益生元
」 益生菌 程涵宇
11月1日會放颱風假嗎？但你知道其實明天也是世界頭皮健康日！快來檢測看看自己頭皮的健康程度！
你知道嗎？11月1日是頭皮健康日！頭皮作為頭髮生長的土壤，其健康狀況直接影響著髮質，尤其現代人壓力大、作息不規律，更容易產生頭皮問題！趁今天颱風假時分享5個養護頭皮秘訣給大家，讓你重拾健康秀髮。選對洗髮產品根據自己的頭皮類型(油性、乾性或敏感性)選擇適合的洗髮精，避免含有硫酸鹽和矽靈等刺激性成分的產品。油性頭皮推薦ORIBE的舒活頭皮輕爽重現香波洗髮露，它以綠海藻與糖源益生元有效減少和控制頭油分泌，並維持頭皮微生態平衡。（圖／品牌提供）定期深層清潔每週進行至少一次頭皮深層清潔，使用頭皮磨砂膏或去角質產品，去除積累的油脂和角質，促進頭皮呼吸。可做為頭皮前導潔淨的AROMASE艾瑪絲5α捷利爾頭皮淨化液，於洗髮第一步使用，水狀液態質地能快速浸潤包覆厚重角質，溫和舒緩毛囊阻塞不適感。（圖／品牌提供）按摩頭皮洗髮時可輕輕按摩頭皮3-5分鐘，促進血液循環，能幫助營養物質更好地輸送到毛囊；現在市面上也有推出不少頭皮按摩刷，覺得用指腹很難拿捏力道的話，就可以利用這些小幫手來當妳的洗髮神助攻。由uka與10/10共同設計的森林綠色舒活頭皮按摩刷，剛剛好的掌心大小尺寸、輕質矽膠材質，可完美刷按每個角度的頭皮穴位，充滿綠意的海外專屬限定色，只在香港與台灣10/10才買得到喔。（圖／品牌提供）AROMASE艾瑪絲首度推出限量訂製的「頭皮養護按摩刷」，一體成形的柔軟矽膠質地搭配不易拉扯的大間距齒梳，柔軟刷齒猶如指腹輕柔按摩力度，打造專屬個人頭皮舒壓時光。（圖／品牌提供）只送不賣的AROMASE艾瑪絲「頭皮養護按摩刷」！11/1~11/30凡於官網消費滿2,399元，即可獲贈限量頭皮養護按摩刷限定組，內含經典明星商品5α捷利爾頭皮淨化液80ml+頭皮養護按摩刷+品牌經典束口棉袋。（圖／品牌提供）均衡飲食建議多攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、堅果和綠葉蔬菜，內外兼修養護頭皮。減壓放鬆壓力是頭皮健康的大敵，平日可透過運動、瑜伽或冥想等方式來舒緩壓力，保持心情愉快。
如何「吃」出天然美肌？營養師教你與痘痘肌說再見！
面對肌膚問題是不少人的日常困擾，臉部膚況不只是我們的門面，一部分也反映著我們身體的健康狀態。營養師黃品瑄日前在個人粉專《營養師品瑄》分享了自己的工作夥伴天天戴口罩，結果並非感冒，而是面臨著「大爆痘」的危機。然而痘痘的形成有許多內外在的因素，許多生活因素對於肌膚健康的影響至關重要。天然美肌從飲食著手 七種食物抗炎抗氧營養師黃品瑄指出，痘痘的形成除了睡眠、壓力、衛生習慣等因素外，飲食也扮演著重要角色。因此建議從飲食著手，由內而外保養出天然美肌，以下是營養師黃品瑄推薦七種對抗痘痘的食物：1. 低GI水果低GI水果如蘋果、藍莓、芭樂、蓮霧等，能幫助穩定血糖，透過降低血糖和胰島素水平，進而減少皮脂過度分泌的可能性，其豐富的抗氧化物質和抗炎成分，如維生素C、維生素E和多酚等，則可以減少身體的發炎反應，減少痘痘的發生。2. 礦物質鋅鋅可抑制引起痘痘的細菌生長、促進傷口癒合，對於皮膚細胞的生長和修復有益，能夠加速皮膚的癒合過程，幫助痘痘更快地消退。 富含鋅元素的食物有牡蠣、蝦蟹、牛肉、南瓜籽等。3. 十字花科蔬菜十字花科蔬菜如花椰菜、白菜、青江菜，含有豐富的抗氧化劑和纖維，有助於排毒和改善皮膚健康。此外也包含如異硫氰酸鹽的成分，有助於維持荷爾蒙平衡，降低因皮脂過度分泌導致生長痘痘的機率。4. 含硒食物硒是一種抗氧化劑，能中和自由基，減少皮膚的氧化壓力。硒還可抑制促炎細胞因子的釋放，減少發炎反應，有助於降低皮膚痘痘的發生。含硒食物如巴西堅果、雞蛋、雞肉、動物肝臟等。5. 益生元/益生菌益生元作為水溶性膳食纖維，具不易被人體吸收的特性，經細菌發酵後為腸道內的益生菌提供營養，常見的食物有蘆筍、洋蔥、大麥、燕麥等。發酵食物如優格、泡菜、味噌、納豆，則含有大量的益生菌，可補充腸道有益細菌，改善腸道微生物平衡，間接改善肌膚狀況。6. 維生素D維生素D具抗炎與抗氧化作用，以及免疫系統及皮脂調節的功能，可促進新陳代謝，增強皮膚抵抗力。常見富含維生素D的食物包含黑木耳、秋刀魚、吳郭魚、鴨肉等。7. Omega-3Omega-3脂肪酸具有抗發炎作用，有助於減少皮膚發炎和預防青春痘生長。含有豐富Omega-3脂肪酸的食物有奇亞籽、亞麻仁油、鮭魚、鯖魚、沙丁魚等。保持良好飲食與習慣 告別痘痘保有健康肌最後，營養師黃品瑄也提醒大家應避免攝取過多可能使痘痘惡化的食物，像是麵包、餅乾、蛋糕等精緻澱粉，以及乳製品和含糖飲料等。鼓勵大家面對痘痘問題並不可怕，只要從飲食、生活習慣等多方面開始著手改善，就能有效控制和減少痘痘的發生，讓我們都能擁有健康光滑的肌膚。
出油、扁塌、有異味⋯夏天頭髮最常出現的狀況，達人提醒做好「這件事」就能解決！
有沒有發現夏天因為高溫濕熱，頭髮特別容易出狀況？不管是出油扁塌還是髮絲乾燥粗糙，如果想解決頂上煩惱，建議先從「頭皮」著手準沒錯。髮絲細軟無力、髮量不夠豐盈的話⋯源自亞馬遜雨林的純淨髮品rahua，針對受損易斷裂髮質的人所推出的島嶼花園煥活系列，全新配方的洗髮精&潤髮乳，添加了有機蔬果結合植物益生菌製成的獨特配方，裡頭滿滿的維他命B6、A、C、E，就像讓頭髮吃的綜合維他命一樣，可以強健髮質、穩固毛囊，用他們來呵護妳的頭皮髮絲，會發現不只毛躁感不見了，連斷裂現象也跟著減少了。rahua島嶼花園煥活洗髮精275ml／1,250元、島嶼花園煥活潤髮乳275ml／1,300元。（圖／吳雅鈴攝）洗髮精跟潤髮乳都有475ml的大容量按壓瓶設計，可以放心用好用滿。（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）由金馬御用髮型師Wind和Der ZOMAR合作的兩款聯名頂級香氛髮品「日初煦山洗髮露」&「日暮靜海洗髮露」，主打以費洛蒙結合芬多精，洗髮的同時還能享受到前調與後調的不同香氣轉換；而其中的「日初煦山洗髮露」添加有藜麥與植物水解蛋白，可增加強韌度與光澤感，搭配上安定感綠意調香，紓壓又療癒。日初煦山洗髮露能為頭皮&髮絲提供出色的清潔力與保濕度。（圖／品牌提供）而可以洗出髮根蓬鬆感的BIO UP一代洗髮精，也於今年升級為「蘊活泌境強健洗髮精」，訴求以溫和草本精萃結合4大專利由根源改善頭皮環境，透過健康養護實現擁有烏黑亮麗豐盈秀髮的心願。BIO UP蘊活泌境強健洗髮精500ml／1,980元 洗完清爽不扁塌，可長時間維持豐盈蓬鬆感。（圖／品牌提供）在歐舒丹擁有人氣好口碑的草本豐蘊養髮精華，在高達99%天然純淨成分中，特別加入了可以活絡頭皮、煥活髮絲的迷迭香精華油，只要在乾髮或洗髮後，將雙層質地搖晃均勻點塗按摩頭皮，就可以從根本開始穩固髮根，養成豐盈健康秀髮。歐舒丹草本豐蘊養髮精華50ml／1,480元 綠色植萃精華油+透明植萃精華液的雙重質地組合。（圖／品牌提供）頭髮油膩扁塌甚至有異味的話⋯想擺脫油性頭皮所導致的頭髮油膩扁塌、異味橫生的困擾，juliArt是利用漢方中醫經典藥材「甘草」的活性成分結合現代髮肌保養技術，打造出不含藥性成分的液態洗髮精-「甘草次酸角質淨化液」，透過漸進式控油及調理頭皮，定期為頭皮大掃除，告別夏季油頭悶臭困擾。想買甘草次酸角質淨化液的人，可趁這次juliArt攜手「國立故宮博物院」推出夏季限定包裝的的時候入手，既能裝點家中洗沐空間，6/30 前購買還能再加贈指定高階養護系列洗髮精、養髮液體驗組喔。（圖／品牌提供）專業美髮品牌特芬莉則是將頭皮大掃除這件事交給”海鹽” ！新推出的「輕爽深層鹽磨霜」主成分是取用來自西西里島特拉帕尼省的高品質天然海鹽，能夠溫和淨化髮絲與頭皮上殘留的造型品、雜質，建議每週使用2~3次，為秀髮進行大掃除。特芬莉輕爽深層鹽磨霜250ml／1,280元。（圖／品牌提供）頭皮有泛紅搔癢的敏感不適現象的話….歐舒丹全新升級的草本平衡系列，選用了溫和不刺激、富含益生元的天然配方，可以解決因工作壓力或生活環境等因素造成的頭皮失衡問題，再加上還有著南法草本舒緩香氣，讓每一次洗髮都能倍感療癒。歐舒丹草本平衡洗髮乳300ml／1,060元、草本平衡潤髮乳250ml／980元 特別推薦給頭皮敏感不適人的使用。（圖／品牌提供）
全台最美「分子藥局」首度插旗台北 在藥局吃冰淇淋還能保健？
2017年甫於台中創立就被封為「史上最浮誇藥局」，吸引大量打卡潮並擁有「全台最美藥局」之稱的「分子藥局Molecure Pharmacy」，近期首度跨出台中、插旗台北信義區新光三越A11館B2，並打造別具生活風格的「分子藥局NORTH HUB」。全新空間結合功能醫學概念推出「studio GLOW」系列保健品，並將保健原料與飲食結合，打造「Future Bar未來吧」，讓人們可以愜意在藥局裡享受「未來冰淇淋」，即日起正式對外迎客。一手打造分子藥局的是台中在地藥局第三代、擁有藥師專業背景的劉彥伯Tony Liu，七年前他便以健康選物概念出發，讓顧客推門而入不僅聞不到藥水味，還飄散陣陣咖啡香；而具有設計感的空間、兼具美學與實用的選品也吸引不少人造訪。而歷經多年嘗試與市場觀察，劉彥伯想打造更著重個人化、精緻化的連鎖照護系統，因此選擇以台北繁榮的信義區百貨激戰地作為連鎖藥局起點，打造2.0版「分子藥局NORTH HUB」。在空間設計上，「水相設計」以迂迴入室為概念、如同分子鏈接聚合的形式打造流動空間。（圖／分子藥局提供）分子藥局NORTH HUB再度邀請當初設計旗艦店的「水相設計WATERFROM DESIGN」為空間操刀，但有別與第一家分子藥局的奢華典雅，設計總監李智翔在七年後打造帶有透視性、又希望能過濾都市紛擾的空間。他以分子穿透細胞的概念發想，使用規格、管徑不一的金屬管計算模組化系統重複編排，形成如分子鏈接聚合樣式的網格化展架，再選擇玻璃纖維線水平纏繞為背板、模糊了場域，引導顧客「迂迴入室」後才能完整感受全貌及內容。進到空間後，以深淺不一的「運河藍」厚實櫃體分流，各截面帶著不同尺度轉折的階梯，亦如一座座微型建築，而中心的藍色櫃體未來也將不定期依據主題調整意象擺設。另外劉彥伯深受18世紀德國哲學家謝林在《藝術哲學》一書中所提概念：「音樂是流動的建築，建築是凝固的音樂」啟發，邀來從事音樂製作人超過十年經歷、曾任安溥編曲人的JB製作長達45分鐘的品牌專屬環境音樂（Ambient Music）。JB以分子藥局品牌的當代面向及未來性為靈感，蒐集大量實驗電子素材，讓碎片聲音與原音樂器互相激盪。「Future Vegan Gelato未來冰淇淋」一份雙球，以有趣兼顧美味的形式讓大家以不同形式吃進保健品，每份140元。（圖／魏妤靜攝）現場亮點還有結合保健理念與飲食設計的「Future Bar未來吧」，分子藥局聯手台中「JLI lab」研發出無麩質、無蛋奶的「Future Vegan Gelato未來冰淇淋」，共有6款口味、每天隨機提供4種。第一款是以馥郁濃香的椰奶萃煮乾燥法國薰衣草，再與高科技微脂體薰衣草CPO Lavender®結合製成「平靜薰衣草」Sorbetto，入口如同置身薰衣草花海，能幫助放鬆心情；而純粹選用義大利初榨冷壓橄欖油與巴拉金糖製成的「青春橄欖油」Sorbetto，是老饕級隱藏版口味，具有高雅草本香氣與綿密滑順的口感。而以新鮮紐西蘭黃金奇異果，加入年度最佳益生元Livaux®黃金奇異果粉做成的「滾動奇異果」Sorbetto，質地清爽又充滿果香酸味；還有將德國洋甘菊以70度低溫萃煮，加入新鮮柑橘及專利維生素C製成的「放鬆膠原C」Sorbetto；以及將來自法國的專利小分子葡萄多酚Belight®與南投巨峰葡萄交織成的「亮晶晶葡萄」Sorbetto，尾韻帶點果香酸感，還具有豐富花青素；最後一款則選用台灣大花農場的乾燥玫瑰花萃煮，除了加入新鮮莓果，還包裹Haplex®專利玻尿酸的「水嫩嫩莓果」Sorbetto。品牌方也表示，未來吧首發推出保健概念冰淇淋，未來也會嘗試以保健原料結合甜點或飲品，持續開發有趣組合。分子藥局自有保健品品牌「studio GLOW」。（圖／魏妤靜攝）丹麥保養品牌「NUORI」人氣品項也可以買到。（圖／魏妤靜攝）此外，後疫情時代人們對健康與保健的關注度提升，劉彥伯聯手功能醫學醫師共同研發自有品牌「studio GLOW」，產品分為兩大系列，其中「基礎保健系列」以魚油、綜合B群與維生素C為主軸，涵蓋現代人因營養攝取不足而容易缺乏的基礎營養素；另一「進階機能系列」則以功效為主軸進行規劃，針對特定健康需求提供解決方案。另外還將丹麥保養品牌「NUORI」獨家引進台灣市場，NUORI專注於提供新鮮且純淨天然的產品，除了每10到12週在自己的專業工廠中小批量生產新鮮調配保養品外，也搭配物流團隊將產品盡速配送到世界各個角落。現場販售人氣商品「水漾柔嫩潔膚露」、「天然清亮保濕泥膜」、「果酵素活膚再生泡沫洗面乳」等，現在不用仰賴代購也能立即入手。
宋慧喬最愛的日常保養法:揭開她的A醇護膚祕技！
韓國高人氣女神宋慧喬，雖然今年已經42歲了，但還是美得像仙女一樣！最近才被網友搜出她的護膚技巧，原來宋慧喬除了保濕跟防曬之外，還迷上「這件事」？宋慧喬近期受訪時被問到自己的肌膚管理秘訣，她透露因為平常工作行程很緊湊，希望保養要能快速又精準，所以現在正流行的「早C晚A」就很符合她的需求，尤其是夜晚使用的A醇精華可以幫她解決肌膚的老化問題，幾天之後會發現肌膚真的變得緊緻又光滑。宋慧喬愛用的未來美超級A醇緊緻透亮精華升級版，可以精準改善肌膚瑕疵，有感淡化細紋、彈力提升、緊緻毛孔，想跟宋慧喬一樣有無齡美肌，請快入手這一瓶。（圖／品牌提供）同場加映！雖然知道A醇很厲害，看了宋慧喬的照片也很心動，但又擔心會造成肌膚太刺激的新手，可以從溫和型A醇產品開始挑戰！例如以植物型類A醇來取代A醇的Omorovicza匈牙利皇后緊緻精華，同樣具有強大的深層更新功效，但對肌膚的副作用卻會大為降低，無須建立肌膚耐受期，敏感肌也能放心使用。Omorovicza匈牙利皇后緊緻精華30ml／4,800元（圖／品牌提供）另外EVE LOM的逆時新生多效乳霜，則是採用了含有燕麥益生元的獨家A醇成分，除了能提高肌膚屏障力，還添加玫瑰精油來幫助舒緩安定，讓妳不用再忍受刺痛、脫皮的不適現象。EVE LOM全能逆時新生多效乳霜50ml／5,200元（圖／品牌提供）而且A醇的好可不只是受到宋慧喬認證，另外這瓶不只在日本大賣，連歐美女星也愛不釋手的「資生堂激抗痕亮采緊緻抗皺精華乳」，因為添加有溫和有效的”醫療級純A醇”，不但能完美熨平細紋， 使肌膚緊實澎潤，還可以全天候保溼有感，好萊塢甜姐兒安海瑟薇也公開是她愛上的第一支A醇產品！資生堂激抗痕亮采緊緻抗皺精華乳20ml／3,900元（圖／品牌提供）
專為女性而生的法國天然nidéco療癒來台上市！其中這個暖宮舒緩油 實在太貼心了！
由專業護膚品實驗室、先進生產設備團隊研究，再加上全民的想法一起打造的保養品牌來了！在市面上找不到的保養品項，nidéco都有可能幫你研發推出！專為女性而生的保養品，由P+純淨佳代理的法國天然品牌nidéco，以女性在日常生活中可能因壓力或荷爾蒙變化等狀況而造成的暗沉、痘痘、或特殊護理等出發而研發你最需要的品項，而這些往往是主流保養品牌經常忽略的問題困擾，法國天然nidéco成立專業護膚實驗室與先進研發生產設備團隊的，並透過集體智慧、獨特的配方和製程，研發出真正能夠改善肌膚狀況的優質產品！在nidéco，任何消費者都可以提出你的想法，說說你想做什麼保養品，當你的意見想法被採納，就會開始進行投票，社群票選，如果你的創意產品獲得兩千人以上的認同投票， nidéco就會透過專業護膚實驗室把它變成真正的保養品，你還可以因此獲得1500歐元的獎金，這樣的方式能讓許多對保養有想法的人提出更好、更獨特的idea！nidéco的產品開發過程與其他品牌不同，不僅僅跟隨市場趨勢，且聆聽消費者的真實需求，通過線上投票、實測、問卷調查等嚴謹過程來開發產品。將集體智慧和獨特配方結合後，創造出真正能夠解決女性肌膚問題的產品！也是市面上目前最與眾不同的品牌！明星商品搶先看！1.NOT MY PROBLEM 不再皺眉暖宮舒緩油 「NOT MY PROBLEM 不再皺眉暖宮舒緩油」真是經期的好幫手，小名呼呼油，經痛那幾天透過它按摩，幫助減少焦慮緊繃，也能舒緩放鬆不適。原來當初推出這一瓶就是由創意發想自網友EMMA發起，她本身患有子宮內膜異位症，經期時疼痛讓她深受其苦，因此她想要一種可以幫助緩解疼痛的保養美妝品，於是NOT MY PROBLEM 不再皺眉暖宮舒緩油應運而生，這是一款百分百安全綠色植萃成份的優質好油，絕對是女性必備的貼心呼呼油！nidéco NOT MY PROBLEM 不再皺眉暖宮舒緩油15ml/1180元 #呼呼油。（圖／品牌提供）2.SOUTH BEAUTY 南境之美私密護理保濕凝露Laura針對很多女生都會有的私密議題提出創作，她希望為自己和所有女性開發一款專門針對私密處的全效修護產品！ nidéco與Laura共同研發出具舒緩和保護私密處的優質護理產品 South Beauty南境之美 私密護理保濕凝露，專為女性私密處提供清潔保濕、舒緩平衡、深度滑嫩保養的潔淨護理！添加純天然植萃配方、天然益生元，溫和清潔不傷肌膚不搔癢，打造專屬於你的「南境之美」! 私密處守護者 。nidéco SOUTH BEAUTY 南境之美私密護理保濕凝露30ml /980元。（圖／品牌提供）3.ITS PARTY 妮波派對美胸霜你是不是也會在某些時候感覺到乳房好漲痛... 月經前痛、超敏感、皮膚 鬆垮、哺乳期等種種困擾…，網友Dina的願望是擁有一套具有極緻舒適質地的「胸部舒緩療法」。nidéco 針對 Dina 的問題研發出「TITS PARTY 霓波派 對美胸霜」，能夠舒緩放鬆、緊實肌膚，同時緩解和修護敏感乳頭的疼痛和不適 感，也可以放於冰箱備用，加強鎮定！暱稱 #美胸舒緩霜， 取適量乳霜由胸部底往頸部以手掌由下到上大範圍輕柔按摩，再用指腹從胸部下方到 下巴開始進行小圈圈加強按摩，也可塗抹較厚一層作為乳膜使用，無須沖洗，讓其充分滲透， 達到最大的舒緩保養成果。nidéco ITS PARTY 妮波派對美胸霜 100ml/980元。
換季肌膚看起來老？原來要多加這三件事才能讓肌膚發光！
冬天總算來臨了，肌膚面臨暗沉、乾燥、代謝緩慢，所以我們在冬天，總是覺得自己比較容易有疲憊的老態，冬令進補肌膚的關鍵３元素，幫你從新找回肌膚的微平衡！１．去角質→保濕→光彩面膜通通準備好來自瑞典的L:a Bruket保養品是男女都愛的保養品牌，2019年起攜手10/10 Group耕耘台灣市場，自上市以來就備受歡迎，終於迎來品牌第一間亞洲旗艦店，選在台灣台北的熱鬧黃金地段，大巨蛋旁邊的巷弄，成立第一間街邊店，這也是繼瑞典瓦爾貝里、瑞典斯德哥爾摩、法國巴黎、德國柏林之後，首度於亞洲開設街邊獨立門市。（圖／品牌提供）為歡慶開幕，L:a Bruket保全新臉部去角質與２款面膜，幫助肌膚維持微生態平衡，為冬季肌膚好好進補打底！純素去角質首先，先用L:a Bruket全新的臉部柔滑去角質一周１～３次溫和去角質，這是一款全新型態、100%天然來源的去角質粉末，全乾燥型態，物理與化學一起雙重去角質的新成分，讓肌膚使用起來煥然一新很有感。裡面添加乾燥的接骨木花、玫瑰果、洋甘菊，物理配方潔淨肌膚老廢角質。結合鳳梨酵素化學去角質，透過蛋白質酵素溫和分解角質，加上是無添加防腐劑的純素配方，敏感肌也適合。於瑞典製造。每週使用1至3次。洗臉後，取三小勺粉末於掌心，加一點點水混合，以輕柔的打圈方式清潔臉部和頸部，避開眼部區域，30秒後沖洗掉。L:a Bruket 303臉部柔滑去角質 22g / 2,050元（圖／品牌提供、黃筱婷攝）極保濕晚安面膜再來可以搭配L:a Bruket光采水潤面膜，這是一款晚安型面膜，稅前厚敷一層就可以直接去睡覺，結合益生元、益生菌與後生元，滋養、豐潤同時保護肌膚。是非常輕盈、好吸收的乳霜質地，改善肌膚缺水、暗沉問題。L:a Bruket 300光采水潤面膜 50ml / 2,600元（圖／品牌提供、黃筱婷攝）油痘肌專用泥膜最後就是302淨化平衡面膜，這是一款深層清潔的泥膜，但卻不會讓肌膚覺得乾澀，延展性佳，含有高嶺土、鋅和燕麥脂，淨化肌膚、去除多餘油光，讓肌膚光潤有透明度。99%純素配方，特別適合出油、痘痘肌！每週2次。塗抹於清潔後的臉部和頸部肌膚,等待5分鐘,然後以溫水按摩臉部並徹底沖洗。L:a Bruket 302淨化平衡面膜 50ml /2,050元（圖／品牌提供、黃筱婷攝）２．日本最高等級抗老保養新絕技還記得篠原涼子嗎？大家大概猜不出她今年其實已經５０歲了，歲月並沒有帶走她的年輕感，也不是透過微整形的崩感，篠原涼子就是最佳自然派不老女星的代表！原來日本一直以來都在研究抗老新技術，如何不透過微整形，只使用保養品，就能達到放慢老化的成果！（圖／品牌提供）在日本一推出就成為銷售冠軍的ORBIS新『極光悠系列』，針對大齡肌保養著手，教你坦然面對年齡增長的「SMART AGING®」，將焦點放在沒有彈力狀態的「失去緊緻」、以及出現暗沉狀態的「沒有透明感」等這些會對大齡世代的肌膚印象造成極大影響的狀態上。ORBIS極光悠煥妍潔面乳 120g／750元（圖／品牌提供、黃筱婷攝）全新ORBIS第二代『極光悠系列』中加入嶄新的美容成分「G.D.F.肌源青春因子 」。也延續使用一直以來的美白成分「傳明酸」，帶來大齡肌膚需要的淨白。此外，讓你用完從結果論來說，得到正面的結果，大家自然覺得變美了！ORBIS極光悠煥妍精華水 180ml／1,250元；ORBIS極光悠煥妍能量霜 50g／1,350元（圖／黃筱婷攝）
打造不生病體質3／決戰冬季！7大營養素提升免疫力 溫暖藥膳顧脾胃補腎氣
各式病毒近日輪番上陣，其中又以流感、呼吸道融合病毒、新冠病毒最受矚目，醫師們紛紛示警「進入冬天將更嚴重」，為提升免疫力以抵擋病毒，專家建議補充抗氧化維生素、益生菌、兒茶素等7大營養素；中醫師則推薦以四神湯為基底的藥膳，具有顧脾胃的功效，建議每周吃1~2次，就能降低生病機率。流感季已經到來，但台大兒童感染科醫師黃立民警告，今年冬天還需要堤防呼吸道融合病毒與新冠病毒，而且臨床上發現很多患者不只感染一種病毒，2~3成皆發生多重感染，「以100分滿分來看，感染一種病毒病況大概40~50分，兩種就會上升到60~70分。」台大急診科醫師李建璋也提醒，「現階段天氣尚未萬全轉涼，新冠病毒就已流行，冬天恐怕會有一波更大的流行」。「我建議多攝取抗氧化維生素、益生菌、益生元、蔬果、兒茶素、大蒜、紫錐菊等7大營養素，藉此提升免疫力。」營養師程涵宇說，抗氧化維生素如維生素E（堅果）和C（柑橘、奇異果、芭樂、聖女番茄），是天然存在的抗氧化劑，可讓身體降低發炎反應與減少自由基的傷害，降低感冒機率；另外，也建議多曬太陽以增加體內維生素D濃度，也能提升免疫力。益生菌與益生元不僅有助於腸道環境，如今更有許多研究證實能幫助免疫力健康。「因為益生菌可以增強腸道黏膜健康，藉此阻斷病原體與加強屏障功能，進一步提升免疫力，建議多吃含有活性菌的優格、發酵蔬菜、康普茶、泡菜和味噌等。」要讓益生菌永久存活，也要多補充益生元，包括大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、香蕉等，或是吃各種水果、蔬菜、豆類和全穀物，都可獲取豐富的膳食益生元。飲食均衡就能攝取到更多元的營養素，除了抗氧化維生素之外，也能同時攝取益生菌、益生元。（圖／報系資料照）此外，程涵宇也建議多吃蔬果、大蒜與喝適量的綠茶，因為蔬果含有多酚，可防止病原體入侵；大蒜中的大蒜素具有抗病毒和抗菌作用；而綠茶中的兒茶素能預防流感和減少病毒複製，並且可以增強免疫活性。「另外也建議喝含紫錐菊的花草茶，研究顯示，紫錐菊可降低普通感冒的發生率58%，並將病程縮短約1.4天。」李思儀中醫師認為健脾胃可提升免疫力，推薦一道以四神湯為基底的藥膳。「先準備適量山藥、茯苓9克、蓮子25克、芡實20~30克、大薏仁25~30克、當歸2片約10克左右、川芎6克，把上述藥材搭配雞湯或排骨湯一起煮，最後再放幾片生薑即可。」李思儀說，所謂的藥膳就是飲食，所以不必糾結一天喝幾碗等問題，只要把它當成一般湯品就好，藥材可吃也可不吃，但建議沒喝完的湯再加米變成熱粥，這道藥膳具有顧脾胃、補腎氣、調節免疫力的功效，很適合老人小孩、腸胃敏感者吃，建議一周吃1~2次。
益生菌不等於乳酸菌 益生菌的15個重要觀念
據估計，2026年益生菌市場將達到783億美元。在所有保健食品中，益生菌產品在各種專業人員與一般民眾之接受度均獨占鰲頭。台灣的發酵技術也是國際上之佼佼者。對於益生菌產品琳瑯滿目，菌種、菌株、活菌數等名詞令人眼花撩亂，台灣大學生化科技學系名譽教授潘子明在新書《潘子明益生菌健康研究室：科學實證益生菌對8大病症的保健功效》，闡述益生菌的15個重要觀念：觀念1 益生菌不等於乳酸菌益生菌（probiotics）並不等於乳酸菌，但大多數益生菌屬於乳酸菌中的雙歧桿菌（Bifidobacterium）和乳桿菌（Lactobacillus）。參照FAO/WHO建議的說法，益生菌是指一類活的微生物，當攝入足夠量時，可以對使用對象的健康發揮有益作用，包括調節腸道菌群、促進營養物質吸收和調節免疫等。而乳酸菌（lactic acid bacteria, LAB）一般是指能發酵醣類並主要生成乳酸細菌的總稱，其並非一個嚴格的微生物分類名稱。觀念2 某些益生菌的死菌也具保健功效，但它並非益生菌若產品標示「殺菌型」或「經過滅活處理」表示此產品不含活菌，不符合益生菌產品的要求，但若菌株可以產生「後生質」，仍可能具有保健功效。選購時仍應注意是否有足夠的科學證據證明具有保健功效，否則僅為單純的風味產品。觀念3 發酵乳、發酵乳飲品、乳酸飲料的營養價值其實差別很大乳酸菌產品大致可分為3類，最大差異在於乳酸菌與蛋白質的含量，以營養價值來說，發酵乳＞發酵乳飲品＞乳酸飲料。乳酸飲料沒有活菌，歸類於休閒飲品。觀念4 「益生質」是益生菌的食物，並非益生菌益生質又稱益生元，雖然不能被人體消化，但可促進腸道有益菌的生長繁殖，從而促進人體健康，通常情況下，益生菌和益生質合理搭配使用效果更佳。觀念5 並非所有的益生菌都一樣，可依據需求選擇菌種及菌株並非所有益生菌的作用都一樣，民眾可以依據需求選擇適當菌種及菌株，來達到保健功效。但活菌數越多，其益生效果不一定越好，重點是菌株特性。觀念6 活菌數越多，益生效果不一定越好，重點是菌株特性網路上許多益生菌標榜有好幾千億，潘子明提醒：「請注意，不要被這種手法給騙了」，不同菌株皆有自己的功效劑量，請選擇有臨床試驗證實其功效的產品，別只看高菌數的產品，還可能買貴了。觀念7 一種產品所含有的菌株種類越多，不見得效果就愈好不同菌株之間可能會產生相乘作用，但不是所有菌株組合都有效果。潘子明表示，曾審查過號稱含有78種菌株的產品，但廠商卻回答不出來是哪78種菌株。衛生福利部對於申請健康食品的保健產品，均要求以最終產品進行功效評估。觀念8 益生菌並非萬靈丹，並不能包治百病益生菌並非萬靈丹，並不能包治百病，但目前大多數科學家認同，益生菌能夠調節腸道菌群，促進營養物質在腸道內的消化、吸收和代謝，有益人體健康。觀念9 聰明辨別添加用途，「有添加」不等於不好有些添加成分，對身體保健是有幫助的，例如寡糖類、糖醇類或是膳食纖維，都屬於益生質，可以促進益生菌生長繁殖；麥芽糊精是賦形劑，可以避免益生菌結塊、增加保存效期，提升益生菌的穩定度。。觀念10 益生菌產品一般並不會太甜，不必刻意因糖太多而不吃益生菌曾有某牌益生菌生產的發酵乳，添加的糖量太高，引起民團抗議，衛福部已要求將「額外添加的精緻糖」降至25克以下。觀念11 常吃益生菌並不會產生依賴性，但也須搭配健康生活習慣長期食用益生菌並不會使腸道喪失自身繁殖有益菌的能力，或使人產生依賴性。但也須配合調整飲食與生活作息，不宜持續大吃大喝或每天吃消夜，否則就算補充再多益生菌也無法促進健康。觀念12 長期吃益生菌才能真正有益腸道健康腸道益生菌約7-14天即會被更換，更新的速度很快，故不會有依賴的情況產生，因此也需要定期補充益生菌，才能有助於維持腸衛健康。觀念13 益生菌的作用不因人種不同而異，不過對特殊病人須留意潘子明建議民眾選擇具有安全性評估報告的產品另外，免疫缺陷患者、危重病人等族群，使用前應諮詢醫師意見。觀念14 購買益生菌粉或發酵乳，低溫保存效果要比室溫好購買益生菌粉或發酵乳，低溫保存效果要比室溫好，如有衛福部健康食品標章認證的產品也較好。觀念15 益生菌空腹吃最能發揮功效，且要避免搭配熱水熱飲喝空腹吃益生菌最能發揮功效，並避免用攝氏40度以上的水配益生菌，因為高溫會殺死益生菌。
想找『保濕型粉底』就選這兩瓶！資生堂#聚光燈粉底、蘭蔻#小白蓋 一上臉就超水超嫩超透亮！
今年秋冬霧面妝感已經不流行了？取而代之的是能保留肌膚自然紋理、呈現宛如天生好膚質的透亮光澤感底妝，為了達成這樣的目標，找到一瓶能讓肌膚深度飽水的保濕型粉底絕對是必須的！首先要介紹的就是來自資生堂的#聚光燈粉底-超聚光活膚精華粉底，它同時也是資生堂第一支撫紋型粉底！裏頭以雙重益生元搭配Lifeblood超導循環科技，讓保濕度、水潤度可以從上妝時一直延續到卸妝後，難怪有使用者分享連續使用7天後，沒想到連素顏時的膚觸都摸起來更滑嫩，細紋好像被隱形般，真的是邊上妝邊同步補水，難怪皮膚可以越變越好。資生堂超聚光活膚精華粉底SPF30 PA+++／2,200元 舒適的類精華質地，有著剛剛好的遮瑕度，不怕會有厚粉感。（圖／吳雅鈴攝）歡慶新品上市，週年慶還有推出「超聚光撫紋發光組」，買粉底加碼送妳資生堂完美水漾潔顏油40ml+資生堂保濕潔膚皂15ml+資生堂活妍淨泉露(豐潤型)18ml+激透光水乳霜5ml。（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）而蘭蔻繼市場上No.1持久水粉底「零粉感超持久粉底」後，也在今年10月迎來姊妹作#小白蓋-零粉感光澤持妝粉底！呼應女孩們想要擁有保濕度、遮瑕度、服貼度、持久度樣樣兼備底妝的心聲，「零粉感光澤持妝粉底」特別添加高達90%保濕精華與複合植物精油，並將粉體量減少50%，當這些擁有高規格保養級配方的輕薄粉體滲透進肌膚後，肌膚吃飽了水份，底妝自然就能細緻貼膚又能持續發光不暗沉，不論是薄推或疊擦都OK，輕鬆打造人間最美水光妝。蘭蔻零粉感光澤持妝粉底30ml／2,250元 精心特調出最襯亞洲膚色的6大色選，自然膚色、白皙偏粉或健康暖調，都能找到最適合自己的命定色。（圖／吳雅鈴攝）蘭蔻還運用3D柔焦科技扭轉光澤感、遮瑕度不能並存的刻板印象，隱形毛孔、修飾黑眼圈和泛紅的效果超優秀，又被稱為最遮瑕的光澤粉底！（圖／吳雅鈴攝）
五毒月解方3／吃對食物自帶排毒武功 4大飲食秘訣保護肝臟
五毒月養生的重點在於排濕熱，也就是排毒，以科學觀點來看，肝臟是人體重要的排毒器官，營養師建議掌握4大飲食秘訣提升解毒力，包括「多吃菜降低肝癌風險」、「薑黃護肝抗發炎」、「豆類調整肝指數」、「好油抗脂肪肝」，只要吃對好食物，就能自帶排毒武功！台灣近年時常在進口食品中查驗出一級致癌物「環氧乙烷」，包含冰淇淋、農心泡麵、東南亞泡麵、甚至胡椒粉都有驗出，營養師程涵宇表示，身處在危機四伏的環境中，除了避免攝取有毒物質之外，日常飲食若能顧好肝臟健康，就能防範於未然。「肝臟是身體最大的解毒工廠，也負責調節新陳代謝和分泌，肝臟能夠把藥物、致癌物、食品添加物、環境汙染物等原來不屬於身體組成成分的外來物質轉化為無毒。」程涵宇建議掌握4大飲食原則，第一是「多吃菜，降低肝癌風險」。「研究顯示，每天多吃100公克的蔬菜，肝癌風險就降低8%；另外，抗氧化也是一大重點，包括生大蒜、咖啡、綠茶也都具有預防肝癌的作用。」不過，若有胃食道逆流則要特別當心，上述食物可能會讓病況更惡化，食用需適量或先諮詢醫師。好油脂可降低脂肪肝風險，例如鮭魚就含有豐富的Omega-3，能降低三酸甘油酯、保護心血管。（圖／CTWANT資料照）第二是「薑黃護肝抗發炎」，程涵宇說，薑黃可降低脂肪肝風險，同時預防肝臟發炎；其他如人蔘具有抗氧化特性，所以能減少病毒、毒素和酒精造成的肝臟損害；另外巧克力中的可可多酚能夠減少自由基，所以有助脂肪肝患者增加抗氧化活性，但胃食道逆流者不適合多吃。第三是「豆類調整肝指數」，豆類食物例如黃豆、鷹嘴豆，含有複合式的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和礦物質，多吃豆類搭配低熱量飲食幫助降肝指數，只要每天喝一杯無糖豆漿就能做到；其他如生薑、益生元也可調降肝指數，程涵宇補充，益生元纖維是一組不易消化的碳水化合物，大多存在於大蒜、蘆筍、韭菜、菊苣根和洋蔥中。第四是「好油抗脂肪肝」，程涵宇解釋，例如特級初榨橄欖油（EVOO）可減少脂肪肝、肝細胞腫脹、纖維化和防止脂肪過氧化；而魚類如鮭魚中所含的Omega-3也能改善脂肪肝。「除了要多吃上述4大類飲食，也要避免喝含糖飲料，以免增加脂肪肝風險；同時減少攝取飽和脂肪如肥肉、奶油、紅肉與香腸等加工肉、反式脂肪，才能降低脂肪肝風險。」程涵宇還提醒，不管是哪種酒都要少喝，因為90%的酒精要經過肝臟代謝，所以戒酒才是健康之道。
壓力也會造成過敏！ 營養師揭紓壓抗敏6招：調整飲食也行
現代許多民眾常被生活壓力困擾，加上近逢季節交替，難防過敏症狀找上門。營養師薛曉晶透露，研究指出，長期處於壓力狀態的過敏患者會有較多的發作次數，而過敏較頻繁的患者也較易有負面情緒。對此，他總結出紓壓與抗過敏的6大方式，包含攝取健康的脂肪、採用211飲食、多吃維生素C和維生素D、調整飲食保持腸道健康、學會緩解壓力的生活方式。薛曉晶在臉書粉絲專頁「營養師媽媽曉晶的生活筆記」發文表示，生活之中的各種因素都可能是促成過敏症狀加重的因素，像是個人自我要求、家庭因素和工作壓力，若長期處於壓力狀態的過敏患者就會有較多的發作次數，造成負面情緒增生，所以如何在飲食與生活方面做出調整，以緩解壓力與過敏相關的不適，對於壓力遽增的現代民眾而言，屬於重要議題。Omega-3平衡壓力與免疫薛曉晶指出，適量攝取健康的脂肪，可助減輕壓力和緩解過敏症狀。美國《精神醫學期刊》2022年刊登的一份研究揭露，Omega-3脂肪酸有6種可減少壓力的成分，除了降低憂鬱症的發生，也能有效舒緩過敏反應，好比咳嗽、打噴嚏及皮膚紅腫等症狀，雖然不能改變過敏體質 ，卻能緩解過敏反應的發生。因此，她建議，不妨在日常飲食當中，增加富含Omega-3 PUFA食物的攝取，像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、亞麻仁油。211餐盤穩定血糖有效率薛曉晶提到，壓力對人體代謝功能有重大影響！第2型糖尿病可能經由心理和生理壓力所引起，當壓力出現，身體當中的腎上腺會產生俗稱「壓力性賀爾蒙」的可體頌 ，增加血糖和血壓的功能，此時血糖就會上升，讓身體有足夠的能量面對壓力，但若胰臟功能不佳，在壓力解除之際，血糖就越難降回原本標準，因而出現持續性高血糖的現象，導致胰島素阻抗，最終引發糖尿病。對此，薛曉晶提醒，維持血糖的穩定能降低過敏的症狀，一旦壓力增加，更應攝取低升糖指數的食物，像是全穀雜糧類、蔬菜類和足量的蛋白質，不妨採用211飲食的模式，以吃原型食物為主，也要提高蔬菜的攝取量。維生素C、D，紓壓、降敏薛曉晶指出，維生素C是人體重要的抗氧化劑，可以清除不穩定的自由基，進而延緩細胞老化，還能促進干擾素製造，有效瓦解病菌攻擊，防止發炎並提高免疫。她指出，當壓力來襲，身體會大量消耗維生素C，此時要多補充維生素C含量高的食物，像是高麗菜、甜椒、芭樂；也有研究揭露，維生素D可以幫助對抗憂鬱 、維持免疫系統正常運作、降低過敏的風險，可透過曬太陽，或食用富含維生素D的食物補充，好比魚類、蛋黃和牛奶。保持腸道健康薛曉晶表示，腸子是人體第二大腦，也就是所謂的腸腦軸，腸道細密的神經元與腸道微菌叢互動頻繁，可藉由內分泌、神經訊息傳遞等與腦部溝通，是近年來廣為人知的健腦秘密武器；腸道內的益生菌更是平衡免疫、減少過敏發作的功臣之一，因為腸道免疫功能與過敏反應密切相關。因此，她建議，攝取益生菌和益生元豐富的食物，像是優格、酸菜、泡菜等發酵食品、全穀雜糧類和蔬菜、水果，以保持腸道健康。鈣鎂舒緩壓力、放鬆神經薛曉晶提到，鈣參與神經傳導、肌肉放鬆等荷爾蒙的作用，因此在情緒焦躁不安的時候，適度補充鈣質，可達到安撫情緒的效果；鎂參與了人體內超過300種酵素的活化，包含能量代謝作用及安定神經系統的效果，當壓力荷爾蒙升高之時，就會加速消耗鎂離子並排出體外，而缺乏鎂會使大腦容易焦慮、憂鬱，更容易受到下一個壓力事件影響，加速鎂離子的流失，進而形成惡性循環。薛曉晶解釋，一旦人體內的鎂離子濃度不足，神經細胞就會變得很容易受到刺激，造成興奮、激動、敏感、神經質等反應，而當腦細胞長期接受大量刺激，也會導致入睡困難、失眠的症狀；此外，鎂也可放鬆神經，對於淺眠、多夢、睡不著等睡眠障礙都有相當的幫助，不光能提升睡眠品質，還能有效降低壓力。薛曉晶也說，惟因近年的國民營養調查，鎂為國人攝取不足的礦物質第二名！因此，要緩解生活、工作壓力，要先從飲食攝取足夠的鈣和鎂，例如南瓜子、酪梨、腰果、綠色蔬菜，再來考慮服用補充品。緩解壓力的生活方式薛曉晶透露，除了飲食調整，還應留意緩解壓力的生活方式。她建議，定期進行運動、保持良好的作息規律、學習正念冥想等方法來緩解壓力，而中等強度（最高心率的70%至80%）的耐力性運動（50分鐘以上的跑步），會顯著提高血液內大麻素的濃度，激發腦部釋放多巴胺。因此，她指出，特別是跑步之類的有氧運動，往往就有使人感到心情愉快和沉迷的效果，除了可增加血清素濃度，讓心情變好、改善睡眠週期，還能消耗掉人體內讓人產生壓力的物質，例如腎上腺素，進而幫助身體放鬆。（圖／翻攝自臉書／營養師媽媽曉晶的生活筆記）
愛吃高油高熱量食物 小心脂肪肝上身
新北市一位國中生熱愛炸物、手搖飲料、有點小肚肚，因學校進行體檢發現BMI約30且肝功能異常，至衛生福利部臺北醫院就醫，抽血發現血脂肪過高、肝功能指數高達80 U/L，是正常值的2倍，經超音波檢查後確定小朋友已罹患輕度脂肪肝。不良生活習慣 導致有脂肪肝肝膽腸胃科張琮承醫師表示，脂肪肝通常是不良的生活習慣導致內臟脂肪囤積過多，並且與肥胖有關，通常會透過量腰圍、測BMI進行健康評估，簡單來說：「肥胖是造成非酒精性脂肪肝最常見的原因，脂肪肝與體重增加有直接關係，久坐不動、飲食過度的肥胖患者發生的機率比瘦子高很多」。初期脂肪肝沒有立即危害，但隨著時間與病程進展，可能演變為肝臟發炎、纖維化、肝硬化，甚至有肝癌風險，併發產生糖尿病、心血管疾病、慢性腎臟病、內分泌失調、睡眠呼吸中止症等疾病風險，臨床上發現疾病常常已經很嚴重。兒童肥胖問題 先從飲食控制近年兒童及青少年罹患脂肪肝的比率持續上升，且兒童肥胖也可能造成青少年高血壓、哮喘、股骨頭缺血性壞死、股骨頭骨骺滑脫症、脛骨內翻等疾病，影響健康發展。張琮承醫師指出，有肥胖家族史、無其他遺傳性疾病，也沒有服用藥物，因此詳細問診排除藥物造成肥胖的可能後，建議改善飲食均衡和建立規律運動的習慣，但若是減重成效不彰，就需考慮透過藥物方式減重，成人的話可以考慮內視鏡或是手術方式減重，進而改善肝臟發炎、變性的狀況。飲食的部份，張琮承醫師建議挑選增加富含膳食纖維的蔬果，及血糖指數較低且營養豐富的食物，如全穀類、單不飽和脂肪酸、Omega-3多元不飽和脂肪酸、植物蛋白、益生元纖維，少吃高油、高糖、高熱量食物、精緻甜點、高糖飲料，並留意肥肝兒童常見缺乏的營養素，如鐵、鈣、維生素 D、葉酸、其他維生素和必需脂肪酸等。建立運動習慣 幫助減重燃脂有關運動則建議逐步建立運動習慣，評估身體的負荷安排漸近式的運動，以步行進展至快走、跑步、中強度、高強度的運動，燃燒體脂肪、增加代謝率，有助於降低脂肪在肝臟中的堆積，並幫助減重、維持肝臟健康。張琮承醫師提醒，脂肪肝是目前社會常見的文明病，及早進行治療，若學校有安排兒童健康檢查，請父母要留意健康檢查結果，尤其是被標注紅字或學校提醒要回門診詳細檢查的項目，以幫助及時發現孩子的健康問題，防止進一步惡化。
今除夕「守歲」 營養師曝「9大傷肝壞習慣」⋯睡太少入列
今除夕全家人吃團圓飯，到了晚上，大多數人都會依循傳統「守歲」，因此熬夜。不過營養師呼籲，護肝保肝最好辦法，就是避免9大傷肝壞習慣，其中一項就是睡眠時間一天少於5小時。營養師程涵宇在粉專《程涵宇營養師》表示，護肝最好的方式就是不要傷害它，大部分肝病不一定會有明顯症狀，當有症狀時通常是很嚴重了，把肝顧好好，人生過彩色，而護肝、保肝最好辦法，就是避免9大傷肝壞習慣。●喝酒肝臟負責代謝酒精，喝酒會提高肝炎、肝硬化及肝癌的風險。●肥胖肥胖導致肝臟脂肪累積，造成肝臟發炎及肝臟損傷。●亂吃藥亂吃藥指的是亂吃來路不明的藥，跟沒有照劑量在吃藥，像是來路不明的中藥、西藥，或是超量吃藥，甚至吃藥時跟酒精一起吃，就非常容易造成肝臟傷害。●高油飲食習慣特別是飽和脂肪（雞皮、肥肉）、紅肉（香腸、火腿）、反式脂肪會造成肝臟穀胱甘肽代謝受損，身體發炎氧化造成脂肪肝，導致肥胖和肝損傷。●含糖食物飲料高糖食物像是蛋糕、含糖氣泡飲料、含糖零食與脂肪肝有關，增加肝臟發炎反應。●發霉食物吃下肚食物放好久，來回加熱也無法消滅毒素，像是黃麴毒素加熱到高溫280℃才開始分解，一般加熱不易破壞其結構，黃麴毒素具超強致癌性，通常存在於保存不良的花生、穀類、堅果或豆類，長期大量食用被黃麴毒素污染的食物，發生肝癌的風險大幅增加，建議上述食物只要開封就要放進冰箱保存，並且早早吃完不要買過量。●纖維吃太少益生元膳食纖維是不易消化的碳水化合物，存在於大蒜、蘆筍、韭菜、菊苣根和洋蔥中，能夠作為好菌的食物進而幫助抗發炎。當攝取不足及壞菌增加微生物代謝失調，在失調腸道環境中產生的乙醇和其他揮發性有機化合物 (VOC)也可能對肝臟產生毒性作用。●血脂血糖沒控制血脂高、胰島素阻抗增加了肝臟脂肪堆積，造成身體發炎反應、肝細胞受損。●睡眠≤ 5 小時/天研究發現天睡眠時間≤ 5 小時的人，發生脂肪肝風險的機率比每天睡眠時間≥ 7 小時的人高 43%。（Predictors of metabolic-associated fatty liver disease (MAFLD) in adults: a population-based study in Northeastern Iran）●久坐少動《肝病學雜誌》研究針對140,000名韓國中年男性與女性，近35%的人為脂肪肝。研究發現，久坐與少動都與脂肪肝有關。
秋天真的到了！乾肌人最需要的『潤澤乳霜』『抗老精華』這些#抗乾神器 準備好了沒？
最近這幾天大家應該都很有感秋天真的到了吧？像這種日夜溫差越來越大的時候，乾性肌的人就會特別容易有乾燥缺水問題，如果沒有趕快緩解，小心後續會因為乾枯問題導致乾紋脫皮狀況產生，而這些都是肌膚老化的徵兆，在這關鍵季節，更要靠這些#抗乾神器守足青春的防線。#抗乾神器1「OMOROVICZA匈牙利皇后系列」可說是針對乾性膚質量身打造的Omorovicza匈牙利皇后活膚露，最特別的地方，在於因為使用了雪耳搭配玻尿酸，質地較為濃稠，就像是給肌膚喝的燕窩飲一樣，只要以按壓的方式讓肌膚吃進滿滿水分，接著再擦上這款能維持24小時保濕力的匈牙利皇后修護霜，裏頭添加有多種珍稀複合植物油，只需要極少量(約米粒~珍珠大小)，即能提供極佳的修護效果，不只可作為平日基礎保養使用，也很建議登山者塗抹於耳周、鼻尖部位避免溫差造成凍傷。Omorovicza匈牙利皇后活膚露100ml／3,500元（圖／吳雅鈴攝）Omorovicza匈牙利皇后修護霜50ml／5,800元（圖／吳雅鈴攝）#抗乾神器2「Jurlique臻萃奇蹟緊緻精華」Jurlique這款抗老新品-臻萃奇蹟緊緻精華，因為觀察到秋天因為濕度及溫度的變化，膚況會比夏天更容易不穩定，所以如果想幫助肌膚恢復年輕彈力，得要先把”調理穩膚”做好，因此除了要高效保濕，還得具有舒緩修護作用，再搭配上擁有天然6胜肽稱號的神奇金鈕釦花配方，就能夠重啟肌膚的年輕彈力，宛如幫肌膚套上隱形拉提塑身衣，帶來年輕緊緻輪廓。Jurlique臻萃奇蹟緊緻精華30ml／4,500元（圖／品牌提供）#抗乾神器3「EVE LOM全能逆時新生多效精華」這瓶擁有漂亮奢華金包裝的EVE LOM全能逆時新生多效精華，可說是一款超多功能的複合式精華！因為運用了低刺激性、更溫和的Retinol A醇，搭配上益生元跟能幫助代謝角質的魚子萊姆指橙精萃AHAs，既可減少皺紋，又可提亮膚色、保濕澎潤，任何肌膚的需求它都能幫妳解決，難怪會被稱為#全能逆時小金瓶，真的很實至名歸啊。EVE LOM全能逆時新生多效精華30ml／6,000元（圖／吳雅鈴攝）#抗乾神器4「Diamond Extreme鑽石極緻賦活特效凝霜/乳霜」誕生於20多年前的Diamond Extreme鑽石極緻賦活特效系列，為了因應現代人的繁忙生活步調，在新升級的配方中加入革命性的活性成分-Smart Energy Complex，訴求要為已黯淡無光的肌膚再度充電！只有當肌膚恢復充足的能量，才是常保年輕的關鍵！更貼心的是，兩款新品雖然都是”霜”，但卻擁有兩種不同質地，一個是極為豐盈的鑽石極緻賦活特效乳霜、一個是觸感較為輕盈的鑽石極緻賦活特效凝霜，妳可以根據個人的膚況或喜歡的膚觸來做挑選。Diamond Extreme鑽石極緻賦活特效凝霜、鑽石極緻賦活特效乳霜 各50ml／13,700元（圖／吳雅鈴攝）
大S跟『新老公』具俊曄拍攝雜誌封面，網友一遍吶喊美出新高度，大S不老盛世美顏原來靠這一步保養！
如果說有一種美可以永恆，那應該就是大S！生完兩胎因為身體的關係造成暴肥、身體欠佳，到現在走出失婚，再度遇見前男友歐巴具俊曄再婚，她大方地介紹著新老公，只見大S一復出，所有人都驚呆了，她的美再次達到了新高度，是一種自然沒有整過的天然美，更是用『戀愛養分』保養出來的美！(圖/VOGUE IG)還記得大S是第一代的美容大王，她曾經說過自己是完全不曬太陽而且每天一定必擦防曬的女生，用防曬抗老就是她的不老祕訣，另外還有最重要的一點就是她非常重視卸妝洗臉，不管天氣多冷，她都只用冷水洗臉，卸妝時的動作也非常輕柔，能避免細紋產生，洗完之後用毛巾輕壓乾肌膚就好。由此可知，洗臉洗得輕柔和高段才是最重要的，趁著換季，STYLETC小編也要推薦給你幾款拋光又讓肌膚保持滋潤美肌的潔面乳和去角質品項，讓你用完臉蛋發亮，跟大S一樣擁有戀愛發光肌！1．sisley植物酵素極淨拋光面膜很多人天天已經用了許多頂級保養品，但臉色還是很暗沉，到底為什麼會這樣？隨著年紀及環境因素，讓肌膚角質自動更新的時間變緩慢或滯留在皮膚上，如果不借助外力，似乎就會一直暗下去！如果你沒有像大S擁有新歐巴讓她擁有發光的肌膚，這時候sisley植物酵素極淨拋光面膜就可以取代你的愛人，有了它等於立馬擁有像熱戀中的拋光好氣色！sisley植物酵素極淨拋光面膜 40g／3,500元（圖／黃筱婷攝影）sisley植物酵素極淨拋光面膜不像一般用酸類成分達成拋光去角質，而是用最溫和的植物木瓜酵素去角質，選用植物木瓜酵素源自於中美洲的木瓜樹，是一種可以長到 3 到 10米高的樹。透過切開未成熟的果實並刮出表面中的乳膠，收集起來其放在陽光下曬乾再萃取而成，並運用超世代植物酵素極淨粉末轉化乳霜科技讓不穩定易氧化木瓜酵素再使用的那一瞬間才釋放成分，達到完美拋光。一周只需要用一到兩次，連敏感肌都可以安心使用！sisley植物酵素極淨拋光面膜 40g／3,500元（圖／品牌提供）此外，這個拋光面膜超方便，只要洗完臉短短敷在臉上一分鐘就可以擦拭掉，簡直是速戰神器，突然有約會或是忙碌之下都可以使用！用完右手超級亮，只要一分鐘，就跟左手差超多！聽說很多貴婦拿來敷身體！sisley植物酵素極淨拋光面膜 40g／3,500元（圖／黃筱婷攝影）２．EVE LOM全能亮顏潔顏乳作為卸妝潔膚的權威EVE LOM ，2022 春轉夏之際推出了嶄新質地的泡沫潔面乳：全能亮顏潔顏乳。這款非常適合喜歡洗卸一次完成的人，有別於一般的潔顏泡沫，全新亮顏潔顏乳有如凝脂的乳霜，遇到水就變成奢華綿密又雪白細緻的泡沫，溫和完美的帶走彩妝與雜質和髒汙；加上擁有多重的保濕成份，讓肌膚留下潤澤！EVE LOM全能亮顏潔顏乳 120ml／1,900元。（圖／品牌提供）３．Wildsmith B5活力潔顏凝膠採用由椰子、發酵醣所組成的天然界面活性劑，能溫和帶走臉上髒汙，並使肌膚維持充足水分，透出肌底活力光采；英國桑葚萃取富含維生素 C、維生素原 B5，能幫忙調理乾燥、避免粗糙，舒緩躁動不安的肌膚，還原水潤原生肌！Wildsmith B5活力潔顏凝膠 100ml／1,600元（圖／品牌提供）抗老必備！不老要同步當然洗完臉後必須要擦上抗老精華，用最精華的成分幫助對抗肌膚的地心引力，尤其這兩年大家因為疫情疫苗，許多副作用讓身體機能下降，更需要好好保養皮膚，才能持續擁有神采奕奕年輕的好膚質！EVE LOM 全能逆時新生多效精華 30ml／6,000元（圖／品牌提供）抗老成分界公認的霸王現今還是Retinol A醇最強！可說是醫學界唯一認證的好成分！但因為刺激性強，因此許多人無法使用！EVE LOM推出逆時小金瓶-全能逆時新生多效精華，透過先進的「脂質體傳導技術」將Retinol A醇封包為「Retinol 9」，加入燕麥仁發酵的益生元複合物一同封存，並加上複方魚子萊姆指橙精萃，三位一體讓成分更穩定舒適！EVE LOM 全能逆時新生多效精華 30ml／6,000元（圖／品牌提供）另外，EVE LOM全能逆時新生多效精華添加珍貴的保加利亞大馬士革玫瑰精粹，無添加人工香精，透過嗅吸令人產生放鬆、愉悅的安撫之香，讓你晚上擦上它彷彿來場睡前的安撫肌膚儀式，達到真正的有感保養！
慢性熱謀殺2／「晚餐吃白飯」專家喊NG 傍晚運動竟會害人失眠
哥本哈根大學研究指出，隨著氣溫上升，人類的睡眠時間會因此縮短，其中女性風險較男性高，主要是因為女性的皮下脂肪較多，容易讓核心體溫較高，因此比男性多損失25%的睡眠。國泰醫院精神科醫師單家祁表示，觀察一些國際研究，發現夏天容易因炎熱而產生更多睡眠問題，主要是體溫過高難以入睡，但實際上，體內的核心溫度也相當關鍵。「核心溫度是指人體內部重要器官的溫度，一般在36~37度左右，如果核心溫度太高，也會影響睡眠。」單家祁透露，門診時曾有病人表示受失眠所苦，一問之下才知道他最近都在傍晚運動。單家祁說，大家都以為不要在睡前運動就好，殊不知其實傍晚運動也會有所影響，「特別是那些本來就容易睡不好的人，傍晚運動之後，可能會拉高核心體溫，若是在就寢時還降不下來，就可能影響睡眠。」不過，單家祁強調這只是通則，所以也會有例外，有些人或許傍晚運動反而睡得好，還是應該依照個人狀況加以調整。除此之外，飲食內容也會影響核心體溫高低，單家祁表示，尤其是晚餐，如果吃大量碳水化合物食物，就容易刺激血糖，當胰島素大量分泌時，腎上腺素也會跟著上升，此時核心體溫就會升高，進而影響睡眠。《美國臨床營養學雜誌》一項新研究也證實，攝取含有精緻碳水化合物和添加糖分的食物，例如麵包、白米、蛋糕等，可能會導致較高的失眠風險。哥倫比亞大學副教授James Gangwisch博士是這項研究的首席作者，他認為這些食物會讓血糖飆升，接著瞬間暴跌，這會誘發干擾睡眠的壓力荷爾蒙分泌。相對來說，若是晚餐多吃一些富含纖維質的蔬菜、水果、全穀類食物，就能擁有更深沉、品質較好的睡眠，因為這些食物具有益生元，而益生元是腸道中益菌生長所需的化合物，有利於調控睡眠荷爾蒙。相較於男性，女性更容易有睡眠困擾，推測是因為荷爾蒙起伏較大，且較容易有情緒問題。（示意圖／CTWANT資料照）除了核心體溫之外，年齡也會影響睡眠，哥本哈根大學研究顯示，65歲以上的老人，因身體機能下降，會比年輕人多損失1倍睡眠。單家祁說，從許多研究都可以發現，老年人在夏天時入睡時間變得更短。「除了老化之外，主要是受到『睡眠相位前移』影響，也就是晚上7~8點就想睡覺，半夜1~2點就起床，生理時鐘整個往前移，所以容易有睡眠問題。」單家祁建議可嘗試延後入睡時間，同時增加白天的日照，讓大腦生理時鐘逐漸後移，就能改善睡眠問題。另外，女性因為荷爾蒙起伏較大、情緒問題較多，所以比起男性，更容易出現失眠、睡眠品質不佳等情形。「10個有睡眠問題的人之中，大約只有2~3個人是單純失眠，其他多數是情緒因素而影響睡眠。」單家祁建議從解決情緒問題著手，才能根本解決。
痘痘不斷長在同一個位置？韓國女星們平常沒說的秘密，這四個壞習慣先改掉，加上這個技巧就能滅痘！
又到了最容易長痘痘的季節，很多人冒痘痘總是消了又長，還老是好發在同一個位置，你也有同樣困擾嗎？尤其夏天到了，深怕長痘痘的你是否正在使用不當的方式滅痘？皮膚科醫師提醒這幾個壞習慣先改掉，你的痘痘才能真的遠去！1.不要過度洗臉很多人覺得長痘痘的原因就是臉沒洗乾淨或是因為角質肥厚，其實過度清潔也是會致痘，皮膚科醫師提醒，尤其痘痘肌的皮膚更為脆弱，過度洗臉絕對不是正解，而且過度洗臉會讓皮脂分泌更旺盛，因為皮膚會因為你每一次洗完臉變乾了自動幫肌膚補充油分，反而增加油脂分泌，誘發了更多的長痘機會。 2.皮膚分區護理長痘痘的皮膚也不是都要用抗痘保養品，而是局部使用抗痘品項和清爽型保濕就好，長痘痘期間，痘痘部位的護理要格外用心。黃幼鳴皮膚專科醫師分享，高溫炎熱的夏季又碰上臉部皮膚因為口罩摩擦壓迫的刺激，加上悶住引起皮膚溫度、濕度及表面菌叢的變化，很容易敏感不適鬧脾氣。皮膚要穩定，除了減少戴口罩的時間、外出戴口罩要適時更換之外，選擇適當的保濕產品來加強皮膚的屏障功能也很重要，保濕產品不但要有好的保濕效果，最好還能幫忙肌膚修護、舒緩，同時清爽不黏膩。（圖／ig） 很多人喜歡用的曼秀雷敦Acnes創新推出全新「抗菌痘痘貼極緻薄系列」，這次推出全新0.02cm極緻薄貼片，能貼合肌膚讓痘痘全面被制伏，在你剛長痘的前六小時就貼上抑制痘痘菌！另外Kiehl’s經典的金盞花化妝水也是許多抗痘女孩的最強寶物！擁有經典的天然金盞花成份，超強效修護力能舒緩泛紅鎮定肌膚、調理油光改善粉刺、長效修護穩定膚況，修護敏感、泛紅、痘痘、油光、粉刺、毛孔、乾燥等肌膚問題，無添加酒精、香料，特別適合在有痘痘的時候溫和修護！ 採用親水性敷料，有效吸收分泌物；外層覆蓋隔菌、透氣薄膜，保護青春痘，避免二次感染。同時推出【小痘痘專用】與【綜合型】兩種規格，幫你輕鬆完勝大痘、小痘！曼秀雷敦Acnes抗菌痘痘貼極緻薄系列(綜合型)/115元；曼秀雷敦Acnes抗菌痘痘貼極緻薄系列(小痘痘專用)/120元。（圖／品牌提供） KIEHL’S金盞花植物精華化妝水250ml/ 1,450元。（圖／品牌提供）3.痘痘不要亂擠要記得，所有正在臉上長的痘痘都不要自己亂擠，擠了之後不但外觀會發炎得更加嚴重，而且也會造成很深的色素沉澱，讓肌膚很難修復成原來白皙的樣子。4.保濕要提升效能，加強益菌保養平時要讓肌膚保持油水平衡，保濕功課還是要做足，保養專家凱文老師就說：『近期在口罩日常、以及天氣變化極端下，許多人更常提到容易有膚況不穩、膚質變差或者長痘痘等肌膚困擾。甚至連最基礎的保濕也遇到瓶頸撞牆期，一罐能有效直接解決的保養品，也是很多大家迫切需要的。』他也分享，最近韓國有很多品牌都提到微生態保養，加入益生菌或者益生元，這跟現在世界面臨疫情的想法不謀而合，就是尋求平衡，環境與身體的平衡，不僅是身體自身首先要提升免疫力，吃健康的食物，讓身體自然產生免疫力，肌膚的保養也是一樣的。 韓國女神Krystal都靠這瓶 #AHC醫美小藍瓶保養皮膚。AHC超微導B5能量修護賦活露30ml/1680元。（圖／品牌提供） 這次全新的AHC超微導B5能量修護賦活露(小名 #AHC醫美小藍瓶)不僅有頂級保濕定位的 B5微導系列特長，甚至還融合專櫃、韓國保養趨勢研發而成的全能頂級保濕精華，功效上，不同於去年剛升級的B5精華，專攻醫美術後也可使用的優異抓水力同時還能提升防護力；#AHC醫美小藍瓶可說是直接從全方面直接升級膚況，更是保養撞牆期的神助攻，讓你WFH肌膚也能開外掛！凱文老師更直言，市面上很多小x瓶，如果預算沒那麼多的人，對於很多專櫃精華遲疑者，試用這瓶絕不會失望，小資女可以先用用看！滴管內的藍色粒子是整瓶的精華，幫助維持肌膚上夠多好菌，讓不同膚質、膚況的消費者，都能夠提升肌膚保水度，注入修護能量，穩定膚況。
宅在家不能變成黃臉婆！日妞居家工作一年的5款法寶來了！台妞們兩周內養出氧氣美肌！
疫情嚴峻，居家上班成為常態，長時間在家裡，除了追劇打發時間，更別忘了趁著現在不用化妝，好好努力保養好自己的皮膚，趁這兩周養出水嫩好肌膚！ 以下嚴選日妞口碑好評的5款保養法寶，更貼心送上線上購買傳送門，日妞的保養之道快一起學起來吧!日妞拋光神器：ELIXIR怡麗絲爾 彈潤拋光潔顏果膠組合2種凝膠成份，讓你完整吸附並潔淨老廢角質及多餘皮脂，同時添加D-胺基酸+膠原蛋白GL，預防因潔顏的肌膚防禦機能下降，並守護肌膚滋潤！ELIXIR怡麗絲爾 彈潤拋光潔顏果膠 105g／760元（圖／品牌提供）換季悶熱過敏上身：d program敏感話題美肌益生系列悶熱的夏季到了，經常肌膚開始紅癢過敏，這個日本最強的d program敏感話題推出美肌益生系列，專為敏弱肌打造調理處方，添加2 大獨家專利成分「酵母萃取美肌益生元」與「d program 穩定複合配方」，深度保水鎖水，平衡肌膚好菌微生態，強健肌膚天然屏障，重返穩定健康的理想美肌。d program敏感話題美肌益生系列化妝水／1,150-1,300元；乳液1,250-1,400元（圖／品牌提供）養成水玉光肌的最強首選：ELIXIR怡麗絲爾 彈潤時控精粹針對黃臉婆們的初老、疲憊設計！富含對抗肌膚初老關鍵成分-『時控修護複合精華Fill up CP』，結合鳶尾根萃取精華、矢車菊萃取精華、甘油複合成分，修復基底膜，維持肌膚內健康。SHISEIDO ELIXI怡麗絲爾 彈潤時控精粹40ml／2000元（圖／品牌提供）睡前修護肌膚活力：莉薇特麗 御光奇肌抗皺亮白凝乳(Ⅲ)同時能抗老並亮白，趁著在家好好養出肌膚的嫩白活力！突破性3D抗皺科技啟動肌膚活力，快速滲入肌底，層層呵護，提升「緊緻度」及「亮白度」，感受肌膚完美彈力狀態。SHISEIDO 莉薇特麗 御光奇肌抗皺亮白凝乳(Ⅲ) 50ml／3100元（圖／品牌提供）加強保養：碧麗妃 極喚精靈瞬效修護疲憊肌安瓶有點像濃縮型精華，一天一劑安瓶，快速補充加強保養！非常保濕的質地，添加集中修護成分「銀杏葉萃取精華」、「紅花萃取精華」，有效調理肌膚因疲憊及外在傷害造成的粗糙及暗沉；搭載皮米滋潤膠囊，將濃密精華液封存肌底！SHISEIDO碧麗妃 極喚精靈瞬效修護疲憊肌安瓶 12入/1,900元（圖／品牌提供）
媽媽壓力如排山倒海 逾7成掙扎於工作與育兒
母親節即將來臨，想要表達對辛苦媽媽的感謝，除了讓媽媽好好休息放鬆，也要進一步保養媽媽身心靈。據兒福聯盟調查，有七成以上職業婦女媽媽們常感到工作和育兒無法平衡；而全職媽媽感受「過於疲累而健康不佳」更與「經濟壓力」並列壓力來源第一！生活、育兒、照顧家人…壓力不斷累積，讓媽媽失去好光采、衍生身心問題，間接影響全家人生活品質。紓壓從保養開始！益生菌權威蔡英傑教授研究發現腸胃道與大腦神經系統連結緊密，維持腸胃道健康就是身心靈平衡的關鍵。蔡英傑教授發現，腸道菌種越豐富，人體就越能在遭受攻擊時展現韌性，更可透過腸道菌影響免疫發炎反應與神經內分泌，進一步調節生理或情緒反應。舉例來說，副乾酪乳桿菌PS23菌株經實驗證實可增加體內BDNF神經滋養因子，減緩老化或壓力造成的神經退化；植物乳桿菌PS128菌株則同時具調節血清素與多巴胺特色，幫助舒緩身心壓力。此外近年來還有多種可影響不同身心機能之菌株持續被研發，像是可改善睡眠品質的發酵乳桿菌PS150菌株等。另外，許多媽媽忙完才有時間吃飯、因時間被壓縮而囫圇吞棗、為了紓壓暴飲暴食，飲食不正常造成的腸胃道問題，除了靠補充益生菌舒緩，也能從改變飲食內容解決。值得注意的是，益生菌不是吃了就好，若腸道內沒有足夠的營養素，吃下肚的益生菌也難以生存，所以要多吃益生元，諸如不太容易消化、易產生飽足感的膳食纖維或寡糖成分食物（如穀麥片、豆類、堅果、根莖類、大蒜、牛蒡、洋蔥、蔬菜等）都是好選擇。媽媽們不妨準備一些堅果、新鮮水果、毛豆等點心，解饞止飢同時也能體內保養。最後，就算忙到不行，媽媽們也別忘了安排自己的放鬆時刻，給自己至少5～10分鐘的休息時間，躺下深呼吸+全身放鬆、適當紓發情緒、與隊友好好溝通，暫時脫離「媽媽」的角色，都是好選擇。媽媽的健康就是全家人的幸福，盡量尋找生活、工作、家人與自己的平衡，重視自己的健康，才是最關鍵的紓壓良方。