瘦身秘訣
」 瘦身 運動 減重 李若彤
《影后》曾菀婷戲裡金句「等你們到50歲的時候，再來看看有沒有老娘的身材！」太寫實！戲外也認真瘦身，體重永遠維持在4字頭超強！
在《影后》裡飾演有點傲嬌性格女演員「潘茵茵」的曾菀婷，雖然本人個性完全不是這種需要時時被捧在手心的小公主，但得隨時努力才能維持好身材這件事，可是戲裡戲外都一樣！今年已經42歲的曾菀婷，身高168公分體重卻從來沒有超過5字頭，修長纖細的好比例怎麼養成的？讓我們一起看看她的瘦身秘訣吧！1.瘦手臂小運動:手打圈+手臂抬起曾莞婷提到，手打圈是她在家最常做的動作之一。雙手平舉、掌心朝外，轉動手臂畫圈，再將雙手併攏在胸前、手肘貼著手肘向上抬，每天重複50次，就能有效鍛鍊手臂肌肉，消除蝴蝶袖。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 2.瘦腰運動:踮腳尖走路對於「腰間肉」，曾莞婷也分享了她的居家瘦腰秘訣。她會保持站姿，雙手往上延伸，踮起腳尖在家中來回走動，這個簡單的動作不僅能訓練腰側肌肉，還能幫助塑造馬甲線。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 3.簡單減肥餐:豆漿+水煮蛋+香蕉運動之外，飲食管理同樣重要！曾莞婷的早餐食譜非常簡單:一杯溫豆漿、兩顆水煮蛋和一根香蕉。豆漿和水煮蛋中的蛋白質能增強飽足感，促進肌肉生長；而香蕉中的膳食纖維有助於腸道健康，維持血糖穩定，讓你一天元氣滿滿！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 4.靠牆罰站減重法上班族或學生總是沒時間運動？曾莞婷推薦「靠牆站立」，只需每天花5分鐘靠牆站，保持肩胛骨和臀部緊貼牆面，不僅能幫助減輕水腫，還能有效改善體態。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 5.再忙也要抬腿！曾莞婷透露她的美腿秘訣就是「每天泡腳和抬腿」。睡前靠牆抬腿30分鐘，能幫助血液循環，改善腿部浮腫，即使再累，也要記得堅持，這就是她逆天美腿的關鍵。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
「台灣最美歐巴桑」陳美鳳極品身材真的看不出68歲！透露每天起床先喝「這杯」維持完美身材！
被譽為「台灣最美歐巴桑」的陳美鳳，即將奔7的年紀卻依然擁有年輕的外貌和窈窕的身材，讓人不禁好奇她的保養瘦身秘訣究竟是什麼？早上起床就是先喝溫開水陳美鳳每天早上起床後，第一件事就是喝一杯溫開水，這個簡單的習慣有助於啟動新陳代謝，排除體內毒素，為一天的活力做好準備。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 高纖維早餐增加飽足感她的早餐以高纖維、低熱量為主，例如燕麥粥搭配新鮮水果，不僅能提供充足的營養，還能增加飽足感，避免過度飲食。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 持之以恆的瑜珈+快走運動在運動方面，陳美鳳喜歡簡單易行的瑜珈和快走運動，瑜珈是強調伸展，「快走」則是能燃燒脂肪，還能提升心肺功能，她曾說過自己可以連續走上3小時都沒問題，與其進行高強度的運動，不如選擇適合自己的方式，持之以恆才是關鍵。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 科技力量加持+日常保養維持陳美鳳不只很會維持身材，就連熟齡女性最擔心的臉蛋線條也完全沒有鬆弛感，看起來還是好緊緻！她坦言自己除了一年打一次電波，平常的保養可不會因此鬆懈，選擇有效率的保養品才能hold住效果，像是來自韓國的SKINASSSET#神級睡美霜就是她最近的心頭好，這罐被稱為「睡眠美容科技乳霜」的「舒眠夜間修護霜」，對於維持澎潤度與彈性很有感，陳美鳳說自己會先薄塗一次，全臉吸收後再塗一次搭配瓶身上的刮痧金盤來按摩，額頭的抬頭紋、法令紋還有下顎線條都可以做二次加強，最後再挖一點點厚敷於脖子，絕對要用好用滿！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 陳美鳳睡前愛用的SKINASSET舒眠夜間修護霜，因為還使用了薰衣草、迷迭香等植萃精油，療癒又舒心，讓陳美鳳說聞到這個味道很放鬆可以好好睡覺。（圖／品牌提供）
20歲女花1年甩肉48公斤變正妹 公開秘訣「靠1招快走」：沒跑步過
英國有一名20歲女子蜜莉（MillieSlater）原本擁有豐腴體態，近日她在社群分享花1年從253磅（約115公斤）瘦到147磅（約67公斤）的影片，獲得廣大迴響；蜜莉事後也分享瘦身秘訣，她除了飲食控制外，最愛在健身房「斜坡快走」，期間她從沒跑步過，照樣成功甩肉。根據外媒《NEW YORK POST》報導，來自英國20歲的蜜莉長得甜美可愛，身材稍微豐腴的她，曾經嘗試各種瘦身方式但都失敗，於是2023年加入健身房，開始進行飲食控制，對卡路里和蛋白質攝取等詳細記錄；蜜莉還有搭配運動，像是重訓和快走，讓她在1年內甩肉48公斤。蜜莉大方公開她如何快走，她說她是依照知名健身網美勞倫吉拉多（LaurenGiraldo）分享的「12-3-30」跑步機鍛鍊法，就是將跑步機坡度設定為12%，速度設定每小時3英里（約4.82公里），持續30分鐘。蜜莉表示，她一直維持這個快走習慣，讓跑不太動的她，找到了喜歡的運動方式。蜜莉花1年從253磅（約115公斤）瘦到147磅（約67公斤），體態變化之大。（圖／翻攝Millie Slater IG）對此，蜜莉也自信地說，斜坡快走訓練徹底改變她的身體和思想，「我喜歡自己這樣，讓我對自己更有信心了」。其實早在《生物力學期刊》一項研究中，發現在平坦的地面上行走相比，每多5%的坡度能多燃燒17%的卡路里，多10%坡度能燃燒32%卡路里。
Jessica鄭秀妍永遠43公斤的瘦身秘訣公開！想保持好身材必做兩件事！
韓國女星Jessica鄭秀妍不只是許多人心中的高冷系美女代表，她163公分體重卻永遠keep在43~45公斤的好身材，更讓人想知道她的瘦身祕訣究竟是什麼？才能年紀過了3字頭，依舊擁有少女級纖瘦曲線。Jessica的瘦身菜單:高蛋白低脂肪為了維持好身材，Jessica偏好高蛋白質、低脂肪的食物，如雞胸肉、魚類和豆類，她也愛吃富含纖維的蔬菜和水果；此外她也會避免攝取過多的糖分和加工食品，堅持清淡和天然的飲食習慣。（圖／取自Jessica IG）（圖／取自Jessica IG）Jessica的運動菜單:瑜伽與有氧運動相結合熱愛運動的Jessica，包含瑜伽、皮拉提斯和有氧運動都是她常做的運動，瑜伽和皮拉提斯可以幫助增強核心力量和身體柔韌性，而有氧運動如跑步和游泳則可幫助燃燒卡路里、保持心肺健康；據悉她每週至少運動三到四次，每次運動時間約一小時左右，才能確保身體得到充分的鍛鍊。（圖／取自Jessica IG）（圖／取自Jessica IG）而Jessica除了維持好身材的方法引起女孩熱烈討論，具備超強帶貨力的她，就連身上穿搭使用的item也是詢問度不斷，像是最近她在自己的IG上曝光代言MIZMI彩色日拋隱形眼鏡與洗髮用品的消息，MIZMI不但將推出以Jessica的五種風格為主題的五款顏色彩色日拋隱形眼鏡，還有以"水"為靈感針對頭皮調理、控油澎鬆、強韌修護、水光亮澤和柔軟髮絲等五大功能的洗髮和護髮用品，打造和Jessica一樣的美瞳時尚或是美麗秀髮！Jessica今天就會搭機來台！5/28會以代言人身分出席MIZMI品牌上市活動。（圖／品牌提供、取自Jessica IG）
細嚼慢嚥是減重秘訣？ 醫曝：與「飽腹激素」直接相關！
日前知名韓星韓韶禧分享了她的瘦身秘訣，透露每口食物咀嚼達3到5分鐘，每口咀嚼約50次！有人瘋傳使用細嚼慢嚥的飲食方法可達到瘦身效果，究竟這是真的有效還是只是都市傳說呢？血糖水平可影響食慾營養師黃品瑄表示進食時緩慢且反覆地咀嚼可以顯著增加飽腹感，自然減少攝取食物的量。進食速度慢能延長用餐時間，讓大腦有足夠時間接收飽足訊號。此外，緩慢進食可使血糖在進食過量前就升高，減少因過度飢餓而短時間內暴食的情況。這種簡單的習慣改變不僅有助於控制體重，還可以預防過度進食帶來的健康問題。科學研究揭示咀嚼與飽腹激素的關聯中國醫藥大學附設醫院住院醫師江孟霖表示，咀嚼行為與「飽腹激素」直接相關。增加咀嚼次數會刺激身體釋放更多助於飽足的激素，如胰島素和膽囊收縮素。這些激素向大腦傳達「飽足感」和停止進食的訊號，有助控制飢餓感和食慾，進而降低整體熱量攝取。日常生活中，均衡飲食，多攝取蔬果、適量補充蛋白質和膳食纖維亦能促進飽腹激素的釋放。而細嚼慢嚥可提高食物的消化和吸收效率，減少消化不良和多餘脂肪積聚，有助保持健康體重。如何將細嚼慢嚥融入日常生活營養師黃品瑄指出，雖然多次咀嚼有助於控制體重，但不需過度咀嚼，每口咀嚼約20次即可。此外，在用餐時避免分心（如看電視或使用手機），有助於專注於食物的咀嚼和享受口感。這種做法不僅有助於減重，還能改善消化健康和生活品質。透過持之以恆的實踐，這種健康的飲食習慣將帶來長遠的益處。同時提醒大家，單靠這種方法無法達到減重目標，仍需搭配均衡飲食和適量運動才能有效控制體重。儘管這種飲食方式對減重有幫助，但不能單獨作為減重的絕對解決方案。
小紅書瘦身術1／趙露思7日仙女餐「一周瘦3公斤」 專家：免疫力變差且復胖超快
中秋、國慶連假讓許多人放縱口腹之慾，近來頗受台灣年輕人喜愛的社交平台「小紅書」，就有許多人分享瘦身秘訣，其中陸劇女神趙露思的小紅書擁有1687.4萬名粉絲，而她分享的7天減肥食譜更是討論度爆表，網友親身嘗試短短一周就瘦了3公斤，但專家警告這種極低熱量的「仙女餐」，不但會讓免疫力變差，而且基礎代謝率會下降，不只容易復胖，而且可能變成易胖體質。小紅書擁有「中國版Instagram」的封號，雖然剛在台灣打響知名度，但其實早已是中國大陸90後不可或缺的社交媒體平台，根據官方數字，小紅書每月活躍帳號高達2.6億人，等於每6個中國人就有1個使用，而隨著中秋節過後，小紅書上最夯的話題莫過於減肥，其中「趙露思減肥法」更是從去年一路紅到現在。大陸女星趙露思因《星漢燦爛》爆紅，161公分的她原本體重56公斤，再加上屬於圓臉，所以一度有「肉絲」、「最胖女演員」的綽號，後來靠著運動與飲食控制才瘦身成功，她透露曾經2周就瘦下4公斤，如今體重僅有39公斤，讓她在螢光幕前更上相，許多網友也經常比較她過去與現在的照片，紛紛嘆道「實在差很大」，完全是大嬸跟仙女的天壤之別。中秋烤肉滿足口腹之慾，卻也累積很多脂肪在身上，讓減肥成為社群平台上的熱門話題。（圖／黃威彬攝）趙露思爆紅的7天食譜中，早餐大多是一顆水煮蛋與一杯低脂牛奶，有時替換為一個全麥麵包與一杯豆漿，如果覺得很餓，可以另外再吃一點水果；午餐則幾乎都是「無油料理」，例如第一天吃蔬菜沙拉、第二天吃水煮菜加花椰菜蝦仁沙拉，偶爾會補充一些蛋白質，例如200公克牛肉加一顆番茄，如果吃完還是不滿足，可以再補充一些水果或牛奶。至於晚餐與零食，趙露思在減肥期間完全不碰，另外她每天還會喝8杯水來促進代謝。小紅書上就有網友跟著吃「趙露思減肥餐」，結果竟然短短7天就瘦下3公斤，顯示效果的確顯著，但營養師程涵宇卻警告，趙露思的「仙女餐」根本就是危險的極低熱量飲食法！「這是嚴格控制熱量攝取的一種節食方法，連續、長期一天只吃800大卡甚至更低的熱量，是強烈不建議的減肥法！」程涵宇說，這種減肥方式容易執行又瘦很快，但若沒有專業醫療人員的建議指導，會具有危險性。「因為攝取熱量過低，很容易出現疲勞、噁心、便秘、脫水、低血糖、掉髮等副作用，雖然初期快速瘦下來，但若沒有搭配運動，很容易造成肌肉流失，身體基礎代謝就會跟著下降，研究發現會減少身體自己燃燒的卡路里高達23%，簡單來說，就是會變成易胖體質。」程涵宇說，所以多數人最後會復胖更多，且陷入愈減愈肥的惡性循環。如果想快速瘦身，程涵宇建議52輕斷食，比較接近極低熱量飲食法，但不會導致基礎代謝率下降及副作用。52輕斷食是指每周選2天限制熱量攝取，女性一天只攝取500大卡，男性一天攝取600 大卡，盡量吃原型、少過度烹煮的食物。正常飲食的5天也不能暴飲暴食，要多攝取優質蛋白質，例如豆魚蛋肉類食物，同時少吃加工食品與飲料。營養師程涵宇提醒，極低熱量的飲食法具有危險性，不只副作用多，而且很容易一下自胖回來。（圖／程涵宇提供）
嚴立婷『體脂19』的超強維持術！狂吃美食一個月也不復胖的秘密公開！
今年暑假才和兒子Willson一起長途旅行，放風將近一個月時間的嚴立婷，回國後被最多人問到的就是為什麼身材可以維持的那麼好？而她也大方透露其實方法很簡單，只要吃對的東西、堅持運動習慣，自然就能維持美麗體態。像嚴立婷在IG上便經常分享自製的綠拿鐵和高蛋白沙拉，選擇富含蛋白質、纖維和維生素的天然原形食物，減少油炸高熱量碳水化合物的攝取，也是很多女明星的瘦身秘訣。 View this post on Instagram A post shared by 嚴立婷 (@love_mytwbaby)另外嚴立婷也經常到健身房運動打卡，她特別推薦像是健身滾輪類的運動，就可以針對核心肌肉力量做加強，而且這些動作也可以在家進行，不讓自己有偷懶的藉口XD。 View this post on Instagram A post shared by 嚴立婷 (@love_mytwbaby)當然，光靠飲食和運動有時候還是會稍嫌不足？尤其某些局部位置就是特別難瘦的話？嚴立婷就笑說年過40歲，真的還是要靠科技力量來幫忙，才能像她一樣找回川字腹肌不是夢。 View this post on Instagram A post shared by 嚴立婷 (@love_mytwbaby)
周董不要看！昆凌「大尺度泳裝照」超火辣！爆乳翹臀這身材太犯規！
誰說只有青春少女才有曬泳衣辣照的特權？天王嫂周董老婆昆凌日前就在IG上po出一系列泳衣自拍照，馬甲式平口設計完美凸顯昆凌凹凸有致的身材曲線，就算從側面看一點小腹也沒有，實在讓人好羨慕。而關於她的瘦身秘訣，昆凌後續也分享自己靠的就是皮拉提斯！之前生完第三胎後也因為擔心肚子回不去而感到很沮喪的她，直到朋友推薦她開始接觸皮拉提斯後，真的能感受到腹直肌慢慢回歸！看影片中昆凌對很多高難度動作都很熟練，果然是皮拉提斯鐵粉無誤。 View this post on Instagram A post shared by Jen Hannah (@hannah_quinlivan)昆凌除了大力推廣皮拉提斯對改善身型的好處，做完後皮拉提斯滿頭大汗的她，還不忘提醒女孩們運動後一定要記得多補充水分，真的是很稱職的瘦身教練XD。 View this post on Instagram A post shared by Jen Hannah (@hannah_quinlivan)
Ella靠「這運動」瘦到24腰！穿上再貼身禮服也OK的超緊實線條讓人好羨慕！
6月才剛過完42歲生日的Ella陳嘉樺，真的是越來越美的代表！不管身材還是臉蛋，都讓大家好驚艷怎麼狀態可以好成這樣。日前出席美妝品牌活動時，Ella被問到關於她的瘦身秘訣，她大方坦承自己過了40歲之後對吃的東西超講究，少油少調味、盡量選擇原型食物是基本條件外，雖然現在體重維持在44~45公斤左右聽起來好像還好，但透過降體脂防反而能讓線條看起來更緊緻！Ella說想要降體脂就是要做「心肺運動」，她之前為了練唱跳，真的很快就瘦下來。 View this post on Instagram A post shared by ELLA_陳嘉樺 (@him_ella0618)關於自己的保養方式，Ella則是說真的不能偷懶！以前年輕時會因為太忙不想卸妝，現在則是再晚都會好好卸妝清潔，接著把養膚步驟做好做滿，化妝水、精華油、乳霜、眼霜甚至再加碼面膜，也因為Ella真的是許多人心中的美顏女星代表，還受到台灣醫美品牌DR.WU欽點，宣布由她接下年度代言人寶座。 View this post on Instagram A post shared by DR.WU (@drwu_skincare)
2個月內「體脂24→19」…嚴立婷嗨喊：愛現在的自己 親曝瘦身秘訣
女星嚴立婷出道14年，曾獲百貨公司美少女冠軍，因演出八點檔打開知名度，和球員張智峰結婚11年多，育有兒子Willson及女兒Tammy，近年她活躍於主持圈，其率直的性格獲得許多觀眾的喜愛。經常在社群平台分享生活的她，透露自己達成體脂率19%的目標，並分享成功改善體態的方法。嚴立婷11日在臉書發文透露，達成了體脂率19%的目標，而她也分享自己2月時測量體脂是24，體重53公斤，「雖然表面上看起來感覺還是瘦的，但其實很多地方贅肉一堆，肉也飄飄的不緊」，經過努力，4月11日測量時體脂已經來到19 ，體重50公斤，「體重差距不大，體脂卻有很大的進步，而且視覺上差非常多，腿更直了，肚子那圈改變最明顯，但肌肉量22還是偏低，繼續努力」，她也興奮喊道「我愛現在的自己！」嚴立婷也分享自己改變體態的方法，「我的努力很簡單，該吃的吃，不該吃的不吃。三餐都要吃，宵夜絕不吃。一個星期努力抽出時間健身1-2次」，真的很頑固瘦不下來的地方就交給科技方式溶脂，「生過兩個巨嬰又荒廢多年的身材也是有得救，還可以順便緊緻鬆皮，簡直一兼二顧摸蛤蜊兼洗褲。」
楊冪公開午餐菜色內容 仙氣「天鵝頸」連懷孕都超瘦
大陸女星楊冪出道以來都維持體重48公斤左右，從來沒胖過的她，連懷孕都超瘦，除了有定期運動外，她在飲食上也特別控制，過去她就曾透露自己有「5:2飲食法」，一個禮拜中會有兩天吃超低熱量，熱量限制在650大卡，讓自己可以更容易瘦下來，如今她則公開她的午餐菜色，一看就能發現她的飲食秘訣。楊冪的午餐菜色相當豐富，但蔬菜量足夠，澱粉相當少。（圖／翻攝自楊冪微博）楊冪在微博和粉絲互動，分享自己的午餐菜色，包含六個菜與一個飯，當中有番茄炒蛋、炒蝦、菜心配腸粉、荷蘭豆、娃娃菜及紅燒肉，看起來相當豐富，但仔細看就會發現她的澱粉量只有1／3碗，她過去也曾說過，自己平時對澱粉、麵類會盡量少吃，如果想吃也只嚐一口，減少脂肪的堆積。事實上楊冪過去身材常受到討論，自己也分享過瘦身秘訣，包含少量多餐只吃8分飽、清淡飲食不要過度調味、把握飯後一小時散步，幫助腸胃消化等，還有剪刀腿、跪姿抬腿、伸展按摩等運動，都是幫助她維持好身材的祕訣。
44歲徐懷鈺凍齡秘訣 重回娘家親曝喜訊
44歲平民天后徐懷鈺重返老東家滾石唱片，她分享心情：「因受疫情關係，很久沒有演出，這段時間有更多機會跟自己對話、傾聽自己的聲音，直覺告訴我，回滾石會是最好的安排。」 徐懷鈺擁有大量代表作及百萬專輯熱銷紀錄，今年給自己的期許是能打破「金曲魔咒」，預告很快將推出全新作品跟大家見面。徐懷鈺和任賢齊日前難得同台合唱經典作品〈水晶〉。（圖／湖南衛視提供）重新出發除了商演邀約不斷，徐懷鈺日前更受邀湖南衛視小年夜節目錄影，和任賢齊組限定組合，演唱經典作品〈水晶〉，滿滿回憶殺在網路上引起熱烈討論。而新年迎來新的開始與新計畫，徐懷鈺透露正在規劃個人專場演唱會，希望能繼續投入熱愛的事，早日舉辦萬人小巨蛋專場演唱會，唱歌給更多人聽。徐懷鈺受邀參加湖南衛視小年夜節目錄影。（圖／湖南衛視提供）徐懷鈺出道多年仍高標準自我要求，分享自律生活習慣，平時控制在8小時內飲食，水一天喝至少1.5公升，運動及重訓也是一周兩次、一次一小時的頻率強度，更透露瘦身秘訣是「禁食18小時」，讓人詫異，但隨後自曝其實禁食的時間「都在睡覺」，笑稱充足的睡眠是最好的保養。
賣場捕獲55歲「最美小龍女」…0濾鏡素顏照曝光 粉絲大讚：像30歲
香港女星李若彤曾演出數十部電視劇、電影，還曾幫「四大天王」劉德華、張學友、郭富成、黎明拍MV，在眾多演過金庸筆下「小龍女」的女星中，也被譽為最美的一位。今年55歲的李若彤近日在賣場被粉絲捕獲，作風親民的她不僅大方合照，臉部皮膚緊緻飽滿，看起來就像30、40歲，引發網友討論。據了解，李若彤原本從事空服員一職，亮眼外型讓星探相當驚豔，於是找上她拍了一支洗髮精廣告，沒想到因此被徐克相中，力邀她試鏡，參與電影《妖獸都市》演出，合作的演員都是一時之選，如張學友、黎明、張耀揚、袁和平、李嘉欣等，而她後來和古天樂演出《神鵰俠侶》，更被封為「最美小龍女」。賣場捕獲55歲「最美小龍女」。（圖／翻攝自小紅書）現年55歲的李若彤熱愛運動，不僅身材保養得宜，也維持凍齡外貌，時常在社交平台上PO照片分享生活，並透過短片分享瘦身秘訣，教大家利用短時間高效減脂，只見她穿著運動內衣、短褲入鏡，展現出精實的身體曲線，就連腹肌線條也清晰可見，堪稱全身零贅肉，身材完全不輸給時下的年輕女孩。最近有網友在社交平台分享與李若彤的照片，並在貼文中寫道「偶遇姑姑，無比激動。」只見李若彤穿著淺灰色的上衣及同色短褲，大方脫下口罩與粉絲合影。由於該照片使用原相機拍攝，沒有加上任何美顏濾鏡，因此李若彤素顏容貌引起注意，不少網民大讚「她這樣比她自己發的照片顯年輕」。
蔡阿嘎曝1年減重10公斤 瘦身秘訣大公開「每天嗑宵夜」沒復胖
YouTuber蔡阿嘎在最新上傳的影片中，分享於1年內瘦身10公斤的經驗，他透露自己維持半年都沒有復胖，包括網友也發現他瘦了很多，對此，他也被粉絲詢問減肥的方法，因此蔡阿嘎在9日公開分享自己的瘦身經驗。蔡阿嘎近一年成功瘦身10公斤。蔡阿嘎透露自己的瘦身法共有4個重點，第一是先去打了「瘦瘦筆」，飲食習慣和食量、胃口都因而產生變化，他現在用餐會先吃蔬菜、多喝湯，減少澱粉攝取量；口味變得清淡，吃過得炸的反而想吐；食量減少剩一半，他強調，打完瘦瘦筆若是暴飲暴食，仍會復胖。蔡阿嘎在打瘦瘦筆之後，飲食習慣發生變化。再來就是「少喝飲料」，蔡阿嘎透露，以前每出外景，就一定要喝含糖綠茶，但現在只喝水和不加糖的拿鐵，近半年幾乎不喝飲料，就算吃零食餅乾也只喝水，「飲食習慣自己控制一下，少喝真的有差」。蔡阿嘎透露少喝含糖飲料「真的有差」。蔡阿嘎建議每餐只要吃七到八分飽即可至於第三個重點就是「減少進食份量」，蔡阿嘎建議每餐吃七到八分飽，現在還會找二伯共吃一個便當。他還表示自己有吃宵夜的習慣，並公開宵夜菜單，原來他都是喝雞湯、吃綠色蔬菜，有時甚至吃洋芋片，一天下來共吃早餐、晚餐和宵夜三餐。蔡阿嘎公開瘦身菜單。最後就是不要對自己「太壓抑」，蔡阿嘎表示，若為了減肥而吃得不開心，很難持之以恆，瘦身這段期間，他還是什麼都吃，只是份量減少，蔡阿嘎也透露，以前一週會慢跑5到6次，但是對於減肥成效不大，認為還是要透過飲食控制才有效。
曾胖到75KG…蔡阿嘎瘦身成功曝「2甩肉秘訣」 網見這點全跪了
百萬YouTuber蔡阿嘎在2016年結婚，育有2個寶貝兒子「蔡桃貴」、「蔡波能」，一家4口甜蜜幸福。升格人父的他明顯變胖，體重一度飆到75公斤，看到老婆二伯瘦身有成，讓他決定減肥。近日許多人發現蔡阿嘎似乎瘦了，對此他也分享秘訣，引發熱議。蔡阿嘎表示，最近很多人都發現他瘦了不少，他坦言主要就是減少澱粉量，以及保持慢跑運動的習慣，尤其每天都會跑5公里，持續了一整年。原本他不喜歡跑步，但為了保持身體健康、維持好體力，才能守護家人和公司，因此跑步變成每天必做的責任，最後他也期許自己：「希望可以一直保持下去～不要懶惰！」蔡阿嘎分享瘦身秘訣。（圖／翻攝自蔡阿嘎IG）貼文曝光後，網友紛紛驚呼，「超強，跑步真的超難維持」、「整個瘦到在逆齡生長啊！」、「顏值好像也漸漸變高了」、「很有毅力，跟你學習跑起來，健康真的比什麼都來得重要」、「堅持很不容易」、「這毅力太強大了」。事實上，蔡阿嘎曾挑戰各種減肥方法，首先是連續7天不喝含糖飲料，其他飲食習慣沒有改變，想吃什麼就吃，結果竟然瘦了1.5公斤；他還挑戰連續7天只吃滷味和鹹水雞（以食物原型為主），而且不吃澱粉，最後瘦了1.1公斤；另外，他也曾連續7天整天不吃、只吃宵夜，結果一個禮拜只瘦了0.45公斤。經過這些實測，蔡阿嘎呼籲想瘦身的人一定要遵照健康的方式，「少吃多動」才是不二法門。
54歲「最美小龍女」雙頰凹陷！手腳爆青筋瘦成白骨精 醫生揭關鍵原因
香港女星李若彤曾演出數十部電視劇、電影，還曾幫「四大天王」劉德華、張學友、郭富成、黎明拍MV，在眾多演過金庸筆下「小龍女」的女星中，也被譽為最美的一位。不過，今年54歲的李若彤先前拍片分享健身秘訣，疑似因為太瘦，導致雙頰凹陷，手腳甚至爆出青筋，讓網友看傻眼。對此，有醫美醫生提出看法。據了解，李若彤原本從事空服員一職，亮眼外型讓星探相當驚豔，於是找上她拍了一支洗髮精廣告，沒想到因此被徐克相中，力邀她試鏡，參與電影《妖獸都市》演出，合作的演員都是一時之選，如張學友、黎明、張耀揚、袁和平、李嘉欣等，而她後來和古天樂演出《神鵰俠侶》，更被封為「最美小龍女」。現年54歲的李若彤熱愛運動，不僅身材保養得宜，也維持凍齡外貌，時常在社交平台上PO照片分享生活；近日她透過短片分享瘦身秘訣，教大家利用短時間高效減脂，只見她穿著運動內衣、短褲入鏡，展現出精實的身體曲線，就連腹肌線條也清晰可見，堪稱全身零贅肉，身材完全不輸給時下的年輕女孩。李若彤雙頰凹陷，被認為瘦過了頭。不過，李若彤似乎瘦過了頭，不僅雙頰明顯凹陷，跑動時小腿及手臂甚至爆出青筋，激瘦模樣引發熱烈討論。畫面曝光後，不少網友紛紛留言「瘦得太嚇人了」、「年紀大了，胖點好看」、「這身體健得確實過頭了」、「快要不認識了」、「像老人萎縮的感覺」、「真的不需要再燃燒卡路里」、「過猶不及阿」。《自由時報》報導，醫美診所院長邱浚彥透露，李若彤現在的狀況，就是所謂的「眼尾外側下垂」，主要是前額皮膚鬆弛，連帶影響上半臉及眼周皮膚，若想透過醫美改善，建議可嘗試拉皮，但眼尾外側的鬆弛，恐怕得靠「切眉」才能解決，且最好本身就要有型態良好雙眼皮，術後會比較自然。
居家防疫！女星揪尪運動「甩掉一個兒子重量」 秘訣大公開
台語歌手郭婷筠出道11年，有「黑色旋風」之稱，曾入圍第26屆金曲獎最佳台語女歌手獎，她和老公彭正結婚2年，育有一個寶貝兒子「Q哥」，一家3口甜蜜幸福。近日由於疫情影響，瞬間多了許多時間，讓她決定揪老公一起瘦身，一個半月成功減掉「一個兒子」的重量，成果十分驚人。郭婷筠在防疫期間仍時常分享近況，她表示快2歲的兒子Q哥很忙，一下子拼圖、一下畫畫，一下吃餅乾，行程滿滿，也大讚：「越來越聰明鬼靈精怪」。據《ETtoday星光雲》報導，郭婷筠5月身體檢查時，發現有些指數不正常，加上疫情讓她待在家的時間變多，夫妻倆決定一起健康瘦身。（圖／翻攝自郭婷筠臉書）郭婷筠大方分享瘦身秘訣，包括在社區健身房或是自己在家運動，項目有跳繩、核心運動、跑步機、深蹲、跳舞等，每天都固定運動40分鐘，飲食方面則以均衡為主，降低澱粉攝取，改吃蛋白質、纖維水果類，會上網參考其他人來DIY減肥食譜，營養又健康。郭婷筠透露，2人經過一個半月，她已經成功甩掉9公斤，臉明顯變小，身材也瘦了一圈，老公則瘦了7公斤，加起來剛好就是兒子的重量，她也不諱言表示，現在已經遇到減肥停滯期，但還是樂觀看待：「我跟彭正一起這樣規律的運動跟生活，覺得很健康人也精神多了，就先不管那些數字，告訴自己照現在的模式繼續做下去就對了」。
「最美小龍女」雙頰凹陷！手腳爆青筋瘦成白骨精 54歲老態曝光嚇呆網
香港女星李若彤曾演出數十部電視劇、電影，還曾幫「四大天王」劉德華、張學友、郭富成、黎明拍MV，在眾多演過金庸筆下「小龍女」的女星中，也被譽為最美的一位。不過，今年54歲的李若彤近日拍片分享健身秘訣，僅穿著運動內衣、短褲入鏡，疑似因為太瘦，導致雙頰凹陷，手腳也爆出青筋，讓網友看傻眼。據了解，李若彤原本從事空服員一職，亮眼外型讓星探相當驚豔，於是找上她拍了一支洗髮精廣告，沒想到因此被徐克相中，力邀她試鏡，參與電影《妖獸都市》演出，合作的演員都是一時之選，如張學友、黎明、張耀揚、袁和平、李嘉欣等，而她後來和古天樂演出《神鵰俠侶》，更被封為「最美小龍女」。現年54歲的李若彤熱愛運動，不僅身材保養得宜，也維持凍齡外貌，時常在社交平台上PO照片分享生活；近日她透過短片分享瘦身秘訣，教大家利用短時間高效減脂，只見她穿著運動內衣、短褲入鏡，展現出精實的身體曲線，就連腹肌線條也清晰可見，堪稱全身零贅肉，身材完全不輸給時下的年輕女孩。不過，李若彤似乎瘦過了頭，不僅雙頰明顯凹陷，跑動時小腿及手臂甚至爆出青筋，激瘦模樣引發熱烈討論。畫面曝光後，不少網友紛紛留言「瘦得太嚇人了」、「年紀大了，胖點好看」、「這身體健得確實過頭了」、「快要不認識了」、「像老人萎縮的感覺」、「真的不需要再燃燒卡路里」、「過猶不及阿」。
天王木村拓哉一家「下午3點吃晚餐」 瘦身秘訣曝光
明星藝人外貌帥氣、甜美引人矚目，讓許多人羨慕，但更多人不知道的是，為了維持亮麗的外表，他們對自己的飲食有多嚴格要求，就連日本天王木村拓哉一家也不例外。據《女性自身》報導，為了保持良好體態，木村嫂工藤靜香對2名女兒的飲食格外看重，全家不但迷上發酵食品，更提前在下午3點就吃晚餐。工藤靜香一家迷上發酵食品，還有美容功效。（圖／翻攝自kudo_shizukaIG）隨著2個女兒心美、光希接連出道，工藤靜香也開始重視飲食健康，不但做菜時避免使用動物性油脂和白砂糖，就連白飯也換成糙米，還特意在糙米內加入紅豆和鹽巴，煮熟後進行發酵，因為發酵的酵素對美容效果極高。工藤靜香手做泡菜取代零食給女兒食用。（圖／翻攝自kudo_shizukaIG）此外，有知情人士表示工藤靜香也常自己動手做泡菜和納豆放在冰箱中取代零食，「對於木村家來說，這似乎是『健康和美容補品』」。根據《ETtoday》報導，木村心美在接受雜誌採訪時曾提及，家中為了因應疫情改變了生活節奏，「早上9點半就起床，晚餐也很早，現在下午3點全家就吃晚餐」。有專家指出，下午3點吃晚餐和半日斷食法很接近，可讓腸胃負擔降低，使血糖穩定、脂肪容易燃燒，更可達到減重效果。
過不了跟男人拿錢的生活！雞排妹：腰就是彎不下去
雞排妹（鄭家純）除了拍攝寫真集，出席代言活動，之前更跨足主持界，在網路上主持《學姊受不了》系列，邀請許多不同來賓，從政治、美食、電競、交友、美女各種議題都涉獵。最新一集邀請到同樣身材火辣的「反骨男孩」成員蕾菈，談到選擇男友與自己的價值觀，她直言，「我根本過不了跟男人拿錢的生活」。（圖／翻攝自雞排妹臉書）兩位同樣身材火辣，面容姣好的女神級人物會面，雞排妹火力全開，從男友選擇條件、與館長合拍的露點事件、現場傳授瘦身秘訣、被性騷擾的經驗無所不問，蕾菈也大方回答。面對擇偶條件，蕾菈強調「其實我不太吃長相，但我吃乾淨，至少臉要乾乾淨淨」，他認為男人若皮膚狀況不好，可能代表不太愛乾淨；蕾菈身高165，因此她希望對方至少170以上；最後也透露「堅強了這麼久，當然會希望有一個男的可以堅強起來給我靠一下！」（圖／翻攝自蕾菈臉書）雞排妹聽完，立刻分享自己原本接了一個商演，但她其實心裡很不想去，還講出「可不可以要某某某去唱」這種荒謬的話。之前去日本瘋狂購物，她回憶笑說「還是要面對帳單，如果當時刷男人卡多好！」蕾菈當下非常驚訝，雞排妹隨即解釋，為何她還是刷自己的卡，「就是因為過不了跟男人拿錢的生活，才會現在還在刷自己的卡，根本自作孽！」、「自己就是當不了小女人，腰彎不下去。」