維持體重
」 減肥 瘦身
努力甩肉又肥回去！科學家曝殘酷事實：細胞有「肥胖記憶」
社會主流價值觀總是灌輸女性「瘦才是美」，減肥之路對不少愛美女性而言無疑就是天堂路，好不容易瘦下來卻又不知不覺復胖，讓人身心飽受煎熬，究竟為何減重成功後「又會肥回去」？對此，科學家表示，很有可能是脂肪細胞的「肥胖記憶」在作祟。根據英國《衛報》報導，瑞士蘇黎世聯邦理工學院（Federal Institute of Technology in Zurich）一項最新研究發現，人們之所以總是減肥失敗，體重像是溜溜球般上下移動，背後可能參雜許多原因，但導致反覆復胖的始作俑者恐是「肥胖組織」。科學家發現，人體的脂肪細胞似乎「存在記憶」，當人們長期處在肥胖的情況下，這些細胞就會自動阻饒有助於瘦身的生理機制，使減重者更容易發胖，「記憶似乎可以讓細胞對糖或脂肪酸做出更快的反應，甚至以不健康的方式進行」，而這也是為什麼剛開始減肥時很難維持體重的一項原因。科學家指出，因為脂肪的「生物記憶」讓不少人胖得很冤枉，其實以演化角度來看是有跡可循的，從古至今對於生物而言，食物短缺問題一直都是歷史上的常見挑戰，為了能夠活下去，人類與動物早已演化成囤積脂肪的生理機制，減少熱量吸收與生物本能原先就是背道而馳。對此，科學家也透露，儘管脂肪細胞的記憶會不停干擾甩肉計畫，但透過「長時間維持較低或健康的體重，就能抹去肥胖細胞的記憶」，不過換言之若肥胖的時間越長，也意味著記憶越難消除，復胖機率將大幅增加。
女太空人暴瘦慘況曝！她出任務8天變8個月 瘦成皮包骨嚇壞NASA
女太空人在外太空居然「瘦到皮包骨」，如今美國太空總署（NASA）的醫師要設法幫她增重，今年6月，兩名美國太空人威爾莫爾（Barry Wilmore）、威廉絲（Sunita Williams）原先僅在國際太空站（ISS）出任務8天，不過因為技術問題未能返回地球，兩人預計滯留到明年2月。不過在國際太空站（ISS）待了超過5個月的威廉絲面臨暴瘦問題，引發外界擔憂。威廉絲體重下降，瘦成皮包骨，引發外界擔憂。（圖／翻攝自X）根據《每日郵報》等外媒報導，從最新發布的照片顯示，59 歲的威廉絲顯得異常憔悴，除了臉頰凹陷，身材也明顯相當瘦弱，據稱這張照片攝於9月9日，照片中的威廉絲憔悴程度驚人，嚇壞不少員工，一名參與威廉絲相關任務的NASA員工說，「看到這張照片，我倒抽好大一口氣」。根據 NASA 消息人士說法，擁有印度血統的威廉絲在開始任務時體重約為140磅（約63.5公斤），這名消息人士表示，威廉絲的最照片也令大家非常擔心，「她的體重掉了很多，瘦到只剩皮包骨。當務之急是幫助她遏止體重減輕問題，希望她的體重能夠增加」。威廉絲體重下降，瘦成皮包骨，引發外界擔憂。（圖／翻攝自X）據了解，威爾和威廉絲6月6日時搭乘美國波音「星際客機」（Starliner自佛州升空，據悉兩人在出發前都有接受體檢，但當初他們只打算在太空中停留8天，由於波音星際客機出了問題無法返回地球，而馬斯克（Elon Musk）旗下的太空事業SpaceX願意派遣「乘龍號」（Dragon Crew）太空船到ISS接人，但必須等到明年2月。兩名太空人原本8天的任務變成8個月，如何維持健康成了首要任務，截至8日為止，兩人已滯留155天，據NASA的說法，受到新陳代謝變化的影響，太空人每天攝取熱量是在地球的2倍，「他們每天要攝取3500到4000卡的熱量，方能維持體重。熱量攝取不足，體重就會開始下降」，除了熱量，太空人也必須每天運動2小時以上，以便在零重力環境維持肌肉量與骨密度，但這麼一來會消耗更多熱量，而威廉絲似乎是無法在國際太空站維持身體狀況，才會如此暴瘦。另外，NASA的研究也顯示，太空旅行對女性的生理會帶來影響，據2023年的研究指出，女太空人肌肉流失速度高於男性太空人，NASA的醫師大約在1個月前開始幫助威廉絲增重，針對威廉絲的狀況，NASA也發布聲明，強調並未過度擔心她的體重問題，「國際太空站所有美國太空人均接受例行醫療評估，由專業醫師監護，身體狀況良好」。威廉絲體重下降，瘦成皮包骨，引發外界擔憂。（圖／翻攝自X）
高壯肥肚族群要注意 12種癌症罹患風險明顯高於常人
民眾大多都有觀念，肥胖族群本來就比一般身材正常的族群很容易罹患一些疾病，但至於是哪種肥胖，似乎大家沒有特別的概念。胸腔暨重症醫師黃軒就在FB發文指出，那種身材高大、腹部的族群，在面對甲狀腺癌、腎癌、胰腺癌等12種癌症的罹患風險，較常人升高12%。胸腔暨重症醫師黃軒日前在FB粉絲專頁發文，內容中引述一項由33萬人參與的研究，當中依據參與人員的體重指數（BMI）、身高、體重、腰臀比、腰圍、臀圍，將他們大致歸納為四種體型：第1組：全身性肥胖（胖得很勻稱）。第2組：個子高，全身分布更多脂肪。第3組：個子高，腹型肥胖（肚子上脂肪更多）。第4組：個子矮，體重和BMI高，但臀圍和腰圍細。在歷經15年的追蹤研究後，33萬人中有4.7萬人罹患癌症，透過後續的分析，發現其中有2組人的罹癌風險更高，分別是「全身性肥胖（胖得很勻稱）」與「個子高，腹型肥胖（肚子上脂肪更多）」兩組，其罹癌的機率相較於正常人分增高了10%與12%。而「個子高，全身分布更多脂肪」的罹癌風險則提高3%、「個子矮，體重和BMI高，但臀圍和腰圍細」的罹癌風險沒有升高。研究人員也發現，在「全身性肥胖（胖得很勻稱）」這個組別中，有10種癌症風險升高存在正相關性，這些癌症包括：子宮癌、食道（腺）癌、肝癌、腎癌、膽囊癌、胰腺癌、骨髓瘤、乳腺癌（絕經後）、結腸癌、直腸癌。而在「個子高，腹型肥胖（肚子上脂肪更多）」這個組別中，食管癌、甲狀腺癌、腎癌、胰腺癌等12種癌症風險升高存在正相關性。此外，這些身材的人還與食管鱗狀細胞癌、口腔癌、咽癌、肺癌等癌症風險有較高的關聯。在「個子高，全身分布更多脂肪」這個組別中，與甲狀腺癌、乳腺癌、惡性黑色素瘤、腦癌、中樞神經系統癌等5種癌症風險升高存在正相關性。黃軒醫師最後也總結如下：1.全身性肥胖（包含大肚腩）：罹癌風險升高了10%2.個子高，腹型肥胖（大肚腩）：罹癌風險，更升高了13%3.這兩種肥胖身材，只要併有「大肚腩」，罹癌風險就會增加➕10%以上！4.這次研究通過大量數據分析發現，「大肚腩」同時併有「高個子」的人患癌症的風險更高。黃軒醫師也解釋，根據這些研究結果，可以得出結論：身材中存在這兩個特點—大肚腩和高個子的人，患癌症的風險更高。這可能與脂肪分布、體重指數、腹圍和臀圍等因素有關。因此，保持健康的體重和體型對於降低患癌症的風險非常重要。肥胖確實會增加患癌風險，但大肚腩的「腹型肥胖」與癌症風險的聯繫更為緊密。至於何為「腹型肥胖」，黃軒醫師解釋，其最大特徵就是大肚腩，腰圍大於臀圍，四肢較細。脂肪主要沈積在腹部的皮下以及肚子里的肝臟、胰腺、胃腸道等器官周圍和內部。他也引述《BMC醫學》上的研究發現，表示腰圍越粗，患癌風險越大。研究人員對350萬參與者進行了平均8.3年的長時間隨訪研究，發現有超過27萬的人最終罹患癌症。為此，黃軒醫師也建議民眾日常要做好體重管理，以及維持健康的生活方式，簡要概括：1.營養的平衡維持健康體重首要步驟是：攝取均衡的營養。美國癌症協會（ACS）指出，癌症病患在治療期間如果營養足夠，可幫助維持體重，從而更好地承受治療帶來的副作用，並減少感染風險。此外，適量的體重也能保持良好的體力和活力，對身體的復原有著積極的影響。2.運動的重要規律的運動，不僅可以幫助控制體重，還能提高整體健康水平。運動有助於增強心肺功能，提升免疫力，並且可以直接影響癌症細胞的生長和擴散。根據香港大學癌症專家研究建議：癌症康復者，應該每週進行至少150分鐘的中等強度運動，以有效控制體重。3.飲食的控制除了運動，飲食控制也是體重管理的重要部分。避免高熱量、高脂肪的食物，選擇富含纖維、維生素和礦物質的食物，可以幫助維持健康體重，並減少癌症風險。研究表明，減輕體重可以顯著降低某些類型癌症的發生率黃軒醫師最後也提到，體重管理防癌，是一個多方面的過程，涉及營養、運動和生活方式的改變。透過這些方法（飲食/營養、運動）我們不僅能夠減少癌症的風險，還能提高生活品質和整體健康。最後也強調「飲食控制、均衡營養、適當運動」缺一不可。
60旬婦人常喊累醫一查竟「心臟衰竭」 醫列「10原因」造成疲倦
一位60歲婦人近半年體力不佳，出遊行程時常跟不上大家，就連在家煮飯就感覺累，兒女擔心母親得憂鬱症攜母前醫院就診，經醫師安排心臟超音波發現有心臟衰竭的跡象，醫師洪暐傑則表示，疲倦感從生活習慣到免疫疾病，甚至心肺疾病等10原因都有可能發生，若是疲倦持續一週以上，無特別原因且影響日常活，或是出現胸痛、心悸、心律不整等盡速就醫檢查。義大醫院家醫部預防醫學科主任洪暐傑臉書分享個案，疲倦有許多可能的原因，問診發現婦人的疲倦是一整天，容易因活動量大累得更快，甚至爬樓梯會喘於是往心肺疾病去安排檢查，檢查發現婦人有心臟衰竭的狀況，每當心臟收縮時，心室裡的血至少打出40%才夠，但婦人僅有36%，因此心臟打血量不夠，造成運動、爬樓梯等需更多血時，容易覺得喘。他經進一步檢查發現，婦人是貧血，血紅素標準才9g/dl，正常標準為12g/dl，長期貧血的情況下，心臟需要提共身體足夠的血量，因此只能更用力打血，於是心臟過勞導致心臟衰竭；也列出身體疲勞容易累的10項原因。1.生活習慣：飲食沒有均衡、飲酒過多、沾染毒品成癮、壓力生活、過勞、久坐、時差。2.睡眠疾病：輪班工作睡眠障礙、睡眠呼吸中止症、猝睡症、失眠。3.藥物：安眠藥、抗焦慮藥物、抗精神疾病藥物、類嗎啡類藥物、抗痙攣藥物、肌肉鬆弛劑、乙型阻斷劑、抗組織胺（過敏藥物）。4.感染性疾病：流感、新冠肺炎（COVID19）、肺炎、感染性單核球症、萊姆病、HIV感染。5.心臟與肺部疾病：心衰竭、心血管疾病、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病。6.精神疾病：憂鬱症、焦慮症、創傷後壓力症候群。7.自體免疫疾病：類風溼性關節炎、多發性硬化症、乾燥症、紅斑性狼瘡、重症肌無力。8.內分泌疾病：甲狀腺低下、腎上腺皮質素低下。9.其他疾病：糖尿病、腎臟病、慢性疲勞症候群、癌症、化療、骨髓移植、肝臟疾病、纖維肌痛症、貧血、維生素D、B12缺乏、脫水。10.飲食與體重問題：與厭食症、暴食症、肥胖、體重過輕有關。他建議，每天睡足夠7到8小時，睡前不要喝咖啡及滑手機等，養成睡眠規律，固定睡覺及起床的時間點改善睡眠；避免喝酒、健康飲食、調整壓力等，可做瑜珈、冥想等規律運動，維持體重在正常範圍。
娛樂報報／二寶爸楊祐寧堅持抽空陪妻約會 Melinda產後秒瘦身飛米蘭
楊祐寧與老婆Melinda 7月底時迎來小女兒Kya，低調的夫妻倆近日才在楊祐寧YT頻道「What A Life」分享這次生產前後紀錄，影片中Melinda很努力維持體重，不只減少醣類也持續運動，而本刊時報周刊CTWANT讀者在她產後3個月巧遇夫妻倆，即便有了一雙女兒，但兩人仍抽空約會，讀者表示，Melinda打扮休閒身材纖細，根本看不出剛生完第二胎。楊祐寧將老婆產前、後的影片紀錄分享在頻道上。（圖／翻攝自YouTube）本刊讀者於十月初的周末在台北市一間以色列餐廳餐廳巧遇楊祐寧帶著產後不到3個月的老婆Melinda，兩人穿著同樣黑色的休閒裝，楊祐寧將帽子反戴，夫妻倆走休閒風格，讀者向本刊表示，兩人沒有帶一雙女兒，只有夫妻外出約會，愜意的到餐廳點了咖啡外帶，而等待期間，Melinda伸手拉著楊祐寧的手臂撒嬌，夫妻互動可愛。Melinda產後2個月就急速瘦身飛到米蘭出席時裝秀。（圖／翻攝自IG）日前，楊祐寧將Melinda生產前後的紀錄剪上傳到頻道，影片中可以看出老婆很努力控制體重，甚至在最後一次產檢後改吃水煮餐以及堅持運動，原來忙碌的Melinda在產後2個月就得飛到香港出席自創品牌的新店開幕，隔一個月、9月底又飛到米蘭參加Gucci的春夏時裝秀，在Melinda分享的照片中可以看出她身材勻稱，一雙腿修長又纖細，身為二寶媽媽仍維持得非常好。
減肥停滯不前怎麼辦？ 專業醫師5招幫你繼續瘦下去
有在減肥的朋友都知道，當減到一定程度的時候，體重的下降速度就會變得十分緩慢，進入到停滯期。這時候，不管怎麼運動、節食都沒有明顯效果，也有許多人都是在這時候減肥失敗。如今，新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜也在網路上分享5招，讓你可以持續的瘦下去。新陳代謝內分泌專科醫師李晨瑜日前在FB發文，內容中解釋，當減重到達一定程度，大腦身體開始意識到你可能正在鬧饑荒，於是傾向不惜一切（透過降低代謝率、提升飢餓荷爾蒙，降低飽足感等）盡可能保留能量。而要突破這個保護機制的方式，就是要「打破平衡、刺激身體」，而他給出來的方法如下：1.改變運動的模式或強度原本沒有在運動的可以開始做中等強度的有氧或阻力運動，只有做有氧的可以開始加入一些肌耐力訓練，只有做阻力運動的可以加入一些高強度間歇性運動（HIIT)。2.增加飲食變化、避免代謝適應如果一直吃相同的食物，身體久了就更清楚如何輕易調控基礎代謝和荷爾蒙，讓你維持體重，所以食物盡量可以不要太一致，在不增加熱量攝取的情況下，讓飲食多樣化，擾亂規律。3.增加飲食或減少飲食保持彈性，如果本來就是低碳飲食的人，可以有意識的增加一點澱粉，打破身體的習慣和平衡。而飲食中碳水比例高的，建議透過有計劃的減少澱粉比例，增加一點蛋白質，創造新的熱量赤字也同時提高代謝率。4.搭配間歇性斷食拉長空腹時間，搭配168斷食，52斷食等打破身體的代謝慣性，可以不用天天執行，一週可以選幾天執行，但是輪到進食的時間仍要遵守飲食比例份量，吃原型食物的原則。5.讓體重維持2-3個月原本的體重是身體一開始設定的體重設定點，大腦傾向維持在那個原點，為了讓減下來的體重成為新的體重設定點，可以先暫時維持目前體重2-3個月或甚至更久。李晨瑜醫師也提到，遇到體重停滯莫心急，首先認知到這是很正常的現象，此外除了體重，其他身體指標（體態、體脂肪、腰圍、肌肉量）都要一併衡量，不能只專注在體重數字上。他也解釋，有時候體重維持數周沒變，並不是真的進入停滯期，也有可能是進入假停滯期，以下狀況就是假停滯期：女性經期水腫。纖維攝取不足導致便秘。近期吃較鹹，水喝的少，導致水腫。攝入NG食物不自知。
澱粉不吃也會出事！維持身材穩定血糖 醫師推薦8可吃6不吃食物
營養師李婉萍表示，很多正在減肥或糖尿病患者，認為只要完全斷絕澱粉，就可以維持體重以及血糖，事實上斷絕澱粉也會讓血糖不穩定，甚至會引響身體機能。李婉萍在臉書上分享，她強調如何挑選對的澱粉食材？要怎麼換算？為最重要的事。澱粉的攝取也有講究，尤其減重者和糖尿病患者更加需要注意是否超量，澱粉在全榖雜糧類裡含量最高，佔了1天中攝取量的40％到60％，所以可以盡量選擇低澱粉量的食物，李婉萍也強調，不是斷澱粉後，血糖、體重指標就能穩定，並給出建議食用的食物澱粉克數以利計算。李婉萍表示，判斷澱粉含量是否高，可以嘗嘗看口感，若是鬆鬆糊糊的，就代表是高的，像是麵包、饅頭、蘿蔔糕、餅乾常見的加工食品就不建議選擇。營養師推薦選擇纖維量多的不精緻澱粉，像是糙米飯、五穀米，另外可以選擇還有原型的五雜糧類食材，像是地瓜、馬鈴薯、山藥。在飲食搭配上，令人時常誤會的蔬菜其實是澱粉類，比如玉米、芋頭、青豆仁，這些經常讓控制醣類的人忽略計算，造成澱粉攝取量失控。李婉萍在臉書上表示，如何控制澱粉量的攝取。（圖／李婉萍營養師臉書）李婉萍表示，1天建議的澱粉量為6到12份，1份醣為15公克，一般人的量為12份，減重者與糖尿病患者建議6份即可，李婉萍也分享到，如何將澱粉食物換算成熱量，以一份為單位，白飯、糙米飯、五穀飯，約4分之1碗（40g）；中型馬鈴薯約2分之1個（90g）；小型蕃薯約2分之1個（55g）；山藥約1塊（80g）；玉米約3分之2根（85g）；薏仁約1又2分之1湯匙（20g）；南瓜（85g）；麥片約3湯匙（20g），需搭配蛋白質。另外糖尿病患者與減重者，營養師不建議食用，蘿蔔糕約1塊（50g）；熟麵條約2分之1碗（60g）；稠粥約2分之1碗（125g）；吐司約2分之1～3分之1片（30g）；蘇打餅干約3片（20g）；小型菠蘿麵包約3分之1個（30g）。
想減重至少「睡滿7小時」…每周減重比例曝 醫揭6招降低體重設定點
減重是許多人一生中相當困難的課題，有些人會選擇用激烈的斷食法減肥，但要小心反而復胖。醫師提醒，如果減重速度過快，超過每周2%體重，身體可能會以為出現危險，進而減緩代謝速率，結果體重反而停滯或復胖。醫師蕭捷健在粉專《減重醫師 蕭捷健》指出，身體內部有一個調節系統，透過大腦下視丘發出訊號和荷爾蒙分泌等方式，來維持身體的恆定狀態；研究發現，雖然我們天生就有體重設定點的高點和低點，但還是可以透過一些方法來調整自己的體重設定點。1.每周減去體重的1%假設你的體重是70公斤，那麼每周減去0.7公斤就是一個不錯的目標。如果減重速度過快，超過每周2%體重，你的身體可能會以為出現了危險，它會進入一種儲存能量的模式，減緩代謝速率，以節省能量消耗，結果，你的體重很快就會停滯，且容易產生復胖的情況，所以在減重的過程中，重要的是不要感到飢餓。2.攝取足夠的蛋白質建議每天攝取每公斤體重一倍到兩倍的蛋白質，例如，如果你的體重是70公斤，每天需要攝取70公克到140公克的蛋白質，並且均勻分配在一整天的飲食中，這樣可以避免減重過程中肌肉流失。如果你吃不下那麼多豆魚蛋肉類或奶類，也可以適時補充乳清蛋白或大豆蛋白。3.分段減重，每次減去體重的10%在減重的週期中，設定一個休息點，當你減掉體重的10%時就讓身體暫時停下來，讓自己的身體有3到6個月的時間適應新的體重，這時，你應該每天攝取能夠維持體重平衡的熱量，以保持新的體重設定點。4.肌力訓練和有氧運動透過運動來增加身體的肌肉量，這樣可以提升基礎代謝率。此外，肌肉訓練還具有塑形效果，讓你在下一波減重狀態中更加出色。5.充足的睡眠建議每天至少睡滿7小時，如果總是睡眠不足，瘦體素會減少，我們吃東西會很難達到飽足點，這樣減重就容易失敗。所謂飽足點，就是看到平常想吃的食物也吃不下、不想吃了。6.增加非運動性活動產生熱量（NEAT）NEAT指的是非運動性活動產生的熱量，除了有意識地運動（例如健身、慢跑、跳繩、打球等），還包括日常生活中的活動消耗的熱量，例如走路、爬樓梯、搬東西、做家事等，這些日常活動所燃燒的熱量其實比你跑步半小時燃燒的還要多，因此，我們應該盡量不坐著，而是站著，多走路、爬樓梯，這樣可以維持高水平的NEAT，讓減重和減脂效果更好。
亞洲發燒星／李浚赫增重20公斤釀職災「肝指數上升」 超愛樹懶寶寶影片看N遍
韓國演員李浚赫在《犯罪都市3》擺脫斯文紳士形象演反派，短時間內增重20公斤，卻也造成「職業傷害」，肝指數不斷上升。他形容這次的角色像「野牛」，而他私下最愛的動物卻是動作緩慢的樹懶，李浚赫開心分享，最近會看二趾樹懶寶寶的影片，直呼超療癒。馬東石製作兼主演的《犯罪都市》預計拍攝8部系列作，在《犯罪都市2》上映前便已確定第3部的選角，李浚赫回想，當時自己剛好遇到瓶頸，和朋友一起開車兜風時，接到了馬東石的電話，「就像是作夢一樣」。他詢問是什麼的角色，馬東石只回答「惡棍」二字，李浚赫沒多問便答應了，「好萊塢演員在採訪中經常說因為一通電話就決定演出，現在我也能說一次這樣的話了」。 受馬東石（中）邀請，李浚赫（右）與青木崇高（左）演出兩大惡角。（圖／取自李浚赫IG）只是隨著《犯罪都市2》的觀影人次不斷飆升，最終突破1269萬名，票房來至1312億韓幣（約34億台幣），李浚赫的壓力也爆增。由於導演和馬東石想讓他看起來更有份量一點，李浚赫努力增重，「我就像運動選手一樣一天運動兩次，邊吃東西邊研究劇本，3個月裡胖了近20公斤」。他表示自己飾演的「朱承哲」屬於天生健壯的體型，而非健身打造出來的身材，為此他靠飲食養肌，除了雞肉同時也吃漢堡、炸雞這種高熱量食物，「維持體重很辛苦，一餐不吃就會掉2公斤」。拍片結束後，李浚赫迅速恢復成原本的體重，他打趣說：「那期間吃掉的錢很可惜。」但他也發現飲食不正常對身體造成的傷害，「肝指數上升了，好像有了不好的影響」。為打造角色的粗獷感，李浚赫求助人工日曬，但他不滿意，認為應該再黑一點。（圖／翻攝Daum）此外，他還求助日曬機讓自己變黑，看起來更粗獷，李浚赫透露他其實有點害怕日曬機，每次去都感到些許壓力，「我去做了很長時間的人工日曬，也有化妝，但還是不夠完美，我個人希望皮膚可以再黑、看起來再髒一點。」工作敬業的李浚赫，私下沒事只想癱在家，懶洋洋的樣子很像他喜歡的動物樹懶。講到他的最愛，李浚赫話匣子大開，「哥斯大黎加有很多樹懶，有二趾和三趾的」，他開心分享樹懶小時候非常可愛，已看了N遍二趾樹懶寶寶的影片。經常待在家的他，還搜集了很多桌遊，李浚赫透露他的桌遊多到可以開店了，只是他都一個人在家，根本玩不起來。李浚赫私下沒事只想癱在家，懶洋洋的樣子很像他最喜歡的動物樹懶。（圖／取自李浚赫IG）
減肥真的不用戒澱粉？花花:「靠熱瑜伽飆汗！」讓白飯控的她照樣也能保有超辣好身材！
雖然有段時間沒在螢光幕前跟大家見面，但身為台灣名模代表之一的花花依舊保有超完美體態，時常在IG上跟大家分享她的中空服辣照！而她的好身材也被體雕儀器業者相中，邀請她以形象大使身分出席發表會活動，並和在場媒體大方分享她的瘦身心得。 View this post on Instagram A post shared by 張花花Jade🌹🌹 (@hualaoniang)很多人都認為要瘦身最快的方法就是不吃東西？但花花提醒女孩不吃東西雖然瘦得快，但相對的復胖得也非常快>_<！因為餓過頭之後，當妳突然開始進食身體就會吸收100%熱量，而且對健康也非常不好；花花認為想要減肥變漂亮並沒有捷徑，每天持之以恆的運動才能看得到效果！像她如果因為嘴饞吃了炸物，隔天就會提醒自己運動量要加倍！可能是連續上兩堂瑜伽課，或者是做熱瑜伽飆汗並拿啞鈴加強重量，吃得多就要動得多是不二法則。 View this post on Instagram A post shared by 張花花Jade🌹🌹 (@hualaoniang)跟很多女生想要維持體重都會特意減少攝取澱粉不一樣，花花自曝自己是澱粉控！三餐不能沒有澱粉，飯、麵都狂吃XD，甚至飯量是比一碗還要多！重點是要搭配原型食物，像是肉片、蛋、橄欖菜、綠色花椰菜她都很喜歡，另外每天還會喝至少2000c.c.的水。 View this post on Instagram A post shared by 張花花Jade🌹🌹 (@hualaoniang)為了展現最完美的一面，花花說如果要出席重要場合前，她也會提早起床做熱瑜珈來消水腫！但她也老實承認女生上了年紀之後真的有些地方還是很難瘦，像是肚子的肉肉還有掰掰袖跟臉部輪廓線…，這種時候她就會依靠科技的力量>////<，利用新推出的醫美儀器達成緊實線條。 View this post on Instagram A post shared by 張花花Jade🌹🌹 (@hualaoniang)
楊冪公開午餐菜色內容 仙氣「天鵝頸」連懷孕都超瘦
大陸女星楊冪出道以來都維持體重48公斤左右，從來沒胖過的她，連懷孕都超瘦，除了有定期運動外，她在飲食上也特別控制，過去她就曾透露自己有「5:2飲食法」，一個禮拜中會有兩天吃超低熱量，熱量限制在650大卡，讓自己可以更容易瘦下來，如今她則公開她的午餐菜色，一看就能發現她的飲食秘訣。楊冪的午餐菜色相當豐富，但蔬菜量足夠，澱粉相當少。（圖／翻攝自楊冪微博）楊冪在微博和粉絲互動，分享自己的午餐菜色，包含六個菜與一個飯，當中有番茄炒蛋、炒蝦、菜心配腸粉、荷蘭豆、娃娃菜及紅燒肉，看起來相當豐富，但仔細看就會發現她的澱粉量只有1／3碗，她過去也曾說過，自己平時對澱粉、麵類會盡量少吃，如果想吃也只嚐一口，減少脂肪的堆積。事實上楊冪過去身材常受到討論，自己也分享過瘦身秘訣，包含少量多餐只吃8分飽、清淡飲食不要過度調味、把握飯後一小時散步，幫助腸胃消化等，還有剪刀腿、跪姿抬腿、伸展按摩等運動，都是幫助她維持好身材的祕訣。
張惠妹結合「2飲食法」瘦成鉛筆腿！ 醫示警「長期」恐引發心肌病變致死
天后張惠妹睽違6年重返高雄開唱，靠著演唱會專屬菜單，也就是1碗燙青菜、1碗蛤蠣、4片燙牛肉，並在下午3點前完食，目測瘦了至少10公斤。對此，減重名醫蕭敦仁表示，該做法同時結合了168斷食和生酮飲食，雖然可在短期內大幅減重，但若長期執行，可能會導致營養素「硒」缺乏，增加心肌病變等風險，嚴重恐致死。張惠妹團隊先前透露，演唱會專屬菜單主要以蛋白質和纖維質為主，盡量不攝取澱粉，只吃1碗燙青菜、1碗蛤蠣、4片燙牛肉，加上早睡早起、維持運動習慣，不僅瘦得快，也能維持好身材。對此，蕭敦仁醫師受訪時也指出，該做法是把目前最流行的「168斷食、生酮」2項減重法結合。首先「168減肥法又稱修道院減肥法」，僧人在修行時須遵守過午不食原則，清晨4時起床、中午12時吃完最後一餐後，下午就進入修行，入夜後就寢。但這是因為僧人入夜後沒有其他體力活動，通常可貫徹持行，但對於一般有社交需求的民眾，通常難以執行，就算改採中午吃第一餐、晚上8點後不吃，依然有不少民眾反應「一直168快沒朋友。」至於生酮飲食又被稱為「阿金博士減肥法」，原理就是採取高蛋白、高油脂、低碳水等作法，以抑制胰島素生成。蕭敦仁表示，胰島素分泌可促進脂肪、肌肉生成，所以「胰島素出不來，自然就會瘦下來」，但該做法若長期施行，就有可能因微量元素缺乏，引發心肌病變。蕭敦仁依據世界各國流行病學的調查指出，每天攝取碳水化合物比例至少要佔5成，才能降低死亡率，其中又以穀類含量較高的微量元素「硒」影響最大。極端生酮飲食過去常用於治療癌症、兒童癲癇，但韓國就曾有1至2名兒童在執行後因為硒缺乏，年僅7至8歲就因心臟衰竭離世。最後，蕭敦仁呼籲，極端減重法最多只能施行2週，若想長期維持體重，還是得採低熱量均衡飲食法，譬如每一餐都吃6至7分飽、少吃精緻澱粉，都能達到控制體重之效。生酮飲食危險性高，還是建議找醫師與營養師進行飲食調配。
減肥新革命3／免開刀！經口內視鏡手術成趨勢 「胃摺疊縫合」降食慾效果最好
世界肥胖聯盟（World Obesity Federation）估計，2035年肥胖人口將會增加到40億，肥胖也是影響台灣人健康的重要因子，蟬聯40年國人十大死因榜首的惡性腫瘤中，與肥胖相關的消化道癌症，包括食道腺癌、胃癌、大腸直腸癌、肝癌及胰臟癌，肥胖也是心血管疾病、三高的元凶。一般來說，身體質量指數BMI若達30（正常值為18.5-24），就可使用包含瘦瘦針在內的減重藥物，過去若想追求更強的減重效果，許多人會採取外科手術，例如胃局部切除或胃繞道手術。中國附醫健康醫學中心副院長、台灣肥胖醫學會理事長林文元表示，外科手術能減重20~30%，效果很明顯，但缺點就是會破壞器官，具有侵入性的傷害，現在隨著醫療技術進步，研發出更多手術方式。「例如胃鏡袖狀縮胃成形減重術，利用經口胃鏡以內視鏡把胃摺疊縫合，不必破壞切除胃組織，就能縮小胃的容積，進而減少食量及熱量攝取。」亞東醫院超音波暨內視鏡中心鍾承軒主任表示，曾有一位39歲女性病人，身高154公分，體重77.4公斤，身體質量指數BMI28.8，合併有高血糖、重度脂肪肝及慢性肝炎狀況，因此安排胃鏡袖狀縮胃成形減重術，僅花80分鐘，第3天就能出院，之後再合併減重藥物，不到半年身體質量指數BMI下降至24.7，同時血糖及肝炎指數恢復正常。鍾承軒說，利用經口內視鏡手術減重是近年來的趨勢，除了袖狀縮胃成形術之外，還包括肉毒桿菌注射術、胃內水球置放術。「肉毒桿菌素注射術是利用胃鏡將肉毒桿菌素打到胃壁肌肉，讓胃壁肌肉收縮能力下降，讓人很快產生飽足感。」胃內水球置放術則是在胃內放置400-700c.c.的水球，讓胃部容積減少，但因胃內環境非常酸，水球放置一年半左右需要取出。無論是減重藥物或內視鏡手術，醫師建議還是要調整飲食、定期運動，才能持續維持體重。（示意圖／報系資料庫）以研究報導效果及持久性來說，胃鏡袖狀縮胃成形術的效果最好，研究數據顯示，胃鏡袖狀縮胃成形術可降低約15-20%的總體重，並改善高血壓、糖尿病、高血脂等代謝症候群現象，是其中效果最好的選擇，但若曾接受過胃部手術、嚴重胃食道逆流或胃疝氣等相關疾病，就不建議採用。林文元提醒，隨著減重方式推陳出新，民眾也要更仔細選擇適合自己的方式，建議選擇減肥專科或設有體重控制中心的醫療院所，會有營養師、內外科醫師身心科醫師等，可提供完整的規劃與照護，對民眾較有保障。
4成女性患有尿失禁、性交痛！恐是骨盆鬆弛脫垂導致 醫曝造成原因
61歲林女士，停經大約10年，過去以自然產方式生過3胎，六年前發現陰道有突出物，同時合併有急尿、頻尿、尿失禁以及排尿不乾淨等情形，需要腹部用力推回突出物，才能把尿液排乾淨；有時咳嗽、打噴嚏、跳躍或跑步時也會出現漏尿現象，就醫診斷確診為骨盆鬆弛脫垂，內診檢查已是第三度，尿動力學檢查結果也有應力性尿失禁問題。骨盆鬆弛脫垂 造成原因很多奇美醫學中心婦產部婦女泌尿科主任吳銘斌教授指出，「骨盆鬆弛脫垂」主要為骨盆底器官(子宮、陰道、膀胱、直腸等)失去支撐而脫離正常生理位置，導致從陰道脫垂或突出，常伴有尿失禁、骨盆疼痛、背痛、性交疼痛的症狀。造成的原因很多，如：高產次自然產、長期負重工作、慢性便祕或曾有接受子宮全切除等，雖不會威脅到生命安全，但因生理、心理以及社會功能的退縮，進而影響日常生活品質。國內四成以上婦女骨盆鬆弛脫垂 自然產2胎以上風險高根據衛生福利部統計顯示，國人有四成女性曾有骨盆鬆弛脫垂問題，年齡大都在50歲至70歲之間，自然產2胎以上的婦女，終其一生發生脫垂的風險值為10至20%，生產次數愈高者，其風險愈高。依嚴重程度區分，輕微程度者占50%，中等程度者約40%，嚴重程度者(整個子宮/膀胱外翻)大約占10%。若計算發生尿失禁的比例，則其發生率更達到20至50%；在臺灣9個女性中有一人須接受手術！治療方式選擇多 達文西機械手臂提升精準度吳銘斌教授說明，骨盆鬆弛脫垂治療方式有保守治療(骨盆底運動、陰道雷射、子宮托)及手術治療(傳統開腹、腹腔鏡、達文西)；對於想再生育者或不適合手術者可採取保守治療，中重度者則需優先考慮手術治療。隨著醫學的進步與創新，達文西機械手臂已取代了許多婦科傳統的開腹手術及腹腔鏡手術，除了使執刀的醫師可在手術過程中能透過3D立體影像、加上放大十至十二倍的高畫質影像，將手術部位附近的相關結構，清晰呈現於眼前；加上仿真人類手腕，能讓手術器械在手術中靈活自由於任何角度和旋轉，並遠端同步操作，避免對於組織造成不必要的傷害，大大提高手術的精準度與安全性。預防骨盆鬆弛脫垂 日常建議這樣做預防骨盆鬆弛脫垂的方法，吳銘斌教授強調，除了維持體重、多攝取蔬果以防便祕，年齡較大及生產過的婦女也要多練習骨盆肌肉凱格爾運動，並於做抹片檢查時，可請醫師檢查是否有骨盆鬆弛脫垂的情況；若有需要也要接受雌激素陰道投予。
劉聰達指跆拳道選手羅嘉翎「心存僥倖」 被罵翻後和太太1舉動被揪出
跆拳道選手羅嘉翎5日在美國公開賽女子57公斤級賽事，因賽前超重0.1公斤無法比賽遭判失格，事後所屬教練劉聰達在臉書道歉，但寫出「嘉翎心存僥倖，沒有多降一點，以為和國內一樣可以裸磅」，這樣甩鍋的言論，也讓外界認為有卸責之嫌，遭到網友炮轟，如今更發現不只是劉聰達或是女星太太黃雨欣都設定社群留言限制，不讓酸民湧入對他們謾罵。劉聰達指導的學生與團隊，如今劉聰達與黃雨欣都限制社群留言。（圖／翻攝自劉聰達臉書）劉聰達作為所屬教練，事後發文強調，他沒有盡到監督好選手的責任，身為教練的自己一定有責任，選手有問題，教練就要負責，回去後也將會提出檢討報告。他也兩度表達「真的很對不起大家。」，但指稱羅嘉翎是心存僥倖，也被外界罵是教練不用心、沒看規章導致，從議員到體育選手都發聲譴責，而劉聰達也在引發熱議後，和太太黃雨欣都關掉留言並限制留言數，不讓酸民留言謾罵。身高183公分的羅嘉翎，要參加57公斤的量級比賽本來就相當吃力。羅嘉翎去年波蘭跆拳賽摘金之後，劉聰達就曾表示，比賽密集會讓選手維持體重更辛苦，羅嘉翎平日鍛鍊時的體重約在62公斤，賽前才會調整至57公斤以下。而羅嘉翎第一時間也發文道歉，「真的很對不起，沒有藉口就是努力不夠害大家陪我承擔，我一輩子都會記得這0.1公斤的教訓。這個月還有三場比賽，我會更努力。」。
簽唱會粉絲推擠受傷 Ozone唱片公司發聲道歉
男團「Ozone」成員周子翔、李哲言 、林佳辰 、林煥鈞、周祖安、黃文廷今（5日）為首張EP《Unicorn》開心舉辦台北簽唱會，不過昨日在高雄場時被粉絲抱怨動線不佳，甚至有粉絲推擠受傷，所屬索尼唱片對此回應：「Ozone簽唱會現場，活動承辦單位高雄Hit FM因應現場人數，改變排隊動線，造成不便與歌迷推擠情況，深感抱歉。發生跌倒擦傷狀況的民眾已由場地方高雄夢時代百貨妥善處理，後續相關責任Hit FM在昨晚已經在昨晚處理完畢。未能現場即時完成簽名活動的歌迷，也由索尼音樂協助完成。安排不當之處，已與承辦單位即刻檢討，再次向參與活動的歌迷及受傷的歌迷表達最深的歉意。」Ozone周子翔（左起）、李哲言 、林佳辰 、林煥鈞、周祖安、黃文廷為首張EP《Unicorn》舉辦台北簽唱會。(圖／劉耿豪攝）Ozone舉辦首次北中南巡迴簽唱活動，昨趕場高雄與台中，今日馬不停蹄回到台北與粉絲共度元宵節，雖然行程十分緊湊，但難得可以和一路支持他們的粉絲近距離見面，六人都感到非常開心，更趁今日驚喜公布4月15日將於台北流行音樂中心舉行出道以來第一個專場「One and Only 台北演唱會」，Ozone向粉絲熱情喊話：「我們會準備好不同以往的演出，希望所有O.A.O.們都來北流和我們共度這個難忘的時刻！」Ozone周子翔（左起）、李哲言 、林佳辰 、林煥鈞、周祖安、黃文廷為首張EP《Unicorn》舉辦台北簽唱會。(圖／劉耿豪攝）成員們分享過年行程，黃文廷說：「我有和姑姑一起做晚餐，因為天氣冷，特別做了應景的辣炒年糕和韓國雜菜，煮完就全家邊吃邊收看紅白！」林佳辰說：「全家人都看得很開心，很感動。」他還帶著全家去逛街，看到自己的廣告出現在街頭，全家都很嗨！周子翔也帶著家人到信義區台北adidas Brand Center 品牌概念店看Ozone專屬的裸視3D影片，看著家人與影片拍照，「我下一秒就在家族群組看到他們發的照片，和全家人一起分享喜悅。」Ozone周子翔（左起）、李哲言 、林佳辰 、林煥鈞、周祖安、黃文廷為首張EP《Unicorn》舉辦台北簽唱會。(圖／劉耿豪攝）即使難得過年獲得假期，還是心繫演唱會，周子翔透露，「我瘋狂練習發聲，把上唱歌課的筆記重新拿出來好好複習。」周祖安則是特別注意體態：「我過年還是有好好地維持體重，不讓自己胖太多。」李哲言則聽了很多平常不會聽的作品來刺激想法，「希望能在演唱會的時候把我最原始、最喜歡跟最有自信的武器展現出來。」林煥鈞表示，「這個假期我有多看書，讓自己的詞彙多一點，努力做一些嘗試，希望能在演唱會上讓大家驚豔！」林佳辰則獲得了阿公的支援，「我阿公是日本演歌的超級大樂迷，特地整理了一大本日本演歌的中文翻譯，希望能對我的演唱會有幫助，所有中文都是阿公親自翻譯親自手寫的，感受到家人滿滿的愛！」
不運動能自然瘦？ 營養師教戰「12招懶人減肥方法」
許多人都有減肥的經驗，還會藉由減少食量來維持穠纖合度的體態。不過營養師程涵宇日前表示，「要瘦下來不等於要少吃，小心吃少吃錯反而越吃越肥。」針對想要透過飲食控制來維持體重的民眾，她總結出「超佛系12懶人減肥方法」供參考。「有不運動就自然變瘦的方法嗎？」對於想要透過控制飲食來維持體重的人，程涵宇昨（1日）在臉書粉絲專頁發文總結出「超佛系12懶人減肥方法」，包括「晚餐後不吃」、「睡前2小時不吃」、「足夠蛋白質助代謝」、「健康零食備好好」、「無糖生活」、「高纖飲食」、「吃益生菌」、「喝水助代謝」、「喝黑咖啡」、「睡飽飽」、「避免加工食品」、「拒絕精製澱粉」等12項。她強調，「要瘦下來不等於要少吃，小心吃少吃錯反而越吃越肥，吃錯更糟的是還拖累代謝，讓減重這件事變得更加困難。」針對想減肥的民眾，程涵宇總結出「超佛系12懶人減肥方法」供參考。（圖／翻攝自臉書／程涵宇營養師）對於「晚餐後不吃」、「睡前2小時不吃」，程涵宇透露，據日本此前一項針對8153名受試者的研究調查數據，發現睡前2小時才在吃晚餐，或是晚餐後還在吃零食的人，不僅會胖，且肥胖的區域會集中在肚子，「跟高血壓及高血脂有關。」她還說，如果睡前2小時才吃晚餐的女性民眾還可能會患有高血糖（Hyperglycemia）。談到「足夠蛋白質助代謝」，程涵宇表示，含有豐富蛋白質的飲食，可以促進人體每天高達80至100卡路里（Calorie；cal）的新陳代謝，同時提供飽足感。若總是控制不住想吃零食，程涵宇建議「健康零食備好好」，如果真的要備零食請準備堅果、海苔、無糖優格這類的零食，富含蛋白質又美味，還能增加飽足感，減少飢餓感。在飲食部分，程涵宇力推「無糖生活」，呼籲勿攝取過高的糖份，可降低誘發胰島素阻抗，造成身體慢性發炎的風險。「高纖飲食」則是避免吃進過高熱量的食物，降低肥胖的機會。提及「避免加工食品」、「拒絕精製澱粉」，程涵宇說，加工食品多半含有大量的糖份、脂肪、熱量。精製澱粉則多是去除了纖維、維生素及礦物質等能幫助減肥的物質，剩下的成分會使人體在攝取時更易吸收和消化，卻也導致可能一下就產生飢餓感。若不多加留意，就會在接下來的飲食中吃進更多的熱量。至於「吃益生菌」，程涵宇大讚，益生菌能調整人體消化系統的狀況，健康的腸道細菌（加氏乳酸桿菌）能幫助降低發炎反應、穩定食慾、阻止飲食中油脂的吸收。程涵宇在「喝水助代謝」談到，一次喝500毫升的水在1個小時內可以幫助人體燃燒24%至30%的熱量。另外她也建議民眾可以「喝黑咖啡」，因為黑咖啡幾乎不含熱量，且咖啡因能提升人體3%至11%的代謝率，就算是處在168間歇性斷食也能喝。最後，程涵宇建議，想減肥務必要「睡飽飽」，如此一來可以幫助穩定食慾及代謝；研究發現，睡不飽的人變胖的機會比一般人高出55%。
曾胖到90公斤！ 網紅公開黑歷史「胖到自己都害怕」
24歲「犬系男友」洪仕晟（Robert）以YouTube點閱逼近千萬之氣勢推出新書《斷食低碳全攻略》，他認為：「減肥不是一件很難的事，少吃多動就可以達成。但它卻伴隨著很多問題，像是掉髮、快速瘦身產生鬆弛的皮、皮膚變差、甚至可能有暴食的行為。曾經我也胖到自己都害怕，也歷經暴飲暴食不堪回首的暗黑過往。」Robert坦言自己過去在減肥這條路上走了許多冤枉路，靠著自己摸索花了相當多時間，因此決定紀錄過程，他透露大多數人都認為「減肥好難」，親吐自己人生中暴飲暴食的天數應該有超過1000天，只要每日超過維持體重熱量的1.5倍就算暴食，因為代表吃了許多不必要的食物，「 我個人減重的最高紀錄是瘦18公斤，國二就開始減肥，可說相當前衛，但是當天晚上就失敗了，小小年紀抵擋不住晚餐的誘惑」。失敗隔天他決定去慢跑，但對於當時是小胖子體型的他來說，慢跑猶如地獄。Robert嘗試過不少減肥方式，但最後仍靠少吃多動甩肉成功。（圖／台灣角川、馬棋朵提供）他也有獵奇的減肥經歷，曾與同學參加體驗飢餓的活動，原想可以藉由斷食30小時，重啟身體循環，沒想到他卻因不斷補充現場提供的補給包中的飲料與食物，「有些人不吃，我就拿過來吃，參加完還胖了0.5公斤！」另外當年曾流行跳有氧運動，靠著每日狂跳，兩個月內激瘦10公斤。Robert自在網路爆紅後，曾被酸民檢視他有一段時間忽胖的身材，與曾嘗試錯誤飲食方式導致肌肉變小，挨嗆：「憑什麼你可以出書，你又沒有練得很好。」他點進網友頭像發現該名網友光是肚子體脂至少30%起跳，還不斷留言指責他看起來胖胖的，但他樂觀以對，「可能我幸運一點，可以寫下過去累積的經驗，出版成書。」他坦言：「自己也是有過放棄減肥的念頭，但總是有一股聲音要他不要放棄，靠著不回嘴的態度，降低被網友檢視攻擊的影響。」
12生肖過年運勢一次看 這生肖需回娘家「和姐妹探討」婚姻相處之道
今（30）日是小年夜不少人都忙著大掃除，準備迎接明日的除夕夜，據《蘋果新聞網》報導，命理專家曼樺老師就分享，1月30日到2月5日的過年12生肖運勢走勢，其中生肖屬狗的人獲得冠軍，本週工作運將持續走旺，屬羊則是能忙是福、愛情和家庭都甜蜜，另外屬雞者需要回娘家和姐妹們一起討論婚姻相處之道。屬鼠的人：工作方面：本週運勢反反覆覆，能展現想法或行動都感覺綁手綁腳，工作狂魔可暫時休息，好好過個年。愛情方面：疫情反覆又變嚴峻，全家也感到心驚膽戰，還好有個頂樓花園能一起蒔花種菜、燒烤聚餐，還算愜意。健康方面：健康運一般，過年期間打麻將注意時間過久，甚至是熬夜，對於腰椎間盤的腰部舊傷影響很大，千萬注意。屬牛的人：工作方面：本週運勢尚可為第三名，穩定前行、謹慎而行，了解國際市場狀況並戰戰兢兢應對，總比帥氣而為來的好。愛情方面：家庭運較弱，家庭氣氛維護需要有趣的人、生活有儀式感的另一半，但現在狀況都不是你能感受到的。健康方面：過年期間生活作息要正常，否則將間接影響睡眠品質，本週經常出現小偏頭痛，雖不嚴重但持續長久。屬虎的人：工作方面：本週運勢受到動盪、考驗不少，務必小心口舌，尤其身為主管者，千萬別做甩手掌櫃，只會指揮別人卻不去彎腰了解學習。愛情方面：愛情運受到打擊，喜歡在短訊言語上曖昧，自以為是愛情高手與贏家，沒想到終於遇上比你狠的對手，完全吃鱉。健康方面：本週呼吸道與腸胃器官稍弱、容易感染，千萬要小心面對，別輕忽以為是感冒，要更加強防護。屬兔的人：工作方面：本週運勢疲軟無力，歲末大局掌控不在你，無奈人為條件處處限制了你，還是安心的過好這個年吧。愛情方面：過年家庭運不錯，雖然沒什麼旅行計畫，但此時此刻能與家人安全開心、吃喝無虞的在一起，再幸福不過了。健康方面：健康運不錯，愛上清新的戶外空氣與騎乘自行車的迎風舒暢，順便消化每天各種吃帶來的熱量卡路里。屬龍的人：工作方面：本週運勢動盪厲害，完全處於放鬆狀態，凡事過了年再說，市場經濟猶如農夫與蛇的關係，且戰且走。愛情方面：過年期間為親友間走訪時間，雖然免不了被問戀愛、結婚等問題，不過這麼多年下來，你已練就一身金鐘罩厚臉皮功夫了。健康方面：本週恐因氣溫持續下降而感冒，特別是喉嚨及呼吸道器官千萬要小心，至於疫情則趕緊去打第三針加強劑吧。屬蛇的人：工作方面：本週運勢並非順心，雖是休息狀態但諸事不順，寧可放寬心，兵來將擋、水來土掩，最終將會有答案的。愛情方面：突然覺得勉強的愛只不過是一種執拗，但對於婚姻的長期相處必須要用心，如果只是忍耐那何必結婚。健康方面：過年期間熬夜，晚睡、咖啡、甜食、油炸食品等完全是對身體健康的逆向，年齡漸大的你必須要好好控制一下。屬馬的人：工作方面：本週運勢差強人意，對於年後工作上的想法必須與現實妥協，孤注一擲的任性或想像太美好，會失望許多。愛情方面：愛情運低迷，悶不作聲的男友讓你厭倦，2人冷戰的這種模式讓你寧願痛快吵上一架，而後攤牌分手。健康方面：健康運勢尚可，天冷多靠暖氣過冬，居家要使用加濕器以免臉、鼻、皮膚等過乾，要注意保濕及護膚。屬羊的人：工作方面：本週運勢忙碌為第一名，因工作業種關係，越是特殊假日越不得閒，可換種心情，畢竟能忙是福。愛情方面：愛情、家庭運都甜蜜，另一半喜歡熱鬧，朋友聚會你也樂在其中，並認識更多夫妻共同的朋友。健康方面：健康運尚可，好不容易減下來的體重，恐受過年假期各種美食攻擊，維持體重真不容易。屬猴的人：工作方面：本週運勢向上同為第三名，遇強則強、遇弱則弱，過年前的業績考核遇上強勁對手，年後是真正展現實力的時候。愛情方面：碰上疫情2年的你，遠距離戀愛完全考驗意志力與對愛的忠誠，希望病菌快點滾蛋並能與男友見面。健康方面：健康運還不錯的一週，只要精神好身體就沒煩惱，儘管是過年假期，一樣維持固定的運動量，像是走路或短跑。屬雞的人：工作方面：本週運勢穩定為第二名，從前輩工作經驗中學到不少經驗法則，創業第4年的你更加有信心。愛情方面：初二回家心情極好，再怎麼辛苦也要和娘家姐妹說說婚姻裡的相處之道，互相切磋、好好調整。健康方面：年輕男性過年期間，飲酒、海鮮勿過量，否則恐出現輕微痛風症狀，別以為是一般性腳部或手腫脹疼痛問題。屬狗的人：工作方面：本週運勢繼續旺旺旺，同為第一名，尤其身為老闆的你，對於員工來來去去不再難過，已習以為常了。愛情方面：感情低潮期來襲，分手後很懷念她，覺得自己太衝動了，過年的日子裡總是突然孤單難受。健康方面：健康運尚可的一週，鄉下空氣好、陽光足，利用過年期間回老家多休息睡眠，補補失去的氣血元神。屬豬的人：工作方面：本週運勢平平淡淡，沒事發生，不過這基本上也是好事，而衝鋒陷陣的日子不再，寧願隨緣而行，努力當下就好。愛情方面：期盼已久的孩子終於還是從國外回來，儘管離不了隔離政策，但希望一切平安，全家都順利，健康。健康方面：健康運小憂，忙東忙西的你疲勞加劇，一定要回復正常，並趕緊利用時間多補眠、多喝水、多補充維他命B及C。
「電音女王」演唱會宣布延期 謝金燕自曝維持體重靠吃這個
「電音女王」謝金燕原本預計在今年10月在高雄巨蛋開唱，由於疫情尚未解除警戒，稍早她已布延期，改到明年開唱。這段時間，謝金燕防疫在家也不忘維持身材，甚至三餐都只吃一種食物。謝金燕宣布10月演唱會延期。（圖／翻攝自謝金燕臉書） 謝金燕10日在官方臉書宣布，10月演唱會延期，「各位姐寶大家都好嗎~因新型冠狀病毒疫情尚未穩定，我們需要一起努力讓疫情往好的方向走」，去年5月她在台北小巨蛋舉辦「TURN口罩世界巡迴演唱會」，招牌歌舞加上誇張道具的配備，獲得不少好評，如今因為疫情關係，為了保護演出團隊跟歌迷朋友們，原訂於10月2日舉辦的「謝金燕2021TURN口罩世界巡迴演唱會-高雄站」確定延期到明年，「新演出日期目前正與場館商議中，待有確定日期一定盡快跟大家報告」。謝金燕最近都宅在家防疫。（圖／翻攝自謝金燕IG） 「姐姐」謝金燕憑藉美貌與超好的身材，一直是粉絲心中的「電音女神」，對此演唱會延到明年，有粉絲就擔心姐姐是否又要缺席跨年？對此，經紀人表示，「跨年目前有詢問邀約，但也是要看疫情狀況而定......希望一切往好的方向努力，很快大家就能見面」。此外謝金防疫在家期間，也是有維繫好身材，她會在家中練習呼吸跟做體適能運動，除此之外，她還透露現在每一天只吃午餐、晚餐和宵夜，而且三餐都只吃烤土司，「身心靈、口袋～皆空」，對此，經紀人也證實謝金燕最近大部份時候只吃烤土司，前兩個月還瘦了2公斤，體重恢復到48公斤。