秒睡
」 失眠 睡眠 秒睡
倒頭就睡絕非好事！ 中醫師揭背後原因「有大量睡眠債」
現代人壓力大，許多人在床上靜靜躺著闔眼，仍然難以入睡，所以羨幕有人能「倒頭就睡」，但中醫師邵禹豪則表示其實「一秒入睡」絕非好事，若是能夠秒睡，則代表這個人有大量的「睡眠債」。他說常見理由有睡眠時間不足、睡眠呼吸障礙、長期工作壓力巨大、慢性疾病，要提升睡眠品質就要規律睡眠、運動，也可以睡前泡個澡或適當曬太陽，且臥室要夠黑、稍涼、避開電子產品。邵禹豪於日前在臉書粉專「中醫師邵禹豪．禹你同行」發文指出，詢問睡眠狀況是他看診的必要流程，偶爾會遇到一類朋友，開心的向他報告自己睡得很好，而且是一秒入睡。然而，醫師表示，若是平常休息充足的人，理論上需要10至15分鐘的醞釀，才能夠入睡，若是能夠秒睡，則代表這個人有大量的「睡眠債」。常見理由有以下數種：1睡眠時間不足：根據美國國家睡眠基金會的建議，成人每晚至少需7-9小時的睡眠。2睡眠呼吸障礙：常見於有過敏性鼻炎的患者，白天時容易鼻塞，夜間時也可以觀察到打鼾的現象。3長期工作壓力巨大：焦躁的心理狀態，無法在下班回家後卸除，若是進一步帶回床上，也會影響睡眠的品質。4慢性疾病：例如糖尿病、心血管疾病。至於如何提升睡眠品質，邵禹豪表示，睡眠影響的層面甚廣，舉凡肥胖、情緒抑鬱、記憶力下降、內分泌疾病、免疫系統失調，都與睡眠不足、失眠有關。對此，睡眠科學家沃克（Matthew Walker）歸納出了幾個重要守則：1規律睡眠，最重要、最重要的守則。2規律運動，盡量每日至少30分鐘。3睡前泡個澡，體溫降低後可以增加睡意。4適當曬太陽。5臥室要夠黑、稍涼、避開電子產品。6遠離咖啡因、尼古丁。7避免睡前飲酒。8避免睡前吃大餐。9避免干擾睡眠的藥物。10避免下午3點以後睡午覺。11避免事情排得太滿。
夫妻搭公車看抖音「音量炸全車」！她播《大悲咒》反制結局笑翻
搭乘大眾交通運輸工具時，硬要具備尊重他人的公德心。有位香港網友抱怨，坐公車時前方的一對夫妻竟將音量開到最大聲看抖音，維持一段時間後她不忍了，直接播放《大悲咒》，結果成功反制對方。原PO在臉書社團「西環變幻時」發文，並隨文附上一張照片抱怨，指出近日在搭公車時，發現前方坐位的一對夫妻再看抖音，而且音量調低，還沒有戴耳機觀看，全車乘客也無人出面制止。過了一段時間持續，原PO就決定不忍了，直接播放《大悲咒》並將手機伸到2人中間的扶手處大聲播送，結果2人似乎是意識到自身行為影響到他人，就將手機秒收起來；原PO對此直呼，「就算最後徒勞無功，也不選擇無動於衷」。。兩夫妻在聽完《大悲咒》後秒睡。（圖／翻攝臉書／西環變幻時）貼文曝光後，網友紛紛留言「EQ高」、「樓主好樣的，為民除害」、「大悲咒果然降魔伏妖」、「物理超渡」、「他倆有受教最好」、「如果你禮貌地請他把音量收小，她們會回應你這麼『尊貴』不要上街或坐計程車！」後來原PO也再留言區回應網友，「現在聽完大悲咒睡著了」。
冬夜暖心情2／ㄚ頭壓力爆表一躺下腦子就轉不停 小S飽受失眠苦認「啪啪啪」無用
身為「重度失眠者」的莫子儀，經常透過文字與失眠交心對話，還曾將這十多年的「對話」集結成冊、出版成《失眠的人》一書，也曾把這些對話轉化為音樂劇形式演出，邀請曾獲金曲獎的音樂才子黃裕翔一同合作，成為新型態音樂劇場《夢遊的人》；事實上演藝圈除了莫子儀之外，還有許多藝人也都飽受失眠之苦。詹子晴工作壓力過大，就算躺下來準備就寢仍滿腦子都是工作。（圖／報系資料照／中天提供）詹子晴（丫頭）創業跨界餐飲電商各領域，去年一年營收高達10億元，不過她在上節目時曾透露自己疑似工作壓力大，導致身體出狀況，幾乎每天都失眠，讓她超崩潰。她表示20幾歲時在任何情況下都能「秒睡」，但如今卻幾乎天天失眠，一躺下腦子就在轉工作上的事，到天亮了都還睡不著，每周還會有3、4天劇烈頭痛的問題，血壓一上升頭就痛，最後連雙手都麻掉沒知覺，就算到醫院做全面檢查，但查不出任何原因，讓她懷疑可能就是工作壓力太大，又都沒好好休息，長時間惡性循環所導致。小S為了改善失眠問題嘗試過各種方式均無效。（圖／取自小S臉書）長年飽受失眠之苦的還有徐熙娣（小S），她就曾在去年過年期間突然曬出在房內的自拍照，苦嘆自己又被失眠所苦，更坦言每次聽到別人安慰她說「就放空躺著就會睡著啊」，這類的話都會讓她很無語，她曾表示：「願所有的人都不要失眠，羨慕沒有睡眠障礙的人，我好想去你們那邊！」又說：「我決定就先醒著，看劇，喝點酒，等到我眼皮重了，就趕快睡！但我怕那時許老三起床了，那我真的就是來個一天一夜不睡的瘋狂行程，看會怎麼樣！再跟大家分享。」看得出她在難以入眠的困境中卡了許久。有網友提議她跟老公許雅鈞激情「啪啪啪」，累了就好入睡，她也無奈地說：「這是最沒用的方法。」這答案令人莞爾。日本女星有希乃去年宣布引退便是因為深陷失眠問題。（圖／取自有希乃推特）而25歲日本女星有希乃去年底也宣布無預警「宣布引退」，證實身體出現嚴重問題，精神狀態不穩，已與經紀公司結束合作，將退出演藝圈，經紀公司發聲明證實，有希乃是因罹患失眠症，導致精神狀態不穩，已經干擾到日常生活，也難以持續演藝活動，如今已經離開公司，希望有希乃健康狀態有改善。有希乃也在推特上透露，症狀正在逐漸好轉，希望能夠調整好狀態，由於她會集中心力改善身體狀況，目前對演藝事業並沒有任何規劃，感謝所至今一直支持她的人。
朱軒洋帶小朋友進山林「心裡很多髒話」 佩服曾敬驊濕身秒睡功力
《二呆流浪記之完全大人手冊》最新一集前往花蓮擔任山林協作員，曾敬驊和朱軒洋帶著小朋友們走進山林，但過程讓朱軒洋險些崩潰，直到山頂才露出笑容，直言當下：「心裡很多髒話。」被問及過程中最享受的時光？兩人不約而同表示：「沒有小朋友的時候。」曾敬驊說：「他們去遠足的那段時間應該是山上最爽的時候，因為東西也都收好了，就只是在準備午餐等他們回來。」朱軒洋也透露曾敬驊秒睡功力令他感到佩服，因為當天上山遇上下大雨，「當時後腦杓跟腳都是濕的，經過一夜大雨，帳棚內也濕了，帳篷也很小，但曾敬驊還能秒睡！」朱軒洋（中）帶著小朋友們走進山林，過程險些崩潰。（圖／八大）朱軒洋上山時體力不堪負荷，笑虧自己做了蠢決定，讓他非常懊悔，「原本想說上山要去沖咖啡，後來我想怎麼帶那咖啡？我還把那兩大袋咖啡豆背在裡面！」也因此一度跟不上大家的腳步，表示當下心情很有壓力，「在場前輩說讓最慢的走第一個，我就真的先走第一個，我走很慢，但又想加快，只是一加快我就覺得對不起自己的身體，這時候又更瞧不起自己了！」搭檔曾敬驊坦言，朱軒洋當下就像有防護罩，「感覺跟他講什麼他就會瘋掉，聽不進去。」曾敬驊化身山林協作員，在合照時還遭偷親。（圖／八大）熱情的山林協作員很快的與曾敬驊、朱軒洋無話不談，在合照時曾敬驊還遭偷親，突如其來的舉動讓他來不及反應，但也表示在他們身上學到很多，「我覺得有時候我會面臨一個狀況是，我不知道怎麼自我介紹，相較於他們把最厲害的技能展現給你看，你就會覺得非常有魅力，或許去做一件你最擅長的事情，就讓別人更了解你。」朱軒洋也說：「我覺得他們教會我最多的就是彼此幫助。」
新田真劍佑首辦海外個人見面會 2/24相約粉絲TICC見
成功進軍國際市場的日本男星新田真劍佑，將獻出珍貴的海外個人見面會初體驗，他在2月24日星期六晚間於台北國際會議中心舉辦見面會，而他也是2024年首位來台舉辦見面會的日本藝人。新田真劍佑去年以Netflix《ONE PIECE 航海王》真人版在全球引爆「最帥索隆」熱潮，Disney+ 日本影集《龍之奇蹟》裡面飾演龍騎士的造型也再度造成討論，日前配合戲劇宣傳接受媒體訪問時被問到誰是你的英雄？往返美國日本頻繁的他笑說：「不是人，是這個（指著手上的咖啡）。」解釋因為時差的關係，如果沒有咖啡的話就會秒睡，強調「咖啡不只是英雄還是救世主」，但英雄會隨著時間地點而改變。2023年因為《ONE PIECE 航海王》真人版而瞬間被全球粉絲認識，參加了8個國家漫畫博覽會的新田真劍佑，有感而發的說真正到了當地才超級有感覺，而且大部分粉絲看到他第一句話都是「索隆耶」，今後也會為了讓更多人認識而努力，他也許下未來可以參加美國漫畫英雄系列作品的心願，接下來除了累積更多演出經驗，更要用演技讓大家看見他的存在。首度在海外舉辦見面會的新田真劍佑，對於台灣粉絲的熱情早就相當有感，也因此準備了「簽名海報」、「團體合照」、「粉絲歡送」以及只要購票就可獲得「官方小卡」。新田真劍佑「2024 Mackenyu Fan Meeting ASIA TOUR EAST BLUE in Taipei」見面會將於2月24日（六）在台北國際會議中心舉行，2月3日在遠大售票系統啟售，票價為新台幣A區4900、B區4100、C區3300、D區2500元等四種，購買A區4900元的消費者還可以用2000元加購限量150組的簽售會活動，更多活動詳情可洽主辦單位。
鳳小岳推戲約圓音樂夢 讚8歲兒愛衝浪有腹肌
35歲鳳小岳今出席車款代言活動，他透露自己26歲才考駕照，開車時間不到10年，雖自認是安全駕駛，開車技術不錯，他仍舊笑喊：「永遠都有進步空間。」他近來忙著新專輯籌備以及3月專場演出，不過他先前因為拍戲嘶吼，加上感冒傷到喉嚨，休養3個月聲音才恢復正常。他平時幾乎都自己開車代步，同車的人在車上吃東西也沒關係，平時也沒有路怒症，他笑說唯一一次親身感受到路怒症是在義大利的時候，親眼看到路人駕駛開車窗互罵，讓他大開眼界。至於家人對他開車技術評價如何？他表示感謝8歲兒子一上車就秒睡，還透露平時也會帶兒子去公園運動跟衝浪，大讚兒子運動細胞很好，「他是一個有腹肌的孩子。」至於兒子有沒有因此受到同班女生歡迎，他笑回：「他才小二，就我所知是沒有（女朋友）。」鳳小岳近期都在忙音樂創作及3月的專場演出。（圖／侯世駿攝）他今年還有5部戲劇作品等著播出，不過他今年將事業重心都放在音樂，為了圓音樂夢，透露目前上門的戲劇邀約已經全都推掉，專心忙創作，「最近休息時間都在做音樂，慢慢開始有一些小巡演，一步一步把音樂分享給大家。」
林襄「身體很痛」不能走路 哀嚎「以為參加《全明星運動會》 」
《炸裂吧！女孩》12月16日將播出全新第二集，經過首集「炸裂躲避球」、 「全能障礙賽」等賽事洗禮，林襄忍不住哀嚎：「身體很痛，我差點以為我在參加《全明星運動會》，整個脖子後面超痛的，隔天起床我腳痛到感覺沒辦法走路， 好可怕喔！希望後面沒有這麼激烈的運動。」就連梓梓也說：「原本回家想玩手機，卻累到秒睡。」吳心緹在「橄欖球衝刺」項目表現亮眼，讓橄欖球教練讚許有佳。（圖／好看娛樂提供）《炸裂吧！女孩》評測進入第二週，女孩們還在補妝時，召集人錢薇娟就透過廣播要求全員集合，24位女孩急忙地衝出休息室到場地集合，而本周女孩們將要面對「橄欖球衝刺」、「競走接力」與「面試環節的90秒自我 介紹」三項大挑戰。謝予容（中）因為現場氛圍緊張到爆哭，一邊拭淚一邊自我介紹。（圖／好看娛樂提供）在測試女孩們的反應力及爆發力的「橄欖球衝刺」項目中，曾在《全明星運動會》拿下MVP的吳心緹，一上場就讓橄欖球教練讚許有佳「心緹轉換步伐很漂亮，秒數應該很可觀」，女孩們則開始竊竊私語說：「之前她就有生化人的稱號。」吳心緹也直言：「 「我其實在上場前有先想好要怎麼做。」來到最後一關評測項目「面試環節的90秒自我介紹」，女孩分為一組四人 到場中接受自我介紹測試，但由於無法提前準備，有些女孩一上場就緊張到講話身體在抖動，像是與林襄一樣來自於樂天啦啦隊的宋婉卉，在自我介紹時就不停地用手勢掩飾緊張感，來自於女團PinkFun成員謝予容又因為現場氛圍緊張到爆哭，一邊拭淚一邊說：「太安靜了、太緊張了。」更多精彩的節目一定要鎖定《炸裂吧！女孩》每周六晚上八點三立都會台首播、晚上十點台視播出、每周二中午十二點《炸裂吧！女孩》 YouTube官方頻道上架。
詢問度最高的『身體紓壓療程』『頭皮按摩療程』『臉部熱塑療程』！ 做過的女生都說超舒服~真的秒睡著！
想要好好放鬆的時候，靠專家手技來幫忙絕對是最有感的方式！不管妳是想找身體療程還是頭皮療程、臉部療程，近期詢問度最高的第一名就是它們了！如果妳也是因為工作需要久坐或辛苦忙碌家事的人，一定會有腰酸背痛的困擾吧？這時候超級推薦Melvita蜜葳特SPA美妍護膚空間，今年12月全新推出的冬季節慶限定「黃金堅果彈潤按摩課程」護膚療程，這個療程是以摩洛哥婦女們珍愛的Hammam(摩洛哥風SPA)為靈感，除了主打由專人為全身肌膚去角質的服務外，更搭配使用限量上市以堅果油為系列核心的「黃金堅果油修護身體系列」，70分鐘時間內包含去角質美背、溫暖油敷、全身四肢手技按摩、頭部放鬆，可達到最深層的身心舒緩。為節慶限定推出的「黃金堅果舒緩彈潤按摩課程」，即日起至12/31止單堂售價2,000元，期間限時優惠3堂加贈1堂，把握年終回饋犒賞自己。（圖／品牌提供）「黃金堅果舒緩彈潤按摩課程」最大特色在於背部大面積的按摩去角質，療程一開始會先以「黃金堅果油潤澤去角質霜」結合摩洛哥堅果油與細緻天然堅果核去角質的同時，幫助深度推按淋巴循環，接著再由溫熱後的純正單方摩洛哥堅果油做背部油敷與全身按摩，透過堅果油具有舒緩潤澤與放鬆肌肉效果、促進循環代謝的特性，做完療程之後妳會感受到不只身心靈被重新淨化歸零，連肌膚也變得好彈嫩好柔潤。「黃金堅果油潤澤去角質霜」跟「摩洛哥堅果油」的最佳組合，搭配上Melvita蜜葳特老師的專業法式按摩手技，根本是神拍檔！（圖／品牌提供）許多人認識艾瑪絲都是從它們的明星商品「5α捷利爾頭皮淨化液」開始，而十分強調頭皮護理的艾瑪絲，也在今年年底宣佈開設全球首間氧髮淨化館，在這裡會由專業頭皮養護師為妳量身定制專屬植萃頭皮護理療程，除了有專業深度頭皮檢測、完善且個人化的健髮項目之外，為了讓顧客有更沉浸式的感官體驗，從一走進店裡那舒適無壓力的綠意空間到宛如置身SPA會館的無壓力放鬆音樂，甚至還貼心提供長達15分鐘的精油嗅吸、頭皮按摩跟肩頸放鬆，不只是幫妳照顧到頭皮髮絲的外在健康，內在的情緒解壓也一併同步處理，再加上長達兩小時的完善服務，竟然價格只要2千出頭(開幕優惠價甚至不到2千元！)，難怪大家都說可以在東區找到這樣的價格真的很佛心，試過一次就會想要每個月都固定來做>///<。艾瑪絲全球首間氧髮淨化館，將整體營造為可讓頭皮森呼吸、舒適放鬆的自然綠意空間。（圖／品牌提供）在做頭皮按摩跟肩頸放鬆時使用的「森林香氣精油」，還是艾瑪絲特別為此次開幕特調製成！以雪松、絲柏、廣藿香為主調，搭配葉草植物，可感受到置身森林般的清新舒暢。（圖／品牌提供）提到紓壓放鬆效果，可能很多人都會覺得是偏身體類型的按摩療程才有感？但其實在寒冷冬天有一款臉部保養療程因為帶有療癒暖感，也很受到全球女性喜愛，那就是來自瑪琍嘉蘭的「超導熱塑美顏護理」！超強療程特色包含使用獨特活性配方、極致個人化體驗和溫感熱塑敷膜，而其中最受好評的「超導引熱膜」，是以白礦物粉末透過熱膜的導引催化，邊上膜邊進行分區提拉美雕作用，不像一般護膚療程的冷冰冰觸感，反而能在溫暖感中完美體驗精細美雕，讓疲憊肌膚也能被完美修復。還有療程鐵粉大讚說連續做了六週，沒想到能用這麼舒服的方式找回蘋果肌，再也不用跑醫美受罪了XD。被許多時尚名媛視為冬日必做的「超導熱塑美顏護理」，兼具暖心放鬆&提拉緊緻效果，一生一定要體驗過一次才行！（圖／品牌提供）
山東女每天無預警睡著「晚上被鬼壓床」 竟是罹罕病…無法治癒
中國山東濟南一名女子自學生時期罹患罕見疾病，白天會無緣無故睡著，走路常常摔倒，晚上還會被「鬼壓床」，隨時可能會發生，過了7年後就醫檢查，才終於找到原因。據《齊魯晚報》報導，女子從17歲就讀高三就出現相關症狀，每天會無預警的睡著，有時會差一點出意外，對生活有很大的影響，但是看醫生並沒發現問題，直到24歲時，偶然在網路上了解到「發作性嗜睡病」，和自己的情況類似，於是又去醫院檢查，結果證實是同樣疾病，後來一直吃藥治療。女子就醫檢查發現，罹患發作性嗜睡病。（圖／翻攝自微博）醫生解釋，該病是自己攜帶致病基因，加上環境影響導致。央視新聞2021年曾報導，專家介紹發作性嗜睡病，是一種慢性睡眠障礙，國際上屬於罕見疾病，有一個特點就是「秒睡」，可能睡幾分鐘或幾秒鐘，「馬上頭腦就清楚，但一會又不行了」，主要在於遺傳，其次是病毒感染誘發的免疫反應。據悉，每10萬人約有0.2至600人罹患發作性嗜睡病，該病無法治癒，但可以改變生活方式，像是定期短時間午睡及睡眠衛教，另外也可以接受藥物治療，不過隨著時間久了，對藥的耐受度可能會提高。
不只臉有晚安保養！現在日本最流行的是頭髮的晚安保養！日本全新髮品YOLU正式登台！
在日本才兩年的超年輕頭髮品牌YOLU於2020年上市，當年就創下年度1000萬驚人業績，去年更直接翻倍到2500萬！是什麼樣的髮品，讓日本人這麼愛，才短短兩年時間，就讓YOLU這個髮品品牌成為開架新霸主？不只臉有晚安保養，頭髮也有睡眠保養新法！原來YOLU首度提出睡眠時的頭髮護理，中古世紀時，人們為了避免在睡眠時頭髮乾燥摩擦，會戴上睡帽，YOLU以睡帽的概念為靈感，研發出一套髮品是能夠在睡眠時刻，幫助保護頭髮免受乾燥摩擦損傷，同時在夜間深層睡眠時未頭髮和頭皮提供深度養護、調理髮質、修護因染燙造成的受損髮，隔天起床就能感覺頭髮變得更加潤澤光亮，這樣的簡單方式，讓女生們不需要在早上匆忙的時刻費心打理頭髮！YOLU一共推出兩個系列，YOLU CALM RIGHT REPAIR 寧靜修護系列 是專門給頭髮受到紫外線損害，或長期染、燙髮、受損髮人士使用。 YOLU RELAX RIGHT REPAIR 舒緩修護系列則是針對毛躁、損髮、及波浪髮人士使用。 （圖／品牌提供）放鬆身心的秒睡香氣另外，在香氣上同步精心設計好眠的氣味，讓睡眠時刻同步放鬆身心， 添加天然精油的複方香氛，包括牡丹香氣融合清新的薰衣草和柔和橙花，彷彿置身繽紛花園之中，讓心情感到愉悅、放鬆，為忙碌的一天 畫下句點；另外也有帶白色花香和甜美果香的天竺葵、西洋梨香氣，在夜間洗沐時讓你心情放鬆、沉靜下來，打造專屬 SPA 時光。 View this post on Instagram A post shared by 夜間修護保養品牌『YOLU』 (@yolu_taiwan)夜間神經醯胺 X 夜間角蛋白 內修護、外保護 打造水潤光澤髮YOLU 特別添加專櫃等級的成分：夜間神經醯胺與夜間角蛋白，從髮絲內側浸透角質層，搭配超濃稠精華，從 外側將髮絲一根根完整包覆，打造睡眠時頭髮的保護膜，避免毛鱗片受到摩擦損害。一早醒來，頭髮更加柔順好梳理，讓早晨完美梳理好，準時出門不遲到。 View this post on Instagram A post shared by 夜間修護保養品牌『YOLU』 (@yolu_taiwan)YOLU 在日本，其實就是由狂銷超過 1 億瓶的 BOTANIST 母公司所研發打造，針對夜間保養的頭髮困擾的女孩們設計，讓大家不需繁複的保養方式，只透過簡平時簡單的洗護步驟，就能在睡眠中保養修護頭髮！YOLU 寧靜修護洗髮精 475ml/NT550 YOLU 寧靜修護潤髮乳 475g/NT550 YOLU 寧靜修護護髮膜 145g/NT550（圖／品牌提供、黃筱婷攝）YOLU RELAX RIGHT REPAIR 舒緩修護系列 YOLU 舒緩修護洗髮精 475ml/NT550 YOLU 舒緩修護潤髮乳 475g/NT550 YOLU 舒緩修護護髮膜 145g/NT550（圖／品牌提供、黃筱婷攝）
溫妮親切互動粉絲 因這件事感動落淚
溫妮日前在台中及高雄演出，一向寵粉的她規劃不少與粉絲互動的橋段，甚至與粉絲搭肩、牽手，溫妮開場時身穿學院風襯衫與吊帶短褲現身，唱到〈朗朗傷口〉時，突然走進觀眾席裡席地而坐，演唱寫給粉絲的自創曲〈矮還愛〉時，溫妮感性的說：「曾經想過，我這麼矮怎麼會有人愛我呢？感謝大家的一路支持。」而在唱新歌〈只是普通人〉時，因粉絲都大聲的跟著合唱，百分百的支持讓溫妮感動落淚，並說：「一直覺得自己是個普通人，一個在追夢的普通人，因為有大家的支持，才能讓自己一直追夢，希望自己能當大家的超人、鋼鐵人。」她也發揮正能量，鼓勵粉絲追尋自己的目標，勇敢追夢，被粉絲封為「勵志大師」。溫妮走到觀眾席與歌迷們互動。（圖／溫妮工作室提供）結尾時溫妮再次走進觀眾席演唱兩首熱力四射的快歌〈問你呦〉、〈Hołd on, don’t let go〉，粉絲大聲的應援唱和，在歡樂熱鬧的氛圍下落幕。近期工作滿檔還一邊準備練團、演出內容的溫妮，幾乎睡不到五小時，她也分享保持體力的秘訣，「很簡單，每個閉目養神的機會我都不放過，通勤路上都可以立刻秒睡。」6月4日溫妮也將在台北後台咖啡開唱。
一沾枕頭就秒睡別得意「好睡體質」！有沒有睡眠債？ 測7題秒知
你每天睡覺，有越睡越累，怎麼睡都睡不夠的問題嗎？耳鼻喉科醫師張益豪透過臉書粉專提醒民眾，睡眠與人體的免疫力、健康息息相關，長時間睡不夠、睡不好都很傷身，而想知道自己有沒有欠睡眠債？可以透過7個問題自我檢測，看看自己的睡面品質好不好。開業耳鼻喉科診所院長張益豪醫師，透過粉專發文，提出了7個問題，幫助民眾檢視自己的睡眠品質：1、假日的睡眠時間比平日多2小時以上（3分）2、時常發現自己在大眾運輸工具或沙發上打瞌睡（1分）3、一沾床便立刻入睡（1分）4、早上起不來，睡醒後沒有神清氣爽的感覺（1分）5、上班時常昏昏欲睡（1分）6、必須設鬧鐘才能起床（1分）7、每周至少有3天在不同時段就寢（1分）張益豪醫師說，如果睡眠檢測成績是達滿分9分的人，代表需要立刻進行充分的休息；而達到6分以上，則是睡眠負債嚴重，也必須馬上調整生活模式；分數落在3分至5分的人，代表正在累積睡眠負債；1分以上，則是代表你擁有良好睡眠；若為0分，是呈現完全沒有睡眠負債的理想睡眠健康狀態。另外，張益豪醫師也提出了一般民眾對睡眠常見的誤解，包括有人以為，一躺下來沾到床就秒睡，代表是個睡眠品質好的人，但他解釋，健康的成年人，平均躺在床上要7至8分鐘才能入睡，一沾床就秒睡的人，其實代表身體是「缺乏睡眠」的狀態；而「周五熬夜、周末晚點睡」的習慣，很容易破壞睡眠習慣，長期對睡眠品質來說，並不是好事。
Gino拍戲最高紀錄48hr沒睡 猛爆性肝炎找上他！
Gino日前受邀上中天YouTube節目《健康點點名》，分享他曾經36小時拍戲不停歇，48小時沒睡覺，健康因此亮紅燈，突如其來的猛爆性肝炎，讓醫生斷言他可能隨時會死，嚴重程度讓他不得不調整生活作息。Gino直言那段期間各種疾病都找上門，加上家中本身已有膽固醇超標病史，他自己本身還有骨刺、B型肝炎等問題纏身，所以在家人的叮嚀下，他必須定期前往醫院健檢。Gino也有感而發：「人生藍圖不是什麼都照著你的希望去做，也深知很多事情是沒有辦法達到平衡點，所以只能自己取捨。」現在他訓練自己能夠隨時秒睡，在吵雜的環境或是車上，拿出隨身攜帶的「好夥伴」眼罩、耳罩、頸枕三件組，在有限的時間趕緊補充睡眠。身體亮紅燈後，Gino除了加強保健也積極運動。（圖／中天提供）除了注重保健食品，Gino也恢復運動習慣，有別以往把手臂跟背練得很壯，現在則是選擇加強核心及腿力，Gino透露：「因為每天熬夜，我的筋骨已經不行了，而且太容易受傷。」即使健康亮紅燈，但Gino覺得自己已經很幸運，如今可以熬過低谷重現自我。拍八點檔時常常都是拍戲當天才拿到劇本，Gino已能練就能快速熟背，即使睡眠少，總是憑藉意志力，堅持做到最好，因為他知道沒有做到一定的程度，就無法獲得站在舞台的機會，被淘汰的終將會是自己。
星對話／張碩航曝超強隱藏技能 被讚遇到高手
張碩航（左）的陽光活潑，對比王肇緯的內斂高冷，搭配起來還挺互補的。（圖／侯世駿攝）張碩航、王肇緯在《HIStory5-遇見未來的你》配對「大海CP」大談跨時空命定戀愛。首次合作的他們，都是第一次拍BL劇，在拍攝期神奇地感覺到彼此的心越靠越近，兩人接受時報周刊CTWANT專訪，聊到劇中一場脫稿演出的吻戲，王肇緯當場忘了這段過程，他驚呼：「我不是渣男！」張碩航笑回：「沒關係，那不在我們理性範圍內。」劇中兩人因命運浪漫相遇，戲外的緣分也頗妙，他們年紀相差五歲，卻意外有些共通點，聊天發現彼此小時候是同個生活圈，讀過同間學校、上同一家補習班，但當時因為年齡差距而沒相遇，後來兩人曾一起參加同個活動工作，算是正式合作前的一面之緣，但張碩航卻完全忘了：「他說是不是有在哪碰過你？我還『有嗎？沒印象欸？』極度失禮，回去翻照片發現我們曾經一起去過路跑活動，還一起拍照片。」張碩航個性開朗，很能活躍周遭氣氛。（圖／侯世駿攝）為了培養默契，劇組安排他們在宜蘭拍攝期間短暫同居，王肇緯向本刊透露房內的秘辛：「他是真的很卡通的存在，都穿蜘蛛人的睡衣。」令他為之驚嘆是，張碩航有超強秒睡技能，王肇緯說：「我已經是1秒入睡的人，他是零0.1秒！厲害！我遇到高手了！」張碩航靦腆笑回，自己真的完全沒機會看到對方睡相，因為總是放太鬆太快入睡，只有一次捕獲王肇緯在車上小憩，「他還是睡得很完美，隨時都是帥哥。」而兩人個性及生活習慣天差地遠，張碩航當時很期待收工後去晃晃，享受在地風情，王肇緯卻是到宜蘭也想著健身，讓張碩航讚嘆：「他真的是非常自律的人，而且房內東西他會維持著自己的樣子，我們真的差很多，我的東西就是四散在房間內，像棉被我也不會整理，反正晚上就要用了啊！」幸好王肇緯的潔癖及自律只會要求自己，彼此關心卻不干涉。模特兒出身的王肇緯，完美的臉蛋跟身材都是他長年維持自律習慣的成果。（圖／侯世駿攝）拍攝時投入滿滿的情感，自然地演出撒糖情節，王肇緯說：「因為我們感情已經很好，不需要特別做什麼準備，都是很投入感情裡，不用很刻意地演出。」劇中有一場吻戲，竟是劇本上沒有的脫稿演出，張碩航描述當時情況：「劇本沒有說要親，他先靠過來，我也覺得時候對了、想給他安慰，當下真的是情感驅使發生。」沒想到王肇緯事後卻「斷片」，完全不記得這段過程，甚至忘了這場吻戲，讓他苦笑澄清說自己不是吻完就忘的渣男，張碩航趕緊打圓場：「沒關係，過程有看到他對戲、對情感的認真，那個吻就是很純粹的發生，那天很浪漫，當下還下著小雨、起一點小霧...。」因為張碩漢與王肇緯兩人感情很好，拍起感情戲不需要特別做什麼準備就很自然投入，不需要刻意地演出。（圖／侯世駿攝）
包在我身上1／煥鈞暖舉融化Ozone 祖安寵粉佳辰藏浪漫因子
即將在4月15日於北流開唱的Ozone，是第一組站上北流的男團，人氣超夯的他們日前也舉辦北中南簽唱會，每一場都擠滿粉絲，但高雄場卻傳出有歌迷因推擠而骨折，對此他們所屬的索尼音樂表示是因承辦單位改變排隊動線，才會造成推擠情況，受傷民眾已妥善處理，也向歌迷們表達歉意。Ozone的團員祖安（左）、煥鈞（後）及佳辰（右）跟讀者分享自己的生活愛用包包，將私下的自己展現在大家面前。（圖／林士傑攝）而面對西洋情人節的到來，身為許多少女夢中情人的6位帥氣男孩是，其中煥鈞、佳辰及祖安是團員們共同認為個性很浪漫的人，哲言提到煥鈞心思細膩，會默默觀察其他人的情緒，子翔則說：「團員們家裡發生什麼事情，煥鈞都會傳訊息說『你還好嗎？沒關係我們都在』。」暖男行為讓團員們超級感動。煥鈞、祖安、佳辰的個性都帶有些浪漫成分，但從三人包包裡的東西，仍能看出他們在個性跟生活習慣上的差異。（圖／林士傑攝）煥鈞的浪漫性格也體現在「念舊」這件事情上，包包裡隨身攜帶一副從國中戴到現在的近視眼鏡，仔細一看能發現鏡片已經磨損，旁人勸換一副新眼鏡，煥鈞卻說：「不要啦！還可以用，我們做人就是可以用就好！」頗有自己的一套處世哲學；身為「飾品控」，自然也帶了不少飾品，還專門準備耳環工具箱，原來是因為耳朵容易發炎，要先清潔耳環再上藥才不會流血。煥鈞是團員公認的暖男，總會默默注意其他人的情緒。（圖／林士傑攝）在訪問的過程中，煥鈞頻頻打噴嚏，坦言已經感冒很長一段時間，而且本身比較虛弱，因此包包中準備了各種藥品，包括過敏藥、胃藥、肌肉痠痛藥以及保健食品，希望能讓身體更健康；在包包中也發現了髮圈，煥鈞表示最近想把頭髮留長，被問及之前是否有留過長髮時也笑說：「每次都是留到差不多可以綁起來的時候，就會有工作需要修頭髮，這次看公司的底線在哪，我就留到哪！」 煥鈞想把頭髮留長，笑說要挑戰公司底線。（圖／林士傑攝）談到出道後最大的改變，佳辰認為是以前沒人認識自己，現在則常被認出來，被其他人虧是不是會在路上故意拿下口罩，他也開玩笑說：「有時候沒被認出來，會覺得這些人一定是沒在看電視！」個性像鄰家男孩般的佳辰私下充滿童趣，將掌上遊戲機放在包包，在趕行程的空檔打遊戲放鬆，表示：「算是一種復古的情懷，小時候也會帶著遊戲機，我們家很多兄弟會一起玩！」他同時也是防疫小尖兵，帶著酒精噴瓶，隨時做好消毒的準備。佳辰長相帥氣，個性如鄰家男孩般可愛，但在文字創作上卻又充滿詩情畫意。（圖／林士傑攝）出道後雖然得到許多粉絲的喜愛，但壓力自然隨之而來，這次高雄有粉絲受傷，他便心急如焚發文再三叮囑粉絲要小心。而佳辰也分享了他紓壓方式，就是在YouTube找能放鬆身心的「α波」音樂，並做一些小冥想，讓自己的心更平靜；佳辰先前參與不少歌曲的作詞，哲言大讚從佳辰的創作中，能發現他的文字很詩情畫意，用投射的方式去詮釋浪漫氛圍，是個內心色彩豐富的人，佳辰則笑說若是太超過了可能會被討厭，認為自己是「適當的浪漫」。佳辰注重防疫，會隨身帶酒精噴瓶，能打發時間的掌上遊戲機也是他的必備物品。（圖／林士傑攝）身為隊長的祖安個性沉穩，就如同他的包包一樣簡潔有力，隨身攜帶的物品並不多，飾品佔了大部分，並用袋子整齊放好，另外還有家人給的平安符，正好跟粉絲名稱「平安符」相同，讓他覺得很有意義，甚至還將粉絲送給所有團員的手繪小飾品掛在鑰匙上隨身攜帶，寵粉之心顯而易見。身為隊長的祖安是讓團員們安心的存在。（圖／林士傑攝）最近滿檔的行程讓祖安的體力有些吃不消，苦笑說：「我本來是一個沒辦法馬上睡著的人，現在只要有空檔就可以秒睡，真的有累到。」出道後團員們朝夕相處，被問到摩擦是否會變多？祖安站在隊長的角度回答：「每個人都有對表演的想法，大家都是為了對表演好，有意見就會提出來，但滿和平的不會到吵架！」團員們也很肯定這位負責任的隊長，哲言提到祖安雖然看起來溫溫的，其實個性很暖，會用自己的方式對團員表達關心。祖安帶包包的習慣與他的個性一樣低調沈穩，寵粉的他還把歌迷送的禮物當飾品隨身攜帶。（圖／林士傑攝）
最糟司機！計程車持毒自撞秒睡路中間 警傻眼：後座還有乘客
新北市板橋區民生路二段與萬板路口27日晚間發生自撞車禍，保大員警巡邏時，發現一輛計程車卡在人行道上，上前關心後發現67歲楊姓駕駛正呼呼大睡，後座還有名酒醉乘客，警方也在駕駛座車門旁發現毒品注射針筒，楊男則是連乘客何時上車的都不知道，離譜行徑讓警方搖頭，訊後依法偵辦。新北保安大隊第一中隊員警27日深夜執行巡邏勤務，行經板橋區民生路二段及萬板路口時，發現有1部計程車左前車輪卡在人行道上，未熄火停在人來車往的大馬路口一動也不動，警員驚覺有異，擔心駕駛是因天冷而身體不適，立刻上前關心。而員警發現楊男在駕駛座熟睡，他聽聞警方呼喚才醒來，並神情恍惚的開門下車，警方則眼尖發現駕駛座車門旁有疑似有毒品注射針筒，楊男見罪行曝光、百口莫辯，又因犯法理虧而啞口無言。更誇張的是，員警還在計程車後座發現一名酒醉乘客，楊男也是一頭霧水，表示不知道何時載到這位客人，乘客則稱昨晚餐敘後，由朋友在路邊攔計程車後上車，自己一上車便倒頭大睡，不知道發生什麼事，就連撞車也沒感覺，後續員警協助該名乘客攔另一輛清醒的運將送其安全返家，全案訊後將楊男依毒品危害防制條例罪嫌移送偵辦。新北保大呼籲：民眾應遠離毒品，施用毒品傷財也傷身，勿再沉迷毒品，「吸毒一時、毒害終生」，切勿以身試毒；另民眾如有發現可疑或不法情事，請立即向警察機關反映，共同維護社會治安，以保障大家的生命財產安全。
秒睡者染疫後致睡眠障礙怎麼解？ 醫推「4生活細節」幫助改善
63歲的李小姐，平時睡眠品質很好，躺在床上後十分鐘左右便可安然入眠，近日確診新冠後睡眠變得很差，入睡變得較為困難，睡後容易醒，夜間醒後也沒辦法再入睡，有時需一至兩小時後方可入眠，夜間會醒來兩次，整晚睡不到五小時，隔天體力不佳，精神無法集中，因此求助中醫治療。睡眠障礙為長新冠之一 容易注意力渙散、情緒不穩衛生福利部北醫院中醫科主治醫師賴博政說明，新冠肺炎除了以上呼吸道為主的症狀舉凡咳嗽、喉嚨痛、鼻塞、流鼻水、打噴嚏外，睡眠困擾也是其一。根據研究指出，約有25%-33%的病人因為確診後造成睡眠品質不佳。一般而言，睡眠障礙有分三大類：一、入睡困難，二、睡後容易醒，三、睡眠品質差，容易作夢，睡不飽，隔天精神差，睡得時間變短等。因為睡眠障礙求助中醫的患者變得比較多，增加約兩成左右。長時間的睡眠障礙會造成注意力不集中，疲勞，情緒不穩定等。依照睡眠障礙持續的時間可以分為：短暫性失眠：持續時間小於一週，可能在感受壓力、刺激、情緒焦慮時，像考試、開刀、親友離異或過世、家庭工作人際關係的問題。短期性失眠：持續一個月內，可能是輪班工作，旅行時差造成。慢性失眠：發生時間超過一個月，原因也較為複雜。中醫是怎麼看待睡眠的問題？中醫認為失眠主要由於臟腑陰陽失調造成，中醫典籍提到「衛氣獨衛其外，行於陽，不得入於陰…不得入於陰，陰虛，故目不瞑。」，賴博政醫師說明，因為染疫後造成情緒壓力起伏、或是病毒未除造成陰陽氣血不調，使得「心藏神、肝藏魂」 的正常生理功能失調，通常陰血虛的體質照這類患者最為常見，治療也較為棘手困難。平時可以針對身體特定穴道做刺激，用以幫助睡眠，賴博政醫師分享常用於助眠的穴道有三，神門穴：在手掌的橫紋上，和小拇指一側的延長線，交會處的凹窩中。具有寧心安神的作用。印堂穴：在鼻根直上，與兩眉頭連線的中點處。具有鎮靜安神的效果。三陰交：在足內踝尖上四指距離，在脛骨後緣的凹陷處。刺激本穴可健脾補血，養陰安神。４個生活細節 減少失眠發生賴博政醫師表示，長時間失眠會導致記憶力下降、學習效率變低，久則會使身體內分泌失調，免疫力下降；更提高患慢性病的風險。平時可以從注意生活上小細節，減少失眠的發生:1.養成固定時間睡眠就寢，維持規則作息，每日按時入睡及起床，保持心情愉快，不讓自己過於緊張及焦慮。2.培養規律運動的習慣，平時適當運動有助壓力解除及身心放鬆，但在睡前不宜做過度劇烈運動，可做放鬆身心的活動，如泡熱水澡、靜坐及冥想。3.平時少喝刺激性飲料如咖啡、酒類、可樂，夜間少喝水及吃宵夜，以免半夜容易醒來，使得睡眠品質變差。4.若有睡眠障礙，可以尋求醫師專業協助，避免自行服用安眠藥物及偏方。
躺床秒入睡是警訊？醫曝「睡眠不足4徵兆」 睡前想吃東西超母湯
一躺床就能秒入睡？要小心可能是身體正在發出睡眠不足的訊號。長春藤預防醫學醫師陳炯瑜透露，平時如果休息充足的人，並不會立即如睡，而是會需要 15 分鐘的時間才能進入睡眠，因此好入睡，其實反倒是身體累積了許多睡眠不足的狀態，藉由觀察日常生活的微小徵兆，找出潛藏的失眠因子。睡前忍不住想吃東西大腦一旦感到能量不足，就會分泌飢餓素，這也是為什麼只要熬夜，大多人都會想配宵夜，但其實若有充足睡眠，就算是半夜覺得餓，也能克制充滿誘惑的宵夜。躺床一秒進入熟睡人在清醒時會分泌「腺苷」，是一種促進睡眠的傳導物，濃度越高就會導致疲勞感，所以如果可以秒睡，不代表睡眠品質好，更可能是太過疲勞的因素而導致！常忘記自己要做什麼大腦會暫存工作記憶，讓我們能夠同時處理多項事務，就像電腦桌面開啟多個視窗，不過只要睡眠不足，這個暫存功能就會失靈，讓你忘記該做的事，拉低生產效率。莫名感到煩躁，周遭一吵就無法專心如果大腦清醒程度低落，聽覺就會變得敏感，所以如果一直覺得被周遭聲音打擾，那可能就是因為睡眠不足。醫師提醒，長期的睡眠不足，不只是白天工作時會精神不濟，更可能會增加腦中風、心血管疾病的風險，從日常生活中留意以上4大細節，或是透過好眠療程，來場專業的營養諮詢，都是能為自己打造好眠體質的第一步唷！
帶「假陽具」上陣展雄風 洪都拉斯羞曝老婆反應
2022高雄電影節今在台北舉辦「2022高雄電影節X高雄原創」發表記者會，公布「雄成人短片集」、「高雄拍」等19部原創作品，洪都拉斯在新銳導演黃丹琪執導的《春水奇譚》，飾演多年沒嚐過「開機」滋味的鰥夫，對女主角王彩樺鍾情卻畏縮不前，沒想到「小弟弟」竟然變成人，宣告人生它作主。洪都拉斯片中有多幕鏡頭需要帶18禁「假陽具」上陣，因為道具移位，女導演黃丹琪還親自幫他調整，讓洪都拉斯直呼好害羞。今洪都拉斯大方聊性事，笑說中年男子談性不會像年輕人那麼自然，會考慮能不能照顧對方，也會擔心自己性事方面漏氣，「男孩子很怕力不從心，也怕對方安慰甚至說再來一次，現在要我再一次可能就是3天後了。」雄成人短片輯《屍舞》左起導演蔡佳穎、演員陳雪甄、演員何亭儀、攝影柯孟融。（圖／焦正德攝）片中洪都拉斯為了演出勃起戲碼，有幾幕帶著假陽具上陣，不斷扶著自己的重要部位演戲，還得時常幫道具喬位置，身邊的女性工作人員常對著他說「洪哥，你需要幫忙嗎？」甚至還讓女導演黃丹琪直接幫他「喬」，讓他笑說：「雖然有點害羞，但拍完一輪下來，感覺大家都來摸過，後來也就習慣了，而且過程中發現大家也都能很自在聊成年人的話題，拍完後反而覺得很好玩！」他更笑說：「第一次可以在公開場合很驕傲地挺起『下半身』！此生難忘！」雄成人短片輯《有了？！》演員游珈瑄（左起）、曾皓澤、嚴藝文。（圖／焦正德攝）除了帶「假陽具」上陣，洪都拉斯在片中有一幕因為太壓抑自己性衝動而跑到廁所自慰「打手槍」，可說為戲犧牲色相，沒想到拍完片後老婆看完這場戲，竟反問「怎麼拍得這麼逼真。」讓他哭笑不得。他跟老婆解釋「靠豐富想像力去發揮」之餘，更與老婆敞開心胸聊起不會聊的床事話題，他笑說：「老夫老妻在一起久了其實關於一些性的事情比較不會去談，這次剛好趁著這部片更了解彼此的想法。」2022高雄電影節「雄成人短片集」劇組合照。（圖／焦正德攝）陳雪甄、何亭儀新片《屍舞》由《咒》導演柯孟融掌鏡拍攝，片中描述舞者對舞蹈的執念，即使屍身腐爛也要追求極致的黑暗之美。陳雪甄笑說跟柯孟融合作相當愉快，彷彿回到高中校園，「跟柯導合作很愉快，而且他會拍很多工作人員很醜的樣子，可能在上一秒睡在現場打呼，下一秒就驚醒開機拍攝，我都覺得他到底是來玩還是來拍片的，很可愛。」嚴藝文在短片《有了？！》中飾演一位丈夫早逝、獨力扶養兒子長大的樂觀媽媽，她以《俗女養成記2》入圍金鐘戲劇導演與編劇獎，被問到會不會想拿獎，她大方直呼：「當然想，誰不想呢？」她也提到謝盈萱今年以《俗女養成記2》、《四樓的天堂》雙料入圍金鐘戲后，對她來說她更希望謝盈萱能拿獎，稱讚謝盈萱創造出她心中獨一無二的「陳嘉玲」，「兩個作品截然不同，但都入圍就是對謝盈萱的肯定。」
妹子有「睡美人基因」48秒就睡著、大笑竟暈倒 醫搖頭：無法完全治癒
童話中的「睡美人」，其實也存在生活中，就連王子也無法解除魔咒。中國深圳有一名女子，自國中開始就會不自覺睡著，四處求醫仍沒有結果，後來才發現，她罹患了一種罕見疾病，可以改善但沒辦法完全治癒。這名女子今年23歲，她在國中時，一上課就會睡著，自己都控制不住，上課睡、下課睡，有時站著也會睡著，而且很多時候她根本不知道自己睡著了，「是沒有意識的，老師讓我站起來，我才知道我睡著了」，甚至有次她和朋友去看電影，笑得太開心竟當場暈倒。然而，女子求醫多年一直沒有好轉，畢業後來到深圳工作，抱著試試看的心態，到醫院檢查自己的睡眠情況，結果顯示5次小睡試驗中，有4次在8鐘以內睡著，平均睡眠潛伏期（從關燈到睡著的時間）只有2.8分鐘，最短的一次她只用了0.8分鐘，也就是48秒就睡著了。女子罹患俗稱「睡美人症候群」的疾病，沒有完全治癒的方法。（示意圖／翻攝自pexels）醫生說明，正常人睡著的平均時間是10～30分鐘，女子這種「秒睡」是睡病的典型表現，於是又做了顱腦核磁共振、基因檢測等檢查，結果發現在HLA-DQB1 的等位基因上，是突變陽性的，據了解該基因是睡眠開關，突變就相當於開關 失靈。結果證實，女子罹患萊恩-萊文症候群（Kleine-Levin syndrome，簡稱為KLS），又名睡美人症候群，每1萬人中僅有2～6個的罕見病症，高峰發病年齡為8～20歲。醫生解釋，該基因在中國的人群中還算比較常見，雖然不是所有基因陽性的人都會出現，但確實和該基因有密切關係，可以利用藥物來緩解症狀，可是目前沒有完全治癒的方法。不過，可以靠其他辦法減少發病次數。醫生建議，患者應保持正常作息，進行有規律的工作和休息，盡量保證夜間獲得充足的睡眠，白天加強體力活動以改善白天過度嗜睡，以及保持樂觀的心態，樹立戰勝疾病的信心，避免憂鬱、情緒激動和過度緊張。製造安全的環境，最好不要獨自遠行，不要從事高空、水下作業，更不能從事駕駛車輛，管理各種信號及其他責任重大的工作，以免發生意外事故，也可以培養廣泛的興趣，避免單調的活動，減少發病頻率。