熬夜女
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多晚睡才算熬夜？ 專業醫提報告「這時間」睡增加35%肥胖機率
現代生活節奏越來越快，許多人因為工作、學習或娛樂而逐漸養成熬夜的習慣，但胸腔暨重症醫師黃軒日前就發文示警，這些行為不僅對健康帶來的影響不容忽視。根據最新研究，熬夜不僅會影響睡眠質量，還會增加肥胖、糖尿病等多種健康風險，這些風險可能潛伏多年後才逐漸顯現。黃軒醫師近日在FB粉絲專頁發文表示，2023年。哈佛大學一項曾對約6.4萬名中年健康女性進行為期8年的跟蹤研究，其結果顯示，習慣熬夜的女性患糖尿病的風險比早起的女性平均高出72%，若這些熬夜女性還有酗酒、抽菸、營養不良等習慣，得糖尿病的風險更高。這也明顯代表著，熬夜和不良生活習慣的結合，會讓健康受到更大的威脅。黃軒醫師還引述另一項針對26個國家、近13.7萬人的研究，表示晚睡及每天睡眠不足的人，更容易出現全身肥胖和腰圍過大的問題。特別是「睡得越晚，越容易胖」這點，研究人員發現，與晚上8點至10點入睡的人相比，每延遲入睡2小時，全身肥胖和腹圍過大的風險會顯著增加。例如，晚上10點至午夜12點入睡，全身肥胖風險增加8%，而凌晨12點至2點入睡，全身肥胖風險則增加19%。若在凌晨2點至6點入睡，風險則更高，達到全身肥胖增加35%，腹圍過大增加38%。而同時根據這些資料來判斷，其實晚於晚上10點入睡「就算是熬夜」，會對民眾帶來健康隱患。研究人員還發現，晚睡的人群有一些共通特徵，多數是年齡相對較年輕、受教育程度較高的男性，居住在城市，並且有抽菸、飲酒的習慣，身體活動量較少，而肥胖風險則明顯增加。此外，研究中也指出，白天補睡並不能抵消熬夜帶來的風險，尤其是午睡時間較長的人，肥胖的風險會上升。研究人員發現，如果午睡時間超過1小時，全身肥胖風險會增加22%，而腹圍過大的風險則增加39%。因此，適度補睡可以，但午睡時間不宜過長，以免增加肥胖風險。黃軒醫師也提到，在這些研究結果中，其實都有一個共通的特色，那就是「儘量早睡，避免熬夜」。研究顯示，晚睡會帶來健康隱患，不僅可能引發肥胖，還會提高罹患慢性疾病如糖尿病的風險。古人云「日出而作，日入而息」，這是最自然的生活節奏，而現代人違反了這樣的作息，導致癌症、慢性病不斷增加。黃軒醫師也提醒，許多人認為偶爾熬夜不會對健康產生太大的影響，但長期熬夜的習慣會讓健康逐漸受損，當你發現身材變形時，這其實就是身體健康受到嚴重影響的警訊。如果不及時修正熬夜的習慣，隨著時間推移，癌症及慢性疾病可能會悄悄找上門。
熬夜女稱「中年媽耍心機」 見桌上一罐秒懂：被下藥了
有女網友在Dcard以「我媽想對我下藥」為題發文表示，表示媽媽最近晚上都會倒牛奶給她喝，並帶著一臉姨母笑表示，「喝一下晚上比較不會餓唷」，讓她感覺與平時差異很大，直覺媽媽一定100%不懷好意。當原PO到了廚房，這才知道原來媽媽別有用意，質疑「這樣是下藥欸」。女網友經常熬夜，媽媽竟用一招反制。（圖／翻攝自Dcard）「這是什麼中年媽媽小心機呀」，這名女網友表示，她的媽媽平時有點嚴厲，通常進房間只會罵她，不料最近卻一反常態，每天晚上居然倒牛奶給她喝，讓她覺很詭異，「奇怪，太奇怪，平常不都嫌我吃太多嗎」，但原PO對於送上門的食物，她還是一飲而盡，只是心中難免有疑惑。直到某天，女網友進到廚房看到一罐奶粉，這才知道媽媽的用意。媽媽回應笑翻原PO。（圖／翻攝自Dcard）原PO進廚房見到一罐「晚安奶粉」的罐子，她還貼出截圖質疑，「這樣是下藥欸」，媽媽則回應，「什麼下藥？不然怎麼辦？天天熬夜，每天都要弄到2、3點，說也說不聽。在妳這個年紀我11點就睡了」，女網友就表示，「那就是下藥呀」，媽媽又回，「懶得理妳！愛喝不喝隨便妳」。對此，原PO直呼，「這是什麼中年媽媽小心機呀？叫我不要熬夜叫不聽，居然改成用這招，想到我媽每天看我喝下去，她心裡不知道多雀躍，我就快笑瘋」，文章曝光後，許多網友也笑回，「媽媽是想再拼一胎弟弟妹妹吧」、「果然別人的媽媽總是不會讓人失望，我媽只會一個晚上關我10次燈」，還有網友表示，「好可愛的媽媽，還認真想怎麼讓妳睡覺的招」，稱讚原PO媽媽真可愛。