禦寒行為
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低溫來了要小心！醫授「10招熱身法」 警告千萬別做「2件事」
台灣這幾天受強烈大陸冷氣團影響，各地溫度明顯偏低，當氣溫驟降時，若沒做好保暖的話，恐有猝死的風險，但該如何讓身體變暖和？醫師分享十招熱身方法和兩大禁忌，警告「抽菸和喝酒皆不會禦寒，尤其喝酒是冬天最危險的錯誤禦寒行為，反而更容易受涼或感冒，甚至失溫、猝死」。因應首波冷氣團來襲，重症醫學專科醫師黃軒在臉書粉絲專頁發文，分享「十大熱身秘訣」，並破除兩物能禦寒的迷思，提醒民眾低溫特報容易發生猝死，保暖至關重要。首先，他說明「補充熱食」很重要，由於身體需要燃燒燃料，以保持核心體溫升高，每天至少吃一頓熱食，並攝取各種水果，蔬菜食物，可以選擇「辛辣的飲食」讓身體變暖，適量攝取會對身體有益。再來是「穿著」方面，可以從較薄排汗的保暖內衣開始，在中間添加絕緣材料，像是羽絨服或羊毛衫，並用風衣作為外殼。在睡覺時，挑選「可禦寒的棉被」，並「穿襪子」讓全身都能感到溫暖，更能安心入睡。而「鞋子」也很關鍵，對於慢性病患者、糖尿病人或腳血管疾病者，密封不好的鞋子會讓腳趾一直泡在濕冷，進而傷害神經血管，建議尋找較高IPX等級的鞋子。醫師分享預防寒流必做10大措施。（圖／翻攝自黃軒醫師臉書粉絲專頁）此外，也可以用一些家電輔助熱身，例如「烘乾機」、「電暖器」，但要記得遠離寵物和兒童。天冷時，「運動」不僅可以幫助熱身，還可以訓練肌肉並燃燒卡路里。最後搭配其他「居家保暖小物」，像是手套、耳罩、口罩、圍巾、暖暖包等，但千萬別在睡覺時抱著充電的保暖小物和暖暖包，如果睡著沒注意到溫度持續升高，將會傷害皮膚。不過，他提醒冬天也有兩大禁忌要注意，第一是「抽菸」不會禦寒，冬天太冷了，人的感官都會變得遲鈍麻木，往往在這時候會抽得非常快，於是吸進去的有害物質，可能是平常的好幾倍，更容易使血管收縮變窄、變脆、變硬，自然會導致血壓升高、易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病。第二則是「喝酒」不會禦寒，這是冬天最危險的錯誤禦寒行為。喝酒後，的確會有短暫的發熱感覺。但這種溫暖感並不能持久，當體表的血管愈舒張、鬆弛，體熱的散發就會愈快，使體溫急驟下降，身體禦寒能力降低，更容易受涼或感冒，甚至失溫、猝死。醫師提醒天冷千萬別做的2件事。（圖／翻攝自黃軒醫師臉書粉絲專頁）
這「2大禦寒禁忌」千萬別做 醫曝：最嚴重恐猝死！
冷氣團南下，全台氣溫直直降，不少人也搬出自己的禦寒法寶，不過重症醫療醫師黃軒則提醒，「抽菸」與「喝酒」是最危險的錯誤禦寒行為，嚴重時還會引發中風、心肌梗塞、失溫乃至猝死等恐怖結果，他同時也分享10個熱身小撇步，希望民眾能在保護自身健康前提下，進行正確的保暖禦寒行為。黃軒醫師在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」指出，抽菸與喝酒其實無法禦寒，在天冷的室外，人體的感官容易變得遲鈍麻木，即使抽了菸，也會感覺像沒抽一樣，此時吸菸者總會想「趕緊抽完後進入室內」，但大口、快速的抽菸，所吸進的有害物質，可能是平常的好幾倍，且抽菸會使血管收縮變窄、變脆、變硬，導致血壓升高，容易在冬天引發中風、心肌梗塞等疾病。而許多人喜歡在冬天來上一口的酒類，反倒會讓人體散溫更快，黃軒醫師指出，酒精雖能刺激血管擴張，並加速血液循環，使皮膚溫度升高產生溫暖感。但這溫暖感不僅無法持久，血管越舒張、鬆弛，體熱的散發速度就越快，進而讓體溫急速下降，這時血管如果來不及收縮，防止血液散發熱量，會使人受涼、感冒，甚至失温、猝死。黃軒醫師也分享10大熱身的撇步，分別是：「熱食」、「辛辣食物」、「三明治或玉米式穿法」、「襪子」、「密封良好的鞋子」、「棉被」、「穿衣前先用烘乾機加熱衣服」、「電暖器」、「運動」與「其他居家保暖小物」。其中在穿著上，可以先從薄薄的排汗保暖衣開始，再穿上羽絨服或羊毛衫，最後再套上防風衣； 如果氣溫太低無法出門運動，可進行室內跳高與俯臥撑運動。至於其他保暖小物包含手套、耳罩、口罩、圍巾、暖暖包，黃軒醫師也提醒，睡覺時盡量不要使用充電式的保暖物還有暖暖包，因為睡覺時如果保暖物品的溫度持續升高，可能會傷害到皮膚。