第五階段
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微軟擬與OpenAI聯手 開發1000億美元AI超級計算機
微軟和OpenAI欲聯手打造1000億美元AI超級計算機「星際之門」。據外國媒體報導，OpenAI正密切規劃一個雄心勃勃的數據中心項目，旨在建造一台名為「星際之門」（Stargate，以一部科幻電影命名）的AI超級計算機。該計算機將配備數百萬個專用服務器晶片，從而為OpenAI的AI技術提供強大動力。AI超算Stargate項目的耗資是目前一些最大數據中心成本的100倍，微軟將承擔資金投入，最終可能需要多達5千兆瓦電力。它將成為微軟未來六年計劃建造的最大項目之一。微軟和OpenAI將這些超級計算機分五個階段，其中第五階段就是Stargate，雖然這個代號最初是由OpenAI提出的，但據一位參與者透露，它並不是微軟官方使用的項目代號。目前，微軟正為OpenAI開發一個較小的第四階段超級計算機，計劃在2026年左右啓動，該階段的花費遠低於Stargate。據悉，公司高管們計劃最早在2028年啓動Stargate項目，並希望在2030年之前逐步擴大該項目的規模和範圍。而且，該項目預計耗資高達1000億美元，這是目前一些最大數據中心成本的100倍。微軟將承擔項目的資金投入，且項目的大部分成本將用於購買構建超級計算機的關鍵部位「晶片」。據參與者透露，微軟還計劃在該項目中使用輝達製造的AI晶片。一旦Stargate項目得以實施，這臺AI超級計算機將擁有比現有計算資源高出幾個數量級的計算能力，而且星際之門也將成為公司未來六年內計劃建造的最大項目之一，展現了微軟對推動AI技術發展的堅定信心。知情人士稱，AI前景難以預測，即使強大如OpenAI去年也未能交付其向微軟承諾的新模型。因此，微軟是否願意繼續實施Stargate項目，部分取決於OpenAI能否顯著提升其AI能力。儘管如此，OpenAI首席執行長奧特曼（Sam Altman）公開表示，限制AI發展的主要瓶頸是缺乏足夠的服務器資源。而且要運行這樣一個超級計算機，能源供給是大問題。因為它將需要消耗至少數千兆瓦的大量電力，這相當於好幾個大型數據中心所需的電力總和。參與討論的人士指出，到項目最終階段，這台超級計算機可能需要多達5千兆瓦的電力。數據中心運營商Digital Realty的首席技術官Chris Sharp表示，這樣的項目對於實現人工通用智慧是絕對必需的。雖然按照當前的標準，Stargate項目的規模似乎難以想象，但他認為一旦這樣一臺超級計算機建成，其規模和性能所代表的數字將不再讓人感到震驚。該項目尚未獲批且計劃可能變化。迄今為止，微軟已向OpenAI投資逾130億美元，使該新創公司得以利用微軟的數據中心支持ChatGPT及其對話式AI背後的模型。作為交換，微軟獲得了OpenAI技術的祕密和獨家轉售權。同時，微軟還將OpenAI的軟體整合到了Office、Teams和Bing的新AI Copilot功能中。
經濟部生醫整合再下一城 工研院攜手藥廠打造「腎臟病照護生態系」
經濟部今（22）日宣布，經濟部產業技術司支持成立的「TIBIC生醫產業跨域整合實驗場域」（Taiwan Integrated Biomedical Industrial Center），攜手工研院與「臺灣阿斯特捷利康（AstraZeneca）」，打造「未來醫療實驗室2.0」，以患者旅程出發，從衛教宣導，早篩管理到後期介入治療，建立慢性腎臟病照護生態系；同時以精準大數據建構「數據洞察室（Digital Insight Hub）」，輔助醫病關係及醫療協作發展。經濟部產業技術司科長李芳蘭表示，2020年經濟部支持成立TIBIC，就是希望整合科技與醫療來縮短醫療產品上市時間，當時吸引國際大廠阿斯特捷利康進駐成立「未來醫療實驗室」，首波以「健康肺」為主題，打造全病程解決方案，透過場域體驗提供醫學中心、診所等第一線醫護人員宏觀的全病程思維，以臨床需求激發更多元化創新方向，臺灣阿斯特捷利康也將未來醫療實驗室列為在臺灣的重要關鍵推動核心。另外據統計，臺灣洗腎人口密度高居全球第一，洗腎更是每年健保花費支出排行第一名，成為國人健康的巨大挑戰。為此，產業技術司進一步促成推動「未來醫療實驗室2.0」，結合科專法人產業化成果，與臺灣阿斯特捷利康、台灣腎臟醫學會共同推動慢性腎臟病的患者旅程，一方面以衛教提醒大眾關注腎臟功能，另一方面，針對高危險群進行篩檢，早期發現及早介入，運用藥物與生活調整延緩惡化，助病患延後或不必進入洗腎階段，同時減少醫療資源的浪費。在此生態系中，整合產研醫17家，其中包含三家工研院衍生新創。像是光寶集團旗下「天亮醫療器材」開發的臨床化學分析儀，僅需一滴指尖血，便能於15分鐘內得知17項檢測結果，可鎖定腎功能進行檢測；興櫃公司「新穎生醫」開發的DNlite檢測試劑，透過非侵入檢測尿液中的生物標記物，可用於預測二型糖尿病腎功能惡化及腎移植的預後監控。使高風險者可預防、及時治療或延緩腎病進程，已取得臺灣、歐盟、馬來西亞、泰國、沙烏地阿拉伯之上市許可。在營養補充方面，「巨生生醫」研發的缺鐵性貧血鐵劑，針對無法用一般鐵劑治療的病患，在治療缺鐵性貧血，補充鐵劑間距可從15天一次拉長為3個月一次，增加治療的順從性及便利性。工研院執行副總暨副院長張培仁表示，民眾對健康的追求已不再是傳統「有病治病」的思維，不僅向前延伸到預防醫學，對於後端的治療也要求更精準，進而帶動生醫產業朝向「精準健康（Precision Health）」領域進行全面布局。工研院再次與臺灣阿斯特捷利康攜手合作，從腎臟病患旅程的五階段，共同合作整合疾病旅程的各關卡，進而提供更全面從預防到治療照護的最佳解決方案。「未來醫療實驗室2.0」以患者旅程出發，從衛教宣導，早篩管理到後期介入治療，並設置數據洞察室（Digital Insight Hub），以精準大數據以及科技工具切入，展示輔助醫病關係及醫療發展的行動方案，盼能加速相關醫療技術落地，進而支持提升智慧健康產業的跨域創新。在生態系方面涵蓋疾病旅程五階段，第一是健康階段，將和「腎臟病防治基金會」、「線上遊戲學習平台PaGamO」、「腎力學堂」共同投入孩童的衛教宣導，期盼藉由孩童影響家人，建立正確的腎臟病防治觀念。第二階段鎖定高風險的民眾，如三高、糖尿病、吸菸、肥胖、長期服用止痛藥的民眾，與「台灣腎臟醫學會」、衛教網站「腎事太平攻略」合作，進行趣味衛教，倡導正視目前的慢性腎臟病風險，及早行動。第三針對早期慢性腎臟病患者，攜手「天亮醫療器材」、「新穎生醫」、「美商亞培（Abbott）」、亞洲最大糖尿病管理平台「智抗糖」、「臺北醫學大學新國民醫院」透過積極早篩，找出早期慢性腎臟病與糖尿病腎病變的患者，在腎功能惡化前強化患者的慢病管理以及藥物控制，延緩腎功能惡化，降低住院風險及延後洗腎危機。第四階段對於「末期腎臟病前期（Pre-ESRD）」患者，則由「台灣腎臟醫學會」、中興大學育成團隊「元氣腎食堂」、「中國醫藥大學附設醫院大數據中心」與「長佳智能」合作，透過數據整合與符合流程的AI開發，照護病患腎臟健康並延緩末期腎病，改善病患生活品質。第五階段對於「末期腎臟病」患者，則與「巨生生醫」、「明基佳世達集團的明基透析」、「醫強科技」、「翔安生醫科技」、「台北榮總」、「衛福部雙和醫院」共同合作，提供洗腎患者在透析所需的醫療器材、監控分析與改善方案 。
朱筧立仁波切《深入內在的轉化與修行》榮登博客來書店暢銷榜冠軍
新書發表會與讀者誠摯分享內在轉化與修行之道佛門密宗黑教第五階段的再傳人及精神導師朱筧立仁波切本月出版首本著作《深入內在的轉化與修行》，書中以深邃的智慧和卓越的心靈指導，帶領讀者深入內在世界。出版其著作的圓神出版社表示，本書在預購當日即於全台最大的網路書店博客來榮獲排行榜冠軍，並蟬聯多日暢銷榜，甫出版半個月即榮登全台最大實體書店誠品書店雙週榜人文社科類第七名，足見深獲台灣讀者的支持與喜愛。本書主要探討精神層面和靈性意識，並提供了轉化內在、靈性修持、安頓身心、提升生命方法的寶貴指南。朱筧立仁波切以深入內在世界十二個面向的方法，洞察真實的自己，以完成內在轉化的功課。只有深入內在觀照各個面向、溯源起心動念、消融負面的情緒根源、翻轉負面能量，才能夠讓我們以平和的心境來面對紛擾的外境，得以安頓身心，安住淡定寧靜。朱筧立仁波切強調，每一個人都具有重塑生命的能力。內在轉化與修行的過程，就是自我救贖的過程。朱筧立仁波切發表會上分享三十年的學習心得。（圖／品牌提供）於何嘉仁民權店舉辦的《深入內在的轉化與修行》新書發表會上，朱筧立仁波切言簡意賅地為讀者講述新書重點，並分享如何在現實生活的束縛中，化解身心靈的困境，脫離負面情緒的干擾，提升生命的靈活度，擴展心靈的自由度。讀者表示，在朱筧立仁波切的引領下，他們了解內在世界的存在，獲得明確的方向來重新思考生命的意義，並對靈性修行有了更深層次的認識。參與新書發表會的讀者踴躍分享新的體悟。（圖／品牌提供）參與新書發表會的讀者分享了他們對《深入內在的轉化與修行》的感想。一位讀者表示：「朱筧立仁波切的教學讓我們明白內在轉化的重要性，以及如何走在正確的修行道路上。她的觀點拓寬了我的視野，我很希望能夠成為更好的自己。」另一位讀者表示：「這場新書發表會不僅僅是一個精神或靈性的探討，更是對當代社會價值觀的反思。我們需要找到一個平衡點，既關心物質生活，也要注重精神生活與靈性生活的修行。」新書發表會為現場的讀者提供了一場心靈之旅，以及對精神層面的深刻思索，朱筧立仁波切誠摯希望透過《深入內在的轉化與修行》一書，帶領讀者持續做內在轉化的功課，逐步脫離各種負面情緒的掌控，感受時時安住當下的平和、寧靜與喜悅。
漫威陷困境被爆考慮找初代6成員 凱文費吉證實「鋼鐵人不會復活」
漫威在2019年推出的《復仇者聯盟：終局之戰》（Avengers: Endgame）中，鋼鐵人與黑寡婦犧牲，其餘初代復仇者也紛紛退出第一線，讓影迷相當不捨。不過近期網上謠傳，漫威有意讓這些人氣角色再度集結，曾為漫威寫書的作家喬安娜羅賓遜（Joanna Robinson），日前透露漫威宇宙將會重啟，已逝角色有望「復活」，對於這個說法，漫威總裁凱文費吉（Kevin Feige）受訪時表示，鋼鐵人無論如何都不會再回來。總裁凱文費吉對於黑寡婦和鋼鐵人的回歸，表明不可能。（圖／達志／路透社）在《復仇者聯盟4：終局之戰》中，除了黑寡婦、鋼鐵人被賜死，包括美國隊長也交接、鷹眼退休加上浩克重傷，初代復仇者角色皆畫下句點，不過近日頻繁傳出漫威有意讓初代復仇者回歸，對於傳言，「美國隊長」克里斯伊凡（Chris Evans）日前也語帶玄機回應，「我永遠不會拒絕，但我非常謹慎，『美國隊長』這個角色對我而言非常寶貴，所以我認為一定要做到最好」。總裁凱文費吉對於黑寡婦和鋼鐵人的回歸，表明不可能。（圖／達志／路透社）克里斯伊凡受訪時表示自己也是透過媒體得知，不過也沒把話說死，對於鋼鐵人和黑寡婦回歸，漫威方面則是堅稱「不會再去碰他們」，據美國雜誌《浮華世界》報導，凱文費吉被問到是否有意請鋼鐵人飾演者小勞勃道尼（Robert Downey Jr.）回歸漫威，他則表示大家已經與該角色「含淚道別」，肯定表示鋼鐵人「不可能復活」。漫威電影宇宙目前已進入第五階段，但票房疲弱不振，連影集似乎都無法再度帶起熱潮，先前外媒《綜藝報》就報導MCU陷入困境，因此才會考慮找回6位初代復仇者聯盟成員回來救場，如今凱文費吉親自說分明，變相打破傳聞。總裁凱文費吉對於黑寡婦和鋼鐵人的回歸，表明不可能。（圖／翻攝自推特）
《驚奇隊長2》呆頭鵝背景曝光 率貓咪大軍萌翻大銀幕
漫威電影宇宙第五階段年度壓軸最新鉅作《驚奇隊長2》，派出了在《驚奇隊長》第一集人氣指數就破表、由超萌外星怪物佛萊肯化身的貓貓「呆頭鵝」（Goose）率領一票佛萊肯幼幼貓咪大軍，來勢洶洶萌翻大銀幕。除了身為橘貓的呆頭鵝，這次還有各色各樣的貓咪，包含黑、白、藍、橘白和條紋相間和長短毛，就怕抵擋不了喵星人魅力的貓奴觀眾招架不住。在首集中僅為驚奇隊長得力跟班的呆頭鵝，因為太受觀眾歡迎，編劇艾莉莎克拉錫克決定在《驚奇隊長2》增加牠的戲份，敘述牠跟在驚奇隊長身邊長達30年的背景故事，「對於某些角色，呆頭鵝就像一家人，而且看牠加入決戰也十分有趣。」實際上，呆頭鵝是由專精擺怪表情的「探戈」與擅長特技動作的「尼莫」一起飾演，兩隻貓文武雙全、合作無間。佛萊肯幼幼貓咪大軍來勢洶洶萌翻大銀幕。（圖／漫威影業 ）馴貓師喬范恩透露，第一天拍攝神刃太空站戲碼的幕後故事時，10隻僅三個月大的幼貓們首度踏出居家生活，一起外拍上陣演出，卻出乎意料的全部展現專業「演技」，點到點走位全部完美到位，超萌模樣引來全體劇組圍觀。在故事設定中，佛萊肯貓是從蛋中孵化，為了讓觀眾可以更好理解，道具部門還特別做了超過60顆人工彩繪的彩蛋，英國短毛藍貓Boggle則擔下破蛋而出的重責大任。該片的女主角布麗拉森熱愛貓咪，但會過敏的她仍說：「佛萊肯貓咪大軍的主意很棒，只要有貓咪在片場上，就會令每個人心情大好，尤其是拍攝時數很長的時候。」《驚奇隊長2》將於11月8日（三）搶先全美震撼大銀幕登場。
《驚奇隊長2》最新花絮一展隊長演進 漫威總監認「製片生涯至高成就之一」
漫威電影宇宙第五階段、年度壓軸最新鉅作《驚奇隊長2》， 今（27日）公布最新花絮「驚奇隊長的養成之路」，一展驚奇隊長卡蘿丹佛斯從首集以來的演進。漫威總監當家製片凱文費吉首先點出驚奇隊長是漫威宇宙最受歡迎的角色之一，更由衷表示邀請金獎影后布麗拉森飾演驚奇隊長，是他製片生涯的至高成就之一。《驚奇隊長2》將於11月8日（三）搶先全美在大銀幕震撼登場。（圖／漫威影業）布麗拉森進而回顧首度試穿驚奇隊長的服裝，竟是她人生中最超現實的經驗，她除了透露讓她內心小鹿亂撞，更直說這是她有史以來演過最有張力的角色，並想把驚奇隊長的能力全方位呈現出來。對此，布麗拉森有感而發的說：「我看過許多影迷認同驚奇隊長卡蘿，並影響了他們的人生，她對於人們意義重大。」更直接點出關於飾演卡蘿丹佛斯的優點，說都說不完，「她能完全駕馭自己的力量！」漫威總監當家製片凱文費吉由衷表示邀請布麗拉森飾演驚奇隊長，是他製片生涯的至高成就之一。（圖／漫威影業）在片中飾演神盾局局長尼克福瑞的山繆傑克森，也闡述角色之間的關係，他認為驚奇隊長幫尼克福瑞探索他自己，尼克也幫驚奇隊長探索她自己，還大讚布麗拉森：「她帶來了與眾不同的特質！」導演暨編劇妮亞達科斯塔更滿心雀躍表示：「能讓影迷看到驚奇隊長使出前所未有的威力，令我相當興奮！」《驚奇隊長2》將於11月8日（三）搶先全美在大銀幕震撼登場，IMAX、3D、2D版本同步上映。
電影頻道／《蟻人3》繼薩諾斯後終極反派現身 帶影迷走進量子領域
漫威電影宇宙第五階段終於展開，由《蟻人與黃蜂女：量子狂熱》揭開序幕！《蟻人》前兩部系列電影在全球票房累積美金5.19億 、6.22億的亮眼成績，如今相隔5年再推《蟻人與黃蜂女：量子狂熱》由「蟻人」保羅路德與「黃蜂女」伊凡潔琳莉莉再度回歸，長大的「蟻人女兒」則由新加入的亮麗新秀凱瑟琳紐頓飾演。片中蟻人不改一貫的幽默嘴砲，加上感人親情作為劇情核心，以及量子領域的華麗視覺特效，讓人一走進戲院就目不轉睛。保羅路德3度回歸飾演「蟻人」，對於蟻人在《復仇者聯盟：終局之戰》歷經薩諾斯大戰拯救宇宙後，期盼當一個平凡的父親，在《蟻人與黃蜂女：量子狂熱》面對已經長大成人的女兒凱西，更令他深感時光飛逝，亟欲彌補與女兒之間錯過的長久時光，卻意外跟家人一起掉進量子領域。現實生活中也是父親的保羅，對於蟻人的處境也相當感同身受，「我很喜歡演父親，容易讓自已進入角色所處的狀況，還有他的人性面，扮演一個被迫成為英雄的普通人的角色很有趣。」《蟻人與黃蜂女：量子狂熱》蟻人希望能彌補跟女兒的父女時光，卻意外一起掉進量子領域。（圖／迪士尼提供）黃蜂女則是一直對於沒能與失而復得的母親、初代黃蜂女珍娜如期重建母女關係耿耿於懷，當所有人一起誤入量子領域，終於打破母女隔閡，找到瞭解媽媽的契機。曾待在量子領域裡長達30年的珍娜也意外成為所有人的「嚮導」，但也被迫正視並對家人坦承她不為人知的過去。片中另個精彩看點，就是漫威下階段的終極反派「征服者康」強納森梅傑斯的現身，先前「征服者康」就曾在影集《洛基》首次登場，他擁有穿越時間的知識技術與高強的戰略能力，得以在所有宇宙中呼風喚雨，這次他在《蟻人與黃蜂女：量子狂熱》與蟻人、黃蜂女等人展開終極對決，就連飾演黃蜂女的伊凡潔琳莉莉都忍不住直呼征服者康「非常可怕」、「量子領域裡偷跑出來的喪心病狂」。整體來說，蟻人依舊延續前作的歡樂幽默風格，但在劇情中加入不少親情互動作為劇情核心，蟻人想盡辦法彌補與女兒的相處時光，黃蜂女面對與母親之間的隔闔如何打破，加上量子領域裡各種腦洞大開的華麗特效及新奇設定，的確讓影迷在觀影過程中彷彿走進全新世界。而終極反派征服者康首次大銀幕現身，獲得漫威粉絲一致好評，也預告了未來漫威的全新走向，為第五階段打響第一炮。《蟻人與黃蜂女：量子狂熱》現正上映中強納森梅傑斯飾演終極反派「征服者康」。（圖／迪士尼提供）
梁靜茹小巨蛋開唱 〈分手快樂〉唱到哭
梁靜茹「202020當我們談論愛情」世界巡迴演唱會，26日在台北小巨蛋浪漫揭曉，相隔5年再攻蛋，「情歌本格派」梁靜茹連換5套華麗秀服，用溫暖療癒、情感豐沛的歌聲，與滿場1萬4000名觀眾一起「談論愛情」。此外，每位入場觀眾都獲得主辦單位贈送的口罩，梁靜茹除了提醒歌迷口罩要戴好戴滿，更把「防疫」2字唱出口。愛的「死亡、偏執、掙扎、治療、繼續、勇氣」是「202020當我們談論愛情」演唱會的6大主題。四度攻蛋的梁靜茹，首次在台北小巨蛋嘗試四面台，所有設備都是4倍數量：4倍的燈光、4倍千萬音響，舞台總共使用4500片LED，每一面的視角都呈現不同的視覺感受，製作成本破億。梁靜茹身著冰川藍長禮服，在宇宙銀河的場景中唱著〈微光〉開場，接連演唱梁式情歌，尤其唱到〈分手快樂〉，小巨蛋瞬間變成萬人KTV，梁靜茹也一度感性拭淚。梁靜茹與周興哲合唱〈如果有一天〉。唱了20年，梁靜茹已經和情歌劃上等號，在她心目中也有新一代的情歌王子，就是8月份才在小巨蛋辦完個人演唱會的周興哲，兩人首度同台，高歌〈如果有一天〉，難得的組合令歌迷驚呼連連，尖叫聲不斷。梁靜茹表示，這次演唱會找嘉賓，周興哲是她的第一首選，因為他是她心目中新生代中最能詮釋情歌的新天王。兩人合唱一結束，周興哲就耍嘴甜：「姐好，妳好漂亮，好好聽喔～〈分手快樂〉都哭了，我在後台都快哭了。」沒想到被梁靜茹笑虧：「想必你也是在感情裡面經過一些事情，剛剛〈分手快樂〉你也哭。」她說：「演唱會最適合哭，因為看不到，我也曾在別人的演唱會大哭過，哭完走出去可以再哭三天。」她解釋自己是因為上一首歌〈秋天別來〉而泛淚：「剛剛真的不行了，我真的很沒用，以前那首歌都是我唱來安慰他們的，謝謝他們，換他們唱來安慰我。」 梁靜茹「202020當我們談論愛情」世界巡迴演唱會，26日在台北小巨蛋登場。 下半場的演出，她換上帶有燕尾蓬紗的療癒黑的帥氣褲裝，走入「愛的治療」階段；第五階段「愛的繼續」，則是以一套如湖水般明亮的重生綠禮服，唱著〈愛久見人心〉等歌曲，有趣的是，這首歌其中的兩句歌詞是：「你的孤單是座城堡 令人景仰卻處處防疫。」直接把「防疫」2字唱出口了。「202020當我們談論愛情」是紀念梁靜茹入行20週年的演唱會，在全場1萬4000名觀眾的安可聲中，她換上第五套「勇氣藍 」褲裝再次出場，感性地謝謝歌迷朋友陪她一起長大；她的〈勇氣〉陪了歌迷20年，她也祝福每個人，即使經歷挫折，最終都能找回「愛的勇氣」。
上班族胖到142公斤 醫師靠5招讓他瘦下近45公斤
現代人飲食生活習慣改變，過重及代謝症候群纏身，減重儼然成為一種全民運動。28歲謝先生身高172公分體重高達142.8公斤，BMI=48.2 (>35重度肥胖)，體脂肪約30%，擁有肥胖的家族史，18歲以後就超過120公斤。謝先生就診家醫科，不靠藥物與手術，減掉44.5公斤，各項指數也趨正常。（圖／台南市立醫院提供）謝先生是坐辦公室的上班族，平常運動量也不大，最後胖到142公斤，更因為肥胖導致血糖血脂跟肝功能都異常，晚上打呼到影響睡眠，因此就醫求診。經台南市立醫院家醫科陳瑋成醫師協助，一個月就成功減重6公斤，兩年共減掉44.5公斤，也找回健康。謝先生不想服用減重藥物及進行外科手術，所以陳瑋成醫師先建議他控制飲食，以控制糖分及主食的攝取。謝先生遵從陳醫師的減重表單，每天洗澡後量體重，執行飲食及活動日記，設定初期目標體重為120公斤，因此，謝先生每日熱量需控制在3000卡，執行一週後體重減少2.7公斤，一個月後共減6公斤。接著謝先生再根據目標體重調整熱量與運動質量，追蹤兩年後體重最低減到98.3公斤，體脂肪更減到21.7%。目前持續回診追蹤，除了提升健康也督促自己不要復胖。陳瑋成醫師認為少吃多運動絕對是減重的不二法門，但真正少吃的是熱量，而不見得是食量，建議欲減重的朋友，一定要了解吃進去的熱量，與運動所消耗的熱量。他提醒不要過於依賴運動手錶或APP的數據，而是學會計算:運動小時數×體重×代謝當量，才能算出較精確的熱量消耗。一般而言，消耗8千卡大約可減重一公斤。理論上尚未到達滿意的體重之前，並沒有所謂的減重停滯期，一般體重下降變慢時，可開始執行量身訂製的增肌或減脂計畫來協助。臨床上減重的方式很多，陳瑋成醫師認為，和醫師討論找出適合的方式，能提高成功機率，減重的過程大約有五個階段，但並非依序進行，而是視個案狀況調整。第一階段：醫師的醫療評估及個案改變飲食與運動習慣，習慣的養成至少三週，此階段的成效用來評估成功率及安排進階。第二階段：營養師或健身教練的熱量及運動建議。第三階段:考慮心理介入，評估是否有身心問題，造成對食物的依賴等。第四階段：運用減重藥物。第五階段：減重手術。沒有一定要從哪階開始，隨時可以升降或同時介入，最重要的是個案的意志力及跟醫師協商，才能找出最適合自己的減重方式。