碳水
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亞洲發燒星/呂珍九認吃貨上工前先減重 河正宇話超多自招講別人閒話
呂珍九日前出席公開活動,明顯發福,網友驚訝他「胖若兩人」。呂珍九坦言自己是吃貨,每次有新作品都需要減重,拍攝電影《亡命機劫》前,也為此瘦身。同片演員河正宇也表示會進行飲食管理,甚至還會做半身浴;成東鎰則打趣表示,他讓自己更上鏡的方式,就是少喝一點酒。《亡命機劫》改編自真人真事,斥資超過3億新台幣打造,故事描述呂珍九劫機欲飛往北韓,擔任副機長的河正宇、機長成東鎰和空服員蔡秀彬在高空中與呂珍九鬥智鬥勇,甚至把商業客機當作戰鬥機般駕駛,阻止班機被挾持進入北韓。日前呂珍九現身公開活動,明顯胖一圈。(圖/翻攝Newsen YouTube)童星出身的呂珍九,出道19年首演反派,他興奮表示一開始拿到「龍大」這個角色心臟噗通噗通跳,但在準備過程中產生很多苦惱,因為龍大年紀輕輕,才20出頭,卻幹出如此嚴重的事,讓呂珍九不得不思考「爲什麼」,他表示:「和劇組一起反覆思考後,覺得龍大只是迫切而已,他為了活下去,好不容易找到的方法就是這個」。為了貼近角色,呂珍九將膚色塗得黝黑,營造粗野狂放的感覺。呂珍九自招愛吃,加上身材厚實,是每次拍戲都要減肥的類型,這回也不例外,他透露正式拍攝當下,已比在紐西蘭錄製《與用雙腳搶票》初見河正宇的時候,瘦了不少。河正宇(左)及成東鎰經常趁空檔聊天,開玩笑表示他們會適當地說別人閒話。(圖/索尼影業提供)對於配合角色變換身形,河正字也頗有心得,他分享拍攝電影《下女的誘惑》需要鏟肉7、8公斤,當時他戒吃碳水化合物3個月,且每天做2次半身浴。至於大前輩成東鎰則打趣表示:「酒也算飲食管理吧,怎麼說也要調整一下酒量,得少喝一點。」河正宇及成東鎰早在2009年上映的電影《B咖大翻身》就合作過,成東鎰爆料:「河正宇年紀到了,話比《B咖大翻身》多了很多。」河正宇沒否認,還自爆最要的話題就是「今天收工後要吃什麼」,「然後就是適當地說別人閒話,有時也會唉聲嘆氣的」。成東鎰跟著附和:「身上沒有麥克風的話,可以罵遍全世界。」呂珍九將膚色塗得黝黑,營造粗野狂放的感覺。(圖/索尼影業提供)
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糖尿病患靠「戒2食物」一個月後大幅好轉! 胰島素也免打
糖尿病是國人位居十大死因之一,有名43歲的男性糖化血色素高達14%,且同時又合併膽固醇異常的問題,到診所尋求診治後,被告知要打胰島素治療,後來他則戒掉了2類食物,在短短1個月內病況竟大幅好轉。家醫科醫師李思賢於日前在臉書粉專「思思醫師,陪你健康的好朋友」發文分享,一位43歲的男性在偶然的體檢下被發現糖化血色素高達14%,同時又合併膽固醇異常的問題,到醫療診所尋求診治被告知一定要打胰島素,患者得知後不知所措,於是來找他尋求第二意見。李思賢表示,在經過了剛好一個月的調整,患者戒掉了加工食品和大量的碳水化合物,其糖化血色素從13.5%下降到9.6%,三酸甘油脂從空腹598mg/dl下降至130mg/dl,其他膽固醇數據和胰島素水平也都有改善。對此,李思賢說「所以你問我,從需要打胰島素的狀況回到不需要打,需要多久,我會說,只要夠努力,一個月就夠。」他表示,這位患者的目標是糖化血色素小於6,還有一小段路需要努力,但今年絕對能達到。李思賢坦言,「43歲開始打胰島素,絕對不會是個快樂的人生,一般人可能不了解這樣代表什麼,但是對我來說,一天看到一個這樣的案例,就足夠滿足了」。
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水果熱量「不在甜度」是看這個 醫推吃1款:甜一點的也一樣
不少人有疑問,減重時,是否挑不甜的水果吃,比較不會胖。減重醫師蕭捷健直言,水果的熱量是看種類,甜不甜熱量差不了多少,所以既然都要吃水果了,就選甜一點的,如果真的想吃健康的水果,則可以選擇升糖指數比較低的水果。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在粉專表示,水果的熱量是看種類,甜不甜熱量差不了多少。他提到,有學員提問「水果都挑比較不甜的吃,為什麼還是瘦不下來」,而原因是在於不甜的水果熱量也不見得低,它們就只是不甜而已。蕭捷健指出,水果的甜度主要由果糖和葡萄糖決定,但這些糖只佔總熱量的一小部分,熱量的關鍵其實在於碳水化合物的總量,水果的本體就是碳水化合物,同樣是芭樂,有些比較甜,有些比較不甜,但它們的熱量差異真的很小。蕭捷健進一步指出,一般來說,一顆中等大小(約200克)的芭樂大約含有68-80卡路里,如果芭樂比較甜,可能含有較多的糖分,但總熱量的變化幅度不大,頂多只差幾卡而已,「所以既然都要吃芒果、鳳梨、西瓜了,就選甜一點的吧!熱量根本沒差多少。」蕭捷健說,如果真的想吃健康的水果,可以選擇升糖指數比較低的水果,例如芭樂,它的升糖指數和苺果差不多,甜一點的芭樂也一樣。
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夜晚翻來覆去睡不著? 營養師曝10個良好助眠習慣
現今生活步調忙碌,加上壓力纏身、作息飲食不固定,失眠問題成為現代人普遍面臨的困擾之一。品牌創立人兼營養師黃品瑄日前也在個人粉專《營養師品瑄》分享自己在工作與家庭忙碌之際,挑戰失眠經驗與改善睡眠品質的方法。忙碌生活下的失眠挑戰 當心各種疾病找上門營養師黃品瑄表示,身兼品牌創立者與母親的身分,她需要處理公司的事務,同時照顧小孩。儘管她白天忙碌,夜晚就寢時卻常常難以入睡,特別是近期頻繁的地震,更加劇了她的失眠問題。營養師黃品瑄指出,長期失眠不僅影響日常生活,還可能導致內分泌失調、腸胃問題、心腦血管等疾病,甚至會增加肥胖和失智症的風險。改善睡眠從日常開始 健康飲食助你好眠為了幫助大家擁有良好的睡眠品質,以下四點是營養師黃品瑄建議在生活中可以進行的日常改善:1. 保持規律運動:幫助釋放壓力,從而改善睡眠品質。2. 多從事戶外活動:曬太陽可以調節生理時鐘,穩定褪黑激素的分泌。3. 避免在睡前吃太飽:減少腸胃負擔與消化不良,提升入睡速度和睡眠品質。4. 避免在睡前攝取咖啡因或酒精:避免刺激中樞神經系統,代謝後產生興奮作用。除此之外,營養師黃品瑄也在飲食方面提供六種有助於改善睡眠的食物:1. 堅果:如核桃、杏仁、開心果,富含Omega-3脂肪酸、色胺酸、褪黑激素,以及鎂和鋅等礦物質,有助於放鬆神經,幫助睡眠。2. 香蕉:含有豐富的鉀和鎂,有助於肌肉放鬆,另外其中色胺酸的成分,則可以幫助穩定情緒。3. 奇異果:富含抗氧化劑和血清素,幫助改善睡眠品質。4. 魚類:像是富含較多脂肪的鮭魚、鯖魚、鮪魚,皆含有Omega-3脂肪酸與維生素D,有助於調節睡眠荷爾蒙。5. 全穀類:為優質碳水化合物,含有褪黑激素與鋅的元素,有助於穩定血糖。6. 熱牛奶:含有豐富的鈣、維生素B2及色胺酸。其中色胺酸會先生成血清素,幫助安定放鬆,進一步生成褪黑激素,幫助入睡。營養師黃品瑄鼓勵大家在日常生活中逐步實踐這些方法,以良好的生活習慣搭配健康均衡的飲食,幫助更多人改善睡眠問題,獲得高品質的休息,享受一覺好眠的幸福。
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想減肥要避免「這種運動」 專業醫:做太多反而容易變胖
近年來因為健康意識抬頭,不少人都會選擇透過各種方式來進行減重,其中就以運動為最主要大宗。但減重醫師蕭捷健就表示,想要減肥的人應該要避免進行「過久的耐力型運動」,像是長泳、馬拉松,因為這類運動容易產生更強力的飢餓感,身體也會吸收更多食物的養分,反而容易變成越減越重的情形。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健日前在粉絲專頁發文表示,人體中有一種「體重設定點」的設計,就像體溫一樣,是身體的平衡機制。就像你想吃胖,體重設定點也會讓你吃不下。而體重設定點的機制是由基因、生活方式和各種荷爾蒙決定的。運動可以影響到兩種荷爾蒙:胰島素和皮質醇。蕭捷健醫師解釋,胰島素穩定的時候,體重設定點會降低;但胰島素高甚至有阻抗的時候,你吃的澱粉就容易變成脂肪囤積起來。當人體皮質醇升高,身體會進入儲存能量的模式,這時候你會容易感覺餓,吃了也容易吸收更多。也就是說,如果當民眾想要減重的話,應該要想辦法穩定胰島素,與避免皮質醇升高。至於要如何穩定胰島素,蕭捷健醫師建議可以進行適當的有氧運動,此舉不僅能讓身體放鬆,也能穩定胰島素。但絕對不推薦過度運動,因為身體會誤判遭遇災難、需要逃跑,此時身體會切換到「大遷徙模式」,讓民眾更容易餓,熱量也更容易囤積起來。蕭捷健醫師進一步的解釋,減肥的話,要避免過度的有氧運動,像是馬拉松或鐵人三項等訓練,容易觸發這項機制,同時也建議如果要透過運動減肥,應要避免天天運動,而是要「練一天,休息一至兩天」的節奏,而且運動前要吃高碳水化合物來補充能量,只要攝取得當,這些澱粉不會變成脂肪堆起來。除了運動前要補充適量的澱粉外,也要加上足夠的蛋白質來讓肌肉合成。運動時間更長,建議直接補充葡萄糖水,免得肌肉流失、身體壓力上升。
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有效改變體態!增肌同時減脂 代謝重訓辦得到
代謝重訓為本書各項訓練動作的核心,能協助各位在增肌的同時,透過全新的重訓概念加速新陳代謝,進而達到減脂目的。以下將探討代謝重訓的原理、效果,以及和有氧訓練相比,為何這套訓練更具安全性與有效性。3C模組的運作方式3C模組之所以能有效燃脂,原因有三:1.高強度3C模組訓練將使用高重量及低重量器材,並以高速操作。所以無論器材重量,皆會耗費操作者大量體力,但強度越高,新陳代謝量就越大。2.全身參與3C模組訓練涵蓋上半身、下半身及核心肌群,具全身參與性。而肌肉是代謝活躍的組織;一個人動得越多,能夠燃燒的卡路里也就越多,意即減脂速度越快。3.長時間操作運動後過攝氧量(excess post-exercise oxygen consumption, EPOC),係指人在劇烈運動過後,體內卡路里(高於靜止值)的消耗量;研究一致顯示,運動持續時間與其有直接關係。與傳統重訓相比,代謝重訓需要花費更長的時間完成(包含各種重複動作),卡路里消耗較多,燃脂效果也更好。3C模組與傳統訓練的差異人們在減脂時,通常會選擇有氧運動等傳統訓練方式,以下說明有氧訓練背後的真相,以及揭開大多數人信以為真,實則錯誤的概念。任何一種身體活動都對健康有益,但就恆速有氧訓練(steady-state cardio training,即有氧運動)而言,許多人誤解甚至誇大了它在減脂(並兼顧維持肌肉量)上的好處。之所以會有這種現象,是因研究顯示,有氧訓練是短期減脂的最佳運動模式,效果甚至優於阻力訓練,但對於想瘦得精壯又結實的人來說,這樣的研究結果其實只說對了一半——要練得精壯又結實,就一定要進行阻力訓練。大家應該都聽過「有氧訓練」和「無氧訓練」,而代謝重訓屬於後者。有氧和無氧訓練的主要差異在於強度。可透過以下說話測試(talk test)判斷:假設你和朋友邊慢跑邊講話,若雙方能講出完整句子,並保有正常呼吸節奏,就代表處在有氧狀態;如果你們決定加快腳步或衝刺,且每句話之間需要換氣,即處於無氧狀態。人體在消耗碳水化合物後便會產生肝糖。肝糖在肝臟裡被製造出來後,會被儲存至肌肉。處於無氧狀態時,身體只會以肝糖作為燃料。反之,處在有氧狀態時,能量來源則有很多種,包括肝糖、脂肪和肌肉組織。代謝重訓可減去脂肪並維持肌肉量然而,儘管有氧運動確實能夠燃燒脂肪,但最有可能使用的能量來源仍為肝糖,且有氧運動亦會將肌肉組織當作能源來源,這就是為什麼大部分耐力運動員的肌肉量都不高。事實上,有氧運動做得越多(同時降低重訓比例或完全不做重訓)便越有可能使肌肉量下降,而肌肉量減少對於力量、運動效能、體態等方面都不是好事。相較於此,重量訓練的強度高,且僅燃燒肝糖作為能量,故被視作無氧訓練。而無氧訓練最神奇之處在於,它能同時帶給你有氧運動的好處。以下用爬樓梯比喻:我們可以把底端的梯級視為有氧運動;高端的梯級則視為強度較高的無氧運動。要爬上梯子,必須先經過底端的梯級(即有氧運動),才能到達高端梯級(即無氧運動);當我們要從高端的梯級下來(進入休息狀態)時,又會進入有氧狀態。如此一來,在無氧訓練的兩端(即代謝重訓的兩組)之間,我們都能享有氧訓練的效果,但如果只做有氧(即一直待在底端階級),就享受不到無氧運動帶來的代謝和健康紅利了。研究也顯示,由於高強度運動能帶動運動後過攝氧量,所以3C模組這類高強度運動,在結束後仍能持續加速新陳代謝,最高達72小時;反之,針對恆速有氧訓練,研究並無顯示相同的運動後過攝氧量。本書介紹的代謝重訓3C模組,皆是由1~數分鐘的持續、高力度運動組成,換算下來,就是一連好幾分鐘的高強度、全身性運動。相較於傳統的訓練方式,建立在運動科學原則之上的代謝重訓,能帶來的更好的減脂成效。本文摘選自《重訓減脂全技能分析教科書》,格致文化出版。
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女性停經罹患代謝症候群機率大增! 教你「5大飲食秘訣」有效預防
婦女在停經前心臟病的發生率較男性低,但停經後的風險則與男性相近,可能是因為女性荷爾蒙雌二醇在停經後便減少,失去保護心臟的作用,也因此產生代謝症候群。代謝症候群五大指標 停經後婦女罹患風險達50%代謝症候群可預防也可治療,要是不及早檢查治療,將比一般人增加6倍糖尿病風險、4倍高血壓風險、3倍高血脂風險、2倍心臟病及腦中風風險,變成慢性病病人。下列五項中符合任三項就是代謝症候群:(1)腹部肥胖:男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分(2)血壓偏高:收縮壓≧130 mmHg或舒張壓≧85 mmHg(3)空腹血糖偏高:空腹血糖值≧100 mg/dL(4)空腹三酸甘油酯偏高:≧150 mg/dL(5)高密度脂蛋白膽固醇偏低:男性<40 mg/dL、女性<50 mg/dL預防代謝症候群 改善飲食成效優於補充荷爾蒙治療停經後因為缺乏女性荷爾蒙,低密度膽固醇(壞的膽固醇)及總膽固醇、三酸甘油脂會升高,高密度膽固醇(好的膽固醇)將降低,這就是荷爾蒙缺乏的影響而提高代謝症候群的風險,使其發生率增至50%。而停經後,改善代謝症候群的方法,除了多運動外,應從飲食方面著手:依每日飲食指南,均衡攝取六大類食物:婦女每天所需熱量約1600-1900大卡,建議限制高碳水化合物和高油脂食物,鼓勵適量、均衡飲食,以及多攝取高纖食物,例如全榖雜糧及蔬菜。增加蛋白質:為避免肌少症,蛋白質攝取建議為每天每公斤體重1.1克蛋白質。豆類製品(豆腐、豆漿)、白肉(魚、雞、鴨)、雞蛋、牛奶、優酪乳等都是優質蛋白質的來源。維他命D:停經後婦女補充維他命D可以改變脂肪代謝,缺乏者會產生高血壓和三酸甘油酯,並減少高密度膽固醇,尤其在肥胖和糖尿病者。主要食物來源為魚肝油、高油脂魚肉(鮭魚、秋刀魚等),目前建議停經後婦女每日從飲食中攝取維他命D為10-15微克(400-600 IU)。Omega-3脂肪酸:建議停經後婦女每天從飲食中攝取Omega-3脂肪酸含量佔總熱量0.6-1.2%(約1-2.5克),如油性魚(鮭魚、沙丁魚、鯖魚等)、魚油、亞麻仁油。抗氧化營養素:停經後婦女多攝取具抗氧化營養素,如維他命A、維他命C、維他命E、多酚和異黃酮(包含新鮮蔬菜水果、未精製全榖雜糧、堅果、黃豆等),可有效降低總膽固醇、低密度膽固醇、三酸甘油酯和血糖。藉由飲食來改善更年期的代謝症候群,比補充荷爾蒙治療更為有效。出處:國民健康署慢性疾病防治組
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國際布局有成 台泥5月營收138.6億年增44%再創新高
台泥(1101)公告2024年5月營收為138.6億元,年增率44.44%,月增率19.21%,再創歷史單月新高,今年1到5月累計營收為511.72億元,年增率也有13.57%。台泥11日股價小跌0.61%、收在32.85元。主因就是先前擴大持股的土葡水泥廠併入財報、開始貢獻營收,台泥新能源事業也循序成長,綠能、儲能、電力交易等領域營收較去年同期均有成長。台泥董事長張安平在今年股東會上宣布,台泥將轉型為集團控股公司,支撐台泥發展的「四隻腳」包括台灣地區水泥、大陸地區水泥,以及歐亞非低碳水泥市場,土耳其與歐洲非洲國際化布局、新能源領域等。從數字上來看,台泥今年3月6日起將OYAK及Cimpor併入財報,短短三個月時間,累計營收已經超過百億元,大幅增加對台泥的營收貢獻。對於土、葡及非洲今年的水泥市場營運,台泥表示,低碳建材將成為台泥在歐洲市場的主要競爭力,「樂觀看待」今年及未來的營運前景。
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SUHO新專輯歌曲命名遇困難 EXO隊友D.O.成救星
EXO隊長SUHO時隔兩年終於帶著新專輯《點線面 (1 to 3)》回歸歌壇,他接受台灣媒體書面聯訪,透露這次籌備專輯時對於第一首歌曲的命名有許多苦惱,查了許多宇宙相關用語,「在我們成員D.O.出演的電影《逃出寧靜海》中,有一幕發出信號『求救…求救…我是黃善宇』尋求救助的場面,因為對這場面印象太深刻了,最終取名為〈Mayday〉」。他表示這張迷你專輯準備時間超過一年,〈點線面 (1 to 3)〉是一年前就已設想好的主打歌曲,〈Cheese〉原本並非主打,但因為歌曲太棒,再加上Red Velvet成員WENDY願意參與,因此毫不猶豫地決定為雙主打歌曲。第7首〈Zero Gravity〉是收錄曲中SUHO最喜歡的,「因為是邊想著EXO與EXO-L相見時所感受到飛天般的幸福製作的歌曲,所以更加有意義」。SUHO為MV及演唱會挑戰了吉他演奏,展現新面貌,他也應要求列出3個希望大家關注的專輯重點,第一是「整體性的主題」,從第一首歌曲開始依序聆聽的話,就像一起徜徉宇宙中的感覺。第二是「真正的搖滾風格」,希望大家能邊想像著一起享受演唱會的日子,邊聽歌曲。最後則是他的「新風格」,SUHO說:「從頭到腳都嘗試了新的造型,未來也請期待我多樣的面貌。」SUHO為MV及演唱會挑戰了吉他演奏,展現新面貌。(圖/SM Entertainment提供)SUHO今年推出戲劇及音樂作品,還要兼顧EXO行程,他的時間管理方式,是仔細制訂計劃,一點空檔都不留地把時間給填滿。而他也有自己一套管理健康的方法,「最近興趣是拳擊,如果早上去打拳擊流流汗,心情也好感覺對健康也有益;飲食的部分,主要以蛋白質為主,減少碳水化合物與鈉的攝取,遵循著這樣的方式在管理」。不過他一週會有一天的放縱日,藉由美味的食物來釋放壓力。SUHO將於下月來台開唱,出道12年的首次個人演唱會取名「SU:HOME」,為除了是SUHO的家以外,也包含著「SUHO,me」的雙關含意,同時也有「展示SUHO」訊息在內的語詞,「最重要的是,希望像來到SUHO的家,好好地休息、玩一下再走」。他分享回到家最先做的事,「雖然是基本的習慣,我會先洗手!因為要預防病毒啊」。他向台灣歌迷喊話:「等很久了吧,我也非常想念大家,希望我們能一起在歡快的音樂之中,開心地一起度過,請多多期待喔!」SUHO記得台灣的牛肉麵和珍珠奶茶非常美味,也想再度品嚐。
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《上船了各位!》首航日花蓮出發 KID分享神秘數字「出海會很順利」
實境綜藝節目《上船了各位!》的七位藝人胡宇威、蔡昌憲、雷艾美、瑞瑪席丹、鍾瑶、KID林柏昇、郭泓志今(9日)將從花蓮港出發划獨木舟到日本石垣島,挑戰花六十小時征服兩百六十公里的黑潮航程。這是一場體力與意志力的大考驗,除了七位台灣藝人的參與外,節目中還有身為應援團團長的日本知名藝人羅蘭加入,展現台日友好、一起幹大事。首航日藝人們各個摩拳擦掌,既興奮又緊張,更有許多熱情粉絲及親友團早起至港邊,熱情地搖旗吶喊、目送七人出航,祝福他們一帆風順、平平安安。清晨七點十,藝人們於花蓮港集合準備入關出發,當被問及即將出航的心情與行前準備時,瑞瑪席丹說:「心情很緊張又很亢奮,所以有點沒睡好。不過不管有沒有挑戰成功,大家一起奮鬥努力向前就很令人感動!是非常好的經驗。」在練習過程中時常暈船的蔡昌憲覺得心情像畢業旅行一樣,「昨晚睡睡醒醒好幾次,覺得好像已經睡很飽了,但其實沒有。」許多熱情粉絲及親友團早起至港邊熱情地搖旗吶喊、目送七人出航。(圖/華視、三立)為了出航的體力儲備,都在吃的雷艾美說:「這一週都在補碳水,狂吃爆米花、吐司、米飯等。」日前因密集訓練划船而導致手發炎的鍾瑶提及手的傷勢,表示會擔心手傷影響划船進度,「但現在有感到手愈練愈強壯,應該是沒問題的。」團隊中較具計畫性的胡宇威在出發前每天都在開會討論,不停地看海象、關心風向、浪況,擔心無法順利出航;郭泓志很感激地說:「除了自己有去拜拜祈求一路平安外,還有收到許多粉絲到各大廟宇幫忙求平安符,十分感謝大家的集氣祝福。」KID則表示他們是藝能界史上第一批勇於接受這個挑戰的,所以真的一定要把它實現,「目標是大家一起把《上船了各位!》旗子插在日本石垣島上,創造歷史性的一刻。 」昨(8日)更是雷艾美生日,出發前KID與其他夥伴們齊聲祝福她:「生日快樂!」讓她感動地說:「今年的生日願望就是大家一起登石垣島!」而在旁的蔡昌憲突然大聲說出:「今天是我跟老婆的六週年,老婆我愛妳!」閃瞎現場所有人,KID則接著說:「今天6月9日,69數字的組合很像雙魚座的符號,而我是雙魚座的人,所以這代表出海會很順利。」蔡昌憲(右一)突然大聲告白老婆,閃瞎現場所有人。(圖/華視、三立)該節目由王威翔導演與張玉川製作人共同打造,是綜藝節目史上幹過最大的事,只靠兩艘獨木舟就要從台灣花蓮划至日本石垣島,想知道更多關於他們為了成功划去石垣島做了哪些努力與訓練,吃盡了多少苦頭?更多精彩內容敬請鎖定7月20日晚間八點在三立都會台30頻道、7月26日晚間十點在華視主頻播出的《上船了各位!》。
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當周杰倫師弟自我要求高 曹楊做這事放鬆「反而壓力更大」
曹楊暌違三年發行第二張專輯《極光》,接受到POP Radio節目《3點玩什麼》接受DJ Eva專訪,曹楊唱起歌來深情款款,談到失戀,他表示自己宣洩的方式是會聽一些更傷的歌,「想要試圖把自己的情緒放大最極致。」身為周杰倫的師弟,曹楊笑說自己其實「自我要求很高」,平常會打電動抒發壓力,但勝負慾極高的他笑說因為太在意輸贏,反而壓力更大。目前曹楊很享受工作的過程,還沒有職業倦怠的情況發生,他透露當歌手之餘自己也會追星,對於自己喜歡的藝人明星動態十分關注,「每天都會看他們有沒有發什麼新的物料!」曹楊一直以來都很欣賞方大同,但他最想合作的歌手則是鄧紫棋。來自大陸的曹楊久違來到台北,大讚食物真的很好吃,自稱是「碳水怪獸」的他非常愛吃主食,點名牛肉麵、滷肉飯都是此行的必吃清單。《極光》以「旅行」的概念貫穿了整張專輯,曹楊卻透露自己其實沒看過極光,而歌曲〈有你陪伴的Santa Monica〉,雖然沒去過聖莫尼卡,但曹楊回憶當時在飛機起飛前,看到夕陽時的靈光乍現,因此在嘔吐袋上創作出這首歌,笑稱這張專輯「算是給自己立下的小小願望清單」,希望未來可以一一實現。
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Jasmine張靜汶一封e-Mail成功邀理想混蛋合作 笑稱「下次寄給泰勒絲」
馬來西亞清新創作女聲Jasmine張靜汶攜個人首張專輯《王美的一天》來台宣傳。其中,專輯中收錄與台灣樂團理想混蛋的合作曲〈我愛我〉成為一大亮點。〈我愛我〉由Jasmine及理想混蛋透過網路共同創作,是一首藉由輕搖滾曲風及正能量歌詞來傳遞溫暖的歌曲,他們想透過這首歌曲來告訴聽眾:「人總是在成長的路途中小心翼翼的去迎合他人對自己的期待,久而久之就忘了自己原本的色彩。每個人的靈魂都是一塊純白的畫布,雖然不完美,但依然被五彩斑斕的人格特色塗滿,形成一幅獨一無二的自己。」Jasmine和主唱雞丁相互交織的溫暖嗓音,透過Full Band的編曲將超強正能量發揮得淋漓盡致,而MV中的他們在陽光普照之下一起揮灑著汗水,坐在草地上為彼此繪畫一副人像圖,提醒大家別忘了要 「Love your true colors」,真實擁抱自己的獨特,才能勾勒出屬於自己的模樣。Jasmine攜個人首張專輯《王美的一天》來台宣傳。(圖/壹日音樂 Day One Music)提到這次如何促成與理想混蛋的合作?Jasmine表示當初和唱片公司團隊透露自己想和他們合作的意願,沒想到老闆聽了後便默默發出e-Mail邀請,結果願望竟然實現了,「我一直都很欣賞他們,一直有在聽他們的歌曲,對我來說他們的音樂展現了生活中的美好,似乎能夠在他們的音樂中找到一點生活的希望與動力。當時想要找一組樂團來合作一首歌,我大膽地提議找理想混蛋合作,但其實當時沒想過這個願望會成真,這也算是我生命裡一件很美好的事情。」而在專輯中收錄的另一首與泰國新生代著名唱作歌手Sarah Salola合作的泰式輕快情歌〈Better Match〉,當初也是透過一封e-Mail就成功,讓她也很意外,開玩笑說既然成功機率這麼高,「開始考慮寄信給泰勒絲了!」因此跟理想混蛋相熟的Jasmine,也在理想混蛋到馬來西亞演出時相約一起晚餐,Jasmine也帶他們到吉隆坡的「金三角」逛逛,吉他手阿哲和鼓手Look都嘗試了土耳其冰淇淋。在體驗過程中,阿哲為了去接老闆手中的冰淇淋還不小心撞到了額頭,發出了巨響,嚇壞大家。而Jasmine在台灣拍攝MV行程結束後,則換理想混蛋盡地主之誼,帶她到他們的「秘密基地」大王阿姨的早餐店(大王漢寶殿)吃早餐,「阿姨的料理很對我的胃口以外還非常有個性,會為她的音樂人朋友們留下專屬位置,而我也很幸運的被阿姨納入好朋友專屬座位的名單中啦!」Jasmine(右)和理想混蛋主唱雞丁(左)相互交織溫暖嗓音。(圖/壹日音樂 Day One Music)Jasmine看來文靜可愛,但令人意外的是她畢業於化學與環境工程學系碩士,而且還是運動好手,擅長籃球及拳擊,除了曾代表學校女子籃球隊出賽,她還曾代表沙巴州出賽泰拳女子組比賽,當時為了準備比賽的她在兩個星期內從五十五瘦到四十七公斤,一點碳水都不能碰以外,到後期連飲水的攝取量都要控制,並且在減重的過程中也需要維持從早到晚的鍛鍊,相當的辛苦。雖然是運動好手,Jasmine卻自稱跳起舞來有莫名的喜感,「與其說手腳不協調,更像是眼睛先學會了但四肢還沒跟上。」Jasmine 將於6/9晚上七點在「Remember Me_記得我.Café」舉辦小型演唱會,免費入場。更多演出詳細資訊請上張靜汶官方社群網站查詢。
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他拿「麥當勞大餐」給AI營養師評分 結局出乎意料
香噴噴又美味的速食是許多人的最愛,然而許多速食餐點和飲料含有高糖分,這會導致血糖水平波動,增加罹患糖尿病和肥胖的風險,日前日本一名網友狂嗑麥當勞餐點,並用AI營養師App為當天的飲食評分,結果在滿分100分中,竟然只拿到了6分,低得讓網友們出乎意料。日前バラコ在社群平台「X」分享三張圖片,他將麥當勞餐點拿給AI營養師App來評分,從照片中可以看到,他當天吃了數個不同口味的漢堡、蘋果派、雞塊、薯餅和鬆餅等。AI營養師分析這些食物的營養狀況後,結果顯示這些餐點的熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、飽和脂肪酸和鹽分等都被評為攝取過量,而維生素C則被認為攝取不足,在14項營養素中,有7項達到標準,7項過量或不足,最終評分只有6分。AI營養師對「麥當勞大餐」給出評分,在14項營養素中,有7項達到標準,7項過量或不足。(圖/翻攝X)該篇貼文也迅速突破685.4萬次觀看,許多網友紛紛留言表示,吃得開心才最重要,「「營養6點但快樂滿點」、「都吃麥當勞了就別管健不健康了」、「吃麥當勞就是開心就好」、「這餐高達7580卡真的好驚人」、「バラコ當天的飲食不健康,但快樂的心靈分數是滿分」、「快樂滿點」、「肥宅快樂餐好吃」、「這套餐快樂可是滿分」、「心靈滿分」,也有網友質疑App的評分標準,認為原PO沒有將所有食物都攤開來拍照,可能影響了結果。事實上,速食通常含有高熱量、高脂肪、高鹽分、低纖維等,尤其是那些油炸食品、甜飲料和甜點,高熱量攝入容易導致體重增加,進而引發肥胖及相關的健康問題,如糖尿病和心血管疾病。此外,速食含有大量的飽和脂肪和反式脂肪,這些脂肪對心血管健康不利,會增加壞膽固醇(LDL)水平,降低好膽固醇(HDL)水平,從而增加心臟病和中風的風險。攝入過多的鹽分會導致高血壓,進而增加心臟病和中風的風險,因此雖然速食好吃,但仍要多注意自己的健康狀況,以免得不償失。
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台泥大航海時代1/走出地震暴雨賠本陰霾 張安平領軍TCC七年進軍四大洲低碳+綠能
「我們走在一條對的路上!」台泥(1101)在5月21日舉行股東會,董事長張安平現場宣布,要把台泥的英文名稱從Taiwan Cement Corporation改為TCC Group Holdings,「這是脫胎換骨,翻開新的一頁!」張安平口中「新的一頁」,正是台泥迅速走出花蓮大地震陰霾的關鍵。「基本上4月花蓮的和平廠和電廠是一度全停,廣東在4月時暴雨也有嚴重影響,大陸市場目前是賠本的。」但「在這麼大的衝擊下,過往的主力無法生產時,其他的產業可以把營業額和利潤撐起來。」張安平說。以4月的財報來看,營收116.26 億元,雖然月減14.8%,但年增27.8%,再創同期新高,證實台泥七年轉骨有成。台泥水泥事業從2018年跨出大中華地區後,以土耳其為起點,開始著手擴展在歐洲和非洲的業務,去年起陸續宣布擴大在土耳其合資水泥公司OYAK以及葡萄牙Cimpor持股;台泥也透過在荷蘭控股新能源的NHOA公司,當地賺的錢就留在當地繼續投資,避免匯率風險。台泥董事長張安平表示,台泥不再偏重兩岸水泥,歐非市場及新能源成為第三、四隻腳。(圖/台泥提供)一開始為什麼會選擇土耳其呢?張安平曾說,2017年進入台泥後,到世界各地考察,他看好土耳其人口多達8000萬人,且臨地中海,可以往歐洲和亞洲走,商業大城伊斯坦堡幾千年以來就是東西方的中間點,戰略地位超級重要。在與土耳其業者接觸後,張安平在2018年與土耳其OYAK成立合資公司,並以此投資葡萄牙Cimpor公司。之所以投資Cimpor,關鍵在於Cimpor在非洲喀麥隆建有全世界唯二使用90%生質燃料商業化量產的水泥廠,並且在象牙海岸的水泥廠則建有世界第一套大規模生產鍛燒黏土的水泥基地,鍛燒黏土混合熟料後,較傳統水泥減碳至少40%,這是台泥發展低碳水泥的重要起點。「荷蘭已經成為台泥海外發展的一個新控股平台,發展低碳水泥、歐洲儲能和充電樁業務,目前歐洲的儲能業務,分別在澳洲、英國、美國、南美洲秘魯,充電站集中在義大利、法國、西班牙和葡萄牙。」台泥總經理程耀輝表示。台灣、中國、歐亞非與新能源,已成台泥營收四足鼎立的「四隻腳」。4月3日花蓮大地震重挫當地經濟,但台泥4月營收仍創單月新高。(圖/民眾提供)原本2022年時,近七成營收還著重在兩岸市場的台泥,在2023年時已降至43%,就是因為土葡水泥大幅成長、占31%,能源及電力占24%,以獲利表現來說,更是約45%來自歐洲低碳水泥的貢獻,「降低對單一市場波動的影響,提升營運的彈性和應對能力,也增加了台泥多元收入的穩定性。」程耀輝說。除了原料和技術,土耳其2023年2月發生大地震,大量的重建需求使水泥業實質受惠,更出乎意料的是,因此多了一份附加的產品、也就是「碳權」。台泥表示,一般傳統水泥在全球平均生產一噸、溫室氣體(GHG)碳排量為900公斤,而土耳其Aslan 廠在2023年碳排量僅628公斤,Ankara廠為652公斤, Cimpor葡萄牙Souselas廠表現更好、僅613公斤,光是與OYAK集團的合資公司,在歐洲已累積碳權237萬噸。台泥董事長張安平贈加拿大總理杜魯道以超高性能混凝土UHPC製成的藝術品。(圖/台泥提供)台泥旗下的能元科技也要在溫哥華打造高性能三元鋰電池電芯廠,預計2024年動土、2028年投產,產能2.8GWh,加拿大總理杜魯道(Justin Trudeau)不但親自站台,政府也有資金補助。等於台泥在歐亞非佈局後,連美洲都有據點了。據此,張安平日前在股東會上慷慨激昂地說,「62年前,台泥是單純的水泥供應商,如今台泥晉升低碳建材、資源循環、綠色能源的開發商,不再只是供應原料,更可以與高科技和電子業並駕齊驅、開疆闢土,成為同業的先鋒。」這番「台灣水泥」從一家公司、轉變成「總部設在台灣的國際級水泥集團」的宣示,不只是一席漂亮話,更是他在地緣政治動盪及低碳嚴峻挑戰中,繳出來的漂亮成績單。
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娛樂報報/捕獲野生具俊曄!私人行程「市場吃麵攤」...消費超平價
具俊曄與徐熙媛(大S)結婚後,更活躍於台、韓演藝圈,日前還開個人DJ SHOW 專場,工作十分忙碌。日前有時報周刊CTWANT讀者在韓國旅遊時,巧遇了具俊曄,他一身輕便出現在韓國首爾的廣藏市場,毫無明星架子,跟朋友一起逛市場吃地攤好料。讀者透露,當天下午市集人潮雖然多,但具俊曄辨識度太高,即便在人群中也能一眼認出來。具俊曄身穿條紋襯衫配著鴨舌帽及墨鏡,身旁圍繞著幾位男性友人,從他臉上的微笑,看得出跟友人相聚讓他心情十分放鬆,現場沒有看到攝影機,推估應是具俊曄的私人行程。具俊曄當時身邊有幾位男性友人,應該是與友人相約的私人行程。(圖/讀者提供)具俊曄很接地氣地坐在市場麵攤座位上,邊享受美食,邊與旁邊的友人聊天,細看他屁股下的椅子上還貼著「一杯酒700韓元」的價目標示,消費十分平價,顯然他生活態度偏悠閒簡樸。54歲的具俊曄日前剛在台北開個人DJ SHOW 專場,他刻意為了表演花3、4個月調整飲食,成果大幅反映在體態上,177公分的他,原本體重88公斤,靠著減少吃碳水化合物,瘦到74、75公斤,自己覺得看起來變年輕了一點,也羞曝老婆大S也很滿意,「她當然喜歡,恢復年輕身材了嘛。」而他與大S婚後,女方前夫汪小菲不時失控暴走,但不影響兩人感情,具俊曄一度被波及,對於不實指控,他心中坦然,「這些都不是真的,所以我會忍著。」具俊曄溫暖地表示,會為愛的人挺身而出,「挺身而出不是對槓,而是在身邊陪伴她。」對大S的一片深情,獲得民眾好感。