熱敷眼睛
」 乾眼症 眼睛
《黑白大廚》看健康2／小三生喊「眼睛好乾」 機車族剉著等！風吹空汙增風險
熱門實境秀《黑白大廚》冠軍、評審猛眨眼，疑似有乾眼症症狀，事實上，隨著3C產品普及，乾眼症已成為困擾民眾的常見文明病，甚至出現年輕化趨勢，醫師透露，竟有小三患者因眼乾而就醫。另外，廣大機車族也要當心，因為眼睛長期接觸風、空汙，也容易讓乾眼症更加惡化。依據美國眼科學會估計，全球約有3.4億人罹患乾眼症，光是美國就約有2,000萬名患者，台灣也不例外，根據健保署統計，乾眼症發生率每年正以10%的速度成長，近20年間每年患者增加人數從38萬人，大幅上升至70萬人，台灣乾眼症盛行率高達30%，每3人就有1人罹患乾眼症，推估約有700萬人飽受乾眼症所苦。林口長庚研究團隊更針對1997至2013年台灣健保資料庫中的乾眼症患者進行研究分析，發現18歲以下的乾眼症患者暴增53倍，而且確診時大多已出現角膜損傷的情形，風險較年長患者增加6.66倍，若不及早確診治療，可能致角膜穿孔、發炎潰瘍等併發症，恐有失明風險。「年齡雖然是乾眼症的危險因子之一，但並非絕對，臨床上看到很多年輕人病況比老人家更嚴重！」朝沐和安診所院長、眼科醫師陳韵臻透露，這與使用3C產品年齡逐漸下探有關，遇過最年輕的乾眼症案例是小三學生，自述眼睛乾澀不舒服，另一個小六學生則是眼睛乾到角膜已破皮。「過去幾乎不會有年輕的乾眼症患者！」基隆長庚紀念醫院眼科孫啟欽教授說表示，林口長庚研究團隊發表於美國眼科醫學會的期刊報告卻發現，1998年時18歲以下的乾眼症患者僅占0.01%，但2013年時卻暴增為0.53%。正常的眼睛表面有一層淚液層，由外而內分別為油脂層、水液層、黏液層，經由眨眼的動作而均勻分布，形成一個潤滑保護膜，如果有一層分泌不足或是分布不均勻，都會造成乾眼症，因此乾眼症成因可分為缺水型、缺油型、缺黏液型，其中缺油型乾眼症最常見，大多與瞼板腺功能障礙相關。孫啟欽教授說，一般來說每分鐘應該眨眼10~12次，每次眨眼就能刺激淚腺分泌，而使用3C時由於眼睛緊盯螢幕，就會減少眨眼次數，長期下來就會增加罹患乾眼症的機率。乾眼症的症狀千變萬化，包括畏光、疲勞、流淚等，多數人不容易立刻察覺。（示意圖／報系資料照）「體質也是原因之一！」陳韵臻表示，如果屬於易發炎的體質，眼瞼的瞼板腺也容易發炎，當影響分泌油脂的功能時就會造成乾眼症。「但乾眼症的症狀其實千變萬化，除了較常見的眨眼，還會視力模糊、眼疲勞、刺痛、畏光、分泌物、流淚等，有些人不會聯想到自己罹患了乾眼症。」若是在不知罹病的情況下，長期騎機車讓眼睛接觸強風、空汙，都可能進一步讓乾眼症更惡化。「例如新竹的乾眼症患者比例就很高，除了多是緊盯電腦螢幕的工程師族群之外，也和新竹風勢強勁有關。」陳韵臻建議機車族選擇有面罩的安全帽，或是配戴具有包覆性防風眼鏡來保護雙眼。想要治療乾眼症，必須多管齊下、內外調理。「首先要就醫確認乾眼症原因，如果屬於最常見的缺油型乾眼症，平常可熱敷眼睛軟化異常油脂，幫助維持瞼板腺通暢，也可以多點人工淚液維持眼部濕潤，避免因長期乾燥引發的慢性眼表發炎。」陳韵臻說，平時使用3C產品時則要做好防護措施，例如抗疲勞的多焦眼鏡或防藍光眼鏡，盡量減少眼睛的負擔，同時使用20~60分鐘就要看遠方讓眼睛放鬆。如果需要進一步治療，可以採用乾眼針疏通術，利用瞼板腺探針、瞼板夾、顯微刮刀、震動儀清潔儀等疏通瞼板腺。「另外，也可搭配使用用光熱儀器如全脈衝、ㄧ般脈衝或熱脈動儀，同步疏通瞼板腺及促進腺體分泌正常化。」不只如此，飲食習慣也要調整。陳韵臻建議多補充魚油、維生素D、抗氧化營養素等，同時也要多運動、睡眠充足，才能降低身體發炎指數，減少乾眼症機率。
謝盈萱年過40身體斷崖式退化 驚覺老花眼上身連劇本都看不清
影后謝盈萱即將迎來44歲生日，從小有近視的她，加上近年來各種3C產品不離身，突然發現自己開始有老花症狀，看化妝品或藥品背後的說明小字完全看不清楚，或是看手機再看電腦螢幕讀劇本時，總覺得視線卡卡需要花點時間對焦，甚至要拿下眼鏡瞪大眼睛仔細看、慢慢看，才能看得清楚，她笑稱：「已經開始有老人家的動作。」不僅如此，她也有流目油的症狀，導致工作時經常需要補妝，深感眼睛急速老化，不得不注重眼睛保健。被問到是否有因為戴眼鏡發生糗事，例如接吻時容易撞到等等，謝盈萱笑說：「接吻要拿掉眼鏡比較好吧，那個時候看得越不清楚越好。」反倒是老花確實讓她深感不便，像是前陣子到歐洲旅遊，由於地鐵上的燈光太昏暗，導致她看不清楚地圖上的字，最後只好把手機上的地圖截圖，再把圖片放最大才看得清楚。影后謝盈萱即將迎來44歲生日，從小有近視的她發現自己開始有老花症狀。（圖／侯世駿攝）隨著年紀漸長，她已經接受變老的事實，身體機能明顯下降，尤其是眼睛容易疲勞，突然有天發現老花是因為有次到比較有氛圍的餐廳用餐，點餐時突然發現看不太清楚菜單上的字，讓她十分驚訝，進而發現眼睛退化的速度很快，自從有老花後，除了看近不清楚，視線游移轉換也覺得有點吃力，造成生活、工作上許多不便與困擾。她說現在看劇本都要請經紀人幫她將字級調大，擁有一份「謝盈萱專屬版本」，不然有時候看年輕演員的劇本，根本看不到，還是看自己的比較清楚。謝盈萱14日在蔡司智銳鏡片代言人記者會上透露，該名年輕演員其實就是王淨，拍《人選之人－造浪者》時，要演她的主管，但下戲以後看到她的劇本，就覺得我應該是演她媽媽才對。本月底將過44歲生日的她說：「人家都說35歲的時候身體會斷崖式下滑，你過40歲就知道，何止斷崖式，簡直是沈到海底。」她希望今年生日可以回彰化和父母一起過，因為已經1年沒回家，加上身為蔡司智銳鏡片代言人，感受到智銳鏡片的舒適，所以也想送媽媽一副智銳多焦點眼鏡。謝盈萱透露自己應該快進入更年期，被問到是否有打算生小孩，她笑說：「還是先不要，有時候小朋友很可愛，也很惡魔。」由於近視加上老花雙重困擾，謝盈萱近期不僅開始注重眼睛保養，定時服用保健品，平時還會熱敷眼睛，讓眼睛放鬆休息。她透露目前最捨得花錢的東西有兩個，一個是鞋子，一個就是眼鏡，一雙不合腳的高跟鞋穿一天就覺得腳痛該換，敏感的眼睛更需要慎選輔助工具，好好了解所選擇的鏡片是否合眼，才能滿足得了「這個時代」我們忙碌雙眼的視覺需求。
眼睛畏光又乾澀疲勞 中醫「1方法」改善有效改善乾眼症！
在科技與3C產品日益普及的時代，現代人常感眼睛乾澀、模糊和疲勞。但眼睛的乾燥感可能不只是疲勞那麼簡單。如果症狀由單純的乾澀模糊，進而出現「異物感、刺痛、搔癢、灼熱、發紅、畏光」等症狀，即使休息也很難改善的乾眼症了。乾眼症不治療 恐引起角膜和結膜損害臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師戴毓萱表示，乾眼症屬於角膜表面的慢性病，當眼睛感到乾燥和有異物感，可能是淚液分泌不正常。淚液由油脂、水分和黏液三種成分組成，確保眼睛濕潤。若淚液分佈不均或蒸發太快，眼睛可能會受損、發炎，引發乾眼症。如果不及時治療，可能會引起角膜和結膜損害。長期配戴隱形眼鏡、長期待在空調環境、時常緊盯3C螢幕、長期駕駛；青光眼、糖尿病、曾經做過近視雷射手術，或是本身有乾燥症病史民眾；甚是平時容易情緒緊繃、壓力較大等等，都是容易發生乾眼症的族群。中醫治乾眼症 中藥針灸改善循環古籍醫學文獻中，輕微的乾眼症稱為「白澀症」，而較嚴重的狀況則被歸類為「神水將枯」。主要原因在於陰精虧虛，包括陰虛、內燥、虛火浮越和氣不布津。從中醫臟象學說看，「脾」負責調節體內的水分；「肺」控制皮膚和鼻子，若其功能受損，可能導致津液外泄；「腎」則是調節體內水分的主要器官，而「肝」開竅於目，目受血而視之，所以眼睛問題與「肝」也有著密切的關係。戴毓萱說明，治療乾眼症不僅是滋潤眼睛，應該根據患者的具體症狀和體質，從脾、肺、肝、腎等方面進行治療，才可以達到更好的效果。中醫臨床治療上，中藥「菊花」、「熟地」、「知母」、「枸杞」、「白芍」等，是最常用來清肝明目與潤燥養陰的一線用藥。針刺穴位治療像是「睛明」、「瞳子髎」、「風池」、「太衝」、「光明」，不但能促進眼周附近循環並放鬆肌肉，舒緩乾澀與壓力，也可以使全身氣機通達舒暢。每年一次眼部檢查 保健從飲食、生活做起戴毓萱叮嚀，除了就醫治療外，還是要需要從乾眼症的根源做起。建議民眾每年至少進行一次眼部檢查，及早發現和治療問題。1.飲食方面，除了補水之外，也要補油！像是食用富含Omega-3脂肪酸、EPA、DHA、維生素A、花青素等食物（例如：魚油、深海魚類、胡蘿蔔、菠菜、綠花椰等）。2.需要適量休息，長時間使用電子產品後，每隔20分鐘記得休息20秒，遠眺20呎（約6-7公尺）外景色或閉眼養神。3.減少「乾」的內外夾殺，例如：少吃燒烤炸辣食物；保持室內空氣濕潤，避免直吹空調或風扇。4.幸運草按摩法，眼周穴位「睛明」、「魚腰」、「瞳子髎」、「承泣」，逆時針或順時針，以指腹輕輕點按，放鬆眼周肌肉。5.適時熱敷眼睛周圍，熱敷溫度不要超過42度，每次可熱敷15分鐘。6.縮短配戴隱形眼鏡的時間，以免角膜缺水又缺氧。
眼睛絕症1／名醫罹病竟不知 「眼皮下垂」差點砸了自己招牌
根據衛福部資料，全台灣近600萬人罹患程度不一的乾眼症，幾乎每4人就有1名患者，且確診數量正以每年10%的速度增加。金曲台語歌王翁立友日前也透露，自己從小就被醫師宣告患有「絕症」，也就是乾眼症，除了眼睛常常感到灼痛之外，面對鏡頭或燈光，也常常因此一直猛眨眼，影響演出。乾眼症的確難以根治，主要是因為病因多元又複雜，而且往往無法逆轉病情。金曲台語歌王翁立友從小就罹患乾眼症，灼熱等不適感時常干擾演出。（圖／張祐銘攝）整形名醫林靜芸從小一直為各式各樣眼疾所苦，但始終以為是結膜炎、砂眼，直到自己當上醫師才慢慢懷疑自己罹患的其實是乾眼症，直到35歲才確診，自己身為醫師卻仍然無計可施，由於乾眼症病況嚴重，所以常常導致角膜發炎潰瘍，因此造成眼皮下垂影響外觀，常常有民眾質疑：「她自己是整形名醫，怎麼會『眼睛割壞了？』」誤以為林靜芸是雙眼皮手術效果不佳，才讓眼皮變得下垂，有損「整形名醫」的招牌。傳統乾眼症的檢查是淚液檢測，由於林靜芸的淚液測試是零，所以多年來一直認為自己是缺水性乾眼症，隨著新儀器出現，她才發現自己既缺水、也缺油。整型名醫林靜芸從小受乾眼症之苦，直到不久前發現自己眼睛缺水也缺油，對症下藥之後才改善病況。（圖／施岳呈攝）「乾眼症分為缺水、缺油兩種類型，因為淚水中除了水分，也含有油脂，主要是從瞼板腺分泌。」國泰醫院眼科醫師杜培寧說，高達86%民眾都屬於缺油性的乾眼症，但由於傳統乾眼症檢查大多只有測試淚水分泌量，而忽略油脂，所以不容易找出原因，無法對症下藥。現在則可選擇最新的眼表面干涉儀檢查，需自費1000元左右。找出病因之後，林靜芸每天便熱敷眼睛，好讓瞼板腺油脂溶解排出，才終於慢慢改善乾眼症問題。亞東醫院副院長張淑雯表示，想要改善乾眼症需要找出原因、多管齊下，例如減少用眼、正確眨眼、調整飲食等等，建議依病因給予個人化的治療，例如瞼板腺功能障礙，就要使用含油質性高、玻尿酸的人工淚液。國泰醫院眼科醫師杜培寧指出，最新的「眼表面干涉儀」可檢查瞼板腺分泌是否正常，也能觀察眨眼次數與方式。（圖／國泰醫院提供）缺油！缺水！都會造成乾眼症乾眼症是由於淚液不足（缺水性）或是過度蒸發（缺脂性），使得淚液滲透壓變高並引起的發炎反應，這是因為眼球表面的淚膜成份包含脂質（來自瞼板腺）、水（來自淚腺）以及黏液（來自結膜細胞），而高達86%乾眼症是瞼板腺功能障礙所造成。
眼睛絕症3／錯誤眨眼竟會導致失明？！ 醫提醒：3種人最危險
「乾眼症分為缺水、缺油兩種類型，因為淚水中除了水分，也含有油脂，主要是從瞼板腺分泌。」國泰醫院眼科醫師杜培寧說，高達86%民眾都屬於缺油性的乾眼症，由於傳統乾眼症檢查大多只有測試淚水分泌量，而忽略油脂，所以不容易找出原因，無法對症下藥，現在則可選擇最新的眼表面干涉儀檢查，需自費1000元左右。國泰醫院眼科醫師杜培寧指出，最新的「眼表面干涉儀」可檢查瞼板腺分泌是否正常，也能觀察眨眼次數與方式。（圖／國泰醫院提供）「眼表面干涉儀檢查除了能測量眼睛油脂質層厚度是否變薄，藉此觀察瞼板腺分泌是否正常之外，也可透過動態攝影確認患者眨眼次數與方式。」原來瞼板腺的開口在睫毛根部，眨眼更有利於分泌油脂。杜培寧說，臨床上常常有許多患者沒有確實的好好「眨完」眼睛，例如大眼睛、急性子的人都容易沒有完全眨眼，還有長時間使用3C也會減少眨眼次數，長期就會導致乾眼症問題。杜培寧說，眨眼頻率最好不要低於一分鐘15~20下，所以要控制使用3C時間，大約使用30~40分鐘之後，就要讓眼睛休息5~10分鐘；另外，若屬於眨眼不完全的人，就要進行眨眼訓練，每次眨眼務必要完全閉合，才能讓瞼板腺好好分泌油脂，同時每天早晚也可以熱敷眼睛，好讓瞼板腺更加暢通。除了減少用眼時間，每天早晚熱敷眼睛5至10分鐘，也有助於舒緩缺油性乾眼症的症狀。（圖／報系資料庫）如果瞼板腺障礙較為嚴重，也可以在醫師建議下選擇最新的熱脈動治療儀，經由12分鐘的眼瞼內加熱和眼瞼外的脈動式擠壓，可將瞼板腺長期阻塞的油脂融化排出，改善乾眼症病況，一次大約可維持9個月至1年，但需自費1萬4000元左右。
女連敷5天「電熱眼罩」 雙眼爆痛險失明
3C發達的時代，幾乎人人長時間都盯著電子產品螢幕，導致雙眼十分疲勞。中國大陸日前有一名女子每天上班都使用電腦，甚至經常加班到深夜，導致用眼過度，為了減緩眼睛乾澀、疲勞，便使用電熱眼罩熱敷眼睛，沒想到在連續用了5天晚上之後，女子一覺醒來竟差點失明！綜合陸媒報導，湖北武漢的35歲李姓女子因為工作經常要看著電腦，甚至加班到深夜，因此眼睛有乾澀、疲勞、痠痛等症狀，為了改善不舒服的情形，她上網花費880元人民幣（約新台幣3807元）買了含有中藥藥包的「電熱眼罩」熱敷眼睛。李女用熱敷眼罩險失明。（圖／翻攝自看看新聞）連敷5天電熱眼罩，李女差點失明。（圖／翻攝自看看新聞）沒想到李女使用到第5天晚上，眼睛突然刺痛到幾乎睜不開，嚇得她趕緊就醫。經醫師檢查發現李女眼部出現紅腫、搔癢、流淚、畏光的症狀，她的眼角膜都被灼傷且眼瞼皮膚有過敏情形，就醫治療一週後，李女的眼睛才恢復正常。武漢愛爾眼科醫院眼表及角膜專科吳尚操主任表示，使用含有藥材的熱眼罩，除了需要評估自己的皮膚是否會對眼罩材質過敏，也需要留意眼罩溫度，他提醒在購買眼罩時，應慎重選擇正規廠商生產的產品，才不會傷害靈魂之窗。李女經過一周治療，眼睛終於恢復正常。（圖／翻攝自看看新聞）
中興醫院醫務長蔡景耀 養眼祕法
「50歲以後，每個人都要學習睜一隻眼閉一隻眼。」台北市聯合醫院中興院區醫務長蔡景耀說，年輕時血氣方剛，看很多事不順眼，50歲以後要學習「新人生」哲學，及早當個「獨眼龍」，不僅修身養性，還能顧眼睛！給人家留點情面，不用什麼事都要爭個是非。」蔡景耀說，在「獨眼龍」的哲學裡，人生沒什麼事好計較，每天都可以過得很快樂。不過，身為眼科醫師的蔡景耀話鋒一轉，開啟了衛教模式：「3C產品讓現代人眼力愈來愈差，想要老了仍保有好眼力，更需要時不時『睜一隻眼閉一隻眼』。」單眼病變 必驗雙眼蔡景耀表示，年過50以後，身體開始出現各種毛病，眼睛也一樣。「現代人不太重視眼睛保養，每天操它操到『睛疲力竭』，有點像是『吃老本』的概念。」「眼睛是一個很奇特的器官。」蔡景耀進一步解釋，眼睛跟手一樣，有分優勢眼跟弱勢眼，兩眼視力雖差不多，但人在用眼時，一定會先用優勢眼。「病患常常無法理解，明明只有一隻眼有問題，為何要同時檢查雙眼。這如同左撇子的人，習慣用左手拿筷子、拿筆，不常使用右手，因此右手若是出狀況，就容易被忽略。」按摩熱敷 促進循環蔡景耀說，上了年紀的人，常常因為眼睛不適才就診，已錯失了黃金治療期，其實，眼睛和身體其他部位一樣，每年需要檢查一次；600度以上高度近視的人，則需每半年到一年檢查一次。「特殊族群更不能輕忽，如糖尿病、高血壓、高血脂等患者，或是有眼科家族病史的人，更應定期到醫院檢查眼睛。」長久以來，蔡景耀推行一種針對黃斑部病變的「獨眼龍」檢驗法：「用『獨眼龍』方式，睜一隻眼凝視前方，原本直線是否出現扭曲，如果有，可能是黃斑部病變，趕快到醫院檢查。」不想上了年紀，眼睛「存款」不足，蔡景耀建議，平常要多吃菠菜、地瓜葉等深綠色蔬果。此外，針對現代人過度用眼，蔡景耀說，早晚可以各花5∼10分鐘熱敷眼睛，促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀，然後再熱敷，如此一來，就能「超養眼」！愛上跑步練心肺不僅勤於保養眼睛，蔡景耀也相當重視身心狀況。年輕時很愛運動的他，當了主治醫師後，每天忙於工作，久而久之就不太愛動，有一年，他到陽明唸碩士需做體檢，赫然發現自己有高血壓，「我一直不願意面對這件事。」蔡景耀接著不好意思地說，此後看診時，他常利用空檔到醫院大廳量血壓，有些病患看到還會當場虧他：「蔡醫師，你血壓怎麼這麼高。」當時，蔡景耀深覺醫師「以身作則」的重要性，便乖乖吃藥、運動，全力讓自己保持在最佳狀態，「以前看到老師在學校操場跑步，心裡總是OS：『年紀大了無聊才會跑步。』沒想到自己有一天也愛上跑步。6年下來，運動真的讓我的小毛病不藥而癒。」前陣子醫院在進行體適能檢測，蔡景耀自豪地表示，除了柔軟度、核心肌群差一點，他的心肺功能一點也不輸年輕小伙子，「看到左右兩邊不到30歲的年輕人，氣喘如牛的樣子，就覺得好爽。」(邱玉珍)