羽絨枕
」 枕頭![alt](https://static.ctwant.com/images/cover/31/319431/sm-51ad10593934823e1e1e2d60496381d1.jpg)
高枕無憂?枕頭太高增腦中風風險 醫:以不超過12公分為宜
常聽說「高枕無憂」,但其實這是個錯誤的資訊,胸腔暨重症專科醫師黃軒分享一項研究,指出使用過高的枕頭,可能增加患上自發性椎動脈夾層(Spontaneous Cervical Artery Dissection, SCAD)的風險,這是導致腦中風的原因之一,還說不適當的枕頭高度,可能帶來潛在的健康風險。黃軒在「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」粉專中解釋,「自發性椎動脈夾層」是一種頸部主要動脈之一的「椎動脈壁撕裂」,這種撕裂會導致血液在動脈壁內積聚,從而形成動脈瘤,動脈瘤可能會破裂,導致中風或死亡。黃軒指出,有研究人員分析2018年至2023年間在日本一家醫療機構接受治療的53名自發性椎動脈夾層患者,並選取同時期53名罹患其他疾病的患者作為對照組,調查這些人平時使用的枕頭高度。結果發現,使用高度超過12公分枕頭的自發性椎動脈夾層患者,比使用高度在12公分以下枕頭的自發性椎動脈夾層患者,罹患SCAD的風險高出2.89 倍;而使用高度超過15公分枕頭的自發性椎動脈夾層患者,比使用高度在15公分以下枕頭的自發性椎動脈夾層患者,罹患SCAD的風險高出10.6倍。根據數據顯示,研究人員指出「枕頭的高度與自發性椎動脈夾層的發病是很有關聯的」,枕頭太高會導致自發性椎動脈夾層的發病增加了10%,同時研究人員說明,因為枕頭太高會導致頸部過度彎曲,壓迫到椎動脈,進而增加椎動脈剝離的風險,而椎動脈剝離,就是指椎動脈壁出現裂痕,導致血液流出,可能造成中風。因此,研究人員建議,民眾在選擇枕頭時,應注意高度不宜過高,以不超過12公分為宜,還有枕頭的軟硬度也要適中,過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響。黃軒建議枕頭的高度應以能支撐頸部的自然曲線為宜,仰臥時枕頭的高度應與肩同高,側臥時枕頭的高度應與一拳的高度相等,還有過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響,可根據個人喜好選擇不同材質的枕頭,如乳膠枕、記憶枕、羽絨枕等。
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越睡越累1/每天睡足8小時醒來好累? 關鍵在「挑錯枕頭」
新冠肺炎疫情在台灣持續延燒,除了少出門降低感染病毒機會之外,提升自己的免疫力也十分重要,其中睡眠更是關鍵,睡眠品質好可以幫助細胞充分休息,自然就有更多精力對抗病毒。而睡眠中,與我們關係最親密的莫過於「枕頭」,但大多數人卻都睡錯枕頭!所以常常一覺醒來腰痠背痛,甚至越睡越累。擁有脊椎保健達人封號的鄭雲龍說,市面上的枕頭大致分為「沒有結構」跟「有結構」兩大類枕頭,沒有結構的枕頭泛指羽絨枕、棉花枕等,躺上去之後會凹陷下去;有結構的枕頭如記憶枕、人體工學枕,具有一定的支撐力。脊椎保健達人鄭雲龍認為,睡覺時頸椎、胸椎和腰椎也要保持自然曲線,才能遠離腰痠背痛。(圖/陳家欣繪、鄭雲龍提供)「首先要挑選『有結構』的枕頭。」鄭雲龍說,人體的頸椎是有弧度的,當我們向後靠牆時,後腦勺到脖子之間會出現空間,而睡覺時要靠枕頭去填補這些空間,才能維持頸椎原有的弧度,而有結構的枕頭比較能做到。舉例來說,假如選擇羽絨枕,睡覺前可以先調整成合適的形狀,但睡著之後,隨著姿勢改變,枕頭形狀也難以維持。不過,並非所有結構枕都適合,隨著每個人後腦勺到脖子之間空間大小不同,枕頭的高度也會有所不同,這就必須靠試躺體驗來感受。睡錯枕頭容易造成「口呼吸」,增加罹患呼吸中止症風險,甚至會引發睡眠、血液循環等全身性疾病。圖為呼吸中止症檢查。(圖/報系資料庫)
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挑戰「枕頭裙」 阿喜花八小時勒出超細腰
林育品(阿喜)愛睡出名,最常喊的就是「想睡覺」,沒想到竟因此獲羽絨枕廠商青睞。她原以為枕頭廣告就是拍攝美美的睡覺照片,沒想到廠商指名要她參與「#枕頭裙挑戰」,完全不是她想像中的「睡著賺」。為了拍攝挑戰影片,她拍攝又剪接約花了8小時。「#枕頭裙挑戰」是從歐美開始流行,這次阿喜挑戰「穿上」品牌羽絨枕,沒想到羽絨枕蓬鬆卻帶著硬挺,很不好繫腰帶,要穿出美美的時尚感並不容易,拍攝時需要不斷停機重繫腰帶調整角度,同時也深怕穿幫,不斷檢查影片回放,她誇張說:「連腰都勒細了。」努力往戲劇深耕阿喜近年努力往戲劇深耕,希望可以演到不同以往的角色,以國台語雙向發展。今年本來有2檔舞台劇要推出,但因為疫情暫時延後。防疫期間,她宅在家拍攝短片和粉絲分享,接下來會陸續上線,近日更在新戲《姊妹們 追吧》演出,她透露這次的角色和以往傻大姊個性不同,在原本的感情線中掀起波瀾,很具挑戰性。
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阿喜挑戰枕頭裙險穿幫 白皙雪乳呼之欲出
林育品(阿喜)愛睡出名,最常喊的就是「想睡覺」,沒想到她竟愛睡到獲得羽絨枕廠商青睞,邀她宣傳產品,她原以為枕頭廣告就是拍攝美美的睡覺照片,沒想到廠商竟指名要她參與「#枕頭裙挑戰」,完全不是她想像中的「睡著賺」,而為了拍攝挑戰影片,她連拍帶剪花費8小時全都自己來,影片出爐後粉絲們都讚她超敬業。阿喜的枕頭裙時尚影片粉絲們都相當喜歡。(圖/天晴娛樂提供)#枕頭裙挑戰是從歐美開始流行,這次阿喜挑戰「穿上」品牌羽絨枕,沒想到羽絨枕蓬鬆卻帶著硬挺,很不好繫腰帶,要穿出美美的時尚感並不容易,因此拍攝時常常需要不斷停機重繫腰帶調整角度,同時也深怕穿幫,不斷檢查回放,一拍就是1整天過去,她誇張表示:「連腰都勒細了!」拍完之後她也直接呼呼大睡,順勢補眠。阿喜近年努力往戲劇深耕,希望可以演到不同以往的角色之外,她也國台語雙向發展,來者不拒,今年本來有兩檔舞台劇要推出,但因為疫情關係暫時延後,防疫期間她也沒閒著,宅在家拍攝短片和粉絲分享,接下來會陸續上線,近日更加入東森戲劇台強檔新戲《姊妹們追吧》演出,她透漏這一次的角色和以往傻大姐個性不同,在原本的感情線中掀起波瀾,很具挑戰性。