熱牛奶
」 失眠 營養師 牛奶
比全糖珍奶更肥！營養師曝「15種熱飲熱量排行」：喝「1咖啡」秒吸450大卡
上周四（11月7日）已是24節氣的「立冬」，氣溫降低時，不少人會想來杯熱飲，好食課營養師Christina楊婷貽就指出，喝掉一杯杯熱飲後，腹部的脂肪也會越積越多，因此她整理了15種市售常見熱飲的熱量，其中一杯摩卡咖啡熱量就比美式高出了20倍。熱量由高至低排行，每份皆以1杯馬克杯（350毫升）做計算：1、摩卡咖啡：450大卡2、熱可可：420大卡3、珍珠奶茶：全糖約360大卡4、可可歐蕾：335大卡5、抹茶那堤：320大卡6、薑汁奶茶：305大卡7、焦糖瑪奇朵：280大卡8、米漿：225大卡9、熱牛奶：220大卡10、熱奶茶：200大卡11、拿鐵咖啡：190大卡12、燕麥拿鐵：180大卡13、卡布奇諾：165大卡14、美式咖啡：20大卡15、無糖熱茶：0大卡值得注意的是，摩卡咖啡除了濃縮咖啡外，成分還包含鮮奶油、摩卡醬、牛奶，熱量直接比美式高出20倍；為了減少熱可可中純可可的苦味，不少店家會加入大量的糖使可可帶點甜味，熱量也因此上升；而市售薑汁奶茶熱量通常比奶茶高，是因為要減少薑的辛辣感，會加入較多的糖。
妻遭控制狂夫家爆「寒冬洗冷水」還潑尿毆打 苦忍36年訴請離婚獲准
苗栗1名人妻長期遭有極端控制慾的丈夫虐待，期間他不僅禁止她使用手機連絡外界、逼迫她在寒冬洗冷水澡，還朝她潑尿及毆打等，甚至持刀恐嚇有朝一日將殺死她，人妻雖想離婚但考量2名兒女，因此隱忍36年，最終忍無可忍選擇上法院訴請離婚，後續苗栗地院判准離婚，可上訴。據了解，人妻於2024年1月5日上午8時許，遭丈夫拿掃把毆打受傷，她才忍無可忍，逃到友人家中尋求協助，隨後在友人陪同下到醫院驗傷，並對丈夫提出《傷害罪》告訴，事後聲請保護令獲准，暫居在娘家的親戚家中，人妻稱她長期遭受丈夫凌虐，但為了小孩才忍氣吞聲長達36年，如今子女皆已成年，她無所顧慮因而訴請離婚。法院審理，丈夫辯稱妻子控訴並非實情，倘若要離婚，妻子應將婚後從他這裡取得的2280萬元歸還，且稱家暴是她捏造的，他雖在調解時有說出「要殺死她」等話語，但那只是他一時情緒被操控，才未經思考脫口而出。兒女表示，媽媽所言屬實，目擊過爸爸拿寶特瓶打媽媽、拿豬油丟床上、拿熱牛奶倒在媽媽頭上，還將媽媽趕出家門，趁媽媽想進家裡時，讓她手被門夾到，童年時也曾陪媽媽到警局報案，但爸爸卻說想離婚要給他2000餘萬元才行。法官表示，丈夫長期對妻子實施精神與肢體上的暴力，竟還開價2000多萬才同意離婚，雙方婚姻確實已無法挽回，並可歸責於丈夫，後續法官依妻子請求離婚有理由，判准2人離婚，可上訴。
夜晚翻來覆去睡不著？ 營養師曝10個良好助眠習慣
現今生活步調忙碌，加上壓力纏身、作息飲食不固定，失眠問題成為現代人普遍面臨的困擾之一。品牌創立人兼營養師黃品瑄日前也在個人粉專《營養師品瑄》分享自己在工作與家庭忙碌之際，挑戰失眠經驗與改善睡眠品質的方法。忙碌生活下的失眠挑戰 當心各種疾病找上門營養師黃品瑄表示，身兼品牌創立者與母親的身分，她需要處理公司的事務，同時照顧小孩。儘管她白天忙碌，夜晚就寢時卻常常難以入睡，特別是近期頻繁的地震，更加劇了她的失眠問題。營養師黃品瑄指出，長期失眠不僅影響日常生活，還可能導致內分泌失調、腸胃問題、心腦血管等疾病，甚至會增加肥胖和失智症的風險。改善睡眠從日常開始 健康飲食助你好眠為了幫助大家擁有良好的睡眠品質，以下四點是營養師黃品瑄建議在生活中可以進行的日常改善：1. 保持規律運動：幫助釋放壓力，從而改善睡眠品質。2. 多從事戶外活動：曬太陽可以調節生理時鐘，穩定褪黑激素的分泌。3. 避免在睡前吃太飽：減少腸胃負擔與消化不良，提升入睡速度和睡眠品質。4. 避免在睡前攝取咖啡因或酒精：避免刺激中樞神經系統，代謝後產生興奮作用。除此之外，營養師黃品瑄也在飲食方面提供六種有助於改善睡眠的食物：1. 堅果：如核桃、杏仁、開心果，富含Omega-3脂肪酸、色胺酸、褪黑激素，以及鎂和鋅等礦物質，有助於放鬆神經，幫助睡眠。2. 香蕉：含有豐富的鉀和鎂，有助於肌肉放鬆，另外其中色胺酸的成分，則可以幫助穩定情緒。3. 奇異果：富含抗氧化劑和血清素，幫助改善睡眠品質。4. 魚類：像是富含較多脂肪的鮭魚、鯖魚、鮪魚，皆含有Omega-3脂肪酸與維生素D，有助於調節睡眠荷爾蒙。5. 全穀類：為優質碳水化合物，含有褪黑激素與鋅的元素，有助於穩定血糖。6. 熱牛奶：含有豐富的鈣、維生素B2及色胺酸。其中色胺酸會先生成血清素，幫助安定放鬆，進一步生成褪黑激素，幫助入睡。營養師黃品瑄鼓勵大家在日常生活中逐步實踐這些方法，以良好的生活習慣搭配健康均衡的飲食，幫助更多人改善睡眠問題，獲得高品質的休息，享受一覺好眠的幸福。
國小兄妹「日睡6.5小時」…小兒科醫嘆：真的不夠 各年齡層理想就寢時數揭曉
台北市一對成績優異的國小兄妹，每天都在清晨5時50分起床，一週生活作息不是讀書就是練琴，睡眠時間最多只有6.5小時，此事曝光後即引發熱議。小兒科醫師對此表示，這樣的就寢時數，對於6歲至13歲的兒童真的不夠，正常範圍應是7小時至12小時，建議9小時至11小時為佳。此外，各年齡層理想的睡眠時數隨之揭曉。小兒科醫師傑登在臉書發文直言「小學生一天只睡6小時真的不夠」，並以「美國國家睡眠基金會」公布的一項數據為輔，道出包含白天小睡、午睡在內各個年齡層每天的睡眠時數；兒童方面，0個月至3個月「建議就寢時數14小時至17小時，正常範圍11小時至19小時」、4個月至11個月「建議就寢時數12小時至15小時，正常範圍10小時至18小時」、1歲至2歲「建議就寢時數11小時至14小時，正常範圍9小時至16小時」、3歲至5歲「建議就寢時數10小時至13小時，正常範圍8小時至14小時」，而若提及涵蓋國小階段的6歲至13歲，建議就寢時數則為9小時至11小時，正常範圍7小時至12小時。至於青少年與成人睡眠時數，數據指出，14歲至17歲「建議就寢時數8小時至10小時，正常範圍7小時至11小時」、18歲至25歲「建議就寢時數7小時至9小時，正常範圍6小時至11小時」、26歲至64歲「建議就寢時數7小時至9小時，正常範圍6小時至10小時」、65歲以上「建議就寢時數7小時至8小時，正常範圍5小時至9小時」。傑登表示，以上數據不難發現，年紀越小的兒童正常睡眠時數差異範圍越大，這與個人的活動量、發育狀況有關，若有睡到至少正常範圍的最低時數，孩子的白天的活動、胃口等都正常就沒問題；年紀越大的民眾睡眠需求也會明顯下降，因此成人一天睡7小時至8小時即可，65歲以上的長者可能睡5小時至7小時就也足夠。傑登提到，長期睡眠不足可能造成多種健康問題，若為兒童，就會影響生長激素分泌導致長不高、免疫力下降；成人則是心血管疾病風險增加等。他也分享一些有助睡眠的技巧，包括「睡前不吃像是咖啡、巧克力、茶等刺激性食物」、「確保就寢環境黑暗、安靜和舒適」、「睡前不看手機，因為藍光影響睡眠」、「睡前泡澡、伸展、深呼吸或喝熱牛奶」等。
鮮乳、保久乳、奶粉和調味乳差在哪？營養師一圖讓你秒懂其差異
目前市面上有相當多款奶製品可供消費者挑選，有些民眾會在早上喝一杯鮮乳、奶粉以補充一天的能量，也有會在睡前喝一杯熱牛奶幫助入眠的習慣，另外還有民眾會選擇喝保久乳、調味乳等乳品，究竟這些奶製品有什麼差別，營養師程涵宇在個人臉書上發文分享，統整市面上常見的4種奶類包括鮮乳、保久乳、奶粉及調味乳的營養與熱量，讓民眾能夠放心選擇自己平常所需的「奶製品」。鮮乳、保久乳、奶粉及調味乳的營養成分。（圖／翻攝自程涵宇營養師臉書）1.鮮乳鮮乳其實就是新鮮的牛乳，從健康的乳牛擠出後，經過一些程序，例如加熱、殺菌、包裝，再冷藏而成鮮乳。鮮乳不僅可以單獨飲用，還可以作為多種食物的主要成分，甚至可以用來烹飪。然而，程涵宇提醒，鮮乳的保存期限相對較短，通常為1～2周，一旦開封應儘快飲用，避免細菌滋生或變質。2. 保久乳保久乳跟鮮乳營養價值差異不大，方便且好保存，是生乳經滅菌處理至幾近於完全無菌後再包裝，原則上幾乎沒有微生物存在，因此不需冷藏也能存放至少半年的時間。3.奶粉奶粉是將生乳乾燥之後所製成的粉末狀產品，其保存期限與前兩樣相比更長，可達2到3年，且能選擇更多種類，例如像全脂、低脂及脫脂等。程涵宇指出，奶粉隨沖隨泡非常方便又經濟實惠，有些含有額外營養強化，像添加了鐵、維生素D等讓營養更加成。4.調味乳調味乳是一種以佔總含量50%以上的生乳、鮮乳或保久乳為主要原料製成的奶製品，非常適合運動後飲用，可以補充身體所需的蛋白質和糖分。此類飲品通常會添加調整風味的成分或添加物，使其口感更加豐富。調味乳通常需要冷藏，保存期限與鮮奶相當；在市面上，我們常見到以利樂包包裝的水果牛乳和巧克力牛乳就是調味乳的一種典型產品。程涵宇也提到全脂牛奶和低脂牛奶的差異，低脂鮮乳脂肪含量比全脂少65%左右，但是維生素含量比全脂還要更少，以維生素A來說更剩不到全脂的一半（大概只有40%）。此外，國人普遍缺鈣，一天建議喝2杯的乳品補充身體需要的營養，但其實鮮乳、保久乳、奶粉營養成分差異不大，不管是熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、乳糖含量都非常相近，建議民眾可依據自己喜好來選擇。
打造不生病體質1／中醫媽媽調養「孩子不曾吃西藥」 遵循5大原則！早餐絕不吃「這個」
疫情解封、再加上進入流感季節，新冠疫情似乎也蠢蠢欲動，各種病毒輪班進攻的後果，就是醫院、診所大排長龍。如何打造不生病體質？擁有兩個孩子的李思儀中醫師透露5大健康原則，其中早餐絕不能喝冰牛奶！靠著這些私房養生法，她的老大目前已就讀大學，但從小到大不曾吃過西藥，頭好壯壯。「在我家，睡眠是最重要的！」李思儀說，想要打造不生病的好體質，首先一定要睡眠充足，好好地睡上7個小時，而且不能淺眠、睡眠也不能中斷。「睡眠就好像手機在充電一樣，睡飽才會有好的免疫力，我的孩子現在已經大了，以前除了假日，大多會要求晚上10點半左右就會上床睡覺，大兒子現在上大學了，可能會拖到12點，但我會要求他至少要睡足7小時。」除了睡眠，飲食也相當重要。「其實我們家沒有太多嚴格的飲食禁忌，但有3個原則要遵守。」第一是早餐吃得好，李思儀認為身體健康與腸胃道息息相關，如果「環境」太差，就算吃再多的益生菌也是枉然。「中醫認為『脾喜燥惡濕』，意思是指脾胃喜歡溫暖的環境，討厭冰冷，而腸胃正是人體營養消化、吸收的器官，所以在休息一整晚之後的第一餐格外重要，千萬不要喝冰牛奶、冰紅茶等，會讓腸胃道運作能力減弱。」李思儀中醫師（左）很注重飲食，趁著天氣好還會將餐桌移至中庭與友人聚餐，平時的早餐（右）若有空準備也很講究，而且必備蛋白質食物、熱牛奶或豆漿等。（圖／李思儀提供）李思儀以自家為例，如果早上較為匆忙，會準備熱牛奶或熱豆漿，搭配一份蛋白質食物如水煮蛋；如果時間較為充裕，有時會準備熱粥、小菜、有時則變化為沙拉、雞肉、水果等西式口味。第二個飲食原則是盡量不喝含糖飲料。「我們家不會有任何甜飲，也盡量不讓孩子喝手搖飲！」李思儀說，高糖容易使身體發炎，進而增加生病的機率，所以在生活中減糖是最基本的原則；第三，則是盡量少喝冰飲。「台灣天氣有時真的很熱，所以偶爾喝冰飲是OK的，但我會要求孩子不能天天喝、空腹不能喝，運動後也只能喝微涼的水，以免傷了脾胃。其實就是養成習慣，身體自然不會對糖上癮。」李思儀透露，她的兩個孩子從小到大不曾因生病吃過西藥（除了看牙醫），除了掌握睡眠、飲食原則之外，還有一個關鍵是「及早因應處理治療」。「從小我就叮嚀他們，只要有一點點的不舒服，就趕緊告訴媽媽，我會根據症狀讓他們服用中藥。」李思儀說，當「邪氣在表」病毒還沒深入身體時趕緊治療，不僅可以縮短病程，同時也不會留下後遺症，導致後續一連串的惡性循環。
失眠、睡不好怎麼辦？可從飲食下手！ 營養師指出5種食物有助改善睡眠
現代人生活壓力大，常常會有失眠問題，長期失眠不只會大大影響日常工作表現、人際關係，更會進一步影響身體、心理健康。健身營養師黃威杰表示，如果想擁有美好的睡眠品質，可以從飲食下手。影響睡眠、失眠原因多 改善也可從飲食下手影響睡眠的原因有很多種，常見造成失眠的原因包含心理因素、環境因素、生活習慣、生理時鐘等。除了改變環境、放鬆、減少壓力等，其實也可以從飲食下手。黃威杰健身營養師指出，研究顯示，如果吃對食物可以促進更好的睡眠品質，甚至可以在心血管健康、體重控制和血糖上發揮重要功能。因此，黃威杰健身營養師提出以下5種對於睡眠改善有所幫助的食物。改善睡眠食物1：奇異果 睡前吃改善入睡時間奇異果富含多種維生素與礦物質，特別是維生素C、E、鉀和葉酸。黃威杰健身營養師表示，研究發現睡前吃一兩顆奇異果能改善入睡時間，增加睡眠時長，並擁有更好的睡眠品質，因為它含有有助於抗氧化的物質，還可以改善葉酸缺乏的問題，同時也富含高濃度的血清素，這些都對改善睡眠有很大的幫助。改善睡眠食物2：酸櫻桃 含褪黑激素調節睡眠酸櫻桃和我們平常吃到的水果甜櫻桃不太一樣，黃威杰健身營養師提到，雖然兩種櫻桃對人體都有很大的健康效益，但是在酸櫻桃身上發現有更高濃度的褪黑激素，而褪黑激素剛好是調解睡眠的重要關鍵激素。改善睡眠食物3：牛奶 含色胺酸善睡眠、情緒睡不著喝杯熱牛奶是許多人都聽過的助眠小撇步，黃威杰健身營養師表示，許多研究顯示睡前喝溫熱牛奶，能改善夜間醒來的次數，若有難以持續入睡的問題，可嘗試透過牛奶改善，因為它富含色胺酸，研究證明可改善睡眠、情緒障礙，因為色胺酸是血液中血清素、褪黑激素的合成原料，直接影響睡眠品質。改善睡眠食物4：鮭魚 調節血清素助睡眠週期改善黃威杰健身營養師指出，有項研究發現一週吃三次鮭魚可改善整體睡眠，白天的精神也能獲得改善，這是因為鮭魚富含大量omega-3脂肪酸、維生素D，這些能幫助調解血清素，而血清素是褪黑激素的前驅物，會直接影響到人體的睡眠週期，對於睡眠品質具有重要影響力。改善睡眠食物5：堅果 褪黑激素+鎂+鋅改善失眠另外，堅果也含有褪黑激素、鎂、鋅。黃威杰健身營養師表示，有研究顯示，褪黑激素、鎂和鋅的組合，可以幫助治療老年人在失眠當中睡得更好。均衡、規律的飲食習慣對健康有非常大的益處，不過除了上述5種食物外，黃威杰健身營養師提醒，如果是睡眠比較容易受到影響的人，也應盡量在下午或晚上避開咖啡因的攝入量，避免咖啡因的興奮作用影響到夜晚的睡眠。
月經結束好虛弱 這樣做幫子宮「排毒」
【健康醫療網／記者張慈恩報導】女生每個月的經期其實是人生大事，中醫師賴睿昕指出，這是女性排毒最好的時間，也是女性總是比男性還長壽的原因。經期結束時中醫調理扮演著非常重要的關鍵，基本調理原則有三大要件，排乾淨、防貧血、助代謝，才有好氣色，好膚質，所以月經有沒有調理好常常看氣色就知道。女生在月經快來時賀爾蒙會開始改變，黃體素（Luteinizing hormone）分泌量增加，促使醛固酮（Aldosterone）分泌量也跟著提高。賴睿昕醫師解釋，醛固酮的主要作用是讓身體保留鈉離子，水分也因此容易滯留於體內而造成水腫，所以月經來容易有水腫的問題，這時建議飲食盡量避免重口味，可以有效的水腫的情況，如果下腹有輕微悶脹，建議多喝熱牛奶，攝取足夠的鈣質可以緩解女生的不舒服，減少子宮劇烈收縮的機會。經血排乾淨為排毒關鍵 山楂紅豆粥可幫忙讓月經排乾淨，也是女性排毒最重要的關鍵，這時如果月經量正常，其實不太需要服用一些活血化瘀的中藥，如桃仁、紅花、當歸、川芎等，但賴睿昕醫師提醒，務必營養要充足，只要在日常飲食中多多攝取排毒食物，強化解毒系統，便能幫助身體順利排出毒素，這時高纖很重要，可以多選擇地瓜、南瓜、玉米、燕麥等粗纖維的食物來增加營養，這類型的膳食纖維，能增加糞便體積，促進腸道蠕動，將腸道內的毒素、宿便清除加上煮熟的青菜達到清腸排毒的功效。中醫在這時可以用一些藥食同源的中藥如山楂，紅豆同時通經又可以養血促進腸胃蠕動，山楂具有通經化瘀，也可以排出體內髒血，使子宮更健康，疏通體內氣血，緩解痛經。月經開始第一二天吃山楂有很好的暖子宮和滋養卵巢效果。而紅豆更是女性健康的好朋友，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤，多攝取紅豆，還有補血、促進血液循環，這時可以再加上紅棗強化體力、增強抵抗力。山楂紅豆粥材料: 紅豆100克，山楂10克，紅棗5枚。做法：紅豆先用用冷水泡一個小時，再將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可，連湯帶豆和山楂，棗可以一起吃下。經期會缺血 多喝溫開水幫助排便月經來潮中，賴睿昕醫師建議多喝溫開水。月經血含水量非常高，經期時會缺血，就要適量補充飲水，可幫助身體排毒，建議女性月經期每天能喝1000ml水，最好是溫開水，不僅能幫助排便，預防便秘，還能降低血液粘度，有效預防心腦血管疾病、減少毒素吸收。月經快結束時，建議多補充膠質如黑木耳、牛奶、木瓜、豆漿、馬鈴薯等豐胸的食物，在青春期時就有機會幫助胸部更加豐滿，黑木耳含有植物膠質吸附力強，能將人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸作用，對經期的女性而言，黑木耳還能減少血液凝塊，預防經血瘀滯在身體裡的情況發生。黑木耳紅棗飲材料：黑木耳- 10朵，紅棗10枚，黑糖50g，水3000cc。作法：（1）黑木耳用清水洗乾淨後，煮一鍋滾水把黑木耳川燙、紅棗去籽。（2）將黑木耳、紅棗放到果汁機加水500cc 一起打成泥狀（3）將紅棗黑木耳泥倒到鍋子，加入2500cc的水，放到電鍋內煮，外鍋加1杯水，按下電鍋按鍵。電鍋跳起後，加入黑糖到紅棗黑木耳露裡，外鍋再加1杯水，按下電鍋按鍵，等電鍋跳起後，將枸杞放進去，攪拌後就即可飲用。
米其林三星餐點機上也吃得到！華航攜手頤宮高空上菜 4/21起歐美航線率先嘗
現在機上體驗可謂愈加升級，尤其機上餐逐漸受到關注，最近中華航空就與台灣唯一五度蟬連米其林三星的頤宮中餐廳攜手，從4/21起華航於台灣出發的歐洲、美加長程航班率先推出三星機上餐，全艙等旅客都能嘗到由頤宮行政主廚陳偉強操刀設計的「高空三星私房食藝」餐點。華航總經理高星潢也表示，華航自3月復飛台北－羅馬航線後，歐洲飛航航點已恢復至疫前規模，並將於7月開航布拉格，長程航線直飛歐美共計11個航點，每週提供近60班次往返，現在再加上三星餐點加持，讓飛行體驗更加完善。華航總經理高星潢（左三）、雲品國際董事長盛治仁（右三）與君品酒店頤宮中餐廳行政主廚陳偉強（右二）等人宣告推出米其林三星機上餐。（圖／魏妤靜攝）提供給豪經艙旅客的主菜「荷葉臘味蒸雞飯」。（圖／魏妤靜攝）此次由君品酒店頤宮中餐廳行政主廚陳偉強率領廚藝團隊打造的「高空三星私房食藝」餐點，包括精緻前菜、主食、甜品到點心共十款經典美味，除了有頤宮深受常客青睞的私房粵菜，也有主廚兒時記憶的好味道。例如提供給經濟艙乘客的主菜「薑蔥雞煲飯」便是道雞滑味濃的廣東佳餚；提供給豪華經濟艙的主菜則為「荷葉臘味蒸雞飯」，將香氣四溢的臘肉與多汁的雞肉、彈牙糯米飯與冬菇等包進清香荷葉中，米粒浸潤著臘味的香氣與油脂，甘香味美。豪華商務艙餐點「芋頭鴨絲米粉」與四款精緻小菜。（圖／魏妤靜攝）04圖說：05圖說：華航空服員於現場走秀展示三星機上餐，圖為展示豪華商務艙的「腐竹薏米糖水」與「酥皮焗叉燒包」。（圖／魏妤靜攝）將於第二波推出的豪華商務艙主菜「蝦籽雲吞撈麵」。（圖／魏妤靜攝）而豪華商務艙餐點則以四款精緻前菜作為序曲，包括綿密又慢火蜜製入味的「糖芋頭」、以辣椒紅油為醬汁基底的「口水雞」，還有滋味甜脆清爽的「香滷蓮藕」與「陳醋蘿蔔」，都是看似簡單、實則費工的功夫小菜；豪華商務艙主菜則將分批供應兩款暖心暖胃的廣式湯麵「芋頭鴨絲米粉」、「蝦籽雲吞撈麵」，前者以芋頭創意取代原有的雪菜，並以鴨骨架熬煮鮮甜高湯；後者則於每顆餛飩內紮實放入甜美蝦仁，雖然皮薄卻能鎖住內餡湯汁精華。最後再以廣式經典甜品「腐竹薏米糖水」與點心「酥皮焗叉燒包」做結尾，一款口感清香滑嫩，另一款則鹹甜交織，讓人念念不忘。記者也提醒，豪華商務艙及豪華經濟艙旅客都可於出發前透過華航網站的網路獨享餐預選餐點。由SUNFRIEND MOUTH操刀設計、星宇航空監製的「星宇航空凍乾冷萃咖啡迷你杯」、「星宇航空蜂蜜鬆餅餅乾」及「星宇航空抹茶拿鐵」。（圖／SUNFRIEND MOUTH提供）星宇航空蜂蜜鬆餅餅乾。（79元，圖／SUNFRIEND MOUTH提供）另外星宇航空也與SUNFRIEND MOUTH聯手推出全新企劃，把飛行時的感受變成三款充滿趣味的食品，包括「星宇航空凍乾冷萃咖啡迷你杯」、「星宇航空蜂蜜鬆餅餅乾」及「星宇航空抹茶拿鐵」，在全台7-ELEVEN 獨家販售，即日起～5/30還有「星宇航空蜂蜜鬆餅餅乾」及「星宇航空抹茶拿鐵」第2件6折、「星宇航空凍乾冷萃咖啡迷你杯」優惠價189元（原價250元／5入）等好康。其中「星宇航空凍乾冷萃咖啡迷你杯」以飛翔時看著窗外景色，邊細細品嘗一杯咖啡為概念，將咖啡新鮮萃取後，以零下40度的低溫凍乾，鎖住咖啡香氣，只要將迷你杯加入冷、熱水，三秒就能還原一杯現磨咖啡；而隨著星宇航空美國線即將開航，「星宇航空蜂蜜鬆餅餅乾」以美式早午餐代表的「鬆餅」為發想，將之轉換成小巧精緻的蜂蜜鬆餅餅乾，讓濃郁的蜂蜜、新鮮牛奶和雞蛋香味在口中酥脆化開；「星宇航空抹茶拿鐵」則想帶給消費者兼具航太科技與日式傳統的感受，只要加入80cc熱水或熱牛奶沖泡，便能品嘗一杯日式風味。
驚！失眠、睡不好竟是血糖飆高標高元凶
大家知道飲食、運動、藥物等等都會影響到血糖的波動，但其實「睡眠」也會影響血糖。今天就讓知名預防醫學健康管理的陳炯瑜醫師，來跟大家分享睡眠與血糖的關係，以及如何養出好眠體質。當睡不好的時候，容易導致交感神經變活化，腎上腺素分泌較多，影響到人體對於糖份的吸收與調節，出現「胰島素阻抗」的情況，長期累積下來就容易導致血糖升高，甚至演變為糖尿病。此外，睡不好也會導致壓力荷爾蒙增加、瘦體素分泌失調，讓人食慾增加，導致肥胖和高血糖問題。陳炯瑜醫師說明，許多糖友們因為夜間容易頻尿，或是因為疾病而較容易焦慮不安，進而也會出現失眠問題，一旦失眠又導致血糖升高，變成一個惡性循環。睡不好不只是失眠，包含中間會醒來超過2次以上，容易作夢、早上起床仍覺得沒睡飽…這些都代表著睡眠品質較差。想要擁有好的睡眠品質，陳炯瑜醫師建議可以從以下三點做起：建立睡前儀式感我們可以透過固定的睡前儀式，告訴大腦「準備要休息了」，像是睡前1小時把燈光調暗，聽助眠的音樂或是喝一杯熱牛奶、冥想等等，透過建立固定的睡前流程，並維持正常的作息，都有助於幫助改善失眠問題。適當的運動運動能夠幫助緩解壓力、幫助更好入睡，不過運動的時間也很重要。很多人誤以為睡前激烈運動就會更好睡，但其實反而會讓大腦更亢奮，讓人精神變好，更難以入睡。建議要至少在睡前的2個小時前完成運動，才能夠有足夠時間讓身體放鬆，培養睡意。避免過度焦慮每個人的生理時鐘及需要的睡眠時數都不一樣。依照自己的睡眠習慣，不免搶自己一定要在11點前入睡，或是必須睡滿8小時，反而會讓自己更焦慮，進而導致失眠問題。睡得好穩住血糖，日常飲食與運動也是一大關鍵，此外，也可以透過逆糖減脂的療程，經由檢測來了解胰島素的狀態，並由營養師來協助規劃飲食方案，預防高血糖找上身。【醫師簡介】陳炯瑜醫師現職：長春藤預防醫學健康管理醫師專長：健康管理、幹細胞儲存、骨關節運動傷害治療
生理痛請男友買巧克力、熱牛奶 他一句話氣哭女友！網怒：Uber Eat還不會漏單
一名女網友因月經頭痛2天，請男友下班後幫忙買巧克力和熱牛奶，她睡醒後看到男友買回來的高級巧克力原本很感動，沒想到男友開口第一句話卻是向她討錢，還說「我少算你5塊欸，很大方吧」，結果卻忘記買牛奶，讓她當場翻了一個大白眼，直接塞給男友錢並趕對方回家，直言「完全不想再看到他」。（圖／翻攝自Dcard）該女網友在3日於Dcard上發文表示，昨天她因生理期第一天痛到請假在家休息，於是傳line請男友下班後幫忙買個超商的巧克力與熱牛奶，她昏睡一個下午後醒來看到高級巧克力本來很感動，「覺得訓練多年終於有點長進」，沒想到男友開口第一句話竟然是「欸300塊！巧克力阿，幫你買2個打9折後才有300，還少算你5塊欸，很大方吧」。結果男友發現自己忘記買牛奶，竟然還說「阿…忘了…你先給我錢啦」，讓原PO瞬間火大「我的白眼大概翻了3600度，感動全部都回收了。在一起2、3年，不是不知道只要生理期來前2天，我都會很不舒服，而且只請他買2個東西而已就忘了一樣，第一件事還先找我討錢！！」讓原PO整個情緒上來，氣到掉了幾滴眼淚，還把錢塞給男友後就要對方回家，更直言完全不想再看到對方，到現在他傳的一堆Line也不想接、不想看。「打這篇文的時候，巧克力又怒吃好幾塊，我出錢的我自己全部吃光」。貼文一出也引來網友熱議，「是在跟吳伯毅（Uber Eat）交往嗎？人家吳伯毅還比較不會漏單咧」、「分手了啦妳是在跟丐幫幫主談戀愛」、「抱歉我覺得好好笑，歡迎回歸單身」、「他是不該當下馬上和你討錢，畢竟妳也不是不會給，交往那麼久他應該也知道妳是不會欠的（？），但其實是沒有義務幫妳買的，平常自己備好巧克力和沖泡包比較實際」、「欸我剛剛跑去買了2盒9折是304啦 只少算你4塊而已！你被多凹了」、「反正這我是會分手，男友不舒服，我主動走去藥局買藥，也沒在討錢」、「我懂女孩紙會想要被照顧的感覺，我覺得就算他要錢的話，至少不要在妳不舒服的時候講」、「雖然取決於經濟狀況，但300而已馬上討錢真的會讓人很走心」。
不開心就暴怒？營養師曝憂鬱關鍵 吃10種食物「幸福感爆棚」還可幫助睡眠
現代人工作壓力大，加上飲食和作息不正常，很容易感覺憂鬱，甚至夜不成眠。營養師程涵宇表示，「常常有人跟我說，營養師阿請救救我，我工作壓力真的山大，一點點不開心就暴怒、一下班就只想大吃、自律神經失調怎麼辦？」其實常常是因為血清素沒有好好發揮作用，她也推薦10種食物改善問題。程涵宇在臉書粉專發文，「當特定腦部區域的血清素合成量減少時，就有可能引發大吃大喝習慣、憂鬱情緒。血清素是一種神經傳導物質，被認為是一種幸褔快樂情緒穩定劑。血清素是由腦部合成，其原料是色胺酸，為一種必須胺基酸，必須從吃來獲得！」營養師推薦10種幫助增加血清素的食物如下：1.雞蛋根據 2015 年研究1，雞蛋中的蛋白質可以顯著提高血液中的色胺酸濃度小提醒，蛋黃也要吃喔！蛋黃富含色胺酸，以及酪胺酸、膽鹼、生物素、omega-3 脂肪酸2.牛奶色胺酸來源的好食物，睡前建議可以喝熱牛奶！因為熱飲/溫飲真的容易讓人比較放鬆，對睡眠品質有幫助！3.起司起司也是色胺酸來源的好食物。建議可以每天吃一次，不論是拌入沙拉一起吃當早餐或是當點心都很適合！甚至也可以加入咖哩中一起吃補充滿滿色胺酸。4.鳳梨鳳梨除了含有鳳梨酵素可以幫助消化之外，也被發現含有血清素。5.香蕉香蕉含有色胺酸能幫助身體產生血清素，有助於調節心情，香蕉還含有維生素B6還可以幫助體內血清素的產生來調整情緒。6.豆腐好吃又經濟實惠的豆腐富含色胺酸。建議平常可優先以豆類作為蛋白質主要來源減少肉類攝取，豆腐同時也是素食者的色胺酸的極好來源。7.黃豆黃豆變化多，不論是生豆皮、豆漿都是不錯選擇，但要記得豆皮選無加工無炸過油煎過的，以免吃進過多的油脂熱量暴增，豆漿也更推薦無糖豆漿作為每日早餐！8.鮭魚鮭魚也富含色胺酸，還有其他好處包含平衡膽固醇、降低血壓，以及是omega-3脂肪酸的良好來源。9.堅果種子可以挑選喜歡的堅果吃就可以超好相處，因為所有的堅果種子都含有色胺酸。研究發現2，每天吃一把堅果可以降低罹患癌症、心臟病和呼吸系統疾病的死亡風險。堅果和種子也是纖維、維生素和抗氧化劑的良好來源。10.火雞肉火雞肉也含有豐富的色胺酸，而且熱量只有一般雞肉的57％，蛋白質是一般雞肉的1.3倍，脂肪更只是一般雞肉的28%，超級高蛋白低脂精實的代表。
西門町老店「厚片吐司」一片收雙倍價、買單「無條件進位」 網罵根本黑店
一名網友昨（16日）到西門町電影街一間營業多年的紅茶店消費，不僅被規定只能點大杯飲料，而且單點一片厚片吐司，店家答應塗兩種醬，最後竟要求收兩片吐司的價格，老闆還說加倍收費是因為「需要兩道工」！雖然網友最後還是付了原價，但發現隔壁桌的客人也在討論店家收費有問題。他上網一查，發現這間紅茶店的評論幾乎都是「黑店」、「不老實收費」，於是決定上網爆料，提醒網友「不要被黑心店家騙錢」。原PO在臉書社團「爆料公社(官方粉專專屬)」發文表示，昨日晚上和朋友聚會，於是選擇了這間紅茶店，但點單後老闆才告知「23：00之後只能點大杯」。原PO表示沒關係，順便問已點的厚片吐司能不能「巧克力跟花生各一半」，老闆也回答可以。原PO表示，原本點單時畫的是巧克力厚片，老闆說可以之後自己拿起筆來，幫他在「花生厚片」的格子上加畫一筆。原PO在這間紅茶店點的餐點。「我看到之後以為老闆只是想做個記號，後來結帳時，老闆說厚片吐司＄160」，原PO驚訝問：「不對吧老闆，你不是來兩片吐司耶！是只有一片！」沒想到老闆竟回：「因為是兩個口味所以需要兩道工。」原PO聽到這樣的理由相當傻眼，忍不住OS「他講的時候不覺得很好笑、很害臊嗎？因為要用手多抹一個口味所以要多收一片吐司的錢⋯那我何不點兩份？比扯鈴還扯的理由都講得出口」。不過可能是因為原PO和朋友臉色太難看，最後老闆還是只收了他們80元。原PO表示紅茶店不僅沒開發票，他還聽到隔壁桌客人也在討論老闆收錯錢，於是他上網看店家評論，果然只有2.2顆星。「幾乎都是在講黑店、不老實收費」，原PO統整網友評論，表示很多人都說這間店「價錢會收直接進位之後的錢」，例如525元就收530元，199元就收200元。原PO發文指控這見店是黑店。除此之外，原PO表示網友評論還包括坐戶外要多收50元，在店裡玩遊戲要點大杯飲料才可以、點熱Oreo牛奶要再加熱要收50元，全都是「不合理收費」。原PO表示這種店能生存真的令他很生氣，不知道有多少人都被騙過。雖然西門町租金高所以餐點貴是合理的，「但坑殺消費者，秉著這種收收看，客人沒說話就賺到的心態要不得」。原PO呼籲「請大家告訴大家不要被黑心店家騙錢，應該一起抵制這種奧店！」網友看後紛紛留言表示「這家很久以前，飲料隨便一杯都是百元起跳」、「Google評論是真的精彩」、「那個熱牛奶太妙了」、「下次我會記得點熱牛奶不加熱」、「一片80元，我可以買我這裡的雞排便當了」、「開在這裡這種行為沒被翻桌過那後台恐怕真的很硬」、「這家店我也去過超坑人點了一杯熱水果茶喝起來跟伏冒熱飲一樣沒看到有水果重點還收200多」、「把你當觀光客敲」、「這家真的很可怕」、「曾經走進去，看完菜單，當下決定不消費真的貴到爆，走出來還被白眼，還被說消費不起之類的話」。原PO貼出網友評論內容。原PO貼出網友評論內容。原PO貼出網友評論內容。
【健康情報】92%消費者實測「睡前牛奶 好眠有感」
睡覺占人生三分之一的時間，但在現今社會普遍生活節奏緊湊、壓力大的情況下，睡不著、睡不好已成常見困擾；在台灣，近一年與睡眠困擾相關的關鍵字搜尋量有近97萬筆。成人奶粉市占第一品牌克寧推出全新「晚安奶粉」，添加可幫助入睡的珍貴芝麻素精華，用天然、營養的熱牛奶滿足台灣消費者所需的營養補充，好眠又補鈣。上市前實測92%受測者連續飲用兩週後好眠有感、98%表示睡得更沉！即日起只在momo購物網獨家首發。成人奶粉市占第一品牌克寧推出全新「晚安奶粉」。天然、營養的熱牛奶 幫助消費者好好說晚安根據台灣睡眠醫學學會2019年調查發現，全台有十分之一人口受慢性失眠所苦。台灣克寧在2020年進行7場針對常有睡不好困擾的女性進行深度焦點訪談，多數受訪者都希望且願意採取天然、不依賴錠劑的方式，幫助夜晚好眠。隨著入冬轉涼，克寧推出全新「晚安奶粉」，睡前以190ml溫開水泡開4湯匙晚安奶粉，幫助消費者好好說晚安。好眠有感！添加足量珍貴芝麻素精華 還能補足每日所需63%鈣質芝麻素是優秀的天然抗氧化物，被譽為幫助入睡聖品。克寧晚安奶粉透過三階段濃萃工藝、萃取出珍貴的芝麻素精華，而每粒芝麻中僅有不到1％，能被萃取成芝麻素精華。同時，還添加每日所需63%的鈣質，輕鬆保養骨骼健康！在上市前的消費者實測中，受測者連續飲用兩週後、92%好眠「有感」，更有98%感覺睡得更沉、甚至可以一覺到天明！好眠首發只在momo購物網。12月21日起推出限量兩罐裝優惠價798元，再加贈專用不銹鋼杯(魔幻紫)一個。好眠首發只在momo購物網 入冬天氣轉涼，成人奶粉市占第一品牌克寧推出「晚安奶粉」，一罐750公克（為25天份）售價449元，即日起只在momo購物網獨家開賣。12月21日起推出限量兩罐裝優惠價798元，再加贈專用不銹鋼杯(魔幻紫)一個，搜尋關注「克寧」官方LINE帳號還有機會獲得更多驚喜。睡前一杯暖和助眠，特別適合推薦給身旁需要睡個好覺的朋友，一起好好說晚安！
下班往南走！威力彩飆14.6億 「4星座超旺」第1名先喝這飲料再買
威力彩連摃42期，今（9日）晚間開出的頭獎金額上看14.6億元，如一注獨得，將成為今年最高的單注獎金。中華民國星相學會副理事長小孟老師透露，今日財運最旺的星座是射手座、雙子座、巨蟹座，以及獅子座，建議第一名獅子座可先喝杯熱豆漿或熱牛奶再下注，屆時可能會浮現出意想不到的幸運號碼。《三立新聞網》報導，小孟老師分析今日財運最佳的4星座如下：第4名 射手座（11／22～12／21）：射手座今日偏財運十足，很有中樂透的機會，加上射手座天性大膽、直覺準確，猜測的數字八九不離十，不妨藉著運勢正旺時猜測一下，說不定會出現靈感，一舉成為億萬富翁。第3名 雙子座（5／21～6／20）：雙子座今日偏財運也很好，建議可使用平常就觀察到的數字組合，或是周圍親友的生日排列，就有機會變成億萬富翁。第2名 巨蟹座（6／21～7／22）：巨蟹座吉星高照，加上本月屬旺月，因此會有貴人出現，不妨尋求長輩幫忙選號，或透過年長者的生日組合，也許幸運數字就隱藏其中。第1名 獅子座（7／23～8／22）：獅子座今日受到財神爺眷顧，財運無法擋，建議可先喝杯熱豆漿或熱鮮奶，喝完再到投注站下注，說不定會靈機一動浮現中獎號碼。另外，小孟老師加碼表示，今天屬蛇、羊、狗、牛、猴的朋友運勢也很旺，而今日的開運時辰在下午3時至5時，以及晚間7時至9時，開運方位為南方，建議可以從公司或住家南方出發，找一間投緣的投注站下注。
居家隔離11天奇神奇康復 陸確診護士分享「10字秘訣」
大陸新冠肺炎疫情全球肆虐，由於症狀與一般感冒太過類似，很難第一時間被明顯確診。現在大家除了戴口罩、勤洗手，提升自身免疫力，也被認為是對抗病毒的關鍵之一。最近，武漢一名女護士，不幸被感染新冠肺炎，確診後自己居家隔離對抗病毒，結果在11天後神奇康復了，檢驗為陰性，已確定排除感染。她在微博分享10字康復秘訣，那就是「按時服藥，喝雞湯補營養。」武漢當地一名護士賈娜，日前不幸被確診感染新冠肺炎，於是她開始居家隔離。在隔離過程中，她完全遵守醫師的囑咐，「回家做個『三好學生』，吃好、睡好、心態好。」不但堅持按時吃飯、規律作息，透過合理飲食和休息，以增強自身抵抗力，同時遵照醫囑服藥。結果結過11天的居家隔離，賈娜再度複查時，檢驗結果為陰性，電腦斷層顯示，肺部已恢復正常。回顧自我隔離的11天，賈娜認為吃的東西一定要營養健康，她過去的11天，熬過雞湯、魚湯、排骨湯等，早上會喝瓶熱牛奶，她提到：「免疫系統正在和病毒打仗，沒吃飽飯怎麼行」。另外，賈娜每天都會用75%的酒精噴被子和衣服，每天開窗通風至少2次，每次半小時，用洗手液勤洗手，按時服藥。現在終於康復的賈娜，又能返回工作崗位，她說希望能趕快回到醫療前線支援，多分擔一些工作照顧病人，「我覺得特別踏實」。