救治，感謝上百位熱血無名英雄總共輸了60,000c.c.的血，但有時自己也會想，這麼多熱血來救自己的孩子，最後孩子卻仍難逃一死，「不能讓這麼多人的熱血白流」，我們能做些什麼。「他當天是穿藍條紋制服上學和我說再見」想起出事那一天，楊媽媽強忍著悲慟說，孩子出了門不久，我的眼皮一直跳個不停，原本以為是低溫造成自律神經失調的老毛病又犯了，但總覺得怪怪的，不料電話響起的那一端竟傳來「你兒子送亞東了」，至今總在午夜夢迴時被這一幕驚醒。談到嚴肅的修法議題，一旁楊爸爸打破沉默娓娓道來，自案發以來，夫妻強力呼籲未成年不得「塗銷前科」、不得「減輕其刑」，否則「根本是不良分子最誘人的宣傳」。新北市遭到割頸殺害的楊小弟，生前在輔導活動課最後的畫作，內容有好多想對家人說的真心話，可惜永遠無法親口說了。（圖／讀者提供）楊爸爸感嘆地說，不只加害者，近年來每每參與滋事的都是幫派中的少年，因為黑幫仗著《少年事件處理法》第83-1條「少年之前案紀錄及有關資料予以塗銷」、《刑法》第18條「未滿十四歲人之行為，不罰。十四歲以上未滿十八歲人之行為，得減輕其刑。」二大利器，將「炸彈」往校園裡丟，沒有學校可以承受得住，且在校內以統一話術吸引懵懂無知的孩子前仆後繼加入幫派，政府不該丟出一部法令就想長治久安，法令應該與時俱進，任由法令幫黑幫背書何其諷刺。此外，楊爸爸也呼籲，監護人應也要付出刑事責任，而非只需負擔民事責任，否則若家長是赤腳羅漢家無恆產，雙手一攤根本沒在怕。原本安靜在旁的楊家女兒啜泣而略顯躁動不安，好似能感受父母的激動，自己卻只能悲鳴，此舉讓楊媽媽徹底崩潰，楊爸爸在安撫妻女中手足無措、身心俱疲。一旁陪同的「板橋愛心慈善會」理事長石一佑也紅了眼眶地指出，楊家原是一對姊弟，姊姊在3歲時，因高燒40度月餘不退留下後患，儘管至今身體已然成熟，智力卻永遠停留在發燒那天。而楊小弟早就發願，要一直陪伴姊姊，自己在3年前考上新北升學率最高的國中資優班，然而不捨姊姊，選擇來到這所完全中學，就是想就近陪伴姊姊，無奈還是發生這起憾事。而針對外界關注的募款議題，石一佑解釋，楊家父母非常憂心各界善心「被有心人士欺騙」，然而楊姊姊的病情須長期照護「父母真的吃不消」因此多方權衡後，遲至年後才在新北市政府官方辦理「好日子愛心大平台」開放小額捐助，呼籲外界認明，切莫遭濫用愛心。割頸案受害者楊小弟出殯儀式中，楊父淚眼控訴「教孩子維持正義錯了嗎」?（圖／讀者提供）
香港母女胃食道逆流崩潰！特地飛台灣求醫 竟是重度憂鬱引起
一對香港籍母女因嚴重胃食道逆流，近日特地飛到台灣，找上彰化縣員榮醫院胃食道逆流診治中心主任吳文傑醫師求救，希望做胃鏡抗逆流手術。經過診斷，醫生發現患者是假性胃食道逆流，轉介身心科後確診為重度憂鬱，患者服藥後情況改善，終於擺脫困擾多年的痛苦。據了解，這對香港母女，母親約70歲，女兒約3、40歲，一到臺灣就直奔員榮醫院，要求吳文傑為她做「熱射頻胃賁門緊縮術」。媽媽表示，自己被胃食道逆流困擾多年，一躺下就感覺胃液往上衝，伴隨胸悶、耳朵痛、頭痛等症狀，在香港求診多年未能改善，看過吳醫師的網路影片及文章介紹，與女兒特地飛到台灣手術。吳文傑研判，患者的情形是「假逆流」，是其他因素造成，母女2人半信半疑，於是便先為她們做96小時無線酸鹼膠囊檢測，將膠囊監視器放在食道裡面監控，只要胃酸反流經過膠囊，就會被記錄下來，且患者仍可運動、吃美食、跑步等。經過96小時紀錄，膠囊會隨糞便排出，結果證明並未紀錄到胃酸逆流。這對香港母女仍有疑慮，於是又接受了24小時酸鹼導管檢查，結果患者還是沒有食道逆流的情況。眼見患者堅持要動手術，醫師果斷拒絕，推測是心理因素引起，建議轉往身心科就診，患者服藥後情況果然改善，返港後繼續到身心科治療，終於擺脫困擾多年的痛苦。吳文傑強調，造成胃食道逆流的原因很多，包括連接食道與胃的賁門口太鬆、胃的壓力太大、脹氣及食道太敏感等；此外，有憂慮、焦慮、恐慌、自律神經失調、胸口悶、臉潮紅、頭痛失眠等症狀的更年期婦女及食道病變患者，都可能出現假逆流的情況。
啦啦隊女神驚爆自律神經失調 梓梓為林襄歌聲緩頰「現場聽真的還好」
女團養成實境秀《炸裂吧！女孩》將在3月6日迎來總冠軍賽，今（26日）由黃隊隊長董梓甯（梓梓）帶領著隊員畇二 、Judy、珮含、草莓、于齊薇一同為總決賽演出彩排，梓梓更自爆隨著演出時間逼近，壓力大到自律神經失調，日前還為此就醫，姊梓說：「因為最近太忙，壓力比較大一點。」梓梓透露因為啦啦隊已經開始集訓，加上《炸裂吧！女孩》總冠軍賽在即，壓力過大造成心悸跟失眠，就醫後醫生說是自律神經失調，擔任黃隊隊長重任的她，這次再度扛下總決賽的編舞重任，更直接點名Judy的表現仍需要加強，「我最擔心JUDY，她練習很認真，但我們有語言上溝通的問題，教學上比較困難一點」。隨著總冠軍賽時間逼近，于齊薇表示媽媽方文琳早就已經買票，到時一定會到現場支持女兒，「媽媽最近拍戲很忙，我還沒給她看這次練習片段，想說讓她直接來看公演，比較有驚喜」。于齊薇也笑曝方文琳對女兒唯一提出的衣服上的意見，「媽媽說能露就露，還要我減肥，之前有給媽媽看我買的衣服，但她說很醜，只能說我們兩個眼光不一樣」。隊長梓梓也透露，這次總冠軍賽黃隊除了一樣有精彩舞蹈之外，還有現場換裝的驚喜橋段，就是希望帶給大家不一樣的演出表現。此外，提到先前二次公演時，林襄和藍隊的邱子芯、謝予容、姜巧文、關詩敏、張雅涵一同演唱F.I.R.的歌曲〈千年之戀〉，還被節目評審李千娜直接點出選錯表演歌曲，播出後更有網友直呼「歌聲難聽」。對此，梓梓緩頰表示：「現場聽真的還好，我們實境秀真的很實境，我覺得已經算很不錯了。」《炸裂吧！女孩》總冠軍賽門票請洽KKTIX。
小禎過年突爆死訊噩耗 本人不忍了親曝驚人近況
藝人小禎是綜藝天王胡瓜的女兒，她繼承爸爸的衣缽，在綜藝節目方面主持得有聲有色，時常在社群媒體與粉絲互動的她，今在臉書發限動透露最近一直聽到自己的死訊，因此特地露臉向大家報平安。小禎露臉報平安。（圖／翻攝自臉書）小禎在限動寫下，「打個卡讓大家安心一下，還是其實沒人在乎？但我其實一點都不忌諱，因為我有上帝，新年快樂」！她並表示，自己不忌諱死亡，但她真的沒事。她去年也曾突然在Instagram分享領了一大袋藥的照片，並附上一個落淚的表情符號，無奈表示，「沒想到還真發生在我身上」。原來她被診斷出「自律神經失調」，接著說以往只有耳聞過這個病症，沒想到有一天會發生在自己身上，健康狀況讓不少粉絲擔心。小禎8月透露壓力大、免疫力下降，腰間長帶狀皰疹。（圖／翻攝自臉書）其實過去她也曾因罹患「多囊性卵巢症候群」，一度暴增至90公斤，後來透過改變飲食習慣和規律運動，4年來瘦下40公斤。事實上，小禎過去飽受帶狀皰疹所苦，2023年8月時曾透露，只要壓力大、免疫力下降，腰間就會長帶狀皰疹。對於自己的狀況，小禎感嘆是「壓力調解失敗下的產物」，10月時也曾透露，自己為了治療自律神經失調，買超多中藥調理，如今又傳出烏龍死訊，嚇壞不少粉絲，還好證實只是假消息。
台灣每五人就有一人「睡不好」！ 醫曝：恐是身心警訊！
沈太太69歲，退休2年的公務人員，日子過得充實又忙碌，只是近半年愈來愈不好睡，有時甚至整晚都睡不著，為此她開始嘗試各種營養品，但仍很難入睡。近一個月來，更是只要想到睡覺就開始煩惱、擔憂，失眠也連帶影響白天的活力及心情，和半年前相比，整個人消瘦了一圈，最後是在兒子的堅持下前去就醫。「睡不好」症狀 恐隱藏身心狀態問題臺北市立聯合醫院和平婦幼院區精神科醫師范瓊月表示，許多人因為對就醫有所顧慮，害怕被貼上「看精神科」的標籤，或是擔心依賴安眠藥，而選擇忍受失眠的煎熬，然而，這其實是對精神醫療的誤解。當你向醫師求助時，他們的首要任務是進行「評估與討論」，醫師會仔細分析你的失眠狀況，找出可能的原因，並根據你的情況提出改善建議，這些可能包括生活習慣的調整、非藥物治療方法，或在某些情況下的藥物治療。有時候，這些看似簡單的「睡不好」症狀，其背後可能甚至隱藏著更需關注的健康問題，如睡眠呼吸中止、胃食道逆流、憂鬱症、酒精成癮、甲狀腺亢進或自律神經失調等。台灣每五人就有一人失眠 逾一個月應就醫 范瓊月提醒，臺灣有高達五分之一的人口正與失眠抗爭，偶爾的失眠可能只是生活壓力大或變動較多的暫時反應，這時身體自有其調適機制，不必太過擔心，但若是長期與失眠為伍，那可就不是小事了。長期失眠會增加心血管疾病、身體慢性發炎、情緒低落、耐性喪失、記憶力和注意力減退的風險，甚至影響工作表現和家庭生活，嚴重影響生活品質。所以，當「不好睡」困擾你超過一個月且影響你白天的狀態時，請不要獨自承受這份苦楚。尋求專業人士的幫助，早日找出問題的根源，一起探討解決之道，讓睡眠問題不再成為生活中困擾與妨礙。
熬夜熬自由、夾縫中擠出Me time 職業媽媽睡眠障礙解方
現代女性就業比例高，根據主計處統計，25-44歲女性就業比例高達83.2%，然而家庭照顧者的重責大任多半還是落在媽媽身上。職業媽媽若遇到「雷隊友」，下班還要包辦家事、育兒等，蠟燭多頭燒，壓力超大。好不容易將孩子、家事擺平，可以好好休息的「Me Time」所剩無幾，捨不得睡是常態，反而讓作息更混亂，常常到了該睡的時候反而睡不著，隔天起床更是痛苦，陷入惡性循環。職業媽媽該如何在緊湊的生活壓力中找到平衡，兼顧家庭與自身健康？讓營養師江佳容來解析！壓力大、3C重度使用、熬夜 多重因素造成睡眠障礙壓力真的會導致睡眠障礙嗎？江佳容營養師指出，難入睡、睡不好其實是多重因素產生的結果，其中當我們情緒緊繃、壓力大時，人體會自然分泌壓力賀爾蒙，如果長時間壓力過大，會使體內的內分泌失衡，進而干擾使人快樂的神經傳導物質，進一步影響到睡眠；且白天用電腦、晚上滑手機，3C產品的藍光也會干擾神經傳導物質的釋放；該休息時沒入睡，多巴胺、血清素、褪黑激素等幫助穩定神經的神經傳導物質都會受到干擾，種種原因使得睡眠時間變短，神經傳導物質減少，情緒一直處在高張狀態，陷入惡性循環。想要改善睡眠，首先必須調整生理時鐘回歸正常且規律的時段，才能使內分泌與神經傳導物質趨於穩定，但成年人的世界充滿許多身不由己，除了調整生活作息、培養運動習慣外，可以藉由飲食及營養保健還改善。江佳容營養師表示，現代人常會選擇補充機能食品來輔助，目前所知色胺酸、鈣、鎂、維生素D或B群等皆有助於舒緩情緒，進而幫助睡眠，其中維生素B群較常聽到用來提振精神，她解釋主要是維生素B1、B2有幫助能量代謝，事實上B6、B12、葉酸是神經傳導中重要的輔助因子，可以幫助穩定情緒，也有助於改善睡眠。▲營養師江佳容腦部腸道息息相關 攝取益生菌調整腸道健康有助睡眠已有許多研究證實，腸道健康與腦神經息息相關，被稱為「腸腦軸」，江佳容營養師解釋，腦部有850億個神經元，而擁有第二大5億個神經元的就是腸道。用簡單的方式譬喻，人體排便不順暢，就容易鬱悶，腦部分泌神經傳導物質如血清素、多巴胺來穩定神經，副交感神經負責控制腸道蠕動，而腸道也負責分泌體內95%血清素及合成50%多巴胺，當過多的血清素存在腸道中，腸道蠕動也會受到影響，因此當腸道環境越健全，這些神經傳導物質分泌越平衡，透過血液循環代謝到腦部及全身運用，也會影響睡眠。既然腸道健康與影響睡眠的神經傳導物質有關，是否攝取益生菌保健腸道，也能改善睡眠？江佳容營養師回應「沒錯！」工作、生活壓力大也會影響交感神經、副交感神經的平衡，當自律神經失調，也會影響腸道蠕動，造成排便困難，若排泄物滯留腸道，也會破壞好菌、干擾腸道健康，因此補充益生菌，養成腸道內的好菌環境也能調節睡眠障礙。挑對菌、養好菌 腸道菌相穩定自然睡得好江佳容營養師提到，選擇益生菌的關鍵有三：1. 選擇有專利的益生菌－益生菌種類非常多，對應的功能也不同，專利的益生菌會有專屬的菌株編號，如植物乳酸桿菌、副乾酪乳酸桿菌、瑞士乳酸桿菌等都是有幫助睡眠的菌種。2. 慎選生產公司－益生菌廠牌常會號稱有多少個好菌，但不是單純量多就好，也要看是否有效，選擇有信譽、有品質的公司，就能降低選到以不知名菌種填充數量的商品。3. 添加物越單純越好－挑選時除了調整口味之外，應避免額外添加氧化鎂、人工色素、人工香料、防腐劑等，且補充益生菌之後，還必須有好的環境生長，如添加益生菌的發酵代謝物「後生元」，能提供好菌營養，幫助腸道菌相平衡。有睡眠障礙的民眾，通常會擔憂用藥成癮、交互作用等問題，而益生菌則是天然且安全的營養補充品，使用上禁忌也不多，且對腸道健康及免疫調節都有幫助，也有幫助調節神經傳導物質的分泌，江佳容營養師提到，只要腸道健康、神經傳導物質濃度足夠，就能比較容易睡得沉、睡得好，精神、膚況、體態、情緒也都會跟著改善。養好菌的同時，也應養成飲食均衡、規律運動、養成規律的睡眠時間，避免破壞菌相。江佳容營養師提醒，睡前不要吃太飽也不要太餓，吃太飽因為消化增加可能會睡眠中斷、太餓則是會更加清醒，睡得更不好，若感到飢餓，建議補充一些溫熱的飲品，如牛奶，或是香蕉、奇異果、起司、優格等幫助好眠，職業媽媽絕對不要報復性飲食，選擇高油、高鹽的鹹酥雞、泡麵等，才能擁有良好的睡眠品質。
小禎深夜氣吼「有天會氣到暴斃死在家」 點名這類人：製造麻煩
綜藝大哥胡瓜愛女小禎（胡盈禎）個性直率，擁有許多粉絲追隨。她昨（21日）突爆氣開罵，「我真的總有一天會氣到暴斃死在家裡。」小禎在IG氣憤表示，辛苦工作回家，發現之前準備好要交換禮物跟送別人的禮物盒子都被丟光，「我真的是瀕臨崩潰，第一，接下來我哪來的時間去做準備？第二，又要重新再花一筆錢，然後發生這件事，我還不能好好發個脾氣，我真的總有一天會氣到暴斃死在家裡。」小禎附上一連串怒臉。（圖／翻攝自IG／karenhu1984）小禎繼續說，真的是內憂外患，沒有一天可以放鬆，真的很想去山上尖叫，「到底為什麼要養一些人在身邊製造自己的麻煩？搞得我外景，現在回來澡也還沒洗，尾牙的衣服也還沒試，明天要比賽的東西也還沒準備，我真的……病根本不可能會好。」接著她連續附上好幾個憤怒表情，表達自己很生氣。事實上，小禎近幾年因壓力大、免疫力下降，長了帶狀疱疹在腰間，不僅如此，還有自律神經失調，身體狀況讓粉絲相當擔心。
南台灣小姑娘成員因病消失歌壇7年 近況曝光一晚收入15萬
前南台灣小姑娘蕭玉芬近日推出新專輯《愛的故事》，失聯多年的鐵粉也驚喜回歸，蕭玉芬開心分享在歌壇淡出的這些日子，斜槓直播主，曾一個晚上收到熱情粉絲的「抖內」15萬元，更有粉絲心疼自己用嗓過度，貼心叮嚀只需在鏡頭前安靜的陪大家就很開心。蕭玉芬斜槓當起直播主，前陣子卻因為自律神經失調導致喉嚨出狀況，只能被迫暫停直播。（圖／豪記唱片提供）提到淡出歌壇7年，蕭玉芬說除了尋找演藝新方向外，也因自律神經失調休養身體，期間更斜槓當起直播主。她分享2019年開始接下直播主工作，「大家都覺得我應該跟直播主無法畫上等號，原本因為不擅說話，因而婉拒，但私下的我喜歡嘗試新的事物，想說冒險一下，因而加入直播行列」。直播至今四年時間，曾遇過感冒時為了營造直播熱鬧氣氛仍拼命說話，粉絲則貼心的要蕭玉芬護嗓，更叮嚀「沒關係妳不用說話，只要靜靜的在鏡頭前，大家都可以體諒的」。前陣子自律神經失調導致喉嚨出狀況，讓蕭玉芬被迫暫停直播，粉絲紛紛留言「沒關係的，請安心養病，我們都會等妳的」。感恩在疫情期間還能有與粉絲相聚的時光，也親密暱稱他們是「家人」，非常感謝粉絲一直以來的熱情參與，而不是過路客。蕭玉芬新專輯《愛的故事》最新主打〈無情火〉，同時也是八點檔《天道》片尾曲，洗腦的旋律讓粉絲為之驚艷，她開心說能再遇到有個性的好歌，能將內心的情感完全釋放，在錄音室錄唱時也很盡興，很開心大家喜歡新歌。
「南台灣小姑娘」蕭玉芬消失7年 自律神經失調無法唱歌
前「南台灣小姑娘」正妹主唱蕭玉芬相隔7年復出，加盟新東家，剪了俏麗短髮露面，就連造型都小露性感，蕭玉芬說：「重新出發希望給粉絲一個不一樣的我，短髮新形象，就如同現在的心情輕鬆自在，將過往的包袱全都丟掉，很開心我回來了。」因罹患「自律神經失調」，蕭玉芬近年深受失聲所苦。（圖／豪記提供）回歸歌手身份，蕭玉芬延宕多時終於發行新專輯《愛的故事》，她坦言這一年多來深受身體狀況所苦，去年底新冠確診康復，喉嚨就一直不舒服，看過好幾家醫院，從開始的喉嚨長繭到一度失聲，卻都找不到原因，直言完成專輯幾乎是不可能的任務。被診斷罹患「自律神經失調」，蕭玉芬鬆口病情嚴重時，喉嚨持續緊縮無法唱歌，一度崩潰動念退出歌壇，「已做好最壞打算，就只能放棄不唱了」。她非常感謝唱片公司的耐心的等待，不給壓力，讓她安心的調養找回歌聲，「經過一年，我再度進錄音室，當下心情十分激動，感覺恍如隔世，數度哽咽，我給自己打氣，最壞的都已過去了」。直到今年喉嚨的狀況才好轉，蕭玉芬表示：「現在的我只能試著與病情和平共處，還好我生性樂觀，事情不留過夜，盡量開心樂觀看待一切。」也學會與壓力和平共處。
變天就不舒服「頭暈想吐」？小心是這毛病 中醫授5穴位改善
許多民眾一到換季，身體就渾身不對勁，開始出現頭痛、關節痛、心臟痛及肚子痛等毛病，甚至還會有頭暈、嘔吐這些症狀。根據《TVBS》報導，對此中醫師邱柏豪就提醒，想要改善「天氣痛」問題，建議民眾平時規律運動、均衡飲食，並保持充分睡眠，透過攝取均衡營養素以維持良好的免疫力，另外，邱柏豪也分享日常可按摩的5穴位，幫助民眾有效緩解天氣痛。「天氣痛」是指因天氣變化引起的身體不適，受到氣壓、氣溫、濕度等天氣因素影響，導致舊傷口疼痛、痠脹，或因自律神經失調而出現的身心不適，而造成天氣痛的常見原因有3點，第1點為「氣壓變化」，低氣壓可能會刺激人體敏感的神經，導致身體組織腫脹，造成關節緊繃疼痛，因天氣變化所引發的頭痛，原因就是內耳感受到氣壓降低，使得交感神經較為活躍而引發頭痛。第2點原因為「流向四肢的血流減少」，氣溫下降時人體的活動量也會下降，導致流向肌肉和關節的血液減少，天氣嚴寒時，身體為了保存熱量，甚至會限制流向四肢的血液，讓血流集中在肺部及心臟，因此導致四肢關節肌肉變得僵硬、痠痛；最後第3點原因「天氣變化影響情緒」，陰雨天會讓民眾容易疲倦、昏昏欲睡、沮喪，進而引起自律神經失調，醫學研究也證實，悲傷或憂鬱等心理因素，會影響生理健康，還會放大疼痛的感覺。至於如何緩解天氣因素造成的疼痛問題？中醫師邱柏豪提醒，民眾平時可以規律運動，增加血液循環，並避免自身處在濕冷環境下，藉由冷暖氣機、除濕機調節室內溫度，此外，充分睡眠及攝取均衡營養素，有助於維持良好的體力和免疫力，日常飲食中，邱柏豪建議可以適當攝取維生素B群、鋅、鎂、鐵質。邱柏豪表示，中國醫藥大學團隊針灸臨床實驗發現，罹患慢性疼痛及憂鬱症共病的患者，可藉由針灸治療而獲得改善，對於緩解疼痛和憂鬱症狀相當有效，還可以降低血液中發炎激素，邱柏豪也分享日常可按摩的5穴位，幫助民眾有效緩解天氣痛，1、百會穴頭頂正中線約當兩耳尖直上頭頂中央。2、四神聰穴位於頭頂正中，百會穴前後左右各相去一寸處，共計4穴。3、太衝穴腳背大拇趾和第二趾的趾縫後方凹陷處。4、頭臨泣穴頭頂部，瞳孔直上，前髮際後五分處。5、攢竹穴面部眉頭陷中，當眶上切跡處。
疲憊不堪卻完全睡不著 小心是自律神經失調惹禍！
生活壓力大及工作時間長已經成為現代人的生活標誌，除了工作時間長外，照顧小孩及日常勞動常搞得筋疲力盡，本來以為疲倦的身心狀態，晚上應該可以一夜好眠，精神狀況卻是異常亢奮！臨床上，超過一半以上睡眠障礙的人來自於自律神經失調導致！容易緊張焦慮、偏完美主義者 交感神經持續亢奮中醫師周大翔表示，自律神經失調型睡眠障礙的人生活上經常表現急躁個性、思慮較多而密、部分完美主義，症狀表現有容易緊張焦慮、偶發心慌不安、胸悶、心悸、消化機能差、排便狀態不穩定，造成這些失調症狀的主因來自於「交感神經持續亢奮高張」，生理機能設定持續維持在「戰鬥進行中」，無法順利進入休息放鬆狀態。中醫透過陰陽平衡思維及五行臟腑氣血調整來治療自律神經失調所造成身體失衡的偏性，周大翔中醫師說明，臨床上自律神經失調型睡眠障礙常見「心腎不交」型辯證類型，透過調節臟腑「心」、「腎」重新連結心腎臟腑的氣血交通，引導身體失衡狀態推移回平衡，這樣的治療方式有別於直接命令身體切換開關的粗暴式調整，透過引導方式能有效改善自律神經自主調節能力，漸漸的回到不透過藥物而達到自主調控能力，也能自主放鬆睡眠。中醫教你養心氣、存腎氣來幫助睡眠！周大翔中醫師指出，心腎不交的源頭來自於腦部訊號長期處在亢奮使用狀態，除了自主尋找適合放鬆活動外，中醫認為透過＂養心氣＂來靜下心來讓腦部能適度休息，恢復原本腦中血液灌流的交換效率，心氣能恢復靜態休養後，過度損耗的身體氣血就不需要靠腎氣支撐過度勞累的生理狀態。養心氣後腎氣可以得到喘息空間，回復到收斂休養狀態，也得以儲存身體有用的氣血於腎氣，供給於下次緊急使用。心腎助眠茶飲浮小麥8g，柏子仁3g，丹參3g，山茱萸3g，肉桂3g，炙甘草1g，紅棗5顆剖開，放入500cc水中，熱水悶約30分鐘，溫服即可，藥材可反覆沖泡至淡而無味，藥方主要透過養心氣及溫腎氣來調節身體氣血失調狀態，其中浮小麥、柏子仁、丹參可以降低心氣過於亢奮外，透過丹參改善胸腔循環可以破除心氣瘀滯狀態，搭配肉桂、山茱萸來填補腎氣及收斂腎氣，對於心腎氣血交通有相輔相成效果。睡前按壓三穴寧心安神內關穴：屬手厥陰心包經絡穴，穴通心包而絡于少陽，又為八脈交會穴之一，通於陰維脈。具寧心、安神、和胃、寬胸、降逆、止嘔功效，每日睡前按壓15~20分鐘可以降低腦部及神經亢奮，達到心氣和緩之效。神門穴：屬手少陰心經輸原穴，具安神寧心、清心熱、調氣逆等功效。每日睡前按壓15~20分鐘，搭配內關穴同時按壓可以加強寧心安神效果，按壓兩穴時搭配呼吸吐納輕柔和緩。照海穴：屬足少陰腎經，又為八脈交會穴之一，通陰蹻脈。具養陰、寧神、養腎氣之效，每日睡前按壓15~20分鐘可以強腎養陰，每日足浴15~20分鐘也具同樣功效。中醫治療透過養心氣存腎氣來幫助調節自律神經失調，周大翔中醫師提醒，生活中仍需要注意良好生活習慣養成：1. 睡前1小時避免看電視及滑手機，造成腦部受到藍光過度刺激2. 不吃過度刺激性食物，如辛、辣、油炸及高糖食物，含咖啡因飲料適量飲用3. 規劃每周固定1~3次有氧運動，活化腦部氣血循環及代謝4. 睡前練習淨空思緒，搭配穴位按壓輔助5. 避免自行購買不適當藥物服用
「情緒密碼」尼爾森醫師首度來台授課 釋放受困情緒助自我修復
美國知名脊骨神經醫師布萊利尼爾森（Dr. Bradley Nelson），也是「情緒密碼」發明家及暢銷作家，上周末首度來台授課。尼爾森醫師現場示範，如何幫助學員與潛意識溝通，釋放受困情緒，舒緩生理疼痛或心理不適。一位深受肩痛所苦的學員，在尼爾森醫師引導下，找出他負面情緒的源頭，是來自小時候不斷被遺棄的經驗，經過醫師的協助，釋放負面情緒之後，這位學員的肩痛，竟然立刻減輕許多，他忍不住驚呼「這是真的嗎？」另一位學員則有背痛的毛病，尼爾森醫師找出他負面情緒的源頭，是來自對自己不友善的想法及負罪情緒，經協助釋放受困情緒之後，這位學員也立刻感覺到，背部的不適感馬上獲得減輕。尼爾森醫師指出，身體問題，有80%是因為情緒影響造成，常見的潛意識受困情緒，包括背叛、焦慮、憂鬱、擔憂、憤怒、驚恐、無價值感等，都會隱藏在不同器官腺體，負面情緒、壓力累積久了，不僅容易出現疲勞、失眠，頭痛，肩頸痠痛，自律神經失調等症狀，更會影響器官運作、干擾身體天生的自癒能力及免疫力。有許多成癮行為也是因為負面情緒累積造成阻礙身體，透過釋放受困情緒，也能快速緩減戒斷症狀，順利戒菸、戒酒、戒毒、戒賭，找回健康，回歸正常人生。 「情緒密碼」是由尼爾森醫師在 1988 年研發，歷經30多年診療經驗，所發展出一套簡明的療愈系統。不同於一般心理醫師用藥診療，「情緒密碼」透過肌肉測試原理與個案潛意識進行對談，找出其來自遺傳及出生後的受困情緒，包括更深層的「心牆」及「心靈創傷」，也找出是何時何人何種情緒造成，再由療癒師以磁鐵幫助個案釋放，藉此獲得自我修復與心靈療癒。目前「情緒密碼」療癒系統認證已推行逾80個國家，在全球累計有近1萬2千位「情緒密碼療癒師」，考證者也遍布各行各業。尼爾森醫師這次首度受邀來台，行程滿滿，除了台北的工作坊，主辦單位也特別於11月22日周三上午10點，安排尼爾森醫師前往屏東基督教醫院，約翰大樓六樓簡報室，進行兩小時公開演講，南部民眾想要與國際大師面對面，揭開身心靈平衡的情緒密碼，可以把握難得的機會。