爬樓
」 外送 電梯 運動 住戶 外送員
七旬翁小腦中風！手術後又陷入昏迷 中西醫雙管齊下加速恢復
72歲蕭老先生某天準備上早市買菜，要起身時竟沒力氣站起來，兒子接到訊息趕回家警覺有異，立即送急診，醫師診斷是小腦中風也立刻手術。術後，蕭老先生意識恢復但講話不清楚，沒想到兩天後，竟又陷入昏迷，只能再緊急手術減壓，之後在加護病房觀察近一周。中西醫合作治療 共同協助患者患者兒子待父親病況穩定，撤除氣管內管可自主呼吸後，希望透過施行中西醫合療後恢復生活自理，遂決定從台北帶著父親南下到台中慈濟醫院，奔赴近兩百公里，就為了尋找康復的希望。台中慈濟醫院中醫部主任黃仲諄表示，蕭老先生已動了兩次手術，抵達急診室時臥床且意識混淆，神經外科黃伯仁主任立即收治住院後，也會診中醫部黃仲諄主任，隨後施行神經保養針劑、營養維持，以及靜脈雷射與高壓氧治療。中藥加針灸 「PAC急性後期整合照護」加速恢復黃仲諄會診時，發現蕭老先生可能仍有腦部水腫壓迫周邊腦組織的狀況，決定以減輕出血量、改善循環及修復受損腦細胞為治療重點，使用化無形之痰、清熱、涼血、止血的中藥治療，讓腦部停止出血，並改善腦部循環，減輕腦部水腫發炎以降低對周圍腦細胞影響。黃仲諄解釋，中醫說的「無形之痰」，對照現代醫學是指腦部受傷後，因腦細胞間的間隙流通改變，而形成的積液與堆積的發炎物質。中藥方「溫膽湯」的加減藥方，能順暢中焦脾胃氣血，可有效協助代謝排除積液與發炎物質，幫助修補腦部、消除腦水腫，再加上補氣、補腎、改善循環的中藥，讓受損的腦細胞恢復，並施以針灸、復健，病人就能恢復得更好。牢記FAST中風口訣 把握黃金急救3小時患者兒子說，父親治療三天後就可以清楚說話，一周後就能下床站立、扶著床沿走路，也開始復健。經過一個月的中藥、針灸以及PAC急性後期整合照護計畫高強度的復健治療後，肢體活動與平衡都恢復得很好。他高興的說，爸爸出院當天是自己走出醫院，回到台北也是自己爬樓梯上四樓的家。黃仲諄主任呼籲，牢記FAST中風口訣：「臉歪手垂大舌頭記下時間快送醫」，如果發現身邊親友有症狀，就要把握黃金三小時趕緊送醫治療。
宜昌巡禮3／揭秘三峽大壩正核心 看萬噸大船爬樓梯
經過數不清武警看守的重重關卡，CTWANT記者終於登上了三峽大壩的頂端，這個「控制長江特大洪水的總開關」。壩體為混凝土重力壩，全長2,335公尺，壩頂185公尺高，總庫容是393億立方公尺，是目前全球最大的水電樞紐，現場烈日蒸騰，巍峨的氣氛就如同一旁的牌子，寫著「大國重器」。「三峽工程其實是個百年追夢的歷史，」三峽大壩景區管理員單單向CTWANT記者解釋，其實國父孫中山在《建國方略》裡，就提到要開發長江的清潔能源，1944年國民政府也曾聘請美國土木工程師薩凡奇來測量三峽並設計工程，當時叫「薩凡奇計劃」，後來因各種原因破局。最後，三峽工程在1992年4月3日審議通過，1994年開工，2009年竣工，至今剛好30年。單單透露秘辛，提到第一個水電站也是在湖北宜昌，叫葛洲壩，當時是萬里長江第一壩，1970年代蓋的，是第一個「實驗性」的水電站，但其實當時是自己摸索，所以做了很多白工，甚至拆掉又重建。但到了1990年代的改革開放，可以歐美考察，所以三峽大壩就是「到巴西考察的。」單單說，巴西的水力發電機是當時最先進的，一台就能產生70萬瓩，而當時葛洲壩只有12萬瓩。在第一批大型基礎設備進口後，也派人出國學習，消化吸收、生產創新，後來就國產化，最後安裝了32台70萬瓩設備。「當時占全中國1/7的電，不過30年來的經濟成長，三峽大壩去年供電量的占比已減為1.5%。不過我們沒有停止開發腳步，後來在上游的四川、雲南陸續修了4個大型水電站，大陸現在14億人口，3.6億人是使用來自長江生產的清潔能源。」單單說。三峽升船機可讓三千噸以下的小輪船垂直上升。（圖／陳曼儂攝）儘管外界對三峽大壩是否會有風險存有疑慮，單單提到，「會選在這裡興建，是因為這裡是長江上游和中游的分界，蘊藏的水能資源非常豐富；另一原因是這裡鑽探到了200公尺的花崗岩，所以能確保工程在上面能承受八級地震，非常穩固。」除了蓄水、發電、調度，三峽大壩也是很重要的長江交通廊道，「2003年以後，萬噸級的船舶就可以從上海直接開進重慶，」單單表示，雖然大壩攔阻了水道，但靠著「水漲船高」原理，可使用雙線五級船閘，從第一級船閘到第五級放水，一間一間過，就能從壩下慢慢爬到壩上，提升高度達113公尺，全程走完要3.5小時。在三峽坐船是相當輕鬆且多元的旅遊與交通方式。（圖／陳曼儂攝）「大船爬樓梯、小船坐電梯」，萬噸級的貨運大型船舶走五級船閘，而2016年開發了三峽升船機，三千噸以下的小輪船可以塞在電梯裡垂直上升，速度更快，只需要40分鐘就可過關；光是今年上半年，就有約兩萬艘大船爬樓梯、兩千艘坐電梯，且不用收過路費。當地不少業者推出旅遊方案，有純粹坐船過關的，也有五天四夜、帶你順便旅遊三峽景點的豪華客輪可以選。因興建葛洲壩與三峽大壩而阻斷了中華鱘的洄游繁殖通道，因此中國長江三峽集團也擁有中華鱘研究所，是大陸第一個因大型水利工程興建而設立的珍稀魚類科研機構。中華鱘研究所研究員葉芝向CTWANT記者表示，最近重組後，已經成為長江生物多樣性研究中心，有珍稀魚類和植物培育基地。中華鱘研究所重組擴編，成為長江生物多樣性研究中心。（圖／陳曼儂攝）長江中原本有很多中華鱘，「她全身都是寶，可以吃、還能入藥，是很重要的經濟魚種，」但80年代末期因大眾對環境保護意識不足，還有航運等破壞，加上人為捕撈，讓長江鱘、中華鱘成為瀕危動物，現在野生數量仍不多。但在努力研究下，2009年突破了全人工繁育技術，從魚卵到2公尺多的成魚都可以培育繁殖，然後選擇一部分放流到長江。前幾年也突破規模化，去年放流20萬尾、今年50萬尾。不過這些魚是不能吃的喔，「2021年1月1日到2031年，長江迎來了10年的禁捕期，全面禁止天然漁業資源的生產性捕撈。」單單說，期待長江生態回到過去的輝煌與繁榮。
外送酷斯拉1／外送運價入法反釀三輸？行家批趟獎制度恐奪命
交通部公告《汽車運輸業管理規則》與《汽車運輸業客貨運運價準則》部分條文修正案期滿，並聲稱未來各地外送員工會可以向縣市政府和主管機關，提報涵蓋樓層費與等待費等運價計費公式，保障15萬外送員從業權益。然而外送員卻直言，恐怕下場是「人不肥，肥了狗」，外送平台從中獲得好處，賣命的外送員只能眼巴巴看業者臉色。Foodpanda對此則表示，「外送員報酬公式是公開在網站，且接單前都會顯示金額讓外送員決定要不要接單」。2016年外送事業開始在台生根，商機隨著COVID-19新冠疫情陡坡式成長，疫後業績不墜，平台業者盆滿缽滿，但第一線外送者卻如走馬燈般更迭頻繁，送餐模式爭議與搶快釀成的交通死傷更是亂象橫陳，近期Uber Eats與Foodpanda兩大外送平台合併案甚囂塵上，寡占外送市場受到國人矚目，專家憂心養成「外送酷斯拉」，消費者、外送者、店家淪落三輸窘境。據了解，未來各地外送工會提報具體運價計算公式送請縣市政府審核，律定每車每公里的合理成本涵蓋燃料、車輛折舊、行車人員薪資、管理與財稅費用等，加上約等於定存利率的合理報酬率後，訂出「外送員基本起跳費」。細看內容，每筆訂單運費以基本運費與運送距離計算，只要在固定距離內都以「起程費」計價；一旦超過固定距離外，則須外加「續程費」。針對15萬名外送者權益保障，外送產業工會理事長陳昱安主張訂定《外送員產業法》專法保障，具體保障外送員酬勞與保險權利。（圖／記者劉耿豪攝）此外，還研擬了外送員等待商家製餐、消費者取餐的「等待費」、外送員送往指定樓層的「樓層費」、晚間11點到上午6點的「夜間加成運費」，以及小年夜前夕到年後二日的「春節運費」。這些收費標準琳瑯滿目，看似對外送員滿滿的保障，然而第一線外送員卻完全不樂觀。42歲外送員玄日（化名）指出，平台消費者利用率與合作店家持續增加，外送員的增幅更是超前，不少人看了外送員動輒月入新台幣10萬元的報導頗為心動，前仆後繼地放下手邊工作，穿上制服投入外送行列，造成「內捲」嚴重，平台業者更是有恃無恐，大砍外送費毫不手軟，所謂專職外送月入10萬元「那是考古題啦！」本業務農的玄日回顧說， 2016年他便以玩票性質投入外送行業，當時從接單處到店家領餐，再從店家送到消費者手中，二段路程都有完整且明確公式，外送員的利潤結構相當透明，每單60元起跳的收入，現在一單40元，反觀物價飛漲、基本工資也逐年調升，外送員的「基薪」卻反向縮水。全國外送員曾集會抗議平台任意砍薪，如今外送平台收費不減，外送員每單平均酬勞卻下降，甚至薪資公式也不透明。（圖／本刊資料照）他說，一般民眾點選1,000元的餐點，外送平台依照和店家協商的合約與廣告費，抽取（外加）1至4成不等的平台服務費用，轉嫁到消費者恐怕就得付出1,400元，然而等餐、爬樓梯的外送員最終能從外加的服務費400元中分得多少呢？40元！就是一成，扣掉油錢與機會成本，獲利相當單薄。玄日批評，在2021年4月，兩大外送平台同步屏蔽「外送計費公式」後，自此外送員跑單收入便陷入「五里霧」中，沒有人知道送一餐能賺多少錢。有一次他和幾名外送員聚餐時測試接單，他拒收的單，結果與他並肩而坐的另個外送員收單費卻不漲反降，還曾有外送員告訴他類似情境下，後頭的外送員接單費用卻上漲，他們還使用平台網站上GOOGLE計費公式推算，結果估算的費用仍比網站「指定費用」來得高，顯然外送費用行情根本沒有邏輯可言，「台灣公司擺明欺負台灣人。」玄日說，外商時期的外送平台制式是公開透明的，現在政府卻擺爛視而不見，任由財團噬血。外送者肥肥（化名）也說，外送平台經常以「雨天」等名目向消費者加收運費，當初她初出茅廬時多次跑了這種「雨天加急單」，實際上拿到的卻是「晴天價」，外送員能奢望未來從包含「樓層費」等名目際受惠嗎？這顯然是痴人說夢，「人不肥，卻反肥了狗」。外送產業工會理事長陳昱安則表示，過去外送員分潤相對優渥，現在「趟次獎金」制度只是幌子。過去每趟基本價60元，現在卻砍成40元，跑滿5趟酌給大約80元趟次獎金，總收入還是變少，且本週「達標」，下周趟次獎金門檻馬上拉高。他呼籲主管機關除了「樓層費」、「等待費」、「春節加成」、「夜間加給」入法外，更應要求業者老老實實揭露計費公式，否則平台業者收入愈來愈肥，主管機關顢頇也成了壟斷結果的幫凶。對此議題提及屏蔽「外送計費公式」的爭議，Foodpanda強調，「外送員報酬公式是公開在網站，且接單前都會顯示金額讓外送員決定要不要接單」。
外送員雨天爬三樓樓梯送餐 「喘口氣」竟遭負評投訴
近日一名外送員在雨天送餐時，身穿雨衣、背著包包，手裡提著餐點，艱難地爬上三樓。當他終於抵達時，一邊喘氣一邊收取客人給的現金，沒想到卻因此意外收到了客人的一星負評，貼文一出，引發網友熱議。該名外送員在臉書社團「外送員的奇聞怪事」發文，表示自己是個胖子，當天外送時穿著雨衣、揹著包包、手拿餐點爬樓梯上三樓，由於接連爬了好幾個樓梯，在跟收客人現金時「也沒拒收也沒有態度不好」，卻因為喘了個大氣，竟因此獲得一星負評，客人還傳訊息嗆他「在嘆氣什麼」。雖然他有解釋是因為穿雨衣爬樓梯才會這樣，但客人回覆：「我上班也會外送，但這是我的工作，我對客戶的態度非常好，請你加油！」外送員不滿反問對方「我胖我累我累不能嘆氣」。外送員發文感嘆：「身為胖子的我不是只有爬樓梯會嘆氣會喘，我連走了都嘆氣」，也慶幸還好對方有給負評，「不然我下次可能連呼吸都不行」。貼文曝光後，網友們紛紛表達看法，大多數人認為：「沒關係，下次遇到一樓取餐」、「幹嘛苦了自己」、「下次在一樓等就好，一樣是一個負評」、「反正上樓都負評，以後放一樓就好」。有些人更是直言：「努力賺錢，對得起自己就好，垃圾人一堆不用太讓真！」、「你應該問他看到你，我才嘆氣。」然而，也有不少網友給予了一些建議，例如：「為了健康建議你去減肥」、「你應該要減肥，不然爬樓梯會喘」、「不如找些輕鬆的工作，健康最重要」
抄底撿四寶3／台灣石化績優生長春走斜槓路線 擁抱AI開發LLM還研究機器人
整個亞洲石化業面臨中國大陸的天量傾銷，已造成結構性改變，無一家逃得過這場風暴，連台灣石化業老二、長年的績優生長春集團也不例外，不過這家老字號今年大力轉身擁抱AI，身為傳統到不行的基礎原物料產業，不但參與自建台灣繁體中文的大語言模型，還想跨界做機器人，就是由最愛親自巡工廠的96歲老董、長春集團創辦人林書鴻的帶頭猛進。中國大陸是全球最大的石化與塑化產品消費國，是亞洲各國進軍的目標市場，但中國在2016年將過去只有國營企業才能經營的石化產業釋放給民間，導致投資一股腦湧出，北從大連長興島、南到福建漳州古雷，一路上就有七大石化園區推動煉化一體，石化產能從2015年占全球12%，去年已翻倍增長至25%。產能開出的時間剛好遇到疫情後全球去庫存的景氣低迷時刻，大陸本身經濟也未恢復，導致這些新增產能無處可去，傾銷造成整個亞洲市場價格崩壞，「現在東北亞的國家，很多公司都在討論要怎麼把生產線直接結束掉。」產業人士跟CTWANT記者說，而台化董事長洪福源在6月股東會時感嘆「中國產能太荒唐，都是天文數字」的供給過剩，恐怕到明年都難以解決。中國大陸正在興建的煉油化工廠產量驚人。（圖／新華社）「中國石化業正以前所未有的速度擴張，台灣花30年才能推進100萬噸的產能，中國大陸在2、3年間就直接超車達到200 萬噸。」長期低調的長春集團之大連化工董事長林顯東也看到了石化業的隱憂；身為林書鴻的長子，且做為長春集團常務董事、長捷士科技公司董事長，同時擁有石化與電子兩種領域之管理經驗，他在這場中國低價傾銷風暴中，選擇的應對作法，就是善用AI預測與「斜槓」。長春集團與台大資工系、資管系，以及和碩、長庚醫院、欣興電子等業者，剛在7月共同宣布要開發臺灣繁中大型語言模型（LLM）計畫Project TAME，以70億參數的開源模型Llama-3 70B為基礎，使用5000億個Token和NVIDIA開發者計畫技術訓練而成，希望未來可用於原物料價格預測、企業戰情中心資訊分析和機器人大腦等3大領域。台大團隊與長春、和碩、長庚醫院、欣興電子等業者共同推出Project TAME。（圖／業者提供）就戰情中心來說，長春集團資訊中心將過去2年的內部銷售與財務資料，加上外部的關鍵經濟指標，發現LLM真的可給出人類分析師沒注意到的意見。而高齡96歲的長春集團總裁林書鴻也力挺集團數位轉型，直接買下一台輝達DGX H100放在集團運算中心進行AI訓練，更在2023年10月投入機器人研發，與台大團隊合作，計畫在一年內開發出通用型機器人，結合AI大語言模型，可以聽指令做家事、陪伴老人，更能進入危險的石化工廠出任務。像是台灣大學機械系教授郭重顯的研究團隊，最近推出台灣首創且自主研發的AI機器狗NTU DogBot，93公分長、40公斤重的工作型機器狗Dustin，就可應用於工業巡檢與物品遞送，搭載各式工業用途的感測器，包括音噪、視覺、溫度、氣體等，並結合Line Bot即時訊息回報，今年底希望能學會爬樓梯，2025年至2027年加上防水、防塵的戶外場域應用，可用於長春集團提出的化工廠智慧巡檢需求。左為寵物型機械狗Oliver、右為工作型機械狗Dustin。（圖／記者劉耿豪攝）長春石化資訊中心IDX協理黃至善表示，現在切入機器人產業時機點正好，因為全世界起跑點一樣，石化產業競爭激烈，機器人會是集團數位轉型的好方向，計畫明年6月前打造出機器人原型，聽懂主人指令跟操控手指等細部動作，接下來希望能順應不同地形、在虛擬環境做自主訓練，然後在集團工廠服役。「未來石化業若有危險場域都可以由機器人執行任務，即使機器人爆炸了，由於知識儲存在雲端，可以馬上複製。」黃至善得意地說。
數十年菸齡翁戒菸多年仍患COPD！ 醫曝3方式有效改善喘鳴症狀
有數十年菸齡的許先生，年74歲，已退休，因呼吸喘合併有喘鳴聲，十年前就被外院胸腔科醫師診斷為慢性阻塞性肺病。近來逐年呼吸困難，幾年前聽從醫生建議已戒菸，雖有吸入性支氣管擴張劑及其他症狀藥物規律控制，但還是常發生咳、喘和有痰的情況，嚴重影響日常生活品質。經親友介紹到仁愛長庚合作聯盟醫院胸腔內科門診，透過教導許先生從自主運動與呼吸訓練、飲食著手改善，約半年後已讓許先生行動比較不喘，精神狀態良好，明顯提升日常生活品質。慢性阻塞性肺病常見3症狀 嚴重會胸悶、呼吸困難洪崇文醫師表示，慢性阻塞性肺病（COPD，Chronic Obstructive Pulmonary Disease）是一種呼吸道的疾病，常見三大症狀：（1）慢性咳嗽——早期最容易出現的症狀，患者常誤以為是一般感冒或吸菸煙霧刺激所致，不以為意（2）咳痰——伴隨咳嗽後出現黏痰、白痰或黃痰，常與呼吸道感染或氣喘病混淆（3）呼吸困難（喘）——患者可能會感到胸悶，日常活動能力漸漸下降，如爬樓梯或搬重物會感到喘息甚至喘不過氣，連散步行走都會感到喘鳴不適，當合併其他肺部感染症時，情況會更嚴重。吸菸是慢性阻塞性肺病主因 肺功能檢查為必要篩檢工作洪崇文醫師說，據研究顯示，慢性阻塞性肺病患有很高的比例是跟「吸菸」有關。常見原因還包括二手菸、有害微粒子進入肺部造成慢性發炎及慢性咳嗽、肺部功能老化、遺傳、以及其他原因（如肺發育不全、患有氣喘、支氣管過敏病史或肺部反覆感染者）。肺功能檢查則是診斷慢性阻塞性肺病的必要工具。戒菸是最經濟有效的預防 如有不適，仍應儘早就醫洪崇文醫師建議民眾應該戒菸與遠離汙染環境，若有出現慢性咳嗽、咳痰、胸悶或呼吸困難現象要盡快就醫。「戒菸及遠離菸害」是預防及治療慢性阻塞性肺病最經濟有效的方法，呼籲民眾做好防治，早期診斷早期治療，才能降低慢性阻塞性肺病對健康的危害。
國小學童遭罰搬磚1樓到3樓 師自稱仿古人「陶侃搬磚」
雲林縣某國小傳出一起體罰事件，有多位學童沒有做功課，老師要求他們搬磚塊從1樓到3樓，相關影片在網上流出且掀起熱議，痛批老師怎麼能體罰學生。對此，校方回應這是2022年發生的事，已經校方開會調查，該師稱是仿古人「陶侃搬磚」故事教導學生，最後遭校方以行為不妥予以告誡。近日YouTube上有網友雲林某國小的老師懲罰學生的影片，畫面中一名老師問學生們為什麼要搬磚塊，學生回應沒寫功課被老師處罰，其中有人拭淚後說，有人搬2塊有人搬4塊到3樓，有人搬上去有人搬下來」，還必須在規定時間內搬完。錄影的主任立即表示，「好！好！別哭！會跟學校反應。」原來影片是受體罰學生的其中一位學生家長流出，不滿老師因學生沒寫功課就罰搬磚塊，根本是虐待行為，認為學童們年紀還小，徒手搬磚塊爬樓梯很危險，跌倒摔下來後果不堪設想；令家長們最不能接受的是，學校稱會調查處理，卻讓該名老師繼續教書。對此校方表示，這件事情是2022年發生，當時校事會議調查，涉事老師稱這是體驗課程，讓不寫功課的學生仿古人「陶侃搬磚」，用意是想要學生認真學習；校方雖明白老師是為了教育，但認為方式不妥，因此予以告誡，請該師改用合適方式管教學生，另外也對搬磚學生加以心理輔導。
憂併購養成「外送巨獸」 藍白委拚立《外送平台專法》管理
民眾黨立委張啟楷10日表示，目前市場上外送業者大者恆大，且外送市場持續勃發，若全台只剩1個外送平台，那麼消費者、餐廳與外送員只能任其宰割，恐怕將變成代宰羔羊。國內餐飲外送平台服務在COVID-19新冠疫情巨幅成長，目前疫後生活外送習慣養成且消費者愈來愈多，業績仍持續呈現成長。據了解，以2023年聯合信用卡處理中心大數據分析來說，當年度國人在餐飲外送平台的刷卡消費總金額便高達新台幣945.9億元，平均單筆消費金額316元，雙雙再創新高，且以台北市、新竹市民眾佔比最多，可謂最愛用戶。有鑑於外送市場成長與市場併購傳言紛紛等因素，張啟楷10日在立法院群賢樓舉行「外送平台併購案」公聽會，同黨立委麥玉珍、陳昭姿，以及國民黨立委楊瓊瓔、羅廷瑋都出席發表意見。麥玉珍直言，外送員根本就是被勞動法規排除的孤兒，而消費者恐怕因為併購而缺少平台選擇權益，加上合作店家也沒了議價優勢，首先各項商品就會先喊漲，形成消費市場的惡性循環。陳昭姿則說，若外送平台只剩一家，那麼外送員與消費者的申訴恐更加困難，呼籲公平會應謹慎考慮合併案，不要出現「大到不能倒」的外送怪獸。楊瓊瓔指出，若外傳市佔率前二大外送平台真的成功合併，那麼市占率恐高達9成，粗估目前外送員有15萬人、合作餐廳有17萬家，影響之巨，公平會必須謹慎評估。羅廷瑋呼籲，平台對外送員的運費公式需要透明，自己辦公室所擬定的《外送平台專法》版本中，就有基本費、里程費、樓層費等規劃，其中基本費不能低於基本工資3分之1，也能替外送員「爬樓梯」消耗的體力與時間爭取明確加給。他說，申訴機制也必須透明，目前平台停權與開除標準不明確，勞動部多次承諾會制定專法規範，盼政府部門加速。現場專家學者、銘傳大學財經法律系教授顏廷棟則說，以日本來講，高達13個外送平台競爭，市場競爭機制成熟，消費者選擇也很多元，目前儘管沒有專法，但同樣也透過類似「同業公會」方式設立社團法人並制定行業內規，也結合產官學力量維持環境，台灣不妨借鏡。
台北內湖套房「4坪大月租6000」 一看冰箱放廁所…網卻喊：房東很佛心
房價居高不下，房租也漲不停。有民眾在租屋網看到，台北市內湖一間套房，1個月租金要6000元，但空間只有4坪大，冰箱只能擺在廁所，認為太貴了，不料網友反倒認為很便宜，掀起熱議。原PO在臉書《爆怨公社》貼出一間位於北市內湖的套房，主打低租金、巷內安靜，坪數為4坪，1個月租金6000元，包含水費和網路，距離捷運站1.1公里左右。照片中顯示，門一打開就可以看到整間房格局，擺了一張床、衣櫃、曬衣架，就幾乎沒有太多空間，甚至得將冰箱擺到廁所內，形成一幅詭異的景象。這也讓原PO感嘆生活不易，「內湖這樣6000，今日台灣、明日香港」，還諷刺寫下：「謝謝房東給年輕人希望」。1個月房租要價6000元。（圖／翻攝自爆怨公社）貼文一出，引發一陣討論，網友看到出租廣告後，都覺得房東很佛心，「只是睡覺，超划算吧」、「6000真的很佛了，套房耶」、「6000套房算便宜了啊」、「不錯了，還有獨立衛浴」、「我覺得還行耶，還是套房」、「這超優了吧！」、「內湖、1樓、不用爬樓梯、套房、有自己衛浴，只能說佛」。不過，也有部分人無法接受，「會說佛的人也是滿樂觀的」、「有夠貴，2、3千差不多」、「感覺好噁心，祝房東一輩子租不出去」、「不知道的人以為是哪家醫院的單人病房」、「感覺超差的啊，這樣6000也太噁了」。
硬要在電梯運動！她「小跑步20秒」慘摔 網吐槽：小孩都懂規矩
電梯內運動太危險！大陸安徽省近日有名女子在搭乘電梯時，不斷在裡面小跑步，雖然她中途察覺異樣，一度停下腳步，卻又在3秒內繼續小跑步，結果才短短20秒的時間，電梯就開始劇烈晃動，女子隨即也慘摔在地上。根據陸媒《農民頻道》的報導，當時這名短髮女子走進電梯後，剛按完樓層按紐，電梯門都還未關閉時，她便開始小跑步。然而，在電梯行進過程中，女子感覺電梯疑似出現狀況，一度停止動作3秒鐘，卻還是繼續小跑步。沒想到的是，前後不到20秒的時間，電梯突然激烈晃動，女子也摔得四腳朝天，幸運的是身體並無大礙。對此，網友們紛紛吐槽，「這種行為之前只在4、5歲小孩子身上見過」、「這麼熱愛運動怎麼不直接爬樓梯」、「還好沒有禍害到其他人」、「無知無畏」。這段監視器影片被分享至臉書社團「爆廢公社公開版」後，亦有鄉民們留言表示，「請不要在電梯裡運動」、「小孩都知道不能在電梯裡跳」、「要讓她負擔維修費」、「也許…可能…不是做運動，而是他尿急」。
住2樓搭電梯遭酸「幹嘛不走樓梯」 住戶嗆：低樓層別浪費資源
現在不少住家都有電梯，然而竟有人利用電梯找其他住戶麻煩。一名網友抱怨，父母住2樓，不料一直被樓上住戶針對，說2樓儘量走樓梯，不要浪費資源，讓他很傻眼，明明每戶都有繳管理費、電梯維修費。原PO在《匿名公社》表示，父母是住在大樓2樓，只要坐電梯被某樓住戶碰到，對方就會一直酸「才2樓幹嘛不爬樓梯」，前陣子還想發起投票，好險大部分住戶都不想理那個女住戶，豈料對方最近竟又開始找媽媽的麻煩。原PO透露，有一次媽媽看醫生回來，女住戶在警衛室旁暗酸「就是懶才會生病」，接著又在電梯貼公告，要求低樓層住戶不要浪費資源，儘量走樓梯，甚至在低樓層旁括弧2樓，「我媽這一層4戶，其他3戶都是年輕人，但我爸媽都快70歲。」原PO不解喊，為什麼上、下樓坐電梯要被針對，「我們一樣都有繳管理費跟電梯維修費，憑什麼要我們不能搭。」貼文一出引起討論，網友紛紛留言「申請管理費減免」、「這種人只會挑軟的，不理只會越來越過份」、「既然都有繳管理費，住2樓憑什麼不能坐電梯」、「這種人欺善怕惡」、「電梯屬於公設，買房時電梯的錢所有住戶都有出，憑什麼禁止2樓使用，管委會敢禁止就告上法院」。
給小費就能當大爺？ 外送員：是鼓勵不是施捨
近年許多人跑外送，有些暖心客人會給外送員小費，而一名外送員表示，「台灣本就沒有小費文化，小費是對外送夥伴的鼓勵不是施捨」，引發兩派網友討論。原PO在論壇《Dcard》發文，「有關小費的部分，外送員是經由外送平台系統隨機指派，並沒有辦法了解該外送員的習性跟能力，若擔心先給小費，會遇到體驗不佳的外送員，建議可以在外送員將餐點送達後，再由您對該外送員的喜好程度，評估是否給予小費，小費可以是現金，不限金額外送員並不是依靠小費謀生！請量力而為，不要讓小費影響生活與心情。」原PO表示，有些人會要外送員幫買菸酒，「外送員常因客人的脅迫利誘（給負評/小費）導致進行『非』常規的流程，然後被終止合作」，也有人下單後電話不接電話，導致延誤送餐。原PO說，不住1樓的客人，常認為外送員要送上樓，「我本人不排斥爬樓梯但請同理心對待外送員」，原PO強調，外送員只有取送餐，沒有額外服務，正常來說也不用送上樓。至於給小費這文化，原PO指出，「台灣本就沒有小費文化（與歐美不同），小費是對外送夥伴的鼓勵不是施捨，若您在經濟狀況許可之下，建議可以適當鼓勵外送夥伴，讓外送夥伴，感受到他的付出是有人關懷的。」此文曝光後，網友紛紛留言「沒有一個外送員會刻意拖延您的單，這個行業單價不高，靠單量在賺錢」、「宅配，搬家，都有送上樓欸，契約door to door」、「熊貓的小費我都當懸賞金，餐期或點冰給15元，非餐期不給，下雨給30元，我都只點200至300元餐點如果50元以上我給不起」，不過也有人說，「講得外送員多委屈一樣，老話一句，不爽不要做。」
不要再跟風跳「16蹲」了！ 醫曝5下場：恐暈厥
近期台灣男團ENERGY帶起「16蹲」風潮，吸引了海內外的明星、粉絲紛紛模仿挑戰。然而，胸腔暨重症專科醫師黃軒提醒民眾，如果沒有訓練核心肌群運動，這是非常傷膝蓋的動作，且短時間內的劇烈運動會導致5大症狀發生。黃軒在粉專《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》以「不要再亂16蹲了」為題發文指出，日常生活中的錯誤使用膝蓋，會不斷加劇膝關節損傷，而膝蓋是日常生活中承受巨大壓力的關節之一，蹲和跪是2個常見的動作，但卻可能對膝蓋造成傷害。醫師解釋，當你強烈蹲下時，你膝蓋承受的壓力，也可能是你站立時的16倍，據統計和平躺時的比較為，站立或行走膝蓋承受壓力是體重的1至2倍；跑步、爬樓梯膝蓋承受壓力是體重的4倍；打球、運動膝蓋承受壓力是體重的6倍；快速蹲跪膝蓋承受壓力是體重的8至16倍，而如果你蹲得太深，膝蓋的壓力會更大。因此在16蹲下，在快速蹲站、蹲站的過程中，你的韌帶、肌腱和肌肉都有可能受到很巨大的拉力和壓力。前提要把深蹲練好，並且保持膝關節周遭的一些韌帶和肌肉的健康有力。不僅如此，醫師表示，16蹲跳對於平時不經常運動的人，短時間內的劇烈運動會導致各類症狀發生：a.心血管負荷增加16連蹲跳包含下蹲、分腿、起立等動作，整個過程快速且極限，對心臟負荷較大。如果你有心臟病、高血壓等心腦血管疾病基礎，可能會引發心絞痛！b. 半月板和韌帶損傷蹲跳時，膝關節屈曲會擠壓內側半月板後角、前方髕股關節，容易引起半月板和髕股關節軟骨的損傷。過度運動還可能損傷髂股韌帶、膝內外側副韌帶、交叉韌帶等。c. 肌肉和頸椎損傷劇烈運動會引起肌肉纖維撕裂，導致肌肉酸痛不適。頻繁快速甩脖動作同樣具有一定的危險性，可能造成頸椎損傷。d. 暈厥風險從下蹲姿勢迅速站起，可能引起腦供血不足，出現頭暈、眼前發黑等症狀，嚴重時甚至會暈厥。e. 16蹲跳包含了下蹲，分腿，起立，同時伴揮臂和甩脖等動作，整個過程都是快速而極限的，極具爆發性的全身運動，這對於運動者的核心肌群、腿部力量、各關節的穩定性、靈活性及整體的協調性等諸多方面有著很高的要求，如果盲目模仿，很容易受傷。且每天蹲超過2小時的人，患上中重度膝骨關節炎的風險，也將比普通人群增加2倍。最後，醫師建議，若要減少蹲下對關節的影響則可以：a. 加強核心肌肉核心肌肉的訓練有助於支撐膝關節、髖關節和腰關節。腹肌、背肌和臀部肌肉的強化可以減輕膝蓋的負擔。b. 適度運動運動有助於保持關節靈活性和肌肉強度。選擇適合的運動，例如游泳、騎自行車或瑜伽，可以減少對膝蓋的壓力。c. 控制體重過重會增加膝蓋的負擔，容易導致退化性關節疾病。保持健康的體重有助於減少膝蓋的風險。E. 如果你想嘗試這個動作，建議先從較低強度的訓練開始，逐漸提升肌肉力量和靈活性。同時，監測心率可以幫助評估運動強度，確保不過度運動。
Ozone大拋偶包私下真實面全曝光 驚喜宣布首檔團綜精華片段正式上架
人氣男團Ozone日前宣布開啟「攻頂之路」計劃，將於8/3首次登上台北小巨蛋舞台舉行萬人售票大型演唱會，並接連發行兩首新單曲〈World Top〉、〈Speed Reload〉，而他們在去年歡慶成軍一週年時推出團綜《Ozone SUMMER GO 夏日青春冒險》，今（28日）驚喜宣布團綜的精華片段將正式上架YouTube官方頻道。Ozone不僅是首個跨出唱片圈擁有專屬團綜節目的團體，如今更成為第一組登上台北小巨蛋舉辦萬人售票演唱會的新生代男團。談及當時拍攝團綜的回憶，Ozone在節目中上山下海、挑戰各種任務，在彼此嬉鬧又互相鼓勵的情況下完成，六人拋開偶包，私底下的相處和真性情全部搬上檯面， 哲言直呼最難忘去那山那谷體驗「漂漂河」，「當時的原住民教練用幽默有趣的方式帶領大家一起感受大自然，真的有拋開都市喧囂的感覺，平日我們都在城市奔波，能夠藉此機會親近大自然放鬆身心，真的很棒！」喜歡跟小孩互動的祖安表示很開心有機會可以走入宜蘭寒溪部落的幼兒園當一日孩子王，「跟他們相處好像有一起回到小時候的感覺，孩子們的單純與善良讓拍攝現場充滿歡樂氛圍，很純真、很溫暖。」《Ozone SUMMER GO 夏日青春冒險》的精華片段將正式上架YouTube官方頻道。（圖／索尼音樂）在節目中穿回高中制服打撞球、騎摩托車，讓子翔開心地說：「真的彷彿回到高中時期！我是在高中萌生出道的念頭，高中生活既是最熱血的追夢啟程，也是我人生中難忘快樂的美好時光。」佳辰則是非常興奮能有機會體驗「打火英雄的一日生活」，可以實際挑戰消防員的日常訓練，不僅要快速著裝穿上消防裝備，再從地面一樓迅爬樓梯速衝到七樓，更要在七層樓高的樓頂安全垂降至地面，進入高溫上千度的火場，「實際體驗工作內容後，才真正體會到消防員的辛苦，也是因為有這些英雄在背後默默地付出很多努力，才讓我們有安穩的日常。」藉由許多活動體驗與任務挑戰，讓團員們在長時間相處下加深彼此間緊密的情感，煥鈞分享：「整趟旅程中，我最喜歡大家住在一起的時光，常常拍攝結束後回房間聊天，也讓我們在這期間更認識彼此。」在團綜期間互相打鬧分享心事，不僅讓Ozone培養出革命情感，也讓粉絲們看到六人私下真情流露、不同於舞台上霸氣唱跳男團的一面，文廷也表示很感謝有這個團綜，「讓我們的關係更緊密、向心力更強。」儘管邁向台北小巨蛋演唱會這一段「攻頂之路」充滿各式關卡，但有先前團綜培養出的團隊默契與革命情感，讓Ozone在密集的演唱會魔鬼特訓期間能彼此支援與鼓勵，持續為演唱會全力備戰。《Ozone SUMMER GO 夏日青春冒險》精華片段自今（28日 ）起每週五上架三集； Ozone「World Top」台北小巨蛋演唱會購票請洽寬宏售票系統。
快遞小哥「腿綁沙袋」送貨2年 成果超驚人…獲邀參加巴黎奧運
超勵志！中國吉林一名快遞員即將參加巴黎奧運比賽的消息，引發外界關注。過去事蹟也被起底，曾做過許多工作，從一個迷茫的北漂青年，成為「最快的快遞小哥」，到如今登上奧運的跑道，恐怕是始料未及。據《海報新聞》報導，這名39歲男子名叫欒玉帥，在當快遞員之前，他曾搬過磚、當過服務生、廚師、養過雞、開過饅頭店，直到2015年因緣來到北京，這一年加入京東物流，成為了快遞小哥。起初以為很容易，但後來才發現十分困難，「我貨擺得也不好，還送丟過快遞」，然而他不服輸，在老闆和同事的教導下，逐漸掌握了訣竅，也逐漸愛上這份工作。欒玉帥在從事快遞前，做過很多工作。（圖／翻攝自海報新聞）欒玉帥經常要爬樓梯給老舊的社區送貨，2017年參加北京馬拉松，以4小時23分43秒的成績獲得冠軍，從此愛上了跑步，但由於很少有時間可以練習，在其他人的建議下，透過日常「腿綁沙袋」的方式來訓練，而結束一天的工作後，他會再到操場跑2圈，就這樣堅持了2年。後來，欒玉帥達到國家一級運動員的水準，2021年北京半程馬拉松上，他以1小時10分31秒的成績拿到「非職業選手第一名」，2022年成為北京冬奧會火炬手，2023年獲評全國「五一」勞動獎章，而今年8月將參加巴黎奧運，消息引來網友關注，被大家稱為「最快快遞小哥」。欒玉帥被稱為「最快快遞小哥」。（圖／翻攝自海報新聞）據悉，欒玉帥這些年參加大約40場馬拉松比賽，為了減少支出並兼顧工作，他大多選擇北京周邊的比賽，踏透過努力拿到巴黎奧運的入場券，必須按照組委會公布的跑步、騎車、游泳等積分方式，在2023年底拿到10萬積分，最後從全球80萬報名者中抽籤。幸運的是，欒玉帥收到了中簽通知，他向巴黎奧運會發了感謝信，「感謝他們給了大眾跑者參賽的機會」，預計今年8月5日，妻子將陪同一起前往，他會在世界舞台上，繼續用書寫自己的故事。
有效改變體態！增肌同時減脂 代謝重訓辦得到
代謝重訓為本書各項訓練動作的核心，能協助各位在增肌的同時，透過全新的重訓概念加速新陳代謝，進而達到減脂目的。以下將探討代謝重訓的原理、效果，以及和有氧訓練相比，為何這套訓練更具安全性與有效性。3C模組的運作方式3C模組之所以能有效燃脂，原因有三：1.高強度3C模組訓練將使用高重量及低重量器材，並以高速操作。所以無論器材重量，皆會耗費操作者大量體力，但強度越高，新陳代謝量就越大。2.全身參與3C模組訓練涵蓋上半身、下半身及核心肌群，具全身參與性。而肌肉是代謝活躍的組織；一個人動得越多，能夠燃燒的卡路里也就越多，意即減脂速度越快。3.長時間操作運動後過攝氧量（excess post-exercise oxygen consumption, EPOC），係指人在劇烈運動過後，體內卡路里（高於靜止值）的消耗量；研究一致顯示，運動持續時間與其有直接關係。與傳統重訓相比，代謝重訓需要花費更長的時間完成（包含各種重複動作），卡路里消耗較多，燃脂效果也更好。3C模組與傳統訓練的差異人們在減脂時，通常會選擇有氧運動等傳統訓練方式，以下說明有氧訓練背後的真相，以及揭開大多數人信以為真，實則錯誤的概念。任何一種身體活動都對健康有益，但就恆速有氧訓練（steady-state cardio training，即有氧運動）而言，許多人誤解甚至誇大了它在減脂（並兼顧維持肌肉量）上的好處。之所以會有這種現象，是因研究顯示，有氧訓練是短期減脂的最佳運動模式，效果甚至優於阻力訓練，但對於想瘦得精壯又結實的人來說，這樣的研究結果其實只說對了一半——要練得精壯又結實，就一定要進行阻力訓練。大家應該都聽過「有氧訓練」和「無氧訓練」，而代謝重訓屬於後者。有氧和無氧訓練的主要差異在於強度。可透過以下說話測試（talk test）判斷：假設你和朋友邊慢跑邊講話，若雙方能講出完整句子，並保有正常呼吸節奏，就代表處在有氧狀態；如果你們決定加快腳步或衝刺，且每句話之間需要換氣，即處於無氧狀態。人體在消耗碳水化合物後便會產生肝糖。肝糖在肝臟裡被製造出來後，會被儲存至肌肉。處於無氧狀態時，身體只會以肝糖作為燃料。反之，處在有氧狀態時，能量來源則有很多種，包括肝糖、脂肪和肌肉組織。代謝重訓可減去脂肪並維持肌肉量然而，儘管有氧運動確實能夠燃燒脂肪，但最有可能使用的能量來源仍為肝糖，且有氧運動亦會將肌肉組織當作能源來源，這就是為什麼大部分耐力運動員的肌肉量都不高。事實上，有氧運動做得越多（同時降低重訓比例或完全不做重訓）便越有可能使肌肉量下降，而肌肉量減少對於力量、運動效能、體態等方面都不是好事。相較於此，重量訓練的強度高，且僅燃燒肝糖作為能量，故被視作無氧訓練。而無氧訓練最神奇之處在於，它能同時帶給你有氧運動的好處。以下用爬樓梯比喻：我們可以把底端的梯級視為有氧運動；高端的梯級則視為強度較高的無氧運動。要爬上梯子，必須先經過底端的梯級（即有氧運動），才能到達高端梯級（即無氧運動）；當我們要從高端的梯級下來（進入休息狀態）時，又會進入有氧狀態。如此一來，在無氧訓練的兩端（即代謝重訓的兩組）之間，我們都能享有氧訓練的效果，但如果只做有氧（即一直待在底端階級），就享受不到無氧運動帶來的代謝和健康紅利了。研究也顯示，由於高強度運動能帶動運動後過攝氧量，所以3C模組這類高強度運動，在結束後仍能持續加速新陳代謝，最高達72小時；反之，針對恆速有氧訓練，研究並無顯示相同的運動後過攝氧量。本書介紹的代謝重訓3C模組，皆是由1～數分鐘的持續、高力度運動組成，換算下來，就是一連好幾分鐘的高強度、全身性運動。相較於傳統的訓練方式，建立在運動科學原則之上的代謝重訓，能帶來的更好的減脂成效。本文摘選自《重訓減脂全技能分析教科書》，格致文化出版。
晴空匯火警！百戶豪宅變「毒氣室」梯間宛如瀑布 竹科爸見這幕崩潰了
新竹市晴空匯社區大樓火警導致兩名勇消殉職，兩人因入室搜救時空氣瓶內的空氣用盡，因吸不到空氣而忍不住脫去面罩，吸入現場有戴奧辛等大量有毒氣體，因此失去生命，而住戶緊急逃生，許多重要物品都來不及拿，經過一晚的休息，住戶心情終於些許平復，今（28日）中午開始，市府開放住戶分批回家拿取重要物品，住戶也拍下家園慘不忍睹的畫面。根據《ETtoday新聞雲》報導，發生火警的Ｄ棟仍處於斷電狀態，住戶慢慢一層層爬樓梯回家，消防局將住戶分為低樓層和高樓層「團進團出」，由於濃煙以散去，住戶才看得見梯間完整慘狀。像是在竹科擔任工程師的A先生就表示，逃生梯降溫的水還持續在流，加上火警當天的焦油，整個梯間又濕又黏，消防栓被濃煙燻得焦黑，配電盤都看不出原貌，空氣中濃濃的戴奧辛味。A先生說，不僅家裡的裝潢全毀，家中的電器、物品都有煙焦油附著的痕跡，損失目前無法估算，回憶火警當天，濃煙不斷從梯間、家中配電盤、電箱冒出，妻子嚇到不知道該怎麼辦，年幼的孩子也是放聲大哭，一家人抱在一起等候救援，但這等待過程，讓他們一度感到絕望。除了絕望感，當時還有濃煙惡臭，家中幾乎無處可躲，就很擔心年幼的孩子會不會因此有後遺症。大樓當時雖然已經全面斷電，但是自己的手機還有電，可以同步看到新聞救災情況，得知兩名消防員因此殉職，內心震驚又難過。
新竹高樓社區深夜陷入火海 仍有69人困高樓層待援
新竹市東區慈雲路26日深夜發生住宅大樓火警，2名消防員39歲李詠真和34歲周立鑫不幸殉職，因地下電纜起火，導致大樓停電，高樓層住戶受困至今超過12小時，截至上午11時40分，消防人員已救出277人，仍有69人受困等待救援。消防局表示，昨日晚間10時55分獲報，慈雲路社區大樓「晴空匯」發生火警，地下一樓電覽起火燃燒，造成火災發生，導致大樓停電，目前現場煙霧消散的差不多，消防局已派員兵分二路，分別從21樓往上搜救，和28樓往下救援，將受困住戶帶出，截至今日已出動60多名消防人員到場救援，消防人員透過爬樓梯的方式，一層一層檢查救人。據了解，大樓住戶共有346人，上午9時11分救出127人，截至11時40分已經救出277人，但仍有69人未救出，因住戶受困超過12小時，不停撥打119求救，消防局極力安撫住戶等待救援，表示因雲梯車搜救量能有限，高樓層僅能靠消防人員來回救助，由於26樓至28樓仍有濃煙殘留，目前已出動強排機進行排煙。
潘映竹買下北市兩千萬房 徵「一卡皮箱男主人」
潘映竹北漂發展十年，去年迎來很大進展，買了新房、凍卵，32歲的她，提到感情，她笑說：「現在就差一卡皮箱入住的男主人。」潘映竹帶著愛犬「多多綠」亮相。（圖／林士傑攝）潘映竹今（16日）受訪宣傳新戲《完全省錢戀愛手冊》，劇中是小資女，戲外她去年成為有房族，買下北市信義區吳興街一樓公寓，有四十多坪大，總價兩千多萬，「我來台北十年，一直都是租房子，買房子本來就是我心中願望，去年跟媽媽討論，現在她住高雄要退休了，我家兄弟姐妹都在國外，只有我在台灣，我希望媽媽搬來台北一起住，才開始想看房子。」單身兩年的潘映竹，徵求「一卡皮箱入住」的男主人。（圖／林士傑攝）其實她原本目標是電梯大樓，只不過以她的預算在北市只能買到室內九坪的小宅，她苦笑：「我跟狗都不夠住！」才退而求其次，看中公寓一樓，「不用爬樓梯，但就是屋齡高一點。」兩千萬仍不是小數目，還好媽媽有幫忙一部分，但她坦言：「房貸有一定壓力，希望努力賺更多錢。」目前房子還在裝修，預計月底裝潢完工入住，「今年目標就是把房子完全弄好、安頓好，這是我的起家厝，希望有很好的開始，戲劇作品上也要有突破。」潘映竹去年買房，更有要努力賺錢的動力。（圖／林士傑攝）感情上她空窗兩年，跟前任因為想法不合分手，「我想結婚生小孩，他不想」，但分手後，她想法大轉變，去年凍卵完成後，也不急著結婚了。中間有不少朋友幫她介紹對象，曾遇過男方第二次見面就求婚，「如果妳現在立刻嫁給我，我房子都買好，可以現在嫁進來。」反而把她嚇跑。「我媽媽完全不會催，我媽反而希望我不結婚陪她。」她想說，那乾脆找個能跟媽媽一起住的對象，笑說：「三個房間我都安頓好了，不用擔心！就一卡皮箱來我家就好，什麼都不用準備，準備你自己就好！」
沒完成業績考核「爬84層樓、夜跑10公里」！ 陸公司稱：增強羞恥心
中國有名陳姓男子以公司多次體罰自己，嚴重損害自己的合法權益為由，將公司告上法庭。陳男稱公司要求主管若沒完成當天的業績考核目標，當晚就必須夜跑10公里或爬84層樓梯，如果不立即執行並打卡簽到，就可能被約談甚至勸退。被告公司則認為相關運動措施，是為了讓團隊主管增強羞恥心，並不違法。近日，法院則作出了判決。據陸媒報導，2023年初原告陳男以公司多次體罰自己，嚴重損害自己的合法權益為由，將公司告上法庭。他也提交了公司工作群聊天記錄截圖，其中可見公司多次指令未完成當日業績、登上「黑榜」的團隊主管，於當晚爬28層公司大樓3次或夜跑十公里，又或是在次日清晨7點晨跑，且必須準時集合、打卡簽到。陳男稱，僅2022年7月4日至7月7日4天內，他就已連續4晚被公司要求夜跑10公里，而後因不堪忍受，他提出辭職，「如果說不跑步，就變相逼你離職，以各種方式、方法，從上到下找我面談。」陳男認為公司嚴重侵犯其權益，其因維護自身權益導致被打壓排擠。2022年7月，陳男向被告公司郵寄離職申請，他主張其係被迫離職，要求被告公司支付加班工資、經濟補償、賠償金等。被告公司則認為相關運動措施，是為了讓團隊主管頭腦清醒、增強羞恥心、緊迫感、目標感，並不違法，因此原告無權根據《勞動合約法》第38條的規定，認為公司的規章制度違法，繼而辭職並要求經濟補償。被告公司訴訟代理人也表示，即便原告陳述屬實，但沒有形成規章制度，因此原告以此為由解除勞動合約也不合法律規定。經法院查明，被告公司訂定的日考核目標過高，導致至少40%的團隊主管無法完成任務，另外公司製定的長跑、爬樓等相關懲戒措施強度極大、強制力極強，侵犯了原告等人的人身權利，屬於體罰，「這些規章制度違反了法律法規的規定，損害了勞動者的合法權益，原告有權提出辭職，並要求用人單位支付經濟補償金。」法院一審判決，被告公司需支付陳男在職4年間的經濟補償金人民幣95208元（約新台幣42萬元）及加班費人民幣24256元（約新台幣10萬元），被告公司不服，提起上訴，法院二審則維持了一審的裁判理由。