肌肉受傷
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激烈運動後竟出現血尿？ 醫：小心橫紋肌溶解症
疫情解封又迎接暑假，許多人奔向爬山、游泳或戶外運動，或是勤跑健身房鍛鍊體態與健康。國泰綜合醫院暨內湖國泰診所腎臟內科主治醫師曾柏榮提醒，適度運動對於控制體重、增進心肺功能以及避免心血管疾病等都有幫助，但若運動過於劇烈，超過肌肉的負荷，就有可能在運動後因為肌肉受傷，導致尿液變紅，甚至尿量減少等狀況，此時的小便變紅褐色不一定是真的血尿，很可能是得了「橫紋肌溶解症」。什麼是橫紋肌溶解症？ 橫紋肌溶解症是肌肉受傷、壞死後造成發炎的一系列症候群。受傷的區域會疼痛、 僵硬、無力、腫脹，尤其近端大塊的肌肉如肩膀、上臂、大腿等更容易發生。除了肌肉的症狀外，也會有許多代謝的廢物跟發炎的物質被釋放到血液中，受傷的肌肉會釋出大量的肌球蛋白，這些肌球蛋白經過腎臟排出到尿液中，使尿液呈現暗紅或褐色，造成腎臟的損傷，發炎過程中水分會滯留在組織中，讓身體缺水的狀況更為嚴重，而使腎功能進一步惡化。橫紋肌溶解症也會造成電解質的異常，肌肉細胞中的鉀跟磷離子被釋放到血液中造成高血鉀、高血磷，鈣離子會沉積在組織而造成低血鈣，這些電解質的變化跟發炎反應會進一步影響其他器官的功能。為什麼會得到橫紋肌溶解症？ 曾柏榮說明，過度的運動是造成橫紋肌溶解症常見的原因之一，運動強度過高、時間過長都可能造成肌肉的損傷，尤其炎炎夏日，若水分補充不足、熱無法排出，造成熱衰竭、中暑等，更會加重肌肉受傷的風險。除了運動造成的肌肉損傷外，車禍、跌倒、撞擊等外傷也可能直接傷害肌肉造成橫紋肌溶解症。其他可能的病因包括藥物、毒物、感染、甲狀腺疾病或發炎性肌肉病變等。4招預防橫紋肌溶解症 避免過度的運動造成肌肉損傷，運動前需要足夠的熱身安排訓練計畫時應衡量自身體能狀況，勿從事強度過高的運動運動時需要多補充水分，並注意肌肉的症狀、適度休息如果運動後出現相關症狀則盡速就醫檢查 運動是很好的生活習慣，適度的運動是維持健康的必要條件，但並不是運動強度越強、時間越久就對身體越好，如果讓肌肉受傷，甚至到橫紋肌溶解症的程度反而對身體有害，所以運動要適度、水分要充足才能真正強身健體。 原文出處：夏天運動後血尿？ 小心橫紋肌溶解症
運動後腿後肌拉傷 復健科醫：「1動作」減少傷害
大腿拉傷在許多運動中很常見，平均而言運動員每1000小時的運動受傷1.2-4次。台灣運動醫學學會副秘書長林杏青表示，腿後肌（膕繩肌）損傷常見於田徑、足球、舞蹈選手。足球競賽中每個賽季約有22%的足球運動員有膕繩肌損傷，平均因為受傷導致無法競賽的時間約24天。▲三條膕繩肌（林杏青醫師提供）突然加速、跨步過大 都可能造成拉傷腿後肌肉受傷有兩種類型，一種是因為突然加速、衝刺造成收縮過度，如短跑競技衝刺時瞬間用力造成的傷害，較常發生在腿後肌中的股二頭肌，一種是因為過度伸展如跨步踢出時造成拉傷，常發生在半膜肌。跑步時最常出現腿後肌傷害的時間點常常在「擺盪末期」發生，也就是跑步時將其中一隻腳向前離開身體盪出去到落地的瞬間合理訓練避免疲勞 減少運動傷害的重點對運動員而言，訓練腿後肌的力量以北歐式腿後肌彎舉運動最為有效，但受傷後除了重建力量，動作控制上的問題也需要同時注意，例如長跑等運動中，若有太多過度曲髖的步態，有可能反覆過度伸展膕繩肌造成損傷，此時也應同時訓練骨盆/核心肌群的控制能力、膕繩肌的彈性。此外，無論對預防或是治療而言，合理的訓練課表避免過度訓練造成疲勞也是減少運動傷害很重要的一環。▲跨步踢出時，若髖關節彎曲延展過度，有可能造成伸展性的傷害▲跑步時擺盪末期腿後肌負責讓小腿減速，是主要出力的肌群，若過度疲勞、瞬間出力過度，有可能造成傷害（文：台灣運動醫學學會副秘書長/杏仁復健科診所院長 林杏青）（動作示範：杏仁復健科診所治療師 黃彥魁）參考資料：Danielsson, A., Horvath, A., Senorski, C. et al. The mechanism of hamstring injuries – a systematic review. BMC Musculoskelet Disord 21, 641 (2020).Mechanics of the Human Hamstring Muscles during sprinting. American College of Sports Medicine, p 647 – 658. Schache A.G., Ackland D.C., Fok L., Koulouris G. & Pandy M.G. (2013).
挑戰高空彈跳「繩子沒接好」…36歲男13層樓高直墜水壩 驚悚畫面曝
不少人為尋求刺激，會大膽嘗試高空彈跳，不過阿根廷一名36歲男子前往體驗高空彈跳，竟因廠商失誤，導致男子跳到一半時繩子突然斷掉，直接從13層樓的高度墜落，衝進水壩中，所幸沒有受重傷，目前正在接受治療中。根據英國《鏡報》報導，一名36歲男子想體驗高空彈跳，便前往卡布拉克拉水壩（Cabra Corral Dam），沒想到體驗過程中，廠商竟沒有連接好繩鎖，導致男子跳下後繩子突然斷掉，直接從13層樓的高度墜下，落入水壩中。一旁女遊客目睹這一幕被嚇壞，一邊尖叫一邊用西班牙語大喊：「發生什麼事了！」救護人員獲報立刻趕往現場，趕緊將男子救上岸並送醫，所幸男子沒有受到重傷，不過身上仍有多處傷勢，而且有低體溫症以及肌肉受傷，目前仍在接受治療當中。案件經警方調查，初步判定是人為疏失，原因為廠商模有連接好高空彈跳的繩子才導致事故發生，目前詳細原因仍在釐清當中。
Selina和男友「太愛摸對方」 Ella：分開一下會崩潰？
Ella今（31日）出席代言空氣清淨機記者會，昨是好姐妹Hebe生日，她透露和Selina提前一天找Hebe吃飯慶祝，笑說Selina和小男友席間十指緊扣，「他們有事沒事就要觸摸到對方，我想說我們在吃飯耶，是怎樣，分開一下就會崩潰是不是！」Ella從旁觀察，表示Selina男友雖年紀較小，但是個性成熟，「他看著她的時候眼裡都是愛心。」吐槽他們現在是熱戀期，總有一天也會進入平淡期。難道現在Ella和老公賴解孵都沒激情了嗎？她笑說：「我現在還是會摸他啊！而且走在路上他還是會讓我走裡面那一側，我們和勁寶還會三個人一起親親！」今Ella體態看起來又比之前纖細一點，她說最近的確是人生巔峰，體重創下47公斤新低，「以前49公斤就覺得很瘦了，現在偶爾吃多一點變48公斤就覺得我胖了，人就是這樣有點變態，應該要學會放鬆。」她的艾拉秀5月28日將在高雄登場，四月中進入密集排練，「這一次心情比較放鬆，吃健康食物、維持體態，我現在不會為了要辦一場秀就積極健身，就不會有那麼大的壓力，上一次壓力就很大，還重訓到肌肉受傷，後來一直去物理治療。」她先前自稱是內湖孫藝珍，今玄彬和孫藝珍大喜之日，她說有關注新聞，「我早上拿手機邊看他們的婚紗照說『不好意思這我的婚紗照，我的老公（指玄彬）真的又高又帥』，結果正牌老公在旁邊說那當然。」笑說也看到陳喬恩結婚，直說今天真是好日子。
女教師車禍後頭痛頻傳 5天後起床「頭竟能轉180度」看後方！
英國默西賽德郡（Merseyside）一名女子發生車禍後，頭痛了好幾天，沒想到5天後她起床竟發現，自己的頭部能夠轉動將近180度，她經歷2年多的煎熬，終於查出病因，原來她罹患了腦部受損導致的肌張力障礙（Dystonia）。根據《利物浦回聲報》報導，這名叫做莎拉（Sarah Coughlin）的女教師表示，她在2014年發生車禍後，有一天不小心睡過頭，衝上車要出門時，突然發現不對勁，「我一直在想，為什麼我的擋風玻璃上有黑線，最後我才意識到自己正在看著後車窗」。當下莎拉的肩膀和背部灼熱又疼痛，她花了好一番功夫才把頭部轉回去，原先以為只是落枕，但狀況卻沒有改善，有長達3個月的時間，她每周都去看急診，因為疼痛沒有消失，加上脖子依然痙攣，經醫師告知，這可能是椎間盤突出、肌肉受傷或睡姿問題，但每次的說法都不相同。莎拉受傷2年後才被查明病因。（圖／翻攝自@LivEchonews推特）經過1年多後，沙拉開始出現痙攣、顫抖、癲癇、麻痺、疲倦、造成頭頸不適的枕神經疼痛等症狀，無法開車、走樓梯或從事自己熱愛的教學工作，也難以參與社交活動。加上她深怕外界異樣眼光看待自己，幾乎足不出戶，「我一直都很痛苦」。莎拉受傷2年後才得知肌張力障礙將造成不自主肌肉痙攣，也就是當年頭部以驚人角度轉動的原因。此外，她還罹患了神經系統功能性失調（FND）。莎拉2019年因為頸部肌肉痙攣，導致喉嚨與呼吸道受阻，一度臉色發青、停止呼吸，幸好被男友及時發現。她受惠於慈善機構The Brain Charity籌得的1萬英鎊善款，買下一張配有深層按摩功能的專業醫療床，改善血液循環，舒緩症狀；如今她挺身而出，希望為慈善機構籌得6000萬英鎊，支持全英國1/6人口的神經系統疾病患者。
亨利卡維爾吊鋼絲受傷 告假《獵魔士》休養
曾飾演「超人」的英國男星亨利卡維爾（Henry Cavill）台灣時間14日傳出意外受傷，他在主演的Netflix影集《獵魔士》第2季拍攝時弄傷腿部，雖然不至於傷到不能行走，但因劇中穿著重型盔甲，腿傷會影響演出，因此暫時告假休息養傷。據英國媒體《太陽報》報導，亨利卡維爾當時吊著鋼絲在20英尺高（約為6公尺），消息人士透露：「他突然被拉起來，表情顯然很痛苦，不清楚是否有物體撞到了他的腿，或者是腿筋或肌肉受傷，總之使拍攝陷入混亂。」美國媒體《Deadline》則指出，亨利卡維爾是腿部肌肉受傷，所幸傷勢不嚴重，只需要短時間休養。《獵魔士》曾因演員克里斯多佛希夫哲（Kristofer Hivju）染疫以及英國疫情復發關係，2度停拍，這次連男主角都受傷，可說是一波三折。不過這次劇組不喊卡，趁亨利卡維爾休養期間，先完成其他演員的拍攝進度。
拍20部動作片 連恩尼遜竟零受傷
年度最火爆犯罪動作鉅片《倒數反擊》由《會計師》監製馬克威廉斯（Mark Williams）自製自編自導、「地表最強老爸」連恩尼遜（Liam Neeson）主演，電影2日釋出幕後特輯，68歲的連恩再度接演動作片，由於片中的動作場面不少，為了讓拍攝時更加安全，他仍堅持每天訓練，不斷排練每個打鬥動作，他說：「我會確保每天進行戰鬥訓練，避免任何人受到傷害。」本片的特技指導馬克凡斯洛（Mark Vanselow）與連恩尼遜合作過《即刻救援》系列、《空中救援》等高達20部電影，他表示：「連恩尼遜是個很敬業的人，我們會依照角色特性，一起嘗試做出以前沒做過的動作特技。」連恩也大讚他的專業，令自己拍攝動作片以來毫髮無傷：「我和馬克合作過20部電影，我從沒有過任何擦傷或肌肉受傷，一次都沒有！」已從事特技演出23年的馬克，訪談時表示對於這次新片的動作特技戲十分滿意：「《倒數反擊》有精彩的飛車追逐、超狂的撞車場面，以及從旅館高樓摔下等場面，非常精彩。」連演出不少動作片的連恩都引以為傲說：「深以《倒數反擊》為傲。」由於台灣疫情狀況控制得宜，電影公司成功爭取到領先全球上映的機會，於8日在台上映。