生物年齡
」
懷孕越多次老得越快！ 研究指出：哺乳反而能逆齡
媽媽太辛苦！一篇刊登於《美國國家科學院院刊》的研究指出，懷孕可能會加速女性的生理老化，從相關樣本比對，發現與從未懷孕過的人相比，有懷孕經驗者的生理年齡較大，只要每次懷孕過程，女性的生理年齡將多增加2至3個月，並隨著次數越增越多。但根據另一篇耶魯大學的研究顯示，哺乳可讓老化被逆轉，產後的逆齡化將遠大於懷孕期間所導致的年齡增長。據英國《衛報》（The Guardian）的報導，美國哥倫比亞大學公共衛生學系的研究團隊進行了一項研究，科學家卡倫（Calen Ryan）於菲律賓實行長期、持續的健康調查，並分析了1735位年齡介於20至22歲之間婦女的生殖史和DNA樣本，以調查懷孕對老化過程的影響。研究團隊使用6種不同的「表觀遺傳時鐘」（epigenetic clocks），根據DNA甲基化過程的模式來評估參與者的生物年齡，結果發現，女性每次懷孕都會導致生物年齡衰老2至3個月，與從未懷孕者相比，曾經懷孕過的女性之生理年齡平均增加了4個月至1年多，而與懷孕次數較少的女性相比，懷孕次數較多者的老化速度最多快5個月，也就是說，每一次的懷孕都將加快老化速度近2%。不過，研究團隊亦考量到參與者的社會經濟地位、吸菸、遺傳變異和周圍的建築環境的關係，即便如此，懷孕和生物老化仍有關。令人驚訝的是，在同一項健康調查中，910名男性參與者的生育孩子的數量與其生物老化速度加劇並無關聯性。而從另一篇耶魯大學的研究顯示，雖然在懷孕期間，女性的生理年齡確實會加速衰老，但這些變化將在哺乳期間開始逆轉，於產後約3個月左右，生理老化速度下降了16%，這就表示，產後的逆齡效應將遠大於懷孕期間所致的生物老化增幅。
運動讓人更年輕？ 芬蘭研究打破迷思：活動就會加速生物老化
大家都說運動有益身體健康，運動還能使人看起來更年輕，許多機構也會建議民眾要建立起運動習慣，但根據北歐國家芬蘭一項進行了45年的研究顯示，體力活動其實可能對健康產生負面影響，而運動可能並非長壽的首要關鍵。根據英國《鏡報》（The Mirror）的報導，一項進行了45年並獲得芬蘭國家運動醫學獎的研究指出，過多的運動並非總是有益的，運動實際上可能加速身體的老化。科學家找來1.1萬名同性雙胞胎進行測試，實驗從1975年持續到2020年，要求受試者報告日常活動的時間、強度，最後將其分為久坐、中等、活躍、高度活躍4組。該研究調整了吸菸、飲酒、身體質量指數（BMI）和教育生活方式等因素，而結果發現，久坐組的死亡可能性僅多出7%，運動最少者比運動較多者高出20%死亡率，但無論運動量為何，只要活動就會加速生物老化，活動量最多者的生物年齡更比活動量少者「老」了1.8歲。對此，研究人員也得出了結論，表示健康生活是減緩老化的重要因素，但運動可能不是長壽的首要關鍵，也就是說，定期運動並沒有辦法讓人活得更久。不過，報導也指出，目前尚不清楚研究中每個類別的人運動時間為多長，該研究也尚未經過同行評審。另外，世界衛生組織仍建議18至64歲之間的民眾，每周至少要進行150至300分鐘的中等強度有氧運動，以及至少75至150分鐘的費力運動。