老年失智
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預防低血壓的四方法 適量喝咖啡和規律運動
一般而言，年輕女性的低血壓不是低於80／50 mmHg的話，對身體健康沒有立即性的危害，不需要採取積極性的治療，只要改變生活習慣，病情即會漸漸緩解。血壓是維持全身血液循環的原動力，由心臟收縮力的強弱、血液量的多寡，以及血管壁的阻力，來決定血壓的高低；然而在年紀大的人身上，這些調節機轉的功能逐漸退化，就容易導致血壓過低。 低血壓的3個威脅 1.增加心臟病風險國泰綜合醫院心臟內科主治醫師張嘉修指出，目前醫界認為，60歲過後開始低血壓，很可能與血管動脈硬化、心血管疾病風險升高有關，因為血管內皮功能逐漸退化，血管硬化程度越來越明顯，收縮壓逐年上升，舒張壓反而偏低，收縮壓很高約150~160 mmHg，舒張壓約40~50 mmHg，發生心血管疾病比例高出2~4倍。2.增加腦中風機率由於舒張壓是反應血管彈性，特別是已經罹患心血管疾病者，如果血壓偏低的話，代表血流量不足，容易發生暈倒、心絞痛、短暫缺血性腦中風。研究發現，收縮壓與舒張壓之間的落差越大，代表大動脈硬化越嚴重，腦中風的機率越高，當血管硬化、彈性差，血流從心臟衝出來時，血管無法以舒張或收縮來緩衝壓力，血流衝出的作用力大，反作用力也大，就會造成收縮壓偏高、舒張壓偏低，代表大血管硬化程度越厲害。3.增加失智症風險老年人容易出現姿勢性低血壓，也就是收縮壓在姿勢變化間，會大於20 mmHg，通常與調節血壓相關的神經系統退化有關，常會引起暈眩及跌倒。長期血壓偏低的患者，可能較容易感覺到疲倦、暈眩、情緒低落等症狀，有些憂鬱症或老年失智症等精神問題，也被認為和慢性低血壓有關。根據美國的研究發現，75歲以上老年人，舒張壓每降低10mmHg，日後發生失智症的風險，會比一般人高出約20％，舒張壓太低與阿玆海默症的發生有明顯相關；老年人如果持續性低血壓達2年以上，未來發展成失智症的機率便提高為2.19倍，推測原因可能與持續性低血壓，造成長期腦部血流灌流不足有關。預防低血壓4方法夏天比較容易發生低血壓，臨床上，高達8成患者因低血壓就醫。張嘉修說明，夏季的氣溫比較高，血管容易擴張，血壓本來就會低一些，再加上天氣炎熱，身體容易流汗加速散失水分，血壓更容易偏低，如果又沒有補充適當的水分，就會造成低血壓的情形。1.補充足夠的水分天氣熱容易流汗，體內水分大量流失，平時記得補充水分，尤其運動後，更要攝取時夠的水分，以免發生脫水。2.適度攝取鹽分增加鹽分攝取可提高血壓，因為鹽分中的鈉，可以使水分滯留在血管中，讓血管的總液體量增加，血壓就上升了，建議低血壓的患者每天適量攝取約12克的食鹽，可改善低血壓的症狀。運動大量流汗後，低血壓者可喝運動飲料，補充鈉離子。3.規律運動養成運動習慣可以增加肌肉量及肌肉強度，肌肉收縮能使靜脈的血液回流，增加心臟輸出的血液量，穩定血壓進而改善低血壓症狀，同時調節自律神經、增強心血管功能，促進血流循環。4.適量攝取咖啡因咖啡因能幫助血管收縮，使血壓突然升高，對於低血壓患者，可以適當喝茶、咖啡，將血壓稍微拉高。（內容授權提供／常春月刊）
及時配戴助聽器 預防老年失智，拾回生活色彩
李大叔是一名67歲退休工人，因年齡增長聽力逐漸退化，導致生活品質下降，無法與家人對話，和家庭隔絕。亞東醫院耳鼻喉部張智銘醫師表示，人類聽覺會在50歲之後逐漸退化，而65歲以上老年人中，出現聽損比例約4成。李大叔經醫師建議配戴助聽器後，重新拾起與家人家的談話，家庭也變得更加溫馨融洽。老年症候群 聽力退化張醫師說明，人類的聽覺，平均在50歲之後會逐漸退化，而65歲以上的老年人中，有高達四成比例出現聽損，除了某些耳部疾病會造成永久聽損外，排名第一的原因其實是耳朵老化導致出現聽損。助聽器造型美觀 聆聽感受更舒適根據亞東醫院耳鼻喉部助聽器選配室的2023年度服務調查顯示，相較去年由醫師轉介至助聽器選配式的數量增加27％，選購完成率也有上升。張智銘醫師認為，選配率提高的原因在於民眾衛教觀念逐漸普及，讓民眾對助聽器的接受度逐年提高。另外，隨著科技發展，助聽器的造型也更加美觀，更舒適的降噪功能與聆聽感受，這些都是促使聽損患者願意配戴助聽器的主要原因。配戴助聽器，與生活、家庭重新連結雖然助聽器選配率有明顯提升，但仍有4成患者拒絕配戴。張醫師表示，願意配戴助聽器的民眾，目的在於「改善生活品質」，包括提升溝通效率和增加社交互動。此外，多項實驗研究推測，聽力受損可能連帶影響腦部的其他結構，有部分用戶出於預防考量，因此及時配戴助聽器應能對延緩認知能力下降、預防失智症狀。預防聽覺退化及失智現象張醫師表示，治療聽損其實還有最後一塊拼圖，就是「及早配戴助聽器」。因為大腦是「用進廢退」的器官，若長期失去聲音的刺激，容易造成腦部聽覺區域的退化以及失智現象。因此，建議聽損患者應盡早配戴助聽器，重建耳朵與腦部的連結訊息，也能避免腦部過早老化衰退的現象，重拾生活的光彩。
減短壽命「5大因素」曝光！ 醫示警：第3名害每年200萬人死亡
藝人山豬（陳俊甫）15日驚傳離世，享年38歲，家屬證實山豬感冒未癒，經醫師診斷為肺炎，併發敗血性休克，令親友、演藝圈好友、粉絲都悲痛不已。對此，腎臟科醫師洪永祥感嘆，記得曾在錄影時跟山豬有過數面之緣，得知他英年早逝讓人不勝唏噓。而洪永祥指出，據歷年來各國研究文獻歸納出的「短命5大因素」中，包括失眠、孤單、久坐、抽菸、肥胖。洪永祥近日在「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文指出，根據內政部公布，國人的平均壽命為79.84歲，其中男性76.63歲、女性83.28歲。而會讓人減短壽命的5大因素排行榜中包括：短命因素第5名：失眠曾有調查指出，台灣約有200萬人有失眠的習慣。美國亞利桑納大學收集1項長達40年的流行病學調查分析發現，長期失眠達6年以上者，死亡風險增加58％，睡眠不足也會引起體內慢性發炎，長期下來會提高罹患糖尿病及心血管疾病風險。研究人員指出，失眠除了與死亡率有關，也和心臟病、糖尿病、肥胖、癌症、老年失智症、憂鬱症等都有關係。但據《美國醫學會雜誌》( JAMA）發表的報告指出，睡7小時的東亞人，其死亡率是最低。研究報告指出，在男性而言，若睡8個小時，死亡率會增9%；睡9個小時則會增加18%；至於睡10個小時，則會大增43%。而在女性而言，睡眠時間比7小時更多或更少，死亡率都會增加。此外，研究亦指出，若在睡眠7小時的情形下，心血管疾病、癌症及其他原因所導致的死亡風險都會降至最低。短命因素第4名：孤單孤獨其實不只影響到心理層面，未來也可能提升死亡風險。國外研究表示，孤獨的心理狀態會使一個人的死亡風險增加26％。而長期孤獨會削弱人的免疫系統，導致孤獨者更容易過早死亡，且可能性高出32％。此外，孤獨引起的死亡率提高，主要與缺乏健康的生活習慣、社會資源、心理壓力、社會監督等4主因有關。短命因素第3名：久坐久坐非常傷害你的壽命，WHO曾發布一份報告指出：「久坐不動會引發肥胖、糖尿病、高血壓、癌症等各種疾病，甚至全球每年有200萬人是因此死亡。」觀察全球20個國家的平均久坐時間，其中以日本7個小時為世界最久，全球的平均時間則為5個小時。換言之，日本是全世界「久坐時間最長」的國家。而根據此份資料，台灣為久坐第3名國家澳洲雪梨大學的研究顯示，比起一天坐著的時間不滿4個小時的人，久坐8至11個小時的人，死亡風險增加了15%。久坐11個小時以上的人，死亡風險甚至高達40%。同研究也指出，「一直窩在沙發上看電視，平均每個小時會減少22分鐘的壽命。」久坐30分鐘，身體的血流速度會下降70%，也就是血液變「濃稠」，造成血管容易阻塞，形成高血壓和動脈硬化，提高心肌梗塞、狹心症、腦中風的風險。糖尿病的風險也會增加2.5倍，癌症風險增加21%。而這些「久坐不動」帶來的健康危害，就算靠運動習慣也無法消弭，久坐不動導致運動無法發揮健康功效，是相當棘手的事。短命因素第2名：抽菸抽菸導致是壽命減短、提早死亡是最為大家所廣泛接受的，研究發現，每天抽1根煙，人的一生會縮短13.8分鐘；假如每天都抽1包（20根），一生就會縮短10年的壽命。這項研究根據一般人的平均壽命，減掉各種癮君子的平均壽命，推算出各種癮症對壽命的影響。且抽菸不只危害自己的生命，二手菸三手菸更是危害家人與朋友。近年來公布的國人十大死因幾乎都和吸菸有關，且吸菸者罹患肺阻塞的風險較非吸菸者高出6.3倍，未吸菸的成年人每周暴露於二手菸的環境下超過10小時，有1.42倍的肺阻塞死亡風險。短命因素第1名：肥胖有研究指出，肥胖5年會讓死亡風險加倍；肥胖長達15年的人，死亡風險是一般人的3倍。根據國民健康署的定義，18歲以上成人身體質量指數(BMI) ≧24為「過重」，BMI≧27則為「肥胖」，台灣成年人口肥胖盛行率高達22.5％，相當於每5人就有1人有肥胖症。肥胖是多種疾病的根源，但很多民眾沒有認知到肥胖是一種慢性疾病。長期以來國人十大死因中，高達8項都和肥胖有關，包括包括癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、慢性下呼吸道疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等。洪醫師提醒，據美國營養學會的建議，擁有8種良好習慣的人，平均壽命較長，包括積極鍛鍊身體、沒有鴉片類藥物成癮、不吸菸、控制壓力、良好飲食、不酗酒、保持良好的睡眠、擁有積極社交關係，擁有這8項習慣的人壽命比其他人更長。
薑黃抗氧化降膽固醇好處多 中醫師提「5種人」不建議攝取
薑黃是近年來很熱門的植物，許多料理中都會加入，並強調對人體有幫助。中醫師王大元表示，咖哩除好吃外，適量食用有益身體健康，咖哩中的薑黃素可以減緩女性經期的不適，還能預防老年失智症，但薑黃也並未每個人都適合，其中有5類人不建議攝取。中醫師王大元在臉書分享，薑黃適時攝取有益身體健康，薑黃性味辛、苦、溫，歸肝、脾兩經，能行氣活血、通經止痛和活血化瘀，可用來治療月經經閉、腹中氣脹、胸腹疼痛和跌打損傷等。根據研究證實薑黃具有抗氧化、抗發炎以及提升免疫力的功能，也能夠幫助傷口癒合，減少膽固醇及中性脂肪， 預防高血脂及動脈硬化， 甚至有預防老年失智症的功效。王大元提到，食慾不佳者，可以選擇咖哩作為考量，咖哩進胃中可以分泌胃液，促進口水產生，進而讓食慾大增。王大元表示，薑黃是脂溶性且不溶於水的，建議飯後食用，並搭配脂溶性食物為佳，而親油性食物則可以促進薑黃素的吸收，比如飲用牛奶、優酪乳前後服用。根據世界衛生組織建議，薑黃素每日成人攝取量為0～3mg／kg（舉例來說，一個60公斤的成年人，每日建議攝取量不超過180mg）。王大元建議薑黃攝取者，像是壓力大的人、餐餐外食以及熬夜成慣的人，都可以適時攝取。王大元表示，薑黃雖然對身體好，但有5種人不建議攝取。首先為經常胃出現問題的，比如胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流，因為薑黃對胃裡的黏膜具刺激性，所以不建議攝取；因薑黃擁有抗凝血的功能，所以正在服用抗凝血藥物、月經期或手術前後兩周，這3種人都不建議攝取，最後為膽結石或膽道異常患者，因薑黃會促進膽汁分泌，所以也不建議服用。
劉引商遺作入圍新加坡大獎 女兒感動喊想帶媽媽去玩
已故演員劉引商生前作品《你好，我是誰》入圍新加坡2022亞洲影藝創意大獎(Asian Academy Creative Awards)最佳女配角獎，她的女兒感動表示，「如果媽媽還在，有開放現場參與典禮的話，我一定會帶媽媽去新加坡走一趟的！」回憶該劇首映記者會時，剛好是疫情嚴峻期間，電視台製作單位考量劉引商高齡風險，考慮再三是否邀請出席，但劉引商當時力挺、堅持要參加記者會，令人感動。劉引商與寇世勳以作品《你好，我是誰》入圍新加坡2022亞洲影藝創意大獎。（圖／大愛提供）劉引商在劇中是寇世勳的母親，同樣罹患失智症，兒子曹爸卻以身作則，以樂觀態度照顧曹奶奶，反讓曹奶奶像是返樸歸真般，成為一個快樂的老小孩。家人們聽到入圍感慨表示，「因為這部戲真的很用心製作，討論的議題也是全世界人都會面臨的老年失智照護問題，所以無論媽媽在與不在了，都希望能夠得獎！」已故演員劉引商演技精湛，主演作品順利入圍2022亞洲影藝創意大獎。（圖／大愛提供）而該劇男主角寇世勳也入圍亞洲影藝創意大獎最佳男主角獎，寇世勳在劇中飾演一位神經內科權威曹汶龍醫師，人稱「曹爸」，在大林慈院成立失智症中心，拯救一個個快被失智症壓垮的家庭。此外，劉引商在大愛電視還有一齣戲《搜尋者》預計2023年播出，劇中單元仍有吃重的演出，讓觀眾能夠再次看到劉引商精湛的演技。2022亞洲影藝創意大獎頒獎典禮則將於12月初舉行。
馬來西亞前首相驚傳失智 認不得家人只能坐輪椅
馬來西亞前首相阿都拉的女婿凱里11號驚吐阿都拉的現況，當時凱里出席2022年馬來西亞心理醫學大會時談到失智症管理，沒想到凱里突然表示：「我要分享一件從未公開的事。」凱里透露馬國第5任首相阿都拉罹患老年失智症且已認不得家人，「也許他看起來認得你，但也已經說不出話了。」凱里表示阿都拉退休後就開始出現認知障礙的症狀，沒想到之後病情惡化成失智症，阿都拉幾乎失去心智狀況，身為馬來西亞衛生部長的凱里稱，岳父罹患失智症對家人是一大挑戰，同時他也表示對於患者本身亦或者家屬的心情都感同身受。
馬國前首相患失智症 女婿親曝：阿都拉不認得我「呆坐輪椅」畫面流出
馬來西亞第5任首相阿都拉巴達威（AbdullahAhmad Badawi）被證實罹患失智症，這位在2009年4月卸任的前首相，目前已經連家人都不認得甚至無法正常生活，必須靠輪椅行動。馬來西亞衛生部長凱里。（圖／翻攝自The Star）根據《The Star》、《星洲網》等大馬媒體報導，阿都拉的女婿、馬來西亞衛生部長凱里（Khairy Jamaluddin）證實，岳父罹患失智症且無法正常說話。凱里是在11日上午，出席2022年馬來西亞心理醫學大會時，突然脫稿吐露這項消息，「當然他已安詳地退休，沒有給繼任者製造麻煩」，他一開始先以這樣的輕鬆說法惹笑台下出席者，不過他話鋒一轉表示，「我想要和你們分享一件我從來沒有公開說過的事」，根據凱里表示，他的岳父阿都拉已罹患老年失智症病情惡化到連家人都認不得。阿都拉在2021年9月流出的一段影片中，還能和夫人牽手緩步前行。（圖／翻攝自推特）阿都拉最後一次公開露面是在8月的馬來西亞農業旅展上，當時他已經得依靠輪椅行動。（圖／達志／美聯社、翻攝自YouTube）凱里說，「也許他看起來認得你，但也說不出話了。因此現在對我們家庭成員來說，只能透過尋求醫療人員的幫助來照顧他」，他在公布這項消息前已向岳母珍阿都拉、妻子諾麗和他的小舅子徵詢同意，才對外公開岳父的病況。馬來西亞第5任首相阿都拉巴達威被證實罹患失智症。（圖／達志／美聯社）凱里表示，阿都拉退休後就出現認知障礙的症狀，最近惡化為失智症後已經無法正常生活，被迫依靠輪椅行動，幾乎失去心智狀況，凱里提到，岳父罹患失智症對家人而言，是一大挑戰，也是很殘酷的事，他們對於患者本身或家屬的心情都感同身受。阿都拉（右）在2003年10月31日接任前首相馬哈迪（中）成為大馬第5任首相。（圖／達志／美聯社）阿都拉在2003年10月31日接任前首相馬哈迪成為大馬第5任首相，2004年由於他領導的政黨聯盟「國民陣線」在大選中取得執政，未料2008年國陣卻遭受重挫，首次失去議會絕對多數席次優勢和5個州的政權，阿都拉也引起黨內人士逼宮下台，最終在2009年4月卸任。
嚴立婷接棒健康節目 主持功力獲搭檔肯定
嚴立婷近日接下東森財經新聞台《57健康同學會》，首次與廖慶學搭檔合作，雙方一搭一唱製造許多生動活潑效果，但嚴立婷卻直呼她其實超緊張，「我過去多是以綜藝節目的主持為主，這種健康、專業類型的節目，對我來說有點跨領域。而且還是在東森財經新聞台的節目，所以收到邀約時很驚訝，就連戴著耳mic聽導播聲音主持節目都是第一次，有種自己變成主播的感覺。」。嚴立婷還透露爸爸聽到她接這節目後，竟說要訂財經雜誌給她做功課惡補，讓她哭笑不得。嚴立婷也感謝有廖慶學帶領她，光是首次錄影就讓她學到很多。廖慶學則大讚跟嚴立婷合作主持效果很好，「其實立婷的反應很快，且她會分享許多親身經歷或感想，她的節奏也讓節目氛圍比較活潑，我們有很好的互補效果。」語畢還不忘比讚，大讚跟她合作效果一百分，讓嚴立婷害羞急回「真的假的！總分不會是一千分吧。」逗趣互動引起全場大笑。嚴立婷主持功力獲得肯定。（圖／東森財經提供）一聊到健康話題，2人話匣子大開，廖慶學表示自己在做168減肥，嚴立婷一聽立刻說自己也在做168，減肥第一個月就很有感覺，也因她的168時段落在午晚餐，所以平常都不吃早餐，今天錄影到現在都還沒有吃東西，廖慶學一聽驚呼她真的超有毅力。提及老年失智症議題，廖慶學表示因疫情無法常常回家看爸媽總是很擔心，感覺父母有點變老了。他還自嘲可能年紀大了，也到要保養的狀態了，常忘記人名想半天都想不起來，坦言記憶力沒有以前好。嚴立婷則表示雖然她父母已70多歲，但爸爸每天股市看盤，媽媽每天跟朋友聊天，電話一講就2、3個小時。笑說還好父母兩人都不太需要擔心，她反而比較擔心自己。
地表正港最強女英雄！ 納粹暗殺、飛機失事、新冠肺炎都殺不死她
二戰時期的女英雄面臨納粹暗殺、飛機失事、乳腺癌等生命危機時都安然度過，如今更是擊敗新冠肺炎！據《每日郵報》報導，99歲的二戰猶太女英雄安德魯（Joy Andrew），5月在英格蘭約克郡的養老院確診，2星期後被轉送到臨終關懷機構，然而，她卻在事後逐漸恢復活力，狠狠地打敗了病毒。安德魯二戰期間加入英國輔助女子空軍軍團，並於英國皇家空軍轟炸機司令部服役，二戰結束甚至遭到暗殺。 (圖／Daily Mail）99歲的二戰猶太女英雄安德魯安然度過納粹暗殺、飛機失事、乳腺癌等生命危機，如今更是順利擊敗新冠病毒，圖非當事人。（圖／AP）根據報導，安德魯在二戰期間加入英國輔助女子空軍軍團，同時在英國皇家空軍轟炸機司令部服役，不過在二戰結束後卻遭到暗殺，所幸她順利逃過一劫，經證實暗殺行動是納粹份子所為。安德魯在二戰後成了曾是英國的國航，海外航空（BOAC）的第一批空姐，沒想到她所服務的班機竟重摔降在沙漠中，但是幸運的安德魯靠著貝都因人的援救活了下來。幸運之神似乎對安德魯相當眷戀，包括她曾罹患乳腺癌，但她也成功戰勝病魔，如今年紀已老的安德魯，甚至打敗了新冠肺炎，雖然患有老年失智症的安德魯無法意識到自己「力抗病毒」，但她的家屬相當開心，並期待在11月22日慶祝她的百歲壽辰。