睡眠不足
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ZIPANG OPERA首次海外專場在台北 溝通竟靠Google翻譯
由佐藤流司、福澤侑、心之介及spi組成的「ZIPANG OPERA」,今晚於Zepp New Taipei舉行首場海外單獨活動,現場湧進近800名粉絲一睹偶像風采,團員們大秀準備許久的問候語,包括台語的「哇愛哩」、「打給厚」, spi 更搞笑介紹「我是 Vivian Hsu (徐若瑄)」,瞬間為今夜演出帶來熱鬧的開場。ZIPANG OPERA可說是跨足「2.5 次元」的代表,融合歌唱、舞蹈和戲劇,從舞台劇《咒術迴戰》、《NARUTO-火影忍者-》到音樂劇《刀劍亂舞》等人氣作品;「What's up Taipei?一起嗨吧!」在首張 EP 同名單曲〈Rock Out〉攜手舞群帶來的熱烈開場,ZIPANG OPERA 一連帶來〈開華〉、〈Drama〉等歌曲讓全場樂迷為之瘋狂,精心準備23首充滿「和」世界觀的獨特作品,此外還有佐藤流司搭配心之介,福澤侑合體 Spi 的小組重唱與各成員的個人舞台。由佐藤流司、福澤侑、心之介及spi組成的「ZIPANG OPERA」,今晚於 Zepp New Taipei 舉行首場海外單獨活動。(圖/雅慕斯娛樂提供)除了展現的精彩舞台,演出中的聊天橋段也是一點,Spi與佐藤流司分別透過Google翻譯跟台下分享「一起喝珍珠奶茶吧」、「小籠包好吃」造成全場尖叫聲不斷。佐藤突然爆料這次來台全員為了可能遲到的心之介,特地把集合時間提早一個小時搭飛機,導致大家睡眠不足,spi更哀嚎:「7:15集合,6點就起床了誒。」此話一出逗得現場大爆笑。在台北場限定的單曲〈Keep your eyes on me〉演出後,佐藤流司代表ZIPANG OPERA語帶感激的表示:「這是團體第一次的海外演出,疫情間我們收到社群上海外包括台灣粉絲的鼓勵,第一站就能來與大家見面非常開心,也希望未來可以到海外各地演出,讓更多的人認識我們,我們會全力以赴的。」全場演出也在〈ENDING〉的手燈應援與大合唱中完美劃下句點。
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照顧3天3夜仍過世 子女躺爸爸遺體旁「陪伴最後一晚」照片超催淚
摯愛的親人過世,是生命中最痛的一件事。馬來西亞有一名53歲男子重病住院,子女連同媳婦共8人連續3天在一旁陪伴,但最後仍不幸過世,一家人因為睡眠不足,難過躺在遺體旁的地板休息,聲稱是「最後一晚陪伴爸爸」,令人淚崩。23歲的努爾阿斯納哈尼斯(NurAsnahanis Shah Shahrolnizam)在TikTok平台貼出照片,可見一家人一起睡在爸爸的遺體旁,她接受《大都會日報》訪問透露,自己與兄弟姊妹及嫂子,在給爸爸禱告後,就在一旁休息和打盹,「這是我們與爸爸睡在一起的最後一晚,但唯一的區別是爸爸已經死了,那將成為我們永遠分離後永恆的記憶」。努爾阿斯納哈尼斯提到,53歲爸爸(Shahrolnizam Yahya)在5月25日因心臟重症在加護病房接受治療,由於腦部出血和右側身體中風死亡。爸爸遺體帶回家後,她和兄弟姊妹以及其他親戚,就輪流為爸爸禱告,隨後一行人躺在爸爸遺體旁休息,因為大家在醫院已經3天沒睡覺。努爾阿斯納哈尼斯在6個兄弟姊妹中排行第5,坦言爸爸的離世不僅讓媽媽和兄弟姊妹感到悲傷,就連嫂子也感到無比失落,「爸爸是一個充滿愛心的人,所有的孩子可說都被他寵壞了,而爸爸對待他的兒媳婦,也就像對待自己的孩子一樣」。照片在網路曝光後,引發網友不捨,紛紛留言哀悼,直言看到孩子們睡在爸爸遺體旁,感到心碎甚至淚崩。
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今「芒種」到!炎熱夏季來臨 7大開運養生與禁忌報你知
2024年6月5日12點10分節氣來到「芒種」,雖然還在農曆四月,但節氣方面卻已經正式進入農曆五月了,代表炎熱夏季到來,這個時節又熱又濕,容易惱怒憂鬱,建議這段時間飲食宜多清淡,可多喝綠豆湯消暑,也適合多吃桑葚,因為中醫理論認為,桑葚可補肝益腎,主治頭暈目眩、煩躁失眠、耳鳴心悸。一般人看到「芒」種,會直接聯想到芒果,其實芒種意指大麥、小麥等有芒作物種子成熟,搶收急迫,解釋成「忙」種更為貼切,“芒種”也稱為“忙種”、“忙著種”,是農民朋友播種、下地最為繁忙的時間,反倒跟芒果種植無關,只是這段時間也剛好正逢芒果盛產期。2024年「芒種」這半個月,健康要注意的生肖是屬鼠、牛、馬、羊,小感冒、小病痛會特別明顯,慎防脾胃、腸道、消化系統方面的疾病,極易引起腸胃急性病症。盡量多休息,多做適量運動以放鬆身心!要有充足的睡眠,不熬夜,減低得病機會。不要去醫院探病,以免替人受災厄,身邊應帶護身符,勿探病弔喪,喪家物勿吃。以下是「芒種」開運養生與禁忌:一、依中醫理論,芒果屬於「濕毒」水果,容易導致丘疹、紅腫、癢等皮膚反應,建議吃芒果時避免接觸果皮,較不會有「毒」的問題,也不可以一次吃太多。二、這段時間天氣轉熱,冰品大受歡迎,但冰品吃太多容易造成女性子宮虛寒,變成「大腹婆」,也要節制。三、「芒種」這半個月時間(一個節氣維持十五天),不可給頭頂囟門尚未癒合的小小孩剃頭,為百會穴所處位置,以免受外邪侵襲。四、另外芒種這段時間白天熱晚上涼,若喜歡夜晚到外面躺椅納涼者,也要小心風邪入侵。五、因為外邪比較嚴重,農曆五月的溼熱節氣又稱毒月,所以也才有「九毒日」的說法,分別是:農曆五月初五、初六、初七、十五、十六、十七以及二五、二六、二七,這九天稱為「天地交泰九毒日」及農曆五月十四日為「天地交泰日」,加起來一共十天。建議這十天最好不要有性生活,否則容易消耗正氣,給外邪可趁之機,元氣易受損!六、天氣炎熱,晝長夜短,晚間睡眠不足,經過一個上午的勞動和工作,體力和精力消耗較大,中午小憩是必要的,所以午睡對保障身體健康、有助於解除疲勞,減少某些疾病的發生起著關鍵作用。七、注意皮膚的保潔,五月天熱易出汗,衣服要勤洗勤換;俗話說:“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡。要常洗澡,但出汗時不可沖冷水澡。
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高中妹「搭90分鐘公車」通勤上學!5點半就起床 不敢搭校車心酸原因曝
不少人讀的高中距離家中比較遠,因此都要早點起床通勤。一名高中生透露,學校離家裡很遠,搭公車要一半小時,然而搭校車只要半小時,不過爸媽認為能省則省,因此要搭公車通勤,「跟父母提要改搭校車會很過分嗎?一直怕他們會承擔不起這筆費用。」貼文一出,立刻引起討論。原PO在Dcard表示,自己還在唸高中,家裡離學校有點遠,搭公車差不多要90分鐘,搭校車的話只要半小時就到了,已經有跟父母提過距離有點遠,起床時間都得5點半起來。原PO說,「請問一下我這樣跟父母提要改搭校車會很過分嗎?一直怕他們會承擔不起這筆費用,當初選這間學校時父母都很支持,也同意我搭校車,但是之後費用真的太貴了,就讓我去搭公車。」原PO透露,如果要改搭校車也不是不行,但家人認為能省則省,有提過打工,不過都被以「還是學生應該以課業為主」拒絕。貼文一出引起討論,網友紛紛留言「我會直接用行動證明,比如算出公車費用、校車費用,把兩個放在一起比較出來,差沒多少,可以考慮看看跟父母說」、「也許可以申請遠到通行證」、「告訴爸媽5點半起床讓你長期睡眠不足,擔心會影響課業表現,再貼幾則醫師或心理學者對青少年睡眠議題的科普文」。
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愛熬夜得糖尿病風險增2.5倍! 醫曝穩定血糖睡眠時間
高雄長庚內分泌暨新陳代謝科講師級主治醫師吳書婷醫師,日前在自己的粉絲專頁中發文,指出睡眠品質不好,會使得交感神經活性上升,導致血糖跟著上升。而要是常常熬夜晚睡晚起的人,也會比早睡早起作息的人,增加2.5倍罹患糖尿病風險。因此要想預防糖尿病,最好不要熬夜太晚,且每天要睡滿6到8小時。吳書婷醫師28日在自己的Facebook粉專發文,指出要是作息失調、沒睡好,將會影響血糖的控制。綜合各類分析研究顯示,睡眠時間長短與糖尿病發生風險呈U型分佈,睡太久或睡眠不足,都會增加糖尿病風險。另外,大型英國資料庫分析發現,睡眠不到5小時的糖尿病患者與平均睡眠7小時相比,有較高心血管疾病風險及死亡率。晚睡晚起與早睡早起的民眾相比,也會增加2.5倍罹患糖尿病風險。吳書婷醫師透露,因為睡眠品質下降,會使得交感神經活性上升,腎上腺素分泌增加。造成葡萄萄耐受性變差與胰島素阻抗性上升,影響體內的血糖調節,導致血糖上升,也會影響其他高血壓等其他慢性病。最後,她也不忘提醒民眾「維持良好的睡眠品質與適當睡眠時間6-8小時,是預防及改善糖尿病的重要因子!」
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氣候變遷影響健康? 英研究:全球暖化高溫加重腦疾風險
氣候變遷可能對腦部疾病患者的健康造成負面影響。英國倫敦大學學院(UCL)15日發布研究顯示,極端高溫等環境因素會影響失智症、癲癇和憂鬱症等疾病的患病率,還會增加因這些疾病而入院、殘疾甚至死亡的風險。UCL研究人員審查了332份報告,探討環境對19種神經系統疾病的影響,包括阿茲海默症(老人失智症)及其他形式失智症、偏頭痛、中風、多發性硬化症和腦膜炎。他們還收集了有關憂鬱症、焦慮症和思覺失調症的研究,因為精神疾病常與神經系統疾病並存。研究結果顯示,天氣以不同的方式影響每一種疾病,但在大多數情況下,會引發較高的患病率或導致病情惡化。例如,隨著溫度升高,死於中風和失智症的風險會增加,而極熱和極冷都與憂鬱症等許多精神疾病的死亡率上升有關。又如,在極端高溫下,阿茲海默症及其他失智症患者很難做出適應性選擇,如尋求幫助、穿更輕便的衣服或多喝水。此外,夜間高溫往往會影響睡眠質量,而睡眠不足會使癲癇症變得更嚴重。研究人員還發現,隨著氣溫升高,與失智症、偏頭痛、多種精神疾病和多發性硬化症相關的住院治療也會增加。上述研究發表於《刺胳針神經醫學》(Lancet Neurology)期刊。領導這項研究的UCL神經病學研究所教授西索迪亞(Sanjay Sisodiya)說:「大腦必須維持在相對狹窄的溫度範圍內才可正常運作。如果大腦患有疾病,那大腦的體溫調節能力就會受損。」研究人員提醒,氣候變暖對大腦的損害可能會慢慢發生,等需要進行醫療干預時,可能為時已晚。另外,儘管人們希望新冠病毒致命性最終會弱化到與季節性流感一樣,但美國一項研究顯示,在新冠病毒首次為人所知的4年後,它仍然比流感更致命,因為新冠病毒可能也在肺部外其他部位造成更多損傷。美國退伍軍人事務部聖路易斯醫療保健系統的研究人員發現,2023年10月至今年3月期間,新冠患者住院人數幾乎是季節性流感患者住院數量的2倍,而前者在30天內死亡的風險,比後者高出35%。此研究發表於《美國醫學會期刊》(JAMA)。
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9類人不適合喝咖啡! 重症醫示警:1疾病每天2杯「死亡風險暴增105%」
喝咖啡已是許多現代上班族的例行公事,但重症醫療專業醫師黃軒也提醒,其實有「9類人」不適合喝咖啡,包括缺鐵性貧血、心律不整、大腸激燥症患者,以及孕婦、未成年等。其中根據日本研究,嚴重高血壓者,若每天喝2杯咖啡或以上,心血管疾病死亡風險還會爆升105%。黃軒近日在臉書粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》發文解釋「哪些人不適合喝咖啡」。他提醒,雖然咖啡作為一種廣泛流行的飲品,因其獨特的香氣和提神醒腦的效果深受人們喜愛,但並非所有人都適合飲用咖啡,尤其是以下這「9類人」:高血壓患者根據日本研究,在正常血壓高的民眾,和從不喝咖啡的人相比,每天喝1杯或大於等於2杯咖啡的人,其實心血管疾病風險分別降低了16%和25%。但是,如果沒有控制好自己的血壓,其實喝咖啡是有心血管疾病風險的:高血壓在第一級(收縮壓 >140mmHg)的民眾,和從不喝咖啡的人相比,每天喝1杯或大於等於2杯咖啡的人,心血管疾病風險分別升高了16%和6%。嚴重高血壓(收縮壓>180mHg)民眾,和從不喝咖啡的人相比,每天喝1杯咖啡的人,心血管疾病死亡風險降低了26%;而每天喝大於等於2杯咖啡的人,風險則升高了105%。另根據1項發表在《美國心臟協會雜誌》的研究指出,患有嚴重高血壓(≥160/100 mmHg)的人群,每天喝2杯或以上的咖啡,可能會使心血管疾病死亡風險升高1倍多,「所以如果你的血壓偏高或控制不好,可能要考慮減少咖啡的攝入量了。」心律不整患者心律不整患者不適合飲用咖啡。因為咖啡因能夠刺激心臟,使心跳加快、血壓升高。對於已經存在心律不整的人來說,這可能會加重病情,甚至引發嚴重的後果。容易焦慮/恐慌的人患有恐慌/焦慮等情緒問題的人群,也應謹慎飲用咖啡。因為咖啡因可能加劇這些情緒問題,導致焦慮、緊張等不適感加重。根據2022年的1項瑞典研究發現,5杯咖啡的咖啡因劑量,就會引起大部分恐慌症患者的恐慌開始發作。研究還顯示,咖啡因也會使健康的成年人,增加更多的焦慮情緒!孕婦孕婦也應謹慎飲用咖啡。根據研究,咖啡因攝入過多,可能會增加流產、早產和低出生體重的風險。雖然不是所有的孕婦都需要完全避免咖啡。大多數健康專家和研究建議孕婦每天的咖啡因攝入量不應超過200毫克,「這意味著,如果你是孕婦,最好限制自己的咖啡攝入量,或者選擇無咖啡因的飲品。」胃食道逆流患者火燒心的人,確實需要避免飲用咖啡。咖啡含有咖啡因和其他酸性物質,這些成分可以刺激胃酸分泌,從而加重胃食道逆流的症狀,如胃酸倒流和燒心症狀。而咖啡中的酸性物質,還可能對食管黏膜造成進一步刺激,尤其將加重食管黏膜的症狀。大腸激燥症患者大腸激躁症(Irritable Bowel Syndrome,IBS)患者確實應該小心咖啡的攝入。咖啡因含量可能會刺激腸道,導致腹痛、腹脹或是腹瀉,特別是對於腹瀉型的大腸激躁症患者,咖啡因可能會加劇症狀。除了咖啡因,咖啡中的其他成分,如多酚和植酸,也可能對腸道功能造成影響。研究發現,即使是低咖啡因或無咖啡因的咖啡,也可能引起大腸收縮,對於某些人來說,喝咖啡後可能會有立即想上廁所的衝動。失眠患者睡眠障礙的人應避免飲用咖啡。咖啡中含有的咖啡因,是一種能夠刺激中樞神經系統的物質。對於已經存在睡眠障礙的人來說,咖啡因可能會加重失眠、多夢等症狀,影響睡眠品質。睡眠障礙的人群,應避免飲用咖啡,特別是在睡前幾小時內攝入。研究顯示,即使在睡前6小時內喝咖啡,也可能對睡眠質量造成嚴重影響。咖啡因,會減少深度睡眠階段,延長入睡所需時間,並可能導致整夜睡眠不足。缺鐵性貧血患者缺鐵性貧血患者需要注意咖啡的攝入。咖啡中含有的多酚、咖啡因、植酸等成分會與鐵結合,降低鐵的吸收率,從而影響非血紅素鐵的吸收。對於缺鐵性貧血患者來說,這可能會導致病情加重。未成年人兒童及青少年真的不宜飲用咖啡。因為神經系統尚未發育完全,對咖啡因的敏感性和代謝能力相對較低。飲用咖啡,可能容易影響兒童及青少年的睡眠、情緒和學習能力,不利於其健康成長。黃軒也在文末強調,享受咖啡帶來的提神效果時,也要考慮到它可能帶來的健康風險,「當然,如果你沒有以上問題,適量喝咖啡還是有好處的喔! 咖啡可以提神醒腦、增加代謝、甚至還有抗氧化、預防慢性病的效果呢!不過,記得要適量喔!每天最多不要超過300毫克的咖啡因,大約是2至3杯咖啡的量即可。」
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熬夜族週末一定要「補覺」! 新研究:補覺可降低抑鬱症、心臟病風險
人的一生中,大約有三分之一的時間是在睡眠中度過,良好的睡眠是國際社會公認的三項健康標準之一,而睡眠時間過短或睡眠品質不佳均會影響健康。不過在當今社會,熬夜已成為許多上班族的日常,那麼週末「補覺」能不能補救呢?近日有中國學者在國際期刊發表論文,表示週末補覺,不但可以降低患抑鬱症的風險,還能大幅降低心血管疾病風險。據陸媒報導,近日中國中南大學湘雅三醫院吳金澤、張如旭等研究人員在國際學術期刊上發表了一篇研究論文。表示對於工作日睡眠不足的人來說,週末補覺,患抑鬱症的風險顯著降低,表明週末睡懶覺或可成為調節心理狀態的主動策略。在這項研究中,研究人員分析了美國國家健康和營養檢查調查(NHANES)佇列中5510名參與者,包括5051名非抑鬱患者和459名抑鬱症患者,使用臨床抑鬱症篩查量表PHQ-9評估了參與者的抑鬱症狀,分析了週末補覺與抑鬱症之間的關係。結果發現,週末補覺可以降低患抑鬱症的風險,與週末不補覺的人相比,週末補覺的人,患抑鬱症的風險降低19%。當按照工作日睡眠時間分析發現,在工作日睡眠小於7小時的參與者中,與週末不補覺的人相比,週末補覺的人,患抑鬱症的風險降低34%。研究人員表示,如果平時睡的少,可以通過週末補覺來改善抑鬱症狀,60歲以下的成年男性週末補充睡眠能夠減輕抑鬱的嚴重程度。值得一提的是,週末補覺,還能大幅降低心臟病風險。2023年11月南京醫科大學的研究人員在期刊上發表了一篇的研究論文。研究顯示,對於工作日睡眠不足的人(小於6小時)來說,週末補覺超過2個小時,與心血管疾病風險降低70%相關。然而,對於工作日睡眠時間超過8小時的人,週末補覺超過2小時反而增加患心血管疾病的風險。研究人員分析了美國健康和營養檢查調查(NHANES)佇列中3400名成年參與者,其中333人患有心血管疾病,分析了週末補覺與心血管疾病之間的關係。研究發現,與週末不補覺的人相比,在週末補覺超過2小時的人,患心血管疾病風險降低63%。當研究人員將週末補覺分為「1至2小時」和「超過2小時」時,發現週末補覺超過2小時且工作日睡眠時間小於6小時的人,患心血管疾病風險降低70%。當研究人員進一步分析補覺對於不同類型的心血管疾病,發現週末補覺與較低的心絞痛、中風和冠心病相關。值得注意的是,對於工作日睡眠時間超過8小時的人,週末補覺超過2小時反而增加患心血管疾病的風險。綜上總結,最佳的睡眠時間是7至8小時,儘量保證每天7至8小時的睡眠,如果工作日睡眠不足,可以在週末多睡2個小時,以降低心臟病、抑鬱症風險。
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陳亞蘭戲裡工作太拚險得敗血症 《勇氣家族》老公早逝魂不守舍模樣惹人心疼
《勇氣家族》最新預告中,陳亞蘭因為諱疾忌醫、強撐工作,差點導致敗血症,她也大方坦承私下就是工作狂,「以後就有得睡了,現在幹嘛睡那麼多?」隨即表示只是開玩笑,「我是一個很要求完美、很堅持的人,所以工作的時候,或者是我想要達成某個目標的時候,就不會顧慮那麼多,但我希望大家不要以我為榜樣,睡覺、吃飯、放鬆都要照時間,這樣才會有健康的身體繼續打拚。」大女兒林雨宣也不遑多讓,拍戲時為了不拖累拍攝進度忍耐肚子痛,結果憋尿憋到快腎臟發炎,緊急送醫導尿,還有睡眠不足耳神經發炎、感冒氣喘到講不出話等,她透過人類圖了解自己非常需要休息才能累積能量,「所以現在逼自己慢下來,不舒服就要看醫生。」陳亞蘭年輕時遭遇喪夫,整個人魂不守舍。(圖/ 公視台語台、華視)林雨宣在《勇氣家族》中為了寶銀社歌劇團的未來,違背母親陳亞蘭的期望,選擇就讀西洋戲劇系,希望學成後可以幫助歌仔戲走出嶄新的道路。在上週劇情中, 林雨宣為劇團演出加入劇場表演形式創新,從臺下扮鬼嚇觀眾,希望讓觀眾有更深刻的體驗,卻沒有考量觀眾年紀,讓陳亞蘭勃然大怒,而現實中的陳亞蘭認為創新不能捨棄傳統,「歌仔戲最美的唱腔跟身段一定要保留,但是可以把速度加快,符合現在的節奏。不管現在流行什麼,陳亞蘭幾乎都會試著加在歌仔戲中,像是電腦動畫、動漫、NFT、舞台劇與AI等,該劇也有利用虛擬攝影棚拍攝一段很唯美的劇情,她認為電視劇最適合跟現代科技結合,「但是不能做成四不像,要把握住核心價值,然後再搭配不違和的創新,戲就會有看頭啦!」談及鬼神,私下對鬼神並無忌諱的林雨宣只覺得鬼是另一個空間的人,但因為體質比較敏感,到某些地方會覺得不舒服,她也曾在宮廟看過被鬼魂附身發狂,神明透過乩身下來交涉的景象非常震撼,她也分享真正會嚇到她的是鬼片聲音忽然變大,「如果要看就會摀耳朵,用表演的角度來研究比較不會太入戲。」莊凱勛(右)為了工作在夜間開車,卻不小心出車禍。(圖/ 公視台語台、華視)飾演妹妹的鄭茵聲對鬼神抱持著尊敬的態度,曾經遇過鬼壓床的她嚇得找助理陪她一起睡覺,但事後也沒放在心上,只歸咎於一個人在不熟悉的環境,沒有安全感使然;洪毓璟則分享自己差點租到凶宅的經驗,他與房仲本來已要簽約,希望確認房屋所有權狀,但對方露出不悅表情讓他疑竇叢生,經過詢問里長才知道裡面曾有人身穿紅衣上吊身亡,後來租客都住不久,他聽完才知道原來電影裡演的都是真的,立刻打消租房子的念頭。最新一集將揭開莊凱勛英年早逝的原因,只見預告中的陳亞蘭從夢中驚醒,口中喊著「進桑」讓人心疼不已,小女兒鄭茵聲從小常夢到阿嬤家的廁所裡面有鬼,每次做夢鬼就會跑出來追人,有一天她突然覺得夢明明就是操之在己,因此她就轉身面對那個鬼,扭打在一起,經此之後她就再也沒有夢到了。茵聲起床後相當得意,立刻對鬼嗆聲:「我贏了吧!我一點都不怕你。」
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別再晚睡啦!醫曝熬夜「腰子壞掉」4後果:不只傷肝
現代上班族工作忙碌,經常加班熬夜、睡眠不足,對於不少人來說,作息不正常、日夜顛倒是常態,其實這樣的生活型態,對身體是一種傷害!對此,好幸福泌尿科體系醫療長戴定恩特別提醒,熬夜工作除了容易對腎臟造成很大的負擔,還可能造成「4大狀況」。好幸福泌尿科體系醫療長戴定恩日前在臉書發文,提醒民眾「工作再重要,也不可疏忽健康」,同時列出熬夜工作可能造成的「4大狀況」:1、破壞腎臟功能戴定恩醫師指出,長時間的熬夜、日夜顛倒,容易干擾腎臟尿毒素代謝的功能,並且增加腎臟代謝廢物、產物的負擔,降低血流及含氧量,導致腎臟太過勞累,進而損害腎臟功能。2、增加結石痛風可能「醫生說熬夜會傷害身體,絕對不是說說而已!」除了破壞器官功能之外,由於熬夜會加劇尿酸生成,在腎臟沉澱後產生結晶,日積月累之下形成腎結石,影響腎臟健康。3、提高泌尿道感染機會熬夜也是導致免疫力下降的元兇,而免疫力下降除了容易感冒之外,也容易干擾腎臟、尿道的運作,幫助細菌滋生,增加泌尿道感染風險。4、引發慢性腎臟絲球炎戴定恩醫師進一步指出,最後在免疫力下降的情況下,腎臟腎絲球容易經常處於高度發炎的狀態,造成蛋白尿、尿潛血發生,除了增加慢性腎臟絲球炎發生的可能,也嚴重傷害了腎臟功能。
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「這2種」睡眠型態要小心 醫警告:睡不足7小時罹癌風險增69%
現代人工作忙碌加上熬夜,不一定能睡滿8小時。醫師表示,研究發現有失眠的人,罹癌風險都較高,睡眠時間短和不規則睡眠,都會讓罹癌風險增加,「你日常生活中,由於這2種睡眠型態,就可能在10-20年之後,導致你罹癌。」重症醫師黃軒在臉書發文,為何現在癌症愈來愈多,其中一個答案是現代人睡眠型態不足,「熬夜,會增加患癌風險,也是屬於2A類致癌物。因為睡眠,對健康是至關重要的!」黃軒引述去年7月一項研究,從1.4萬人的調查中發現,「睡眠時間短,確實與癌症風險升高有關。」第一,如果一天睡小於6小時,罹癌風險升高41%,「那些一天,睡眠不足7小時的人,其罹癌風險更增加了69%。」黃軒說,「即使你睡夠了6-8小時,但如果不是跟隨規律的晝夜生理時鐘入眠,也會增加癌症風險。在2024年2月,《肝臟學雜誌,Journal of Hepatology》國際期刊也發表了一篇關於晝夜顛倒會致癌的研究:首次證實,如果你的日常生活是黑白顛倒(長期晝夜失調),確實,也是會使人類易致癌。」黃軒指出,「研究人員發現:晝夜功能失調促進了非酒精性的脂肪肝(NAFLD)發生率增加,這樣的因素,容易誘導人類肝細胞易致癌。因為長期的晝夜失調,轉移了NASH和HCC這些癌症轉錄基因,會進一步,啟動了癌症的特徵。」黃軒說,「另一項芬蘭的研究顯示,女性空服人員,患上乳癌的幾率,較常人更高。研究人員認為這些罹癌幾率升高,可能與長期睡眠週期不穩定,以及在夜間她們又長期接受光照。有著強烈的相關。」黃軒強調,不要熬夜也不要日夜顛倒很重要,「你日常生活中,由於這2種睡眠型態,就可能在10-20年之後,導致你罹癌!為什麼罹癌人數愈來愈多了?因為很多人『都睡不好』!『有高品質的睡眠,才是防癌最佳工具』!」
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太相信網路偏方!她罹癌拒化療堅持「果汁療法」 2年半後惡化險喪命
英國一名現年39歲的前女模特兒伊蕾娜(Irena Stoynova)患有淋巴癌,雖然醫生建議她接受治療,但在看到網路上的「化療替代偏方」後,伊蕾娜決定以果汁飲食來讓身體「自我治癒」。沒想到的是,2年半過後,她的癌症不僅沒有好轉,更已經發展至第三期,並被警告再不化療就可能喪命。根據外媒《天空新聞》(Sky News)的報導,伊蕾娜在2021年6月被診斷出「非何杰金氏淋巴瘤」(non-Hodgkin lymphoma)後,她選擇跟隨一名擁有數十萬粉絲的網紅,透過徹底改變生活方式、飲食習慣,來讓身體自己好起來。伊蕾娜花費2000英鎊(約新台幣8萬元)購買各種榨汁機、果汁機,每天用3小時來準備隔天要吃的流食餐點,並嘗試生食、間歇性斷食、草藥和特殊茶類等等,希望能夠替代化療。不過,伊蕾娜坦承自己太虛弱了,睡眠不足且會出現幻覺,「我甚至沒有力氣替送貨員開門,我無法呼吸,因為我的肺部有液體,我還因為節食瘦了大約20公斤。」直至去年5月,伊蕾娜被救護車送往醫院治療,當時醫生示警,她的癌症已經發展至第三期,再不接受治療很可能會死亡,但伊蕾娜仍連續拒絕了長達10天,才終於點頭同意進行化療。後來,伊蕾娜的病況已經緩解很多,而她也將自身經歷分享出去,直言那些偏方治療所產生的副作用,比起化療帶來的痛苦更加巨大,並提醒大家即使擁有信仰,也絕對不要切斷與專業醫療相關的一切。
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減短壽命「5大因素」曝光! 醫示警:第3名害每年200萬人死亡
藝人山豬(陳俊甫)15日驚傳離世,享年38歲,家屬證實山豬感冒未癒,經醫師診斷為肺炎,併發敗血性休克,令親友、演藝圈好友、粉絲都悲痛不已。對此,腎臟科醫師洪永祥感嘆,記得曾在錄影時跟山豬有過數面之緣,得知他英年早逝讓人不勝唏噓。而洪永祥指出,據歷年來各國研究文獻歸納出的「短命5大因素」中,包括失眠、孤單、久坐、抽菸、肥胖。洪永祥近日在「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文指出,根據內政部公布,國人的平均壽命為79.84歲,其中男性76.63歲、女性83.28歲。而會讓人減短壽命的5大因素排行榜中包括:短命因素第5名:失眠曾有調查指出,台灣約有200萬人有失眠的習慣。美國亞利桑納大學收集1項長達40年的流行病學調查分析發現,長期失眠達6年以上者,死亡風險增加58%,睡眠不足也會引起體內慢性發炎,長期下來會提高罹患糖尿病及心血管疾病風險。研究人員指出,失眠除了與死亡率有關,也和心臟病、糖尿病、肥胖、癌症、老年失智症、憂鬱症等都有關係。但據《美國醫學會雜誌》( JAMA)發表的報告指出,睡7小時的東亞人,其死亡率是最低。研究報告指出,在男性而言,若睡8個小時,死亡率會增9%;睡9個小時則會增加18%;至於睡10個小時,則會大增43%。而在女性而言,睡眠時間比7小時更多或更少,死亡率都會增加。此外,研究亦指出,若在睡眠7小時的情形下,心血管疾病、癌症及其他原因所導致的死亡風險都會降至最低。短命因素第4名:孤單孤獨其實不只影響到心理層面,未來也可能提升死亡風險。國外研究表示,孤獨的心理狀態會使一個人的死亡風險增加26%。而長期孤獨會削弱人的免疫系統,導致孤獨者更容易過早死亡,且可能性高出32%。此外,孤獨引起的死亡率提高,主要與缺乏健康的生活習慣、社會資源、心理壓力、社會監督等4主因有關。短命因素第3名:久坐久坐非常傷害你的壽命,WHO曾發布一份報告指出:「久坐不動會引發肥胖、糖尿病、高血壓、癌症等各種疾病,甚至全球每年有200萬人是因此死亡。」觀察全球20個國家的平均久坐時間,其中以日本7個小時為世界最久,全球的平均時間則為5個小時。換言之,日本是全世界「久坐時間最長」的國家。而根據此份資料,台灣為久坐第3名國家澳洲雪梨大學的研究顯示,比起一天坐著的時間不滿4個小時的人,久坐8至11個小時的人,死亡風險增加了15%。久坐11個小時以上的人,死亡風險甚至高達40%。同研究也指出,「一直窩在沙發上看電視,平均每個小時會減少22分鐘的壽命。」久坐30分鐘,身體的血流速度會下降70%,也就是血液變「濃稠」,造成血管容易阻塞,形成高血壓和動脈硬化,提高心肌梗塞、狹心症、腦中風的風險。糖尿病的風險也會增加2.5倍,癌症風險增加21%。而這些「久坐不動」帶來的健康危害,就算靠運動習慣也無法消弭,久坐不動導致運動無法發揮健康功效,是相當棘手的事。短命因素第2名:抽菸抽菸導致是壽命減短、提早死亡是最為大家所廣泛接受的,研究發現,每天抽1根煙,人的一生會縮短13.8分鐘;假如每天都抽1包(20根),一生就會縮短10年的壽命。這項研究根據一般人的平均壽命,減掉各種癮君子的平均壽命,推算出各種癮症對壽命的影響。且抽菸不只危害自己的生命,二手菸三手菸更是危害家人與朋友。近年來公布的國人十大死因幾乎都和吸菸有關,且吸菸者罹患肺阻塞的風險較非吸菸者高出6.3倍,未吸菸的成年人每周暴露於二手菸的環境下超過10小時,有1.42倍的肺阻塞死亡風險。短命因素第1名:肥胖有研究指出,肥胖5年會讓死亡風險加倍;肥胖長達15年的人,死亡風險是一般人的3倍。根據國民健康署的定義,18歲以上成人身體質量指數(BMI) ≧24為「過重」,BMI≧27則為「肥胖」,台灣成年人口肥胖盛行率高達22.5%,相當於每5人就有1人有肥胖症。肥胖是多種疾病的根源,但很多民眾沒有認知到肥胖是一種慢性疾病。長期以來國人十大死因中,高達8項都和肥胖有關,包括包括癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、慢性下呼吸道疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等。洪醫師提醒,據美國營養學會的建議,擁有8種良好習慣的人,平均壽命較長,包括積極鍛鍊身體、沒有鴉片類藥物成癮、不吸菸、控制壓力、良好飲食、不酗酒、保持良好的睡眠、擁有積極社交關係,擁有這8項習慣的人壽命比其他人更長。
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本周運勢出爐!「2生肖」事業運如日中天 後遇大挑戰小心心情起伏
本周(4月8日至4月14日)的生肖運勢出爐囉!命理老師謝沅瑾就點名了屬蛇、虎的朋友雖然事業運較佳,但後續會遇到比較大的挑戰。此外,屬猴的朋友也要注意身體健康。財運較佳生肖–鼠本周屬鼠的朋友整體運勢雖然起伏不定,但好消息是財運特別亮眼!所以,建議大家在忙亂的生活中記住一定要抓住這股財運,別讓這機會流失。像是在投資上事先好好研究,並做好風險管理,選擇比較不需要時刻注意的種類,避免一忙碌起來,就錯失了買賣良機,另外,適當分散投資,相信就有很大的機會能讓錢幫忙帶錢進來。事業運較佳生肖–蛇、虎本周屬蛇的朋友在事業上將有機會需要你付出比平常更多的努力和決心,來換取更好的成長,例如可能會出現新客戶開發的需求,此時除了需要積極尋找新的客戶或合作夥伴,也可能衍生出必須了解客戶現狀與未來的需求,因此在此同時就必須在短時間內密集充實自己,取得新的知識與相關技能。此外,屬蛇的朋友本週在服飾搭配上可以選擇紅色系或咖啡色系,紅色代表永不熄滅的熱情,而咖啡色則暗示將投下大量時間和精力來獲取新知識。本周事業看俏的還有屬虎的朋友,本周一開始事業運其實相當不錯,甚至有如日中天之勢,但需要注意的是之後可能會遇到比較大的挑戰,雖說隨著挑戰往往是更大的機會,但畢竟過大的情況落差,可能會讓屬虎朋友心情容易轉壞,因此如何保持冷靜,不影響自己與他人,就是本週最重要的功課。本周屬虎的朋友在服飾的配件上建議可選擇深藍色系,像大海一樣廣闊的顏色,任何事情遇到大海,都像是小石子掉入池塘,只能激起小小的漣漪。需注意健康之生肖–猴本周來說比較容易有不順心的事情發生,其中比較有機會是關於流言蜚語的問題,一旦發生往往容易讓人很是苦惱,甚至導致吃飯睡覺時都在想,進而容易造成消化不良或睡眠不足。其實與其自己默默苦惱,不如直接勇於出面闢謠,好好處理以求安心。本周屬猴的朋友在居家布置與服飾配件上建議採用金色系,象徵太陽的顏色,鼓勵自己將事情攤在陽光下,接受公評。以上為本周運勢最佳的4個生肖,屬鼠的朋友要想辦法讓財富能在不花太多心力的狀況下自己增值;屬蛇的朋友要在事業上透過尋找挑戰,來刺激自己的成長;而屬虎的朋友則要調整心境,讓自己每次見到挑戰,就像見到更大的事業機會來臨般感到雀躍;屬猴的朋友要好好思考應對流言之道,或者如果真的純屬子虛無有,也不妨就乾脆相應不理,讓時間沖淡它,正所謂「見怪不怪,其怪自敗」。
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人妻生完小孩腦袋慢半拍 常回「蛤」老公險爆氣
近日一位人妻表示,她在懷孕前腦袋很機靈,反應也很快,但生完小孩有點慢半拍,全天跟寶寶抗戰,每天都睡不好,聽老公說話也會恍神,老公差點要跟她吵架,「感覺就像外國人跟你說話一樣,腦袋無法理解語言。」原PO在PTT發文,「在懷孕前我算很機靈的人,腦筋轉很快說話反應也很快,自從懷孕後反應就開始有點慢半拍,目前育嬰留停中,全天對付1m22d嫩嬰,每天都睡眠不足,腦子又更慢了。」不僅如此,原PO還發現症狀變嚴重,老公跟她說話,她總是回「蛤?」,2人差點吵架,她才意識到自己有問題,「我不是沒聽到或聽不清他說話,我知道他在跟我說話,我也有聽到他說話,但我聽不懂欸!感覺就像外國人跟你說話一樣,腦袋無法理解語言。」原PO指出,「有人跟我一樣嗎?我何時能換我靈活的腦袋阿,該不會真的要傻三年吧!」此文曝光後,網友紛紛留言「我覺得這是睡眠不足造成的,睡飽不累就回來了」、「媽媽想睡飽就不知道要等到何年何月了」、「回去上班大概一個月就好了」、「遲鈍+1」、「您先生應該體諒怎麼還跟你吵」。原PO留言,「原來聽不懂話不是特例那我就安心了,我老公算好隊友啦很會主動幫忙顧小孩,後來發現我不是故意的,只要跟他說,我沒聽懂,他就會仔細的重複。」