肥胖
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明13縣市高溫警示!3縣市上看38度 未來一週依舊高溫炎熱慎防午後雷雨
全台熱烘烘,中央氣象署發布高溫資訊,明(3日)日有13縣市可能出現36度高溫,其中台南市、高雄市、屏東縣可能出現38度極端高溫。此外,未來一週普遍高溫炎熱,週四(4日)起環境盛行東南風,屆時將為中南部、山區的午後帶來局部大雨。氣象署指出,明日台南市、高雄市、屏東縣為橙色燈號,有38度極端高溫出現的機率;台北市、新北市、台中市、彰化縣、南投縣、雲林縣、嘉義市、嘉義縣、花蓮縣、台東縣為橙色燈號,有連續出現36度高溫的機率。氣象署提醒,民眾應避免非必要的戶外活動、勞動及運動,注意防曬、多補充水份、慎防熱傷害。室內保持通風及涼爽,建議採取人體或環境降溫的方法,如搧風或利用冰袋降溫等。關懷老人、小孩、慢性病人、肥胖、服用藥物者、弱勢族群、戶外工作或運動者,遠離高溫環境。此外,週四至週六(4日至6日)仍為東南風,各地為晴到多雲且高溫炎熱,尤其5日、6日太平洋高壓較強,大台北地區有局部37度以上高溫發生的機率;降雨方面,東南部地區及恆春半島有零星短暫陣雨,午後熱力作用下,中南部地區及各地山區有局部短暫雷陣雨;週六(6日)清晨至上午因海陸風輻合,中南部地區亦有零星短暫陣雨,午後南部地區及中部以北山區有局部大雨發生的機率。週日至下週二(7日至9日),各地為晴到多雲且高溫炎熱,東南部地區及恆春半島有局部短暫陣雨,午後西半部地區及各地山區有局部短暫雷陣雨;週日、週一
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不吃早餐多傷身? 營養師:長期不吃「罹癌風險高」
現代人生活忙碌,許多人睡醒第一件事情,就是帶著惺忪的眼神前往公司上班,往往直接捨棄掉早餐,選擇中午吃飯一次搞定。但營養師顏瑜萱表示,近期有研究發現,如果長期不吃早餐,恐會導致肥胖、糖尿病、心血管疾病、認知功能受損發生的機率上升,甚至就連罹癌的風險也會上升。根據媒體報導指出,營養師顏瑜萱引述一份2023年8月《journal of general internal medicine》刊登的一項研究報告,該份報告歷時6年的追蹤,追蹤人數多達62746人,其研究目的就是找尋早餐與腸胃道癌症之間的影響。顏瑜萱表示,研究結果顯示,每週僅吃1至2次早餐的人,與定期吃早餐的參與者相比,其罹患胃腸道癌症的風險(胃癌、肝癌等)增加了2.35倍,完全不吃早餐的人罹患食道癌、大腸癌、肝癌等風險則增加了2.06倍。這份研究報告也直接指明固定習慣吃早餐的重要性。至於早餐要如何選擇,顏瑜萱則引述另一份文獻表示,對健康成年人來說,可以選擇香蕉、御飯糰、饅頭蛋、白吐司、三明治等這類食物,因為這類食物含較高醣類,而且能能使血糖快速上升,可有效幫助民眾提高認知力、工作效率。而對於血糖有問題的民眾,顏瑜萱則建議選擇燕麥片搭配無糖豆漿、地瓜配茶葉蛋、菜包配無糖豆漿、蔬菜蛋餅、蔬菜起司蛋全麥吐司等食物。因為這類食物含醣量較少、升血醣速度較慢,有助於幫助血糖有問題的民眾穩定血糖、提高注意力。
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11縣市高溫警戒「飆38℃」! 專家曝原因:全臺火爐,繼續加柴!
中央氣象署指出,今、明(2日、3日)2天臺灣各地及澎湖、金門、馬祖為晴到多雲且高溫炎熱,中南部地區有局部37度以上高溫發生的機率,東南部地區及恆春半島有零星短暫陣雨,午後中部以北地區及其他山區有局部短暫雷陣雨,並有局部大雨發生的機率。氣象專家也指出,今日起,由於太平洋高壓再度西伸影響,下沉增溫將會更加顯著,直言「全臺火爐,繼續加柴!」氣象署今上午7時33分也針對11縣市發布高溫警戒,指出各地天氣高溫炎熱,今日臺北市、新北市、臺中市、彰化縣、南投縣、雲林縣、臺南市、屏東縣為橙色燈號,有連續出現36度高溫的機率,請加強注意。嘉義市、嘉義縣、高雄市為黃色燈號,請注意。氣象署也提醒,避免非必要的戶外活動、勞動及運動,注意防曬、多補充水份、慎防熱傷害。室內保持通風及涼爽,建議採取人體或環境降溫的方法,如搧風或利用冰袋降溫等。關懷老人、小孩、慢性病人、肥胖、服用藥物者、弱勢族群、戶外工作或運動者,遠離高溫環境。台灣大學大氣科學博士林得恩今稍早在臉書粉專《林老師氣象站》發文指出,「全臺火爐,繼續加柴!」今日起,由於太平洋高壓再度西伸影響,下沉增溫將會更加顯著;而滯留鋒面就在長江流域一帶南北徘徊調整,臺灣適位於鋒面前的暖區內,暖空氣範圍不但增大,且還有增強趨勢。再加上,本週的降雨頻度與強度也同步正再縮減的情況下,導致出現極端高溫的機會也會比上週來的高。預估今日各地區高溫,西部攝氏35至38度或以上,東部攝氏33至36度或以上,金馬澎外島地區也在攝氏32至34度或以上。
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哈佛研究!「日喝一杯含糖飲料」運動也沒用 22歲男差點洗腎
22歲的陳先生體格相當壯碩,身高180公分,體重超過120公斤,近期體重卻開始莫名下降,4個月掉了20公斤,原以為是瘦身有成,但伴隨著出現泡泡尿(蛋白尿)、工作容易疲倦等狀況,家人有所警覺,便帶他前往醫院腎臟內科進行檢查,結果顯示空腹血糖250mg/dL、糖化血色素(HbA1c)達9%,確診糖尿病,且伴隨著第三期慢性腎臟病與腎衰竭,腎功能只剩下正常人的3至4成。雙和醫院副院長吳美儀醫師表示,陳先生因在速食店工作的關係,飲食相當不均衡,蔬菜量嚴重不足,且因工作相當忙碌,閒暇之餘便會來杯手搖飲紓壓,常常一天就喝一、兩杯手搖飲,也沒有運動習慣,所以才導致憾事發生。除開立血糖控制相關藥物外,也安排衛教師、營養師介入給予衛教指導,並叮囑得改善生活及飲食習慣,控制血糖、血壓,積極配合治療才能延緩腎功能下降。吳美儀醫師提醒,手搖飲可以說是台灣人生活中的小確幸,珍珠奶茶更是風靡全球、引以為傲的「台灣之光」,但這些飲品大多是使用人工合成高果糖糖漿,會造成三高、脂肪肝及痛風等慢性病,也會導致孩童及青少年的心臟病風險升高。根據調查,台灣40歲以下的年輕族群,每天喝一杯含糖飲料的比率接近25%。長期追蹤這群人,發現含糖飲料量與心血管疾病死亡風險有很強的連結。另外,也有致癌的風險,如胰臟癌等,臨床研究推測,近年來40歲以下年輕人胰臟癌增加,可能與含糖飲料的盛行有關。吳美儀醫師指出,一杯700毫升的全糖珍珠奶茶,其含糖量約62公克,已超過食藥署建議每日添加糖應低於50公克的上限;而今年二月哈佛公衛學院的研究指出,每天一杯以上的含糖飲料,就算每週運動量超過150分鐘,都無法抵銷其帶來心血管疾病風險。另外,雙和醫院腎臟內科的研究也發現,一天一杯含糖飲料量大幅提升罹患腎臟病的風險,亦可能造成糖癮、肥胖等問題,最新調查顯示,國人肥胖及過重率已達50.3%,民眾千萬不能輕忽。值得注意的是,由於缺乏立即發生的危險,年輕朋友對於多數慢性病警覺性與病識感較為薄弱,也發現喜好喝手搖飲或含糖飲料的朋友通常也伴隨著其他不良的生活習慣,像是缺乏運動、蔬菜攝取少而肉類攝取多,以及喜好油炸品及泡麵等高熱量食物,因此「一天一杯手搖飲」其實只是長期不良生活習慣的冰山一角。吳美儀醫師呼籲,別因口腹之慾,或為了享受短暫的「小確幸」而造成終身遺憾,擁有健康的體魄才是掌握幸福人生的關鍵,養成良好的生活習慣刻不容緩。
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13縣市高溫警戒「飆36℃」 氣象粉專:慎防熱傷害
中央氣象署指出,今、明(28日、29日)2天臺灣各地及馬祖為多雲到晴,午後中部以北、東北部、東部地區及其他山區有局部短暫雷陣雨,並有局部大雨發生的機率,東南部地區、恆春半島及金門、澎湖亦有零星短暫陣雨或雷雨。氣象粉專也指出,還沒有下雨的時候依然高溫炎熱,各地普遍都有34至36度高溫發生機會,因此要慎防熱傷害。氣象署今上午7時25分發布高溫警戒,指出各地天氣高溫炎熱,今日臺北市、桃園市、新竹縣、臺中市、彰化縣、南投縣、雲林縣、嘉義縣、臺南市、高雄市、屏東縣為橙色燈號,有連續出現36度高溫的機率,請加強注意。新北市、嘉義市為黃色燈號,請注意。氣象署也提醒,避免非必要的戶外活動、勞動及運動,注意防曬、多補充水份、慎防熱傷害。室內保持通風及涼爽,建議採取人體或環境降溫的方法,如搧風或利用冰袋降溫等。關懷老人、小孩、慢性病人、肥胖、服用藥物者、弱勢族群、戶外工作或運動者,遠離高溫環境。氣象粉專《天氣風險 WeatherRisk》分析師歐宗學今稍早也發文表示,凌晨在中部地區有小範圍的對流雲系發展,雖然持續時間不長且範圍小,但曾有雷雨發生,代表大氣環境已經開始往不穩定的的方向轉變,最主要是今天太平洋高壓勢力有開始減弱的趨勢,因此今天上午雖然天氣看似跟昨天一樣是晴到多雲,但是午後時段熱對流雲系發展可能會旺盛許多,而且隨著環境風向轉為偏南風,降雨熱區除了各地山區以外,會擴大至中北部、東北部的平地區域也可能受影響,提醒大家留意下午時段的天氣變化,尤其是在山區或溪谷河床遊玩活動時,如在空曠地區聽聞雷聲請盡快進入室內躲避。歐宗學提醒,還沒有下雨的時候依然高溫炎熱,各地普遍都有34至36度高溫發生機會,戶外長時間活動,務必要防曬並多喝水,尤其是戶外勞動者要適時休息,以免遭受熱傷害。歐宗學續稱,週六(29日)持續相似的大氣環境,白天期間高溫炎熱,午後時段要留意仍有局部大雷雨影響。週日到下週一(30日至7月1日)環境風向偏南至西南風,迎風面中南部地區偶有雲系自海上發展移入帶來局部短暫陣雨,預估在早晚時段發生機會較高,且南部地區可能會有比較明顯的雨勢。中午過後陸地上仍然會有熱對流雲系發展影響,各地山區、中北部、東半部地區還是有局部雷陣雨機會,未下雨時持續高溫炎熱,上午到中午出門時別忘了做好熱傷害的防範措施。下週二(7月2日)太平洋高壓勢力開始再度增強,環境風向轉為東南風,迎風面東南部有局部短暫陣雨,各地山區及西半部有午後雷陣雨機會。歐宗學認為,從中長期的預報展望來看,類似的大氣環境有機會一直持續到下週末,沒有明顯的改變,在沒有熱帶擾動系統發展接近,太平洋高壓勢力也沒有進一步增強籠罩或是明顯減弱的情況下,這種白天高溫及午後有雷陣雨天氣型態還會繼續下去。
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吃西瓜竟致敗血症喪命?! 這樣吃超恐怖「但幾乎每人都做過」
酷熱的天氣,冰涼又香甜的西瓜最能消暑,但吃西瓜竟可能不知不覺感染細菌?!林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈曾分享案例,有一位獨居老人直接拿湯匙挖西瓜食用卻沒吃完又放回冰箱,重複數次後導致細菌繁殖,最後竟感染李斯特菌誘發敗血症而身亡。用湯匙挖西瓜來吃,想必很多人都這樣做過,但譚敦慈提醒,因為口水中有細菌,再加上食用時室溫較高,因此細菌滋生較快,所以不建議用湯匙挖來吃,最好在吃西瓜前先切成小塊分盒冷藏保存,才能避免細菌汙染。另外,許多人會購買已經切好、覆蓋保鮮膜的現切西瓜,但譚敦慈提醒西瓜蓋保鮮膜表面容易長細菌,所以建議先將接觸保鮮膜的果肉削去,接著再切塊、放保鮮盒冷藏保存。若購買的是整顆的西瓜,農委會建議觀察以下6特徵,包括表面光滑完整、顏色青綠明亮、花紋清晰鮮明、果梗呈現捲曲狀、瓜蒂些微凹陷、拍打聲音清脆響亮,就能挑選到好吃的西瓜。西瓜好吃之餘也要當心過量,因為西瓜屬於高糖度水果,吃太多會增加肥胖、脂肪肝等風險。每天應控制在2份以內,所謂的1份大約是棒球般大小,或是一般飯碗約8分滿左右,也盡量避免喝太多「西瓜汁」,因為市售果汁含糖量高,也更容易造成血糖飆高。
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熱潮已退?韓國糖葫蘆店現倒閉潮
傳統小吃「糖葫蘆」在韓國蔚為流行,糖葫蘆店一度如雨後春筍般在各地大量湧現,然而糖葫蘆店近期卻開始出現倒閉潮。根據韓國行政安全部數據,本月初至17日已共有34家糖葫蘆店倒閉,平均每天倒閉2家。今年4月起,糖葫蘆店的倒閉數量平均每天超過1間,4月初到本月17日,韓國全國共倒閉了127家糖葫蘆店。韓國《中央日報》指出,糖葫蘆漸漸不受消費者青睞的現象,已透過韓國最大支付服務公司「BC Card」的數據得到驗證。BC Card的糖葫蘆加盟店銷售指數自2023年9月達到高點後一直在下降,4月的銷售額指數更直接較3月下降27%。糖葫蘆造成的健康隱憂或許也是潮流退燒的原因之一。在去年10月的國會保健福祉委員會國政監察中,有人指出糖葫蘆的流行造成兒童及青少年攝入過量的糖分,導致早期肥胖和糖尿病的風險增加。韓國消費者院先前也曾指出,1支糖葫蘆的含糖量就達到成人單日建議攝取量的一半,對理應較成人攝取量更少的兒童及青少年而言是更加沉重的負擔。
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熱爆了!新北飆高溫亮橙燈 6人熱傷害就醫
台灣持續受到太平洋高壓影響,天氣多雲到晴、高溫炎熱,中央氣象署23日上午發布16縣市高溫特報,其中多地顯示「橙色燈號」,而新北市淡水一早氣溫達到38℃,戶外民眾大喊「熱爆了!」根據新北市衛生局統計,23日共有6人因熱傷害就醫,籲民眾遠離高溫環境,預防熱傷害。根據中央氣象署資料,昨各地天氣高溫炎熱,台東縣已有焚風現象;雲林縣、台南市均為橙色燈號,有38℃極端高溫機率;基隆市、台北市、新北市、桃園市、苗栗縣、台中市、彰化縣、南投縣、嘉義縣、高雄市、屏東縣也顯示橙色燈號,這些地區有連續出現36℃高溫機率;新竹縣、嘉義市、花蓮縣、台東縣則為黃色燈號,亦需注意高溫情況。新北市淡水區昨上午8時許,氣溫達到38℃。葉姓居民受訪指出,近日北部午後雷陣雨未降至淡水,酷熱天氣讓當地民眾難以忍受,多數人選擇待在家中吹冷氣。衛生局統計23日因熱傷害而就醫的民眾,共有6人,所幸無生命危險。新北市環保局表示,市府訂有高溫應變機制,21日起分區達橙燈(氣溫38℃)時,環保局使用回收水執行高溫道路灑水降溫工作,截至23日共執行25.5公里、29公噸水量,以減輕市民受到高溫的負面影響。衛生局提醒,民眾要記得做好防熱措施,適量補充水分,避免電解質失衡,適當遮陽與通風,身體保持涼爽,並提高警覺,勿將嬰幼兒或寵物獨自留在車內。特別是老人、小孩、病人、肥胖者、弱勢族群及戶外工作或運動者,一定要更加注意。
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彰化體感溫度達45度 2天傳出3人「被熱暈」43歲女命危
今天(23日)持續受太平洋高壓影響,各地多雲到晴,高溫炎熱,氣象署針對全台18縣市發布高溫橙色及黃色燈號,其中雲林縣、臺南市、高雄市、臺東縣有38度極端高溫出現的機率,提醒民眾慎防熱傷害,而彰化在繼昨日傳出2人中暑送醫後,今日上午又傳出一名60歲男子疑似被熱暈。近日是典型的夏季天氣型態,全台各地高溫,昨日普遍為34、35度,而自昨天起,彰化地區就接連發生數起熱中暑案例,根據《ETtoday新聞雲》的報導,昨日一名43歲的泰籍女子外出登山健行,但因高溫而陷入昏迷,送抵彰基時體溫高達40.9度,且肢體僵直抽搐,出現急性呼吸衰竭,昏迷指數一度降至3,情況相當危急,經過漏夜搶救,該名女子今晨已甦醒,但仍未脫離險境,須持續觀察和治療。此外,彰化昨日還有一名70多歲的老翁騎腳踏車外出撿拾資源回收物品,因長時間在烈日下曝曬而昏倒。送醫時體溫達39度,經過輸液和降溫治療後已恢復意識,後來出院返家。而彰化今日依然高溫,中午氣溫達攝氏36度,體感溫度更達45度,一名60歲男子也疑因天氣過熱而昏倒,民眾見狀立即將其搬至陰涼處。救護人員到場檢查時,該男子已自行醒轉,並婉拒送醫,隨後自行離去。氣象署指出,今天各地天氣高溫炎熱,臺東縣已有焚風發生,白天雲林縣、臺南市、高雄市、臺東縣為橙色燈號,有38度極端高溫出現的機率;基隆市、臺北市、新北市、桃園市、臺中市、彰化縣、南投縣、嘉義縣、屏東縣為橙色燈號,有連續出現36度高溫的機率。新竹縣、苗栗縣、嘉義市、宜蘭縣、花蓮縣為黃色燈號。氣象署也提醒民眾,避免非必要的戶外活動、勞動及運動,注意防曬、多補充水份、慎防熱傷害。室內保持通風及涼爽,建議採取人體或環境降溫的方法,如搧風或利用冰袋降溫等,多關懷老人、小孩、慢性病人、肥胖、服用藥物者、弱勢族群、戶外工作或運動者,遠離高溫環境。此外,氣象署也表示,台灣周一至周四同樣受太平洋高壓持續影響,各地為多雲到晴,僅東南部地區及恆春半島有零星短暫陣雨,午後中部以北、東北部、東部地區及其他山區有局部短暫雷陣雨,北部地區及各地山區有局部短延時大雨發生的機率,並伴隨雷擊及強陣風;溫度上,各地普遍高溫來到33到35度之間,西半部近山區或河谷、花東縱谷局部溫度會再更高,高溫炎熱,外出活動請務必做好防曬並多補充水分、慎防熱傷害。
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胰臟癌有年輕化趨勢 專業醫提醒「1跡象」要特別留意
衛福部日前公佈2023年國人十大死因,其中第一名還是癌症,第二名為心臟疾病,第三名則為肺炎。而在癌症中,有87%的逝者集中於55歲以上族群,但有禾馨民權健康管理診所院長林相宏提醒,排名第七的胰臟癌在近年來有年輕化的趨勢。林相宏更提到,如果血糖莫名上升的時候,就要特別留意。禾馨民權健康管理診所院長林相宏日前在FB發文表示,與10年前比較,胰臟癌死亡人數及死亡率分別上升57.4%及57.5%,順位由第8位上升至第7位。透過衛福部資料顯示,2023年國人十大死因中,胰臟癌、食道癌、女性乳癌、口腔癌的死亡率有明顯上升。林相宏醫師表示,胰臟癌的罹患率不僅症在上升,而且是全世界都在上升,甚至出現年輕化趨勢。一份研究表明,小於55歲的年輕胰臟癌患者上升的趨勢比年老的還要快,年輕胰臟癌患者已經佔了約10至15%。在美國胰臟癌已經是死亡率第3名 (台灣目前死亡率排名第7),美國預計2030年會上升到第2名。台北榮總胰臟癌治療暨研究中心主任石宜銘表示,罹患胰臟癌的總人數看似不高,但死亡率超過八成,主因是太晚發現,癌細胞已經轉移且無法手術治療。胰臟癌在西方國家的流行率偏高,而國人罹患胰臟癌的原因,與飲食西化、生活習慣改變有關。造成胰臟癌的確切原因仍未明,石宜銘認為,跟攝取肉類、高糖、高脂肪、抽菸有關,還有年齡老化的危險因子。胰臟癌的發生年齡多在60歲以上,且男性較高於女性;不過,近年40至50歲即診斷出胰臟癌的例子也不少見,女性的發生率也已接近男性。林相宏醫師也解釋,根據他的經驗,通常出現相關症狀的時候已經是中晚期了,他呼籲民眾如果血糖莫名上升時就要特別當心,因為在診斷胰臟癌的三年前,血糖其實已經開始上升。林相宏醫師更是呼籲有家族史、抽菸、喝酒、糖尿病、肥胖的高風險族群一定要定期接受胰臟癌篩檢。
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1圖看懂今天多熱 專家示警「下周恐怕更熱」籲做好心理準備
22日各地炎熱,中央氣象署一天內多次針對全台16縣市發布36到38度的高溫資訊,氣象署官網上顯示的溫度分布圖也是全台一片紅彤彤。臉書氣象粉專「台灣颱風論壇|天氣特急」還發文表示由於台灣受到高壓壟罩,民眾要有心理準備,「現在還不是最熱的時刻,下禮拜還會更炙熱。」氣象署22日在粉專持續針對全台16縣市發布高溫警示,表示由於天氣高溫炎熱,今日白天雲林縣、台南市、屏東縣為橙色燈號,有38度極端高溫出現的機率;台北市、新北市、彰化縣、南投縣、高雄市為橙色燈號,有連續出現36度高溫的機率。另外,基隆市、桃園市、新竹縣、苗栗縣、台中市、嘉義市、嘉義縣、花蓮縣為黃色燈號。氣象署提醒,避免非必要的戶外活動、勞動及運動,注意防曬、多補充水份、慎防熱傷害。室內保持通風及涼爽,建議採取人體或環境降溫的方法,如搧風或利用冰袋降溫等。關懷老人、小孩、慢性病人、肥胖、服用藥物者、弱勢族群、戶外工作或運動者,遠離高溫環境。氣象粉專「台灣颱風論壇|天氣特急」則指出,今天全台各地都出現33度以上高溫,大台北及西部內陸甚至達37度。22日前5大高溫地區,分別出現在台北市社子38.5度、屏東三地門38.2度、雲林斗南38度、台南後壁37.5度、台北市信義區37.2度。「台灣颱風論壇|天氣特急」還在發文中表示,現在還不是最熱的時刻,下禮拜還會更炙熱,呼籲民眾要做好心理準備。
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台北測出37.9度高溫!市府發布今年首次熱浪通報 10局啟動因應措施
近日氣溫攀升,各地高溫炎熱,氣象署也於今(22)日對12縣市發布高溫燈號,而台北市政府也發布今年首次熱浪通報,啟動熱浪預警機制,相關單位動員執行各項高溫應變措施,以減輕台北市民受到高溫的負面影響,並提醒民眾應注意室外防曬與室內通風,避免受到熱傷害。氣象署指出,今日各地高溫普遍為33至35度,其中大台北盆地、桃園、中南部近山區及花東縱谷溫度可能再更高一些,感受上相當炎熱,其中台北士林的社子測站於上午10時測出37.9度高溫,也是截至今日11時的全台最高溫。氣象署於今日發布高溫燈號,台北市、彰化縣、南投縣、雲林縣、台南市、高雄市、屏東縣為橙色燈號,有連續出現36度高溫的機率;新北市、桃園市、台中市、嘉義縣、花蓮縣為黃色燈號,氣象署也提醒民眾,避免非必要的戶外活動、勞動及運動,注意防曬、多補充水份、慎防熱傷害。室內保持通風及涼爽,建議採取人體或環境降溫的方法,如搧風或利用冰袋降溫等,要多關懷老人、小孩、慢性病人、肥胖、服用藥物者、弱勢族群、戶外工作或運動者,遠離高溫環境。北市府也指出,隨著全球升溫趨勢,高溫發生的頻率漸增,且持續的時間也愈來愈長,台北盆地中央因地形下凹,導致容易蓄熱、散熱不易,為因應城市熱島效應的高溫情形,北市府自105年建立熱浪預警機制並納入地區災害防救計畫,並參照中央氣象署發布之高溫資訊,黃燈時注意警戒,以橙燈及紅燈作為熱浪預警標準,通報相關局處啟動高溫因應措施。環保局表示,市府因應高溫共通報10個局處啟動相關因應措施,包含環保局以回收水執行高溫道路灑水工作;公園處進行公園綠地植栽澆灌,以調節都市微氣候;勞動局進行戶外工作者的勞動檢查,社會局啟動獨居長者關懷服務,以照應易受熱危害的高危險群;教育局進行預防熱傷害宣導,通知各級學校調整戶外課教學地點;衛生局及市場處加強衛教宣導及緊急醫療、輔導食品業者及市集、攤販集中場所食品安全宣導;水利處及衛工處操作截流設施及污水處理系統,提升河川自淨及涵容能力;消防局整備緊急救護,以因應各種緊急救援情況,以降低高溫帶來的潛在危害。環保局提醒民眾,當發生高溫情形時,應儘可能待在通風良好或有空調的室內,無空調設備的室內則應打開門窗並使用電扇,防止悶熱對健康造成危害,尤其是家中有老人或幼兒者要特別注意。此外,減少戶外活動及勞動,避免劇烈運動,若需外出應做好防曬措施,儘量待在陰涼處所和減少長時間室外體力活動。不論在室內或室外,記得隨時補充水分,倘身體有不適的狀況出現,如體溫升高、輕微的噁心、頭暈、頭痛、耳鳴、全身無力等徵狀,可能是熱傷害的徵兆,隨時留意身體狀況,若有不適應立即休息、補水,如症狀持續應尋求醫療協助,以免發生熱傷害。
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12縣市熱爆上看36℃ 假日慎防午後雷陣雨
六日慎防午後雷陣雨,並留意高溫!中央氣象署指出,今、明(22日、23日)2天臺灣各地及澎湖、金門、馬祖為多雲到晴,僅東南部地區及恆春半島有零星短暫陣雨,午後大臺北、中部、東北部、東部地區及其他山區有局部短暫雷陣雨,各地山區並有局部大雨發生的機率,清晨至上午中南部地區及澎湖亦有零星短暫陣雨或雷雨。氣象署官網今上午7時34分發布12縣市高溫警戒,包括:臺北市、彰化縣、南投縣、雲林縣、臺南市、高雄市、屏東縣為橙色燈號,有連續出現36度高溫的機率,請加強注意。另有新北市、桃園市、臺中市、嘉義縣、花蓮縣為黃色燈號,請注意。氣象署也提醒,避免非必要的戶外活動、勞動及運動,注意防曬、多補充水份、慎防熱傷害。室內保持通風及涼爽,建議採取人體或環境降溫的方法,如搧風或利用冰袋降溫等。關懷老人、小孩、慢性病人、肥胖、服用藥物者、弱勢族群、戶外工作或運動者,遠離高溫環境。另氣象粉專《天氣風險 WeatherRisk》分析師廖于霆今上午也發文指出,今天台灣受太平洋高壓邊緣偏南風影響,各地上半天大多是多雲時晴的穩定天氣,下半天山區到近山區的平地以及大台北地區仍有午後雷陣雨發生機會。要留意的就是熱,建議避免非必要的戶外活動、勞動及運動,注意防曬、多補充水份、慎防熱傷害。預測高溫方面,北部可以來到34至36度,中部34至35度,南部34至36度,東半部32至35度。明天預估也是相似的天氣,白天高溫炎熱,山區午後有雷陣雨,各地高溫34至36度。下週一、二(24、25日)太平洋高壓勢力稍微增強,各地雲量更少,午後陣雨強度減弱,範圍縮減,下週三(26日)高壓勢力減弱,各地午後雨增多,下週四(27日)之後太平洋高壓明顯增強,各地為晴時多雲天氣,午後雷陣雨轉零星,高溫可能還會比現在略高。廖于霆補充,南海的熱帶擾動目前緩慢發展當中,所在環境並非很有利,會不會發展成熱帶性低氣壓還有待觀察,不過如論如何它都是往海南島方向移動,對台灣都沒有影響。
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美濃出現37.5度高溫!12縣市「高溫燈號」 下周三次變天
今(21)日天氣高溫炎熱,氣象署也對12縣市發布高溫燈號,其中中午前後高雄市為橙色燈號,有38度極端高溫出現的機率,且中午12時50分,高雄美濃已經出現37.5度高溫,也是截至下午2時為止,台灣的今日最高溫。台灣今日各地高溫普遍在33到35度,半個台灣紅通通。(圖/翻攝自氣象署)氣象署對12縣市發布高溫燈號,其中高雄市、彰化縣、雲林縣、台南市、屏東縣為橙色燈號,有連續出現36度高溫的機率;基隆市、台北市、新北市、桃園市、台中市、南投縣、嘉義縣為黃色燈號,氣象署提醒大家,避免非必要的戶外活動、勞動及運動,注意防曬、多補充水份、慎防熱傷害,室內保持通風及涼爽,建議採取人體或環境降溫的方法,如搧風或利用冰袋降溫等,且老人、小孩、慢性病人、肥胖、服用藥物者、弱勢族群、戶外工作或運動者,要遠離高溫環境。氣象署指出,今日各地高溫普遍在33到35度,其中大台北盆地、中南部近山區及花東縱谷溫度可能再更高一些,天氣相當炎熱,近中午紫外線也來到過量甚至危險等級,且明後兩天同樣受到太平洋高壓影響,各地晴朗炎熱,高溫普遍可達32到35度,特別是西半部近山區或河谷、花東縱谷有局部36度高溫發生的機率,範圍也有擴大趨勢。氣象署說明,要到下周一、周二太平洋高壓稍減弱,且南海低氣壓帶來水氣,花東地區及恆春半島降雨變得比較明顯,其他地區仍要留意午後雷陣雨,而中部以北地區的午後雷陣雨會持續到晚上;但周三、周四太平洋高壓再度增強,各地又會恢復晴朗炎熱的天氣,降雨方面,僅東南部地區及恆春半島有零星短暫陣雨,午後中部以北、東北部、東部地區及其他山區有零星短暫雷陣雨。氣象署表示,下周五、周六各地天氣仍以晴朗穩定為主,氣溫偏高,午後受到熱力作用影響,有局部短暫雷陣雨發生的機率;時序進入夏季,氣溫逐漸升高,請多注意防曬及補充水分、避免中暑,午後山區需留意會有較為明顯的雨勢,溪水會有高漲的趨勢,前往河谷活動或遊憩也要注意安全。
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夜晚翻來覆去睡不著? 營養師曝10個良好助眠習慣
現今生活步調忙碌,加上壓力纏身、作息飲食不固定,失眠問題成為現代人普遍面臨的困擾之一。品牌創立人兼營養師黃品瑄日前也在個人粉專《營養師品瑄》分享自己在工作與家庭忙碌之際,挑戰失眠經驗與改善睡眠品質的方法。忙碌生活下的失眠挑戰 當心各種疾病找上門營養師黃品瑄表示,身兼品牌創立者與母親的身分,她需要處理公司的事務,同時照顧小孩。儘管她白天忙碌,夜晚就寢時卻常常難以入睡,特別是近期頻繁的地震,更加劇了她的失眠問題。營養師黃品瑄指出,長期失眠不僅影響日常生活,還可能導致內分泌失調、腸胃問題、心腦血管等疾病,甚至會增加肥胖和失智症的風險。改善睡眠從日常開始 健康飲食助你好眠為了幫助大家擁有良好的睡眠品質,以下四點是營養師黃品瑄建議在生活中可以進行的日常改善:1. 保持規律運動:幫助釋放壓力,從而改善睡眠品質。2. 多從事戶外活動:曬太陽可以調節生理時鐘,穩定褪黑激素的分泌。3. 避免在睡前吃太飽:減少腸胃負擔與消化不良,提升入睡速度和睡眠品質。4. 避免在睡前攝取咖啡因或酒精:避免刺激中樞神經系統,代謝後產生興奮作用。除此之外,營養師黃品瑄也在飲食方面提供六種有助於改善睡眠的食物:1. 堅果:如核桃、杏仁、開心果,富含Omega-3脂肪酸、色胺酸、褪黑激素,以及鎂和鋅等礦物質,有助於放鬆神經,幫助睡眠。2. 香蕉:含有豐富的鉀和鎂,有助於肌肉放鬆,另外其中色胺酸的成分,則可以幫助穩定情緒。3. 奇異果:富含抗氧化劑和血清素,幫助改善睡眠品質。4. 魚類:像是富含較多脂肪的鮭魚、鯖魚、鮪魚,皆含有Omega-3脂肪酸與維生素D,有助於調節睡眠荷爾蒙。5. 全穀類:為優質碳水化合物,含有褪黑激素與鋅的元素,有助於穩定血糖。6. 熱牛奶:含有豐富的鈣、維生素B2及色胺酸。其中色胺酸會先生成血清素,幫助安定放鬆,進一步生成褪黑激素,幫助入睡。營養師黃品瑄鼓勵大家在日常生活中逐步實踐這些方法,以良好的生活習慣搭配健康均衡的飲食,幫助更多人改善睡眠問題,獲得高品質的休息,享受一覺好眠的幸福。