睡覺時間
」 飢餓遊戲 睡眠 米可白
石英過世／石英老化病逝很平靜！ 醫揭4徵兆即為壽終正寢
資深藝人石英10月27日因自然老化病逝於台大癌醫中心，享壽82歲，石英的一對子女稍早發出聲明表示，父親在10月27日下午3點45分自然離世，「相信家父已經到另一個世界繼續散播快樂、散播愛了」，並感謝醫護人員的照顧。對此，醫師指出，自然衰老離去者，一般有4種情況，首先是食慾下降，接著是睡得多跟尿量變少，最後則是血壓、血氧濃度下降，當上述階段漸近出現，也代表這個人快要進入臨終，也就是壽終正寢的階段。《中時新聞網》引述嘉義大林慈濟醫院老年醫學科主任張舜欽說法，所謂自然衰老離世者並沒有嚴重的器官疾病，例如癌症、慢性肺病、腎功能衰竭、末期失智，頂多有點高血壓，宛如電腦關機般，一個地方、一個地方，慢慢休息，走完生命旅程。關於自然衰老者，張舜欽指出，最常見開始衰竭的系統是腸胃系統，老人家會吃的越來越少，食慾變差，就是不想吃；接下是神經系統，睡覺時間越來越長，因為神經系統要休息了，再來就是泌尿系統，自然衰老的年長者，小便量會越來越少，甚至變得一天只有一點點，照超音波膀胱都都沒有漲，也不是因腎衰竭所導致的少尿。張舜欽表示，最後一個要衰竭的為心肺系統，這像電腦主機板要壞掉般，心、肺漸近衰竭，若是有量血壓與血氧濃度，會發現出現往下降的趨勢。若發現家中的長輩有上述4個階段，並漸近出現了，經檢查也查不出原因，則意謂將進入自然衰老臨終階段，也就是壽終正寢時間快到了。另外，張舜欽還表示，很多來門診的年長者都會詢問，自己大限是什麼時候？他會以颱風來比喻，當有出現上述徵兆就可以預測，家屬也可以預做好心理準備，但沒有辦法準確說出颱風何時登陸？有些長輩可能在睡夢中就離世，劃下人生句點。
台積電運動會驚現「鈔票佔位」！ 網友嘆氣：在場缺的只有睡覺時間
晶圓龍頭台積電（2330）26日在在竹北體育館舉辦舉辦員工運動會，各國廠區一同參與，一早運動會時間還沒到就把現場擠爆。一名網友在網路社群上傳影片，表示會場有整疊鈔票掉在座位區，一整個早上都沒人撿走，笑稱「體現台積電員工的誠信正直」，影片在網路曝光讓不少網友笑翻，「原來台積電的員工都用一疊鈔票占座位」、「在場人士缺的不是錢，是睡覺時間。」「護國神山」台積電26日在在竹北體育館舉辦舉辦員工運動會，會上董事長魏哲家宣布，來參加運動會的紅包是「每人2萬元」，由於現場參與人數超過2萬人，因此一場運動會的「參加獎」，台積電便灑出4億多元，看得網友眼紅不已。不過在運動場邊也發生了不少趣事，一名在場網友便在Threads上分享，參加運動會時，在場邊座椅發現一疊鈔票。沒想到那疊鈔票一整個早上都孤零零地躺在座位區，既沒有人想要撿走，也沒有失主想要把這疊鈔票找回去。讓他笑稱「完全體現了台積電員工的誠信正直。」影片引起網友討論，不少網友笑稱，「原來台積電的員工都用一疊鈔票占座位」、「每天都在看上千萬的晶圓，才這點錢，看都不想看」、「彎腰撿錢的時間早就可以賺好幾倍的鈔票了，幹嘛花時間撿？」、「千元大鈔：沒想到在台積電有我一席之地」、「在場有誰缺錢嗎？他們缺的是睡覺時間！」還有網友開玩笑指出，這可能是一種佔位置的黑暗兵法：「放錢告侵佔比較快，放物品還要舉證。」
颱風延後至今深夜登陸！山陀兒難預測動態 連預報員也提心吊膽
今年第18號颱風「山陀兒」颱風一整天緩慢移動，從9月30日起各國路徑瘋狂往西修正，直到這兩天，山陀兒走到台灣南方，在西南外海慢慢往北走，最後吸入太多乾冷空氣，導致強度減弱。山陀兒難預測動態、詭譎不定，宛如「秋颱」路經，連氣象預報員都相當困擾。山陀兒鬼切北上、延後登陸，氣象署簡任技正伍婉華說明，山陀兒掉入高壓中間的「鞍型場」，沒有明確的導引氣流，才導致颱風像是迷失方向，直接失速，讓各國不斷修正路徑。而山陀兒周遭的高壓原本是一體，但北方有「槽線」出現，將高壓從中間切開，讓山陀兒有空間往北移動。事實上，在颱風警報期間，氣象署每3小時就會以記者會的模式，對外說明颱風最新動態，每個颱風由2名預報員輪番上陣，直到警報解除。伍婉華負責山陀兒颱風上半天播報，在結束下午2點半的記者會後，還要持續開會、分析資料，睡覺時間為晚上11點到凌晨3點左右的，3點半就要再次開會，準備5點半的第一場播報。颱風警報期間，負責颱風氣象預報員沒有「下班回家」的選項，在面對記者提問時，要詳細解釋颱風變化原理，也要提供地方政府針對防災的專業建議，可以說以氣象署為家，是颱風來臨期間值得尊敬的角色。
中秋烤肉「熱量大魔王」來襲 營養師教你5招健康補救法
中秋佳節時烤肉聚餐早已成為近年來大家共同的記憶，然而在歡樂氣氛的背後，卻隱藏著不少「熱量炸彈」！特別是油香四溢的五花肉和琳瑯滿目的各式月餅，多吃幾口可能就超過一天的熱量需求。「COFIT我的專屬營養師」營養師張宜婷提醒，適量享用美食才是保持健康的關鍵，並分享5個補救方式，讓你在享受大餐的同時，也能避免造成身體負擔。張宜婷指出，烤肉是中秋節的傳統節慶，但烤肉桌上常見的牛五花肉、豬五花肉和培根，堪稱是肉類的三大熱量「大魔王」。張宜婷說明每100克(約一手掌大小)牛五花肉含有430大卡，豬五花肉則有368大卡，而培根也有372大卡。這些油脂含量高的肉品，不僅會在不知不覺中累積熱量，經過高溫燒烤還會產生糖化終產物(Ages)，過量食用可能導致身體發炎，對健康產生不良影響。如果原本就執行減脂計畫的民眾，如何不在中秋聚餐體重狂飆？張宜婷建議，可以選擇低脂肉類，像是蝦子、蛤蠣、干貝、魚肉、雞肉等低脂高蛋白的海鮮，牛與豬可以挑選牛後腿肉（每100克122大卡）、板腱牛排（166大卡）或豬肩肉（200大卡，低脂、低熱量的蛋白質不僅可以避免攝入過多的油脂，還能增加飽足感。不過，有慢性疾病的患者像是高血壓、糖尿病等，需特別留意醬料、整體澱粉類的攝取，而像是痛風患者則應避免攝取過多海鮮。除了烤肉外，月餅也是中秋節的另一大熱量陷阱。例如一顆「廣式伍仁蛋黃月餅」的熱量高達930大卡，相當於一頓正餐的熱量！其他如雙黃蓮蓉月餅（880大卡/200g）和台式棗泥鹹蛋黃月餅（288大卡/288g），熱量也不容小覷。中秋節狂吃美食熱量爆表，營養師提出5招補救。（圖／初日醫學提供）張宜婷建議，享用月餅時，可以嘗試分食，讓每個人都能嘗到不同的口味，而不會攝取過多。同時，最適合吃月餅的時間點是「白天餐後」，因距離睡覺時間長，可以增加活動量來幫助消耗熱量、減少負擔。若已知當天會吃月餅，則可以在該餐不吃澱粉、減少油脂以平衡整體飲食與減少熱量攝取。如果不小心在中秋期間吃得太多，張宜婷也提供5招補救方式。1、隔天進行輕食調整：如水煮蔬菜、清炒雞肉或氣炸魚等。尤其魚類富含Omega-3脂肪酸，有助於減少發炎。2、增加高纖維蔬菜攝取：如綠花椰菜、菠菜等，能減緩糖分吸收速度，穩定血糖，促進脂肪代謝。3、足夠的飲水量：每日至少飲用2000毫升的水或無糖茶，促進新陳代謝、加速脂肪分解。4、間歇性斷食：可實施168斷食法，確保足夠空腹時間，讓身體代謝狀況更理想。5、增加活動量：進行瑜伽、快走，或高強度的有氧運動，促進脂肪燃燒並提升新陳代代謝率。
專訪 人的溫度 蕭秉治（下）／終於找到好好活在這個世界的方式
「我覺得自己可以更平靜地面對每一個情緒、跟生活中發生的每一件事情，然後覺得好像很多事情不會再鑽牛角尖了，不會再讓自己處在一個對什麼事情都充滿敵意的狀態，就算遇到了別人對自己充滿敵意的時候，我也可以處之泰然。」蕭秉治的個人專輯，幾乎也是緊貼著他的情緒狀態，曾經分崩離析過，也曾經爆裂狂放過，到現在即將推出第三張專輯前，蕭秉治找到了淡然跟平靜，找到了生而為人的溫度，找到了面對自己最好的途徑。（圖／林士傑 攝）「我覺得收拾情緒跟想法，最好的時間就是在我寫歌的時間，因為這兩年其實有一半以上的時間我都是拿來寫歌，而且我是真的是非常拼死命地寫，就是除了睡覺時間之外，其它時間我都是關在工作室裡面，我覺得在音樂裡面、寫歌當中，文字旋律就可以等於是一個跟自己對話的過程。」以前蕭秉治也是會用這種方式面對自己，但跑出來對話的都是陰暗負面的那一面，這幾年看了些書、學會不要太執著、享受每一種情緒，慢慢的，跟自己對話的蕭秉治，越來越往光明的那面走去，在這種狀態下，寫歌也越來越順暢自在。（圖／林士傑 攝）他透露三年多前還處在一個尋找寫歌靈感的狀態、停滯了一段時間，直到幾個月前，突然速度飛快，三、四天就能完成一首歌，對蕭秉治而言，要調整步伐導正生活，就是一直寫歌，寫不出來也彈幾個音、隨便想些旋律，維持住那個被音樂包圍的狀態，就是自己最滿足的狀態。「這次好像寫（歌）的時候更有衝勁了，可能因為非常非常專注吧，這次專注度是完全勝過以往，不知道為什麼這次突然會有辦法這麼專注在寫歌這件事情上面。」而且寫出來的東西不同以往，過去專輯很多比較炸的東西，這次會少了些，取而代之的是比較正向的溫暖，蕭秉治給出了自己的溫度，不再將自己的負面傳達出去。「我等於是找了三十幾年，因為其實在這幾年之前，我一直都覺得自己是算是跟這個世界很格格不入，這覺得好像自己的存在是一件奇怪的事情，直到這幾年我才終於找到自己好好活在這個世界的方式。」眼鏡、音樂……蕭秉治慢慢解除了有形無形的武裝，每天期待著睜眼醒來的時候，雖然賴床有點痛苦，但想到可以繼續寫歌、愛犬會來迎接。「一天就這麼美好的開始了」（圖／林士傑 攝）專訪中蕭秉治不只分享這幾年對於人生的體悟及變化，聊到12月7日的《活著》小巨蛋演唱會，他也透露自己一路以來站上舞台的心境、及對演唱會的期待，期待在演唱會上大家一起溫暖地享受活著的感覺，也期待所有人能跟他一樣走出低潮，請打開時周大紅人YouTube頻道(https://reurl.cc/4QmVGX)以及PODCAST頻道(https://reurl.cc/RjM7An) ，一起來感受蕭秉治的溫度。（圖／林士傑 攝）
軍中站哨竟打瞌睡遭判刑2月 緩刑2年仍需支付9萬元罰金
曾在軍中服役的士兵阿恩（化名），因站哨時打瞌睡，遭到同袍通報並被控廢弛職務罪，經過法院審理，法官判處阿恩有期徒刑2個月，得易科罰金6萬元，並同意宣告緩刑2年，條件是阿恩需向公庫支付3萬元，以作為警戒。根據法院判決書，阿恩2024年1月擔任海軍左營後勤支援指揮部的盤查哨兵，負責夜間監控廠區進出安全，當晚因為精神不濟，竟在哨所內坐下小憩，此舉動被2名同袍發現，隨即通報上級，阿恩因此被控違反陸海空軍刑法第34條第1項之廢弛職務罪，經憲兵指揮部高雄憲兵隊調查後，阿恩坦承自己在哨所睡覺的事實，並無任何隱瞞。案件經過法院審理後，法官認為阿恩雖然是因為一時疏忽違法，但其行為對軍隊紀律和營區安全構成威脅，尤其是軍隊的重要性使得每個崗位都必須保持高度警戒，阿恩的睡覺行為等同於放棄職責，對整個營區的安全帶來了風險，考量到睡覺時間不長且沒有任何外人趁機進入營區，法官依陸海空軍刑法第34條廢弛職務罪，輕判有期徒刑2個月，並允許以6萬元罰金代替服刑。在審理過程中，法官也注意到阿恩自案發以來的悔意與合作態度，不僅坦承錯誤，還積極配合軍方與法院的調查，且阿恩過去無不良紀錄，法官相信此次是因為一時疏忽，並且經過這次教訓應該不會再犯；因此，法官決定給予緩刑2年，這意味著阿恩無需入獄服刑，但在緩刑期間若再犯新罪，原本的刑期將會立即執行。
柯文哲進台北看守所...更生人爆名人待遇：最難忍是「這件事」
前台北市長、民眾黨主席柯文哲因身陷京華城容積率弊案，5日遭台北地方法院重開羈押庭裁定羈押禁見，之後搭乘專車於晚間6點半左右抵達位於土城的台北看守所。根據監獄行刑法規定，「受刑人、被告入監所時，全身衣物需脫光 進行安檢」。一名更生人小維（化名）接受中時《新聞歸剛欸》訪問，不僅透露被告入所羈押日常，還表示「1狀況」會讓真有涉案的被告難以忍受，只想趕緊認罪交保出去。根據《中時新聞網》報導，被告、受刑人入監所時，依照《監獄行刑法》第14條內容，監所管理員要先進行安檢，包括身上有無刺青、入珠狀況、數量，及身體、手腳是否正常外，還要全身脫光，並要扒開肛門、彎腰、咳嗽的動作，確認是否夾帶毒品或其他違禁品。而被告會被羈押關在3人房，吃喝拉撒睡都在裡面，並只能在舍房走廊運動。由於民眾黨主席柯文哲身分特殊，小維透露，「一般來講，不會讓他和暴力犯或情緒不好的人關一起，同房通常是涉及詐騙或金融類相關案件被告」。被問到「名人入監後，監所管理員會被『特別交代』嗎？」小維對此表示：「會觀察他的生活作息，與同房被告的互動，畢竟身分地位不同，擔心身體狀況或是否被欺負等狀況」。提到「羈押在舍房裡能做什麼？」小維則表示，其實白天看自己想幹嘛，看書、看天空發呆或打坐懺悔都可以，只不過「還不到睡覺時間是不可以躺下的」。小維還透露，監方除了每天提供三餐外，並不會特別禁止被告人的飲食：「就看被告想吃什麼，水果、餅乾、零食等，花錢自己購買就可以」。不過小維坦言，長時間被羈押禁見，一般人的心理狀態都不會太好：「抗壓性不夠的人就會受不了，容易情緒起伏不定、寢食難安」。他指出尤其現在天氣炎熱，監所舍房會非常熱，「很多人進去身心壓力大、適應力不良，若被告真的沒有涉案也不會認罪，但若有涉案的被告，想提早交保出去，他一定會提早認罪」。
挑戰連續站立一周！百萬YouTuber連上廁所都半蹲 5天後驚人結果曝光
久坐不動可能使人體提前老化，少坐則能讓心跳增加、助於新陳代謝，讓人心臟更健康。而在YouTube頻道擁有超過329萬訂閱數的Pigmie，相當好奇「如果站太久不坐下會怎樣」，於是他決定挑戰整整一周不坐下，不料到了第3天，他開始感到關節疼痛、極度疲勞，更加容易飢餓，但工作效率卻同時增加了30%。根據外媒《UNILAD》的報導，研究發現，中斷坐姿並起身站立，可以改善人體的血液循環、新陳代謝、心臟健康等等，若每天多站1小時，更能有效降低膽固醇。Pigmie就引述研究表示，25%美國人每天坐著的時間為9.5小時，而這便讓他決心嘗試，整整一周不坐下究竟會有什麼改變。為了長達一周的實驗，Pigmie添購了一張站立式辦公桌，讓他能正常完成工作，而在此期間，他透過吃飯、運動、滑手機、做各種家事讓自己忙碌起來，「我覺得事情正在朝著正確的方向輕鬆地發展」。在實驗過程中，他只有睡覺的8小時被允許躺在床上，其餘時間都只能站著進行，包括在不觸碰馬桶的情況下排便。隨著時間一天天過去，Pigmie腦中想坐下放鬆的衝動越來越強烈，尤其在每天的睡覺時間，他都想把腳抬起來休息。到了第3天，Pigmie開始感到腿部、關節疼痛，需要不斷伸展來緩解，而這也影響了他的睡眠；直至第5天，他意識到自己無法再繼續下去，便選擇中斷了實驗。Pigmie提到，在這5天裡，他的背部變得更圓，下背部也更加傾斜，他也時常感到飢餓，吃的東西比平常多得多，「我覺得我的消化能力好多了，白天站得越多，一切似乎都進展得更快、更順利（生產力提高）」。在連續站立5天後，Pigmie的軀幹發生了變化。（圖／翻攝自YouTube／pigmie）
巴黎奧運／陳念琴笑談深夜比賽「已是睡覺時間」 盼與吳詩儀出戰2028奧運
27歲的台灣拳擊女王陳念琴，在台灣時間7日凌晨，於2024巴黎奧運勇奪女子66公斤級銅牌，這也是她3度叩關奧運以來的首面獎牌。有趣的是，談到官方實際開打時間已接近午夜23時，陳念琴打趣道，「我喝了好幾杯咖啡，通常這時間已經是我睡覺時間」。此次男、女各量級拳擊4強戰，為避免受到雨勢侵擾，全數移往法網主場館羅蘭加洛斯球場進行，也就是於網球場打拳擊。而陳念琴最終以1：4敗給中國選手楊柳，摘下銅牌殊榮。對於賽程的時間安排，陳念琴直言，「這是我史上最晚打的一場比賽，我喝了好幾杯咖啡，通常這時間已經是我的睡覺時間。我跟教練說，都禱告完了還叫我起來打拳是怎麼樣啦，但運動員就要去適應，下飛機2個小時後要比賽妳也得去」。談及陳念琴於完賽後「親吻擂台」的習慣，她解釋道，這代表著萬分的感恩，「3屆以來我都有做這個動作，因為擂台是我們的好友，從小到大就是繞著擂台成長……今年的奧運結束了，當然要跟擂臺好好道別」。另外，與陳念琴共組「無情（吳琴）戰隊」的好友吳詩儀，也在本屆巴黎奧運60公斤級拳擊賽中摘下銅牌。提到這個組合時，陳念琴笑著表示，「詩儀這次比賽也有被我感染，從亞運到現在看到她成長、進步好多，這次拿下銅牌真的要給她一個大大的擁抱」。吳詩儀。（圖／達志／路透社）至於2028年洛杉磯奧運，陳念琴透露，她希望帶著沒拿到金牌的不甘心，陪著詩儀朝下屆奧運前進，「也要感謝體育署以及國訓中心，還有黃金計畫，奧會林鴻道主席以及理事長。感謝大家的支持，才能有這麼好的資源，沒有這些我們就只能單打獨鬥，謝謝大家讓中華隊這麼堅強」。
家長帶嬰兒坐商務艙又哭又叫 空姐：真為其他乘客難過
有些人搭飛機會選商務艙，花更多的錢希望能得到好的休息空間，不過，近日一位空服員說，她看到家長帶嬰兒搭商務艙，她看見其他乘客的無奈，「眼睛閉著休息突然被哭聲驚醒的徬徨，我是真的為他們感到難過。」一位空服員在Threads發文，「剛好最近看到一些家長帶嬰兒坐商務艙的照片，我一直在想除了錢多之外還有什麼樣的理由？因為商務艙座位比較講求隱私性跟個人化，很多機型兩個座位之間不互通，如果是夫妻一起很難輪流照顧嬰兒。」空服員說，全機只有一個不站位嬰兒在商務艙，應該是爸爸想犒賞媽，讓她坐商務艙好好休息，「不過媽媽想休息的代價就是全商務艙其他乘客都被犧牲掉了，嬰兒當然還不會控制音量，所以大部分時間都很興奮的在大叫，起飛降落大哭是一定要的，途中只有30分鐘是睡著安靜的。」空服員指出，「爸爸媽媽當然也有在努力安撫嬰兒，只是要拿大包小包的行李下來也很麻煩，要從廚房繞到另一邊開行李棚，當天商務艙有來台灣出差的商務旅客，有從紐約跟赫爾辛基轉機要回台灣的旅客，大家都很好沒有抱怨。」空服員嘆，「我有看到客人眼神裡的無奈，看到打電腦一半沒辦法繼續只好看著窗外，眼睛閉著休息突然被哭聲驚醒的徬徨，我是真的為他們感到難過，花了更多錢想要得到更好的休息空間，結果運氣這麼差，有嬰兒同行。」此文曝光後，網友紛紛留言「我之前的長途的時候也是有一個寶寶，他們到位子有一個嬰兒床，那個嬰兒在飛機還沒飛之前發出一點聲音後，到下飛機前都完全沒聲音了」、「沒事我曾經飛13小時，飛機上小孩們輪流哭跟尖叫，完全沒有空檔，我就這樣看了一部又一部的電影，抵達目的地那天晚上睡得超好」、「我兒子之前就是不用吃藥就可以從頭睡到尾的那種。不過我們那時有刻意選半夜的班機，配合他的睡覺時間」。
說賀軍翔是長白髮的花美男 林依晨笑虧：我20年前看沒有
《不夠善良的我們》21日舉辦開播記者會，主演林依晨、許瑋甯、賀軍翔、柯震東，以及首度跨刀配樂的蔡健雅在記者會露面，暢談合作過程的幕後秘辛。林依晨、賀軍翔相隔快二十年合作，林依晨看到對方頭上冒出真實白髮突然感到傷感，她笑說：「因為我記得我二十年前看沒有。」讓現場不禁大笑。柯震東、林依晨、許瑋甯、賀軍翔出席《不夠善良的我們》開播記者會。（圖／焦正德攝）林依晨、賀軍翔繼《愛情合約》後合作，提及在合作的想法，賀軍翔說：「再遇到只是年紀不同，她就是鄰家大女孩。」賀軍翔角色造型比較成熟，林依晨笑說，「他今天突然變回花美男，但鬢角有點白了」，邊講還邊端詳著他的白髮，讓眾人開懷大笑，她也緩頰：「就是時光的沈殿，不能一直像二十出頭。」 許瑋甯也是睽違多年跟林依晨合作，有一種「彼此都長大了」的感受，「沒變的是，她還是很純粹。」林依晨則誇許瑋甯「變更閃耀，更強大，更堅定。」林依晨、許瑋甯在劇中有精彩對手戲。（圖／焦正德攝）林依晨、許瑋甯劇中面臨與另一半媽媽相處的問題，兩人被問到現實中婆媳關係，林依晨形容婆婆向自己的「同班同學」，誇婆婆想法很年輕，很天馬行空，還誇婆婆有時會露出「像小女孩的笑容」。許瑋甯則說跟婆婆像「隔壁班同學」，意指似乎沒有到很熟悉，不過，她說婆婆非常好相處，「我覺得我很幸運，也是很天真、非常照顧人的婆婆。」記者會上阿Ken笑點不斷，逗得柯震東仰天長笑。（圖／焦正德攝）第一集中，林依晨跟賀軍翔就有床戲，兩人趁早上孩子睡覺時間恩愛，卻被不請自來的婆婆打擾中斷，問及現實中曾發生過嗎？賀軍翔尷尬笑說：「戲外不會這樣啦，這橋段有點放大。」林依晨倒是非常誠實地回應：「很多情況都有過。」
睡覺前玩8分鐘手機 身體竟會興奮1小時
不少人睡前總喜歡滑個手機，近日有研究指出，睡覺前玩8分鐘手機，身體會興奮超過1小時，可能會更難入睡。據快科技報導，一名眼科醫師在央視節目中表示，關燈滑手機很傷眼，因為會讓分泌淚液的細胞受損，導致乾眼和疲勞等症狀，臨床很多急性青光眼患者，都是因為關燈看手機誘發的。而睡前玩手機除了會危害眼睛，也會讓人的精神狀態每況愈下。美國一家睡眠評估平台近日調查2000人的睡眠數據，發現78%的人有「報復性睡前拖延症」（Revenge Bedtime Procrastination），使用手機後要入睡，平均要1小時。據悉，報復性睡前拖延症，意指耽誤睡覺時間，去做不重要的事，讓工作和生活無法取得平衡。研究還發現，只要感光視神經細胞倍藍光刺激8分鐘，身體會興奮超過1小時，讓生理時鐘失調，所以，睡前用手機才會讓人出現睡眠障礙，或是讓睡眠品質下降。此文曝光後，不少人紛紛留言「胡扯，我有嚴重的失眠，我都是每晚看著手機不到幾分鐘到十幾分鐘就會睡著，治癒失眠，我是躺著看的」、「智慧型手機危害太大了，快凌晨四點了，還睡不著」。
林志玲跟林志穎「竟然是同學」！關係首度公開
林志穎、林志玲代言科技保健品牌，日前一同出席新品發表，兩位逆齡代表，讓現場人氣買氣都熱鬧非凡。林志玲稱呼已經連續代言三年的林志穎是大學長，首度公開他們其實是幼稚園同學。林志玲受邀擔任燕窩代言人，她一走上舞台，全場一陣驚呼：「實在太美了！怎麼都沒變。」主持人陳明珠也說：「已經當媽媽的志玲姐姐，無論臉蛋身材精神都保養得非常好，維持剛剛好的優雅，真是令人羨慕！」林志穎狀態一直維持得很好，是演藝圈凍齡代表。（圖／Aicom艾力康）在發表會上，林志玲也向林志穎請益育兒經，林志穎以過來人身份分享：「很注重作息，到了該吃飯、寫功課、運動、休閒、睡覺時間就會按表操課，讓小孩學習規律，帶著小朋友用餐，而不是問他要不要吃飯，要不要喝水？ 要不要上洗手間？ 會直接跟小孩說，我們吃飯囉、喝水時間到了，訓練小孩知道時間到了就要做固定的事，除了養成習慣之外，也教育守時的觀念，讓他們長大以後會有計畫的安排寶貴的時間。」也被戲稱是「林志家族」的艾康明生醫董事長林志明，偕同經銷商共同捐贈新台幣兩百萬元給志玲姊姊基金會，一起支持兒童醫療及女性健康公益活動。希望公司不僅是提供安全有效的高CP值產品，讓消費者獲得美麗和健康，同時也能夠幫助經銷商在今年業績達標、破紀錄，更能夠為台灣社會做出貢獻。林志穎、林志玲出席代言活動。（圖／Aicom艾力康）
國小兄妹日睡6小時！醫指行程表「4問題」…這事最可怕 恐花更多時間治癒童年
台北市一對成績優異的國小兄妹，每天都在清晨5時50分起床，一週生活作息多被讀書、寫作業、練琴排滿，睡眠時間最多不到6.5小時。耳鼻喉科醫師柯仁弘對此認為，兄妹倆的行程表換作大人也會吃不消。從中他也發現4個問題，包含「睡眠時間嚴重不足」、「缺乏交友與探索世界」、「沒有完整的用餐時間」、「車上寫功課對視力影響」，最可怕的就是「完全看不到親子時間」，並指即便孩子贏在起跑點，很有可能要花更多時間治癒錯過的童年。柯仁弘在臉書粉專「鬍子醫生診間生活」發文提到，兄妹倆的行程表讓他大開眼界，直呼「每天上午5點半起床，晚上11點半可能要洗澡睡覺，不是在寫功課就是在練琴的路上，家長很想要望子成龍、望女成鳳，但就算是身為大人也是吃不消」，同時點出之中存在的4個問題，包括「睡眠時間嚴重不足」、「缺乏交友與探索世界」、「沒有完整的用餐時間」、「車上寫功課對視力影響」。一、睡眠時間嚴重不足柯仁弘表示，若以6歲至13歲的國小學童為例，最佳睡眠時間為9小時至11小時，但他粗估兄妹倆扣掉洗澡，睡覺時間只剩不到6小時，而睡不飽對大腦是非常壓榨的事情，除了記性變差、影響神經認知發育，長期下來容易出現憂鬱問題。二、缺乏交友與探索世界柯仁弘認為，兄妹倆的行程表「最可怕的就是完全看不到親子時間」，絲毫沒有課後休息、同儕玩樂時間，這對社會化、親子維護或探索世界都是至關重要的事，而在對岸不乏有小天才、小神童長大發現自己很聰明，但卻始終無法適應社會，不知道自己要什麼？甚至沒朋友的例子。三、沒有完整的用餐時間柯仁弘指出，行程表所示的吃飯時間只有15分鐘，且因趕著上課必須在車上吃飯，容易造成孩子消化不良、胃脹氣、吃太少營養不足，或因大腦中樞來不及接受營養，最後過量飲食引發肥胖問題，建議用餐時間平均為30分鐘較佳。四、車上寫功課對視力影響柯仁弘透露，他在火車上看書、打電腦都會頭暈，加上車子行進導致螢幕抖動，看東西變得非常吃力，更別說孩子的視力還在發展階段，就須在行駛30分鐘的車內寫功課，容易引起近視，或因坐姿不良而讓還在發育的骨頭歪斜。柯仁弘坦言，從小想要苦練成才不是不行，不過人的童年一生只有一次，錯過的時光不會再來，因此也要注意整體的身體健康和身心發展，「你很可能從小要贏在起跑點，卻要終其一生花更多時間治癒錯過的童年。」
黃國倫睡2小時首登《飢餓》 鏡頭前崩潰：一肚子火
黃國倫近日首登中視《飢餓遊戲》，眾人話題討論到黃國倫平常的作息，孫協志說：「現在早上9點正是國倫老師與他夫人睡覺時間。」黃國倫透露自己「每天早上8點才睡覺」，這回錄《飢餓》可說是用心良苦，「我為了這個節目，今天有提早睡覺，4點就睡了」，而當天藝人們早上6點集合，黃國倫等於睡不到2小時，所以一開錄就相當疲憊，完全聽不懂遊戲規則，連他都自嘲：「我年紀大了，我現在離開還來的及嗎？」蔡黃汝（左起）、BEN、黃國倫、逸翔、許孟哲、王仁甫、孫協志、峮峮、徐凱希、劉璇。（圖／中視提供）本集節目到「極限運動場」，讓藝人們穿上直排輪玩遊戲，多數的來賓都能輕鬆駕馭，反觀黃國倫的直排輪初體驗就不是那麼順利，一度還差點慘摔，所幸其他後輩悉心攙扶，王仁甫更是不斷提醒黃國倫「不要亂動」，旁觀的孫協志還語帶感嘆：「年紀到了一個程度超害怕跌倒。」而曲棍球國手許孟哲還當起教練，教導黃國倫如何站穩。但外景遊戲畢竟要耗費體力，黃國倫吃盡苦頭崩潰吶喊：「現在又餓又冷又沒力，我現在一肚子火，因為我好餓！」另一關遊戲考驗藝人的繪畫技巧與同隊隊員的默契，規則是每隊推派一人負責答題作畫，隊員必須畫出與被推派者的答案一樣。當孫協志被問到「桃園的美食」這一題時，孫協志竟畫出「炒飯」，這邏輯讓王仁甫氣惱。
女子速食店內用餐「雙腿被鐵鍊綁住」 她疑似被家人不當對待父親曝這原因喊冤
台北市一家速食店近日出現一名女顧客雙腿居然被鐵鍊綁住，甚至還上鎖，讓民眾以為是她被囚禁報案，警方事後了解，這名女子有精神方面妥瑞氏症，才被家人以鐵鍊綁住雙腿，避免到處亂跑，對於這個情況，北市社會局表示已經涉及不當對待。速食店裡頭一名白衣女子在座位區用餐，卻被發現雙腿纏繞巨大鐵鍊，仔細看，鐵鍊還緊緊纏繞雙腿，腳踝部分被鎖頭鎖住，女子行動似乎因為這樣被控制住，這詭異一幕讓人匪夷所思，見狀的民眾深怕她是不是碰上什麼麻煩，因此立刻報警，沒多久員警獲報前來關切。女子事後被警方帶回派出所，而她連正常行走似乎都很吃力，經調查發現，原來她腳上的鐵鏈是親生父親所為。根據《三立新聞網》指出，女子向警方供稱自己患有妥瑞氏症及自閉症狀，父親為了不讓她亂跑才會在她的腿上加裝鐵鍊。針對這起事件，台北市社會局秘書歐嘉竣表示，「這件事情疑似是家人的不當對待，經了解在外縣市有她的親友，願意跟她一起去生活，也願意照顧，所以我們就轉接給外縣市的社會局及相關單位來做後續的處理」。這名女子也認為自己遭限制自由，並向警方申請家暴令，不過這名女子的父親則是有話要說，他表示女兒因為多次離家出走，身心狀況也不穩定，為了安全晚上睡覺時間就會在女兒雙腿綁上鐵鏈，白天就解開，且在家中也能自由行走，沒有囚禁的意圖。儘管家庭狀況特殊，但這名女子帶著鐵鍊出門已經引發民眾關注，速食店驚見鐵鍊綁腿意外揭露這起家庭悲歌。CTWANT 提醒您：拒絕暴力！請撥打113、110
叔叔開自助餐…「年收千萬」開豪車住豪宅 他傻了：不起眼的最賺
自助餐真的那麼好賺嗎？有網友分享，自己51歲的叔叔經營一家自助餐廳，一個月的收入扣除所有開銷可以賺入百萬，且年收入輕鬆突破千萬，甚至曬出銀行明細；他更透露叔叔擁有3200萬的豪宅及3部豪車。原PO在Dcard發文表示，現年51歲的叔叔在經營自助餐廳，每個月的收入扣除人力及食材成本後，一個月可以進帳百萬元，叔叔更向他聲稱「年收千萬很輕鬆」，原PO更大方發出銀行明細，藉此證明自己沒有吹牛。他進一步說明，員工的薪水從4.8萬至5.5萬元不等，而且自助餐午晚餐時段幾乎客滿，叔叔名下更有3200萬元的透天厝豪宅及3輛豪車，包括賓士S400、瑪莎拉蒂及阿法，這不禁讓原PO直呼「真的這麼好賺嗎？」驚嘆原來看不起眼工作室最賺的。貼文曝光後，網友紛紛留言「省略太多東西只看到人家最後的成果，餐飲業剛開業都是最難的」、「賺的錢有多巨，背負的重擔就有多重」、「餐飲我記得食材成本的確很低，重點是怎麼省其他的成本（店租／人事／宣傳等），如果已經有固定客源，房租又不高的情況下，那獲利應該不錯這樣，就是需要時間積累啦」。不過也有網友分享，自己家裡就是經營自助餐店，平時都非常忙碌，只能靠晚上睡覺時間想好好休息，結果樓上搬來一家四口整天發出各種噪音，包括跑跳聲、拍球與奔跑，想好好休息都沒辦法，多次上樓反應也不見改善。最後該名網友的媽媽最後就找來房東買房子，並豪爽地直接用800萬把房子買下，現場還加碼100萬要求一個月內過戶，「就這樣我媽媽用900萬 把樓上的請（趕）走了，從此以後我們一家人又睡得很好了」。
保全薪水低工時長！他想離職 內行推「這工作」更讚：還是公務員
保全工作的入門門檻低、工作內容單純，是不少人的求職選擇之一。一名年近40的男子日前就發文表示，自己大學畢業、退伍後，選擇去電子廠當作業員，結果13年後遭到裁員，只好回家鄉當工廠的保全，雖然工作內容輕鬆、可以用手機，但1個月工時長達288小時，薪水卻不到35K，讓他不禁萌生離職之意。文章曝光後引起熱議，有網友建議原PO可以試試「監所管理員」，性質和跟保全工作類似，還有公務員的身分。原PO日前在Dcard發文表示，他出身於社會底層又不愛念書，一路混到大學畢業去當兵，退伍後沒專長也沒理想，便到電子廠擔任作業員，做了長達13年，先前卻遭到公司裁員，由於年紀太大無法繼續當作業員，他只好回家鄉當工廠的保全，原PO透露，保全工作內容相對輕鬆，可以偷偷滑手機、叫外送，「整天12小時有3分之2時間都在放空發呆，閒到在跟自己對話」。不過原PO卻因此萌生離職念頭，原因是薪水低、工時長，經常要連上6天12小時的班，雖然工作簡單輕鬆，但卻容易感到心累，「時間流動超級慢，好像困在一個小型時光屋，與世隔絕」，原PO也好奇詢問其他網友意見，「我應該因為是爽點繼續待？還是因為月工時288小時、薪資不到35K而離開？」此文一出，釣出許多同業留言，表示「剛入豪宅保全，48K，不過幾乎沒有涼的時間，固定休7，有年終、夜班（有2個小時睡覺時間）」、「時間太長的話，不準備考公職國營嗎？薪水不怎樣但工作算涼」、「看你有沒有很缺錢吧，物慾不大想爽爽度過這樣也不錯」，另外也有公務員建議原PO，「同樣都算是保全，有沒有興趣加入我們監獄的行列？而且還有個公務員的身分在，想體驗也可以不考試來當職代」。
恢單不孤單4／女星未雨綢繆拚凍卵 董仔直言將來才會更幸福
少子化浪潮難以抵擋，晚婚已是趨勢，因此許多女性都會考慮凍卵；理科太太在2022年時趕在34歲的最後黃金時期，花6位數金額凍卵。而她的好閨密白癡公主，更在30歲時就未雨綢繆凍卵，為了讓日後受孕成功的機率提高，還將卵子送到國外保存。日前北市衛生局長陳彥元表示，專家會議後決議，2024年起經醫師評估建議凍卵的女性，每人最高共補助3.2萬元，預計在台北市立聯合醫院試辦，對女性是一大福音。時尚網紅莫莉2020年就完成凍卵計畫，總共凍了14顆卵子。（圖／取自莫莉臉書）除了理科太太和白癡公主之外，不少網紅、藝人也加入了凍卵行列，讓自己的人生多一個選擇，像是時尚網紅莫莉2020年就完成凍卵計畫，總共凍了14顆卵子，更透露整個凍卵療程包含3年的保管費大約15至16萬左右，但她說每家醫療機構不太一樣，大家可以評估自己喜歡的。董仔和海力在5月30日登記結婚，但在結婚之前，董仔就先行凍卵，未雨綢繆。（圖／取自董仔臉書）而與海力新婚不久的「這群人」成員董仔，則表示自己現階段事業心很重，仍是以工作為主，但也希望能夠在最健康狀態之下，為生小孩做準備，因此她也選擇了凍卵，更直言「對自己好一點，將來才會更幸福」。中視《飢餓遊戲》主持人之一的峮峮，也在日前節目7周年記者會上，透露自己已在今年完成凍卵。（圖／侯世駿攝）中視《飢餓遊戲》主持人之一的峮峮，也在日前節目7周年記者會上，透露自己已在今年完成凍卵，也分享自己凍卵心得。她說當時打針前後的過程滿不舒服，更為此特別錯開錄影時間，「因為我們工作睡覺時間跟飲食都不固定，這些都會影響身體的健康狀況」，先前也已凍卵10顆，醫生表示數量算是中等，建議她可再做一次凍卵。
峮峮凍卵10顆吃足苦頭 醫生建議最好再做一次
孫協志、王仁甫、許孟哲、蔡黃汝（豆花妹）、峮峮主持《飢餓遊戲》節目迎來7周年，今（21日）記者會上除了提到先前澳門外景非常精彩，請大家期待播出之外，剛過36歲生日的豆花妹被問何時與交往多年的阿璞會結婚？要簽下去嗎？許孟哲開玩笑說簽當士官長、孫協志說薪水很高，一群人開始嘴砲，豆花妹則說目前沒有計畫。孫協志、王仁甫、許孟哲、豆花妹、峮峮主持《飢餓遊戲》，今日特別舉辦節目7周年記者會。（圖／侯世駿攝）豆花妹甜曝生日有收到阿璞祝福，也提到正計劃去凍卵，但不會先有後婚，一旁峮峮也透露自己日前去做了凍卵，更表示醫生建議最好再去做第二次。峮峮則分享自己凍卵心得，透露當時打針前後的過程滿不舒服，更為此特別錯開錄影時間，「因為我們工作睡覺時間跟飲食都不固定，這些都會影響身體的健康狀況」，先前也已凍卵10顆，醫生表示數量算是中等，建議她可再做一次凍卵。近來啦啦隊新人輩出，峮峮被問前AKB48 Team TP的冼迪琦加入中信兄弟啦啦隊PS女孩後被封做峮峮接班人，她笑說自己對於新成員這個封號沒有特別覺得怎麼樣，更說這次隊上一共加入6個新人，「看到她們就很像看到7、8年前的我，很喜歡看到滿多小女生在旁邊帶給我們活力的感覺」。峮峮、林襄日前因參加在東京舉辦的「台灣形象展」一同合照，被網友封為「啦啦隊天花板」，峮峮說之前跟林襄不熟，講不到十句話，「她私底下蠻ㄎㄧㄤ的，蠻可愛的，她很瘦吃超少，蠻特別的，私底下其實蠻直接」。