粗纖維食物
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月經結束好虛弱 這樣做幫子宮「排毒」
【健康醫療網/記者張慈恩報導】女生每個月的經期其實是人生大事,中醫師賴睿昕指出,這是女性排毒最好的時間,也是女性總是比男性還長壽的原因。經期結束時中醫調理扮演著非常重要的關鍵,基本調理原則有三大要件,排乾淨、防貧血、助代謝,才有好氣色,好膚質,所以月經有沒有調理好常常看氣色就知道。女生在月經快來時賀爾蒙會開始改變,黃體素(Luteinizing hormone)分泌量增加,促使醛固酮(Aldosterone)分泌量也跟著提高。賴睿昕醫師解釋,醛固酮的主要作用是讓身體保留鈉離子,水分也因此容易滯留於體內而造成水腫,所以月經來容易有水腫的問題,這時建議飲食盡量避免重口味,可以有效的水腫的情況,如果下腹有輕微悶脹,建議多喝熱牛奶,攝取足夠的鈣質可以緩解女生的不舒服,減少子宮劇烈收縮的機會。經血排乾淨為排毒關鍵 山楂紅豆粥可幫忙讓月經排乾淨,也是女性排毒最重要的關鍵,這時如果月經量正常,其實不太需要服用一些活血化瘀的中藥,如桃仁、紅花、當歸、川芎等,但賴睿昕醫師提醒,務必營養要充足,只要在日常飲食中多多攝取排毒食物,強化解毒系統,便能幫助身體順利排出毒素,這時高纖很重要,可以多選擇地瓜、南瓜、玉米、燕麥等粗纖維的食物來增加營養,這類型的膳食纖維,能增加糞便體積,促進腸道蠕動,將腸道內的毒素、宿便清除加上煮熟的青菜達到清腸排毒的功效。中醫在這時可以用一些藥食同源的中藥如山楂,紅豆同時通經又可以養血促進腸胃蠕動,山楂具有通經化瘀,也可以排出體內髒血,使子宮更健康,疏通體內氣血,緩解痛經。月經開始第一二天吃山楂有很好的暖子宮和滋養卵巢效果。而紅豆更是女性健康的好朋友,豐富的鐵質能讓人氣色紅潤,多攝取紅豆,還有補血、促進血液循環,這時可以再加上紅棗強化體力、增強抵抗力。山楂紅豆粥材料: 紅豆100克,山楂10克,紅棗5枚。做法:紅豆先用用冷水泡一個小時,再將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可,連湯帶豆和山楂,棗可以一起吃下。經期會缺血 多喝溫開水幫助排便月經來潮中,賴睿昕醫師建議多喝溫開水。月經血含水量非常高,經期時會缺血,就要適量補充飲水,可幫助身體排毒,建議女性月經期每天能喝1000ml水,最好是溫開水,不僅能幫助排便,預防便秘,還能降低血液粘度,有效預防心腦血管疾病、減少毒素吸收。月經快結束時,建議多補充膠質如黑木耳、牛奶、木瓜、豆漿、馬鈴薯等豐胸的食物,在青春期時就有機會幫助胸部更加豐滿,黑木耳含有植物膠質吸附力強,能將人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸作用,對經期的女性而言,黑木耳還能減少血液凝塊,預防經血瘀滯在身體裡的情況發生。黑木耳紅棗飲材料:黑木耳- 10朵,紅棗10枚,黑糖50g,水3000cc。作法:(1)黑木耳用清水洗乾淨後,煮一鍋滾水把黑木耳川燙、紅棗去籽。(2)將黑木耳、紅棗放到果汁機加水500cc 一起打成泥狀(3)將紅棗黑木耳泥倒到鍋子,加入2500cc的水,放到電鍋內煮,外鍋加1杯水,按下電鍋按鍵。電鍋跳起後,加入黑糖到紅棗黑木耳露裡,外鍋再加1杯水,按下電鍋按鍵,等電鍋跳起後,將枸杞放進去,攪拌後就即可飲用。
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25歲男KTV飆高音突「胸痛呼吸困難」 醫一檢查傻了:氣囊吼破
中國湖南長沙一名25歲男子日前到KTV參加同事的生日聚會,當天他高歌一曲後,出現胸悶和胸部刺痛感,回家休息一整晚,症狀不但沒有緩解,反而愈發嚴重,就醫檢查才發現他的氣囊吼破,右肺疱破裂、右側重度氣胸,緊急接受手術後,目前已經脫離危險。綜合陸媒報導,25歲男子小劉(化名)日前參加同事生日聚會,在KTV點了一首歌曲《新貴妃醉酒》,過程中他在飆高音時,突然感覺到胸悶且胸口刺痛,當天回家後,右胸痛了一整晚,隔天狀況不但沒有緩解,甚至感到呼吸困難,且痛到無法行走,小劉家人趕緊將他送他到長沙市中心醫院的急診。醫生檢查後發現,小劉本身患有肺病,他的右肺疱破裂、右側重度氣胸,肺組織體積壓縮到原先的15%,若不及時處理恐有生命危險,小劉接受手術後,已經脫離危險,狀況恢復良好,於26日順利出院。長沙市中心醫院心胸外科主任醫師楊繼承指出,小劉患有自發性氣胸,多發於瘦高體型的年輕男性,劇烈運動、咳嗽或大聲唱歌後容易發作,建議瘦高體型的人群平時可以多吃點粗纖維食物,並適當進行有氧運動,一旦出現胸悶、呼吸困難或胸痛等症狀時,要及時到醫院檢查處理。