百病齊發
」 百病齊發 鄒瑋倫
清明養生1／百病齊發！中醫門診量暴增5成 4原則顧好「一整年健康」
清明節即將到來，春寒料峭、天氣多變，這樣的轉變也反應在身體健康上，鄒瑋倫中醫師表示，近來求診患者就暴增5成以上，而且是「舊疾復發、百病齊發」！如果不加以調養，恐怕影響一整年健康。「中醫認為『風為百病之長』，主要是因為風是流動的，非常容易一日數變，而春天尤其多風，所以特別容易生病。」鄒瑋倫說，尤其到了清明時節，氣溫、氣壓、濕度的變化都相當大，臨床上許多患者都因此舊疾復發，例如多年以前罹患的五十肩，如今又開始感到不適。不只如此，各式各樣的疾病也都同時爆發！「包括心血管、氣喘、鼻過敏、皮膚過敏、汗皰疹、胃潰瘍等，就連我自己偏頭痛的老毛病也發作了！」鄒瑋倫說，大多數疾病都和溫差過大有關，其中比較特別的是胃潰瘍。春天由於氣溫忽冷忽熱，容易讓人體的內分泌系統紊亂，所以很容易導致胃食道逆流、脹氣等，「幾千年前的《黃帝內經》就告訴我們，『胃不和則臥不安』意指胃不舒服就會影響夜間的睡眠，但睡不好又會讓胃食道逆流更嚴重，因此造成惡性循環。」鄒瑋倫說。鄒瑋倫中醫師表示，近來氣溫、氣流、濕度都改變很大，因此容易引發各種疾病，可說是「百病齊發」。（圖／CTWANT資料室）清明是一年中的第五個節氣，蘊含「天清地明」之意，除了具有緬懷先人、掃墓祭祖的含義，也是一年之中養生保健的重要時期。鄒瑋倫建議掌握以下4原則調養身體健康。1.注意保暖「春天後母面」指的是春天氣候多變化且不穩定，人體內的氣血運行也隨之起伏，尤其清明時節多雨潮濕，有時氣溫會突然驟降，外出掃墓踏青時最好隨時準備一件輕薄外套、圍巾、口罩等，及時增減衣物，以免風寒入侵，否則容易感冒，甚至引發心血管疾病。2.溫陽養肝清明時，人體陽氣逐漸上升，新陳代謝也變得旺盛，根據中醫理論，春應「肝而養生」，飲食要滋陰養肝為主，烹調食物以清淡為宜，補益脾胃之氣。俗話說「春芽夏瓜」，所以豆芽菜是不錯的選擇，也可多吃菠菜、芥藍、蘆筍，少吃寒涼食物避免傷陽氣。3.多吃豆類食物春天是許多豆類食物的盛產季節，可多吃「蛋白質豆」如黑豆、黃豆；或是「蔬菜豆」如四季豆、荷蘭豆，不僅能補充蛋白質、纖維質，也含有豐富維生素C，具有護膚效果，可以降低皮膚過敏的機率。4.喝花茶調理俗話說「春飲花茶、夏飲綠茶」，清明前後可喝花茶調養身體，茉莉花、薄荷、薰衣草茶有助於心情放鬆；玫瑰花茶能疏肝理氣；菊花茶可清風熱、降血壓，也能緩解頭痛、眼睛不適。俗話說「春芽夏瓜」，豆芽菜含有維生素C、纖維，很適合清明時節食用。（圖／123RF）
清明養生2／爆紅「長高藥帖」連藝人都跟風 專家：「3件事也要做」才有效
古書《黃帝內經》裡寫道「春三月，此為發陳」、「天地俱生，萬物以榮」，以此形容春天是個生命萌發的季節，因此春天一向被視為長高的關鍵季節，尤其清明節前後是中醫認為的轉骨好時機，所以許多父母都在這個時間點到處求「長高藥帖」。藝人郁方就在臉書粉絲頁分享「我們也走上這路子了⋯⋯14歲開始，連續三年，每次只有清明節這一個月，3/20~4/20，每次吃三帖，早晚喝兩碗。」原來郁方也在清明節幫小孩熬煮知名的轉骨藥方。這帖在媽媽界爆紅的長高藥帖，就連鄒瑋倫中醫師也聽說過，她說：「這帖真的蠻厲害的！不過還是要多補充蛋白質、睡眠充足、勤運動，要做這3件事才能有助於長高。」許多讓孩子吃過這帖轉骨方的媽媽，也認為效果因人而異，千萬不要認為吃了藥帖就不必做其他努力，有人就因此沒有效果。鄒瑋倫提醒，並非越貴、使用越多動物性荷爾蒙藥材就一定好，「傳統轉骨方包括白龍船、骨碎補、續斷、杜仲、川七等25種中藥材，應該以此做為基本，再依據孩子的狀況量身打造藥方。」藝人郁方日前也在臉書粉絲頁透露幫孩子嘗試「轉骨藥方」，許多網友以過來人的經驗分享心得，直言還是要多運動、睡眠充足才有效。（圖／林士傑攝）例如孩子若鼻子過敏，就要先刺激心肺；容易頭暈、焦慮就建議先疏肝理氣；已經有生理期就要搭配調經等等，如此才能讓轉骨效果更好。睡眠也相當重要，鄒瑋倫建議小六之前最好晚上10點前就寢，「晚上生長激素分泌較多，也要維持固定運動習慣，飲食上也盡量不要吃油炸類食物。」謝彌堅中醫師說，充足的睡眠有助於發育，因為睡眠時生長激素是清醒時的7.5倍，且晚上10點到淩晨2點分泌最旺盛。另外，甜食、飲料屬於高升醣食物，容易抑制生長激素分泌，所以應該盡量少吃；而油炸、高熱量食物含有過多脂肪，容易導致性早熟，也不利於長高。國泰醫院小兒科醫師李翊誠表示，許多人認為長高就是一直跳繩、跳彈跳床就好，其實不如走出戶外曬太陽，還可以促進維生素D生成，增加鈣質吸收率，再進行打籃球、拉單槓等多元化的運動，都能具有刺激骨頭生長的效果。如果真的沒時間到戶外運動，室內跳繩也不是越多下越有效果，應該更努力地跳每一下，讓骨頭充分受到刺激，長高效果才會更好。
清明養生3／梅雨季將到「除濕氣2禁忌」 按2穴位對抗疾病
依照中醫理論，春屬木，而五臟之中肝也屬木；如果違逆春生之氣，便會損傷肝臟，到夏天時就容易因寒氣而產生病變。因此，春季最重要的養生之道在於養肝、健脾。所謂養肝，主要和情緒的調節、飲食消化吸收及氣血、津液在體內的運行有關聯，故保持心情平穩、勿大喜大悲、清淡飲食，避免過鹹、過辣等重口味或是生冷之物，就是最簡單又最實際的養肝方式。北市聯合醫院林森中醫昆明院區藥劑科藥師陳龍文表示，可利用食補達到養肝功效，例如黑木耳能活血化瘀、白木耳潤肺、紅棗補中益氣、養血安神，把這些食材洗淨，放入鍋煮成粥，再加適量冰糖或少許枸杞調味，就能滋陰養肝、保養脾胃。清明後氣溫會逐漸變熱，陽氣也會慢慢增加，此時要少吃易讓身體發炎的食物，例如油炸、油膩的食物，此外，由於梅雨季節緊接而來，也要注重祛濕解熱。想要除去身體的濕氣，飲食上要少喝冰飲、含糖飲料，若要加強排濕效果，也可飲用袪濕的中藥茶飲，像是山楂、洛神、陳皮等。除了飲食要注意之外，因清明時肝氣旺盛，做太多過度激烈的運動會讓肝氣不順，建議多做緩和運動如慢跑、游泳、瑜珈等。運動有益健康，但由於清明時肝氣旺盛，過度激烈的運動卻反而適得其反，建議多做溫和的運動如瑜伽。（圖／123RF）想要加強養生效果，平時也可按壓穴位。鄒瑋倫說，春天容易肝脾不和，所以會出現血壓升高、腸胃不適等症狀，「太衝穴是肝經要穴，位在腳背上大拇趾跟第二趾之間的足背深陷處，刺激太衝穴可以降血壓；若長期按摩刺激它，可平穩情緒、疏肝理氣。」另一個推薦的穴位是足三里穴，鄒瑋倫說，中醫有句話「按摩足三里，勝過老母雞」，所以足三里穴道比老母雞湯更能提高免疫力，增強抗病能力，不只能預防感冒，也可改善胃痛、脹氣等症狀。
庫克砍殺毛利！科技製鞋業受害深 網友：懷念賈伯斯
本刊《周刊王》318期雜誌報導，台灣製鞋業受疫情影響，再遭受庫克的蘋果代工模式砍殺毛利，導致製鞋兩大龍頭寶成與宏福紛紛傳關廠和裁員訊息，不僅釣出財信傳媒董事長謝金河在臉書發表看法，更在眾網友間引起高度討論。蘋果ＣＥＯ庫克2016年升格為NIKE首席獨立董事後，近年曾在會議中拋出震撼彈，質疑「為何手機代工製造毛利率可壓到3％以下，鞋子代工製造卻有8％？」反觀台灣科技大廠們為蘋果代工低毛利的問題也被引起廣泛討論。有網友感嘆，庫克對手機的代工廠要求變多，「利潤殺到見骨了，大家懷念賈伯斯時侯」「很多人跟我說蘋果手機很好用，但是我仍不用，就怕市場他一家獨大，予取予求...」「台積電該以此為借」。也有網友認為靠吃殘羹能活多久，「早點改變也是好的。」「沒上市百億身價，表示過去也是暴利，現在少賺不行了？」更有網友呼籲台灣廠商要團結，「台灣製鞋業既然幾乎壟斷世界，那就團結一致不要降價。」台灣製鞋業在全球共有3000家鞋廠，每3雙鞋就有1雙是台商製造，今年以來，製鞋業受到新冠疫情影響，品牌大廠砍單已逾8成。謝金河在臉書貼文分享，製鞋業一向是台灣創造百億富豪的搖籃，大多數股票都沒有上市，很少人知道他們的底藴。但庫克把蘋果代工模式用到製鞋產業，整個產業出現前所未有的壓力，再加上疫情撞擊，這次製鞋企業百病齊發，工廠規模愈大，壓力也大增，形容是「製鞋業百年一遇的慘狀！」
庫克重砍台灣製鞋業毛利 謝金河說話了
本刊《周刊王》318期雜誌報導，台灣製鞋業受疫情影響，再遭受庫克的蘋果代工模式砍殺毛利，導致製鞋兩大龍頭寶成與宏福紛紛傳聞關廠和裁員訊息，財信傳媒董事長謝金河也表示，這是製鞋業百年一遇的慘狀，庫克把蘋果模式套在製鞋業頭上，這個殺傷力強大！台灣製鞋業在全球共有3000家鞋廠，每3雙鞋就有1雙是台商製造，今年以來，製鞋業受到新冠疫情影響，品牌大廠砍單逾8成，製鞋業龍頭「寶成」傳出放無薪假。此外，本刊掌握的獨家消息，鮮為人知的全球第二大鞋廠──宏福實業也驚傳要裁員3萬人。謝金河在臉書貼文分享，製鞋業一向是台灣創造百億富豪的搖籃，兩年前，一位台中市的企業領袖邀請製鞋業的老闆和他吃飯，豪氣介紹這些老闆身價都百億起跳，大多數股票都沒有上市，很少人知道他們的底藴。80年代，台灣闖出「製鞋王國」的美名，包括宏福、寶成、豐泰、鈺齊、隆典、清祿、凱楠、九興等，皆是享譽國際的代工鞋廠。謝金河說，台商在這個領域競爭力獨步全球，上市的寶成，豐泰都是佼佼者。這是台灣不太張揚，卻又創造眾多百億富翁的低調優勢產業，但這次疫情鞋業卻成了重災區。謝金河指出，這一個月來，寶成先傳出無薪假，接著大裁員，茅頭指向寶成公主蔡佩君，但最近斗六的宏福實業無預警裁員3萬人，宏福股票沒有上市，卻是製鞋業的第二大代工廠，從寶成到宏福相繼拉警報，除了疫情重創整個產業，整個製鞋業出現了一個產業生態的巨大改變，那就是鞋業大廠NIKE在2016年聘請蘋果電腦的庫克擔任首席獨立董事，把蘋果代工模式用到製鞋產業，也使鞋業產生巨大撞擊力。庫克領導的蘋果供應鏈，代工廠商的毛利率都壓在3%以下，他看鞋業代工廠商毛利率有的8%，有的20%以上，他感覺不可思議，大刀拿起來揮砍，整個產業出現前所未有的壓力，再加上疫情撞擊，這次製鞋企業百病齊發，工廠規模愈大，壓力也大增，這是製鞋業百年一遇的慘狀，庫克把蘋果模式套在製鞋業頭上，這個殺傷力強大！