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「韓國第一美腿」李聖經逆天長腿養成術！尤其「這個動作」做完，小腿立馬少一吋！
提到「逆天長腿」，韓國女星李聖經絕對是不容忽視的代表之一。她的完美比例和修長雙腿讓人羨慕不已，那麼李聖經究竟是如何養成這雙人人稱羨的美腿呢？今天就來揭開她養成「韓國第一美腿」的秘密，尤其是她非常重視的按摩步驟，在家也能簡單做到！1.每日腿部按摩，消除水腫與疲勞李聖經擁有修長雙腿的秘訣之一就是按摩。她每天都會花時間進行腿部按摩，尤其是在長時間拍攝或運動後，按摩能幫助加速血液循環、消除水腫，減少疲勞感！建議可在沐浴後進行腿部按摩，因為此時的肌肉是最放鬆的，效果最好，並搭配使用具有舒緩效果的按摩油，從腳踝開始向上按摩到大腿，以打圈的方式慢慢揉壓，這樣能有效減少腿部浮腫，幫助塑造纖細的線條。小編大推Dunay這瓶緩解雙腿腫脹感效果一級棒的「Exoso-Metic絲絨水光美足霜」，不只能消水腫，因為添加有滿滿修護保濕成分，還可以厚敷在後腳跟部位，對於龜裂問題也能有效解決。（圖／吳雅鈴攝）其實按摩沒有想像中的難，最簡單的方式只要雙手握拳利用「手指滾輪」在小腿肚的地方出點力道上下滾個20下，不誇張浮腫的小腿立馬小一吋！（圖／吳雅鈴攝）PAUL&JOE新登場的凡爾賽植粹緊緻彈潤美體油，使用了多款珍貴保濕植物精華油如馬尾草油、亞麻籽油、摩洛哥堅果油和玄米胚芽油，能滋潤活化肌膚，加速循環與排除水份滯留，搭配手技按摩讓身體線條更為緊緻有光澤、輕盈無負擔。（圖／品牌提供、取自yk_0728x IG）不過如果妳是懶人一族，或是有時候也想解放雙手？就交給FUJI的美腿按摩神器-小姿足美腿機！尤其這次它們還跟Hello Kitty聯名，以三段高頻䟴動黑科技結合Hello Kitty的萌趣元素，搭配上溫感熱敷揉捏技術與輕巧易收納翻蓋等貼心功能設計，為居家腿部放鬆帶來視覺與體感雙重療癒的迷人體驗。Hello Kitty聯名款-FUJI小姿足美腿機／新品優惠價15,800元 全台僅限量500台，要買要快！（圖／品牌提供）2.高抬腿運動，打造修長曲線除了按摩，李聖經還非常注重腿部的運動，她最常做的就是「高抬腿」運動。這個動作對於改善腿型和增加腿部力量非常有幫助，讓雙腿看起來更加纖長修長。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 3.保持低鹽飲食，減少水腫李聖經表示，想要擁有纖細的美腿，飲食控制也是關鍵之一。她平時會刻意減少鹽分的攝取，因為高鹽飲食容易導致身體水腫，而減少鹽分攝取後，身體自然就不會容易囤積多餘的水分，也可以多攝取蔬菜和富含鉀的食物(如香蕉、番茄)，能幫助身體代謝多餘的水分。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 4.瑜伽和拉伸，讓腿部線條更優美李聖經也經常做瑜伽和腿部拉伸運動，這些運動能幫助增加身體的柔軟度，讓腿部線條變得更修長且流暢。尤其瑜伽中的一些動作，像是下犬式和戰士式，都對腿部的伸展和強化有很大的幫助，能讓腿部肌肉不僅有力量，還能保持柔軟。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
Melody 45歲零修圖素顏照也太正！ 原來每天必喝「這一杯」打底，難怪有好氣色又有好身材！
離婚後的Melody可說是越來越美無誤！被許多粉絲稱為”時尚媽咪”的她，不只穿搭功力一級棒，身材維持得超好，就連膚況也跟年輕小妹妹一樣滑嫩澎彈又零瑕疵，關於她的美體美顏秘訣，原來她可是做得非常到位與充足，努力讓自己維持在最巔峰漂亮的moment！上工前必喝一杯”加料”精力湯最近愛上了精力湯的Melody說，像這種添加有滿滿纖維食材的蔬果汁，因為可以幫助降體脂肪、消水腫，除了是維持纖瘦體態的好幫手，每天把體內的毒素排乾淨，膚色當然也會跟著明亮，尤其是平日愛吃油炸物的女生更要喝喝看。不只是Melody，很多海內外名人都是精力湯的粉絲。（圖／取自Melody IG）Melody還透露自己在喝精力湯時，會加碼多倒一包蜜露珂娜的膠原蛋白粉在裏頭，可以順便攝取滿滿膠原蛋白，幫臉蛋偷補風>///<。（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）如果想要快速達到跟Melody一樣的彈潤光澤肌，小編推薦除了蜜露珂娜的膠原蛋白粉，還可以在每天的補給清單中多一瓶麗芙緹的膠原精華飲，透過1+1>2的加乘效果，絕對會美顏更有感。（圖／吳雅鈴攝、品牌提供）靠皮拉提斯跟瑜珈來伸展身體說到運動，比起會大量消耗熱量訓練肌力的激烈型課程，Melody近年來更偏好可以幫助放鬆筋骨、舒展身體的瑜珈和皮拉提斯，也曾在IG上分享她的運動中照片，她勉勵女孩其實只要找到自己喜歡的運動，持之以恆做下去就對了！跟小編一樣不喜歡滿頭大汗的人，不妨也從瑜珈跟皮拉提斯開始試試看。瑜珈跟皮拉提斯很適合不愛走大爆汗運動路線的女生。（圖／取自Melody IG）Melody也分享自己的瘦腿訣竅是多抬腿，和使用滾輪來滾腿幫助放鬆肌肉。（圖／取自Melody IG）
19歲少女瞞父母抽脂瘦腿 主刀醫生沒執照…3天後身亡
現今不少人為了讓自己越變越美，選擇整型診所來改變外在。中國銀川一名19歲少女覺得自己的腿太粗，在瞞著家人的狀況下接受整型診所的手術，沒想到3天後她身體狀態越來越差，緊急送醫後身亡。經診斷，少女的左大腿已壞死性筋膜炎，死亡原因是多重器官功能衰竭。據陸媒報導，這名來自銀川的梁姓女子2021年10月經友人介紹，來到金鳳區一家私人醫美診所，掛號要做抽脂手術。但這家診所沒有固定醫師，為手術能順利進行，負責人借了所謂的「飛刀醫生」李男，另外還借了王姓麻醉師來進行手術。「飛刀醫生」通常是指利用業餘時間至其他醫療機構做手術的醫師，但這家診所找的飛刀醫師卻不正規。李男的真實身分只是中衛市沙坡頭區一家民營醫療美容門診部的助理醫師，按法律規定，他沒有執照，是無法單獨為患者主刀手術的。梁女在術前與醫療機構之間沒有填寫任何協議或單據，且按照銀川市金鳳區衛生健康局調查指出，梁女的「門診病歷首頁」內沒有主訴、術前診斷、治療措施、醫生簽名及日期、；「脂肪抽吸手術知情同意書」內沒有臨床診斷、抽脂方法、醫師簽名及日期；「麻醉知情同意書」內沒有麻醉方法、醫師簽名及日期，最後甚至手術的程序紀錄、用藥處方也全部空白。整個手術共花人民幣2萬元（約新台幣8萬7千元），診所獲利不高，只有5000多元入袋（約新台幣2萬1千元），剩下的費用多進了中間人的口袋。當天手術結束，李男只給梁女做了口頭醫囑，就甩手回家了，之後梁女腿痛向護士反映，李男也只是要護士打點滴，沒有要前去做臨床檢查的意思，更離譜的是，診所負責人知道梁女狀況，居然還請梁女朋友幫忙買止痛藥過來。術後第3天，李男終於在2家醫美診所的催促下來到梁女病床前，此時的梁女精神混亂、自言自語、雙眼充血、傷口全部敞開，有人見情況不對緊急打急救電話，但送往醫院急救後，仍不治身亡。梁女父母得知後匆匆趕來，但為時已晚，最後在搶救室見了女兒的最後一面。負責梁女的護工之後曾表示，梁女過世前晚，整個人反覆嘔吐，李男都未曾露面。經當地衛生健康局調查，鑑定本案醫療過失行為與病患死亡有直接的因果關係，梁女是在抽脂手術後，引發左大腿壞死性筋膜炎，之後因多重器官功能衰竭死亡。李男之後向法院認罪，並努力賠償家屬也取得諒解，最終法院以醫療事故罪判李男有期徒刑10個月。
女業務穿「光腿神器」半個月…雙腳水腫到不能走路 醫：再穿就要手術
裸色又能塑造完美腿型的「光腿神器」，近期又在中國大陸熱賣並有商家引進台灣。但有醫師提醒，光腿神器不但無法瘦腿，且穿錯恐引發足部、下肢血管、關節等疾病，就有一名25歲女業務因長期穿光腿神器，導致下肢水腫到無法邁出腳步走路。據《極目新聞》報導，該名女業務因工作長期久坐及久站，罹患下肢靜脈曲張導致腿部「長滿蚯蚓」般血絲，因此看上號稱兼具保暖、美腿，有彈性又能舒緩靜脈曲張的光腿神器，且這一穿就長達半個月，除了如廁、洗澡與睡覺都腿不離神器。然而，女業務之後雙腿水腫到無法走路，趕緊就醫並得知「穿錯加重靜脈曲張」驚人真相。醫師解釋，光腿神器外觀雖類似醫療用彈性襪，但沒有能緩解足踝到大腿壓力的「梯度壓力」，加上女業務本身有靜脈曲張、使用緊繃尺寸，導致體液無法正常回流，形成小腿水腫、小腿腫脹痠以及沉重感等症狀，好在病況沒嚴重到必須手術治療。醫師提醒，由於光腿神器這類緊身褲透氣性較差，需注意清潔及保持乾燥，避免細菌滋生造成皮膚不適，且不能穿過緊，穿著時若感到不適就應脫下，有下肢血管疾病、皮膚過敏、關節肌肉痠痛、婦科疾病，甚至消化不良與肛周問題女性，使用光腿神器前應徵詢醫師建議。
國外爆吃IG秀露大肚照 林襄爆瘦腿如筷子努力增肥中
Rakuten Girls職棒啦啦隊女神林襄因身材火辣、甜美外表曾獲得新一代女神的稱號，近期林襄表示壓力大到爆瘦，腿瘦到像筷子，因此拒穿短褲，朋友表示「像難民」。林襄回國爆瘦被朋友說像難民。（圖／林襄IG）林襄IG說明並沒有刻意減肥，而是因為壓力太大所導致的爆瘦，目前體重為41.75公斤，網友直呼「太瘦了，多吃點。」「身為女生真的很心疼你，已經瘦到剩骨頭了。」林襄對此表示自己在國外都爆吃，並且拍攝自己吃飽後的大肚子，解釋因為回國壓力大才瘦成「乾扁人」粉絲詢問爆瘦有影響到身材嗎？林襄認為「目測應該1-2CUP，上胸沒肉到胸骨跑出來。」雖然林襄壓力大，但她表示「運氣非常好遇到很多貴人願意給機會，為了不想讓大家失望，很認真學習當一個好的表演者，上了舞蹈課、口傳課、媒體課、表演課等等，默默吸收充實自己。」林襄曬出自己近期的體重，只有41.75公斤。（圖／林襄IG）不認識她的人總喜歡指指點點說「沒料」，林襄表明會難過，但無力反駁。「我知道我已經盡我所能，但是能力目前只能這樣」「但是我會繼續學習，直到我也可以打從心底認同自己。」
夏天一到不敢穿短褲？ 中醫揭「8類食材」緩解腿粗困擾
炎炎夏日，是否想穿短褲卻又因「腿粗」深感困擾？對此，臉書粉專「翰醫堂中醫診所」指出8類幫助瘦腿的食材，功效包括消除水腫、養顏與排毒，讓人在炎炎夏日也能秀出纖細美腿。臉書粉專「翰醫堂中醫診所」發文指出，擁有美腿的關鍵，除了勤加按摩與適切的運動，飲食的調配也很重要，同時列舉有助瘦腿的蔬果，「平時只要透過均衡攝取好食材，配合專業中醫師調理，瘦腿健美不再是一大難事。」1. 木瓜木瓜酵素可促進蛋白質分解、養顏抗老，且熱量低。2. 蘋果幫助促進身體熱量代謝，消耗脂肪。3. 奇異果富含纖維，提升飽足感，避免進食過多。4. 菠菜營養價值高，還能消除水腫。5. 紅豆養顏與排毒效果好，還能避免腹部囤積脂肪。6. 芹菜熱量低，營養成分高，鉀離子幫助消水腫。7. 芝麻減少脂肪生成，促進代謝，幫助減重。8. 大豆豐富蛋白質含量，可使腿部肌肉更緊實。（圖／翻攝自臉書／翰醫堂中醫診所）
沒想到任容萱已經34歲了！愛運動的她都是靠「快走」來瘦腿 穿上迷你短褲還被誇讚是美腿女神！
外表看起來好像大學生的任容萱，一定想不到她的真實年齡已經34歲了！關於她的瘦身美肌秘訣，一次告訴妳！一直都有運動習慣的任容萱，透露自己很喜歡「快走」，除了到戶外快走之外，有時候她也會在跑步機上設定坡度快走，既可以訓練心肺功能，還能一起練習到整個大腿後側、臀部跟手臂線條，比起跑步可能會因為因太累而想要放棄，快走對運動小白來說也很好上手喔。 View this post on Instagram A post shared by ☀️任容萱☀️ (@lorenejen)當然想要維持纖細體態，不只是運動，飲食也是重點！任容萱說自己會盡量挑選原型食物，並且均衡攝取各類營養，蛋白質如雞胸肉、澱粉如地瓜跟一小碗白飯，不要刻意只吃某種類型的食物；任容萱也提醒女孩進食順序也得留意，可以先從蔬菜類開始，接著是蛋白質，最後才是澱粉，避免進食速度太快，慢慢咀嚼好好消化，不要讓自己因為飢餓猛吃，自然不用擔心會吃過量。 View this post on Instagram A post shared by ☀️任容萱☀️ (@lorenejen)而提到自己之前因為工作關係得時常出外景，任容萱提醒跟她一樣常常在外面走跳的女孩，防曬絕對不能少，像她每2~3個小時就會補擦一次防曬，擦塗的部位除了臉部肌膚之外，就連頸部側邊和後方的肌膚也要一起帶到，不然曬黑後很容易有色差，尤其大家為了要躲太陽，習慣背向陽光，反而頸部後方就會被直曬，記得把防曬擦好擦滿，才能維持跟任容萱一樣的漂亮皮膚喔。 View this post on Instagram A post shared by ☀️任容萱☀️ (@lorenejen)任容萱最近的防曬心頭好是TRUE TISANE草本體驗的「金銀花抗痘水感潤色防曬SPF50+ ★★★★」，因為防曬、抗痘、潤色三效合一，一次就能滿足她所有的肌膚需求，對喜歡減法保養的任容萱來說是最棒的夏日神助攻。（圖／品牌提供、取自任容萱IG）
楊冪公開午餐菜色內容 仙氣「天鵝頸」連懷孕都超瘦
大陸女星楊冪出道以來都維持體重48公斤左右，從來沒胖過的她，連懷孕都超瘦，除了有定期運動外，她在飲食上也特別控制，過去她就曾透露自己有「5:2飲食法」，一個禮拜中會有兩天吃超低熱量，熱量限制在650大卡，讓自己可以更容易瘦下來，如今她則公開她的午餐菜色，一看就能發現她的飲食秘訣。楊冪的午餐菜色相當豐富，但蔬菜量足夠，澱粉相當少。（圖／翻攝自楊冪微博）楊冪在微博和粉絲互動，分享自己的午餐菜色，包含六個菜與一個飯，當中有番茄炒蛋、炒蝦、菜心配腸粉、荷蘭豆、娃娃菜及紅燒肉，看起來相當豐富，但仔細看就會發現她的澱粉量只有1／3碗，她過去也曾說過，自己平時對澱粉、麵類會盡量少吃，如果想吃也只嚐一口，減少脂肪的堆積。事實上楊冪過去身材常受到討論，自己也分享過瘦身秘訣，包含少量多餐只吃8分飽、清淡飲食不要過度調味、把握飯後一小時散步，幫助腸胃消化等，還有剪刀腿、跪姿抬腿、伸展按摩等運動，都是幫助她維持好身材的祕訣。
想要美腿這樣做！3招地獄級瘦大腿必做運動一次看！連臀部都一併小兩吋
又快到了炎熱的夏季時節，看到街上女生一個一比一個辣，臀部和腿部比例都超好，一點贅肉都沒有，到底人家怎麼辦到的？其實現在身材好的女生都不是天生的，加強訓練瘦大腿運動絕對勢在必行，自己在家裡就可以做，持續堅持每天做一組『地獄級瘦大腿運動』，不但腿部變細、臀小了好幾吋，重點是不用擔心腿變粗，趕快趁著最後夏季前的兩個月拼起來！瘦大腿運動1：深蹲運動深蹲可以將雙腳壓到最低，假裝自己好像坐到較低的椅子上的感覺，每次屬3秒，然後重複20下，每天可以做2~3組，組間可休息一分鐘。圖／翻攝自Coffee林芊妤影片瘦大腿運動2：側臥內舉腿這個運動可以瘦到大腿內部贅肉，整個人身體側躺支撐後，將雙腿伸直，保持核心收緊，下面的腿跟上面的腿保持在中空，上面那隻腿上下運動做20下，然後再換邊做！圖／翻攝自Coffee林芊妤影片瘦大腿運動3：單腿拉高單腿伸直繃緊向上到90度，感覺大腿跟屁股延伸到最後，做20下再換邊。這個動作要注意不要塌腰，把核心收緊，瘦腿效果才會好。圖／翻攝自Coffee林芊妤影片
懶人福音！躺著不動就能消水腫的超有感「暖體按摩」還有日本網友瘋傳的「瘦腿神器」 想讓身材小一號必看！
相信很多女生都跟小編一樣，明明沒有吃很多但為什麼總是被說看起來很浮腫？其實不是因為我們太貪吃，而是身體內有太多濕氣，尤其是體質寒冷、血液循環不良的人更容易深受水腫困擾。就算刻意節食，浮腫的身形好像還是沒有任何變化>_<。(圖/IG@vivamoon)有鑑於此，由專業皮膚專科悠美集團成立的全新養膚SPA概念店—REVIVE SPA，特別全新推出以女性體內健康重點保養的暖心課程-「暖薑。甦活」，主要針對女性的子宮及全身暖體，透過專業深度手技，搭配溫灸儀及Elemis山茶花植萃精油提升暖宮護理，不但能減緩經期前後不適感、增加腹腔循環，還能改善體內濕氣、虛寒體質、手腳冰冷、水腫腰痠，只要子宮暖了，提供給身體的養分就會展開良好的循環，做完之後妳會發現浮腫現象都被改善了，腰圍、腿圍立馬小一號，難怪體驗過的人都說連緊緻效果也很有感喔。 REVIVE SPA「暖薑。甦活」Elemis山茶花系列90mins／4,500元、120mins／6,000元(圖／品牌提供)包含腿部、背部都會幫妳舒緩釋壓。(圖／品牌提供)重點的溫灸暖體步驟>揉按八膠穴點加強暖身、並加強婦科穴點，以溫灸儀來溫熱腹部，幫助暖體，開啟循環、幫助改善體內濕氣現象。(圖／品牌提供)同場加映！除了按摩療程要定期去報到之外，平常還可以利用這個"美腿神器"來助妳一臂之力！那就是DHC的「纖水元素」，裡頭是以黃香草木樨萃取粉末為主，並搭配貓鬚草、辣椒萃取粉末等成分加以調和而成，可用來促進下半身的水分代謝，舒緩不適，特別推薦給因為工作關係需要長時間久站或久坐，不管怎麼休息還是覺得雙腳緊繃的人。DHC纖水元素60粒／420元(圖／品牌提供、IG@_hello_tokyo_)加強下半身的水分代謝，才能擁有一雙勻稱纖細美腿。(圖／IG@vivamoon)另外還有這個針對台灣人飲食習慣特別調配的「輕盈元素」，有添加維他命B1、B2、B6來幫助提升代謝，讓妳在毫無壓力的狀態下能放心品嚐美食。(圖／品牌提供、IG@vivamoon)
吳謹言春晚熱舞超性感！大秀「激瘦腿根+絕對領域」驚豔全場
30歲中國女星吳謹言2018年在宮鬥劇《延禧攻略》中飾演「魏瓔珞」一角而爆紅，近日她所主演的都市愛情劇《正青春》話題不斷，演技再度受到肯定，人氣也不斷攀升。吳謹言近日還登上了春晚舞台勁歌熱舞，穿著連身短搭配過膝長靴的她，大方露出超瘦腿根，性感卻又不失甜美，表演更是驚豔眾人。（圖／翻攝微博＠DIOR迪奥 ）吳謹言在成為演員之前，曾學習跳舞多年，還夢想成為芭蕾舞者，近日她登上東方衛視春晚舞台，唱跳歌曲《可愛先生》，她穿著復古印花連身褲，裡面搭配燈籠袖白襯衫，再踩上一雙黑色長筒靴，絕對領域及超瘦腿根一覽無遺，再加上她令人稱羨的骨感身材，性感甜美模樣讓人看了嘆為觀止。（圖／翻攝微博＠吳謹言資訊站 ）粉絲們看到這身造型後，紛紛留言「超級喜歡這次造型」、「舞跳得太帶感啦」、「今晚寶貝吳謹言的舞臺真是太帥了」、「我家謹言真是越來越美了！你的造型總是驚豔到我」、「get到了，人美衣服也美」。
Adele愛黛兒大暴瘦！IG歡慶32歲生日 細腰瘦腿判若兩人
英國歌壇天后愛黛兒（Adele）過去給人總是「棉花糖女孩」的印象，身材圓潤的她，如今瘦身有成，她在6日曬出一張全身近照，整個人瘦了一大圈，令大批網友險些認不出來！愛黛兒秀纖細身材感謝粉絲生日祝福。（圖／IG）愛黛兒在IG上傳照片感謝大家的生日祝福，她自2008年發行第1張專輯《19》驚豔全球，不知不覺中她也32歲了，但驚人的是，照片中愛黛兒居然身穿微緊身黑色短裙，露出纖細腰型和近乎沒贅肉的腿，和以前的身形判若兩人！愛黛兒瘦到大約只剩先前體態的1/3，網友看到照片大感意外。（圖／Reuters）愛黛兒整個人瘦到大約只剩先前體態的1/3，網友看到照片大感意外，「我太震驚了」、「還是不敢相信，必須一直看著她的臉才確認不是維多利亞秘密的模特兒」，據傳愛黛兒1年來共減掉100磅，大約45公斤的肥肉。愛黛兒在2015年發行專輯《25》後，已經5年沒有推出新作，這段期間她和兒子的父親西蒙考耐基（Simon Konecki）結婚，卻在2019年結束近8年的感情。恢復單身的愛黛兒，生活和外型都出現變化，如今的她已經和過去「大尺碼女孩」形象大不相同。
還差這一雙小白鞋！ 滿滿的科技感PLUS老爹鞋型怎麼搭都時髦
可甜可鹹、無論正式或休閒都能搭配的小白鞋，讓人不知不覺收了好幾雙，但你可能還差這一雙！白色搭配銀色皮革，還有瘦腿的老爹鞋型，全新款 Nike M2K Tekno ESS 復古運動鞋，不僅擁有小白鞋的百搭特性，銀色拼接細節更多了些個性感。超厚大底讓腿部線條自然延伸。（圖／品牌提供）設計靈感源自 於經典 Monarch 鞋款，獨具辨識度的厚實鞋底與特殊層次裁片，本次採用充滿未來系感受的銀色光緞材質打造，與白色潔淨鞋身相互融合，打造出前衛的科技意象，豐富層次鞋面源於原版 Monarch，女孩最愛的超厚外底則來自最具人氣之一的 Monarch IV，整體經典又富有時尚感，你說能不收這一雙嗎？Nike M2K Tekno ESS 復古運動鞋／3,600元。（圖／品牌提供）