20歲男坐仰臥起坐突「啪」一聲 蛋蛋比較脆弱狂腫9倍大
運動有益身體健康，不過要量力而為，否則很可能會造成傷害。一名20歲男子日前在家中做仰臥起坐，坐到約70下時，突然聽到「啪」一聲，隨後肚子一陣疼痛，甚至到蛋蛋兩側都開始水腫，就醫發現竟腫到原本的8、9倍大，是典型的運動傷害。急診科醫師翁梓華在臉書粉專「急診柯南．翁梓華醫師」透露，最近一名男子來掛急診，自述在做仰臥起坐時，大約第70下「啪」的一聲，後來肚子超痛，不僅肚子前微微浮腫，一路延伸到兩側陰囊都水腫，而且腫得程度會影響走路。本來覺得沒想像中嚴重，沒想到脫掉褲子一看，整個蛋蛋腫到原本的8、9倍大。仰臥起坐超過比例，會造成腹直肌斷裂。（示意圖／翻攝自pexels）翁梓華指出，這其實是典型的運動傷害「腹直肌斷裂引發出血」，人人追求漂亮的腹直肌，強化腹肌最好的方法，就是強化彎腰的強度、頻率，但要注意不要「超過比例」。該名男子就是因為突然過度使用腹直肌，導致肌肉疲勞、崩裂，而肌肉是富含血液的組織，一出血就停不下來，嚴重者會一路沿著腹股溝流到陰囊內，大多數只要保守治療即可，像是冰敷、止痛，除非大量出血才需要進行手術止血。至於日常生活要如何避免運動傷害？翁梓華給出建議，首先是運動進程的安排要採漸進式，平常體質較弱，訓練水平不高的，運動時要量力而行，防止過度疲勞與負荷太重；再者需注意運動環境的溫度，肌肉的保暖，能確保肌肉維持在最佳的韌性、彈力，也能減少運動傷害；最後在運動期間要注意肌肉的反應，若肌肉已經呈現嚴重疲乏，應停止運動並休息，避免肌肉進一步的傷害。
